Rutina de ejercicios para adelgazar - Fullbody en casa

[@ormaggoden666]

me lo he visto tantas veces que ya me se los chistes de memoria

[@__danihudson]

JAJAJAJAJAJAJAJAJ si soy

[@charlycm9792]

Aquí estoy en 2024 repitiendo la ruta que empecé en 2016, paré de hacerla durante años pero hoy no tengo material y la hago de nuevo

[@lagertha6576]

Estamos en las mismas

[@mariomarroquin7474]

Apenas hice una rutina de fausto murillo y otra de sergio y estoy que me muero jeje, Gracias por tan buenas rutinas Sergio. Saludos!!!!

[@GeneralDemencia]

mario Marroquin Fausto Murillo... ¡Vamos guerrero, somos gladiadores! jajaja

[@mariomarroquin7474]

Epale!... a seguir guerreando. jajaja

[@BrendaRamirez-qc6ej]

mario Marroquin diecesitas mas,las ultimitasss 😂😂😂

[@Damian-qo2hm]

Somos máquinas!

[@sujuandrade]

@@mariomarroquin7474 jajaja yeah baby.

[@martarodriguez225]

Hola..!!! Soy una chica que he hecho mucho deporte siempre y al haber tenido dos hijos seguidos en dos años no he terminado de recuperar bien. Estoy encantada de haberte descubierto Sergio, gracias a mi marido que miró x internet algo para poder entrenar en mi trabajo ( masajista) entre masaje y masaje jejeje. Me estoy acostumbrando y me encanta comer sano y rutina de entreno cada dia que me tiene enganchada jajajaa. Ya he perdido 5 kilos y ahí sigo...Me gusta combinar rutinas de cardio y fuerza... Vamooos ahí fuertakos y fuertakas..!!!! Ostraassss jajajajjaja

[@metroalgo]

hoy acabo de empezar tu guia de entrenamiento... en vez de 10kg he puesto solo una botella de 5l de solan de cabras q tiene más minerales...jaja. me costaba seguir tu ritmo en las flexiones pero es el primer día q paso de 20 flexiones. gracias x la guía de verdad y ya te diré si consigo ponerme en forma.

[@davidmate6398]

Genial esta rutina Sergio, tienes muchas rutinas HIIT pero pocas fullbody como esta (creo que es la única, corrígeme si me equivoco). Te agradecería que colgaras más de este estilo ya que yo hago el HIIT corriendo de dos a tres veces en semana. Despues de hacer esta rutina me hago una de abdominales que tienes de 10 minutos que también es genial. Gracias por compartir esto y en hora buena por este canal. Si subes otra de estas prometo darle al LIKE ;)

[@expensivecoast2092]

Creo que estaria muy bien que en un video aparte explicaras como hacer correctakmente estos 3 ejercicios ya que algunos son principiantes y a veces siento que no hago de maera correcta el remo, gracias sergio me motivas muchisimo!

[@supernoba4126]

Llevo un mes; con dieta equilibrada, día sí, día no esta rutina metiendo plancha, hoy conseguí hacer 8 series y creo que podré seguir subiendo. También siguiendo a Lara con la nutrición que va genial. ¡¡Os doy la enhorabuena!! He conseguido encontrar mi manera de hacer deporte y vida sana sin ser un sacrificio

[@pinooriginal]

Estoy en el método FUERTAFIT + pero esta semana me tome un descanso quiero empezar el plan músculo pero el descanso tiene que ser activo y me vine q recordar viejos tiempos 💪🏼💪🏼💪🏼 ostras como picaaaaaa 😅

[@juanmarueda6866]

Sergio por favor, tengo un problema de rodilla y las sentadillas para mi son tabu ahora....y eso que me encantan. Me podrías decir un ejercicio para sustituirlo en esta rutina y así adaptarlo a mi? GRACIAS!!!!!! no te canses nunca de hacer estos videos tío.

[@cristinaromerodelosangeles2375]

Sergio, lo explicas todo de fabula. Te lo curras un montón y eso se nota. Sigue asi, lo estas haciendo genial.

