FLEXIBILIDAD DE ESPALDA Y HOMBROS | Para dominar posturas complejas | Sabrina Acosta

[@vasquezluisasdrubal3175]

Al principio batallaba demasiado con las rutinas de espalda porque no tengo mucha flexibilidad en ella, aun sigo trabajando pero una vez que encontre una respiración adecuada disfruto de estos estiramientos, mi espalda tronó como nunca y me sentí como nuevo 😅

[@kathvdiary]

Sii, ya soy muy flexible gracias a ella.

[@candelasuarez9466]

Cómo hago la respiración adecuado?

[@vasquezluisasdrubal3175]

@@candelasuarez9466 Cuando estiramos la espalda en los ejercicios sientes que te cuesta respirar cierto? Bueno eso hace que fuerzes y te tenses corporalmente entonces lo que yo hacía era exhalar e inhalar lentamente mientras bajaba, hazlo a un ritmo lento, tu propio cuerpo irá encontrando la manera adecuada, ya que si bajas aguantando la respiración te cansaras rápido, no se si me explico XD

[@amaiamartin4421]

XD pero para ser muy flexible tienes que entrenar todos los días mi espalda está doblada de tanto que metí 😂

[@danielalv2028]

🎉ttetyehyrra2wgwbhf23

[@fabiolapoppedavila]

Gracias a ti soy flexible gracias bendita sea el día en que llegaste a apoyarnos a todos te quiero besos los que están de acuerdo y de lo agradecen denle el dedito arriba

[@karladanaefuentestorres842]

Qué precioso video, me encantan tus rutinas, llevo 1 semana haciendo esta y la de flexibilidad para piernas y ya noto el cambio. Gracias por compartir tus conocimientos 🥰

[@ValentinnX.T]

yo pense si soy flexible y enpese como novata stirandome y apenas podia hacer el split y hacia el aro de una forma de mi amiga isa consistia en que te acostabas al piso y tirabas el pelo y hacias fuesza con el brazo y solo eso sabia y tenia q esforzarme mas lo seguia haciendo asta q miraba a niñas de mi edad haciendolo mejor y yo sabia q era posible ser como ella y intente y un dia me salio el 13-1-2024 y lo seguire asiendo orgullosa de mi misma y miro este video para ser mejor y llegar a ser una niña muy flexible😞💓💓💘💯

[@tinselheart4482]

Oye yo me llamo Isa💀

[@Brissely_dragons_puppets]

Sigue así y llegaras lejos ❤

[@VAMi3_KUN]

Apenas voy empezando con estos ejercicios y pense que me iba a romper XD Pero no paso nada, y aqui andamos bien felices xd

[@MARCELABEJARANO]

Te estaré mostrando como baje 40 kilos... hoy el TOP #1️ en mi canal 🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰

[@italoelias9330]

Aquí apoyando tu canal, porque me encanta apoyar la actividad física y vida sana en internet. No todo el mundo lo hace Saludos y siga así amiga💪☺️

[@SabrinaAcostaok]

Muchas gracias por apoyarme! Me pone muy feliz que me sigan personas así 🥰❤️

[@alejandrobalderrama8988]

Tus rutinas son muy buenas y puedo hacer casi todas menos las de Espalda, x una hernia de disco en la zona lumbar que me limita.....si subís videos para recuperarse de los problemas de espalda: te lo agradecería

[@EnriqueCambronero-cs8ij]

Gracias a ti e ganado ya mas de 10 competiciones Gracias por todo ❤❤❤

[@marlinramirez5798]

Alguien en 2024 yo me casi me muero en el puente

[@VictoriaHuillcaHurtado]

No se debe hacer de frente el puente primero paso a paso debes de practicar primero tienes que practicar a tu ritmo.

[@amaiamartin4421]

No me esperaba todo esto búa al fin encuentro un vídeo que estire muchooo

[@umiko_estudis6617]

Amo!,nunca pude hacer el puente pero al segundo dia de hacer estos ejercicios lo logre

[@ashleyvindas5288]

Gracias a ti mis compañeras de clase escuela me tienen envidia 😢

[@AlessandraPhilipps-ib5be]

Holaa, hare esto por dos semanas haber si aumento mi flexibilidad, recalco que SI soy flexible pero quiero aún más ya que retornare a mis clases de gimnasia despues de mas de 4 años 😢 Día 1: completado

[@Brissely_dragons_puppets]

Sige asi y lo lograras❤😊

[@Brissely_dragons_puppets]

Me gusta tus videos de flexibilidad me ayuda tengo 10 años y este es el 2 dia que hago esto ❤ sige asi y sigue compartiendo tus conocimientos ❤ me suscribi y te di like espero que sirva😊

[@antoniog.z.4372]

Muchas gracias!!! Te estoy muy agradecido. Saludos desde España.

