سه راهکار برای تشخیص چربی سوزی واقعی

[@rockfitclub]

درود به شما دوستان عزیزم من پیام هستم.هر سوالی دارید حتما بپرسید تا من جواب بدم 😘😘😍😍✌✌👌👌

[@rockfitclub]

@Ashiq Eshgham ارادتمندم 😘

[@کیمیاکعبی]

سلام وقتتون بخیر چطور میتونم ی برنامه غذایی از شما تهیه کنم؟ ممنون میشم جواب بدین...

[@parvanehgholijan5777]

ممنونم ازاطلاع رسانی خوبتون🌷🌷🌷🌷

[@RezvanZolhayat]

عالیییی بود ممنون🎉🎉🎉🎉

[@user-ib5yj2ed7o]

درود بر شما آقای پیام ، من برای چربی سوزی چه کارهای باید انجام بدم.🌷🙏

[@Mona-sb]

چقدر کامل توضیح میدین ممنون❤

[@زیدچاکرزهی-ح2ز]

سلام درود برشما لطفا به ما هم بگید چطوری چه کاری کنم چربی شکم صاف باشه

[@margurittt]

مرسی بابت اطلاعات مفید و فوق العاده ای که به ما میدید

[@vina5661]

تو عالی هستی پیام

[@rockfitclub]

اختیار داری شما گلی 😘 تشکر عزیزم

[@bandaeisazada5477]

چطور امكان دارد كه هم چربى بسوزانه و هم عضله برزگ شود

[@paria4313]

چطوری ازشما رژیم غذای بگیرم

[@farid6450]

مطالب خیلی عالی بود کاش چند نمونه پروتئین و فیبر رو هم میگفتی

[@nimafraghbakhshayesh6199]

مطالبتون واقعا عالی بود دمت گرم پیام جان💖💖💖❤❤❤❤🌹🌹👌👌👌🔥🔥🔥🔥👑👑

[@elhamsamii7152]

ممنون 👏👏

[@hamidsohail3568]

من تازه پیداتون کردم.. ممنون بخاطر اطلاعات مفیدتون

[@rockfitclub]

خیلی ممنونم از شما حمید جان 😍😘

[@عسلترکمان]

واینکه چراا تو رژیم ماه اولم رونم سایزش خیلی کم شده بود بابقیه جاهام ولی توماه دوم بااینکه توناحیه ساق پا خیلی سایزکم کرده بودم ولی توناحیه ران اضاف کردم؟

[@soheilasarkhoobi3321]

سپاسگزارم

[@SaraKoozehgari]

سلام وقتتون بخیر چطور چربی بسوزونیم و عضله بسازیم راه کار بدید لطفا

[@user-hs3sv5ey7k]

با سپاس خیلی جالب بود.نمیدونستم.

[@rockfitclub]

سلام و درود بر شما ممنون بابت نظره ارزشمندتون 😘😘

[@alirezarasoli-vm3qv]

با کراتین و پروتیین ورزش کنیم یا از مواد غذایی طبیعی این دوتا رو دریافتش کنیم ؟

[@alirouzi7592]

نمیدونید چقدر آروم شدم من ۲ماهه ورزش ورژیم دارم کلا ۳کیلو کاهش وزن داشتم ولی سایز شکمم ۵سانت کم شده قبل از اینکه ویدئو شمارو ببینم واقعا نارحت بودم الان خیلی خوشحالم ممنون بابت اطلاعات بشدت مفید ودلسوزانتون❤

[@looloo4374]

یک سوال داشتم چطور میتونیم بفهمیم متابولیسم فعلی بدن ما چقدره

[@saghar1188]

من احساس میکنم و واقعا همینطوره چاقی با عواطف و احساسات ادمها رابطه مستقیم داره احساس،ترس.تنهایی.غم و... همه یکی،از علت اصلی اضافه وزن هست ک هرکس ب صورت متفاوت باش مواجه هست و چاق هست ولی این موارد درش دخیل هست در روانش و وجودش که ازطریق خوردن میخاد ب ارامش برسه حتی برای چندساعت یجورایی مثل اعتیاد وگرنه من بارها دیدم ادمهایی ک خیلی بیشتر از،یک فرد چاق میخورن ولی،چاق نمیشن و نمیشه فقط گفت ژنتیک یا نحوه غذا خوردن 😊 شاید ربطی ب کلیپ شما نداره ولی اینم تجربس گفتم بگم

