Оздоровление суставов и позвоночника

[@СтудияМАКРАМЕОльгиТа]

Сейчас 2023 год. Как всегда (уже 5 лет) утро начала с программы "Здоровая шея". Времени оставалось немного. Решила сделать эту программу. Прошло 7 лет..... КАКОЕ БЛАЖЕНСТВО!!! Все внутри забурлило, ожило, заработало. По плану была программа "Оздоравливающий комплекс для грудного отдела 5 тилетней давности. Но мне он тоже очень нравится. Часика через 4 сделаю. Ольга, низкий поклон и БЛАГОДАРНОСТЬ ВАМ за ГЛУБИНУ, КРАСОТУ, ЭФФЕКТИВНОСТЬ,,,,,ЗА ВАШ ТРУД!!!!

[@sagayolga]

Как я рада, что вы любите уроки ! ❤️🙏🌞

[@НатальяАвдеенко-ю4х]

❤❤❤❤❤❤❤❤ Уже занимаюсь гимнастикой 4 года,огромная благодарность за ваш труд,чувствую себя хорошо после ваших упражнений,в основном делаю по вашим старым роликам,для нашего восраста 60и дальше,делала и для шеи ,и грудного отдела и другие для тазобедерных суставов,все на высший балл ,который можно поставть,очень благодарна ❤❤❤❤👍👍👍

[@sagayolga]

Рада, что упражнения дарят вам удовольствие и хорошее самочувствие ❤️🙌🌞

[@ЭллаЙога]

Супер !!! Олечка, благодарю за потрясающую практику !!! Столько разнообразия и красоты в Ваших комплексах ! С огромным удовольствием всегда занимаюсь по Вашим видео !!!🙏💝🦋🧘💗😘

[@Гульмира-ю1г]

Занимаюсь с Вами с 2017 года, но этот комплекс увидела впервые😊. И что интересно, Вы это показывали 8 лет назад, а многие показывают только сейчас😅. Сразу сделала этот комплекс, спасибо,Оленька❤

[@sagayolga]

Поэтому заглядывайте не только в Рекомендованные (это то, что сам ютуб вам высвечивает) А заходите в Плейлисты - находите уроки и формируйте свои собственные подборки из любимых практик! Это очень удобно 😘

[@Гульмира-ю1г]

@@sagayolga я открываю Вашу страницу и снизу вверх листаю и выбираю те комплексы, которые мне под силу. Возраст 56, коксартроз, больная спина после компрессионного перелома. Конечно в поэу журавля встать не смогу)))) и сложные комплексы на руках, поэтому ищу то,что смогу делать, не причинив себе вреда. Честно, этот комплекс увидела в рекомендованных ютубом только сегодня.Видать, была невнимательна.

[@NataliyaOdesa]

Еще один прекрасный урок ! Как с Вами приятно заниматься : и голос мягкий, и студия красивая, и мущыка щвучит нееавязчиво ! Спасибо большое!!

[@victoriakhashan9458]

Какая прекрасная потеряшка нашлась! Спасибо большое, Ольга, за прошлые, настоящие и будущие видео! Отлично разогрелась!

[@tatavol1]

Отличный комплекс Ольга, спасибо огромное. Картинка такая яркая-яркая и музыка, у вас на канале всегда лето :-)) Очень понравилось упражнение "колыбелька" вправо-влево ноги наклонять, перекликается это с упражнением из комплекса "Восьмёрка", которое мне очень понравилось. :-)) Успехов Вам Ольга во всех начинаниях, благое дело вы делает. :-))

[@sagayolga]

+tatavol1 На здоровье) Очень рада, что могу вам создать такое теплое настроение)))

[@СтудияМАКРАМЕОльгиТа]

Действительно БЛАГОЕ!!!

[@Макс-53к]

Спасибо!!Очень красивая съемка, очень красивая Ольга! И я чувствовала себя очень красивой, когда выполняла комплекс!

[@larissav2397]

Какой чудный комплекс! Очень хорошо подходит для утренней зарядки. Все спокойно, плавно, мягко. Спасибо большое. Каждое утро начинаю с Вашими комплексами, ими же и заканчиваю день перед сном. Еще раз спасибо. Желаю дальнейших творческих успехов!

[@NataliyaOdesa]

Спасибо!!!

