Rutina para Aumentar Glúteos RÁPIDO | en Casa | Sin Equipo

Cómo aumentar masa muscular en glúteos, ejercicios para aumentar glúteos,
Con esta rutina podrás tener un buen inicio para empezar a fortalecer y a tonificar los músculos de tus gluteos en casa y sin peso. Son 5 ejercicios de 20 repeticiones cada uno y todos enfocados en trabajar los músculos de los gluteos desde todos los ángulos para que puedas lograr gluteos más redondos y con mayor tamaño.
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[@CARRERAA-x6m]

Soy la unica joven que hace ejercicio 😭

[@dixiarehernandez]

Jaja yo también

[@sullymartinez942]

Yo jajaja

[@hels01]

Yoooo

[@lilibautista5546]

Somos dos😅

[@KarenHernandez-ym3tw]

Yo también JAJAJA tengo 13 😊

[@patriciadelpino-f9r]

Holaa Nayla, Recién te descubro!!Muy efectivos !!Lo q.màs me gusta, es q. son rutinas q.las hacés despacio y se siente màs localizados los ejercicios !Sin gritos ni saltos!Graciass por ayudarnos a poder mejorar nuestro cuerpo, sin gastar dinero y en casa!! ❤❤❤

[@maritzadelrosarioherreraca1384]

Hola Nayla querida!! Una pregunta se debe hacer calentamiento previo,y cuantas veces a la semana se puede hacer? Muchas gracias

[@alexaff355]

Siempre que hagas ejercicio haz calentamiento, ya sea glúteos, piernas o brazo

[@BEABE4242]

Nunca contesta a las preguntas😅

[@marianadevasconcelo9010]

Buen Dia🎉 Gracias Nayla,Te repito Gracias por acompañarnos ❤️

[@nellyanguloquinones2503]

Excelente rutina como siempre. Gracias Nayla, saludos desde Colombia 🇨🇴👏🙏😘

[@ferhernandez4718]

Magnífica rutina, se inicia tranquila y se termina intenso!! Bien Nayla!! ❤

[@g.elizabethc.pantoja4343]

QUERIDA NAYLA GRACIAS POR EJERCITARTE CON NOSOTRAS, ESO HACE QIE NOS MOTIVES HASTA EL FINAL DE LA RUTINA ❤... WOW ❤🎉 UFFFFFF EXCELENTE RUTINA VAYA QUE QUEMA🎉...SALUDOS Y BENDICIONES 🙏🏻 DESDE CIUDAD DE MÉXICO 🇲🇽

[@rosalindafranco2629]

GraciasNayla por excelentes rutinas me encanta que las hagas completas👌🌸

[@princesa5668]

TENGO 63 AÑOS Y SE ME HACEN TAN COMODOS SUS EJRCISIOS Y SU PACIENCIA PARA EXPLICARNOS GRACIAS !!

[@cristinaabadiamoliner7711]

Buenas tardes Nayla desde España. Muchas gracias , me gustan mucho los ejercicios que nos enseñas, y sobre todo hacerlo contigo. Te mando un abrazote bien grando ❤

[@florcarrenososa8570]

Hola, cuantas veces a la semana se puede entrenar glúteos para qué crezca , sea redondo?

[@Vaiolettnc]

3 veces a la semana

[@Vaiolettnc]

Y interdiario para que descanse el músculo

[@mariamartinmartin3581]

Gracias nayla,eres muy profesional,desde Cataluña,España un saludo😊

[@musica2623]

Hola Nayla me encantan tus videos, son excelentísimos, muchas gracias e infinitas gracias por compartir, abrazos de mucha Luz para ti hoy y siempre ♾️♾️♾️.

[@liamancera4186]

Muchas gracias! Esta buenísima la rutina!!😅💯

[@Ximena_glez]

Hola chicas pues yo lo cale y si funciona note cambios muy rápidos en 2 meses ya note cambios pero si funciona ❤

[@nataliapatriciaorgapatron831]

Cuantas veces por semana la haces ?

[@Ximena_glez]

@@nataliapatriciaorgapatron831 La verdad lo hago Lunes,martes miércoles, jueves y viernes y descanso los Sábados y domingos

[@sarasara427]

Hola. Dicen q sin peso es imposible aumentar gluteos. La verdad nc del tema. Vos que opinas?

