【寝る前10分】自律神経を整えてぐっすり眠れる安眠ヨガ🌛

夜寝る前にぜひやってみてね〜🌝⭐️
💚ヨガインストラクターれみ
remi21?igs...
【オリジナル宅トレブランドMARINESS】
公式オンラインサイト
mariness.jp/?...
マリネスプロテインがお得に買える！宅トレ応援コース♪
protein.mariness.jp/lp?u=03p2...
公式Instagram
/ mariness_official
公式Twitter
/ mariness_jp
公式LINE
page.line.me/?accountId=015ehaza
Amazon
onl.bz/DBqKGs8
楽天
www.rakuten.co.jp/mariness/
Yahoo!ショッピング
shopping.geocities.jp/marines...
Qoo10
www.qoo10.jp/shop/mariness
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
【無料宅トレプログラム MARINESS Program】
オフィシャルサイト
program.mariness.jp/?...
登録不要・無料のフィットネスプログラムサイトです🌱
目的別、レベル別に様々なプログラムをご用意しています✨
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
【部位別・レベル別の再生リスト】
✅脚・お腹・お尻中心トレーニング
• 【地獄の３分】ノリノリな音楽にのせて腹筋を鍛...
✅顔・腕・背中・上半身中心トレーニング
• 【地獄の3分】超特急で二の腕を細くするための...
✅ストレッチ・ヨガ・準備運動・瞑想
• 【初めての瞑想】毎日１０分間で自己肯定感と集...
✅中・上級者向けトレーニング
• 【地獄の6分】飛ばない立たないHIITで超特...
✅初心者向けトレーニング
• 【地獄の11分】マンションOK！飛ばない脂肪...
✅15分以上のトレーニング
• 【地獄の100分】100万人登録記念！家で一...
✅5〜15分トレーニング
• 【地獄の11分】ほっそり二の腕と腹筋を鍛える...
✅5分以下のトレーニング
• 【二の腕痩せ】ロックな邦楽で二の腕と腹筋を引...
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
【まりなの日常ちゃんねる】
/ @marinatakewaki2
【Marina Fitness（English Subtitle/英訳）】
/ @marinafitness
【MARINESS Programチャンネル 】
/ @marinessprogram
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
【竹脇まりな SNS】
Instagram
/ takemari1219
Twitter
/ takemari1219
TikTok
www.tiktok.com/@takemari1219?...
【 ダーウィン SNS】
Twitter
/ darwin_takewaki
【マリネスファミリーSNS】
💓プロダンサーIG
ig_aijirotanaka...
💙筋肉系Tuber/フィジーク選手なーすけ
/ @naasuke
❤️パーソナルトレーナーLACEY
laceytrainer?ig...
💜ダンサー/プラスサイズモデル エイミー
aimeelazybaby?i...
💚ヨガインストラクターれみ
remi21?igs...
🧡エアロビのおかん
SNSやってないけど秋田で現役インストラクターしてるよ!!
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
📔書籍「やせるダンス」が発売中！
www.amazon.co.jp/dp/4046049928/
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
お仕事のご依頼はUUUMまでお願いします！
www.uuum.co.jp/inquiry_promotion
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
📮ファンレターの宛先
〒107-6228
東京都港区赤坂9-7-1
ミッドタウン・タワー 28階
UUUM株式会社
Marina Takewaki宛
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
♫音源提供♫
Epidemic Sound
www.epidemicsound.com
DOVA-SYNDROME
dova-s.jp/
Star Music
starmusic.co.jp/music/
Artlist
artlist.io/jp
※動画によっては使用していない場合があります。
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
【免責】
Marina Takewakiチャンネルで紹介されるコンテンツ等の効果、有効性、安全性、正確性は全員に適しているとは限りません。また当チャンネルは、動画視聴、製品、サービスの利用による怪我、体調悪化、その他損害に関して一切の責任を負いません。ご心配な方は医療機関にご相談ください。
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
#ダイエット ＃筋トレ　＃マリネス　#宅トレを当たり前の世界にする #もっと自分を好きになる #MARINESS #マリネス #宅トレ #たけまり #takemari #筋トレ #ストレッチ #健康 #竹脇まりな

