Shoulder Pain 10 Minute Routine 1 (dub ver.)

[@박종근-w2l]

60이 넘어서니 여기저기 아파오는데 따라하니 조금씩 좋아지는 것을 느낍니다. 참 고마운 프로그램입니다. 재석님 감사합니다 ~~😂

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@PTjaeseok]

kzbin.info/www/bejne/pavUkJiiobKlb5I 목소리 없이 음악만 나오게하여 방해받지 않고 편안하게 따라 할 수 있도록 만들었습니다.

[@최모모-s4y]

감사합니다~^♡^

[@이문섭-f5j]

재석님께 어깨 물리치료받으려면 어디로 가야되나요?

[@truthyour5869]

정말 감사합니다. 어깨 너무 아파서 회사 그만둘까도 생각했는데, 마침 pt 재석님의 영상을 만났습니다. 열심히 해서 어깨 통증 극복해 보겠습니다. 감사합니다 :)

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@이영옥-e3s]

정말 감사드려요~~ 많은불편한 모든분들에게 큰도움이 될 것 같습니다~^^ 복 많이 받으세요~~❤

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@Lets-Eat-Walk-Sunshine]

영상을잘봤습니다~^.^~감사합니다👍🇰🇷🆗️ 채널구독을 하고 좋아요를 했습니다 자주보고 자주듣고 꾸준하게 오겠습니다🆗️👀👂👍🇰🇷

[@PTjaeseok]

건강하고 행복한 하루 되세용 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@hyunmikim1989]

오십견 운동방법 영상을 보며. 이런 영상이 있음 좋겠다 생각했었는데. 제 맘에 들어왔다 가셨나요~~ 감사합니다. 환자의 마음을 알기에 이런 영상을 만들 수 있었다고 생각 합니다. 감사합니다 복받으세용.

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@누림이네]

오~~ 배경도 음악도 차분한 목소리도 모두 좋아요 또 따라하면서 통증해소 해야겠어요 아직도 통증이 있어요

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 살살 자주하여주세요 ㅎㅎ

[@넙쭉이-k1j]

매일아침 눈뜨면 어깨에 누군가 올라타있는 느낌이었어서 늘~묵직했었는데 정~말 시원하네요 파스 붙인듯 후끈후끈해요 매일 따라할께요

[@PTjaeseok]

화이팅입니다!! 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@탐란드]

와진짜다른유튜브에서는 못봤던 어깨 자가 스트레칭법을 너무 다양하고 친절히알려주셔서 너무감사함다ㅜ

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-xu2eh7ls6l]

넘 시원하네요 어깨가 가벼워졌어요 게운하고 보기보다 쉽진않지만 끝난후에는 넘 좋아요 😀 감사합니다

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들 중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@jajamc8229]

복받으실겁니다^^ 제가 이런 영상을 따라하리라고는^^" 감사합니다~~

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ

[@니지-j4o]

동작 따라하며 계속 어깨가 풀리는 느낌이었는데 마지막 동작에서 어깨에 딱 딱 소리가 나네요ㅜ 마지막 동작은 조금만 해야겠어요

[@PTjaeseok]

내가 할 수 있는 운동들 위주로 해주세용 ㅠㅠ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들 중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@박연희-m1e]

와 대박 시원하네요ㅡ 감사합니다.

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 즐거운 하루 되세요 ㅎㅎ

[@gardener5318]

딱 맞춤운동이네요. 매일 잘 풀어서 어깨통증에서 해방되야겠어요. 편안한 영상 감사합니다

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@수남-r5t]

보는 사람이 편안하게 따라할 수 있도록 만드셨네요 감사합니다

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@무지개로즈]

앗 요런 따라하기 영상 있었으면 좋겠다고 생각했는데 넘좋아요😍 설명영상들도 좋았는데 혼자 하기 힘들었는데 동영상보고 매일해봐야겠어요. 항상 좋은 영상감사합니다♡

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@왈왈냥냥-v4z]

허리통증 10분루틴도 만들어주세요 매일 보고 따라하게요~ 감사합니다

[@PTjaeseok]

넵 허리통증 20분루틴 조만간 올라갑니당 ㅋㅋ

[@수은-p7d]