[@TheRollys]

lo probare mañana

[@LuceroAraujo-si9ck]

Puepd no aser el ultimo porque me dolio el cuello

[@Sofia-uo7fr]

Gracias Nayla preciosa por compartir todas tus rutinas son muy buenas para hacer en casa y a cualquier hora saludos❤ y bendiciones

[@MargaritaDistel]

Sos una genia❤❤❤

[@darlingsoliman1718]

Thanks Dear , God bless your life ...

[@sofiagoya5670]

La rutina con la silla me hice mal el cuello. Que hice mal?

[@miriamgutierrez9206]

Hola Nayla la sigo, hace unos meses y me encantan sus rutinas, mi pregunta para los que padecemos de artrosis y se nos dificulta doblar una pierna, encima de la rodilla, como se podría hacer para equilibrar el ejercicio? Mil gracias y que Dios la bendiga.

[@edithrodriguez6350]

Yo kiierob aumentar gluteoos x favoor mi amoor❤

[@niniuskahernandez2608]

Hola Naila! Mujer que rutina súper genial! Muchas gracias bella!! ✌️❤️

[@gerardocubero8803]

Exelentes ejercicios voy practicarlos gracias

[@flormariapechmunoz4886]

Muchas gracias por compartir tus conocimientos Nayla ,yo tengo hernias de disco y tus rutinas sin peso son exelentes para,los realiso sin problema, bendiciones 🙏

[@claudiaacevedoduque1941]

Amo sus videos, me ayudan mucho ya que no puedo ir al gimnasio

[@DianaPriscilaMendieta]

Te recomiendo trab academy son muy buenos

[@darianasandoval866]

Gracias por tan buena rutina nayla

[@ناصراعتماد]

👌👌👌👍👍👍👍❤❤❤

[@OmarRojas-g8h]

Hola naila cada cuantos dias a la semana tengo q hcer los ejercios y cuantos dias debo descanzar

[@marialuisatorrez6733]

❤❤❤❤❤

[@marialuisatorrez6733]

Gracias Nayla excelentes rutinas de que funcionan funcionan es cuestión de disciplina bendiciones

[@elianavillar4473]

¿ Cuántas veces a la semana ? Grácias de antemano 😊

[@franciszuniga5816]

Yo creo q las q estamos desnalgadas ya estaremos desnalgadas 😂siempre y no va a haber ejercicio q lo cambie

[@mariamamaniquispe9893]

Alguien sabe cuántas repeticiones

[@DayanaBertoliAguilar]

Muchas gracias por tus rutinas me encantan. Quería hacerle una pregunta, yo estoy desarrollando más cadera en el lado derecho que en la izquierda como podré emparejar. Nececito ayuda porfa 🙏

[@YARY977]

EXCELLENTE SRA NYLA SOLO FALTA Q INTERACTUE MAS CON SUS SEGUIDIRES

[@nataliapatriciaorgapatron831]

Gracias por la rutina ! Cuantas veces a la semana se recomiendo ?

[@franciscaconcepciongonzale4254]

Hola nayla solo quiero agradecerte por tus rutinas realmente efectivas hago cardio llevaba dos meses solo veía resultados en mi cintura y mi abdomen nomás no pero te descubrí a ti y al reto de quince días y llevo cinco y he notado mucho mi resultados gracias de todo corazón mil gracias por compartir tus rutinas y por supuesto ya te sigo❤

[@maribelpino5055]

Gracias Nayla ❤ son lo maximo tus ejercicios

[@alexandrahernandezmoreira7741]

Muy buenos ejercicios pero series más largas por favor

[@LuceroAraujo-si9ck]

Para que eras puedes empesar e aser eso??

