S.A.TV #10: Rutina de Calentamiento y Estiramiento/Warm up & Cool down/Trainer Marcelo

[@kmiloflorez1004]

Hoy 17 de Sep siendo las 12:10 pm hora colombiana... empezare a cuidar mi estado fisico !!! gracias por tomarte la molestia de hacer estos videos y publicarlos.

[@SaludActivaTV]

Felicitaciones kmilo CJ por tomar esta iniciativa. Eres un grande! Saludos! Suscríbete GRATIS a mi boletín (Trainer Marcelo (.com)/Español) y no te pierdas mi próximo consejos de cómo adelgazar rápidamente!

[@lunamilla3697]

Hola, he comenzado a ejercitar hace poco,meg ustan mucho sus videos, yo subí 20kg en los últimos 4 años y deseo ponerme en forma, estoy dispuesta a darme tiempo. Gracias por la motivación.

[@caterina792]

Sus rutinas son geniales, ademas uds. son muy simpáticos y su guía se entiende muy bien. Gracias!!!

[@caminobrillanteoriente1372]

He visto muchos videos de ejercicios pero definitivamente tu instrucción es muy exacta, clara,simple y profunda y me encanta porque es tiempo real con las rutinas, gracias por compartir tu conocimiento para personas que estamos en casa..

[@SaludActivaTV]

Gracias Diego! Nos vemos en facebook por mas consejos de salud, ejercicios y nutricion

[@omarfernando6212]

Hola, empezare mi rutina de ejercicios viendo sus videos, veremos a ver que tal nos va.

[@ClaudiaMartinez-hc8ux]

Tarde mucho en encontrarte pero lo logre, me motiva demasiado tus ejercisios! Gracias por compartir tu talento.

[@SaludActivaTV]

En el segmento de hoy estaremos demostrando como calentar los músculos antes de sus ejercicios, y también como hacer estiramientos para después de sus ejercicios. Suscríbete GRATIS a mi boletín a www.trainermarcelo.com/es y no te pierdas mi próximo consejo de cómo adelgazar rápidamente!

[@Silmosa77]

Este buenísimo, me gusta y lo puedo hacer, me planteo hacerlo un par de veces al día y nada más. Ahora que han cambiado la hora... no se donde se ha ido el tiempo

[@SaludActivaTV]

Muy bien Silvia Moran, ha hacerse el tiempo. Tu puedes amiga!

[@henrymelendez9334]

Una pregunta que pasara o que consecuencias tubiera si no consultara a un medico y tambien que consecuencias tubiera sí no calentara antes de hacer ejercicio.

[@yersongonzalesbracamonte4035]

oe una pregunta despues de esto ya puedo hacer pesas flexiones sin riesgo de lesion?

[@claudiasepulveda8808]

que buenos ejercicios los felicito apenas en pese pero voy a seguirlos con la rutina diaria por que no estiran despumes dela rutina por que tengo que fuscar en otro en la se. gracias

[@esmeraldaramirez2380]

hola buenas tardes realmente sus ejercicios son muy buenos hoy es mi segundo dia haciendo ejercicio con los videos que suben saludos

[@jaimepazmino3171]

mi trainer personal gracias. lo repito 1000 veces y siento la misma energía que trasmite.

[@SaludActivaTV]

Gracias por suscribirte! Muy buena observacion, depende de donde vengamos lo llamamos diferente, pero estoy de acuerdo contigo, hay que calentar los musculos antes de hacer los ejercicios. Te cuidas!

[@belkisdelcarmenromerozola7196]

Muy bueno este calentamiento...lo hice antes de subirme a la caminadora....plan bajar de peso. Un saludo desde Bogotá

[@BathoryNightmare]

HOla!! Tienes algunos ejercicios o movimientos que pueda hacer para ayudar a mi ciatica?? y muchas gracias por sus videos!!

[@donaldaestrada7544]

Realmente me gusta estos calentamiento de verda me siento mucho mas confortables haciendolos gracias a los dos Marcelo y Daniela

[@SaludActivaTV]

Hola y gracias por suscribirte. Daniela es instructora de Zumba y da clases de fitness en groupo. Y yo soy entrenador personal certificado por el American College of Sports Medicine (ACSM). Puedes visitar mi website para saber mas de mi y de como mantengo a los chicos activos. Gracias!