야외에서 하시는거 보기만 해도 좋네요 전에 올리셨던 동작 따라 하곤 했는데 계속 꾸준히 하는게 잘 안되네요 어깨랑 목이 아파 늘 힘든데 따라 하겠습니다~ 샘은 어깨 네발 자세에서 돌리는거 왜이렇게 부드럽게 하시는지 전 그 동작이 이상하게 부드럽게 잘 안되던데 ㅋ ㅋ 감사해요

[@PTjaeseok]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 저도 엄청 노력했습니다 ㅋㅋ 하다보면 되더라구요 ㅋㅋ

[@수산나-e5e]

선생님 차분하게 설명해 주시고 왼쪽 어깨가 아파서요 잘 따라하고 있습니다 감사합니다

[@PTjaeseok]

감샇바니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@yeonjoowoo5806]

어깨 아파서 따라했는데 첨이라 많이 뻐근하네요. 여러 채널 봤는데 역시 여기가 따라하기 젤 좋아요^^ 감사합니다

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@consciousness18]

따라할 때는 아파 죽을 줄 알았는데 끝나고 나니 쉬원해졌습니다. 감사합니다.

[@PTjaeseok]

다행입니다 ㅎㅎ 통증 없는 범위에서 운동해주시면 더욱 안전합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ

[@김광희-c9u]

길지않고 여러가지 동작을 천전히 따라할수 있어어 좋아요😊

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@권성미-y4q]

오십견 진단 받고 다시 재발되서 부랴부랴 찾아들어왔어요. 최소 하루1회라도 꼭 따라하고 있어요. 실시후 잠시나마 통증도 가라앉는 것 같아요. 뭔가 몸이 개운해요. 근데 네발기기 어깨돌리기 동작은 잘 안되네요. 몸치인가봐요.ㅎㅎ 중년이 되니 다들 지병 하나씩은 있어서 주변분들께 전파하고 있어요. 병원에서도 이렇게 상세하게 설명 안해주는데 너무 유익합니다. 감사해요.

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 살살 자주 해주세요 ㅎㅎ

[@사라티비-p6w]

감사합니다 도움주셔서 감사합니다 베푸는손길 만배나축복하옵소서 구독좋아요

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@joannakim7473]

선생님! 감사 감사드립니다. 똑같이 따라했더니 놀랍게도 아픈 어깨 통증이 좋아짐을 느낀답니다.꾸준히 노력하겠습니다.고맙습니다.🙏❤💚💛

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 살살 자주 해주시면 좋습니다 ㅎㅎ

[@_esther1585]

감사합니다~~~^^ 시원하긴 한데 아파요.. 가족 중 석회 제거 수술후 계속 일상생활 속에서도 통증이 생기시나봐요. 오늘 영상 추천해드렸더니 좋아하십니다. 감사합니다~😄 앞으로도 좋은 영상 부탁드려요.

[@PTjaeseok]

무리하지 마시고 살살 자주하여주세요 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@_esther1585]

@@PTjaeseok 네 감사합니다~ 매일 이 채널과 함께 하겠습니다.

[@cfhbgghcfh]

아침 일어나자마자 한번 따라 했습니다. 굳~

[@PTjaeseok]

감샇바니다 ㅎㅎ 즐거운 하루 되세요 ㅎㅎ

[@화살-y6v]

어깨 통증으로 고생중에 우연찮게 보게되서 행운이네요. 열심히 해서 고통에서 벗어나고 싶네요.ㅜ

[@PTjaeseok]

화이팅입니다!! 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ

[@prophetdonkey]

다 좋은데… 화면보면서 웃으시는거 너무 코미디 같아요 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ

[@PTjaeseok]

앜ㅋㅋ 그런가요 ㅋㅋㅋ 제가 가끔 화면보면서 혼자 웃습니다 ㅋㅋㅋ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ

[@prophetdonkey]

ㅎㅎ 감사합니다^^ 손목 어깨 안좋아서 찾아와봤는데 엄청 도움 많이 됩니다 !

