RUTINA de EJERCICIOS para la SARCOPENIA DE PIE

RUTINA de EJERCICIOS para la SARCOPENIA DE PIE - 30 minutos

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Күн бұрын

Пікірлер: 92

@edgardooscarlopez7804 4 ай бұрын

Marcos, soy jubilado con la mínima en Argentina y mi economía diaria es muy muy controlada, por eso realmente no me puedo suscribir con euros o pesos u otra moneda. Hace ya tiempo que practico sus enseñanzas que me resultan efectivas. Tengo prótesis completas en ambas rodillas y en la derecha tuve una 2a intervención complicada pero sigo caminando y haciendo los ejercicios isometricos e isotónicas para fortalecer ambas

@paulabenditkis2474 15 күн бұрын

Gracias, Marcos. He terminado la rutina de sarcopenia con éxito. Voy a cumplir 70 el sábado y tus ejercicios me ayudan. También hice los lumbares y los de despertarse. Agradecida. Saludos desde Buenos Aires, Argentina.

@malvarojas5528 3 ай бұрын

Buenos días Marcos cómo estás? Yo dichosa por tener la suerte de haberte descubierto. Tengo 71 años, hace 1 atrás se me produjo la Sarcopenia. De 53 K llegué a pesar 43 K. Era una verdadera radiografía😊 Comencé ir al Gym, 2 veces por semana. Ha sido maravilloso. Lo mejor, que la clase es personalizada por Kinesiólogo. Solo ejercicios con resistencia. Ahora, pesando 51 K. Tampoco pretendo lograr mi peso normal, porque siempre he sido delgada. Pero el desarrollar musculatura en mis bíceps/tríceps estoy encantada! Por otro lado, 1 vez/semana voy a clases de Danza Árabe😊. Así es como puedes ver, muevo harto mi esqueleto😂. Con todo lo que hago en la semana, nunca más tuve dolor de columna o cadera (Artrosis). Tu clase para la Sarcopenia, es fantástica!! Mil gracias! Lamentablemente, no puedo apoyar a tu Canal. Recibo solo la pensión del Estado y con eso subsisto. Me fascina cómo explicas! Eres un erudito en Kinesiología y un excelente Docente. Un mega abrazo, Malva de Chile

@juanaboron9807 4 ай бұрын

Muy agradecida por tan buenos ejercicios, tengo 72 años de Guatemala y trato de.moverme todos los días para .ejercitarme y me siento.miy bien...gracias . GRACIAS

@MariaDiaz-nv7ze 4 ай бұрын

Hola dr. Al iniciar esta rutina tenia dolor en espalda baja, al sentarme tenia dolor en cadera, pero al terminar esta rutina me siento ligera y el dolor se fue! 🤗🙏💐 gracias por su excelente terapia!!

@silviacastillo7445 4 ай бұрын

Doctor Marcos. Grande es su rutina usted ser de luz generoso, saludo cordial desde México lindo y querido 🇲🇽🇪🇦

@alfredomarcanosimosa3807 3 ай бұрын

Excelente ejercicio y mejor la forma de inducir a realizarlo tengo 65 años y los hago de forma eventual pero lo voy a incluir en mi rutina soy practicante del baloncesto y son super saludables agradecido

@gladysboyer5014 4 ай бұрын

Mil gracias Dr Marcos. Genial la división de pantalla, permite mirar completamente cómo hacer el ejercicio. Éxitos en su profesión.

@mobouge7944 4 ай бұрын

These exercises are Great, Thank you so much doctor! You are very kind! Happy weekend🤗🖐

@patriciamartinezlopez4408 4 ай бұрын

Muchas gracias Doctor! Saludos desde Mendoza Argentina

@edgardooscarlopez7804 4 ай бұрын

Que usted indica y controlo los mismos con la tabla de valores indicadas por usted. Gracias y más gracias Marcos.Tengo 83 años pero siempre practiqué deportes de impacto y mi cuerpo lo recuerda jjajja !¡ Basquet, Rugby, Tenis y lo que me complicó fue el Padle! ! Abrazo agradecido desde mi ciudad ¡!

