ЛЕГКАЯ ЗАРЯДКА на 15 МИНУТ - Тонус и Бодрость без лишних усилий

Этот урок посвящается легкой и небольшой по времени Зарядке, где вы сможете приятно вытянуть мышцы, убрать скованность в суставах и позвоночнике, в грудной клетке и бедрах.
Через несложные суставные упражнения вы приведете организм в тонус без лишних усилий, а координационные движения активизируют работу мозга.
------------------------------------------------
ПОДДЕРЖАТЬ КАНАЛ
Поддержать можно, подписавшись на Патреон
БОНУСные видео на ПАТРЕОН (подписка "для пытливых")
/ sagayolga - 2-3 новых урока за месяц
Уже в наличии более 25 уроков + 4 Полноценные Тренировки
-------------------------------------------------
✔ gibkoetelo.ru - сайт
✔ gibkoe_telo - группа в контакте
✔ id133112007 - страничка в контакте
✔ / olga_sagay - инстаграм
✔ www.odnoklassni... - группа в одноклассниках
✔ / olga.sagay.3 - страничка в фейсбук
-----------------------------------------
ПЛЕЙЛИСТЫ (уроки по разделам):
❗Восстановление и Профилактика❗- • Восстановление и Профи...
❗Комплекс для РУК, ПЛЕЧ и ЛОПАТОК ❗- • Жаркая тренировка для ...
❗ПОЗВОНОЧНИК - работа со всеми отделами❗- • Упражнения для ШЕИ, ПЛ...
❗Для мышц ТАЗОВОГО ДНА❗- • Для мышц ТАЗОВОГО ДНА
❗Зарядка или Разминка❗ - • Зарядка или разминка
❗Суставная гимнастика❗ - • Суставная гимнастика
❗Укрепление мышц. Силовые упражнения❗- • Укрепление мышц. Силов...
❗Развитие гибкости ног ❗- • Развитие гибкости ног
❗Развитие гибкости позвоночника❗ - • Развитие гибкости позв...
❗Растяжка на ШПАГАТЫ❗ - • Растяжка на Шпагаты
❗Развитие КООРДИНАЦИИ, БАЛАНСЫ❗ - • Развитие координации. ...
❗РАССЛАБЛЕНИЕ и Заминка❗ - • Расслабление и Заминка
❗Тренировки для ЖИВОТА❗ - • Тренировки для начинающих
❗Тренировки для НАЧИНАЮЩИХ ❗- • Тренировки для начинающих
#утренняязарядка #утренняяйога #разминкапередтренировкой #йогадляновичков #гибкоетело #йогаутром

[@elena_kazaryan]

Как же приятно после тяжёлых дней вернуться к жизни вместе с вами

[@АннаМельник-ж7д]

Зарядочка- прелесть, класс, огонь👌🌺🔥 ЗДОРОВЬЯ И МИРА ВАМ И ВАШЕЙ КОМАНДЕ 🙏🙏🙏❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

[@sagayolga]

Анечка , сердечно благодарю 🌞🌺

[@ЕленаГл-ч8в]

Обычно в йоге начинается занятие со слов - все дела, мысли оставляем за пределом коврика, сосредотачиваемся на практике... Но с вами говорить об этом не приходится. Нет концентрации внимания - нет выполнения упражнения и баланса. И это тоже лишает искусственного напряжения. Благодарю за такой естественный подход, приятно и полезно с вами заниматься!😊

[@sagayolga]

🙏😘❤️

[@ВиолеттаСтолярова-ъ1п]

Очень полезно и правда развивает мозг)) сейчас после перерыва начинаю заниматься снова.и благодарю за новые уроки) и что вы с нами)

[@НадеждаКудлай-н5ш]

Благодарю за этот прекрасный комплекс, Олечка! Всего Вам самого прекрасного, Вы делаете нас всех здоровее и красивее своими комплексами❤

[@sagayolga]

Спасибо и вам, что любите и цените занятия ❤️🌺

[@usermarisha]

Огромная благодарность! Каждый ,кто занимается с Вами ,становится здоровее и счастливее. Поёт и тело и душа.💓 И мир становится лучше. Локации всегда великолепны. Прекрасная операторская работа. Вы лучшие! Каждый день радуюсь,что Вы Есть!❤️❤️❤️🤗