[@user-gx6wf4vf5k]

ヨガ中に飼い猫が上に乗ってきて幸せな気持ちになりました。ありがとうございます。(幸)

[@user-ts9oz2fn4m]

最後、なんだか涙がポロポロ溢れてきました 今日も頑張った！おやすみなさい

[@user-oy3uh4ud1f]

1日頑張った自分へのご褒美のような動画でした。全身の筋肉がほぐれてあくび🥱の連続でした。 習慣にしたい動画でした。最後のおやすみなさいの声素敵です。❤おやすみなさい♥️

[@uuttan_122]

3歳双子、新生児を育てる母です。子供が寝た新生児の横で1人で静かにしています。“今日も頑張った自分”目頭が熱くなりました😢毎日怒ってばっかり、同じことの繰り返し、寝不足だけど幸せな日々だな…。1日1日を大切にしようとこれからもそんな気持ちにしてくれるまりなさんのストレッチをできる限り頑張ります

[@hamsterTotoast]

おはようございます❤ 今日も来ました❤

[@hamsterTotoast]

おはようございます❤ 今日もできました❤

[@ebikachan]

いつも眠剤飲まないと寝れないけど昨日の夜これやったら薬なしですごく寝付きよかったです！！嬉しい〜

[@user-uk4lw1js6l]

その後眠れていますか😌安心した夜を過ごせますように…⭐️

[@hamsterTotoast]

おはようございます❤❤ 今日も来ました❤❤ 朝からですが、、夜になるとめっちゃ眠くなる。😅 早寝早起きできるようになりました❤❤ ありがとうございます❤❤

[@hamsterTotoast]

おはようございます❤❤ 今日もできました❤❤

[@hamsterTotoast]

おはようございます❤ 今日も来ました。

[@yt-ey3nw]

2日目です！このヨガで今日も自分を労われました。

[@user-tz2up1zq5c]

寝る前に癒されました。最近、自律神経が乱れているなあと感じていたのでのんびりしたヨガが自分にはちょうどよかったです。

[@user-ul3py6gz2s]

レミさんの声と音楽に癒されました😭最後の方の“口角を上げて穏やかな自分を感じます”辺りでなぜかウルっときてしまいました。こんな事は初めてで思わずコメントさせていただきます😭 体も心も整った気がするのでぜひ習慣にしていきたいと思います！！

[@hamsterTotoast]

こんにちは❤ 今日も来ました❤ 今日で運動して1年になりました🎉🎉🎉

[@user-eh2iv3dq2r]

やさしい声で傷つかない言葉達で癒されました。 こんなやさしい世界があることに感謝します。 ありがとうございました。

[@user-cs3cv2ub3k]

初めてヨガしました 早く様になるように毎日してみます 寝る前にすっごくいい時間が過ごせた気がする🥹🌿

[@user-yt1xt5zb6f]

今日一日嫌な事があり気持ちがずっと落ち込んでいていろいろしても気分が上がらず宅トレが出来ずにいたのですがお風呂上がりにヨガで気持ちが落ち着きました。れみさんの声心地よいです😊明日はきっといい日になると信じて早めに寝ます😌

[@hamsterTotoast]

こんにちは❤ 今日も来ました❤

[@hamsterTotoast]

こんにちは❤ 昨日できなかったから今日来ました❤

[@user-px5yh1jo7d]

腰痛に肩こりに体がつらい。仕事も忙しくて体が疲れきっていたので寝る前のヨガ動画上がって嬉しいです♡ ぐっすり眠れそうです！習慣化したいです！

[@hamsterTotoast]