[@yacecume7]

Hola Sergio. Tengo sobrepeso y estoy presentando síntomas de fibromialgia, hace un mes no me podía ni levantar de la cama por las dolencias. Exactamente hace un mes inicié una rutina suave de ejercicios (15 min) diarios, me ha sentado de maravilla, me ha pailado mucho los dolores, tanto que tengo el mismo mes que no tomo drogra para las dolencias. Este fin de semana te he encontrado aquí buscando rutinas nuevas para hacer, he descargado tu guía y hoy he comenzado mi rutina Nivel 1 (porque nunca he sido muy deportista que digamos, entonces no tengo nada de estado físico), me ha "sacado la leche" como decimos aquí en Colombia, pero me he sentdo fabuloso, espero lograr un mejor estado físico y que me ayude a bajar de peso y con mi problema de dolencias. Muchas gracias por esto que haces, sobre todo para personas como yo que no tenemos la facilidad de ir a un gimnasio. Siempre agradecida, que Dios te lo multiplique.

[@CusmeBlogPersonal]

Sergio me molan tus vídeos pero el fuertako seguro diría que a esta rutina le falta un curl de 💪🏼bíceps 😂😂😂 me estás ayudando a salir del mundo sedentario y de las drogas, x las mañanas entreno con tus vídeos y x la tarde un poco de gimnasio. Vamos a tope! Saludos! Amigo y MUCHA SUERTE TIOOOOOO🍀

[@heyysim5360]

Jose CusmeForFit que te vaya bonito y los vientos soplen a tu favor fortaleza guerrero!!💪💪👏👏👏👏

[@damianrz281]

Jose CusmeForFit dale broo excelente

[@kattyred6740]

♡ con fe guapo

[@ramsesnavidad469]

Espero y haber pasado estos 2 años sigas haciendolo y con mas fuerza

[@mauricioantoniofortunarand505]

Primer día de rutina, le metimos con todo, la serie 5 y 6 ya no pude subir a la silla 10 veces con cada pierna, reduje a 5 con cada pierna. El resto aguantamos. Ah por cierto, todo sin mochila de peso, peso propio para empezar. 💪🏻💪🏻

[@sevillabonita1980]

yo con el calentamiento ya no puedo con mi alma jajajaja

[@irawi5562]

Pacopaco Paco yo llegue al minuto 13 porque tenía que irme

[@karlabarranco5226]

Yo igual brother😂😂

[@elbro1999]

Same

[@franciscaandrea1209]

x2

[@nurisan9328]

Hola Sergio. Me ha funcionado. Gracias. Ahora con un bebé de 8 meses necesito perder peso y además al gimnasio no puedo ir. Me ayudado mucho. Me he bajado tu ebook de como perder grasa y me ha servido para comprender mejor este proceso de vida saludable. Graciass

[@santicatalan]

Genial que subas videos para hacer en casa con los tiempos que corren no todos vamos al gym aunque si todos queremos estar como para mojar pan ;)

[@EntrenaSergioPeinado]

+santicatalan Pues estáte pendiente porque habrá muchos más :D

[@tunyshark2924]

Entrena con Sergio Peinado oye si hago esta rutina hago para todos los musculos? es que soy delgado y quiero ganar masita un poco para no verme muy delgado!

[@kangsong9442]

Ayer descargue la guia, hoy hice esta rutina y me siento muy bien porque pude terminarla y realizarla sin problema alguno, seguiré con todo!!

[@NutriFitBlog]

Es la primera vez que entreno con vos y me ha gustado sin duda repetire 💪😊🙋. Gracias!!!

[@gise_ce]

Es la primera vez que veo un video tuyo. Y me has ayudado a terminar de decidirme para comenzar a entrenar!!... Tengo 2 hijos,y no tengo tiempo de ir a gym, y si fuera no sabria que hacer... jaja. Asi que a partir del lunes 11 de Julio comienzo con esta rutina! ya veremos como sigue todo. Me parece fabuloso todo el esmero que le pones a tu trabajo,y lo bien y amplio que explicas cada cosa, ademas unos copados que hasta ofrecen musica para entrenar!!! 👏🖒 La verdad que estoy fascinada y ansiosa!! Gracias por pensar en gente como nosotros, que no podemos o queremos ir al gym, pero si tener una mejor salud. Muchos exitos!!.