[@오늘도칸타빌레-g6c]

ㅋㅋ왠지 반팔이 썰렁해 보이네요 쌤은 몸이 유연하신거 같아요^^ 유익한 영상 늘 감사합니다 감기조심 하시고 행복한 주말 보내세요~^^

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 따뜻할 때 촬영하였다가 이제야 올리네요 ㅠㅠ

[@최상호-i7z]

으쓱으쓱 시원시원 짬짬이 시간날때마다 하기 너무 좋으네요 좋은영상고맙습니다^^

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@PTjaeseok]

* PT재석 인스타 : instagram.com/pt__jaeseok/ * mobile.kyobobook.co.kr/showcase/book/KOR/9791166570520?orderClick=Ow2 통증 때려잡는 스트레칭(교보문고, 책) * 협업 및 콜라보 등 문의 이메일 : [e-mail] (전문가분들과의 협업 및 콜라보 영상제작을 환영합니다!) (전문가 - 스포츠, 의학. 기업, 단체) * 모든 영상 저작권은 "물리치료사.PT재석"에 있습니다. 수익창출 및 악의적 목적이 아닌 개인은 모든 영상 사용이 가능하며, 기업 및 단체분들은 연락주세요(상담 후 무료사용 가능). ------------------------------------------------ *PT재석 추천 통증 운동 루틴 1탄 *폼롤러 스트레칭, 운동(하체+상체=전신) kzbin.info/www/bejne/pp3VfXVpetOCZ8k *고관절 스트레칭, 물리치료사 추천! kzbin.info/www/bejne/ZnioqWtmZpKgepY *허리통증 운동 10분 해결, 1탄 kzbin.info/www/bejne/hXOUoXiueKyBeMk *어깨통증 10분 해결 루틴 운동, 1탄 kzbin.info/www/bejne/gZWseJqZnpaVsJI *무릎통증 10분 루틴 운동, 1탄 kzbin.info/www/bejne/opWrfYZ7iaqJnJI *팔꿈치 통증 10분 루틴 kzbin.info/www/bejne/bYirYomLopyqnbc *손목, 손가락 통증 10분 루틴 kzbin.info/www/bejne/o6XKZo1pmr-De5o *발목통증 10분 루틴 kzbin.info/www/bejne/eWi2pqqbbsicZqs

[@최모모-s4y]

영상두개 따라했더니 땀이나네요~ 아프면서 시원하고 ~감사합니다

[@PTjaeseok]

살살 자주 따라하여주세요 ㅎㅎ 즐거운 주말 되세요 ㅎㅎ

[@오블리-z9t]

재석님 저는 1년넘게 어깨통증으로 고생하고 있습니다^^ 열심히 따라 해보겠습니다^^

[@PTjaeseok]

아고 ㅠㅠ 너무 오래간다면 치료가 필요할 수 있습니다 ㅠㅠ

[@문미란-u9n]

열흘째 따라하고 있습니다. 석회화건염 통증이 줄어들고 있어요. 감사합니다. 운동을 따라하다 보니 아픈 어깨 반대편 어깨에서 소리가 나요. ㅠㅠ

[@PTjaeseok]

아픈 반대쪽도 아픈곳 때문에 문제가 같이 발생됩니다 ㅠㅠ 같이 마사지 및 스트레칭도 병행하여주세요 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@최병희-q2h]

영상따라 열심히 하고 있읍니다. 감사합니다.

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ

[@토리아리-n6c]

표정 너무 해맑은거 아닌가요? ㅋㅋ

[@PTjaeseok]

ㅋㅋㅋㅋ 그래서 촬영하고 혼났습니다 ㅋㅋ

[@dgheuhdgsy]

따라하니 몸이 시원하고 배경에 눈이 시원하네요

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 항상 좋은 영상으로 뵙겠습니다 ㅎㅎ

[@임정희-c2y]

오늘 구독자가 되었습니다^^ 고질적인 목과 어깨 통증 완화 기대해 봅니다. 여기 배경 저희 동네인듯해요~ 제주도 맞나여?^^

[@PTjaeseok]

넵 예전에 제주도의 펜션에서 촬영하였습니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ

[@annakim5782]

선생님 너무 좋았어요 감사합니다 오늘은 이 영상과 함께 운동 했습니다 화이팅

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 건강한 하루 되세용! ㅎㅎ

[@김범진-e3k]

저 진짜 어깨통증때문에 몇달고생했었는데 선생님 동영상보고 열심히 따라해서 어깨통증 다 나았어요 너무 감사드려요^^

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@Sanai617]

와 대박 끝까지 따라 했더니 힘들었지만 넘시원해졌어요.