[@sagayolga]

Марина, сердечно благодарю!🙏😘❤️ Пусть эта зарядка радует в тот момент, когда нет времени на длинную практику 😍🌞

[@usermarisha]

@@sagayolga именно так ❤️🥰

[@ЛайкоЛайко]

Благодарю! Прекрасное пробуждение тела❤

[@sagayolga]

Практикуйте на здоровье 💞

[@НаталияНиколаева-т3к]

Спасибо за вашу поддержку, нашего здоровья и красоты!❤😂

[@sagayolga]

Всегда пожалуйста! Занимайтесь на здоровье 🙏❤️🌞

[@ГаухарМантаева]

Спасибо за эту практику! Сделала в офисе без коврика 🤭 кайф

[@sagayolga]

Практикуйте на здоровье 🙏

[@larisakashina5687]

Это то, что нужно телу с утра! Спасибо огромное!

[@sagayolga]

Рада, что вы оценили урок 🌞

[@ВікторіяВласенко-ч4ц]

Дякую за коротку руханку! Було чудово, як завжди! Наснаги та процвітання Вашому каналу, Ольго!

[@sagayolga]

Дякую Вікторія за теплі і приємні побажання !

[@Вера-Надежда-Любовь-о7у]

Огромная благодарность за прекрасный утренний комплекс упражнений! Спасибо Вам!

[@sagayolga]

Занимайтесь на здоровье ❤️😘

[@anettamossolainen3645]

Спасибо! Каждое видео это новая радость! Для меня вы - идеал красоты, силы и грации!

[@sagayolga]

Благодарю ❤️😘

[@tipitina10tipitina75]

Спасибо, Оля, за чудесное и бодрое утро! Вы большая умница😊

[@sagayolga]

Приятно вас порадовать ❤️🌞

[@annaknyaz162]

Олечка, огромная благодарность за тренировки, за то, что хотите нас сделать лучше и счастливее. ❤️😍

[@sagayolga]

Мне это в радость 🙏❤️🌞

[@ТанечкаК-д2м]

М'яко, ніжно як я люблю🥰. Дякую🙏♥🙏

[@sagayolga]

Будь-ласка 🥰🙏

[@ЛарисаСмирнова-и1ш]

Спасибо Вам, Ольга, сохранила Вашу замечательную зарядку, ощущения прекрасные и пусть они вернутся к вам крепким здоровьем и хорошим настроением!)

[@sagayolga]

Занимайтесь на здоровье и в удовольствие 🥰

[@LaKate1402]

Спасибо большое! То что нужно мне здесь и сейчас! Вы просто волшебница)

[@sagayolga]

Благодарю 🤗🙏

[@Elen3_7]

Доброе утро! Какое прекрасное начало выходного дня!!! Практика пробуждения и никакого напряжения!

[@sagayolga]

Да)) все мягко и без затраты лишних сил )

[@juicydrews6105]

Оля спасибо большое, локация для зарядки и сама зарядка просто огонь! ❤

[@sagayolga]

Рада, что вы оценили урок 🌞

[@nataliadyga3896]

Замечательное начало дня. Мягкое, плавное пробуждение. Всё тело потянули и размяли. Очень приятные ощущения. Благодарю 🙏 💗

[@sagayolga]

Рада, что вы оценили урок 🙏 Занимайтесь на здоровье 🥰

[@funnyfriendsfromdiana33]

Благодарю за зарядку, очень эффективная💕💕💕

[@sagayolga]

Благодарю 😍

[@ИринаХмара-к2з]

Благо дарю Вам, великолепная Олечка! Ваши видео ТАК ПОМОГАЮТ чувствовать себя лучше и жить счастливо не ощущая боли! Божьих Вам благословений! Всем - добра, мира и процветания!💐💐💐

[@sagayolga]

Я очень Рада, что они вам полезны и интересны! Занимайтесь на здоровье 😍🌺

[@annavasilenko1089]

Просто супер. Спасибо огромное, теперь буду чередовать с другой вашей утренней зарядкой❤❤❤❤

[@sagayolga]

🙏🥰🌞

[@leolaleola6450]

Супер! Так просто и так эффективно! Оленька, Вы Чудо! Спасибо!!!❤

[@sagayolga]

🙏❤️😘🌞

[@mgolofaeva]

Большое спасибо, как всегда вздох благодарности от всего тела. Буду чередовать с прошлой 15-ти минутной зарядкой поутрам. 🥰

[@sagayolga]

😍❤️🤗

[@МарияКулакевич]

Лёгкая зарядка...я вспотела! Спасибо огромное!!!