[@rockfitclub]

آفرین سارا اتفاقا توی ویدیو مثل یک میلیونر فکر کن تا بدنت ساخته بشه به صورت کامل در مورد این موضوع صحبت کردم حتما ببین 😍😘 ممنون بابت نظره ارزشمندت

[@saghar1188]

@@rockfitclub خواهش میکنم.حتما نگاه میکنم سرفرصت

[@عسلترکمان]

سلام وعرض ادب من کاهش سایز خیلی خوبی دارم ولی کاهش وزنم اصلاخیلی کم اتفاق میوفته

[@saramyka8975]

به موقع پیداتون کردم خداروشکر😍🙏

[@Ss-ir3rx]

مطالبتون عالی هستن ممنون👌👌👏👏🌹🌹

[@ranginakjavaheri4569]

سلام چرا من رژیم میگیرم ولی شکمم آب نمیشه

[@baseri7033]

salam khasteh nabashied man 4 roez ast faghat podre poretein mikhoram vali emroez didam saram giej mireh va paham zaef miran barnamahtono mibinam fekr konam ravesham ghalateh braie rezhim va vazn kam kardan gorosneh nistam aslan faghat delm khili mivehaie shirin mikhad merci rahnemaei konied mamnonam keh hastied

[@rockfitclub]

این یه نمونه برنامه غذایی ببین عزیزم kzbin.info/www/bejne/hnaYkqmge7qBm8U

[@baseri7033]

@@rockfitclub chashm mamnonam

[@homeirasayah1301]

دردو برشما مطالبتون اموزنده است ولی ایا سن در کاهش وزن موثر هست یانه

[@saraj1087]

با سلام و ممنون از ویدئوهای خوبتون ، من با قد ۱۵۴ و وزن فعلی ۷۱ و کلی هورمون قاطی پاتی از ۱ ماهه قبل رژیم ۱۶۰۰ تا ۱۸۰۰ کالری گرفتم ، هر چیز سالم هم به اندازه خوردم ، جز کمی قهوه بدون شکر اما با یه کوچولو کیک صبح ها ، و هر از گاهی کمی پاستیل ! 🤭🤭 ولی خداییش بقیه چیزهایی که میخوردم سالم بودن و البته ۱۰ لیوان آب در روز ( بجز چایی ، شیر با قهوه ) اما فقط سه و نیم کیلوی اول راحت آب شد ، یک هفته ی تمام وزنم اصلا پایین نیامد و حسابی نا امید شدم ، ورزش هم فقط هفته ای یکبار دوچرخه به مدت یک ساعت یا کمی بیشتر داشتم ، البته پیاده روی طولانی هم برام پیش آمد ، اما نمیتونم بگم هر روز بود ، خلاصه ناامید و مایوس و درمانده که چرااااااا وزنم دیگه کم نشد ؟؟؟!!! 😔😞 هر وقت فرصت داشتی و حوصله خوشحال میشم پاسخ سوالم رو بگید تا پی به ایراد کارم ببرم ، البته در این فاصله بقیه ویدئوهای شما را نگاه خواهم کرد 👍👍👍👌👌👌

[@Marin801]

عزیزم این کامنتت برا ۳ سال پیشه ولی من هم بهت ایراد کارتو میگم هم امید میدم که دوباره بیا سر رژیمت!!:) ببین باید کالری دریافتی از کالری مصرفی کمتر باشه که بدن بتونه از چربیا استفاده کنه دیگه خب؟ اول اینکه کالری دریافتیت باید از ۱۶۰۰ کمتر بشه مثلا ۶۰۰ کالری دیگه هم ازش بردار که بشه ۱۰۰۰ کالری در روز، دومین کارت این بود که گفتی هفته ای یکبار ورزش میکنی که خب باید بدونی این مقدار کمیه برای کاهش وزن و تو باید بیشتر و یا اصلا هرروز کمه کمش نیم ساعت ورزش کنی، هرروز! یه روزهم برا خودت استراحت بزار هرچی دلت خواست بخور که یهو وسط فستت دلت نخواد. اگه اینطوری پیش بری قول میدم هم خودت از نتیجش تعجب میکنی هم بقیه و هم بدنت سالم تره!

