Rutina de espalda y bíceps en casa / CALISTENIA + MANCUERNAS

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Күн бұрын

Como empezar a implementar mancuernas de forma perfecta a tu rutina de calistenia! La enfocaremos en un trabajo como el que podría hacer un gimnasta olímpico!
Rutina de tirón enfocada en BÍCEPS:
-DOMINADAS SUPINAS 4 series de 8 a 12 repeticiones descansando 2 minutos entre series, RECUERDA usar la banda elástica que te ayude a poder hacer esa cantidad de dominadas o usar peso extra si son muy fáciles.
-AUSTRALIAN PULL UPS 4 series de 10 a 12 repeticiones descansando 1.5 minutos entre series.
-CURL DE BÍCEPS CON INCLINACIÓN 4 series de 10 a 15 repeticiones descansando 1 minuto entre series.
-CURL DE BÍCEPS CON TRX 4 series de 10 a 15 repeticiones descansando 1 minuto entre series.
Enlaces de interés:
El cinturón de lastre que utilizo:
www.amazon.es/AQF-Dipping-bui...
El kit de bandas que tengo:
www.amazon.es/dp/B09WR4SS82?r...
Paralelas que he utilizado:
www.amazon.es/Gravity-Fitness...
REDES SOCIALES:
/ fitfoxyt

Пікірлер: 37

@miguelbautista6088 20 күн бұрын

Brooo excelente físico. Justo lo que necesitaba ya que ahorita solo tengo barra de dominadas y mancuernas y quiero aumentar la dificultad de los entrenos

@Desconocid0766 8 ай бұрын

Una rutina para piernas bro, enfocada en los gemelos y cuádriceps por favor. Buen vídeo.

@FitFox 8 ай бұрын

Muy pronto 😎

@joseesparzaacosta8077 8 ай бұрын

lo esperamos @@FitFox

@zclarence1789 8 ай бұрын

Amigo que bueno que volviste me gustaria que hicieras una rutina de Pecho Hombro Triceps,Buen Video @@FitFox

@user-mr6ep2tg6i 8 ай бұрын

Brother gracias por el consejo que me diste en el pasado y todos tus vídeos me sirvieron mucho para aprender a entrenar correctamente y ayudarme a conseguir un buen físico balanceado en fuerza hipertrofia y resistencia

@luisd8505 8 ай бұрын

Esta información vale millones

@fabrialmiron4394 8 ай бұрын

Buen video fit Fox 💪🔥 saludos de Uruguay 💪😮❤

@mrchino9825 8 ай бұрын

Si sigue dándonos rutinas porfa 🤟

@ElioK. 8 ай бұрын

Me encantaría que hagas una rutina de todos los músculos del cuerpo ademas de este. Piernas, hombros, pecho,etc.

@juanojeda7713 4 ай бұрын

grande fiera, 5 palabras: CRACK

@S_-hg3qc 8 ай бұрын

Gracias por la rutina, justo necesitaba una rutina así

@FitFox 8 ай бұрын

A la orden caballero 🫡

@lucifer9688 8 ай бұрын

que bestia, disfruto mucho de tus videos bro y cada rutina que traes me parece muy buena

@FitFox 8 ай бұрын

Mil gracias!

@jorgeperez9925 8 ай бұрын

Aún no lo veo pero ya le di me gusta, sé que va a ser tremendo video, como siempre 🔥 Muchísimas gracias por lo que aportas crack 🫶

@FitFox 8 ай бұрын

A ti siempre 🫡🫶🏼

@KeinerTorres-zo4nn 8 ай бұрын

Dios mío, cuanto anhelaba un video tuyo (ﾉ◕ヮ◕)ﾉ*:･ﾟ✧

@marcoau1301 8 ай бұрын

un video sobre alimentacion bro

@juancm1455 8 ай бұрын

Muchas gracias máquina

@oscarbarronperez4929 8 ай бұрын

No lo confundas con Llados

@DiegoGonzalez-ex1ee 8 ай бұрын

Hola me parecen muy interesantes tus vídeos ya que yo también empecé entrenando en casa e incluso con bloques de cemento, podrías incluir también alternativas de entrenamiento con bandas? Actualmente entrenó calistenia con unas paralelas y bandas elásticas por falta de espacio. Gracias 🙋🏻‍♂️

@marceloeduardogarciapaz4708 8 ай бұрын

Creo que es buena, me hubiese gustado que agregues la variante en TRX a una sola mano y la otra de espaldas al TRX con los brazos estirados. De todas formas es el camino correcto tu rutina. Muchas gracias

@federicoballesty1641 3 ай бұрын

Muy bueno!

@juanacosta7826 8 ай бұрын

falto que subas la rutina completa con lastre que completaba el video que subiste hace como 1 mes.

@leonelgein 5 ай бұрын

¿Se puede aplicar frecuencia 3 de esta rutina? Teniendo en cuenta que el objetivo sería darle mayor prioridad al desarrollo de la espalda

@johnchavet9059 7 ай бұрын

Ejercicios para los glúteos, importante digo yo,... pero brutal !?

@gderos24 8 ай бұрын

Incluso creo que las banda de resistencia puede ser un gran sustituto para las mancuernas. Agregando la resistencia correcta se consigue un estímulo para los bíceps. Un saludo

@marcoverdugo2043 8 ай бұрын

la hare ahortia me toca espalda y biceps saludos desde mexicode lastre puedo usar una mochila con piedras kajajja

@diversevarious 8 ай бұрын

God

@nelsonacevedo-kw8xx 8 ай бұрын

Fit Fox siempre estará viga ❤️🐣

@isaacponce5667 8 ай бұрын

Le sabe a Baity Bait

@alexism.c2312 8 ай бұрын

Se puede trabajar la espalda si no contamos con una barra de dominadas?

@FitFox 8 ай бұрын

Si pero por muy poco dinero puedes conseguir una que se coloca en el marco de la puerta, así empecé yo 🤙 Una inversión de futuro, cuanto antes la tengas mejor!