@DarioAlvarez2014 4 ай бұрын

Hola Buenos días Muy agradecido por sus orientaciones Además faciles de realizar Lo recomiendo a mis amigos

@gloriacastillo8011 4 ай бұрын

Dr. Marcos desde que lo encontre lo sigo. Sus enseñanzas son maravillosas. Tengo 78 años y me dan resultados positivos. Empece con el cuello y muy efectivo. Un abrazo gigante colombiano 😊

@ManuelDiaz-zv6rc 2 ай бұрын

jajaja yo tambien soy jubilado argentino y nos encontramos aqui haciendo ejercicio con este buen hombre que nos alegra la vida gracias!!!!!

@maiteabajo4785 3 ай бұрын

Estupendos ejercicios.❤❤

@mariarubio-ev1ef 19 күн бұрын

Muchísimas gracias, Dios te bendiga a ti y a tu familia ❤

@LydiaIbyRoa-nt3cf 3 ай бұрын

Buenos días desde Cuba, excelente trabajo. Muchas gracias.

@yanethgomez8869 3 ай бұрын

Gracias por regalarme salud,me gusta tu canal. Tengo un buen nivel porque siempre me he ejercitado,pero me parecen muy enfocadas sus rutinas,yo sencillamente las alargó pero son una magnífica guía. Desafortunadamente no tengo como unirme porque no tengo tarjeta de crédito,y vivo en Bogotá Colombia. ❤ ❤❤❤❤mil mil gracias. Yaneth

@anagoicoecheatuespaciodepa6688 4 ай бұрын

Gracias Marcos. Podrías hacer alguna sesión para mujeres en menopausia? 💫

@aliciaiaffadelopez9063 3 ай бұрын

Dr.Marcos Gracias por sus maravillosos.ejercicios y consejos❤

@hectorlorandi5954 Ай бұрын

Saludos Doc. Muchas gracias por tu dirección. Bendiciones para ti.🙏✌️✝️☮️🕉️🫂🇲🇽

@user-sq9xw1to3y 4 ай бұрын

Muchas gracias Marcos, desde Andalucía👍

@gracielavarillas9025 3 ай бұрын

Muy agradecido Dr. Dios lo bendiga siembre

@mariadelourdesvaldezolvera5922 4 ай бұрын

Gracias dr. sus terapias me instruyen y me devuelven las fuerzas para hacer lo que me corresponde de acuerdo a mi capacidad. Lo sigo con interés yatencion, Otra vez gracias. Bonito día y un saludo desde México.

@franciscardenas8395 3 ай бұрын

Querido Marcos, recibe un gran abrazo con mi agradecimiento, recién ahora te escribo para dejarte saber que estos ejercicios din tan buenos y de calidad que pese a mis 70a los he podido hacer por dos veces por semana, porque los otros días además hago los de osteopororis, de rodillas, de cadera y cuello. Infinitamente agradecida porque realmente sois una inspiración y se me facilita hacerlos con vos y tu guía. Muchas gracias

@jennyocampol1189 4 ай бұрын

Dr Marco,gracias por su dedicación a ilustrarnos como llegar a ser adultos mayores saludables,independientes y por ende felices,Dios lo bendiga.

@josequinterogarcia5452 4 ай бұрын

Buenas tardes genial gracias por compartir lo pondré en práctica

@user-sl8tb4wt3u 4 ай бұрын

Buen día. Muchas bendiciones ❤

@marianpina8166 3 ай бұрын

SALUDOS DE MEXICO GRACIAS X COMPARTIR

@AnaCabezas-mh8sz 3 ай бұрын

Buenos dias Marcos, tengo 61 años, lo sigo pues me encantan los ejercicios que usted hace, son sencillos y me han ayudado mucho pues el covid ne dejo una secuela en la pierna derecha y tenia dolor constante del ciatico,,,,,gracias a usted y los ejercicios he mejorado muchisimo,,,,,millones de gracias,,,,bendiciones desde Cuba,,,,🙏🙏🙏,,,bsitos,,😘😘,😘

@maricarmenmorenogarcia4566 4 ай бұрын

Hola! Estoy haciendo tus ejercicios, maravilloso!

