Bli starkare med kettlebell - den ultimata helkroppsträningen / FULL BODY WORKOUT

Träna hela kroppen med detta härliga pass där vi mixar både styrka och puls. Ha gärna en tyngre och en lättare kettlebell tillgänglig om du har.
Kört hårt :)
Foto: www.fotografem...
..........................................................................
Tack för att du hänger med mig här i detta härliga community!
Jag är så glad att just du tränar med mig!
MEDLEMSKAP - lås upp mer träning och inspiration på kanalen
Bli medlem i kanalen för att få åtkomst till ett extra livepass i veckan (onsdagar kl 19.00, 30 minuters träning med eller utan redskap) eller bara för att stötta mig här på KZbin så jag kan fortsätta inspirera med träning:
/ @sandrafribergs
TIPS PÅ STRETCHING
5 minuter: • STRETCHING på 5 minute...
14 minuter dynamisk stretching med röst:
• 14 MINUTER dynamisk st...
LÄNKAR/SOCIALA MEDIER
BUTIK med färdiga träningsupplägg: www.sandrafriberg.se
INSTAGRAM: / sandra.friberg
TIK TOK: sandra.friberg
Hemmaträningsgrupp på Facebook: / hemmatraningar

[@SandraFribergs]

Tack för att du hänger med mig här i detta härliga community! Jag är så glad att just du tränar med mig! Gillar du det jag gör och vill ha mer? Lås då upp mer förmåner via medlemskap. OM MEDLEMSKAP Bli medlem i kanalen för att få åtkomst till ett extra livepass i veckan (onsdagar kl 19.00, 30 minuters träning med eller utan redskap) eller bara för att stötta mig här på KZbin så jag kan fortsätta inspirera med träning: kzbin.info/door/5lyxqdm3IVGRcVZyK1ACowjoin

[@monicaskorupa1083]

Mycket jobbigare än vad jag trodde. Tänkte i min enfald att det 30 sek mellan varje övning skulle vara en walk in the park. Tji vad jag bedrog mig. All eloge till dig, Sandra som hittar ständigt nya sätt att utmana oss. 👍🙏🥰

[@SandraFribergs]

hehe ju tyngre pass - desto längre pauser krävs ;) i mitt eget styrkeprogram från min coach pausar jag ibland 1.30-2 minuter mellan seten. Man bara la la laaaaa haha. Men musklerna behöver det för att orka fler set :D

[@user-eu6jb1sb5r]

världens bästa du grym är du!❤🙏

[@HelenWannheden]

WOW!!! Vilket fantastiskt pass. Känner mig helt genomtränad och nöjd. Dock bytte jag ut vissa övningar för variation istället för swingen varje gång. Hoppen m höga knän körde jag hela vägen igenom. Sagt det innan, säger det igen.. du är en fantastiskt inspirerande instruktör som gör träningen så sund, jordnära och roligt. Tack och kram från mig. 🤩❣

[@SandraFribergs]

Härligt att höra, kul du gillar det 🤩 ha en riktigt härlig helg och kram tillbaka

[@mariabergdahl4420]

Det här va tufft men härligt pass 🥵😍🤩! En riktig genomkörare! En riktigt härlig födelsedagspresent 🎉

[@SandraFribergs]

Åh grattis 🥳🍰😍

[@mariabergdahl4420]

Tack @@SandraFribergs 🙏😍

[@herrhoghus2058]

Bra pass, Har kört det många gånger. Riktigt utmanande och roligt! Tack 🙏

[@SandraFribergs]

Kul att höra! Snyggt tränat!

[@ErikaBack1991]

Jäklar vilket pass, helt slut nu! Tack snälla för att du gör detta 🤩 riktigt grymt! 🤩

[@SandraFribergs]

Ja men eller hur!! Hade samma känsla haha

[@herrhoghus2058]

Galet vilket ös!! Phu! Stort tack för att du lärt mig swingar, roliga att göra!

[@SandraFribergs]

Eller hur! Så bra för hela kroppen också!

[@matte-elin]

Ett nytt favoritpass! Det här ska jag köra fler gånger.

