Rutina Intensa para Abdomen Plano en 15 Días | Ejercicios para Abdomen Alto y Bajo | NAYLA Vlogs

[@klaus5222]

Empecé a hacer este ejercicio el martes (hoy es domingo), unos cuantos días antes de empezar me había medido la cintura para ver cuanto era lo que media, eran unos 75 cm; el día de ayer me medi, ahora son 70. Eso disminuyó en 6 días de ejercicio (cabe recalcar que yo hacia los ejercicios 3 veces al día, y otros también de glúteos y muslos, y dejé de comer harinas y cosas con grasa; reemplace eso por un desayuno de Omelette con un poquito de sal, y comer casi pues y exclusivamente verduras; llevo 4 días seguidos comiendo canelones, parece que no se acaban). Voy a disminuir la frecuencia con la que hago estos ejercicios a 4 veces por semana, pero haré 1 serie de 15 repeticiones de cada ejercicio todos los días en las mañanas y en las noches, alternando también entre los otros que hago. Entre el día 11-15 de octubre volveré y contaré que tal voy

[@naiarapernaoruj2908]

Este es mi primer día y estoy muy contenta y energética estos ejercicios no cansan nada los recomiendo mañana vuelvo ❤

[@Nathaly49992]

Como vas😢

[@katherinbernatevelez7755]

X2?

[@marcosanchez6570]

Aqui forzando el glow up para cuando regrese a la escuelita 🤓☝️

[@Paulette-gg4jl]

YO JAKSJJAJAQJ

[@avocadoxx223]

YOOO pasen iggg las q quieren forzar glow up

[@mariafernandazamoracabrera8073]

Ya somos 2 jsjs

[@usermich]

Creo q 3

[@sandrapaolamendozahernande6097]

ya somos dos amigaa

[@lunalunats1172]

Soy una persona que no se consifera de hacer ejercicio siempre empezaba y a los dias lo dejaba ayer vi este canal y empecé a hacerlo me parecen sencillos pero efectivos, quiero mantener mi disciplina y que se vuelva un habito, en un mes les cuento los cambios que se puedan conseguir

[@sandracoto3335]

.

[@carmentango3545]

Gracias Nayla Lozada, todo lo que compartes con tu comunidad funciona, la alimentacion los ejercicios, etc... Todo gracias 😊😊😊, bendiciones para tu vida y por favor continúa con este aporte a tu comunidad 😊😊😊

[@magicmazee03]

Llevo aproximadamente 3 semanas, eliminé harinas, refrescos, jugos artificiales, papitas y estoy notando cambios

[@mensacac_as]

Cuales comidas ya no comes que antes si?

[@BlancaCruzperez-d2q]

tu puedes

[@itzel_212]

q tal?

[@sxaviyoo]

primer día, estoy muy motivada, haré esta rutina durante 18 días, porque tengo un viaje a la playa en 18 días. Espero ver resultados, os diré que tal me fue🫶🏻

[@jesusbanquez-cs6vz]

Quedó atenta

[@hrinyy]

Como vas?

[@sxaviyoo]

@@hrinyy ya he visto cambios!! lo combine con una buena dieta y camino 10.000 pasos diarios. He adelgazado 1 kilo y medio en estos días y mi abdomen está más plano

[@ludoaraw]

Hola yo lo hare por 1na semana los dias martes, jueves, viernes, sabado y domingo. Y dire los resultados abajo. Probablemente despues lo alarge a 2 o hasta 4. Dia 1(viernes): ✅️. No estuvo tan dificil, lo unico es que no se como aguante el ultimo ejercicio, creo que es el mas complicado, pero igual me siento bien despues de haber terminado. Dia 2:(sabado)✅️. Lo mismo que ayer, ns si fue lo del momento pero siento q el ultimo ejercicio me dolio un poco mas que ayer Dia 3:(domingo)✅️. Lo mismo q siempre, solo q pude aguantar un poquito mejor el ultimo Dia 4: (martes)✅️. Nada cambio, pero logre aguantar mejor el ultimo ejercicio Dia 5:(Jueves)✅️. Dia 6:(viernes)✅️. Me costo menos el ultimo ejercicio, aunque creo que eso ya depende de cada uno Dia 7:(sabado)✅️ Dia 8:(domingo)✅️. Nada importante, me dolio un poquito mas nomas Dia 9:(martes)✅️. Igual antes de hacer ejercicio ya note que mi abdomen estaba un poco mas plano Dia 10: (jueves)✅️ . Dia 11:(viernes)✅️ Dia 12:(sábado)✅ Fue uno de los dias mas dificiles pq estaba muy cansada y lo hice como a las 11 de la noche Dia 13:(domingo)✅️ Me vi en el espejo y siento que estoy mejor Dia 14:(martes) ✅️. Dia 15:(jueves)✅️. Ahora no pondre mas pero seguire haciendo lo ejercicios

