Работа ног в жиме лежа ► статичная vs динамичная

Моя система тренировок по жиму лежа, пауэрлифтингу, тренировочные принципы и методы моей школы: @sam.leva-faq-po-moei-...
Для онлайн тренировок под моим руководством писать мне в ВК: sam.leva или whatsapp: [phone]
Результаты прогресса моих подопечных: topic-52850162_35811778
Что отличает мою систему тренировок от остальных? Это то, что я создаю методы для развития силы без использования фармакологии, меня интересует только прогресс в натураху
Каждому натуральному атлету реально достичь уровня мастера спорта фпр
Вытаскиваю все кг из вашего натурального потенциала

[@user-mz4ln2mr2c]

добрый день! подсказка Вам от старого жимовика.. что бы при динамическом жиме не отрывался таз - ступни нужно ставить не под себя , а чуть дальше колен(т.е. угол между бедром и голенью должен быть чуть чуть больше 90 градусов) , голень должна стоять параллельно линии по которой штанга идёт вверх . А когда ступни за коленями , ближе к плечам - получается дрыгание. ну и отрыв таза соответственно.

[@user-yb5dz7qz3i]

Так стопы вылетают вперёд

[@user-mz4ln2mr2c]

так далеко не надо ставить..чуть чуть вперёд ..и ноги включаются по полной..@@user-yb5dz7qz3i

[@crowjiexa2773]

Терзался вопросом жать ли динамически, теперь понял, что лучше статически ногами держать

[@user-xw5ph9im5o]

Спасибо за информацию!

[@stanislavrasims309]

Хороший ролик, спасибо! Немного упустил вдавливание, ждём.

[@blakecarter533]

Спасибо большое за объяснения, сам занимаюсь меньше года и стабильно росли веса, потом под авторитетом местного тренера решил поменять технику работы ног со статической на динамическую и не мог понять из за чего появились просадки в прогрессе, теперь понимаю, что мне эта техника просто не подходит

[@ironchannelproducedby13tonn]

Самая печаль тогда, когда на разминке "подушка," а на помосте с очень жёсткая лавка. И не удалось на разминке скорректировать вес. Вот это точно жопа🤣🤣🤣

[@BabkinVnuk777]

Согласен

[@alexey_1st]

Про жопу Джулиуса поржал🔥🤣👍

[@gpu2194]

Алексей будет ли разбор техники Джона Хака?

[@user-km3ub9yc8y]

Надо бы сделать, он не реальный щас просто

[@user-we8hs9mm9r]

😀

[@crowjiexa2773]

🍑

[@rahimzhan91]

Что ты думаешь о таком атлете как ДНБ и о его жимолежном эксперименте?

[@user-km3ub9yc8y]

не смотрел, вкратце что там?

[@user-gu5jd7wn1l]

Наверное технику динамической работы ног хорошо еще использовать спортсменам невысокого роста, так как, условно выражаясь, ноги дальше тянуться к земле, натяжение моста возростает, и меньше шансов оторвать жопу даже при хорошем импульсе

[@user-km3ub9yc8y]

Есть такое да, правильно мыслите

[@villadrogo8867]

Сам спортсмен невысокого роста ,правильно сказали ,делаю толчок ногами и на видео видно что таз прям дико двигается ,но отрыва нет ))))))

[@user-oq9mi4rt1t]

Это для чего все надо?! Для почетной грамоты??! Считаю жим лёжа не правильным анатомическим упражнением! Я жму обратным хватом!

[@MetanoviyVihlop]

почему?

[@user-oq9mi4rt1t]

@@MetanoviyVihlop Анатомически при этом упражнении,локти должны прижиматься к телу и не напрягать плечи! Посмотри как древние римляне отжимались на брусьях для быстрой прокачки верха тела и всё поймёшь,а не Дибилов которые колят стероиды и показывают тут разную чушь!

[@MetanoviyVihlop]

@@user-oq9mi4rt1t ну не знаю, я обратным делал и только трицепс почувствовал хорошо, а чтобы грудную почувствовать, то мне надо по указательному браться и разводить локти.

[@user-oq9mi4rt1t]

@@MetanoviyVihlop Да трицепс! Его нужно развивать, а для начала жать отолба большим весом и под разными углами, Зато при обратном хвате, ты можешь сократить амплитуду движения за счёт широкого хвата этот раз, во вторых никогда не перегрузится плечи это два, и три в нижней точке, весь сумасшедший вес держит спина! Я без моста и всякой хрени так работаю в Смите 180кг, мне нах рекорды не нужны! Я в 18ть лет никак не мог пожать 120кг, и вычитал в журнали что какой то там американец поставил мировой рекорд 420кг по жиму лежа, и он жал обр.хватом! Так вот, я попробовал и начал с 60кг т.к 80кг даже не мог поднять, через два месяца я вышел на 100кг на 6ть раз обр.хватом, и Прямым смог выжать 120! Причем прямым хватом я вообще не тренировался

[@Perevorotti]

Привет ,что скажешь про встречное движение?