[@olivers.d4534]

Gisel Ceru Han pasado casi dos años, que tal?

[@gerardojets3832]

Por fin me animé a hacer tu rutina del PDF...... a darle Fuertacos!

[@wilsondiaz9647]

Me emcanto esta rutina... Casi al final abandono pero me senti motivado cuando me di cuenta que ya solo me faltaba una serie... Respire profundo y continue por la ultima... Se que no es gran cosa pues ya casi terminaba todo, pero senti eso dentro de mi que dice termina que si puedes me siento feliz por terminarlo completo 😄😄😄

[@anonimo343434]

Excelentes rutinas sergio yo mr descargue tu rutina de entrenamientos que sinceramente es muy completa e increible

[@luciananemmi]

No puedo creer que hice todo el video completo. Estoy orgullosa de mi la verdad. Graciass

[@sublimeeinsano6320]

Sergio excelente rutina; hice 6 series, con 20 repeticiones y 15kg. Aconsejo hacer el remo tambien con peso.

[@fran770]

Me encanta hacer éstas rutinas Sergio. Con tu guía de entrenamiento voy siguiéndola cada semana y sudo como pollo y espero obtener resultados en los próximos meses con estos ejercicios cañeros ✌

[@NyaKim]

Hoy es mi primer día de entrenamiento con la guía de entrenamiento de Sergio y uf! después de estar cosa de dos años sin hacer ejercicio de forma regular por un desplazamiento de cadera que tuve y después de llevar una vida sedentaria 100% he conseguido hacer todas las rutinas! I'm so proud :') Mañana "descansito" con un poquito de bici. PD: Acabo genial pero a los pocos minutos me dan ganas de vomitar, me mareo un poco y me siento fatal IOSDBOIFBF ayuda!¿alguien tiene una pala para recogerme? xD

[@InformeWe]

Hola!!! Cuanto tiempo estuviste haciendo los ejercicios de la guia gratis?? Y hubo resultados?? Cuantos kilos lograste bajar? Hoy empezé con la rutina semanal nivel 1 y quede muerto jajaja. Saludos

[@dezzysw8306]

me encanta lo real q eres no finges y es tal cual las palabras q yo usaría y eso q tu te vez fuerte

[@mortizya666]

Ya baje 18 lb de las 45 que tengo que bajar de grasa, me motivas mucho te sigo en Snapchat y quiero decirte que el otro día por ti fue que me hice una gran caminata de 6.4 kilómetros! 😃 me anime gracias a ti!

[@albertop9644]

TinaReviewToyhijo yo tengo 15 años y salgo dia si dia no a correr 15 km a si que 6.4 no es na

[@thebestofthevoice7772]

Alberto Pereira pero recuerda que no todos pueden tanto por su estado físico

[@albertop9644]

The Best Of The Voice es verdad lo siento me pase sorry

[@thedrokonos3451]

Y como vas?

[@VR-vp2tn]

Yo hice una de 8.5 xD fue brutal en teoría debía hacer 10.5 pero no aguante y tome en bus para llegar mas rápido

[@Mae90s]

Se agradecen videos así es como tener a esa persona contigo animándote a seguir las series, muy buen video, espero lograr mi objetivo!

[@IttsRich]

8044: Primer día después de dejarlo por casi un mes, a darle que es una buena inversión.

[@oscarandrescarcammoncada3343]

Gracias Sergio. Baje la guía gratuita y empecé hoy. Gran aporte a la vida sana. Saludos desde Chile

[@axela7671]

Que si me muero que le digan a mi mamá que la quiero

[@briseidyarely3966]

jajajaa a oc

[@kevinleon1142]

Axel A jejejeje x2

[@damianrz281]

Ternurita y contarme cómo te ha ido has bajado o te has marcado ? Saludos

[@jesusdavidjd.1987]

😂😂😂

[@SeedAle]

Parece que murió el amigazo, QEPD

[@jhonsitogamer5416]

Amigos soy nuevo subscriptor tengo 12 Años y yo era muy flojo y esta un poco gordo pero vi sergio peinado y me anime es muy inspirador