[@olgaalvarado8309]

Volvere hacer ejercicio me he vuelto floja para hacerlo pero con tus enseñanzas y paciencia me animas a volver hoy mi primer dia ❤

[@YanisUbba]

Los ejercicios siempre ayudan , ojo siempre hay que ser constante en lo que comemos también, si queremos mejores resultados, me encantaron sus videos muchas gracias!!

[@angellegaspi8503]

Che, yo estoy flaco, mido 1.67, peso 56 y tengo 14 años, pero mi abdomen no está para nada plano, crees que con ayuno, buena alimentación, un déficit de 100/200 cals, y haciendo estos ejercicios lo logre?

[@IngridAponte-kg8mu]

Hoy 70 kg. Y cintura 90cm. Vuelvo en 15 días. Dejaré el arroz xd

[@mari.09zz]

estoy haciendo esto en vacaciones para volver al instituto con mejor cuerpo,nos vemos en unas semanas

[@KarenDayana-xv8cm]

Como vas?

[@Ssc9308]

Cómo vas

[@mensacac_as]

OMGG SAMEEE!

[@Brenda-n3m]

We yo igual JAJAJA quiero empezar la escuela en septiembre con todo un glow up😂❤️(k tengas suerte yo recién empiezo hoy)

[@yannyxrz]

bella, como vas, has visto resultados?

[@AdrianaFreireCervantes]

Día 3, hoy tampoco he podido hacer el último ejercicio, hasta hoy me rendí antes 😢, pero lo importante es que siga hasta poder hacer el último ejercicio 😊, 3 de septiembre ❤ ❤

[@salotrik-chanel]

definitivamente el ultimo es el mas duro , pero con voluntad se puede lograr, en mi caso si lo logre

[@almairisalvarado2792]

Voy a hacer esto hasta mi entrada a la secundaria,entro ek 21 de agosto,recuerdenme hacerlo

[@julioc4838]

como vas?

[@almairisalvarado2792]

@@julioc4838 lo siento,me salte como 3 días porque tenía cosas que hacer en mi casa,pero si hay cambios,los primeros días tienes un dolor HORRIBLE pero después de unos días se te va,si se notan un poco los cambios pero lo tienes que seguir haciendo

[@angellegaspi8503]

​@@almairisalvarado2792oye bro, una pregunta, yo soy flaco, mido 1.67 y peso 56, pero mi abdomen no está plano, nada que ver con uno plano, quería saber si.. ¿Tú también tienes el mismo problema?

[@Katsuki-26KNY]

​@@almairisalvarado2792 oye yo también estoy como tú 😅 , que bueno que si hace resultado para seguir

[@almairisalvarado2792]

@@angellegaspi8503 en primera,soy mujer,yo no soy muy flaca que digamos,aparte de que peso como 60 kilos,tampoco tengo el abdomen plano pero si funcionan un poco los ejercicios,no se si tu quieras pues estar marcado,lo que funciona bastantito es las abdominales,por cierto,mido 1.54,y si quieres crecer te recomiendo saltar con las puntas de los pies,me a ayudado a crecer un poco

[@jhopebised7984]

La verdad apenas comence el ejercicio junto con otros que ayudan en otras partes del cuerpo y espero seguir con la motivación y aun que a nadie le importe intentare seguir mi progreso aqui

