Sciatique: 5 exercices EFFICACES pour soulager la douleur

Vous souffrez de douleur de type sciatique, vous avez un douleur qui origine du dos ou de la fesse et qui irradie peut-être jusqu’à la cuisse, le mollet ou le pied? Voici un programme d'exercices efficaces que vous pouvez faire plusieurs fois par semaine pour soulager ou prévenir les douleurs de type sciatique.
Bon visionnement!
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** Les conseils et les exercices donnés dans cette vidéo ne remplacent pas une consultation médicale ou l'évaluation d'un professionnel de la réadaptation. Aucun de conseils et exercices ne doit reproduire ni augmenter la douleur. Un programme d'exercices adaptés à votre condition devrait être la première option retenue pour traiter ou prévenir un problème de santé. Les commentaires publiés dans le fil de discussion n'engagent en rien l'auteur de la vidéo et seront supprimés ceux qui sont offensants, erronés et ceux qui font la promotion de produits, de sites web ou de chaînes KZbin. **
Musique utilisée dans la vidéo: Epidemic Sound , www.epidemicsound.com/

[@damienhumbert1728]

Merci Dénis. Juste après avoir fait ces exercices ma sciatique côté droit douloureuse et persistante et très douloureuse depuis plusieurs jours a disparu à 90 % ! Ça fait un bien fou ! Merci !

[@DenisFortier]

Heureux de lire cela. Bienvenu, Damien.

[@reneepont8812]

merci je vais essayer!

[@sylviealain6755]

Bonjour Denis, quel bonheur, j'ai fait les exercices avec vous et la douleur au bas du dos que j'avais depuis qqes jours a diminué pour la peine. Je suis bien contente, car je reprends des cours de poterie avec le tour et j'avais des douleurs qqes fois. Donc, maintenant, je pourrai prévenir...🥰👍 Bonne journée à vous et merci encore pour vos conseils.

[@cheicksadiboudiabate412]

Merci beaucoup Mr Fortier. Grâce à vos exercices,je reprend du goût à la vie.Merci beaucoup et que Dieu vous bénisse

[@mostafakaddouri4349]

Merci ma première séance était aujourd'hui ça vaut la peine d'essayer c'est génial

[@DenisFortier]

Bienvenue, Mostafa!

[@mandinealbert-michaud3318]

Bonjour M. Fortier, Je souffre de douleurs sciatiques depuis une semaine. Je faisais déjà des exercices en ligne avec une physio afin d’essayer de m’aider, mais pas spécifiquement pour le nerf sciatique. En faisant une recherche ce matin , j’ai été intéressée par votre vidéo sur le sujet. Je suis contente d’avoir expérimenté vos exercices. Je suis assidue aux exercices à chaque jour, avec l’avancée en âge, je sens important de bien m’occuper de mon corps. Alors je referais vos exercices assurément. Vous êtes très pédagogue dans votre façon de décrire les exercices, ce qui les rend plus facile à comprendre. Merci de votre engagement pour la santé. Mandine du NB.

[@aminatandiaye3068]

Je viens juste de faire les exercices et je sens un soulagement. Démonstrations et explications assez claires. Merci depuis le Sénégal. Aminata

[@hafidasba3i584]

Merci monsieur beaucoup.

[@hugueswambergue2688]

Hé behh... La Covid a été clémente avec les symptômes habituels mais alors elle s'amuse bien avec une sciatique qui apparaît seulement sur des exercices intenses (semi marathon, compét de crossfit...). Je souffre plusieurs heures et prends du paracétamol pour calmer la douleur. J'ai voulu essayer autre chose à travers votre vidéo.... ...Eh bien c'est fantastique. La douleur a considérablement diminué. Merci infiniment.

[@beatriz262]

Idem pour la covid pour moi, le virus c'est surtout attaqué à mes deux nerfs sciatiques dont je ne souffre pas habituellement

[@aisssabsb2093]

T’es guérie depuis ?

[@zoulikhaboutine1926]

Mille mercis, les explications sont claires et précises. J' ai expérimentée l'enchainement des exercices et la magie a opérée. Ie soulagement a été instantané!!!

[@minamushi01]

OMG !!!!! Des mois que je galère de façon régulière Je suis en plein déménagement je vis l’enfer littéralement et là ! Magie ! Alors bon je vais pas aller danser une polka non plus faut pas pousser mais déjà je met un pied devant l’autre sans me crisper de douleur des la première sceance MERCIIIIIIII

[@minamushi01]

Bon finalement cela n’aura pas suffit, après scanner et radio , hernie forminale pincement sur L4L5 et L5S1 donc kinésithérapie et plus si nécessaire Donc ne pas hésiter à consulter un médecin mais je maintient que ces exercices soulage quand même quand la douleur n’est plus supportable

[@logandestroyed666]

Merci beaucoup monsieur, ces exercices vont beaucoup me soulager. En pleine crise , ne pouvant plus m'assoir sans souffrir, j'ai été soulagé déjà par l'exercice contre le mur. Je vais continuer d'entretenir avec vos exercices ainsi que ceux de mon ostéopathe. Bien a vous

[@jacquelinecontempre521]

C est au moment où je me couche que cela devient un calvaire pour mon dos Comment être mettre mes jambes 🌷🍺🐶

[@Martinelolo]

Bonjour Denis, Merci pour vos vidéos, une amie m'a référée à vous pour soulager ma douleur. Alors je vais faire les exercices et vous reviendrai. Merci beaucoup!

[@eureka7613]

Super, très clair, et efficace. Merci a vous.