[@elenaafanasyeva4738]

SPASIBO OLICKA KAKIE U TEBIA ZAMECIATELNEE KOMPLEKSE VSE VSE MOLODEZ UMNIZA SPASIBO ZA TVOI TRUD .TE PREKRASNA SVOEI VNESNOSTJ SVOIM NEZNEM GOLOSKOM SPASIBO ZDOROVIA DOLGOI MOLODOSTI🌹🌹🌹❤❤❤❤❤❤👍👍👍

[@ОксанаКузык-ъ6е]

Очень полезный комплекс. Для меня это то, что нужно. Благодарю Вас .

[@МатвейСоболев-т6г]

Благодарю, Оленька, за замечательный и полезный комплекс! С любовью и уважением, Ваш верный и преданный друг.

[@user-anka124]

Очень классный комплекс! ❤ Чувствую легкость в суставах и спине! Буду продолжать делать)

[@sagayolga]

🙌🙏😍

[@Поискдревнихтехнологий]

Сказочно красивый комплекс 😍😍😍......❤...!!!!!!!!! Ещё и продуктивный 🤗🤗🤗...

[@sagayolga]

Спасибо)

[@Юнита1985]

Мне так нравятся ваши комплексы! Каждый раз прям незнаю что выбрать,хочется все попробовать! Спасибо вам огромное!

[@sagayolga]

Выбирайте самое актуальное и необходимое для себя)) не гонитесь за разнообразием)))

[@Юнита1985]

@@sagayolga Мне кажется что все актуально и необходимо мне))) главное что нет дискомфорта))

[@ЯнаДенисова-б3о]

Оля, Вы для меня источник вдохновения! Столько полезных комплексов для всего тела! Кроме того, на Вас смотреть - одно удовольствие. И излучаете Вы такую изумительную, добрую и позитивную, энергию. Спасибо Вам!

[@sagayolga]

Яна, благодарю вас за теплые слова!)

[@НадеждаКудлай-н5ш]

Олечка, спасибо за прекрасную практику, приятное вытяжение и успокоение почувствовала♥️

[@sagayolga]

Пусть занятия всегда приносят вам радость и пользу ❤️

[@Ywgej]

Очень мягкая тренировка, приятная. И нежно-голубой оттенок одежды гармонирует с общим настроением

[@sagayolga]

🙏💕🦋

[@НатальяПеревышко]

Какой хороший комплекс ❤ просто замечательный. Спасибо большое!🌹

[@sagayolga]

Практикуйте на здоровье 🥰

[@elena_kazaryan]

Какой шикарный комплекс. Очень приятно проработала тазобедренные суставы.

[@liiliatiks3109]

Благо Дарю🙏🙌🤍Всех Благ тебе🙌🙌🙌🙌🙌

[@sagayolga]

Спасибо от души 🙏☀️

[@loramorskaya1928]

Спасибо большое за супер комплекс!!!!🌹🌺🦋

[@СветланаКамалова-ы4м]

Постоянно использую Ваши упражнения на разные группы мышц и частей тела, Ольга...Спасибо Вам...

[@tatianakormshchikova6809]

Очень классные упражнения!!!!

[@sagayolga]

Благодарю 🙏🥰

[@ВикторияМосковченко-ъ5в]

Это просто невероятно! так просто, но очень здорово прорабатывает мышцы спины. БлагоДарю Вас!

[@sagayolga]

Занимайтесь на здоровье! 🤗🌺

[@ЕкатеринаАкимова-ш8ж]

Благодарю ❤

[@sagayolga]

На здоровье 😉

[@ya-negnaya6130]

Один из самых любимых комплексов, спасибо большое вам и вашей команде! Вы - лучшие!

[@МаМа-в6е]

Спасибо большое ❤️ люблю ваши занятия!

[@sagayolga]

Благодарю 🙏

[@ОксанаОсипова-ъ8г]

какие интересные и полезные упражнения! спасибо большое!

[@НаталияЗолкина-з7ж]

Ольга,огромное спасибо!!!

[@sagayolga]

На здоровье 🙏

[@elenaafanasyeva4738]

SUPER UROK OLGA BLAGO DARJ TE VELIKOLEPNAIA KRASAVITSIA🌹❤👍

[@sagayolga]

Спасибо)

[@Volyaaaaa]

божественный комплекс!Оленька, спасибо!

[@ZverevaAlla]

Благодарю 🙏🏻

[@MrOleg2703]

Супер!!!

[@polina78polya]

Как здорово,что я нашла ваш канал,у меня как раз проблемы с поясницей Отличные упражнения у вас

[@sagayolga]

+MegaLara911 Благодарю!)

[@ЭдуардПетров-р4ъ]

Супер Ольга!