[@yannyxrz]

estoy haciendo estos ejercicios, la vrd me gustaría llegar a mi peso deseado de manera saludable Día 1: No me dolió mucho, los hice y me sentí bien no c me dificulto (no m dolió mucho pq siempre hago calentamiento y estiramiento de 10 minutos) Día 2: igual no me dolió mucho, aquí aplique una rutina de glúteos (cada dos días la aré) Día 3: termine de hacerla y ahora sí no me dolió, confirme los estoy haciendo el dolor es menos Día 4: La hice, me siento más motivada a hacer ejercicio Día 5: Termine de hacerla (no me estoy pensando ni midiendo, hare esto por un mes, tomé una foto de mi cuerpo el primer día y la comparare con otra q tomé al final de haber cumplído el mes)

[@morenita13]

Y que tal? Como vas 😊

[@Miaberree]

Estoy haciendo esto de lunes a viernes, diario vendre en comentarios aleatorios a ver si si funciona, gracias.

[@Miaberree]

Dia dos= baje 2 cm de cintura

[@estefanyramirez1353]

Ojalá sigas actualizando estaré leyendo, empecé hoy veré como me va

[@margaritalopez3046]

Eres grande nayla me encsntan tus rutinas y tienes una figura envidiable 🙏

[@lizetteagua4840]

Hola es mi primer día.en.un mes les cuento los resultados . Tengo el abdomen abultado 😢 Recién empiezo y ya me siento más durita.gracias por compartir tu video.

[@nolyllanos9271]

Abdominales de impacto, excelente rutina, amo tu videos Nayla, gracias

[@stephyDk]

Excelente están mejor que lo que me pusieron en el gym qué nada más no me ha servido y ya llevo 6meses ahí y pues mucho brazo y pierna pero yo fui a bajar el abdomen

[@Brenda-n3m]

Chicas recién empiezo hoy 7 de julio regreso el 14 y les diré k tal me fue😊🎉

[@Brenda-n3m]

Día 1:me duele todo el cuerpo me siento fatal😢😂 pero voy a ser constante, siento que esta rutina valdrá la pena🎉

[@Brenda-n3m]

Día 2:Me siento peor que ayer,el dolor es más intenso pero no me cuesta nada! seguiré con la rutina porque para lucir hay que sufrir😂😂😂😂💞,y obvio que quiero lucir ese abdomen en el instituto con un "Glopuw"así que allá vamos¡! mañana regreso

[@amarfyroman7207]

Me cuentas como te va

[@nat6471]

Si has logrado un cambio?

[@seokjinnie-792]

Y? que tal te fue?'

[@rominacuevascarcamo2419]

Hare esta rutina , comentare todos mis dias 🫶🏻 1: La verdad me canse mucho pero me dolio mucho el abdomen bajo y eso significa que estoy trabajando el abdomen bajo ✅ 2:Holaa , bueno este dia me sigue costando ya ke no estoy acostumbrada a hacer ejercicio jsjs✅ 3: 4: 5: 6: 7: 8: 9: 10: 11: 12: 13: 14: 15:

[@lizbeth5644]

….

[@Rexsuis]

.___.

[@kimloaiza08]

Hoy es mi primer dia haciendolo nos vemos en 15 dias para ver como camos

[@claudiafigueroa8147]

Ahora empecé subiré foto en 15 días jiji

[@kikaveilmont]

Llevo una semana haciéndolo. Solo lo hago una vez al día, porque hago otros ejercicios. Mi cintura redujo de 82 a 77 :))

[@elgatoninjaelpro1616]

YO EMPEZO HOY ALGUIEN ME APOYA😢

[@IselMartinez-i7q]

X2

[@ligeyagarcia2630]

Hermosa te sigo hace un buen rato y te cuento, que te estoy muy agradecida tu santo de devoción te bendiga siempre ❤😊❤❤

[@Orantesorantess]

Te funciono?

[@educacionycultura4960]

Te veo dentro de dos semanas. HOY ES 19 DE JUNIO 2024

[@angelaqc5552]

Hoy empiezo 13 de mayo, su apoyo para recordar el abdomen plano ,❤

[@angelaqc5552]

Día 2 duele todo, vamos cada like cuenta ✨

[@gaelascencio2531]

Te acompaño la misma fecha! 💪🏻

[@angelaqc5552]

Día 3 me quise rendir pero lo di todo, vamos por mas

[@angelaqc5552]

Día 4 tarde pero se logro ya duele menos 💪🏻

[@Cripta_Podcast_Terror]

te acompaño x2, animo

[@AdrianaFreireCervantes]

Día 1, pero no he podido hacer el último ejercicio 😢, 1 de septiembre ❤

[@xofisp394]

Lo empezare hoy 26 de septiembre, en 20 dias vuelvo para decirles como me va

[@yess631]

regresaré en un mes y les digo como va

[@jasleenpena6671]

Y como vas?

