5 สิ่งที่ "นักวิ่ง" มักเข้าใจผิด ทำให้วิ่งได้ไม่ดี l เลิกทำแบบนี้แล้วจะวิ่งดีขึ้น
Рет қаралды 42,521
Күн бұрын
@surawitwongyee9548 5 ай бұрын
ติดตามเเล้วครับ ขอบคุณ คำแนะนำครับ
@junenerzabaofficial9912 3 жыл бұрын
เม้นสองครับโค้ช
@Introvertrunner 3 жыл бұрын
รอบหน้ามาเมนท์แรกนะครับ 😂
@kailueksirinai7179 Жыл бұрын
ขอบคุณครับความรู้ คือผมไม่เน้นจากครูหรืออาจารย์ที่เก่งหรือมีชื่อเสียง เน้นความรู้มาจากทุกคนมาประยุคใช้เข้ากับตัวเองได้ ถือว่าผ่านครับ
@วริศภูแก้ว 3 жыл бұрын
ให้ความรู้ดีมากๆเลยครับเข้าใจง่าย
@Introvertrunner 3 жыл бұрын
ขอบคุณมากๆครับผม 🙏
@wachirawitwongwaipattana1333 3 жыл бұрын
ดีมากครับ👍
@Introvertrunner 3 жыл бұрын
ขอบคุณครับผม 🙏
@taagp 3 жыл бұрын
ผมกำลังหัดวิ่งเหมือนกันครับ ขอบคุณครับ
@Introvertrunner 3 жыл бұрын
ยินดีมากๆครับ 🙏
@kokokung3694 3 жыл бұрын
ทำคลิปมาบ่อยๆนะ ดีมากเลย ชอบดู
@Introvertrunner 3 жыл бұрын
ขอบคุณมากครับผม
@เม้าโคกในคนบ้านโคก 3 жыл бұрын
สอนดีครับน้อง
@Introvertrunner 3 жыл бұрын
ขอบคุณครับผม 🙏
@apichartkhunjan999 Жыл бұрын
ที่สำคัญคือ ต้องพักผ่อนให้พอ ไม่ให้เกิด overtraining 😅
@bassittisak9220 3 жыл бұрын
ได้ความรู้มาปรับใช้ดีเลยครับ ขอบคุณมากครับ🙏
@Introvertrunner 3 жыл бұрын
ขอบคุณครับผม 😁🙏
@AaAa-rh8eq 3 жыл бұрын
ผมผิดข้อแรกเลย 555 ขอบคุณที่ทำคลิปนี้มาครับ
@Introvertrunner 3 жыл бұрын
555 เอาใหม่ครับๆ 😁
@AaAa-rh8eq 3 жыл бұрын
ครับผม จะตั้งใจฝึกครับ
@chaiwatole3564 2 жыл бұрын
ถ้าผมจะไปวิ่งงานวันอาทิตย์ จ-ส ผมจะต้องซ้อมเหมือนปกติไหมคับ รึเบาลง
@nungistheone 3 жыл бұрын
ผมมีปัญหา ดื่มน้ำก่อนวิ่งแล้วมันเสียดท้องตลอด เลือกจะไม่ดื่มน้ำเลยระหว่างวิ่ง คือรู้เลยว่าในท้องมีลม ถ้าเสียดมากๆต้องลดความเร็วแล้วให้มัน ผายลมหรือเรอออกไปจะหายแบบปลิดทิ้ง ทุกวันนี้วิ่ง 10 กม. ผมเลยไม่ดื่มน้ำเลย แต่จะดื่มมากๆก่อนวิ่งประมาณ 30-60 นาทีก่อนวิ่งแทน ไม่รู้จะแก้ยังไงเลยครับ ปล.ผมวิ่ง 10 กม. เพซ 5.30 ครับ
@Introvertrunner 3 жыл бұрын