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@최모모-s4y]

이채널에 좋아요와 구독 한번밖에 누를수없는것이 너무 아쉽네요

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 즐거운 하루 되세요 ㅎㅎ

[@박선금-w7c]

4일전부터 자가격리들어갔어요. 심심하기도하고 온몸이 아파서 찾아하게 되었어요.몸에 열이나고 시원하네요. 열심히 따라할께요 감사합니다~~~

[@PTjaeseok]

화이팅입니다! 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@이윤서-c8w8h]

배경이 보기만해도 어깨가 싸~악 나을거 같아요 꾸준히 따라 해볼께요 조금씩 좋아지고 있답니다 감사합니다💗

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@김용만-p6f]

잘보고 연습잘하고있습니다 좋은정보감사 함니다 저도일자목에 허리도 안좋다고 하는데 열심히 따라하겠습니다.

[@PTjaeseok]

화이팅입니다! 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@최지훈-q9o]

석회선 건염 때문에 주사치료 받구 어깨 근육이 많이 약해졌었는데, 이틀만에 근육이 많이 돌아왔네오 너무 감사합니다 ㅠㅠ

[@PTjaeseok]

다행입니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@yaho1453]

오늘 하루종일 어깨 통증때문에 두통때메 아프고 힘들었는데 어깨통증 운동들 따라하고나서 많이 시원해지고 두통도 좋아졌어요 영상 처음 봤는데 유익하고 좋습니다 구독하고 갑니다 ㅜㅜ

[@PTjaeseok]

다행입니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@youngokkim6212]

큰 도움이 되었습니다. 감사합니다

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들 중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@이방인-w2e]

오십견 스트레칭 하기전에 이 운동먼저 하니까 더 잘되는거 같아요~따라하기 쉬워서 좋네요.

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 항상 좋은 영상으로 뵙겠습니다 ㅎㅎ

[@user-kt8dq9ho12]

최근에 헬스할 때 무게를 갑작스럽게 올려서 그런지 며칠 내내 어깨 목 통증이 심했는데 아침 저녁으로 가볍게 스트레칭하면 좋을 것 같네요^^ 구독하고 갑니다.

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ

[@hunni8779]

잘따라하고 있습니다

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@양여사-o3l]

2,3번째 스트레칭 목부분 어깨 위부분 엄~~청 통증이 ㅋ 하고나니 시원한느낌들어요~ 네발자세는 굴리기모양 어려네요ㅋ 영상감사합니다~~~

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@의숙한]

허리가 많이 아파서 따라하시시작해서 이것저것 다 찾아서 했어요 너무 좋아요^^

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ

[@eunse7]

코로나로 운동을 못하는데 집에서 할 수 있는 간단한 운동 알려주셔서 고맙습니다😊😊😊

[@PTjaeseok]

화이팅입니다! 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@Iris-qb4ow]

어깨를 오르락내리락 할 때 오도독 소리가 조금 나는데 계속 해도 될까요? 오늘도 수고하셨습나다.

[@PTjaeseok]

아고.. 채널 내 어깨 소리 영상이 있으니 함께 참고하여주시면서 운동해주세요 ㅠㅠ

[@김피디-o1e]

어깨에 뭉쳤던 근육이 다 풀리네요!항상 응원합니다

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 즐거운 저녁 되세요 ㅎㅎ

[@jonghoonlee1961]

감사합니다 도움이 많이 됩니다

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@hkkwon2040]

와~ 선생님 표정도 영상도 너무편안해 지셨네요^^ 앞으로 루틴 영상들 두고두고 보며 따라 해야겠어요^^ 감사요~~~

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 항상 좋은 영상으로 뵙겠습니다 ㅎㅎ

[@elliekim9610]

제주도느낌 ㅁㅊ 구독하구가요

[@PTjaeseok]

와웅 감사합니당ㅋㅋ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ

[@초원-e3j]