[@SandraFribergs]

Glad jag blir!! 🥳🥳🥳

[@pernillablixt-yp1dt]

Härligt pass!💦Gillar verkligen pass med mix av styrka och puls!💥🤩

[@SandraFribergs]

Jag också! Intervallträning med styrka och puls är nog det bästa jag vet :)

[@jennywadsten3817]

Oj, det var jobbigt 😅. Skönt att ha tränat och har dagen framför mig 😊. Tack ❤

[@SandraFribergs]

Grymt! Ja lika bra att göra det tidigt på dagen. Jag älskar själv att träna på morgonen :)

[@camillalindmark3162]

Tack!

[@SandraFribergs]

Tack snälla Camilla ☀️🤩❤️

[@KristinLindstrom]

Passet funkar också grymt med hantlar. Bytte svingar mot burpees. Hade gärna haft lite mer pepp om antal övningar kvar framöver Sandra. Tack för all inspiration du ger!

[@SandraFribergs]

Grym du är!! :) Det får vara lite spänning ändå hur mycket tid som är kvar ;) när jag tränar andras youtubepass brukar jag bara klicka på skärmen för att se hur mycket tid det är kvar totalt så vet man på ett ungefär!

[@matildaolofsson8791]

Wow, nu är helgen avklarad och veckan är igång! Tack för grymt pass!

[@SandraFribergs]

Grym du är Matilda 💪🤗

[@matildahalen6985]

Toppen tack! Körde med aktiv paus. Nästa gång jag kör passet ska jag nog köra styrkeövningarna genom pausen också och sen gå direkt på svingarna💪

[@SandraFribergs]

yes do it!! Fixar du!

[@splatgirl100]

Himla tufft pass, bra start på veckan! Körde med stor hantel, funkade fint 🎉😊

[@SandraFribergs]

Grymt :)

[@herrhoghus2058]

Såg riktigt nice ut ska testa så fort nackspärren släppt! Snygg video! Tack 🙏

[@SandraFribergs]

Tack så mycket!! Hoppas att din nackspärr känns bättre!

[@elisabethmerin2296]

Först kändes 30 s paus lite väl längre men till slut kändes det bra. 👍💪Härligt och jobbigt pass Sandra 🥰

[@SandraFribergs]

Du kan alltid köra aktiva pauser om du vill få upp intensiteten 😍 passet är riktat till nybörjare egentligen

[@mariabrozen]

Kört det här passet 2ggr nu älskar det 💪😍

[@SandraFribergs]

Åh så glad jag blir :)

[@Sommar2016]

Rackarns vilket jobbigt och roligt pass!

[@SandraFribergs]

Eller hur 😍🤘🏻

[@evaahlman5993]

Toppen! Ett grymt jobbigt pass! 🥵💪👊

[@SandraFribergs]

Men jaaaa! Glad jag blir 😍

[@user-qv1sv5fx7r]

Tack snälla ❤. Det var grymt👍

[@SandraFribergs]

Så skoj att höra!! Ha nu en kanonbra måndag!

[@sarabjorkberg6057]

Sandra! Vilket grymt jobbigt pass.😅😅😅

[@SandraFribergs]

Tack Sara!! Så grym du är 😍👍🏻

[@sofiesundstrom7352]

Tack för ett härligt pass!

[@SandraFribergs]

Tack Sofie! Grymt kört :)

[@petrarosenlind6466]

Detta fick bli mitt Torsdags pass och jisses vad tufft 😅men nu mår man bra och känner sig rätt nöjd !

[@SandraFribergs]

Ja visst MÅR man!! Underbar känsla! Bra jobbat Petra :)

[@ewavestersmyr814]

Jättebra och roligt pass 🤩

[@SandraFribergs]

Tack snälla! Kul du gillar det :)

[@alleveddet118]

Tak så mycket ❤

[@annapost]

Jag älskar den här typen av pass där jag både blir rejält svettig och andfådd! Hamnar direkt i mappen med favoritpassen 😅💕 Om man inte har en kettlebell funkar det lika bra med två hantlar.

[@SandraFribergs]

YES 💪🏻✌🏻👍🏻 sååå skoj!! Skönt att höra att det fungerar bra med hantlar också 🤩

[@eva-rolle-husbilsliv3628]

Grymt bra söndags pass 👍😃

[@SandraFribergs]

Grymt!! Kul du körde det 💪🤗

[@lejon963]

❤❤❤

[@lindaholmgren4461]

Vilket grymt pass

[@SandraFribergs]

Tack Linda!! Grymt kört!

