寝たままヨガ｜寝る前3分ストレッチで股関節・背中ほぐしと腰痛予防

ベッド・布団の上で寝ながらできるヨガです。5分未満なので、夜に限らず寝起きの朝や昼間でも、サクッと行いたいときに取り入れてもらえます（といいつつ、メインは疲れているのに眠れない日などにと内容を考えていますので、安眠や眠りに繋がると嬉しいなという心もあります）
短時間でも、できれば鼻呼吸をゆっくりしながら行ってもらいますと自律神経調整にもより効果的です。初心者の方から大丈夫ですが、皆様その日の体の状態に合わせてできる範囲で行ってください
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小野田貴代：
ヨガ・ベビーマッサージインストラクター養成講師を経て
ヨガクラスや健康コラムニスト、
ラジオパーソナリティなどをやっています。
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最後まで実践いただきありがとうございます。 今回は、寝ながらできるヨガストレッチです。主に股関節・腰・背中のほぐしになります。 この動画は、眠りたいのに眠れないような日をイメージして、私が眠りが浅い日が続いた時に、気が張っていたのが緩和されて落ち着いたポーズを入れました。それにより改めて、夜もおすすめなのですが、それ以外の時間でも、リラックスしきれないと思うときや、目覚めがすっきりせずざわざわ落ち着かないときなど、いつでも使ってもらいたいと思いました。ので、お好きなタイミングでお願いします（他の動画も、基本的にはいつ行ってもらっても大丈夫です！） このチャンネルは、ちょっと体を動かしたい、気持ちをスッキリさせたいときのお役に立てればと思い始めました。 短時間ヨガや目的別ヨガストレッチ、キッズヨガ等しています。 ■チャンネル登録はこちら■ kzbin.info/door/ZhmUZsWzO_-MiPIJ72wmvA ↑ベルマークを押すと通知が届くようになります ▼だれでも30分のLIVEレッスン・ヨガ解説クラスは たかヨガ オンラインサロン mosh.jp/takayoonoda/home ヨガ前と終わった後の体チェックもとても大事です。今日の感想や気になることも気軽にコメントください:)

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たかよさんこんにちは！ 動画でお目にかかる機会が多く、 ランナー目線の動画が多いような気がして嬉しいです☺️

[@takayo_onoda]

のび太さんこんにちは！動画をどうにか出すべくと、できる限り続けようとしてみてます😂まさにランナーさんにもおすすめです🙌！

[@juanmarquez1679]

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