[@sagayolga]

Немного разогрелись - это хорошо 🌞

[@mtakano]

Ольга, благодарю вас за чудесный комплекс! Ваши комплексы очень мне помогают жить, тело собирается, проходят боли и настроение улучшается, приходит спокойствие.

[@sagayolga]

Очень Рада, что занятия дают такой целительный эффект

[@marussiamelamed2583]

Огромное спасибо! Очень приятная зарядка для начала дня! Интересные позы, другие мышцы разрабатываются. Положительная энергия

[@sagayolga]

Практикуйте на здоровье и в удовольствие 🥰🤗

[@ОльгаБурая-м7о]

Спасибо, Оля, это просто шикарная практика!😍😍😍

[@sagayolga]

Благодарю 🙏

[@МаргаритаБояршинова-г9ж]

Ольга, благодарю! Сильные упражнения во всех смыслах! От поднятых рук вверх и позвоночник начал выпрямляться и внутренние органы на место возвращаться потянулись. Лично мне не хватало упражнений с руками вверх! Благодарю! Всей вашей семье здоровья и всех благ!

[@sagayolga]

🙏❤️🥰

[@ЮлияАпухтина-т4ш]

Спасибо огромное за занятия) теперь с удовольствием встаю на полчаса раньше и больше никуда не опаздываю❤️❤️❤️❤️❤️

[@sagayolga]

Здорово! Рада, что упражнения принесли пользу 🤗🙏

[@nataliakoreneva5242]

Оля, я снова, как и все тут, с благодарностью! Короткая, но гармоничная и достаточная тренировка, если нет времени на большую. Отличная локация, Ваш голос, музыка такая подходящая - все прекрасно! ❤️❤️❤️

[@sagayolga]

Наталья, благодарю, что оценили урок! Знаю, что давно ждали недлинную по времени))

[@ЮляСолнце-ь2у]

Спасибо!!!! Вы прекрасны, как всегда!❤️

[@sagayolga]

Благодарю 🙏🤗

[@АндрейВоробьев-ь6щ]

Спасибо. Вам ..♥️♥️♥️

[@sagayolga]

На здоровье 😉

[@galinaprajina8851]

Ольга спасибо большое! Для заземления лучше не придумаешь!

[@sagayolga]

Приятно вас порадовать 🙏❤️😘

[@ДарьяХарченко-д4с]

я впервые познакомилась с вами благодаря иной 15-минутной зарядке, которая потрясла меня невероятно! Все настолько продуманно, что ее хватило, чтобы весь день ощущать себя легкой, раскованной и чуточку счастливее! После этого я стала вашим благодарным подписчиком! Рада, что вы помогаете нам поддерживать здоровье таким вот прекрасным способом! Мира нам всем и благополучия!

[@sagayolga]

Мне всегда в удовольствие создавать и делиться уроками ! Очень рада, что вы цените и доверяете 🙏❤️🥰

[@zhuldyzbainazar365]

Я из Казахстана г. Караганда несколько лет занимаюсь с вами. Нравится методика упражнений, приятный голос, я как в медитации, вы как луч света когда улыбаетесь я улыбаюсь вместе🌺🤩🌹🤗😊😍😘🔥❤

[@sagayolga]

Благодарю за теплые слова! 🌞❤️ Очень приятно!!!

[@svetlanapervaya6927]

Ваши зарядки всегда жду с нетерпением! Спасибо огромное 😍😍😍

[@sagayolga]

Приятно вас порадовать 🥰

[@elenashauchenka6283]

Большое спасибо 🙏

[@sagayolga]

На здоровье 🥰🌞

[@TashaOVS]

Шикарная зарядка - то, что нужно для комфортного пробуждения и заряда бодрости на весь день! Спасибо!

[@sagayolga]

🙏😘❤️

[@19porcelaindoll]

Оля , как всегда бесподобна!!