바닥에 손 딛고 하는건 통증이 심해서 못하고 다른건 따라해봤어요 그런데 승모근 통증이 심하네요 많이 뭉쳐있어서 그런걸까요~ 글씨 쓸때도 통증이 있을정도로 힘들었는데 계속 해봐야겠어요~~ 효과 좋으면 주변에 추천할께요~~

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ

[@Blooming0059]

중간에 고양이 자세하는게 정말 시원하고 별로 안아프고 좋았어요 스트레칭하는 내모습이 웃기긴했지만 ㅋㅋ

[@PTjaeseok]

처음에는 어색합니당 ㅋㅋ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ

[@써미트-h7m]

어깨통증 완화을 위해서 열심히 따라 하겠습니다~ 완전 대박 시원하네요~감사합니다

[@PTjaeseok]

살살 자주 하여주세요 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@민승-v9f]

일자목에 척추 측만 어깨 불균형, 온몸이 굳어있는(유연성x) 학생인데 체형 교정 때문에 운동을 접기 이전에 등 운동을 한번 무리하게 했습니다. 그런데 오른쪽 능형근이라 해야하나 견갑 안쪽? 견갑 바로 옆에 있는 근육이 뭉친 느낌인줄 알았는데 통증이 1달 동안 지속 되는 중입니다 병원가서 특수 물리치료 체외충격파 한의원에서 침 부항, 근막치료 까지 다 해봤는데 진전이 없습니다. 체형교정 선생님 께선 능형근이 늘어나서라는데 어떻게 해결할수 있을까요... 제발 부탁드립니다... 가만히 있을때는 안아픕니다 하지만 숄더패킹이러 하죠 후인하강 할때도 아프고 그냥 일반적인 정자세 할때도 아픕니다...

[@PTjaeseok]

단순 능형근 문제라면 혼자서도 해결이 가능합니다. 하지만 복합적인 문제이겠죠. 근처 병원에서 도수치료등을 받으면서 운동을 함께 하여 근육의 쓰임을 정상화 시켜주는것이 필요할 수 있습니다. 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@현영-b2p]

안녕하세요. 회전근개파열 수술 후 재활운동 알아보다가 영상을 보게 되었습니다. 해당 영상은 수술 후 얼마정도의 시간이 지난 이후부터 시작하면 될까요? 수술한지 3개월이 채 안되어 아직 팔이 180도 올라가지 않는 상황이라 무리가 될까봐 여쭈어요

[@PTjaeseok]

수술 후에는 가동범위 전체가 나왔을 때 하셔야 하며, 담당 의사의 소견이 우선입니다 ㅠㅠ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@채리티-o6m]

안녕하세요 어깨가 너무 아파서 검색하다가 알게되서 구독하고 10분 루틴 영상을 보며 운동하고 있습니다 10분루틴1 운동 하루에 몇번해야하나요? 오전 저녁 2번씩 해도 되나요?

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 내 상태에 따라 2번도 좋습니당!! ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들 중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@동태찌개주세요]

오~이런 명상 루틴 너무좋아요~잘 따라 해볼게요~감사합니닷~

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 앞으로도 좋은 영상으로 뵙겠습니다 ㅎㅎ

[@aereekim7750]

너무 좋은 영상입니다.근데 저는 어깨돌리기를 할때 오른쪽 등 부분에서 소리가 나요.오른쪽이 전체적으로 더 아퍼요.뼈에 문제가 있는것일까요?

[@PTjaeseok]

채널 내 어깨 소리 영상이 있으니 함께 참고하여주세요 ㅎㅎ

[@맴이-f7z]

한쪽은 오십견 한쪽은 회전근개파열인데 지금 이건 해도양쪽에 다 도움이되는건가요? 선생님 알려주신 오십견운동이나 회전근개파열운동 이 두가지를 양쪽 구분없이 다 해도 되나요? 아니면 오십견쪽은 오십견운동만하고 회전근개파열쪽은 파열에 해당하는 운동만 해야 하는지 구분없이 양쪽어깨에 다 시행해도 되는지 궁금합니다~

[@PTjaeseok]

오십견 운동은 오십견에서만! 회전근개 운동은 양쪽모두 가능하며, 본 영상의 운동은 모두에게 좋습니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@별바다-h4m]

라운드숄더에 일자목이 있는데 이 어깨운동 영상이랑 목운동 영상 매일매일하면 될까요? (오늘 두통이 너무 심해서 유튜브검색하다가 너무 좋은 채널을 발견했어요!!)