[@sagayolga]

Благодарю 😉

[@elenamorozova5938]

Спасибо, Оля! На вас приятно смотреть и слушать.

[@sagayolga]

+Elena Morozova Благодарю)

[@Mr_RaYs]

Любимый релакс на ночь))

[@КристинаМанякина-о2л]

Это моя любимая зарядка =)

[@КатеринаБаранова-э6ц]

Спасибо!👏☺🌹

[@МаринаЛ-е5ц]

Большое спасибо!

[@elenaafanasyeva4738]

SUPER BLAGO DARU🌹🌹🌹

[@olgasnlv]

Спасибо!

[@sagayolga]

Пожалуйста 🌺

[@foinatea2400]

Ай,спасибо, спасибо огромное 😊😊😘

[@АндрейОсипов-т4э]

класс

[@ЕленаБулыкина-р9л]

Спасибо, Ольга!

[@morriganqueenofghosts8045]

я люблю эту женщину)

[@MarusiaRodina]

А как же "последний раз делаем вдох, выдох - опускаем руки на грудь."?.... ((((( шучу))) замечательный комплекс, спасибо:)

[@polina78polya]

😆😆😆

[@ya-negnaya6130]

Мне этого тоже недоставало, сделала сама))))

[@РозаКим-и4х]

Моя любимая фраза: Опускаем руки на грудь к сердцу. Так тепло на душе становится... Думаю, не только у меня.

[@ЮлияРожкова-ь4ш]

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

[@MasterCianbo]

Красиво

[@Алена-ч2ъ4и]

Ольга, здравствуйте! очень понравилось ваше видео! скажите, пожалуйста, что за музыка звучит фоном? очень понравилась!

[@sagayolga]

+Алена n Музыка специально пишется для канала)

[@dariosergevna]

подскажите пожалуйста, помогут ли данные упражнения для укрепления сосудов? у меня вегето-сосудистая дистония, напряжение в межлопаточной области и частые головные боли. посоветуйте пожалуйста еще какие-то комплексы. заранее спасибо. у вас прекрасные уроки!

[@OlanaHarmony]

Ольга, это только для здоровых суставов? Я жестко упала на колени, с небольшой высоты, на одном колене повреждение мениска 2-й степени. Второму тоже досталось, но не так. Год назад. Не могу много приседать и бегать. Можно делать этот комплекс, или есть другой, подходящий моему случаю? Хочу разработать и укрепить коленные суставы . Спасибо )))

[@sagayolga]

Попробуйте этот урок www.gibkoetelo.ru/lechebno-profilakticheskie-kompleksy?videoid=KDMXCSdCny0#youtubegallery Можно начинать с сидячих и лежачих упражнений, потом переходите к стоячим позам. Рекомендую вам исключить из практики различные лотосовые или полулотосовые положения ног

[@nesedemirci1965]

Harikasin :)

[@SL-mr9fb]

👍👌👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👀🏋🎉💞

[@misisn2904]

Этот комплекс при хорошей растяжке?Дошла до 15 минуты.не могу так ногу на ногу положить.Может потому что большие обьёмы мешают?)

[@sagayolga]

Сложно сказать не видя вас в живую...

[@КлавдияСтепановна-б8е]

22.10.22

[@anastasiaandreevna3954]

А при остеохондрозе можно же выполнять такие упражнения?

[@sagayolga]

+Anastasia Andreevna конечно можно)

[@kch7486]

Не подскажете, на что нужно делать упор, если пока сложно сидеть вот так с прямой спиной? Закачивать поясницу или растягивать связки тазобедренных суставов?

[@sagayolga]

+K Ch Нужно что-нибудь подложить под таз, чтобы его приподнять. Например, книги, подушку или валик из одеяла. Таз поднимется и будет легче вытягивать спину. Тяжело сидеть в таком положении может из-за жестких тазобедренных суставов или жесткой поясницы. Им нужно будет уделить внимание.

[@kch7486]

+Olga Sagay , большое спасибо, сама бы не додумалась что-то подложить

[@nghianguyentien9375]

Cpaxibo vam

[@deepcort3519]

типа сначала оздоровлю суставчики, а потом уж всякие йоги

[@oljaolga8054]

Благодарю!

[@victoriakhashan9458]

Спасибо, Оленька! Как всегда - супер!

[@oljaolga8054]

Благодарю!

[@sagayolga]

На здоровье 😉

[@oljaolga8054]

Благодарю!!!

[@sagayolga]

🙌🌞🙏