[@antonysandoval2461]

llegue hasta la 5 rutina y ya estaba agonizando y me detuve el esfuerzo y el trabajo son buenos para que puedas ver resultado

[@alexramos7391]

Yo a la cuarta vuelta ya no podía ni con mis huevos y tuve que parar jajajja. Pero bueno, con paciencia, constancia y esfuerzo seguro que con el tiempo mejoramos. No hay que desanimarse💪

[@maribelysencarnacion5131]

me encantó esta rutina, me puso a sudar bastante pero lo mejor es que es sostenible 😊😙 bendiciones y vamos que todos podemos

[@juanrustici8939]

Hola Sergio como estas ? Me acabó de subscribir y ya me vi la mitad de tus vídeos y te felicito por el gran trabajo y dedicación que le metes.. Quería hacerte una pregunta; Tengo 16 años y tengo contextura física delgada sólo mido 1,65 y peso 56 kilogramos... Quisiera saber si me recomiendas alguna rutina (de ser posible de hacer en casa, inclusive con mancuernas de hasta 6kg) para ganar masa muscular, tonificar y sobre todo marcar abdominales... Esperó que puedas leer y contestarme, desde ya muchísimas gracias y un abrazo enorme CRACK !!

[@justindavid2845]

@Antonio Piraquive oye ¿Y cuánto hay q reposar entre la rutina de cardio y la de abdominales, una,dos o tres horas?

[@luispareder]

Me gustó, empecé hoy y pues este tipo de vídeos me dan más motivación... Gracias por la guía de entrenamiento gratis y estos vídeos.

[@pablitosecret]

hecho, dios que bien sienta el entrenamiento después de tanto tiempo enfermo

[@alfonsomoraledacerrato]

Madre mía, años hace que no practicaba esta rutina, desde Fuertafit, súper dura, y eso que era de las primeras que había que hacer, así estoy más fuertaco ahora para Fuertafit+, pero sigo odiando las zancadas con salto 😅😅 saludos

[@rgp_99]

alguien en 2020 por la cuarentena? y lo hace para que la vuelta este MAMADISIMO !

[@hebep]

Sergio, estos son los mejores videos. Mientras hacemos los ejercicios contigo, motivas mucho con tus animos. Gracias!

[@marcoantoniomejiacruz2187]

lo estoy viendo recien hoy en 2019 y me parece super el vídeo

[@nagoreetxeita2172]

2 series de calentamiento y reventada, de todos modos normal porque llevo desde antes de verano sin pegar ni golpe el deporte... Mis 2-3 horitas libres al día son para comer y estudiar, pero bueno. GRAN rutina y GRAN vídeo Sergio!!!

[@jesusrodriguez6525]

Like si has rebuscado cardio de Sergio peinado ahora en la cuarentena 😂

[@Franky23899]

Acabo de realizar una de hiit, y también logré hacer esta rutina. Me alegra ver que aunque lentamente, voy mejorando.

[@alejandroibanez6188]

¿Podrías facilitar el teléfono de la funeraria? Es para un amigo. PD: En serio voy a morir jajaja

[@rushven5994]

+Alejandro Ibáñez Fernández esta en la descripcion del video si es que son unos apañaos

[@josegamboa1414]

Ya lo conseguistd? ¡Lo necesito!.😅

[@KrazyElectro]

Uff, yo con 104kg y sin cardio ni nada, he llegado a la 4ta serie como la chica y tuve que parar por que me dieron ganas de hasta potar 😂

[@Waleska211]

Alejandro Ibáñez Fernández 😂😂🤣

[@josuelemaitrealvarez6376]

🤣🤣🤣 Me pasó igual

[@anaguevara7416]

¡Muchas gracias Sergio y compañía! Han cambiado por completo mi manera de hacer ejercicio 💕

[@sinoxipso]

Te reto a hacer un vídeo de estos sin decir Venga xD Buena rutina :)

[@EntrenaSergioPeinado]

+Carlos Borau Creo que perdería la apuesta jejejejeje

[@vladimirgil5193]

Entrena con Sergio Peinado

[@LuisFernando-wg3rq]

O sin decir "Ostras" xd

[@frankmenotti7895]

Primer día de entrenamiento en gym en vuestra compañía más 4 ejercicios de rutina de pecho. Extasiado pero con ganas de seguir adelante. Mañana más..... Gracias Sergio

[@PaulaLF]

Día 1, lo logré!!