[@saraj1087]

@Marin801 سلام ، ممنون 😊 برام جالب بود کامنت (( ۳ سال پیشم )) رو خواندم ! 😄😁

[@Marin801]

@@saraj1087 هنوزم رژیم(سالم خوری) رو ادامه میدی؟ یا نتیجه دیدی

[@saraj1087]

@@Marin801 همچنان تا جایی که ممکنه از خوردن ممنوعه ها مثل چیپس ، کولا و .... که پرهیز دارم ، اصلا هم دلم نمی خوادشون ، اما با دو تا بچه ی کوچیک سر وقت و به اندازه و اصولی غذا خوردن و ورزش کردن طبیعتا همیشه امکان پذیر نیست ☹

[@Mary-ei2jh]

دقیقا دلیل دوم منم موافقم.😁😉💯💯👏🌹

[@rahmansalehirodani9673]

سپاس پوياي عزيز از اطلاعات مفيدت 💐🙏

[@rockfitclub]

خیلی ممنون رحمان جان تشکر بابت نظره ارزشمندت 😘😍

[@sina.8]

عالی

[@siamakparsi6025]

باسلام خیلی خوب بود متشکرم

[@rockfitclub]

درود بر جناب پارسی عزیزم خیلی مخلصیم دلمون براتون تنگ شده ❤️😍😘

[@amiryou9649]

عالیییی بود

[@fatemerezaie50]

سلام خسته نباشید میشه میزان کالری من رو حساب کنید.خانم ،۷۰کیلو وزن، قد ۱۵۳در طول هفته فعالیتی خاصی ندارم فقط کارهای منزل رو انجام میدم .با تشکر

[@mahdiyemahdizad]

خیلی خوب توضیح دادی ممنون

[@rockfitclub]

خیلی ممنون مهدیه جان شما خیلی لطف داری خوشحالم که مفید بوده 😘😘

[@AR-lp8mp]

الان یه سوال ، من برم بدنسازی ، هوازی در اون حد نرم و قدرتی کار کنم ، رو فرم میام ؟ چون اضافه وزن شدید دارم ، بی ام آی ۳۰

[@norarad763]

من تو دوره ی رژیمم دور شکمم کم شده اما بازوم نه و این خیلی من رو ناراحت میکنه ؟ دلیلش چی میتونه باشه ؟ من همیشه بازوها و شونه های لاغری داشتم ژنتیکی

[@faizollahireza9746]

Slm mitonid chand ta porotoune khob moarefi koni ?? Dar zemn mamnon az videohaton 💟

[@rockfitclub]

رضا جان سلام.پروتیین وی منظورته داداشم؟مکمل بدنسازی دیگه؟

[@faizollahireza9746]

Na dar kol khastam ye chand ta porotoine khob moarefi koni age vaght dashti mamnon misham movafagh bashi 🙏🙏🙏

[@rockfitclub]

@@faizollahireza9746 رضا جان بهترین مدل پروتیین برای بدنسازی به ترتیب کیفیت گوشت قرمز ماهی تخم مرغ پروتئین وی و گوشت مرغ هست.هرچی پروتئین جامد بیشتری مصرف کنی بدنت بهتر میشه. بازم سوالی داشتی بپرس 😘

[@faizollahireza9746]

Mamnonam dadash 💟💟

[@bahramaria281]

@@rockfitclub سلام اقا پیام. پروتیین های گیاهی مثل سویا سبحان هم مفیده؟ چون یه جایی زده بود که ۵۰% سویا پروتیینه در حالیکه گوشت گوساله فقط 26% پروتیین هست

[@moeinpaviz2183]

بسیار عالی بود . مرسی

[@rockfitclub]

درود بر معین عزیز تشکر بابت نظره ارزشمندت داداش گلم 😍😘

[@mustafahabibi608]

عالی بود مثل همیشه پیام جان!