[@sarasofiamindiola8771]

Gracias muy bueno,eres tan amable y ejercicio abductores entrepierna es importante trabajar esa zona pues guarda mucho tejido adiposo. Te lo agradezco mucho un saludo

[@leoborges5379]

Olá amiga 🙋‍♀️🇵🇹 Amei❤ o exercício Obrigada 😊

[@erendidaochoa360]

No debes arquearte para aislar bien el gluteo

[@celialozanotuesta6196]

Me encanto la rutina cuantas repeticiones hay q hacer de cada ejercicio espero su respuesta gracias Nayla vlogs

[@yackelintoledo1985]

Todos esos ejercicios se puede hacer en un dia para principiantes

[@melithh]

Inicio 23 agosto

[@rosariotiradocrespo9023]

Corrijo Nayla...!!Disculpa

[@marisolnunez6618]

❤❤

[@lazarobetancourt1912]

Maravillosa rutina para glúteos Nayla Gracias 👍

[@rosariotiradocrespo9023]

Hola Laila,gusto en saludarte.Me encantan tus rutinas y la forma de explicar Gracias ❤

[@Immoon_2711]

Todos los días?

[@RosaGarcia-oz2ih]

Es primera vez que te veo y me gustó mucho los ejercicios

[@milagrosmedina3933]

Hola Nayla. Lo máximo una rutina más que adjuntaré en mi día a día. Mil gracias y bendiciones.

[@gloriatellez8456]

Infinitas gracias❤❤❤❤

[@betyrocha]

El segundo dolor con ardor dolor con ardor

[@yasheail2159]

ቡሢተሚ

[@Lauramesegerbakale]

Wooow 🥰las adoro mucho gracias no veo la hora de ponerlas en práctica ❤️🥰

[@RosaGarcia-oz2ih]

Te saludo desde Guadalajara Jalisco México 💖

[@clauszarate8044]

Gracias por esta rutina, sin duda la podré realizar sin afectar mi rodilla, gracias.

[@rosiplasencia1771]

Hola Nayla excelente rutina....por podrias recomendar rutinas para todos los dias ...la verdad yo hago tus rutinas pero hay muchas para gluteos una mejor que otra ..la verdad me confundo poreso seria maravilloso que nos guiaras poniendo cada rutina con su respectivo dia ..(lunes, gluteos piernas martes espalda abdomen etc.algo asi 🙈)) porfa porfa ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@rossrodriguezortega339]

Hii ❤ gracias Coach excelente 👌 todos tus ejercicios 👏 💖 Hermosa

[@nurysgonzalez1164]

Muy buena rutina

[@Creusa-s9p]

Um coração pra ti❤❤❤❤

[@margaritaperezsaenz5756]

Muchísimas gracias Nayla excelente rutina la voy hacer estoy muy entusiasmada ❤❤❤ Dios te bendiga un fuerte abrazo 🤗

[@ericalmancera718]

❤

[@yoliguerrero2252]

❤❤❤❤❤❤❤❤❤ gracias maéstra Nayla ❤❤❤❤

[@artemiabonillaveira7053]

Hola guapa nayla genial rutina 👍 gracias saludos 👍 ❤️ 🌷

[@yolandaruiz5235]

❤se siente súper realizar estos ejercicios 😊

[@MariaJoseFinaAlvarado-yf4ry]

12:48 buenísima rutina

[@dollylucialopezsalazar1679]

❤

[@idasoto6754]

❤

[@idasoto6754]

❤

[@aurasusanafernandezsuarez803]

Gracias por compartir la rutina completa❤

[@JanethRodríguez-e2f]

Gracias por tus ejercicios ❤

[@vanessasaliba6931]

🤩❤️‍🔥🫶

[@roxanaespinoza8905]

Me encanto ❤❤❤

[@Rob42125]

👍🏽

[@xiomaraleal-pd6wm]

❤❤❤

[@GuillerminaCruz-vj4et]

Cuantas veces a la cemana se asen los ejercisio porfis alguien sabe

[@mariadelgado8837]

Hola! Son dos veces por semana

[@FranciscaSandoval-jz6om]

Ella dice Al final de video fíjate 2 veses por semana dice 👍

[@roselihennrichs1446]

💪💪❤️

[@hildadelcastillo8495]

❤❤❤❤❤

[@xiomaraleal-pd6wm]

😊😊

[@xiomaraleal-pd6wm]

❤❤❤

[@mariadelourdesruizsoto9071]

Gracias hermosa por esta nueva rutina. La haré ya😊

[@ivelissesoler3220]

@franciszuga more hay ke tener fe😂

[@ElitdD-bz4vq]

Gracias Nayla, excelente rutina