[@diegosalamanca9162]

Tiene mucho merito hacer esto y hablar a la vez...! BRAVO

[@abdulespinozaguerra6781]

hola!!! muy buenos vídeos, personalmente hago este y otro mas que has colgado, lo que quería saber es si es necesario correr para poder completar, puesto que no dispongo de mucho tiempo y los ejercicios los hago en las noches y ya no me alcanza el tiempo para correr, gracias!

[@ninanc4165]

Con este video empece a hacer fitness. Feliz año profe Marcelo.💪

[@agmethafey]

me encanta y lo estoy haciendo, gracias Marcelo por compartir tu experiencia, me he convertido en una fans mas tuya.!!

[@valeryeshine8279]

Súper bueno el video!!! yo empece hacer ejercicio, voy a caminar y a correr, y ya en mi casa puedo realizar algunos ejercicios pero no sabia como calentar antes de! GRACIAS!! Buenísimo me suscribo

[@josealbertozamora8347]

Hola reciban un saludo, tenia tiempo de no hacer ejercicio y este calentamiento me ayudo mucho gracias

[@MrPablovic1]

Muchas gracias por el video !! estoy lesionado y este tipo de precalentamiento se adecúa mucho a lo que necesitaba en estos momentos !! un saludo!

[@SaludActivaTV]

Puede ser falta de agua, o a veces los musculos nos dejan saber que no les gusta un ejercicio nuevo, pero una vez que se adapte ya no duele. Si el dolor persiste debes consultar al Doctor. Gracias por seguirnos! Hazte fan de nuestra página en Facebook (Salud Activa TV) para más consejos de buena alimentación y ejercicios :)

[@TORRELINLIVECOM]

Buenos días espero poder felicitarlos todos los días me parece fabulosos sus rutinas hoy regrese a la vida tengo 60 años y una hija de 10 meses imagínense besos

[@staindman00]

3 videos por dia durante 2 semanas ya llevo 2 kilos ! son geniales !

[@SaludActivaTV]

Felicitaciones staindman00!!! A continuear y perder otros 2 y asi hasta que llegues a tu meta final. Saludos! Hazte FAN de nuestra página en Facebook (Salud Activa TV), y apoya a nuestra comunidad!

[@lindajennymartinez3236]

hola tengo dos días asiendo el calentamiento y luego sigo con el otro vídeo dile adiós a la grasa me encanta como es primera vez que hago ejerció si me canso no para solo bajo la intensidad no paro solo tengo una duda como se me seca mucho la garganta puedo tomar agua durante el la rutina. Gracias le felicito saludos

[@TifanyMendoza30798]

hola...esta super el video....solo necesito saber como perder esas fastidiosas llantas alrededor de la cintura..gracias

[@narutokunlim]

Hola marcelo buenos dias me puedes dar unos consejos de una dieta balanceada para tener mejores resultado junto con los ejercicios ke nos enseñas. Gracias

[@SaludActivaTV]

Si claro Jessica. Siempre busca ejercicios que te incrementen el ritmo cardiaco (cardio) para quemar mas calorias. Te cuidas! Hazte fan de nuestra página en Facebook (Salud Activa TV) para más consejos de buena alimentación y ejercicios :)

[@SaludActivaTV]

Gracias udezkeil por seguirnos! Cuando alguien es principiante yo recomendaria que haga marchas en el lugar y de a poco comenzar con ejercicios mas intensos. Saludos! Hazte FAN de nuestra página en Facebook (Salud Activa TV) para más consejos de buena alimentación y ejercicios :)

[@OsaKaede7]

¿Es malo hacer el ejercicio después de comer? Yo por las mañanas no tengo tiempo, así que hago éstos ejercicios aprox 45 minutos en la noche, pero no sé si debo hacerlo antes o después de comer, aunque no ceno mucho. Los he hecho después de 1 hora de los alimentos. Y están geniales, la verdad, apenas me uní a su canal, gracias por ayudarnos!

[@omaragm6025]

muy buenos ejercicios de calentamiento gracias !

[@irianaromero9488]

Buen día, después de esta rutina, cuantas mas se pueden hacer al dia? la de Dile adios a la grasa, Endureciendo los gluteos y tonificando las piernas y la de Estomago plano. Como las puedo distribuir en la semana?

