EJERCICIOS PARA BAJAR BARRIGA RÁPIDO | rutina de 2 ejercicios | ABDOMEN PLANO EN CASA

¿Cómo hacer abdominales para bajar la barriga? Muy fácil con esta rutina de tan solo 2 ejercicios que aparte de ser muy efectivos no ejercen mucha presión en la columna vertebral.
Realizala por lo menos 2 veces por semana.
Y para mejores resultados acompáñala de una alimentación saludable, rica en proteínas y baja en carbohidratos.
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[@keniblox5]

Voy a empezar hacer esta rutina Vuelvo en 15 dias Día 1: me canse pero se logró

[@Tamar202]

Voy a empezar hoy!! Después de 15 días vuelvooo

[@ElianaGuerra-sk8pv]

❤

[@GloriaUseda-f5z]

Me encantan tus ejercicios porque los haces a la vez con nosotras y así no tenemos que estar pausando el video. Genial 👍

[@Amghelys]

Empecé hoy, dicen que nunca es tarde, a pesar de que soy flaca siento que tengo una barriga estúpida a raíz de mis dos embarazos.. Espero lograr el reto

[@MIGDALIASANCHEZ-i4n]

LISTA RUTINA GRÁCIAS, GRÁCIAS, GRÁCIAS ❤ASÍ ENTUSIASMA DIRIGIDA, TIEMPO DESCANSO, COORDINACIÓN D CANTIDAD, SIN TANTA CHÁCHARA, SIN ESCANDALOS, TIMBRE D VOZ ADECUADO. 👠

[@Armando-i6m]

Me encantó. Gracias a ti. Por tu profesionalidad

[@laurarendon7981]

Gracias por tus ejercicios me encantan ❤

[@damarymejia2596]

Buen día !! Me encantan tus rutinas Nayla. Podrías hacer una rutina para rebajar los brazos y fortalecerlos?

[@raquelaguilar8997]

Tu te mereces, muuuuuuuuchos corazones, no solo uno ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@marielaelizabethbihari2745]

❤lo voy hacer hago algunos ejercicios muy buenos

[@luperosales8615]

Mil gracias me gusta bien explicado tengo66 años me motivas acerlo bendiciones

[@dorabernal2509]

Buenos días Nayla, perfecta rutina, me encantó. Muchas gracias ❤❤ un abrazo desde Colombia 🙏🙏🇨🇴

[@cristinalopez3172]

Me gustan tus vídeos porque vas al grano!! No te veo ningún otro interés Además tus ejercicios son muy efectivos❤❤❤

[@minervatexidor7262]

Me encantaron estos ejercicios excelente

[@CUCAGUAPA]

Nayla, te felicito!!! Te sigo desde tus inicios, y siempre ideales tus rutinas. No obstante ésta rutina , no la puedo realizar por mis hernias discales cervicales. ¿Podrías indicarme alguna rutina completa para abdomen alto y bajo en silla por favor?🙏. Un abrazo y espero tu respuesta. Mil gracias!!!❤😘😘🌸🌸🌸

[@ofeliapadronjaime95]

Nayla... hago tus ejercicios con pesas pero no he aumentado peso, solo he ido aumentando series....esto desde hace meses ya que mi intención es solo reafirmar... Eso me ayuda o no ??

[@esperanzarocha7674]

❤muchas Gracias ❤❤❤❤

[@dinamejia377]

Gracias ❤❤❤❤❤❤

[@egleebellocontreras5963]

Buenísimo Nala bella. Voy a hacer tu rutina después de mi caminata. Cuántos días maximo se pues hacer la rutina durante la semana? Es decir, se puede hacer todos los días?

[@nidyarodriguez3555]

Hace 8 meses tuve una cesaría. Puedo hacer estos ejercicios. Gracias 😊😊

[@perry.james.1882]

Yo tambien tengo 8 meses y ya a los 7 meses empeze hacer abdominal y cardio pero hasta donde aguanto.