[@rockfitclub]

خیلی ممنون مصطفی عزیزم دمت گرم برادر 😘😍❤️

[@GelaFood]

مرسی از ویدیو خوبتون، رژیم کتو هم برای چربی سوزی خوبه

[@rockfitclub]

خیلی ممنون بابت نظره ارزشمندتون.رژیم کتو بیشتر یه هایپ و مد شد برای کسب درآمد خیلی ها.رژیم خوبیه ولی به شدت دست پا گیره و نمیشه برای چندین سال ادامش داد.نکته مهم اینه که رژیم کتو هم نیاز به کالری منفی داره😉 یعنی بازم زیر مجموعه قانون ترمودینامیکه که توضیح میدم توی ویدئو

[@GelaFood]

rockfitclub ممنون از پاسخگوییتون

[@rockfitclub]

@@GelaFood اختیار دارید بازم سوالی بود من در خدمتم

[@asal9648]

سپاس از محبتتون❤

[@rockfitclub]

خیلی ممنون فروز جان تشکر بابت نظره ارزشمندت 😘😍🌹

[@AshpaziSalem2020]

مرسی پیام جان خیلی مفید بود👍🌹🌹

[@rockfitclub]

مرسی از شما همشهری 😘😘😘

[@drmixrespect2978]

مرسی عالی بود

[@rockfitclub]

عزیزی

[@delbarhadi8290]

عالی🌻

[@rockfitclub]

ممنونم دلبر جان 😍😘

[@behradjafari3207]

عالی بود

[@rockfitclub]

مرسی جعفری 😘😘😘😘😘

[@faryalkurdestani4700]

سلام و خسته نباشید فوق العاده مثل همیشه همیشه به نکات خوب و مفید اشاره میکنید درود برشما

[@rockfitclub]

درود بر فریال عزیز خیلی ممنون بابت نظره ارزشمندت فریال جان تشکر 😍😘😍😘

[@thebestsingerandmovies3816]

مرسي پيام جان

[@rockfitclub]

ارادتمندم داداشم خیلی ممنون از شما 😘😘😘

[@drmixrespect2978]

واقعا دمت گرم

[@rockfitclub]

😘

[@arashhajisharif8396]

با سلام ببخشید سوالی که داشتم اینه که روزی 4 عدد تخم مرغی که شما در صبحانه مصرف میکنید ضرر داره یا خیر سپاس.

[@rockfitclub]

هیچ ضرری نداره آٰرش جان

[@AliTopTalk]

پیام جان به موضوعات‌ خیلی خوبی اشاره کردی عالی بود 👍👍👍

[@rockfitclub]

ارادتمندم علی جان دمت گرم بابت حمایتت عزیزی شما 😘😍❤️

[@YASMINA-nv8wv]

چربی سوزی واقعا سختهههه

[@farzanehpeiravi3385]

عالیییی

[@rockfitclub]

ممنون عزیزم 😘

[@n.shirazii8171]

عالی در حد تیم ملی🙋‍♀️🙋‍♀️🙋‍♀️

[@rockfitclub]

ممنونم عزیزم 😘

[@fkh9349]

سلام پیام جان. برای چربی سوزس موفق چیکار کنیم ؟؟؟؟؟؟؟؟ ینی چه ورزشهایی رو انجام بدیم؟؟؟؟؟؟

[@rockfitclub]

سلام عزیزم ویدیو های آخرم همه در مورد چربی سوزی بوده ورزش روزانه تغذیه درست و خواب کافی😘

[@fkh9349]

@@rockfitclub مرسی

[@sharifemajidi6934]

سلام آقاپیام محترم من درورزش هوازی هرروز سه ساعت پیادروی تندمیروم دوس دارم ازهدفون که موسیقی گوش بدم ولی گوشم وزوز میکند چکارکنم ممنون بهم جواب بده زروریه دوست داریم تشکر🥰🥰🥰🥰🥰🥰❤❤❤❤❤

[@rockfitclub]

شریفه جان هدفون رو گوشی بزرگ بخر هدفون های کوچیک تو گوشی همچین مشکلی داره منم همینطورم موفق باشی عزیزم 😘

[@zahrabakhtiyar9392]

استاد عزیز من چه ورزشی باید انجام بدم که بدنم عضله بیارم با توجه به اینکه ۵۵ سالمه

[@yahyahorkliz8504]

خیلی عالی بود ❤👍

[@rockfitclub]

درود بر یحیی عزیز 😍 ارادت

[@یاساحمدی-ز1خ]

سلام خسته نباشید ممنونم بابت مطالب خوبتون ❤❤ من چند ماه رژیم به شدت سختی گرفتم خیلی هم سخت وزن بالایی داشتم و مجبور شدم کم کنم وزنمو از اون موقع سردر و سرگیجه بی حوصلگی حتی فکر میکنم افسردگیم گرفته الان هم مدرسه ها شروع شده از یک طرف باید انرژی بگیریم از یک طرف میگم وزن میره بالا نباید چیزی بخورم اصلا رنامه رژیمی خوبی ندارم ممنون میشم راهنماییم کنید

[@JAVADGHASEMII]

😍😍😍😍خیلی هم عالی پیام جان

[@rockfitclub]

ارادت جواد جون دمت گرم 😘

[@user-hs3sv5ey7k]

یه پرسش دیگه آیا بعد از لاغری اونایی که دچار شلی پوست شدن با عضله سازی میتوانند پرش کنند ؟یعنی باعضله سازی برگرده به حالت اول.

