Бег в гору - Развитие скорости, взрывной силы - Улучшение выносливости

[@ЕленаКомлева-и6я]

Как всегда, четко и по делу.И очень-очень хорошая рекомендация была: если вышли на тренировку, то делайте то, что запланировано,если скоростная, то скоростная, если длительная,то длительная.Не надо смешивать все в одно.А то многие спортсмены из каждой тренировки устраивают соревнования/у меня сын такой/,забывая цели и задачи .А потом не получается показать на соревнованиях свой максимум.

[@PromanBlog]

Елена, золотые слова, приятно читать

[@cdtnbr7]

Ещё несколько месяцев назад я ненавидела бегать в горку. Сейчас- это мой любимый вид тренировки. Обажаю длинные крутые горки по 1,5-2 км. Со временем хочется ещё больше «нагрузиться»😂 хорошо, что живём в гористой местности и проблем с этим нет. Видимо, скоро на трейлы подсяду😂

[@KOTEHARA]

Давно тебя смотрю. А сейчас прям подписался ; )))

[@Bia_CR]

Вы молодцы

[@Moalexleo]

Петр! Ты крут!

[@СергейАндреев-р7ц7ц]

Завидую тем людям, которые живут в гористой местности. В моем городе только 200 метровая "Свистун гора", да вот только до нее 20 км бежать. Буду искать какой-нибудь овраг!

[@kseniafokina7123]

Супер видео, спасибо!!!

[@МихаилШаталов-ъ1и]

В древности ещё был способ усложнения подъёма в гору. Это бег с камнем. Ощущения прекрасные!)

[@МасловДмитрий-ч4э]

Петр спасибо! Как всегда отл. Видео ! Завтра в гору рвану! С уважением DDM

[@ХайДжек-р1щ]

Красава) бег всему голова

[@BeeGun118]

Отличные видео, к сожалению только недавно их нашел! Скажите есть ли смысл делать прыжковую работу в горку (многоскоки)? Идея такая, что перед началом нового цикла тренировок сделал 3 недели силовой, теперь хочу провести месяц прыжковой работы: в неделю один день на ровной поверхности и вот думаю один день в горку. И вдогонку: есть ли смыл включить третий день СБУ (главным образом хочется ставить ногу на переднюю часть стопы при беге), или это будет противоречить прыжковой работе? Много вопросов сразу, вообщем то понимаю что "лечением по фото" не занимаетесь))

[@БаирАнгаскиев]

О да, Пётр . То, что нужно было, спасибо))

[@PromanBlog]

Надо на лоб себе наклеить или футболку сделать с надписью : " Я Петя" :)

[@БаирАнгаскиев]

PromanBlog это не я, это все т9😅

[@PromanBlog]

Ладно, на первый раз прощаю

[@БаирАнгаскиев]

PromanBlog ☺️

[@Bia_CR]

Спасибо

[@rayhmax]

Добрый день! Я живу в Пятигорске и вся моя тренировочная трасса гористая, поэтому в гору и с горки приходиться бегать на каждой тренировке))). Подскажите, пожалуйста, как нужно бегать в гору для увеличения ПАНО?

[@PromanBlog]

rayhmax в видео сказал как его почувствовать. Просто нужно на нем бегать, постепенно увеличивая длительность. Важнее чтобы его объем был не более 20% от общего объема тренировок (мое мнение)

[@ИльяЛисицкий-ч4и]

Однажды видел как парень забегал на гору Бештау бегом, тут не каждый заходит без остановки, а он забегал, так что вам можно попробовать бегать на Бештау в лёгком темпе, есть куда стремиться каждому

[@s.w.a.t.1684]

@@ИльяЛисицкий-ч4и На Бештау?! Просто Зверюга!!!

[@s.w.a.t.1684]

Лайк замляку!

[@ИльяЛисицкий-ч4и]

@@s.w.a.t.1684 да, сейчас интересно бегает ли он, было это лет 12 назад

[@bolivald9763]

Я хотел спросить,а будет,если бегать каждый день в гору?