おはようございます❤ 今日も来ました❤ 昨日から生理になって朝からお腹がいたすぎる…😱😱😱😱 だからって運動はサボりたくないから頑張ってやる❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

[@user-fq8ht8pm1z]

この動画はお初です❤ 他のと一緒に続けてみたい💕って思いました🩵 まりなちゃんいつもありがとう♥️

[@yu51177pi]

産後初生理で身体がむくむくずどーんとしていたのですが、れみさんのヨガすっごく気持ちよくて癒されました＊自分を大切に〜っていうメッセージもたくさん伝わってじんわり幸せな気分です◎！

[@user-cs6wv1cr1i]

病み上がりの宅トレ再開によいゆったりメニューでした！ ぐっすり寝れそうです、おやすみなさい😪

[@user-yl4mm3dx1w]

転職して一カ月！ 家事と仕事のルーティンはつかめてきたけど、だんだん疲れが溜まってきているのを感じていたので、このヨガをしてしっかり寝て明日に備えたいと思います！！🧘‍♀️

[@hamsterTotoast]

おはようございます！ 今日も来ました♡

[@hamsterTotoast]

おはようございます❤ 今日も来ました

[@nnya123]

季節の変わり目のせいか最近なかなか寝付けず、瞑想やヨガをしたいなと思っていたところでした！ 今夜はこの動画を見て布団に入ります

[@hamsterTotoast]

おはようございます❤ 二日間できなかった…ので今日来ました😅

[@hamsterTotoast]

おはようございます❤❤ 今日も来ました❤❤

[@SA-ql9hi]

産後から3年目 何にもやってなかったのですが、すごくスッキリです

[@hamsterTotoast]

おはようございます♡ 今日も来ました！

[@user-vs2wi9kc3h]

今日男友達と遊んでいてしょうもない嘘をつかれ、生理前なのも相まってすごくイライラしていたんですが、この動画でヨガを一緒にしたらとても心が落ち着きました😭気持ちよく眠れそうです。ありがとうございます。毎日やります！

[@user-wo7ke5gg8b]

何これ、、、、、めちゃいい🤤💖💖 レミさんの優しい声に癒された❤️ いつものまりなさんのおつかれさまでしたぁ！！☀️も大好きだけど、レミさんのおやすみなさいも最高でした😍💘 WELL DOWNもあり、GOOD NIGHTも追加なのも良かったです👍❤️‍🔥おやすみなさい💤

[@user-xi3qp1kb1i]

レミさん、 とても優しい声で癒されました。 ありがとうございます。

[@user-jj2wz7lg7f]

寝る前ヨガやってみました　寝る前ストレッチやる元気ない時もこれならできます　またやります！

[@hamsterTotoast]

おはようございます！ 今日も来ました

[@hamsterTotoast]

おはようございます❤ 今日もきた❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

[@hamsterTotoast]

おはようございます❤　今日も来ました❤

[@hamsterTotoast]

おはようございます❤ 昨日できなかった…ので今日来ました❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

[@hamsterTotoast]

おはようございます♥ 今日も来ました！

[@user-cj2hn9xh5n]

寝る前にこのヨガに出会えて良かったです🌃 仕事で嫌な思いしたけれど、今日も私頑張ったな、苦手な業務も逃げずに頑張ったな、って自分を労れました☺️

[@hamsterTotoast]

おはようございます❤❤ 朝からですが、、足パカする前にやってます❤❤

[@IM-hu3co]

れみ先生の朝ヨガをやっています。短時間で効果的、気分も上がってとても良いです！ヨガの動画ももっと作って欲しいです！🧘‍♀❤

[@hamsterTotoast]

おはようございます☀ 今日も来ました❤❤❤

[@hamsterTotoast]

こんにちは❤ 生理でしんどいし痛いけれど頑張ってきました❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

[@tyutyu44]

今日はこれやってから寝ます！

[@hamsterTotoast]