[@rockfitclub]

بله با عضله سازی در بلند مدت میتونن پرش کنن مگر اینکه شلی پوست شون خیلی خیلی زیاد باشه که با یه جراحی ساده میشه کل قضیه رو میشه حل کرد

[@razyiemoradi9585]

سلام من کمرم حالت قوز داره و شونه هام حالت افتاده است آیا ورزشی هست که این حالت کاملا از بین بره

[@rockfitclub]

به زودی معرفی میکنم عزیزم 🌹😘

[@marzey939]

Great man 😊 keep going

[@razyiemoradi9585]

سلام ممنونم از لوگوهای خوبتون یه سوال داشتم برای خانم هایی که پشت کمرش اون حالت خمیدگی داره آیا ورزش مناسب وجود داره چون من به دکتر هم مراجعه کردم گفتند که دیگه هیچ کاریش نمیشه کرد

[@rockfitclub]

عزیزم صددرصد درمان داره ولی نیازمند وقت گذاشتن و تمرین کردنه

[@AMK4030]

آقا پیام یه سوال ، چه نکته ای رو باید رعایت کنیم که عضلاتمون از بین نره وقتی میخوایم کاهش وزن داشته باشیم؟

[@yahyahasani3358]

مصرف پروتئین ب اندازه کافی، حذف نکردن چربی و کربو و انجام تمرین با وزنه

[@MR.KITTTHEGOAT]

سلام شما چرا جواب پیامها را نمیدید

[@rockfitclub]

اینم جواب خوبه 😅 حالا قهر نکن

[@MacramesoraGallery]

سلام وقت بخیر سوال داشتم عزیز ، شما برنامه ای برای کسانی که بخاطر بیماری مثل ( کبد چرب )حتمن باید وزن کم کنند دارید ؟ دکترم گفته باید حتمن نان و برنج را از برنامه غذایی حذف کنم و ۱۰ تا ۱۵ کیلو کم کنم ، ممنون جواب بدید ،

[@rockfitclub]

kzbin.info/www/bejne/nHaro6Kkd8erd5Y

[@missgharaati4963]

سلام سپاس فراوان بابت زحمات ارزشمندت میشه ی خلاصه درستی از برنامه غذایی و اینکه چگونه رژیم بگیریم و ضعیف نشیم بزاری برامون چون من با اینکه زیر نظر مربی رژیم گرفتم و حدود ۲۰کیلو کاهش وزن داشتم ولی بدنم خالی کرد و مربیم به من قرص های ویتامین و امپول هایی مثل نروبین توصیه کرد میشه در این باره راهنماییمون کنی بازم ممنونم ازت

[@irankhezri3226]

Hei tusen takk. Salam Payam man qdam 155 haste. Vaznm 77 man bayad chqdre vazn kam konm?

[@rockfitclub]

۱۵ کیلو در طی ۹ ماه کم کنی عالیه 😘

[@irankhezri3226]

Slam hatmn shimikonm bibnm. Momid varm betonam. Moshklm ine migrn darm. Vkti midvam zanm dard mikone. Moshkle zano darm?

[@irankhezri3226]

@@rockfitclub slam dadshm dktrem gire dade ke be shma begm vazn kam kond qdeshe 172 chkadr bayad vzn kam kond? Vaznsh 82. Be baqshid ke farim kobe nist chn farsi zabn nistam kil sakte🙊

[@bahramaria281]

سلام اقا پیام. من چند ماهی هست که زیر نظر یک متخصص تغذیه رژیم گرفتم. وزنم توی سه ماه تقریبا 12 کیلو کم شده ولی احساس میکنم قدرت بدنیم هم کم شده. ایشون میگن در دوران رژیم حرکات قدرتی و بدنسازی اکیدا ممنوع هست و فقط ورزشهای اینتروال و هوازی رو مجاز کردن. از طرفی با وجود اینکه شکمم کوچکتر شده ولی هنوز هم توی ذوق میزنه. میترسم عضلاتم رو از دست بدم و شکمم هم همچنان بزرگ بمونه. لطفا راهنمایی کنید که چکار کنم که چربی های شکمم زودتر اب بشه و در عین حال هم عضله سازی کنم

