Самые худшие упражнения для набора мышечной массы?

[@business_pauluss1458]

Топ)

[@Чуковскийхы]

Я бы сказал жим штанги это только на теплую можно делать.гантели самое то и дело не в весе.удобнее и меньше плечи страдают

[@uzgirov]

🎉🎉🎉

[@АлександрЯралов-т6и]

Как зовут этого чела?

[@dehash666]

Ryan Humiston

[@756584]

Тяга штанги к подбородку. Сколько не пытался начать делать, тут же прекращал

[@igorlupook6018]

Попробуй в смите и будет тебе счастье

[@asheron8]

​@@igorlupook6018 а что на счёт гири? Там хоть кисти не так выламывает, хват перпендикулярно полу

[@СергейизНск]

Замени штангу на гантели, держи кисти выше локтей в верхней фазе движения, и будет тебе счастье. Ну это если прямо очень хочется освоить это движение. А вообще для плеч и так хватает упражнений. ;)