[@mariapirateque9217]

Hola me gusto mucho la rutina Oye te queria perguntar q ejercicio puedo hacer para reduccir los gorditis o llantas de trás de la espalda los de la cintura

[@FelipeSandovalFarias]

Estaba saliendo a trotar y todo bien!... pero hoy estaba muy frio a eso de las 7:30 AM aca en Santiago,Chile, entre a Internet a ver vídeos de calentamiento y de verdad he quedado Feliz con todos las rutiuas, creo que quede muy Feliz hice 3 de una jeje.. Muchas gracias por compartir tan valiosos vídeos. Un abrazote desde Chile!

[@SaludActivaTV]

Gracias Felipe Sandoval por el apoyo. A seguir con los ejercicios entonces desde adentro de la casa. Saludos a la gente de Chile! Hazte FAN de nuestra página en Facebook (Salud Activa TV), y visita mi Blog (Trainer Marcelo/Español) para consejos de como adelgazar rápidamente!

[@FelipeSandovalFarias]

SaludActivaTV De nada, gracias a ustedes! ... hoy de nuevo estuvimos entrenado. Saludos!

[@normis5807]

Hola!!! Te saludo con mucho carino y que dios te bendiga siempre. Una pregunta, puedo realizar este calentamiento antes de correr o debo calendar diferente? Usualmente corro una hora o bueno mas bien 40 minutos porque como no se exactamente como calendar antes de correr pues camino unos 20 minutos rapidamente y despues empiezo a correr pero me canso muy rapido. Creo que porque no estoy calentando bien aparte porque me duele aveces a un lado del abdomen al correr, porque sera?

[@SaludActivaTV]

Si claro, escaladora, bici fija, camina y elimina las frituras, azucares, harinas blancas y alcohol (si eres mayor de edad) y veras resultados rapidos. Hazte fan de nuestra página en Facebook (Salud Activa TV) para más consejos de buena alimentación y ejercicios :)

[@SaludActivaTV]

Gracias por seguirnos Abdul! Puedes combinar de acuerdo el tiempo que tengas disponible. Lo importante es todos los dias hacer algo. Hazte fan de nuestra página en Facebook (Salud Activa TV) para más consejos de buena alimentación y ejercicios :)

[@eduardocampos6381]

Buenas noches, quiero empezar a hacer ejercicio, por lo pronto ir a correr, esta rutina de calentamiento me puede funcionar para antes y después de empezar a trotar y correr?

[@merlinloorrivera9252]

Amo est video Es excelente. Me.ayuda Mucho estar en forma Gracias

[@SaludActivaTV]

Gracias 1992lapg! Muy buena explicacion. Sigue motivando e inspirando... Nos vemos en facebook por mas!

[@stevenvergaravera2388]

Una pregunta eso sirve para hacer antes de mi entrenamiento de pesas? Ya que sólo caliento en bicicleta.

[@axell620]

El estiramiento es cuando ya acabes tu ejercicio o tambien es calentamiento??? contestenme por favor

[@adrinaoceguera4054]

K tipo de rutina devo tener o hacer para mi abdomen cintura piernas y glúteos

[@gantz0811]

estan muy buenas las rutinas que ponen

[@SaludActivaTV]

Puede ser por algun movimiento malo, el dormir en una posicion mala, y tambien la tension muscular debido al stress. Como veras pueden ser varias las cosas, si el dolor persiste consulta a tu doctor. Gracias por seguirnos! Hazte fan de nuestra página en Facebook (Salud Activa TV) para más consejos de buena alimentación y ejercicios :)

[@TheJonyvaan]

hola saludos desde mexico; a que se debe que me duela la espinilla del lado derecho por la pantorrillaB

[@Riri-Okami503]

Hola muy buen video de calentamiento! Tengo un tiempo sin ejercitarme ya sabes uno no siempre tiene las ganas en mi caso por wuebona, pero quiero comenzar a hacer ejercicio otra vez ya que estoy muy sedentaria este vídeo me hizo sudar la verdad! Puede que los calentamientos sean un poco bruscos para quienes llevamos un tiempo sin ejercitarnos pero bueno queria consultarles que ejercicios me recomiendan para tonificar brazos? Anteriormente tuve una lesión por algún tiempo en mi brazo derecho la verdad no se como aparecio pero me dolia tanto que ejercitarlo no podia me dijo un doctor que era el mangito rotador que lo tenia como dañado, la cuestión es que de una caída que me di se me estiro el brazo y ahora ya puedo mover bien el brazo xD el problema que en mis palabras mis brazos los tengo bien inútiles osea se me cansan con facilidad quiero recuperar la fuerza y tonificarlos que me recomiendan? Aah también ejercicios para la parte del vientre quiero aplanar esa parte consejos? Gracias.