การดื่มน้ำอาจมีปัญหาสำหรับบางคนจริงๆครับ อย่างน้อยก็ดื่มน้ำระหว่างวันให้ครบ 2-3 ลิตรก็ยังดีครับผม 🙏
@m_mXx100No1ตัวจริง 2 жыл бұрын
เมือผมเลยมาเป็นไขตอนวันนี้
@P.Siripong 3 жыл бұрын
คอนเทนต์ คุณภาพอีกแล้ว 🙂
@Introvertrunner 3 жыл бұрын
ขอบคุณค้าบ 😁🙏
@ศราวุธอามิตร์-ฮ5ศ 4 ай бұрын
วิ่ง1000ม. ก่อนวิ่งกินน้ำเท่าไรดีคับ
@pacharasatthawatchara8969 3 жыл бұрын
พี่ครับ ขณะวิ่งแล้วจุ๊กที่ลิ้นปี่ ทำไงดีครับ
@Introvertrunner 3 жыл бұрын
1. กระบังลมไม่แข็งแรงครับ อาจเป็นเพราะวิ่งเร็วกว่าความเร็วปกติ ลดความเร็วลงมาก็จะดีขึ้นครับ 2. กลัามเนื้อแกนกลางลำตัวไม่แข็งแรง (แกนกลางทั้งหมดไม่ใช่แค่หน้าท้องนะครับ) ต้องบอดี้เวทเสริมเข้าไปครับผม
@จังบักสัง-ซ2ห 3 жыл бұрын
เม้นเเรกค้าบ
@Introvertrunner 3 жыл бұрын
ต้องมีรางวัลให้เมนท์แรกหน่อยแล้ว 😁
@wtnkp 3 жыл бұрын
ตอนดื่มน้ำกดหยุดนาฬิกามั้ยครับ แล้วอย่าง 10 กิโล ควรดื่มกี่ครั้งครับ
@ธมกรทองยอด 3 жыл бұрын
ผมว่าไม่ควรกดหยุดนาฬิกานะครับเพราะเวลาแข่งจริงเวลาไม่หยุุดให้ต้องฝึกหยิบน้ำและกินน้ำตอนวิ่งด้วยครับ(ความคิดเห็นผมนะครับ)
@Introvertrunner 3 жыл бұрын
ไม่กดครับผม โค้ชอาร์มจะให้ในทีมดื่มครั้งแรกกิโลที่3 หลังจากนั้นก็ดื่มทุกๆ2กิโลครับผม
@นเรศจันทร์ดี-ท2ฤ 2 жыл бұрын
ขอคำแนะนำการวอร์มสำหรับการวิ่ง 1 กม. หน่อยครับ
@Introvertrunner 2 жыл бұрын
วอร์มแบบนี้ก็พอแล้วครับ kzbin.info/www/bejne/rZ65cpuOm8qLgas
@พลวัฒน์สอนสง่า 3 жыл бұрын
ใส่next1แล้วจะไปใส่next2ใส่ตรงไซต์หรือ ลดคับ
@witvgtrfy7091 2 жыл бұрын
ตรงครับ
@เดฟชามะนาว 2 жыл бұрын
สอบถามหน่อยครับ ถ้าผมวิ่งทุกวันๆละ5-7กิโลเมตร วิ่งเหยาะๆสบายๆ ผมวิ่งทุกวันได้มั้ยครับ หรือว่าควรจะวิ่งกี่วัน หยุดกี่วัน
@Introvertrunner 2 жыл бұрын
ต้องเช็คตัวเองครับ ว่าหลังจากวิ่งจบแล้ว เราเมื่อยล้ามากน้อยแค่ไหนครับ ถ้าเราวิ่งแล้วไม่ได้เหนื่อยหรือล้ามากมาย (เพราะวิ่งสบายๆ) ก็สามารถวิ่งได้ทุกวันเลยครับผม เพราะคนที่เขาวิ่ง 10-20 โลทุกวันเขาก็วิ่งด้วยความเร็วสบายๆครับ
@tomnattapol7805 3 жыл бұрын
ผมชอบเดิน หรือ jog เบาๆ ก่อนวิ่ง ได้ไหม ?