[@ayamfairi]

Lo eh estado haciendo 3 veces por semana, y eh notado cambios ^^ muchas gracias

[@carmenmoncada7127]

Ya llevo 4 días con la guía del ebook de Sergio, like y vuelvo en un mes, les digo como me va

[@octosolar]

Mucho éxito, :D te vemos en un mes por acá para que nos cuentes que tal

[@oscarquiroz6632]

Cómo vas men?

[@carmenmoncada7127]

@@oscarquiroz6632 En un mes hay cambios notables pero tampoco te hace alguien mamadisimo. Si sigo así tendré un sixpack

[@carlitosh18]

@@carmenmoncada7127 pagaste el fuertafit o solo estas con el pdf de "guías de entrenamiento"? Pregunto por qué nose si comprar el fuertafit o solo aplicar la guía🤔

[@carmenmoncada7127]

@@carlitosh18 estoy con el archivo PDF.

[@cristinagonzalezborraz3096]

Es la segunda vez que la hago, y paso súper rápido, muchas gracias Sergio. los quiero, saludos desde México.

[@DarkShadow-kx8ew]

Like si sigues hacuendo esto en 2017

[@IttsRich]

DarkShadow 2018 jaja

[@luciananemmi]

2018😂😂

[@leonardo8895nm]

2018

[@oscaralejandrocorpuscarrer4630]

Han visto cambios

[@miguel4h423]

2019

[@trolorolondo3823]

Hice todas pero solo hice 8 en las ultimas 2 flexiones o lagartijas ya que tenia peso gracias por la que haces nos ayudas mucho

[@codingjhames]

26:55 Finallly

[@roxanacortes1334]

Me a encantado tu rutina👏👏👏justo lo q buscaba ejercicio de fuerza😗😗😗

[@danielgaleano6061]

50% rutina 50%escuchando a Sergio que hace mas ejercicio que ella xd

[@cristiand2447]

Sergio tengo tu guía este video es la caña 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻😀😀

[@LaHuertadeIvan]

10 años sergio???? Tenia entendido que los chiquillos es mejor que no se machaquen con el gym.

[@fernandosanchez8806]

es un mito tío ya se ha demostrado q el entrenamiento de fuerza estimula mucho la testosterona y hormona de crecimiento ve a cagar

[@EntrenaSergioPeinado]

+La Huerta de Iván chicos haya paz! jeje. Iván, ya he contestado en varios comentarios a ese mito. Efectivamente es erróneo, no hay peligro de crecimiento, solo peligro de lesión si se hacen burradas, pero eso a cualquier edad ;)

[@LaHuertadeIvan]

Entrena con Sergio Peinado Gracias! Pues no lo sabia ni lei ningun comentario con eso si no jamas lo preguntaria como es logico, igualmente sigo pensando que cuando alguien insulta o falta al respeto pierde toda credibilidad. Saludos.

[@LaHuertadeIvan]

***** Gracias y tienes mucha razon!!! ^^.

[@miltonacunalozano]

Sergio me encanta esta rutina, y todas muy feliz que soy

[@androidchannel123]

Sergio desde que edad se puede comenzar a alzar pesas y qie rutinas y dieta me recomendarías para bajar de peso (tengo14años)

[@hugonavarro8316]

+Roy Perez Yo tambien iba a pregunta los mismo

[@Darkzerox1701]

normal pueden entrenar y hasta les puede ayudar el hecho de que están con el rollo de las hormonas c:

[@pedrorivas7874]

Se que no soy Sergio y quizá no le tomes la misma importancia al comentario, pero te recomiendo que a esta edad solo no cargues mucho peso porque puedes dañar el crecimiento de tus músculos, aún les falta mucho por crecer, hay que pedirles un poco mas como a los 16 años, ahorita si puedes cargar peso pero que no sea mucho, solo un poco para darles definición, recuerda siempre esto... MENOS REPETICIONES Y MUCHO PESO AYUDA A CRECER, MAS REPETICIONES Y POCO PESO AYUDA A DEFINIR Y QUEMA MAS GRASA. Recuerda que eres pequeño y solo hay que hacer sentir el ejercicio a tu cuerpo, no hay que exigir cosas que no puedas aún... Respecto a la grasa una buena alimentación y que le exigas mucho a tu cuerpo y mantengas el corazón acelerado de manera progresiva y que puedas con ello, si que es bueno esforzar un poquito el cuerpo para quemar mas calorías... Recuerda... NO ES NECESARIO TENER UNA DIETA, SOLO ES NECESARIO TENER UNA BUENA ALIMENTACIÓN CON UN BUEN DÉFICIT CALORICO Saludos y suerte amigo.