[@igorcharikov2579]

Привет, как всегда все четко!) Петр скажи какое у тебя образование? и сколько тебе лет?)

[@PromanBlog]

Igor Charikov спасибо, но есть куда расти. 25 лет мне. Образование не законченное высшее экономическое (бросил на 2 курсе). Сейчас на 4 курсе физкультурного института. Ну а в школе просто физмат 11 классов )

[@Sam19487]

привет!!! я бегаю по горкам горка метров 20 потом спуск метров 20 до следующей горки метров 150 , и так я пробегаю 3- 6км поможет ли мне такая тренировка что бы сдать нормотив на 3км за 11мин , я бегаю за 15мин , в горку начел как неделю бегать в нормотивы сдавать через 2 недели

[@fkg7h]

В гору бегаю уже без проблем, но вот по лестнице через одну ступеньку ноги убиваются вообще в ноль. По лестнице эффективнее или это совсем другая тренировка?

[@ИльяЛисицкий-ч4и]

По лестнице травмируются коленные суставы

[@ДмитрийВысоцкий-е6ч]

супер !!!!!!!!!!!!1

[@ДенисПономарев-щ5й]

Кто живёт в многоэтажек например 25 этажей. Можно бегать по лестнице

[@ctooinezna3042]

Нужно. 😆😆😆

[@guineapig9567]

Топ

[@ИванМезин-т8б]

А если бегать по ступенькам, эффект тот же будет?

[@ВасилийВетров-ъ3б]

1-17 этаж 2 минуты мой рекорд)

[@Ta6a4ek]

Здравствуйте, Петр. Хотелось бы узнать у Вас, один вопрос, допустим, я бегал длительное время на темпе 6.0, 5.30 на пульсе 128 , 145 уд. примерно, не так давно получил трамву, сделали укол от столбняка. Полторы недели я не тренировался, спустя это время выйдя на тренировку, и побежав, я ужаснулся немного от пульса, под 150 на темпе 6.45 - 7.05, на темпе 5.30- 4.55 пульс уходит в 168, но при этом чувствую себя хорошо, в покое пульс 60 - 63, так вот в чем вопрос, влияет ли вакцина от столбняка на пульс и сердце??? И что теперь делать??? Как вернуть пульс обратно?! Не может же неделя перерыва от бега, так сбить пульс в целом. Может вы как человек опытный знаете или слышали о подобном? Заранее спасибо за ответ!

[@PromanBlog]

Добрый день. Я конечно укол от столбняка не получал, но по идее, это почти тоже самое, что немного проболеть. (т.к. немного повышается температура тела и организм борется с этим). 1)Поэтому нормально, что после этого организм немного ослаблен 2)После 1.5 недели не бегая, мышцы просто могли немного отвыкнуть от этого, из-за чего они стали менее экономичными В любом случае- пару недель контролируя свой пульс и организм легко вспомнит былое )

[@PromanBlog]

Точнее, как. Я ее получал, но тогда я работал и не тренировался совсем ) Поэтому не могу сказать как это влияло на меня ...

[@Ta6a4ek]

PromanBlog спасибо Петр)) за ответ, значит будем подождать и посмотреть, как пульс себя поведет. Интересно когда востановится.

[@Pupochkin]

Не превышать пульс 145 в гору)))) да это пешком

[@420-z5d]

Сколько раз в неделю нужно так забегать

[@cdtnbr7]

Один

[@rbdusujwhhwbbdjjdjjejhhjj]

00:45 Разве спринтеры делают бег в горку?

[@Pupochkin]

делают, но больше с горки на всех парах

[@ЮраПлотников-с1з]

Для вертикального прыжка с одной ноги поможет ???

[@PromanBlog]

Конечно

[@РусланЖанахметов-б3м]

А с двух ног,для волейбола?

[@РамазанЗугумов-т5в]

Слишком много лишних слов

[@sergmish73]

Не организма, а тела ( амёба, инфузория туфелька)

[@PromanBlog]

Сергей Мишин хорошо буду исправляться)

[@sergmish73]

PromanBlog 😁

[@kirillmakogonov7172]

Спасибо

[@МаликовМилади]

Спасибо