[@ursulatheobald830]

Bra pass 💪💪. Körde både passet och under pausen 😅 så svetten dryper 😊

[@SandraFribergs]

Grymma du!

[@fadumochannel]

❤❤tack så mycket Sandra❤❤❤

[@annikasolbreck3469]

Åh det är ett så bra pass! Körde det igen efter en vecka. Det var precis så träningsvärken i vaderna gett med sig 😅

[@SandraFribergs]

Haha då fyllde du på lite igen? 😊🎉

[@kellylupeska6436]

Music 🎶 I love it super cool 😎

[@SandraFribergs]

Awesome!

[@user-eu6jb1sb5r]

Halloj Sandra Friberg😅😅, är ett fan av dig du är sjukt duktig på de du gör å grymt pass... tusen tack tack snälla du är grym bra video härlig fantastisk tränings video 💪🤗🥰❤🙏👍 älskar den här videon med Kettlesbell styrka & paus 30 min I intervaller 30 /30/ 30 timers mvh Sebastian

[@SandraFribergs]

Härligt att höra :) tack så mycket. Ja visst är det härligt med kettlebell :)

[@user-eu6jb1sb5r]

@@SandraFribergs hihhih hehehe hahahhaha absolut ja visst de är jätte härligt å köra Kettlebell... ja diggar Armbrytning brukar ibland bli utmanad I de mvh Sebastian 🤗🙏😅❤🥰😅😅🙏❤

[@kerstineskilsson2197]

Härligt flow 🫶💪😅❤

[@SandraFribergs]

Yay!! Alltså jag älskar detta passet 😍

[@annette2824]

Härligt att komma igång igen! Fortsatte köra halva pausen men inte höga hopp. (Nästa gång tar jag på mig en BH!!!😂)

[@SandraFribergs]

hahahaha! testa ;)

[@monicajorgensen2314]

Kanon bra pass på söndag morgon ♥️

[@johannaandreasson-kn7lp]

Grymt pass, nu måste jag bara träna vidare på att hålla balansen på ett ben 😅❤

[@SandraFribergs]

Grym du är!! 😍😍😍

[@SandraFribergs]

Övning övning 😍 du är grym!!!

[@katkati7833]

Vad är vikt på den svarta som du använder ?

[@anna-karinnilsson9737]

Jag har ingen kettelbel kan man använda hantlar istället 🤔

[@SandraFribergs]

Yes! Brukar fungera toppen 👍🏻

[@annelienordstrand577]

Grymt pass! 💪 Pulsen kom upp i 170 på slutet! 😅

[@SandraFribergs]

YES!! Haha, min också :D

[@mauriziosant1658]

Hur skall jag träna när min puls är på noll??🤔?🤣🤣🤣

[@SandraFribergs]

Va? Haha!

[@mauriziosant1658]

@@SandraFribergs Jag skämtar på fullt allvar🤣🤣

[@rebeckagustafsson8785]

Vad använder du för vikter på kettlebellsen?

[@SandraFribergs]

Jag vänder gärna frågan: har du tränat regelbundet en tid eller är du nybörjare? För jag antar att du vill veta vilka du själv ska köpa men då behöver vi utgå från dig :)

[@user-ly5sm1hc3e]

Hej är du klaras mamma hon går i min skola

[@SandraFribergs]

Jag är mamma till Clara :)

[@allimac1886]

Kan man bygga rumpa hemma eller är det gym som gäller? Anser det är jobbigt på gymet pga killar som stirrar ut en sexuellt :/

[@SandraFribergs]

Musklerna bryr sig inte om var du tränar utan vad du gör. Så hemma går alldeles utmärkt :)

[@allimac1886]

@@SandraFribergs vad för pass skulle du rekomendera byggandet?:)

[@kellylupeska6436]

Talk too much get the point

[@SandraFribergs]

Well it says "go to 1:44 if you already know this". Soooooo ;) Technique is so important, especially with weights. So instructions are for those who need it!

[@kellylupeska6436]

@@SandraFribergs ok thx got it 😂