@amagia33 Ай бұрын

Muchas gracias por tus consejos!!!😊

@monicaespinosa7780 4 ай бұрын

Muchas gracias muy buenos , todos realizados con 74 años

@miguelangelhubaide9914 3 ай бұрын

Excelente. Gracias....!!!

@gloirealbores7060 4 ай бұрын

Muchas,muchas gracias Doctot DIOS lo Bendiga y Proteja 🙏

@rafaelaarcos951 Ай бұрын

Gracias por estos videos

@julietagarciadediaz9817 3 ай бұрын

Ɓuenos días. Tengo 86 años y prácticamente tocado casi todos los ejer icios que usted h presentado,sobre artrosis y sarcopeniaestoy ha indicado estos y me gustan. Se han hecho muy fáciles, pero no se si son apropiados para mi edad. Le agradecería mucho me o lo aclarara

@nancyvalenzuela4222 4 ай бұрын

Muy buenos los ejercicios muchas gracias desde Chile

@rosalbascalise2720 4 ай бұрын

Hola Marcos..,complete toda la rutina contigo...completo...Las piernas me dolieron bastante pero el umbral d flor no llego a cuatro..Gracias Genius!! FELIZ Pascua,!!

@aliciamorandi9755 4 ай бұрын

Hola Marcos. Todas las rutinas de pie me cuestan mucho ( por mi valgo y fascitis) pero me esmero y te agradezco .

@cintiacaballero5479 4 ай бұрын

❤excelente dr!!! Empece hoy con usted😊😊😊😊😊

@marialuisacervinocomesana4428 4 ай бұрын

Excelente trabajo Dr ❤ bendiciones ♾️🙏

@beatrizweiss8426 4 ай бұрын

Muchas gracias Marcos estos ejercicios son muy útiles 😊

@user-iy4qc6zt2y 4 ай бұрын

Gracias doctor por los ejercicios

@Edith2956 4 ай бұрын

Muy buena rutina, muchas gracias!!

@mirtaribosqui3020 4 ай бұрын

Gracias dr !!! Genial clase !!! Lo saludo desde Mendoza Argentina

@user-xf4ti6rb2y 4 ай бұрын

Mil gracias dr bendiciones

@nayadezarate3728 4 ай бұрын

Buenísima la rutina. Felicitaciones Dr Marcos. Lo veo desde Miami.

@asertasx 4 ай бұрын

Muy buenos consejos,gracias,un abrazo👍👍

@user-sl8tb4wt3u 4 ай бұрын

Tengo 65 años y artrosis en rodillas y articulaciones. Gracias

@gracielaperez247 4 ай бұрын

Justo lo q necesitaba ❤

@beatrizweiss8426 4 ай бұрын

Tengo una pregunta ? Yo tengo 60 años y tengo escoliosis lumbar y una vida normal, hace un año me empezó a molestar la espalda baja, pero con fisioterapia me recuperé. Yo ya estoy haciendo algunos ejercicios de los que muestras en éste video, pero veo otros ejercicios que no se si debo hacerlos? Que me recomiendas Marcos?

@mirisou6349 4 ай бұрын

Hola Bety! Tengo 59 años y estoy pasando por lo mismo. Qué tipo de fisioterapia practicaste y a qué tipo de especialista acudiste?

@beatrizcarolinagamboa1719 4 ай бұрын

Magnífico, me dolieron los brazos, mil gracias excelentes todos los ejercicios 😊

@HugoArellano-jl4fj 3 ай бұрын

Gracias.!

@lulujimenezortega3329 4 ай бұрын

holaaa buenos dias!!! saluditos desde México .... muchas gracias por tus videos pq son de gran ayuda.

@dellycamus4870 4 ай бұрын

Ya lo compartí, excelente Rutina.