[@mireiailla7155]

Para mí está siendo todo un éxito y los resultados se ven y mucho. De nunca he hecho ejercicio pero desde que fui mamá empecé por qué el abdomen me quedó feo y lo estoy trabajando contigo y de verdad que gracias por tus clases.

[@CarlaGilberta]

Y como te va

[@mireiailla7155]

@@CarlaGilberta En mi experiència fenomenal. Los resultados se notan en mi cuerpo nunca trabajado a ver a los 2 meses. Y sigo con el mismo ejercicio y uno de abdomen bajo de Nayla cada día y el resultado es eficaz y visible.

[@angierodriguez4858]

Hola! Acá en mi primer día, subestimé la serie y casi me morí haciéndola jajaja el 3cer ejercicio fue el más duro para mi , pero por suerte lo terminé!! ♥️🙏🏻🙌

[@jennyelizabetholmedofretes7463]

😍😍😍te adoro seras mi compañia ,en mi cambio fisico y emocional.estoy en recuperacion de mi confianza y autoestima.eres una exelente profesional,me encanta como presentas todo,FELICITACIONES

[@Selene.velasquez]

Hola hoy es 2 de septiembre de 2024 voy a hacer estos ejercicios y voy a avisar como voy !

[@painuwu446]

Hoy empecé Jueves 25 de julio ojalá me sirvas QUIERO MI GLOW UP!!💗💗

[@anaarellanes]

𝑬𝒎𝒑𝒊𝒆𝒛𝒐 𝒉𝒐𝒚 𝒚 𝒗𝒖𝒆𝒍𝒗𝒐 𝒆𝒍 𝟐𝟑 𝒅𝒆 𝒋𝒖𝒍𝒊𝒐

[@luze222]

Lo haré 3 veces a la semana. Espero me funcione deséame suerte🍀🤞 Semana 1: Sentí como quemaba mi abdomen ✅ Semana 2: lo hago más corrido a excepción del último ejercicio 😊✅ Semana 3: veo que se me marca la línea de en medio del abdomen 😊✅ Semana 4: haré el reto nuevo. Pero a mi experiencia en 3 semanas si funciona te marca la línea del abdomen y se ve más plano ✨🤗

[@angelesgonzalez6849]

Muy bien, continúa, no desistas 👏👏

[@luze222]

@@angelesgonzalez6849 muchas gracias linda!!✨

[@mari-luz.4267]

Ves cambios ?

[@luze222]

@@mari-luz.4267 siii ya está 3 semana veo como se marcó la línea del medio del abdomen y mi abdomen se ve más plano ☺️

[@cristinaabadiamoliner7711]

Buenas noches desde España.Muchas gracias Nayla, me encantan los ejercicios que nos enseñas y como lo haces. ❤

[@besuqueos]

voy a intentar ejercicios de abdomen por un mes, voy a bajar el abdomen y con otros videos tener más cola de la que tengo. 💪🏻💪🏻

[@Xochpadilla]

Hoy hice mi primer rutina Me prometo ser constante pues quiero un cambio, verme y sentirme saludable 🩷

[@JudithMB-qr4dj]

Como vas?

[@maii994]

@Xochpadilla cómo vas?

[@mmmjossefinaramos]

😢prometen nunca vuelven

[@Xochpadilla]

Hola, estoy de regreso Les cuento que lo estuve haciendo 2 días no y un día si, siento que voy bien sobre todo en disciplinarme ,ya que es algo que me cuesta a veces, comienzo y luego lo dejo Vamos a continuar y regreso en unos días para compartir como sigue todo , eso sí, duele rico la rutina y sientes que cada ves que lo haces puedes aguantar más

[@Xochpadilla]

​@@JudithMB-qr4djEspero mi respuesta te sirva Tu ya comenzaste?