[@rockfitclub]

سلام بهرام جان 😘 دکترت هیچی از ورزش نمیدونه 🙈 اتفاقا توی کاهش وزن وزنه میزنن که عضلاتشون حفظ بشه نه اینکه بدن شل و اسفنجی بشه لاغری به زور رژیم و بدون ورزش قدرتی موندگار نیست

[@bahramaria281]

@@rockfitclub ممنون پیام جان. من تا حالا باشگاه بدنسازی نرفتم😐 جسارتا میتونید یه کلیپ به من معرفی کنید یا برنامه ای به من بدید که دقیقا چه حرکتهایی باید انجام بدم؟ باز هم ممنون اژ وقتی که میذارید

[@rockfitclub]

@@bahramaria281 به زودی براتون ویدیو می‌سازم عزیزم خیالت راحت

[@shabeerhamid7599]

سلام پیام عزیز، یک پیشنهاد و یک پرسش پیشنهاد این که شمارش سبسکرابرز را پنهان کن این باعث اعتماد بیشتر می شود ( همه صفحات جدید این کار را میکند). و پرسش این که وظیفه نمک در چربی سوزی چیست. ممنون از ویدیو های مفیدت. حامد از افغانستان

[@rockfitclub]

سلام حامد جان خیلی ممنون بابت نظره ارزشمندت 😘 درباب پنهان کردن سابسکرایبر خدمتت عرض کنم که کانال های جدید و مخصوصا ایرانی ها و افغان ها یه رسمی دارن که تعداد سابو پنهان میکنن که به دو دلیله: یک)اون صاحب کانال اعتماد به نفس نداره و داره از مخاطبش یه چیزیو مخفی میکنه و یه ریگی به کفشش داره احتمالا دو) اینکه طرف تعداد سابش بالاس فکر میکنه دیگران ببین میان از روی کانالش یه کپی میزنن و کسی ویدئو های اینو دیگه نمیبینه 🤣 من نه برادر خودم مشخصم اسمم مشخصه حتی تحصیلات و درجه سوادم هم نوشتم چی و از کجا دارم.تعداد سابم هم دیگران ببینن چه اشکالی من که اومدم برای کمک و آموزش و دقت کنی ویدئوهای من همه علمی و اصولیه 😉

[@rockfitclub]

در مورد نمک و چربی سوزی نه رابطه ای نداره یعنی شما اگر کم نمک بخوری یا زیاد بخوری تاثیری نداره. فقط یه نکته اینه که اگر زیاد عرق میکنی باید نمک بخوری که املاح بیشتری دریافت کنی 😊 وگرنه رابطه ای نیست.

[@shabeerhamid7599]

دمت گرم داداش، موفق باشید

[@rockfitclub]

@@shabeerhamid7599 مخلصم داداش گلم 😘

[@zahra273]

سلام ببخشید من دو سال پیش عمل اسلیو انجام دادم در طول ۱۰ روز ۱۰ کیلو وزن کم کردم و کلا ۲۵ کیلو وزن کم کردم فکر میکنم بدنم خیلی عضله از دست داده بازوها شکم و …… شل شده به این نتیجه رسیدم نباید عمل اسلیو میکردم برای ساختن عضله چکار کنم ؟ دوباره در حال افزایش وزن هستم چکار کنم شما میتوانید کمک کنید سپاسگزارم

[@ERFCAFE]

جناب زارعی در آخر این محتواست که میماند بابت این کیفیت به شما تبریک میگم 👏👋

[@rockfitclub]

بهشتییییی دادا کاشکی ما مثله شما میتونستیم اجرا کنیم 🙈😘😍

[@ERFCAFE]

rockfitclub درس پس میدم داداش🙏🏾

[@royarasoli4555]

آقا پیام من زیاد پرخور نیستم و همینطور از خوردن بستنی نوشابه و چیزای که رابطه مستقیم به افزایش وزن داره اصلا نمیخورم ولی بازم لاغر نمیشم میشه بگید علتش چیه وطبع بدنم سرده 25 سالمه🙇

[@rockfitclub]