おはようございます❤ 今日もできました❤ 前より下半身が柔らかくなってました！！

[@tsubasam926]

とても気持ちよかったです！ 身体がほぐれました〜

[@user-tz1eu5ip4p]

寝る前にヨガはいいですね。😊ぐっすり寝れるかも！ やってみます。

[@hamsterTotoast]

おはようございます❤ 今日もできました

[@user-xy6nv8ho8f]

今一人の時間が出来たのでやってみました✨ れみさんの声、凄く落ち着いてなんだか涙が出そうでした。 この動画を流してるだけで気持ちが癒されました😭 ありがとうございました😢

[@pichan7406]

まりなさん、レミさん、こんばんは😊！ちょうど筋トレ中だったのでさっそくやりはじめました😮

[@hanaokatou9900]

気持ち良くて、次の動作遅れちゃいます😂できた自分を褒めたいです！1週間頑張った！

[@hamsterTotoast]

こんにちは❤ 今日もできました❤

[@hamsterTotoast]

こんにちは❤❤ 寝る前だと書いてるのにお昼にしてしまいました😅 生理中でお腹が痛くて、、 ストレッチもできない状態だったのでこちらをしました❤初めてヨガしました❤❤

[@user-wv9fs3oq3n]

早速やりました😊ヨガってストレッチの要素もあるんですね！！レミさんの声癒されます✨

[@ayumisuzuki79]

ヨガが気持ちいいのはもちろん、れみさんのお声が本当に癒しです🥲 最後のお言葉に毎回うるっとしてしまいます。 ありがとうございます🤝🏻

[@hamsterTotoast]

おはようございます❤ 昨日できたのにコメントするの忘れてました💦💦💦 昨日も今日もできました❤❤

[@mimimiabc]

こちらの動画、穏やかな気持ちになれるので定期的にやりたくなります☺️ れみさんの声が心地よくて😌💤❤

[@hamsterTotoast]

こんにちは❤ 久しぶりに来ました😅 足パカする前にストレッチなどしてからのほうがいいと聞いて、、ヨガもしてみようと思い来ました❤❤

[@hanaokatou9900]

朝ヨガでお世話になってて、このヨガもお気に入りになりました❤れみさんの声に癒されます！

[@hamsterTotoast]

こんにちは♥今日も来ました！

[@user-nl7fo5ox8e]

2人とも美しすぎます🥹💓 れみさんの声聞いてると本当に眠くなってきて今日はよく寝れそうです🫶

[@user-ch1st1md6n]

子供が寝たあとイヤホンしながらやりました！ お声癒やされるしわかりやすい！

[@marinjunjun5169]

はぁぁぁぁぁ😍💞癒された～💖レミちゃんの声も心地良い～💯💕ぐっすりだ～😪💤🤤💤ありがとぉぉ💓

[@hamsterTotoast]

こんにちは♥ 今日も来ました❤

[@hamsterTotoast]

こんにちは♡ 今日も来ました❤

[@nmmgnmgm]

ゆったりとしてとても気持ちよかったです！続けたい…

[@user-hq4qq2cz3x]

今日から毎日続けるぞ🧘🌙

[@saeshiko]

今日はどうもうまくいかないことが多くて沈んでました。初めてこのヨガしましたが心が落ち着きました！最後涙がでてきました。自分を労る時間を見つけてしようと思います😢昔ヨガに通ってたのですがその時を思い出す優しい声かけでした✨

[@user-qe5po8wu1r]

ヨガ気持ちいいですね！初めてする動きがたくさんあって難しかったけど習慣にしたいです😊

[@SORA-pw6im]

れみさんのとても心地良い声に身体も心も穏やかになりました😊しばらく続けてみます❤

[@-aoi-katoya]

寝る前にヨガいいですね👍✨

[@user-ht1fe4lh4m]

寝る前１０分はいいね 今日も更新ありがとうね

[@user-jb5sn3qb7r]