[@marcos.conquer]

Cuanto antes comience una persona a entrenar la fuerza, mejor. No sólo no frena el crecimiento sino que puede favorecerlo. El entrenamiento de fuerza trae una cantidad de beneficios para la salud a largo plazo increíble (a cualquier edad). powerexplosive.com/ninos-y-entrenamiento-de-fuerza/ t.vitonica.com/entrenamiento/el-mito-del-crecimiento-en-los-ninos-y-el-entrenamiento-con-pesas www.imparable.tv/2014/07/levantar-pesas-detiene-el-crecimiento/ Eso sí, hay que tener cuidado con la técnica (a cualquier edad también). Lo de 'no cargues mucho peso' es una tontería, ¿Cuánto es mucho peso? Lo que tienes que hacer es asegurarte de tener una técnica muy buena. Y cuanta mayor intensidad (% del 1RM) cargues, más probabilidad de que empeores la técnica. Lo ideal sería que acudieras a un Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y Deportiva que te asesorara, sobre todo si estás empezando. Si no tienes dinero o por lo que sea no quieres, lee, lee y lee artículos en estas páginas: powerexplosive.com www.fitnessreal.es www.fitnessrevolucionario.com midietacojea.com www.jpuya.blogspot.com.es También suscríbete a canales como el de Sergio, Powerexplosive, Locurasanafitness, Jabefitness, Rodrimora e ImparableTV. Ten mucho cuidado con lo que lees tanto en Internet en general como en KZbin, muchísima de la gente que hace vídeos en KZbin o escribe artículos en Internet no tiene la formación adecuada y suele tener intereses detrás (quiere venderte suplementos o programas de entrenamiento).

[@androidchannel123]

+Marcos Conquer gracias y que cuantos kg tengo que alzar para mi edad??

[@RaulSanchez-vv9vj]

Enhorabuena! Acabo de terminar de hacer esta rutina. Pensaba (viendo el video) que era una chorrada y... ¡HE ACABADO FUNDIDO! Muy buen trabajo 👏👏👏

[@anika6174]

Rutina de FullBody realizada hoy!! Vamos a ponernos MÁS FUERTES QUE EL VINAGRE!!

[@andrewcardenas5741]

Es mi primer día, e inicié con nivel dos, espero funcione, me encanta que son vídeos donde tú interactúas con nosotros.

[@phosik7937]

Acabo de hacer lo mismo :O, y como vas? :,v yo empeze hace 1 semana

[@UleeV90]

Me emocione pero no... 1:49

[@liquid1spears]

Jaja ni modo

[@maikmonkey2503]

Hector Vela que fuerza de voluntad joder

[@josepabloserrano1917]

Héctor Velasco ddesconovido

[@ferryshow5554]

Héctor Velasco Jajaja

[@angelgarciaaguazul1343]

C mamo

[@ignacioeoscorderodavila4625]

esta bien padre la rutina y práctica, sobretodo x el tiempo ti casi hago dos horas de mi casa al trabajo son casi 4 horas pérdidas pero con estas rutinas son súper prácticas y no hay excusas

[@rodrigobustos4288]

Hola Sergio Es obligatorio hacer los calentamiento del principio de esta rutina si acabo de venir de correr??? Contesta Por favor.

[@enha98]

no, no hace falta ya que al correr, ya habrías activado a tu cuerpo y lo habrías hecho trabajar, saludos !