[@mariaeuniceorozco9577]

Qué chévere!!!! ❤❤❤

[@orianadubrenilk]

Llevo haciendo esta rutina 2 dias y estoy vastante bien....pesaba 95 kg y ahora 93.75 kg y mido 1.67 Dia 1: vastante bien no me canse Dia 2: me duele todo el cuerpo y me costo los ultimos Dia 3:bastante bien, los últimos ejercicios parecen eternos ajsjs....pero si están super bien, noto como me duele mucho el abdomen Dia 4:no hice ajjajj Dia 5:. Etc

[@veronicaarenas1622]

Un día sí, un día no Hay q dejar descansar el musculo

[@orianadubrenilk]

@@veronicaarenas1622 siento que me duele el hueso de los costados dé la parte de la cadera y tmb la parte del medio del abdomen

[@liliadiaz497]

❤ muy buena gracias hermosa...

[@Pachita_132]

Lo intentare :), regreso en 15 dias y medio y les aviso si funciona.

[@mzf1976]

Lo hiciste?😊

[@Pachita_132]

@@mzf1976 si pero solo por un día 😅 (seguiré con mi rutina :)

[@TeresaCorona-qw4pm]

❤ gracias muy buenas rutinas

[@MaríaEstherEspejo-c1s]

Me encantó tu rutina de abdomen si la pude hacer ❤❤❤

[@lorenaguzman1546]

Me encantó ❤

[@lixymartinez221]

Mill Gracias ❤ Empezando hoy 30 sept2024 😊

[@dorissalazar603]

❤ gracias

[@Siropemirey]

Muchísimas gracias por esta increíble rutina,es la primera vez que la hago pero se sintió el trabajo.Increíble ❤️

[@elianacuevas9012]

Hola Nayla!! Muy buena rutina👌. La voy a alternar con otras de tus rutinas que vengo haciendo! Todavía no llevo tres meses y los resultados ya se dejan notar! 👏👏👏 Abrazo desde Chile!

[@esperanzarocha7674]

Hola Nayla muchas gracias hago los de la cintura con palo el reto de las 100 abdominales y otros tanto que me gustan y pilares en pared soy una adulta de 76 años pero me encanta el deporte Ise muchos medios maratones y otras carreras que dios me la bendiga saludos desde México México

[@MARIANAMARTINEZ-uu4ls]

Muchas gracias mi querida Naila son muy buenos sus ejercicios

[@elenamildemberger6201]

Hola Nayla muy buenas tus rutinas te descubrí hace poco abrazo desde Argentina

[@elialonso9388]

Eres linda; hermosa 😊 los haré pork de verdad mi bebé no me deja hacer nada para poder hacer otros ejercicios 😊: bendiciones 😊

[@esperanzarocha7674]

❤❤❤❤❤desde México

[@myrianrodriguez215]

Hoy es el gran día ❤. Muchas gracias Nayla

[@AlejandraJimenezSoria]

Muchas gracias por todo ❤❤❤

[@solmartinez193]

Gracias nayla por tu video ❤

[@marysoltrujillo3333]

Unos ejercicios para reducir y tonificar los senos, xfis😊

[@mariajosemoreno5898]

Muchas gracias hermosa.❤

[@AmparoPrades]

❤

[@mavirgencorderosibaja3664]

Me encanta seguirte ❤❤❤

[@serpilerdem4376]

Kollar için bir antreman bekliyoruz❤❤❤❤❤

[@ivettluna2142]

❤❤❤❤ Voy por el día 2

[@AislinnAngulo]

lo hare en 15 dias niro si funsiono

[@FatimaTravaini-c2z]

Hermoso trabajos

[@LuciusIngemar-b1v]

Lopez Steven Lewis Brenda Robinson Deborah

[@MariaTrini-z7e]

❤ wow me encantó

[@patriciacanturuiz2332]

Muchas gracias

[@mariavillamizar2941]

Bendiciones y felicidades en tus rutinas ❤❤❤, gracias por compartir

[@anailianperez5661]

Me encantó muchas gracias por compartir. Nos Bendigo 😊

[@DavidRodriguezAlcantara]

❤, gracias!!