まりなさんが太陽、レミさんは月みたいなイメージ。 今日もお世話になりました✨

[@user-gj1ff4vz5p]

お風呂上がりにやります🥰💪

[@Birdsroom]

コロナ前、区のスポーツセンターで毎日やっててやり方忘れたのでこちらに来ました！ 毎日のスケジュールに登録しました。❤ 画面見なくてできるから助かります！

[@msmnmrmr]

最後の言葉で涙がでました...🥲 とても癒されました🌿

[@user-tv5um2hf3q]

何もやる気が出ない日曜日の夜でしたが、頑張って頑張ってこれをやりました😢呼吸がしやすくなりやるまでは気持ちも体もしんどかったけど、やってよかったです❤ ありがとうございます😊

[@user-wy9mb3jx3h]

まりなさんいつもありがとうございます！ 仕事から帰ってきて足を上げたり片足で立ったりするストレッチが苦手なので、この動画に出会えて嬉しいです😭🔆

[@hamsterTotoast]

こんにちは❤ ストレッチはほぼほぼ終えて、、こちらのストレッチと全身ストレッチだけだったのですが、、晩御飯の買い物にいってて帰ってきてお風呂に入ってお昼ごはん食べて、韓ドラ少し見て〜となって運動しな！！となり来ました😅 今日もできました❤

[@asm56mon87]

季節の変わり目で心も体もボロボロで、宅トレお休みしてました。 寝る前ヨガいいですね！自分のために時間を使える贅沢を感じられます。またやりたいと思います。

[@JUN-jj7mn]

初レミ先生。やさしいしゃべり方で癒やされました❤

[@hkmk6043]

これは安産になりますねー！

[@remi4288]

素敵なメニュー❤

[@wtnbmtm0117]

寝る前に気持ちよくなれます〜ありがとうございます❤

[@user-ht9ft3re1d]

このヨガをしたらリラックスできて、なんだか眠くなりました😊

[@user-jw2yl9ro3z]

目をつぶって出来る寝る前のストレッチ、すごく良いです。説明が的確で置いていかれる事がなくて気に入っています！

[@user-li6xg4yd9v]

スピードになかなかついていけず、画面見るのに必死で、リラックスまでできなかった😭😭何度か挑戦してやってみます！！でも、深い呼吸がたくさんできてよく眠れそうです💖ありがとうございます！！

[@user-se7kn8mg1v]

テンポ感が良く短い時間で色々なポーズができるので気に入っています。れみさんの声も癒されます！

[@user-lx8kv5lp5o]

自律神経を整えるプログラム2日目！ 朝にやりましたが、気持ちよかったです😊 せっかく起きたのにまた寝落ちしそうになった😅

[@user-lj9xe4de3q]

優しい声に癒やされました😊

[@hamsterTotoast]

おはようございます❤ ３日前からちゃんと毎日してたのに、、コメントするの忘れてた、、😅

[@user-ee1jr5ns3k]

アングル見やすくて助かりました☺️

[@Megumin5]

ヨガが終わってそのまま眠りにつける感じなのがいいですね！終わってからも10分くらいこの癒される曲聞いていたいって思ってしまった😂多分その間に眠れるw

[@natsu1438]

4/19 ○ 今日もお疲れさまです！ 骨盤矯正のやつと似てますね 今日はこっちやってみます

[@user-ps4tb2en6d]

今日もできましたありがとうございます😊

[@user-hm9ic8tk1v]

ゆったり身体を伸ばせるのでとても心地よかったです🍀 途中、たぶん膝窩だと思うんですが｢ひざか｣と言われていてふふっ☺️となりました可愛いです💘

[@mk-ch7px]

話す速度などテンポが早かったので、再生速度を0.75倍速にしてやっています。 寝ながらでしか、ストレッチする習慣がないから、ほんとに寝ながら動画はありがたいです😃