[@nachorobles1052]

Sergio te acabo de conocer ahora y me están gustando mucho tus rutinas para ponerse en forma, me gustaría si pudieras hacer un vídeo con una rutina para abdominales sobre todo. Muchas gracias, buen trabajo! 😉😊

[@chrisjquispecruz9449]

estoy haciendo este ejercicio ya hace 2 semanas y me acabo de dar cuenta que en las lagartijas Sergio se hace el tonto y no cuenta bien.... solo para hacernos hacer una lagartija más xD psdt: ostrassss mis brazos

[@consueloarias3443]

Pero te funciona ? Tipo vez cambios ?

[@andresthereporter2341]

@@consueloarias3443 Claro que se ven cambios hazla dos o tres veces por semana seis vueltas o ocho y vas aumentando el peso o las repeticiones progresivamente segun puedas.

[@alep2830]

acabo de terminar la rutina! es la primera vez que la hago y es genial! Gracias Sergio!

[@erlantzz2667]

like si lo haces en 2019

[@tryxxy9life501]

Hoy voy a comenzar con este primer nivel , a ver cómo me va

[@disasterxy4810]

brutal esta rutinaaA tengo 15 llevo un buen tiempo haciendo las rutinas de sergio y los cambios son geniales me cree unas listasde solo sergio peinado y van de maravilla... 1.67cm 15 años 56kl en solo esta rutina 321kcal y mas luego de que termine segui quemando ahora voy por una de gluteos para estar mas fuertes que el vinagreee

[@carlombo96]

9:27

[@victoriavillarrubia8031]

Más fullbody así de simple!!! Muchas gracias por tu trabajo sergio! tu filosofía me ha ayudado a tener el estilo de vida que me encanta y que lamentablemente había dejado hace mucho, gracias!!!!

[@TheGamerCabe]

4:24 y no puedo más

[@carlosmartinmunoz1160]

Muy buena la rutina y muy fácil de hacer, gracias Sergio! Ya habia ganitas de que subieras un nuevo video

[@comunidadcorea]

mmm.. pues no se bien pero calculo que quemé unas 300 calorias.. pues esta bien.. logre quemas las papas fritas que comí hoy :v

[@lider7004]

@V V llegas 3 años después xdd

[@itsnavassj5853]

@@lider7004 yo 3 años y dos semanas xd

[@cumbia.en.sangre2024]

Es tarde para decirtelo pero el ejercicio físico no compensa una mala alimentación bro ;)

[@elianayhernannan7810]

Señores, hoy es mi día uno y gracias por crear tan hermosa guía. Mil gracias

[@pablocanete2843]

yo igual jjaja SUERTEEE

[@skunkbreak]

Sergio tienes buenos jamones eh jajajaja

[@EntrenaSergioPeinado]

+skunkbreak El entrenamiento es lo que tiene!! jeje

[@Alexiselbueno]

Entrena con Sergio Peinado : Sergio empecé hace 2 semanas gym tengo problema de hernia discal y descarto movimiento rápido o brusco las pesas sentado me van genial. quiero aumentar masa muscular y realizó todo el grupo muscular de torso cada dos días 2 horas de gym y descanso día siguiente. hago 6 ejercicios emparejados: ((pecho 10x3 remo 10x3) x5 ) , ((dominadas máquina 10x3 hombro máquina 10x3) x5 ) (( bíceps 10x3 tríceps 10x3) x 2) la verdad es que hay muchas más cosas que interfieren y me gustaría saber cómo puedo obtener una rutina específica tuya ya me tomé las fotos ;)

[@cba8990]

Alexis So el video es de mas de 1 año, comentale en videos nuevos para que los pueda ver.

[@danithegirlk2000]

He perdido la cuenta de la cantidad de veces que he hecho esta rutina durante l cuarentena 😅. Gracias, Sergio!

[@christophergomez6768]

Like si vienes de la guia Acabo de empezar

[@Oldchannel861]

Suerte, yo empece en junio de este año y ya viajé 10 kg.

[@harrinsonramirez1019]

Excelente rutina mi estimado Sergio, la probé y excelente, bueno para los que nos iniciamos en este ritmo, gracias.