[@SaludActivaTV]

Muy buena respuesta SkyFoXxGamer! Gracias por compartir!

[@fernandabobadilla6434]

estoy empezando con esto del deporte y use tu pre-calentamiento muy bueno :)

[@apologreen]

muy buenos tus ejercicios men, ese calentamiento esta bien chingon!!! y x su puesto le di suscribirme para ver las novedades que pongas ;)

[@SaludActivaTV]

Felicidades Luna por tomar esta decision! Ya estas un paso mas cerca de conseguir tus metas. Hazte FAN de nuestra página en Facebook (Salud Activa TV) para más consejos de buena alimentación y ejercicios :)

[@SaludActivaTV]

Gracias Felipe por seguirnos! Saludos! Hazte FAN de nuestra página en Facebook (Salud Activa TV) para más consejos de buena alimentación y ejercicios :)

[@marceladeyaniraalvarezbeta1770]

Me gustan tus vídeos y kisiera saber k ejercicios puedo hacer hay unos k yo ya hacia hace como dos años pero deje de hacer ejercicio y subí de peso ahora me e visto mal me canso mucho y kisiera volver a ponerme en forma pero no se por cuales ejercicios empezar xk ya me a dicho el Dr. K no devo empezar x ejercicios muy pesados k me recomiendas k aga...

[@SaludActivaTV]

Marcela Deyanira Alvarez Batancourt puedes comenzar con una caminata liviana de 20-30 min. por dia, hacer yoga, o andar en bicicleta. Saludos! Descarga GRATIS mi reporte “Adelgaza YA” ingresando TU NOMBRE y TU EMAIL aquí => www.trainermarcelo.com/es, y comienza a bajar de peso HOY mismo!

[@gracielagonzalez1490]

Buenas rutinas los felicito

[@fernandovega8314]

muchas gracias por subir esta rutina de calentamiento, ya llevamos tres días haciéndola mi esposa mi hijo y yo.

[@SaludActivaTV]

Gracias! Hazte fan de nuestra página en Facebook (Salud Activa TV) para más consejos de buena alimentación y ejercicios :)

[@SaludActivaTV]

Tienes razon, le llamamos diferente de donde vengamos. Hazte fan de nuestra página en Facebook (Salud Activa TV) para más consejos de buena alimentación y ejercicios :)

[@jossigarcia]

Yo estoy haciendo los ejercicios y todo los dias antes de empezar hago mi calentamiento aunque creo que estoy un poco oxidada, ya que me duelen los musculos. Saludos desde Republica Dominicana :)

[@griseldavazquez8606]

Hola!! Ultimamente he estado tensa d mi cuello y me puse a hacer movimientos en circulos,arriba y abajo y uf! Me duele como si tuviera contractura o dormido mal. Sera normal o sera por los movimientos que hice? Grax

[@SaludActivaTV]

Si claro! Gracias por seguirnos. Hazte fan de nuestra página en Facebook (Salud Activa TV) para más consejos de buena alimentación y ejercicios :)

[@SaludActivaTV]

Gracias por suscribirte! El estiramiento es para elongar los musculos, mi preferencia es a lo ultimo del ejercicio. Entonces al principio calentamos (estiramiento es opcional), y al final elongamos. Hazte fan de nuestra página en Facebook (Salud Activa TV) para más consejos de buena alimentación y ejercicios :)

[@arlettetandazo578]

Graciae por el video!! :* me sirvió de muchoooo!! ahora voy a empezar hacer piernas, luego brazos y al final abdomen!! estará bien..?? lo que no consigo son ejercicios para espalda, ayúdame con eso.. saludos desde Ecuador.