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 이 운동과 어깨 운동들을 다양하게 따라하여주시고, 폼롤러 마사지도 꼭 해주세요 ㅎㅎ

[@jyj3711]

2021.5.30. 운동 잘 마쳤습니다:) 감사합니다

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 매일 하시는 운동!! 응원합니다!!

[@coreg.5189]

너무 좋네요 큐잉도 간단하고 편안하게 따라하기 좋은 것 같습니다~~! 제 몸에 적용해봐도 한쪽이 잘 안되는 부분이 느껴지고, 약했던 부분이 느껴지네요! 잘 써먹겠습니다 ㅎㅎ

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@타잔스머프]

오늘 1일차 입니다. 영상 보면서 꾸준히 해볼게요~ 영상 감사합니다!

[@PTjaeseok]

화이팅입니다!! 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@게이트키퍼즈]

재석님에게 치료중인 환자입니다. 10분루틴 보라고하셔서 따라해봤는데 네발 자세에서 오른쪽어깨가 버티기 힘들고 팔꿈치쪽에 통증이 오내요 오른쪽어깨가 약한거겠죠? 열심히해볼랍니다.

[@PTjaeseok]

보통은 어깨의 약화가 문제이지만, 채널 내 팔꿈치 통증 루틴과도 함께 해주세요 ㅠㅠ 통증 없는 범위에서 무리하지 않으시는것이 가장 중요합니다 ㅎㅎ

[@josephinekim0691]

선생님~ 7세 남자아이인데요 1년반전에 아빠와 장난치다 아빠가 목을 눌렀는데 그이후로 지금까지 목과 팔 다리...까지 매일 수시로 찌릿찌릿하다고 해요 병원에 데리고 가서 물어봐도 뚜렷한 답을 못주네요 엑스레이상 약간 일자목 ..같다고 물리치료사선생님이 얘기하시던데요 이런경우 운동이 도움이 된다면 어린아이에게 어떤 운동을 하게 하면 도움이 될지 알려 주세요 그리고 척추도 조금 측만이 있습니다 그래서 척추관절운동센터에서 스트레칭정도의 운동을 20분정도 하고 오는데요...아이상태에 맞는 간단한 운동 한 두가지.. 비싸기도 하지만 계속 가야하나..싶기도 하네요.. 철봉매달려노는것을 좋아하는데 이것도 도움이 되는지도 궁금합니다

[@PTjaeseok]

척추관절운동센터.. 병원에서 운영중인가요? 병원에서 운영하는 도수치료실 등의 내원을 추천드리며(도수치료 영상도 제 채널에 있습니다 ㅋㅋ), 채널 내 손저림 영상이 있으니 함께 참고하여주세요 ㅎㅎ

[@김해랑-d2v]

영상감사요

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@WaLee-p2s]

손목아픈 사람은 네발기기 팔꿈치 대고'해도 괜찮을까유?

[@PTjaeseok]

넵넵 ㅎㅎ 손목 조심해주세요!! 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@이선화-r3e]

감사합니다.

[@PTjaeseok]

우왕~!! 감사합니당 ㅎㅎ 항상 유익하고 좋은 영상으로 뵙도록 노력하겠습니당 ㅎㅎ

[@m.j.y.1971.]

선생님! 어깨위로하면, 극상근이 안좋다 하던데 괜찮은건가요?

[@PTjaeseok]

팔이 어깨 위로 올라가야 극상근 강화에 도움이 됩니다 ㅎㅎ 하지만!!! 어깨 관절 주위 상태나 나쁜 상태에서는 오히려 통증 및 문제 유발 가능성이 있기 때문에, 상태가 많이 안좋다면 폼롤러 마사지 등을 함께 해 주세요 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@user-albert637]

한번보고 이런게 있구나 했는데 다시 보러 왔어요

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-albert637]

@@PTjaeseok 네

[@DKP5323]

안녕하세요 매일 잘 따라하고 있습니다 네발기기 자세에서 손목이 아플때 동굴을 만들어서 아치를 유지한다는게 어떤건가요? 오른쪽 어깨부터 소흉근쪽 손목 까지 쭉 이어진 작은 통증으로 매일 따라하고 있는데요 네발기기에 손목이 덜 아프게 주먹쥐고 하고 있습니다 아치를 해도 손바닥으로 하는거랑 손목부담은 똑같은데 다르게 할수 있는 방법이 있을까요?