[@sagayolga]

Благодарю 😍🙏

[@alla2450]

Олечка, огромное спасибо! Огромное удовольствие от Ваших занятий

[@sagayolga]

Рада, что вы их любите 🙏

[@user-ws8hw2jj28]

Браво! Зарядка супер!❤❤❤🌹🌹🌹

[@sagayolga]

Благодарю 🙏😍

[@KStalina]

Тело становится таким лёгким и свободным после этих плавных в удовольствие движений!Благодарю, Оля❤

[@maritalykke9392]

Ваши комплексы всегда очень приятны в использовании. Даже для не очень тренированных людей. Спасибо!!!

[@sagayolga]

Стараюсь формировать практики на разный уровень 🙏❤️

[@nancyana6728]

Спасибо вам Ольга, я чувствую радость в теле после любого вашего комплекса 💗

[@sagayolga]

Это прекрасно! Радуюсь вместе с вами ☀️🌷🙏

[@Поискдревнихтехнологий]

Приступил к разминке ... готовлюсь .... 🤗.....❤

[@sagayolga]

Приятной практики 👍

[@isolda3168]

Вражає наскільки багато всього можна міститися в 15 хвилинах, абсолютне задоволення, ця зарядка моя любов!!!

[@sagayolga]

Це чудово! Бажаю гарної та продуктивної практики 🙏❤️🌸

[@ОленаПустова-м4у]

Оля,як завжди ,шедеврально!!! Мій хребет говорить: дякую!🌷🌹💓

[@sagayolga]

Олена, бажаю завжди лише приємних и корисних тренувань🙏❤️ Дуже приємно, що вам сподобалась ця практика! 😘🙏

[@ОленаПустова-м4у]

@@sagayolga Дякую!!❤️❤️💓💓💓🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹Чекаю відео на українській мові ))🌷🌷❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

[@НаташаКорнилова-к9и]

Очень приятный комплекс! Спасибо!

[@sagayolga]

Рада, что понравился урок 🙏❤️

[@anastalis7998]

Отлично, то что нужно! Перестала болеть спина😊 спасибо вам!

[@sagayolga]

Здорово! Рада, что упражнения помогли 🙏

[@juliaz6886]

Спасибо ваш труд!👍

[@sagayolga]

На здоровье ❤️

[@usala_dersu]

С такой зарядкой утро становится добрым. Каждую неделю с вами. Благодарю🙏

[@sagayolga]

Это замечательно! Практикуйте на здоровье 🤗😘

[@lesenka9906]

Благодарю за потрясающую практику - зарядку, она пробуждает все тело. Благодарю за Ваш труд ❤️

[@sagayolga]

Всегда приятно порадовать любимых учеников 🙏❤️

[@ДиляНизамова-ч4я]

БЛАГОДАРЮ🙏🙏🙏❤️❤️❤️🌹🌹🌹...😇

[@sagayolga]

На здоровье 🤗

[@ДиляНизамова-ч4я]

@@sagayolga 🙏❤️😌

[@anastasiiapervushyna1032]

Оля, благодарю вас за прекрасное занятие! 🙏🌞💐💖✨

[@sagayolga]

Всегда приятно порадовать любимых Учеников ❤️🙏

[@elenashark4898]

Ольга, Вы всегда удивляете нас) спасибо Вам за это ❤

[@sagayolga]

Практикуйте на здоровье и в удовольствие 🪷🤗

[@elenashark4898]

@@sagayolga у Вас уже 325 тыс)) смотрю, как меняется цифра)))❤

[@elenashauchenka6283]

С нетерпением ждем 😊!!!

[@sagayolga]

🙏🥰😘

[@olyapakki]

Великолепно! Благодарю вас Ольга❤❤❤❤❤❤❤ Бодрость в теле и комфортное состояние🙏🏻

[@sagayolga]

🫶❤️😍

[@lanalanotte1830]

Побольше бы таких коротких занятий. Часто на полноценную практику не хватает ни моральных, ни физических сил

[@sagayolga]

Да, планирую в новом сезоне больше коротких уроков

[@innazaytsevaphoto]

Ольга, спасибо большое за практику! всегда с Вами это новый заряд жизни и настроения

[@sagayolga]

Занимайтесь в удовольствие 🌷🙏

[@ТатьянаМеталина]

Сердечное спасибо Вам, Оленька! Великолепная утренняя практика! Красота во всём. Настоящий танец с утра в сопровождении приятного голоса, великолепный видеоряд, хорошо подобранная музыка. Люблю вас.

