PUSH UP 101

Berbagai strategi dalam pendekatan latihan pengecangan otot dada dengan menggunakan tubuh sendiri
Thanks to @iamenriquedustin @claus_schmidtt @underarmoursoutheastasia @edgefitnesspro @ansperformanceindonesia

[@Mardial]

tips mahal ini. thank you om Ade

[@bigtyo14]

Bang, bikin lagu dari suara besi dan latian bang ade rai donk. 🔥🔥🔥

[@nadhilrafdilla7102]

Mamamamamardial

[@daffaallf]

mamang kesbor

[@deckaextendo]

ditunggu mamang kesbor badan nya setajem 50 cent

[@Mardial]

@@setyamuyasirt1375 ngapain lu di sini. Balik ngangon soang sana

[@iduysam7657]

Asli push up ini bener2 ngena, stress yang di terima otot kerasa banget 15x3 bener2 pas buat orang yang sibuk dan gak sempet ke gym

[@danvisor]

Ingat, mereka bisa repitisi banyak karna udah terlatih push up, bagi pemula dianjurin sedikit² dulu repetisinya, jangan nyiksa diri sndiri sampe 100x, klo ga mau cidera & keseleo, pemula baru 15x pasti terasa panas badannya, jeda istirahat bbrpa menit baru lanjut lagi, jadi jangan berlebihan dulu.

[@denxx7197]

Paksa aja gpp,kalau mau DOMS

[@auliarahman2335]

sering lihat cara pusup yang benar di yt cuma disini yang bener bener terasa. terimakasih

[@glx5G]

saya baru belajar active mulai pus.up dri 10. 15. 20.x setiap 20mnt seblum tidur dan sekarg bang ade rai ngasi tips sederhana tapi Mahal👍💯mantap jdi tambah semangat

[@trialtest624]

Setelah melihat video ini saya bersemengat melakukan push up 👍👍

[@agustinussallipadang1063]

Luar biasa, saya praktekin yang tekhnik asosiasi tangan saling didekatkan....hasilnya sangat terlihat dalam 1 minggu. Terima kasih Bang Ade Rai

[@juztmemagivos]

Terima kasih buat ilmunya Master Ade Rai, sehat² selalu 🙏

[@mohammadhafizul7697]

Jika kalian seorang melakukan tekan tubi...Kalian bisa menambah beban dengan cara memperlahankan tempo iaitu tiga saat badan turun dan satu saat laju ketika badan mulai naik..kalian bisa melakukan tiga variasi utama ini dahulu iaitu narrow , regular , wide. Harus ingat teknik yang benar dan kualiti bagi mengencang otot dada adalah menjadi keutamaan... yaitu dengan cara siku kalian seperti 90°

[@joeamshley4038]

kaya gimana itu bang? siku 90derajat apakah ditahan terus?

[@mayonezyuzarsif220]

Pas banget lagi pengen memulai dan challenge diri sendiri. Dengan push up/olahraga lagi biar otot tubuhnya kuat.... Tipsnya bisa pas gini..

[@indrakarismadia]

Hahaa sama 😄

[@oppoajjawowo]

Blie gila asli berat..Saya sudah coba lelahnya 2x drpd push up biasa..Saya izin save buat mengulang2 jika saya lupa

[@munthe8]

Semangat Master Ade Rai posting video. Biar masyarakat Indonesia lebih sehat dan semakin maju trus.

[@rfib1101]

Push Up gw awalnya 15, niru konten mas ade jadi 4-5 karena stress yabg di terimanya benar² kerasa. Thanks ilmunya mas adee

[@danielprakasa8513]

Gokil Bang Rai ... Cara2nya bukan main, di telaah sangat bagus sekali .. Terima kasih sudah mau membagi ilmunya bang. Rekomended banget deh ...

[@50_channel]

Bang Adi Rai kalo memberi penjelasan, sangat jelas dan runut, mudah dipahami. Semoga yang harid di sini sehat Selalu.

[@Yohannvfit]

Udah 1 tahun 11 bulan latihan dirumah. Full Bodyweight Workout dan Calisthenics... Latihan Dada paling Populer adalah Regular Push Up apalagi ditambah dengan beban diatas. Terasa banget Chest nya

[@zenitsuagatsuma3984]

bang nanya, barusan cuma latihan push up nah pasti besokannya sakit tuh, gas lanjutin apa berhenti lanjut pas sembuh?

[@fahra1614]

@@zenitsuagatsuma3984 klo masih kuat lanjutin bang, tapi kurangin intensitasnya. misal kmrn 15, besoknya jadi 7-10x per set, atau 5 juga gpp. nah besoknya lagi baru gas balik ke intensitas full

[@zenitsuagatsuma3984]

@@fahra1614 buset bro kemaren senen gw coba push up 10x doang+plank 10 hitungan 4x rep, paginya beuhhh pegel 🤣

[@fahra1614]

@@zenitsuagatsuma3984 iya wkwk, dulu gw awal cuma 8x bisanya. klo pegel, klo lagi fase 'istirahat', jadiin setengahnya atau 1/4nya aja dulu, soalnya klo besoknya skip ga main sama sekali, takut keterusan skipnya 😂😂 yg penting konsisten

[@zenitsuagatsuma3984]

@@fahra1614 besok mau gas lagi saran bro tambahin apa selain push up, apa push up terus seminggu baru ganti yg laen?