[@SaludActivaTV]

Arlette Tandazo Seguro. No vemos en Facebook/SaludActivaTV :)

[@IanE206]

Perdon que pregunte en tu canal pero puede que sepas ... el body crunch sirve? :) Gracias y saludos, muy padres tus videos

[@SaludActivaTV]

+Cereza Agria Si te refieres a los abdominales crunches, si claro, son buenos para la parte de arriba del abdomen. Saludos! *Acabo de lanzar mi “Online Training & Nutrition Coaching” program. Échale un ojo aquí: kzbin.info/www/bejne/jaHFpKqFgrurg7c Puedes disfrutar de 1 semana GRATIS siguiendo este enlace => bit.ly/1MTUxFF . Nos vemos pronto! - Trainer Marcelo

[@abigailalmaraz422]

edddkddd

[@suzettegallardo9031]

Muy buenos! ¡HOY EMPIEZO!

[@SaludActivaTV]

Puede que hagas ejercicios con el estomago vacio, o no estes acostumbrado a hacer ejericios. Comienza con una caminata de 10 minutos para calentar. Hazte fan de nuestra página en Facebook (Salud Activa TV) para más consejos de buena alimentación y ejercicios :)

[@hadigri12]

Me podrían ayudar con un calentamiento y estiramiento para antes de bailar

[@yahineilybennett7624]

Se puede para niños?

[@hectorespinoza8767]

Holas muy bueno el video les agradezco saludos

[@SaludActivaTV]

Gracias Victor!

[@kerengonzalez1216]

Hola después de ver tantos , tantos , videos ... te elegí a ti , mucho gusto soy Keren ... por fin pude bajar esos 7 kilos de mi último embarazo , siempre he sido allá 7 con un peso de 60 a 65 bie distribuido , mido 1,65 cm, y como te dije en un principio te elegí, para que porfavor me ayudes a tonificar mi cuerpo desaparecer una pequeña pan cita que me quedo a endurecer mis glúteos y mis brazos , como te dije baje de peso , por que deje de comer tan rápido como antes lo hacía , recupere mi ritmo de comer , no tragar , más bien digerir . Por favor necesito de ti con mucha urgencia

[@mercedesdiaz2530]

me parecio barbaro, los hice junto a ustedes y no me costo cm otros, tengo 15kilos demas y por primera vez estoy comoda, gracias:))

[@SaludActivaTV]

Gracias Axell620 por suscribirte! Puedes estiras despues de calentar y tambien al final. A mi personalmente me gusta estirar al final del ejercicio. Te cuidas! Puedes seguirnos en facebook por free coaching...

[@irmacarrizales2640]

yo empecé el programa de diabéticos.... este calentamiento también es para ejercicios para diabéticos?

[@SaludActivaTV]

Gracias Elver por seguirnos! Hazte FAN de nuestra página en Facebook (Salud Activa TV) para más consejos de buena alimentación y ejercicios :)

[@ericdominguez2700]

¡¡¡ EXCELENTE RUTINA DE CALENTAMIENTO !!!

[@yurycardona556]

cuanto tiempo deve durar el calentamiento antes de hacer ejercicio gracia

[@touche58]

Hola entrenador, me gustaría saber que ejercicios para aumentar las pantorrillas realizas ya que yo también quisiera tenerlas grandes y fuertes. Gracias.

[@SaludActivaTV]

touches58 puedes agarrar dos galones de agua y de pie levantas los talones 20 veces, y haz 2-3 rondas. Saludos! Suscríbete GRATIS a mi boletín (Trainer Marcelo (.com)/Español) y no te pierdas mi próximo consejos de cómo adelgazar rápidamente!

[@mariogomezgomez879]

Esta muy padre la rutina, pero tengo una duda, a poco es recomendable empezar asi saltando como lo estan haciendo en el video en los primeros segundos??? Es que ahi tengo duda pues creo que debe ser poco a poco, sino te vas a lesionar, los siguientes ejercicios están excelentes, saludos !

[@SaludActivaTV]

mario gomez gomez, este tipo de calentamiento es para personas que ya estan dentro de una rutina de ejercicios. Pero si nunca haz hecho ejercicios en tu vida se recomienda comenzar con algo suave, como una caminata ligera (ver el anuncio al principio del video). Gracias por el apoyo. Saludos! Hazte FAN de nuestra página en Facebook (Salud Activa TV), y visita mi Blog (Trainer Marcelo/Español) para consejos de como adelgazar rápidamente!