رویا جان طبع بدنو کلا بذار کنار و حتما حتما دوتا ویدیو آخرم و ببین عزیزم 😘😍

[@PeymanHosseinii]

عالی❤😍

[@rockfitclub]

ارادت پیمان جان خیلی ممنونم.میگم من پیامم بهم میگن پیمان شما که پیمانی بهت نمیگن پیام؟😅

[@za-mv4nl]

سلام چه کار کنیم که درهنگام چربی سوزی همزمان عضله سازی هم کنیم من یکسال قبل کرونا ورزش بدنسازی کردم با قد ۱۵۵ از ۶۲ کیلو رسیدم به ۱۵۸ شکمم خیلی کم تغییر کرد ولی صورتم خیلی افتاده ولاغرشد با اینکه ورزش و تغذیه اصولی هم داشتم ولی صورتم خیلی بد شد طوری که الان تصمیم گرفتم برای بهتر شدن صورتم کمی وزنم را بیشتر کنم ولی شکمم متاسفانه زیاد تغییر نکرد وکسی به من گفت شکمت ژنتیکی اینجوریه وبا لیزر ابش کن اقا پیام ممنون میشم راهنماییم کنید

[@rockfitclub]

عزیزم کار با وزنه و تمرین بدنسازی و مصرف منظم و به اندازه پروتئین خیلی کمکت می‌کنه باید خیلی آهسته و پیوسته پیش بری تا نتیجه بگیری

[@soniaaghaei1401]

سلام وقتتون بخیر ممنون از کانال خوبتون من فقط هوازی کار میکنم تقریباروزی نیم ساعت و اینکه حواسم هست کمتر از متابولیسمم بخورم ولی خیلی خیلی سخت وزن کم میکنم یجورایی اصلا کم نمیکنم 😭😔 زنگوله رو هم زدم😎

[@rockfitclub]

kzbin.info/www/bejne/pH6qiHWDis6rg80 این ویدیو عزیزم 😘

[@LayaAlmasi]

❤

[@coach-arezu]

سلام و مرسی از ویدیو هایی خوبتون 🙏 من یه سوال داشتم اینکه علم میگه یکی از راههایی که بدن وارد فاز چربی سوزی بشه اینکه ذخایر کربو هیدرات ابتدا باید خالی باشه تا بدن از چربیها به عنوان سوخت استفاده کنه چرا چون اولین منبع انرژی که بدن ازش استفاده می‌کند کربو ها هستند و تا زمانی ذخایر گلیکوژن خالی نشه بدن وارد فاز چربی سوزی نمیشه و اگر بدن پروتیین مورد نیاز رو دریافت کنه می‌تونه نتیجه خوبی داشته باشه ولی شما تو این ویدئو گفتید کم کردن کربو هیدرات و پایین آمدن وزن دلیلش کم شدن آب بدن هست در صورتی که به نظر من بدن وارد فاز چربی سوزی شده .خوشحال میشم که منو در این مورد راهنمایی کنید .🙏🌹

[@shahryarmirlowhi5219]

درود پیام جان خوبی ؟ من با یرنامه ۱۵۰۰ کالری ۱۸ کیلو کم کردم الان سایزم خوب شده همه شلوار هایی که چند سال نمیتونستم بپوشم الان برام گشاد هم شدن ،ولی هنوز یکم شکم دارم البته حدوده ۷ ماه باشگاه نرفتم بخاطر کرونا تعطیل بود ، الان میخوام شروع کنم یکم حجم خشک بدم که بدنم شکل بگیره میخوام یه بدن لباس خور بشه ،به نظرت چقدر کالری مصرفیم باشه جوری که چاق نشم و بدنم شکل عضلانی فیتنس بگیره ،بابت تمام برنامه های مفیدتم ممنون خییلی واضح و مفید توضیح میدی 🤝🤝🙏💯💯

[@Libelle341]

🌹🌹🌹🌹👍🙏🏻

[@Hotcoffeekhoshmaza]

وای چقدر عالی بود موفق باشید نمیدانم کدام روانی بوده که دیسلایک کرده اخر این که چیزی بدی نداشت خیلی اموزنده خوب بود 🤗👏🙏👍

[@rockfitclub]

خیلی ممنون تشکر بابت نظره ارزشمندت ❤️😍😘 اشکالی نداره به عنوان کسایی که کارشون تولید محتواست باید با کامنت منفی و دیسلایک ها کنار بیایم دیگه چه میشه کرد😅