[@sistemdu6782]

Señor jesus te pido por mi nieto que lo alejes del bisio que lo allodes mi señor jesue.a men a men

[@johanymulero]

¡Gracias! Saludos mi nombre es Johany casada sin Hijos porque Dios lo dispuso así. Soy una persona Feliz y Agradecida con mi Vida. Solo quiero que conozcas algo de mi antes de darte las Gracias. De la forma en que haces y explicas las rutinas me ayudo y motivo a crear una Rutina de ejercicios adaptada a mi cuerpo. Tengo 48 años y comencé hace unos meses y ya veo resultados en mi cuerpo. Esto me a subido la Autoestima y eso para mi No Tiene Precio. Gracias y Mil Bendiciones😊

[@naylavlogs]

Hola querida Johany , mucho gusto 🤗 Tus palabras no tienen precio 🏆 Ser agradecido con la vida es un pilar fundamental ❤️ También te agradezco mucho por darte tiempo de escribir tu historia y por el 🎁 Me motiva mucho cuando leo que les da resultados los que hago, eso me empuja a ser mejor cada día y hacerlo con más amor 🥰 Bendiciones 🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@AngferCarimba]

Que bonito es leer comentarios como el tuyo. Sigue así Amándote... Nunca lo olvides!

[@bellaicl]

Consejo, el ejercicio 3 de cruchies laterales ensancha la cintura, les recomiendo solo hacer abdomen, nada de ejercicios hacia los lados

[@veronicaoliver8210]

En serio? Quien quiere ejercicios para ensanchar la cintura?

[@Soul-111]

​@@veronicaoliver8210Esos ejercicio hacen que los oblicuos crezcan entonces, pues la cintura se ve más ancha.

[@SarayRojasSanchez]

yo tenia cuadros y despues de hacer lo del video literal quede plana se me borraron

[@AngferCarimba]

Si?.. tengo entendido si es que lo hace con peso adicional. A un así sin peso también sucede?

[@carmenbautista7319]

Y si tenías cuadros para que haces esos ejercicios ???? ​@@SarayRojasSanchez

[@moisesrivera-rq2zg]

Hola chicas tengo 12 años y empecé a hacer esa rutina porque faltan dos semanas para volver a clases y quiero volver muy bonita

[@Fan_de_Fede.Vigevani]

Como vas

[@Patryyy_tryyy]

Y para tener el abdomen plano , ay que comer poco o mucho con grasa o sin grasa porfa ayúdame 🥺

[@sandracoto3335]

.

[@tuabuela777_]

Ya el primer ejercicio me dejó como pitbull con asma 😭😭

[@clauoli9286]

Me ha dado resultados estos ejercicios 😊

[@MaholyMera-xo6xu]

Y en qué tiempo más o menos linda?

[@sumaqallcca3546]

Hoy comienzo. 18 de agosto 2024. Espero tener resultados favorables. 🙏🙏🙏

[@elsaalvear7594]

Hla sos una niña muy especial soy nueva en tu canal tengo 57 años soy de Colombia me he vuelto floja para hacer los ejercicios, pase el martes 2 por este sitio, quede enamorada 😍 de la paciencia ,la calma,la tranquilidad y la ternura armonía para dar la clase me harías el favor decirme como hacer una rutina de lunes a viernes en casa para cada parte de mi cuerpo ha sido un placer conocerte reflejas puro amor ❤gracias mil gracias

[@DDLudmila]

@@ilyyness2719 Leiste mal, dice "SOS una niña muy especial, SOY nueva en tu canal, tengo 57 años".

[@GuadalupeLopez-xm7qb]

No le digas eso ella es de Colombia. En Colombia hablan haci por favor respeta su forma de habla y escribir tiene 57 años

[@GuadalupeLopez-xm7qb]

No le digas eso ella es de Colombia. En Colombia hablan haci. por favor respeta su forma de hablar y escribir a demás tiene 57 años

[@Victoriateyoy_Morat]

Voy a intentarlo: Edad; 13, Peso: 54 aprox. Vamos a ver q taaal Dia 1: Un poco difícil, pero se logró ❤ Día 2:

[@CarmenJuegos-zk1vn]

Te funcionó??