[@nanangsugiyanto4708]

Terima kasih Mas Ade sudah menjelaskan. Sekarang saya jadi paham 👍

[@rahasiadapurpedagang587]

tips bagi yang mau sehat plus bonus badan bagus.. terus edukasi bli.

[@wenk07official63]

Terima kasih memberikan ilmu nya Salam olah raga salam kompak

[@kusnardinardi3317]

Ok ! Mksh Bang Ade Rai ! Murah Meriah ! Ilmunya ! Ne yg Saya tunggu2 ! !

[@nyxcatakemichi6469]

Jujur, di video ini dia melakukan push up lebih banyak dari jumlah push up yg pernah ku lakukan seumur hidupku

[@aidhisfamily]

Ilmu yang bermanfaat,Sukses slalu buat Mas Ade Rai

[@quensland4913]

Beda emang y,trainer kelas dunia.. 😎

[@tv.perasaanpositif9974]

Terima kasih, atas contoh gerakan nya.

[@acebedoel]

waduh, selama ini saya kalau push up caranya kebalik... positif saat turun, negatif saat naik🤣 terima kasih tipsnya om

[@jokibunfamily7622]

Panjang Umur buat Bli Ade ❤❤❤ Terimakasih banyak untuk segalanya 🙏🙏🙏

[@CintaKolorYesus]

Akhirnya konten latihan beban lagi.. mantap bli ade

[@okkenaomi4160]

Aku tuh paling males push up tapi liat tips dr bang ade. Penasaran coba up...smpe gemetar biar diikitt2 berasa enteng badan...😅😅 makasih bang ade tips nya....🙏

[@garebizarre4446]

Ilmu baru makasih banyak om ade. Awalnya saya tahu hanya basic dan suka ngerasa otot belakang bisa digerakin dan ternyata itu beda fokus otot ternyata

[@jaja8491]

Ilmu push up ternyata bisa se-complex ini yaa. Luar biasa

[@HariKristiyanto]

Siap om..makasih tipsnya

[@diothenics]

Mantap sangat bermanfaat bli Ade Rai 😇🙏

[@anggadarmawan2093]

Harus bngt di suscribe

[@ketutsunarta7324]

Oh iya ya, jd serasa di squeeze otot dadanya, keren ne teori

[@bagusmaulanasembiringpandi8017]

Yok kita lakukan Itu kalimat yg sangat ok

[@dendepe872]

Makasiii om ade rai tips push upnyaaa, next bisa sit up 101 si atau latihan lainnya

[@ANRDiary83]

Keren om tips nya...auto 😎thx

[@abdulrach4942]

Makasih om ade ray panjang umur sehat selalu di lancarkan rezekinya Aamiin

[@dewadurja]

Abang idola... Perbanyak konten buat olahraga tanpa alat dong ... please...

[@alweyntbi1859]

Sebenernya yg paling keren selain ilmunya itu bahasanya yg selalu santun.. Keren banget kamu bang👍🏾

[@alhamdulillah5432]

MASYA ALLAH SGT bermanfaat

[@wenk07official63]

Tips yg sangat bermanfaat

[@gympemula1100]

Hadir bang Ade pingin lebih banyak tahu tentang olahraga walau umur udah lanjut bang 54 tahun pingin sehat jg semngt terus bang Ade untuk memberikan masukan

[@zafronpier]

sobat otot

[@hendriarslan7262]

Makasi ilmunya om, saya lagi mau bentukin badan tpi tanpa gym...

[@siregarjakarta2249]

Udh sebulan nih bro, gimana hasilnya skrg?

[@ambhiarahmann7576]

hbis nonton tonight show langsung kesini, thank mas ade Ilmu nya.

[@bagassriindrantoro6807]

Kalo saya, setiap push up saya membayangkan bahwa saya sedang menopang bumi menggunakan tangan saya. Bagaikan tubuh saya sedang diam berbaring di bench dan tangan saya menopang barbel untuk mendorongnya ke atas. Baik gerakan positive maupun negative nya saya lakukan dalam hitungan selambat yg saya mampu untuk memberikan tekanan beban yg lebih pada otot walaupun saya menggunakan alat bantu beban yg ringan dengn repetisi sebanyak yg saya mampu hingga gerakan failed yg artinya otot saya tidak sanggup lagi mengulangi repetisi gerakan dengan sempurna. Semoga bermanfaat🙏

[@revakriting1320]

Nyimak sambil makan mie ayam pangsit plus baso

[@yohaneswandy5683]

Pas push up bayangin lakukan fly chest movement ,squeeezeeee.. nice tip bli !