[@itzeldelacruzarredondo3137]

Me encanto la rutina, espero y me sirva, quiero tener mas elasticidad en la espalda para movimentos en Ballet Gracias ^^

[@SabrinaAcostaok]

Hola!! Muchas gracias por estar❤️ Estos ejercicios te van a ayudar a ganar Flexibilidad para el Ballet! Muchos éxitos!✨

[@itzeldelacruzarredondo3137]

@@SabrinaAcostaok Gracias

[@nctzen12800]

9:03 Hay casi me rompo la espalda hasta gritaba del dolor 😂

[@faridan2357]

A mi me va genial

[@GuadalupeDelCarmen-ev8yf]

Gracias yo ya podía pero solo de la otra manera y de está ya aprendí gracias te amo

[@Danna-y1n]

Te amo sobrina Eres la mejor

[@mirkobajtek]

gracias soy gimnasta artistica haora me siento mas flecsible gracias a ti😊❤

[@camila_7373]

Muchas gracias ahora soy mas fleccible💪😉

[@lady-88]

Gracias estubo bien chida ❤️✨

[@SabrinaAcostaok]

Me alegra!!🥰 Muchas gracias a vos!! ❤️❤️

[@antoniog.z.4372]

Muchas gracias!!!

[@mariateresacamarero8094]

Gracias Sabrina , intentaré comenzar a mejorar mi flexibilidad ! tendría que buscar los primeros videos seguramente para ir de a poco !

[@lopeza5514]

Hace dos semanas estoy con la rutina y pues creo que veo resultados sobre todo con el equilibrio esta mejorando la espalda pues ahí va gracias por las rutinas

[@kellymedina9678]

Me encantó el vídeo, gracias🤩

[@SabrinaAcostaok]

Muchas gracias por estar acá 🥰❤️

[@oscaralbertolopezquintero7639]

Hola Sabrina; ¿está rutina se puede hacer después de "calentamiento", y "rutina completa"? (Llevo 2 meses haciéndola pero siento la espalda tiesa 😊)

[@Rosita78789]

Yo si pude 😅😊😊😊😊😊😊🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉

[@yulytatiana15]

Hola, porfa puedes añadir un video para fortalecer los brazos, ya me cuesta hacer el arco 😢 no soy capaz de subir

[@andreaaguilar5053]

El puente se me dificulta, los otros ejercicios me cuentan pero si los puedo realizar es mi primera vez haciendo la rutina

[@Victor-dt5dn]

Hola sabrina que opinas del bird dogs , el bicho muerto , los ejercicios alemanes espinales y el press paloff para mejorar la fuerza y estabilidad del core ? Y recien trabajar la flexibilidad

[@piafernandez7776]

Hola gracias por la rutina sube mas las ideas de rupinas de entrenamiento semanales

[@SabrinaAcostaok]

Lo haré!!🥰❤️

[@piafernandez7776]

Gracias

[@KamilaRojas-bz9zo]

Llevo apenas dos días en gimnasia artística y no me a costado nada pero la parada de manos no me sale

[@AntoRamos-x5s]

grasas por ayudarme🙏

[@neyerlinlopez9302]

Nueva seguidora ❤💖❤

[@florventura1020]

¡Gracias!

[@SabrinaAcostaok]

Muchas gracias Flor! Te agradezco mucho el apoyo a mi canal❤️ Un abrazo! 🥰

[@Soy_Rei]

Llore de dolor haciendo esto pero tengo fe en que funcionara

[@yimericabrera3586]

Gracias por tus rutinas

[@SabrinaAcostaok]

De nada! Me encanta compartir mi pasión ❤️

[@alissonkawaii3669]

Hoy eh empezado a hacer rutinas y eh visto tus vídeos y me han encantado ,haré tus rutinas

[@xiomarasaucedo2232]

Quiero mirar más videos tuyos

[@flordejesusrequenagonzalez]

Retiro lo dicho me encanta la espalda me trono como nunca antes me trono

[@suicideEdu]

Acabo de empezar hoy, al principio senti q me iba a romper entera y me cuesta mucho mantener, me sonaron todos los huesos pero al final uno se relaja, en tres semanas digo como voy

[@mitzi_raik9925]

Ya??

[@noe__kitt4]

Casi más me muero cuando tuve q hacer el puente😢

[@faridan2357]

Para tener más flexibility

[@NigthMoon-ig1ur]

Gracias por fin pude hacer el arco❤❤❤❤❤❤ 😊😊😊😊

[@Ggi_tech_.8]

PARA MI FUE COMO UNA TORTURA, Exepto el arco en el arco e estado practicando mucho

[@florventura1020]

Excelente

[@MARCELABEJARANO]

Te estaré mostrando como baje 40 kilos... hoy el TOP #1️ en mi canal 🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰

[@B.E.N1150]

En el ejército del minuto 9:03 nose que me paso pero vi sonidos y escuché colores devo preocupar me?