[@punkivanx]

uy ya no esta en la pagina principal!!! lo pondre en un playlist :D ashuashuash tu si motivas y luego bien acompañado!! XD

[@SaludActivaTV]

Muy bien Antonio Raymundo! Sigue asi que vas bien... Saludos! Hazte fan de nuestra página en Facebook (Salud Activa TV) para más consejos de buena alimentación y ejercicios :)

[@julianmayas]

que me recomiendan para aumentar la flexibilidad ?

[@SaludActivaTV]

Hola Cheche, sirve para cualquier entrenamiento previo. Hazte fan de nuestra página en Facebook (Salud Activa TV) para más consejos de buena alimentación y ejercicios :)

[@maxgonzales1048]

Hola! Yo tengo 12 años, estoy apto para hacer entre 80 y 100 flexiones con descansos de 5 minutos cada 20 flexiones?

[@eduardoboada4764]

alguien me puede decir cuanto tiempo tengo que esperar para hacer ejercicios de Pectorales y abdominales, después de una operación de hidrocele, fui operado en julio de este año.. Por favor alguien me puede ayudar?

[@traviesalose]

muy bueno el calentamiento... espesare tus rutinas te sigo en el facebook... gracias

[@sebastiandelpino8235]

Tengo una pregunta... -¿Es necesario cambiar la rutina de calentamiento cada cierto tiempo verdad?, Yo realmente Soy nuevo haciendo ejercicio llevo dos meses y los dos meses llevó haciendo la misma rutina de calentamiento y escuché por ahí en otro video que era necesario cambiar la rutina de calentamiento cada cierto tiempo... ¿Es eso verdad?

[@antonioraymundo155]

yo hago todos los ejercicios para quemar grasa los combino con la escaladora y la caminadora quiero saber si es correcto

[@jossy2420]

excelente, me ha ayudado :) gracias

[@SaludActivaTV]

Gracias Jose! Hazte FAN de nuestra página en Facebook (Salud Activa TV) para más consejos de buena alimentación y ejercicios :)

[@irismartinez2837]

¿Todo eso se hace antes de hacer ejercicio? ¿Y que se hace después?

[@pinksparkle2288]

Hola Marcelo , empecé a practicar tus ejercicios y el calentamiento, no sé tal vez hice mal el calentamiento, el caso es que luego de un par de día de empezar, me atacó un dolor en la pompa izq hasta la rodilla, fui al médico y me dijo que lástime el musculo que paa por el nervio ciático, y bueno quería saber si me puedes aconsejar algún calentamiento específco para ese musculo para no volver a lastimarme :(. Muchas Gracias!!

[@fenilefrinaoral]

El daño que tu tienes se llama Síndrome del Piramidal. El piramidal es un musculo muy pequeño pero muy fuerte que controla la rotación externa de tu pierna, esto es la saca, hacia afuera estando parada sobre las dos piernas. No existe tratamiento especifico, solo corrige tu posición al dormir, no pongas tu pie hacia el exterior, al conducir,apoya el talón exactamente en el piso del auto por debajo del acelerador, procura usar la otra pierna al levantarte de la silla. Y realiza ejercicios de estiramiento. Si no sirve, hora de cambiar de médico e ir al traumatologo ortopedista.

[@SaludActivaTV]

Gymboss, gracias por seguirnos! Hazte FAN de nuestra página en Facebook (Salud Activa TV) para más consejos de buena alimentación y ejercicios :)

[@SaludActivaTV]

Hola Eduardo, una vez que el DOCTOR te dice que puedes. Entonces comienzas con poco, y luego le vas incrementando la intensidad. Saludos! Hazte FAN de nuestra página en Facebook (Salud Activa TV) para más consejos de buena alimentación y ejercicios :)

[@SaludActivaTV]

Muy bien emviyei! A no parar... Saludos! Hazte FAN de nuestra página en Facebook (Salud Activa TV) para más consejos de buena alimentación y ejercicios :)

[@jessicatenorioflores3443]

ola la escaladora es cardio????

[@florg256]

Buenísmo! empezaremos a utilizarla antes de comenzar! =)

[@SaludActivaTV]

Gracia Flor G por tu apoyo. Saludos! Hazte FAN de nuestra página en Facebook (Salud Activa TV), y apoya a nuestra comunidad!

[@florg256]

Hecho!

[@MrJosetoo]

Cómo se llama la aplicación q tenemos q descargar

[@nerys284]

Son excelentes...