[@PTjaeseok]

그러시면 채널 내 손목통증 영상을 확인하셔서 손목의 통증부터 줄여주셔야 합니다 ㅠㅠ

[@제시제시-i7b]

멋지십니다

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@ayoayo4157]

따라하기쉽고 시원하네요^^ 호흡은 어떻게 해야하나요?

[@PTjaeseok]

보통 힘 줄때와 가슴이 모일 때 내쉬고 힘을 빼거나 가슴을 벌릴 때 숨을 들이쉽니다 ㅎㅎ 하다보면 자연스럽게 적응되는 경우가 많습니다 ㅎㅎ

[@PG-pg9rf]

전반적인 어깨의 움직임 운동 정말 좋네요 ^^ 잘 보고 갑니닷

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 항상 좋은 모습으로 뵙겠습니다 ㅎㅎ

[@김테랑-i3j]

매일매일 1탄 2탄 번갈아 하고 있습니다. 3탄은 언제 나오나요?

[@PTjaeseok]

3탄 제작은 좋은 장소가 찾아질 때 까지 시일이 조금 걸릴것 같습니다 ㅠㅠ

[@이천수-z9u]

0:01 뭔가 멈칫!ㅋ

[@PTjaeseok]

ㅋㅋㅋㅋㅋ 촬영 타이밍이 ㅋㅋ 멈칫 했습니다 ㅋㅋ

[@댱몬댱]

제 최애 영상이에용~ 너무좋습니다

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 항상 유익한 영상으로 뵙도록 꾸준히 노력하겠습니다 ㅎㅎ

[@changahn1008]

네발기기 어깨돌리기 할때 너무 시원하고 좋은데 손목에 무리가 가요. 혹시 네발기기자세말고 다른자세로 어깨돌리기 하고 싶은데 추천할 만한 자세 있으신가요?

[@PTjaeseok]

채널 내 손목통증 루틴부터 봐주셔서 손목안아프게 해주세용 ㅠㅠ

[@Tv-zf5td]

넘 좋은 정보 감사합니다.

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ

[@Daegusaram]

안녕하세요 재석님 궁금한게 있습니다. 군대 군가 부르는것 처럼 팔을 움직이면 어깨 삼각근 뒷 쪽에서 소리가 납니다...뒷쪽에서 소리 나는것 같은데 그 근육 힘줄? 같은걸 꽉 눌러주면 소리가 안나는데 먼가 튕기는 느낌이 납니다.. 어떻게 할 수 있는 방법 있을까요?

[@PTjaeseok]

그 근육이 단축되면서 뼈의 일부분과 튕길 수 있습니다. 근육 마사지가 도움이 될 수 있습니다 ㅎㅎ

[@jbum513]

선생님~외회전 들기 할때 통증은 없고 오른쪽 어깨에서만 조금 소리가 나는데 이게 제 어깨가 안좋다는 증거인가요? 계속 운동 따라해도 괜찮을까요?

[@PTjaeseok]

채널 내 어깨 소리 영상과 함께 참고하셔서 소리를 줄일 수 있도록 운동해주세요 ㅠㅠ

[@고앵이-k3h]

동작하다보면 과하게하지않아도 자갈들 굴러가는소리들과 함께 살짝 불안정한느낌과 어긋나는느낌 등이 나는데 해도 괜찮은가요?ㅠ일상생활에도 팔꿈치 어깨 손목 고관절 목 등 허리 가슴뼈 등 셀스없는 많은관절들에서 이런소리나 느낌이납니다ㅠㅠ 어깨는 소리나면 아프기도해서 계속해도될지 고민이에요

[@고앵이-k3h]