[@honeyggg8970]

Acabo de hacer está rutina y terminé amolada :"v Alguien lleveme al doctor

[@morenasolis2239]

Sabri me podes enseñar como hacer la parada de codos xfaa

[@SabrinaAcostaok]

Ya haré un video para que aprendan a hacerlo🥰❤️

[@DaiverlyNunez-of5nn]

Hola para mi lo que se me iso difisil es el del media que levantaste la pierna

[@ainhoa_roblox11]

Siempre q llega la parte del arco lo hago pero no se amortiguar osea bajar y siempre me rompo la espalda jaja

[@danielastephaniearcevallej6041]

[@kubrasuzgun8492]

Tengo una pregunta, que pasa si me duele la cabeza después de la rutina?

[@jeff_killer05]

Dormir supongo

[@valeriaalessandrafloresmar1159]

Me encanto 🌷🌷🌷 gracias por la rutina

[@SabrinaAcostaok]

Me alegra!! Gracias por estar🥰❤️

[@cristelcarinamendoza463]

C laómo le pueden hacer cómo le pueden hacer ver tan fácil pero intentando hacer el pin pero no puedo y mi mamá dice que me va a meter a clases de

[@mascotasamorosas4662]

Cuando hace la cobra las piernas están separadas?... Gracias!

[@SabrinaAcostaok]

Pueden estar juntas o ligeramente separadas☺️ de nada!!❤️

[@cam_i0]

2:13

[@carolinavaldes6953]

Hola si lo hago todos los días es mejor o peor????🧐🧐

[@SabrinaAcostaok]

Hola!! Lo ideal es tener dos o tres dias de descanso❤️

[@Argx.zzz209]

Cómo se llama la postura de la miniatura?

[@K1tty.xroblox.x]

0:04

[@NathaliSilva-c4c]

Yo nathali no pude hace los ultimos 😢😢😢😢

[@jampier132]

El procedimiento para el hombre es el mismo o difiere en algo?

[@morenasolis2239]

Es el mismo

[@YuliLlanesmunos]

Si iiiiiiiii eres. Flessible. Guau qué 😮😮👍👍😘😘🥰🥰❤️❤️💃💃👌👌🧘🧘🧍🧍🤸🤸🇨🇴 yo soy. De. Esepays

[@BrittanyOrtega-fq2gi]

Ok🎉

[@st_3.994]

Casi me muero JASJJSJA

[@faridan2357]

Esq más q nada lo uso para gimnasia rítmica

[@griselalcatel7785]

Creo que ya no tengo huesitos

[@Sara-m1e8y]

Que dolor de espalda Dios mío llevó 6 meses prácticando

[@sbaley6926]

Primeraaa :3 Hola 🤗❤️

[@SabrinaAcostaok]

Holaa!! Gracias por estar!🥰❤️

[@flordejesusrequenagonzalez]

Yo estoy bien pero con el puente me hizo algo yella no debería Aser nada de eso

[@JennyTirando]

No pude hacerlo

[@faridan2357]

Yo😢no ,ami me fue genial

[@cherrxy_0734]

No puedo hacer el arcoooo

[@TocaEve-c7b]

❤megusto

[@KadinaSousa]

Elisa😊😊😊😊❤

[@aprendeconleslie2666]

jajajaj soy una niña de 9 y casi me sale porque ase tiempo ya sabia el puente pero no tan altp jjaja

[@danielarodas8813]

No me gusta hacer el arco :( siempre que lo hago me duele la cabeza

[@montserrathbarriga8478]

Es porque lo haces muy rápido o porque no estás acostumbrada

[@El_mejor789]

Yolo ise todo y nofuin sio😢

[@morenasolis2239]

No te da calor? 😅

[@SabrinaAcostaok]

Un poco si jeje😅

[@ПепаЙорданова-д5к]

Гимнастичка ли си❤😊 много красиви неща ги правиш

[@KarlaEstefany-s7d]

No puedo 😡😡😡😡😊

[@KELYBTEyopi]

Todo iba bien hasta que apareció el arco🥹🥹

[@rehtior1422]

Todo bien hasta que dijo puente XD

[@rosaliavera1767]

No sirve

[@cam_i0]

por qué dices eso?

[@suicideEdu]

me dió un calambre :"v

[@dvddelivery4129]

Antes de aser los egresisios estira para que no te pase

[@umiko_estudis6617]

Amo!,nunca pude hacer el puente pero al segundo dia de hacer estos ejercicios lo logre

[@gsalex5288]

0:15