[@Victoriateyoy_Morat]

@@CarmenJuegos-zk1vn lo dejé Jejejej, pero se de gente que lo ha hecho por 2-3 semanas y si le ha funcionado, pero también depende de una dieta, etc., etc. Si lo vas a hacer, suerte!! 💗

[@CarmenJuegos-zk1vn]

Gracias por confirmar

[@sley858]

Tilines, es normal que me duela el estómago?

[@Yanelishernandez-ev4sb]

La que mas se me dificulta son los crunchies laterales 😢

[@araisittaapp]

lo hare dos semanas, ya q casi regreso a clases

[@rosalindafranco2629]

Gracias NAYLA excelente rutina como todas, saludos hermosa🌸❤

[@newme-025]

hola hoy he empezado a hacer la rutina vuelvo en 15 dias y cuento resultados

[@Marianhel2]

Voy a empezar hoy 15 de julio buelvo el 20 de julio

[@Marianhel2]

Día 1: me dolía pero si pude estoy igual de abdomen

[@luzmamejia8759]

Buenísima rutina Nayla me encantan todas aunque algunas no las puedo hacer la mayoría si te agradezco infinito

[@santidanielathiago]

Hola nayla me gustó mucho esta rutina Una pregunta hay necesidad de hacerlos dos veces al día O una sola vez al día Y diario gracias 🫂

[@YuvoPcaky]

VOY EN EL PRIMER DÍA, ESPERO KE FUNCIONE

[@AndreCumplio]

Lo de comidA saludable olvidalo

[@nubiapereztejedor2501]

Buenas noches estoy viendo tus vídeos .y me encantó

[@KarinaRodriguezMakeUp]

Hoy será mi primer día !! Estoy muy motivada ! Regreso en 15 días 💖 O les digo cómo me va en cada día ??✨

[@AdrianaFreireCervantes]

Día 2, pero tampoco he podido completar el último ejercicio he aguantado 40 segundos, pero lo importante es seguir 😊, 2 de septiembre ❤

[@claudiaalejandravasquezlop2622]

Ayer inicié con este video, hoy afortunadamente me siento motivada… Regreso en 15 días 😊 a contarles sobre mi progreso

[@MarkoPalomino-g7h]

Como te va???😮

[@GarGar-p3c]

@@MarkoPalomino-g7hya se perdio 😂

[@karinagaricamartinez]

Como te va

[@CaroM-yv7jv]

Que tal amiga

[@mariamontiel7801]

Cómo vas

[@anthoriquelme4300]

Lo pondré aprueba, vengo el 20 de agosto

[@marcelarosas-n4v]

1 día que dolor me ardió hasta el alma

[@ANA.96-b3n]

Para los/as que tengan problemas de inflamación de estómago, aca les dejo el tutorial de un liquado verde de fibras... Dios los bendiga! 🤗❤ kzbin.info/www/bejne/d6mlgqCaoZaarposi=qjvDZi2FV9h6Z-3h

[@valeryyacosta6978]

Empeze el 28 de julio

[@suri-s8q]

Lo intentare por 15 días, empiezo hoy :^

[@CarmenJuegos-zk1vn]

Como vas??

[@konakonana3562]

Voy a hacer esta rutina 2 veces al dia + no comer chatarra ni dulces ni gaseosas + mejores habitos en mi vida y + estiramientos y alguna que otra rutina cuando no me sienta tan camsada despues de terminar, mi cintura esta en 69cm y hoy es 8 de sep, nos vemos el 20 de noviembre ...❤

[@yess631]

Alguien sabe cuántas calorías se quema en este video?

[@claudiaramirezsolis4154]

Muchísimas gracias por ésta rutina, es realmente efectiva, mil gracias

[@madianleon29]

Hola, voy a hacer este entrenamiento y procuraré subir comentarios cada cierto tiempo. Si les ayuda les aclaro mas cosas, cabe aclarar que lo haré 2 veces al día, uno en la mañana y otro en la noche Inicio: Martes 24 de septiembre del 2024 (Día uno). Día uno: no fue para nada pesado, solo las tijera me agotaron. Mis medidas al iniciar: Cintura: 59cm Cadera:74cm Pierna: 51cm Glúteos: 83cm

[@carmenvasquez4567]

Empece hace una semana, y lo hago todos los dias excepto los domingos y añado el ejercicio de las hermanas jm, me a ayudado a desinflamar mi abdomen y tonificar cintura pero debo aclarar que es por mi metabolismo y genética no a todos les funciona tan rápido pero igual espero que sigan motivandose

[@IgnaciaContreras-g3r]

Voy a empezar hoy me llaman en 15 dias y les digo como voy ❤❤

[@alex_big_Q]

Empiezo hoy 19 de mayo pongan algo para no olvidarrr ❤

[@CZCANELITO]

Cómo te va??