@rosariobecerra1331 4 ай бұрын

Muchísimas gracias por enseñarnos etos ejercicios para fortalecernos

@elenalindgren3292 4 ай бұрын

Hola de nuevo. Marcus te segui en éste video que me olvide de ir al gymnasiet, no pase nada, me salve de salir a la nieve y frio❤

@user-sl8tb4wt3u 4 ай бұрын

😮❤❤muchas gracias. Bendiciones ❤❤

@cristinaramos5019 4 ай бұрын

Los ejercicios estubo estupendos. Por favor le pediria ejercicios para corregir la joroba de la espalda. Gracias

@nayadezarate3728 4 ай бұрын

Hola Dr Marcos, Siempre lo veo, quiero saber si lo puedo hacer, porque tengo osteoporosis, soy delgada. Un abrazo desde Miami.

@TheMayatavera 4 ай бұрын

Muchas gracias.

@tarcibar 4 ай бұрын

Gracias !!!!! Desde Peru

@marylumtz831 4 ай бұрын

Muy agradecido desde Mexico

@sagrariosanchez-paniagua5951 4 ай бұрын

Gracias Marcos,los realizo ahora mismo, tengo 62 años y aunque procuro hacer ejercicios cada dia noto k ya no es lo mismo Dios te proteja muchos años

@Constanza8121 4 ай бұрын

Muchas gracias desde bcn y mejor sin letras en la pantalla

@marcelamom37 3 ай бұрын

Hola Marcos, desde Argentina, recien casi me inscribo pero llegado el momento no sabría como cancelar la suscripcion, es que ya me pasó con un curso de Italiano no podia cancelar cuando mi situacion cambió. Me gustaria que estuviera más claro el método para cancelar la suscripción llegado el momento. Muchas gracias. Sos un genio y realmete me quiero suscribir.

@_sonic_wolf_868 4 ай бұрын

Ojalá hicieras un video sobre ejercicios para el fibrocartilago triangular de la muñeca

@Fisioterapiaatualcance 4 ай бұрын

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@hildaalfaroalvarez3081 4 ай бұрын

Hola Dr. Recientemente lo sigo tengo. 50 años he perdido mucha masa muscular quiero saber si esta bien que yo haga mas repeticiones en algunos ejercicios y si lo puedo hacer 5 veces a la semana dias seguidos gracias desde Perú

@delisa1603 2 ай бұрын

Doctor. Quiero hacer sus rutinas pero no se si son aptas para una osteoporosis high risk, puede por favor ayudarme con los ejercicios que me sean aptos. Gracias

@rociogonzalezontiveros4575 4 ай бұрын

Tengo 58 años 4 cirugías de columna y no tengo mucha fuerza en la pierna izquierda, sobre todo en talón, los a realizar ya les contaré como me fue

@amelyjimeneztorres7878 4 ай бұрын

Dr b día tengo 65 años dos cirugías de columna lumbares y cervicales y sarcopenia Artrosis rodillas puedo realizar esta seción de ejercicios no me afecta porfa despeje mi duda gracias y felicidades ❤🙏

@heric455 4 ай бұрын

Agradecida Marcos, AXCELENTES EJERCICIOS❤😂😅.

@zoraidaruiz5013 4 ай бұрын

Saludos Dr. Esos ejercicios aplican a una persona con artrosis de rodillas??

@candylove_pr 3 ай бұрын

Nueva en tu canal, me encanta 🤗… Q es Sarcopenia??

@dianavinci7560 4 ай бұрын

Con que frecuencia sugiere hacer estos ejercicios? Gracias.

@angelobatresgonzalez1999 4 ай бұрын

Campeón!!!!@

@elenalindgren3292 4 ай бұрын

Marcus. Me fortalwcen los gluteos?❤

@carmenmantilla4436 4 ай бұрын

exelente

@johannecastillo2969 3 ай бұрын

Soy una persona que está en silla de ruedas y estoy tratandome de rehabilitar Como tengo que hacer para fortalecer??

@beatrizweiss8426 4 ай бұрын

Trato de hacer ejercicios en donde mi espalda queda protegida y as hago mis pesas en el gimnasio, pero cuando mi espalda no está protegida evito estos ejercicios.