[@annabeagun.designer]

Спасибо огромное за все комплексы! Благодаря им я себе помогаю растянуть глубокие мышцы и уходят защемления.

[@sagayolga]

Очень Рада, что уроки вам приносят пользу🙏😘

[@АннаЗиновьева-й6н]

Ольга, благодарю Вас и ВАшу команду за прекрасную тренировку на красивом фоне! Все прекрасно!

[@sagayolga]

Благодарю ❤️🙏🥰

[@МаринаТюрина-ж5й]

Оленька! Спасибо! Прекрасное начало дня!Благодарю !

[@sagayolga]

Занимайтесь на здоровье и в удовольствие ❤️🤗

[@ivanivanv7572]

Вы потрясающая!

[@sagayolga]

🙏🌸🌷

[@s.n.2831]

Идельный выбор пейзажного фона и ракурса съёмки! Спасибо за эстетическое удовольствие (о пользе физических занятий - просто нет слов, так замечательно)!

[@sagayolga]

Очень люблю, когда хвалят пейзажи 🙏🥰

[@ВераЛопухова-м6ж]

Благодарю за чудесную практику🌸

[@sagayolga]

На здоровье ☀️🥰

[@ОльгаКрючкова-б5д]

Каквя чудесная зарядка! Давно ждала для своей коллекции зарядок! СПАСИБО огромное, мастер🙏🙏🙏

[@sagayolga]

Приятно вас порадовать 🥰

[@olgashilina977]

Ольга большое Вам спасибо!Сколько не перебирала зарядок,практик и тренировок,пришла к выводу,что Вы -самая лучшая!Каждая практика с Вами -это прекрасно!Тело и сердце благодарит Вас!

[@CalmlySilently]

Спасибо, что вы с нами, со мной, с моим здоровьем! Только тело и движения, никаких лишних слов и себялюбования! Продолжайте так!

[@sagayolga]

Буду стараться радовать вас и дальше 🙏☀️

[@PolinaTabert_Pianista]

Большое Вам спасибо, за такой маленький, но очень эффективный комплекс!❤

[@sagayolga]

Занимайтесь на здоровье 🌺

[@yvlechennyi_pedagog]

Ольга,огромная благодарность за этот комплекс! Так мягко,приятно проработала и растянула все тело. Чувствую себя замечательно! Всех благ вам! И пусть Бог вам даст в 1000 больше,чем вы даёте людям!

[@olgagryshyna928]

Огромная благодарность Вам, за то, что Вы делаете. Так бережно и с любовью. Вы всегда в моем сердечке 🙏💖

[@sagayolga]

Благодарю за теплые слова 😘🌞

[@xghfhb]

Спасибо большое за волшебную зарядку😀👍🌿

[@sagayolga]

Приятно вас порадовать новинкой🌞

[@ninabelova2864]

Ольга, Благодарю за прекрасную утреннюю практику! ;)

[@СветланаАлекса-ю4ы]

Замечательная разминка и растяжка!!!

[@sagayolga]

Благодарю 🌞😘

[@rosinka9145]

прекрасно растягивает и так легко все движения перетекают из одного в другое

[@sagayolga]

Рада, что вам понравился урок 🙏❤️

[@tatianasetaleb9847]

Отлично подходит тем, кто давно не занимался! Спасибо.

[@sagayolga]

Все верно) урок доступный и несложный)

[@МаріяМельніченко-т9п]

Дякую. ❤ Те, що потрібно зранку!

[@sagayolga]

🙏❤️🥰

[@alionakolendo3035]

Ольга, спасибо Вам за такое доброе и спокойное утро. Все плохие мысли ушли из головы)

[@sagayolga]

Это прекрасно 🌸🧘‍♀️🌷

[@Mari_Petrushka]

💚большая благодарность, вы со мной каждое утро и помогаете начать день хорошо.