[@naydelinvianey1895]

Empiezo 15 de agosto 2024

[@Paolawwhz-ly9zh]

Cómo te fue

[@sorenamoreno6768]

Hola mi amor, cuántas series me recomiendas??? Y gracias por ésta rutina ❤❤

[@ie2052]

Hermosa gracias , he estado haciendo tus ejercicios y si veo resultados gracias de verdad , me podrías dar tipa de alimentación porfavor?

[@simplementesoe7486]

Tengo 43 como sano y ya llevo 2 semanas y es cierto q marca el vientre 💪 GRACIAS GENIA TE SALUDO DESDE BS AS 🇦🇷😘

[@SarahiGuerrero-qj4ju]

Yo igual

[@simplementesoe7486]

​@@SarahiGuerrero-qj4jues buenísima 😊❤ saludos desde 🇦🇷😘

[@ElidaGabrieela018]

Cuanto haces?? Todos los días? De lunes a lunes? cuántas series???

[@simplementesoe7486]

​@@ElidaGabrieela018en lo posible de lunes a sábado por 15 días 😊 luego hago otros por una semana y vuelvo a retomar con este ❤ es lo más este ejercicio ,cambio un 100 mi vientre 💪 te lo recomiendo

[@Lauren._badillo]

Me quemó horrible el abdomen😭.......me encanta 😍😍😍

[@camilaclaros6710]

Hola hoy empece, al comiemzo duele mucho darme like y ire comentando como voy cada dia ❤❤❤

[@revssz130]

Voy a hacer estos ejercicios cada mañana día uno:listo

[@qqqpdo]

Los ejercicios 3, 5 y 6, ¿Ensanchan la cintura?

[@marybelalvarez4091]

Estoy haciendo estos ejercicios para poder ir a mi país, x q engorde sobre todo el abdomen.❤😅

[@MarcelaKaylane2]

Hola me llamo Marcela y soy brasileña, me gusta mucho estes ejercicios.

[@r0manticb0y3]

El ultimo ejercicio siento que me mata!! Gracias Nay por compartirnos esta rutina!! ❤❤

[@jocenunez6400]

Alguien que me apoye hoy 29 de mayo

[@estefanyelizabethavalosmon2677]

Voy a empezar a hacer estas rutina para ver si noto cambios ☺️

[@CamilaRuiz-xc7wu]

Si ay, lo hize en vacaciones y como somos adolescentes no será plano osea si pero no

[@estefanyelizabethavalosmon2677]

@@CamilaRuiz-xc7wu gracias lo voy a intentar ❤️

[@emilyantonela6986]

Hola, hoy hice todos estos ejercicios en 15 días contare mis resultados

[@Aries-n4q]

Alguien save cuantas series son de cada uno

[@TsukiYugi]

Llevo mucho sin hacer ejercicio y me he debilitado mucho, es hora de volver a hacerlo y gracias a este vídeo tengo esperanza de poder tener un abdomen mejor del que antes tenía La verdad deje de hacer ejercicio por floja así que está vez lo haré mejor, en 15 días diré mis resultados :D

[@nereafernandez4185]

Se notan diferencias?

[@gloriamartin8366]

Una pregunta ,¿no hay que precalentar primero un poquito?

[@KathyFernandez-xr9vn]

No hay ningún grupo de WhatsApp en este canal

[@ximenalicona3753]

. Para resultados 🫶🏻

[@JarumyAlinCruzOcegueda]

Empiezo hoy lunes 12 de agosto 💪🏽

[@JarumyAlinCruzOcegueda]

Empiezo hoy lunes 12 de agosto 💪🏽

[@rodriguezyesenia3604]

Día 3 ya aguanto más la rutina y algunos ejercicios ya los hago sin mayor esfuerzo