[@VR-vp2tn]

11:05 mi mesa es de árbol :v osea que tiene una base en medio como el tronco de un abrol y eso detiene todo si hago eso me voy ah echar la mesa en sima xD. Confirmado :'v

[@hawkeyelar]

hola excelente video me gustaria que permanezcan haciendo este metarial¡¡¡!!! Voy a continuar mirando sus creaciones. Les mando un abrazo nos estamos viendo ❤️👍🏽

[@yottt]

Cuánto mides Sergio? 😊

[@EntrenaSergioPeinado]

+Trona 😊 1,78 ;)

[@oscar_bio]

+Entrena con Sergio Peinado y pesas??

[@mariairiscamachococone8446]

me gusta me gusta 👍a ponerlo en práctica están del 1 y fáciles para mi👍

[@victormoyaseco295]

Si no hablases tanto, no te cansarias tanto, solo como consejo

[@EntrenaSergioPeinado]

+Victor Moya Seco Obviamente que hablar mientras haces ejercicio cansa más, pero no lo hago por mi, lo hago por vosotros. A la gente le gusta que alguien le esté animando y dirigiendo el entrenamiento ;)

[@victormoyaseco295]

+Entrena con Sergio Peinado ok

[@aylinalejandramunozcistern3065]

+Entrena con Sergio Peinado Eso es Verdad. Yo iba a poner musica pero es mas entretenido sin Musica. con Sergio ;)

[@javi0210]

él aablaa sooloo para explicar

[@yemibelen]

me encanta que hables!!!! de que sirve un instructor mudo

[@Patripunks9]

Que grande, como sufres Sergio!! No pain no gain!

[@3xoTiiK5]

la chica es su novia? amiga? contestarmeeeeeeeeeee!!!!!!

[@Faol]

+3xoTiiK5 novia creo

[@3xoTiiK5]

***** vale gracias, un saludo

[@ImHckn]

+3xoTiiK5 pa k kieres saber eso jaja saludos xDD

[@3xoTiiK5]

+@L7Hckn curiosidad amigo

[@mortizya666]

Si es su novia 😪

[@marcegp_baybay]

Sólo quería desearte mucha suerte, hace muchísimo tiempo que sigo tu canal, felicitarte por lo bien quw ejecutas los ejercicios, y mientras tanto vas hablando, personalmente, te diría que estás "loco", pero has añadido a los videos una motivación extra al hacerlo de esta manera, hablando, por otro lado gracias, de cierto modo, me ayudas cada día con mis problemas, y ya perdonarás si me bajo tus videos pero mw gusta ejercitarme en cualquier lado, un abrazo y mucha suerte para este 2016.

[@EntrenaSergioPeinado]

+Marcelo Guedes Gracias por esas palabras Marcelo! :D Mucho ánimo para este 2016!!!

[@calavera7658]

licke si te enamoraste de ella

[@johanescudero1472]

Super bien me ha gustado.mucho he hecho 5 repeticiones y hacido demoledor

[@abrahamestrada5896]

Gracias sergio, por la motivación tan grande q nos das por q yo había visto muchos canales para empezar mi cambio físico pero los empezaba y a los tres días lo dejaba pero empecé a ver tus videos y eres una persona q motiva mucho y te lo agradesco así q a ponerse mas fuerte q el vinagre :v y q fuertaco 💪🏻😅

[@spartan_1183]

Después de 2 meses retomé el entrenamiento y esta rutina me ha machacado como nunca uff pero se siente bien 😂

[@ElcanaldeBrito]

Perfecto el video!! me ha gustado mucho. Desde que dejé de practicar deporte regular por los estudios he ido sacando barriguita poco a poco, hasta que decidí empezar a comer un poco mejor y a practicar un poco de ejercicio aunque sea en casa, te descubrí a través del canal de Jpelirrojo y Roenlared y la verdad es que me gusta monton tu forma de trabajar, motivar y explicar, chapó ;)

[@guiampierrodriguesmozo7275]

a todos los fuertacos no existe la palabra atras sino para adelante ,buena rutina ya siento el cambio

[@joseluisavalosgutierrez349]

muy buen vídeo estaré al pendiente de ti.... me gustan mucho tus rutinas de ejercicios.

[@alejandraflores6595]

Me ha encantado. Este video es excelente para mi ya que he empezado a hacer ejercicio. Sigue así! Gracias por las recomendaciones en música 👍