@Introvertrunner 3 жыл бұрын
ได้นะครับ ผมก็จ็อคเบาก่อนวิ่งทุกมื้อครับ
@boto7037 2 жыл бұрын
5กิโลควรวิ่งด้วยเพจไหนครับ ควรใช้เวลาท่าไหร่ในการวิ่ง 5กิโลผมยังได้แค่30นาที+อยู่เลยครับ อยากเร็วขึ้น
@Introvertrunner 2 жыл бұрын
ควรเพซไหนผมกำหนดไม่ได้ครับ ต้องดูว่าเจ้าของเม้นปัจจุบัน 5kmเพซอะไร และในอนาคต อยากจะวิ่งได้เพซอะไร จึงจะสามารถบอกแนวทางซ้อมได้ครับผม
@boto7037 2 жыл бұрын
@@Introvertrunner วิ่งเพซ6ครับ อยากวิ่งให้ได้5k20นาที
@thisisme7653 3 жыл бұрын
อยากให้ทำคลิปการยืดแบบdinamicครับ พี่ทำให้ได้ไหมครับ
@Introvertrunner 3 жыл бұрын
ได้เลยครับ พน.ลงให้นะครับผม
@KWRNrunning 3 жыл бұрын
ทำคลิปดีมากครับน้อง
@Introvertrunner 3 жыл бұрын
ขอบคุณมากๆครับพี่ 🙏
@ยศพลแสงจันทร์-ถ9ฑ Жыл бұрын
❤❤❤
@peerasakpoolsuk7237 2 жыл бұрын
ขณะวิ่งดื่มน้ำ หรือ ดื่มเกลือแร่ดีคับ
@Introvertrunner 2 жыл бұрын
วิ่ง 60 นาทีขึ้นไป ควรมีการดื่มเกลือแร่ครับ ส่วนน้ำเปล่า จิบทุกๆ 10-15 นาทีครับ
@funnyshot8830 3 жыл бұрын
ขณะวิ่งไปนานๆ เริ่มปวดที่ข้อเท้า มันเกิดจากสาเหตุอะรัยยครับพี่
@Introvertrunner 3 жыл бұрын
ส่วนใหญ่อาการเจ็บก็มาจากการที่กล้ามเนื้อไม่แข็งแรงครับ เพิ่มการสร้างความแข็งแรงอาทิตย์ ละ 1-2 ครั้งช่วยได้เยอะครับ
@ณฤพลศรีวงค์เรือน 2 жыл бұрын
ผมวิ่งได้สามเดือนแล้วครับ วันเว้นวัน แต่ยิ่งวิ่งยิ่งช้าครับ เพราะอะไรครับ
@Introvertrunner 2 жыл бұрын
ต้องดูความเข้มข้นที่ซ้อมด้วยครับ ต้องมีวันหนักวันเบาครับ บางทีวิ่งทุกวันแต่เบาทุกวัน ก็พัฒนาช้าครับ เรื่องของการพักผ่อน การกิน สำคัญหมดเลยครับผม
@ณฤพลศรีวงค์เรือน 2 жыл бұрын
@@Introvertrunner วิ่งตอนเย็นอากาศร้อนเกี่ยวไหมครับ
@nithipatwongvisetsirikul3298 3 жыл бұрын
ขอติดตาม คลิปดีๆมีประโยชน์ครับ
@Introvertrunner 3 жыл бұрын
ขอบคุณมากๆเลยครับ 🙏
@อนุรักษ์นพคุณ-อ7ฏ 3 жыл бұрын
ดูแล้วมีความรู้เพิ่มมากขึ้นเยอะเลย
@Introvertrunner 3 жыл бұрын
ขอบคุณมากครับผม 🙏
@เด็กใต้-พ4ถ 2 жыл бұрын
ดื่มน้ำตอนวิ่งจุ
@worawoot8985 3 жыл бұрын
วิ่งเจ็บขาหนีบท้องน้อยลงไข่ วิ่งเร็วไม่ได้
@Introvertrunner 3 жыл бұрын
น้ำหนักตัวเยอะหรือป่าวครับ
@worawoot8985 3 жыл бұрын
70 71คับ 2ปีละยังไม่หายถ้าวิ่งไวๆแบบยกขา
@Introvertrunner 3 жыл бұрын
@@worawoot8985 น้ำหนักตัวถือว่าไม่เยอะ อาจจะเกิดจากการวิ่งกางขามากเกินไปครับ เน้นท่ายืดโคนขาหนีบ แล้วก็เวทก้นกับขาหนีบเพิ่มเติมครับผม
THE STANDARD
Рет қаралды 79 М.
Oscar's Funny World
Рет қаралды 12 МЛН
Руслан Гладенко
Рет қаралды 7 МЛН
THE STANDARD PODCAST
Рет қаралды 54 М.
Mahidol Channel มหิดล แชนแนล
Рет қаралды 92 М.
THE STANDARD
Рет қаралды 119 М.
iStyle Sports
Рет қаралды 141 М.