[@STUDIOPRO13]

دمت گرم پیام جان . ببخشید که راحت صحبت میکنم . ولی بیشتر از این خوشم میاد که مزخرف تحویل مردم نمیدی ( برعکس خیلی ها ) اینکه این همه وقت میگذاری برای ساخت ویدیوهات و در عین حال محتوای علمی و عملی داره . عالیه 👏👏👏👏

[@rockfitclub]

ارادتمندم استاد پژمان شما نظره لطف داری به من برادر😘 بله شما که از ورزش سردرمیاری و سابقه ورزشی داری متوجه میشی 😉 کارت درسته پژمان جان

[@STUDIOPRO13]

@@rockfitclub از کجا میدونی ناقلا :)))))))

[@MehrvashHasanein]

سلام پیام جون خسته نباشی وواقعا ویدئوهاتون عالیه من سوال کردم ولی جواب ندادین من همون خانم ۶۵ ساله هستم که میخواهم اصولی وزن کم کنم وچون ۲ ماه پیش عمل پروتز پا داشتم و۲ ماه دیگر پای دومم رو عمل میکنم ضروریه که وزنم از ۷۵ کیلوگرم کمتر بشه البته خودم تواین دوماه ۴ کیلو کم کردم من ۱۵۳ سانت قددارم وهرروز ۵۰ دقیقه پیاده روی میکنم و۳ روز در هفته استخر میرم وانجا یا شنا میکنم یا راه میرم خواهش میکنم جواب منرو بدهید چون باید زودتر وزن کم کنم قبلا از کمک شما ممنونم

[@tubadaravand128]

خوب کسی که نباید نان بخوره چکار کنه

[@Mavigmz]

من تو رژیم وزنم میره بالا😢

[@user-nv6pc8pd8m]

بله دقیقا همه این هایی که گفتی در من کاهش داشته ولی این استخون ها کوچیک نمیشن دیگه 😐😐

[@rockfitclub]

استخوان هیچوقت قرار نیست کوچیک بشه اتفاقا استخوان بزرگتر یعنی جا برای عضلات بیشتر😉

[@MamadRaze]

آقا پیمان خیلی عالی بود ، ولی خدایی اینقدر سرم شلوغ شده که فقط روزی 30 دفیفه وقت می کنم ورزش کنم

[@rockfitclub]

بهترین کار اینه که صبح بیدار شی بری پیاده روی اول بعد هر کاری دلت خواست بکنی

[@MamadRaze]

@@rockfitclub اره ایده خوبیه

[@JAVADGHASEMII]

آقا من از وقتی زنگوله رو زدم وزنم هر روز داره بیشتر میشه 😂😂😂😂😂

[@rockfitclub]

🤣🤣🤣 جواد جون یبار فعال غیر فعال کنی میری رو چربی سوزی.آپدیت جدیدش ماه دیگه میاد بزنی میری رو عضله سازی

[@JAVADGHASEMII]

@@rockfitclub داداش شما خیلی کارت درسته من که خداییش دلم نمیاد زنگوله رو خاموش کنم 😍😍😍😍

[@Etiquette447]

@@JAVADGHASEMII 😅😅😅🤣🤣🤣🤣🤣جواد هنوز کم نکردی؟

[@user-hs3sv5ey7k]

اینایی که میگن 15کیلو در ماه درست نیست؟

[@rockfitclub]

به نظرتون درسته؟اینا شمارو میکشونن داخل تله که به هر بهونه ای سره طرفو کلاه بذارن 😉

[@nilualaeipour9975]

👍😘🌻💐🌹🌷🦋

[@rockfitclub]

ممنون بابت نظره ارزشمندت نیلوفر جان🌹😘

[@user-nv6pc8pd8m]

چقدر حیف که افراد کانالت ساب نمیکنن و دنبال قرص و دمنوش و کرفس میگردن تو اینستا

[@rockfitclub]

آخه کلا مخاطبای من آدمای باهوشی هستن و ضریب هوشی مخاطب این کانال مطمئن باش بالاست.آدم خنگ نمیتونه ویدئو منو تا ته نگاه میکنه میره دنبال همون آب کرفس 😅

[@saghar1188]

عالی بود

[@rockfitclub]

ممنونم سارا جان 😘😍

[@shahlaabolhasan945]

❤