하고나면 어깨안쪽이 약간 타는듯이 아프기도합니다!!소염제는늘 복용하고잇어요

[@고앵이-k3h]

특히 어깨위로 외회전들기 동작할때는 어깨내측 팔꿈치 손목 등에서 작게라도 뼈끼리 부딪히는느낌?이 납니다ㅠㅠ어느순간부터 이렇게되었는데 병원가도 답도없고 전신이이래서 힘들어요ㅜㅜ…예전엔 안이랫는데… 이런 분들중에 괜찮아지신분들이 계실까요?병원가도 안아프면괜찮다는데 비정상적으로 나고 어깨는 아파서..ㅜ 좋아지려 스트레칭해보는데 하고나면 어깨안쪽이 타는듯이아프네요ㅜㅜ

[@PTjaeseok]

운동 전 후로 통증이 없는 범위에서만 해주시는 것이 중요하며, 채널 내 어깨 소리 영상과 함께 참고하여주세요 ㅠㅠ 통증이 심하다면 마사지부터 시작해주시는 것이 안전합니다

[@woodworkim5092]

어? 여기 우리 동네 펜션이네요? 앞에 도로 있어서 사람들 왕래가 많은 돗인데... 그래서, 찍다가 자꾸 웃으시는 건가요? ㅎㅎ

[@PTjaeseok]

좋은곳에 사시는군요 ㅎㅎ 다행히 그때는 사람이 많이 없고 아내때문에 웃었습니다 ㅋㅋ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@이원재-x3f]

영상 잘보며 따라하고 있어요 하루에 몇번씩 하면 될까요? 현재 잘때나 사용하면 어깨통증이 심하답니다~

[@PTjaeseok]

하루 2회이상 추천드립니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@이원재-x3f]

@@PTjaeseok 감사합니다 선생님~~

[@Strada-qk2kb]

허리디스크환자인데 바닥에,앉는게 힘든데, 서서 이운동 따라해도 될까요

[@PTjaeseok]

서서 해주시는 것이 좋습니당! ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 네이버 카페를 개설하였습니당! 운동 인증등으로 출석체크를 해주시면 더욱 의지가 강해질 수 있습니당 ㅋㅋ 추후 이벤트 등도 네이버 카페를 통해 진행 될 예정입니다 ㅎㅎ cafe.naver.com/ptjaeseok?_url=/MyCafeIntro.nhn%3Fclubid=30565960

[@미직인]

운동할때 오른쪽 어깨만 아픈대(걸리는 느낌? 찌릿한 느낌?) 동영상보고 매일매일 따라하면 많이 괜찮아지나요 ?

[@PTjaeseok]

이 영상과 함께 채널 내 어깨통증 재생목록의 영상들을 참고하여주세요 ㅎㅎ

[@한광애]

60초 여성인데 나이 먹으면서 배가 나오고 조금 무거운걸 옮기더라두 요통이 심해지내요 (무거운걸 옮길땐 당연히 무릎을 접어서 하지만) ㅜㅜ 허리스트레징을 따라하기는 하는데 요통강화운동은 따로없나요??

[@PTjaeseok]

채널 내 허리통증 재생목록의 영상들을 함께 참고하여주시면 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-th9tu8mu6z]

오 효과가 있는 것 같아요!! 감사합니다 1일 1영상 한번 해볼려구요

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-th9tu8mu6z]

2일차! 화이팅~

[@cheat1022]

오 감사합니다 기다렸던 영상입니다 감사 감사

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 항상 좋은 영상으로 뵙도록 노력하겠습니다 ㅎㅎ

[@gym688]

안녕하세요 재석님! 항상 잘 보고 있습니다 궁금한점이 있는데, 제가 어깨염증으로 인한 통증으로 영상보며 따라하고 있는데, 10분루틴을 여러번 하면 좀 더 나아질까요? 아니면 하루 10분만 투자하는 것이 나을까요? 많이하면 어깨에 안좋다는 생각도 들지만 많이 움직이면 더 빨리 낫지 않을까 싶어서 여쭤봅니다!

[@PTjaeseok]

여러번, 그리고 다양하게 해주시는것이 좋습니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@gym688]

@@PTjaeseok 넵 감사합니다!