[@sagayolga]

Спасибо 🙏 Рада, что уроки вам полезны ! Обратите внимание на новый Урок с Зарядкой )) тоже может вам понравится , как и этот )

[@АленаСтар-и2ъ]

Большое спасибо за тренировку, Оля. Все супер! За такое короткое время проработать все тело. Очень приятное состояние после занятия. Благодарю от всей души!!!

[@sagayolga]

Все просто и доступно)) Занимайтесь на здоровье 🙏🌞

[@СветочкаЧернобук]

Я так благодарна Вам! Вы чудо!❤

[@sagayolga]

Спасибо ☺️

[@Марианна-о5з]

Благодарю вас от всей души,как всегда восхитительная природа,прекрасный комплекс,состояние после великолепное💗💚💛

[@sagayolga]

Занимайтесь на здоровье 🙏🥰

[@ЛарисаСолынина]

Чудесная практика с утра! Благодарю от души!!!

[@sagayolga]

Практикуйте на здоровье 😍

[@oksanashuitseva8276]

Как я рада что вас нашла! Это для меня такое спасение!спасибо за ваши всегда разные и действенные занятия ❤

[@sagayolga]

Занимайтесь на здоровье 🙏❤️

[@АннаМельник-ж7д]

Спасибо большое🌹🌿🌞🎀🌾😘🍀🌷🌻ЗДОРОВЬЯ и МИРА🙏🙏🙏♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️

[@tispisch]

Чудесная зарядка! Спасибо большое 🌹🌹🌹

[@sagayolga]

Занимайтесь на здоровье 💕

[@ИринаШипунова-х2о]

Благодарю. Очень гармоничные движения. Божественная зарядка. ❤❤❤❤❤

[@alinadaych8866]

Хорошая зарядка, разогрев и растяжки супер. То что надо! Огромная вам благодарность.

[@sagayolga]

Занимайтесь на здоровье 😉

[@user-sx5os1vn9h]

Спасибо, Ольга! занималась с удовольствием

[@sagayolga]

Это прекрасно 🌞

[@Маргарита-ц3с]

Какой крутой комплекс, тело ликует после тренировки, Спасибо огромное❤

[@UserUser-iq2sq]

Доброе утро Ольга, уже несколько недель я начинаю мой день с вашей зарядки. Чувствую себя великолепно! Уже пыталась несколько раз выполнять ваши другие гимнастики - у меня это не получалось, потому что у вас почти во всех комплексах есть упражнения где нужно резко опускаться вниз и вверх. Я страдаю головокружениями и эти упражнения приходилось пропускать. Мне всегда жаль, когда я хочу и не могу выполнить упражнение. Этот комплекс просто чудо - в нём как раз есть те упражнения, какие я могу полностью выполнить. И это для меня настоящая счастье. Весь день себя чувствую намного лучше и в приподнятом настроении. Вам желаю здоровья и добра! Единственное, что бы я пожелала в этом видео - позитивную, лёгкую, энергичную музыку которую заряжает энергией на весь день.

[@sagayolga]

Здравствуйте! Рада, что вы нашли подходящий урок. Дело в том, что у меня Очень много уроков, где вообще нет Вертикальных положений. И также вам стоит избегать или просто видоизменять позы с наклонами. А по поводу музыки - естественно ее никто менять не будет. Мы ее сами создаем под свой вкус и ощущение атмосферы. В это вкладывается много труда!

[@MyImaginationIsTired]

Спасибо за утренний тонус!❤

[@sagayolga]

🙏🌞

[@user-sx5os1vn9h]

Спасибо, надумала использовать этот лёгкий комплекс в качестве подступа к более сложному!

[@sagayolga]

Да, это вполне подходящий вариант

[@oxananovotox5847]

Оля, какая замечательная практика, спасибо Вам за это прекрасное утро! И темп и голос, и природа вокруг-вот оно, счастье!❤

[@sagayolga]

Занимайтесь на здоровье и в удовольствие 🌸🙌

[@Elena.a.a]

Оля, спасибо за чудесную зарядку.🥰

[@sagayolga]

Занимайтесь в удовольствие 😍🙏

[@smartyyuliashka]

Спасибо! Чудесная зарядка!

[@sagayolga]

Благодарю ☺️

[@ЕкатеринаАкимова-ш8ж]

Благодарю за прекрасную практику, всех благ вам и процветания ❤

[@sagayolga]

На здоровье 😉