[@miragsembiring]

Terima kasih banyak mas ade rai. Sangat membantu. Tolong buat plank 101 buat cewe dong mas 🙏🙏

[@loudisyahputra8356]

Semangat Om, olahraga sehat yang murah. gas terus om

[@fadlihadifadillah1302]

terima kasih tips nya bang ade. bermanfaat sekali

[@cuky6222]

Ok👌

[@lanahr1407]

Nicee ilmunya bang

[@maskedbps]

1:04 oh iya, bener ini. 👍

[@thomaslette1253]

Mantap gila tips terimah kasih bang ade rai

[@adimunandar_arsitektur]

Keren mas Ade Rai. Ini saya coba mulai push up lagi. Sudah 20th gak pernah lakukan push up jelang usia 50th

[@giocellofamily2676]

Good

[@bureng875]

Perbanyak cara latihan dirumah tanpa alat lagi A perbanyak videonya , udh kelamaan dirumah nih sejak pandemi perut jadi buncit😂

[@omrusli1851]

Terima kasih sharing nya.

[@mchy-888-6]

Sampean pancen ngeten👍

[@ryvysdaily4665]

makasih tipsnya om ade,walau baru nonton

[@bugcache7788]

Gila detail banget jelasinnya,

[@raynalgaputra3894]

Terimakasih tips nyaa 👍🏻

[@ryxarkhalyx]

push up bagus jg utk cwe biar dadanya ketat

[@achmedchaliedbendjedid5171]

Buang NAFAS pada saat bagian TERBERAT. TARIK nafas pada saat bagian TERINGAN (Ade Rai)

[@nOOzyfps]

Sangat sangat bermanfaat🎉🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@waridillahi8998]

Kelasss

[@alphaomega1460]

Kenapa kualitas lebih penting dr kualitas? Karena goal kita adl setiap gerakan itu ngefek, kalo uda benar pasti hasil nya lebih maksimal dan tinggal dilanjutin ke kuantitas/repetisi🙂

[@nrchyn]

🔥🔥🔥

[@peacefullife3918]

Kok gua malah salfok Ama yang di belakang bang rai

[@febry_es]

Saya push up ngikutin cara bli Ade Rai, naik 1 detik, turun 2-3 detik, hasilnya memang luar biasa, lebih maksimal

[@ferryantotjong]

Iya,saya juga berasa ototnya lebih maksimal kerjanya, skrg 3 set aja udah berasa banget pushup nya.

[@febry_es]

@@ferryantotjong betul sekali bang, mantab dah

[@kakungcu]

tips yang bermanfaat

[@hezekiah2326]

Karna tonight showww ksni lgsg sub

[@farhansaputra1102]

Wow, rugi gw baru Nemu vid ini kenapa ga dari dulu 😭

[@od-i9898]

Wah yg dari tns nih.. mantap mas Ade..👍

[@banggeba4516]

Bisa gtu, 😮

[@gederedes6463]

Mantap 👍 mau cobak aaahh 🙏

[@abdul_wahhabb246]

Koplit pake banget

[@princeadi727]

Mau tips push up buat orang gemuk yang baru mulai push up dong, Kak Ade. Ini sekali aja susah.

[@nanda28cc]

Mulai dari push up tembok, push up incline (ketinggian), push up lutut terus baru ke push up biasa

[@amost7108]

Tidak ada alasan cerdas untuk kita tidak memulai nya 🙏🙏🤘🤘💪

[@ayasurya5643]

terimakasih banyak ilmunya

[@schallfezt]

ilmu mahal, terimakasih om!

[@alamsyahlam7163]

👍🙏

[@priasukses3796]

Sehat trus om.. thnkz

[@sugoi7825]

Muantap

[@mrvividprojectofficial]

mantap, makasi masukan nya!

[@adienkes7552]

Makasih mas ade ilmunya

[@shadowa784]

Keren...thank you sharingnya Mas Ade Rai

[@rioponcoparmadi6675]

Terbaik Bli Ade Rai

[@ilhamsapta7581]

Ilmu yg mahal

[@faris3487]

Abis patah tulang pergelangan tangan serasa trauma mau push up om, gimana ya solusinya?

[@deans367]

Terimakasih Bli.....

[@mukhamadbadrudin1253]

Is to me was!!!

[@simsonsinambela8372]

Ade Rai my inspiration

[@SupriYanto-jm3xr]

Jepara hadir🇮🇩

[@faniard8270]

😍😍😍😍😍

[@apolonionunciofernandesdec8554]

terimakasih banyak Mas ade

[@heagel7575]

Nah kan bener gua kalo lagi push up usahain saat turun nya pelan pelan aja jgn cepet², ada beberapa channel yt ngasi tau cara push up tapi cepet bgt gerakannya gimana orang mau ngatur nafas kalo kecepatan.

[@rizkyts23]

10x push up reguler tangan udah gemeter Om hahaha