[@linoritahtoluca]

❤mucho gracias ya comencé la rutina. Excelente!!🤗😘

[@maryurissarmiento3087]

❤ me gustó

[@anitapalacios7724]

❤❤❤❤❤

[@araceligarcia3896]

Gracias ❤

[@sandralondonoduque3081]

Gracias ❤

[@arledisgomez]

❤ gracias

[@silvia4498]

Gracias ❤

[@adrianamariahurtadoescobar3314]

Gracias ❤

[@vaniaalcantara8865]

Muito boa essa aula amo já tô vendo. Resultados tô feliz .também com a lamentação equilibrada obrigada ❤🎉

[@Stef12128]

Gracias❤

[@mariarenderos5616]

Buenos días , me encanto su video gracias 🙏 por compartir sus conocimientos

[@clarybarrientos3241]

Hola Nayla me encantó está rutina muchas gracias ❤❤❤

[@anitapalacios7724]

Hola Naylita linda rutina se puede trabajar ésta rutina todos los días

[@Trini_es]

gracias

[@anitapalacios7724]

Gracias

[@magalyplataescalante7467]

Me gustan tus ejercicios porque son efectivos gracias ❤

[@lilicasasmejia]

Súper ❤

[@auroragalindo1222]

Si tengo hernias cervical, no puedo hacerlos verdad?

[@EvelinRamos-fy5dz]

Nayla llevo 2 meses haciendo tus ejercicios con otras rutinas , mas no her bajado por completo mi abdomen,los primer mes bajo mucho mi abdomen,cuando llego el segundo mes note que mi abdomen ya no bajo ma,porque mes sucedio eso?

[@jaimedavila6631]

Hola yo me he rendido de esto y lo dejo para las mujeres que si pueden cuidarse cada vez he comido mas grasa y ahora tengo un abdomen de 106 cmts y 79 kilos de peso y fallas cardiacas irreveesibles

[@RenderCeballos]

Buenas empezaré hoy me dicen que tal le va yo igual

[@LidiaT_M]

Hola muy buenos estos ejercicios, se pueden hacer todos los días ?

[@fergomex466]

❤ gracias por compartir Esta rutina de ejercicios esta súper ❤

[@LucyZatarain]

❤❤❤ me encantó , muchas gracias por compartir ❤️❤️

[@SilviaBelmonte-qy3ux]

Hermoso nayla como siempre me encantooo sos la mejorrrr❤❤❤❤❤❤

[@nancym1046]

Que belleza yo quiero mi panza chata. Gracias

[@isagallardo6262]

❤ gracias Nayla éstas abdominales son las que necesito, pues a mi me duele la espalda baja cuando realizo abdomen y, creo que de esta manera me ira mejor, nuevamente gracias❤

[@josefaSosa-st3kq]

Muy linda rutina lo seguiré haciendo❤❤❤

[@veritov288]

Excelente❤❤❤❤

[@sofiarivera5923]

Excelente ❤

[@nelidacastrocastro6309]

Muchas gracias por esta rutina, con la silla se puede hacer ❤

[@josefinaperez6486]

kijojij

[@evaduarte1811]

Mill gracias ABRAZO desde argentina ❤

[@mariacristinalozanomadriga9740]

❤❤❤❤❤❤

[@xiomaraleal-pd6wm]

Muy buenos tus ejercicios te sigo me parece los mejores

[@eddysuarez3619]

Exelente,mil gracias por tus rutinas

[@danielvera8242]

Voy a empezar hoy...regreso en 15 dias

[@inestorrecilla4665]

Muchas gracias. Me gustan estos ejercicios

[@teresaramirezconde8980]

La haré, quiero un abdomen plano❤

[@LauraGarcia-tn2du]

❤ gracias estufo buenísima la rutina

[@wendylandaverde2003]

❤❤❤❤

[@claudiacanaca2698]

Muchas gracias por compartir 😊 😉 🙂

[@isabelcornejocornejo3821]

muchisimas graciaa querida Nayla ❤❤

[@mariluespinola4968]

Me encantan tus videos tengo 65 años

[@artemiabonillaveira7053]

Gracias NAYLA saludos ❤️❤️

[@DavidRodriguezAlcantara]

Gracias,me encantan tus rutinas!!!

[@cristinaabadiamoliner7711]

Muchas gracias querida Nayla ❤❤

[@mariadelapazmena6394]

Gracias por la rutina muy buena

[@spotspot9769]

❤❤❤❤❤❤❤❤