[@lindaben9399]

Merci Denis pour ces exercices. Bonne journée 🌼💯

[@DenisFortier]

🙂

[@boutainabettyserhir4017]

L exercice est facile il faut que le courage pour le pratiquer merci dr

[@hocupicku1089]

Merci de partager votre savoir pour soulager nos douleurs. Respect à vous

[@DenisFortier]

Ça me fait bien plaisir, Thierry!

[@sylvainlarocque2907]

Wow...Excellente capsule mr Fortier.. merci beaucoup beaucoup 😃💪

[@lagracieusebio]

Grand merci Denis. J'ai essayé et ça marche! Que Dieu vous bénisse et vous inspire davantage.

[@DenisFortier]

Bienvenue, Anitha. Portez-vous bien!

[@brahimamouch4288]

Merci bcp ...résultat sur place

[@HelenLisette]

. Merci beaucoup Denis Fortier grâce à vos vidéos je me suis soulagé

[@DenisFortier]

Avec plaisir, @HelenLisette!

[@mauricemalengo3421]

Merci beaucoup pour les exercices donné.

[@danielleemmasoojan900]

Merci beaucoup pour ses conseils Denis que je vais mettre en pratique 🙏

[@mmalab5602]

Merci💙Très bien expliquer. Les mouvements sont très bien démontrés et expliqués. Vous avez un timbre de voix qui est rassurant. 😉 Merci , je vous souhaite le succès et la Santé 💙

[@chantalchristin6751]

En plein douleur j'ai trouvé votre site ... j'ai fait 4 exercices sur 5 car celui au mur était beaucoup trop difficile pour l'instant ... mais WOW vous avez une tres belle facon d'expliquer et vous inspirez la confiance .... Merci

[@DenisFortier]

Merci pour vos bons mots, Chantal, et pour votre gentillesse!

[@amiarjaouad9829]

Merci beaucoup M.Dénis 😊

[@DenisFortier]

Bienvenu!

[@HelenLisette]

Merci beaucoup Denis Fotier ça soulagé

[@leuleuleuleu6167]

Merci beaucoup Monsieur FORTIER

[@foune-makankamissoko4593]

Merci beaucoup Mr Denis je vais mettre ces exercices en pratique dès aujourd'hui et je vous ferai le compte rendu ; Sinon je souffre énormément.

[@kornisniskor7419]

Merci beaucoup, un grand soulagement à la fin des exercices.

[@DenisFortier]

Grand plaisir, KORNIS!

[@crocoall3699]

Très satisfaite! Bravo pour cette vidéo parfaitement pertinente. Wow et merci pour ce partage de connaissances si bien communiqué.

[@DenisFortier]

Bienvenue, Croco, et merci pour vos bons mots!

[@user-lp6yp6tp6l]

Merci beaucoup votre exercices sont vraiment efficaces

[@DenisFortier]

Avec plaisir, @user-lp6yp6tp6l!

[@elianegrouiller862]

décidément, vous m 'êtes indispensable monsieur Fortie😃 un grand Merciiii

[@Ajidirekt]

Merci Docteur pour ces conseils!

[@MISSFLORENCE1]

Merci cher Denis, j'ai beaucoup mal aux nerfs sciatiques droit et gauche alternativement, je fais déjà des exercices de yoga pour débloquer le bas du dos et ces exercices semblent me convenir, je sens une amélioration sans pour autant de guérison chaque cas est différent... Je fais partie des personnes qui refusent une chirurgie de la colonne vertebrale jugée trop risquée.

[@omarelmourrakechi]

Merci infiniment cher docteur 🙏🏻 c’était vraiment très efficace (god bless you)

[@DenisFortier]

Bienvenu, Omar!

[@omarelmourrakechi]

🙏🏻

[@gegekar]

Un grand merci Denis pour votre methode qui est tres efficace!!👍

[@DenisFortier]

Grand plaisir, Gegekar!

[@MOHAMED-hm6wn]

Merci beaucoup je me sens mieux après l exécution des exercices un grand soulagement de la douleure encore merci ..... Bravo

[@ouassininecib2169]

Merci beaucoup pour votre aide.

[@nicolepoltzien6713]

Merci pour ces mouvements

[@seiyauno8125]

merci pour cet exercice vous êtes géniale

[@hochiminh182]

Bonjour, grâce a un ami ,j'ai pu visionner ta vidéo sur des exercices du dos ,merci Denis pour tes conseils, félicitations Bernard

[@kitcat24carmel35]

je vous remercie énormément Monsieur, j'avais tellement mal avec cette sciatique, il à suffit de faire une seule fois les excercices pour avoir un gros soulagement, merci encore

[@fatimndiaye7306]

Très clair milles fois merci beaucoup

[@aichadjaouzi9383]

Merci pour cette video j ai fait les exercices et cela m’a beaucoup soulagé

[@sylviest-pierre6994]

Merci beaucoup Dénis! Mon nerf sciatique s’est débloqué après 2 jours de vos exercices! Tout à fait magique! 🙏🙏💜💜

[@DenisFortier]

Avec plaisir, Sylvie!

[@mariebertaut6324]

Merci je regarde toutes vos vidéos elles me plaisent bien 🙏

[@fraslinthierry2030]

un grand merci denis pour ces conseils forts utiles. Je souffre depuis 15 jours avec mon nerf sciatique ( je mets inconsciemment tout mon poids du coté gauche à cause d'une déchirure du ménisque droit) . J'avoue que la magie opère très rapidement. Je vais faire ces exercices plusieurs fois par jour.

[@DenisFortier]

Bon courage, @fraslinthierry2030!

[@CAM0405]

Merci beaucoup pour toutes ces informations.

[@fatimaazaroual9097]

Grand grand merci. Soulagement dès la première séance. Tous mes encouragements.

[@DenisFortier]

Merci, Fatima.

[@hanitrarakotomanana9688]

Merci

[@MohamedAlaa-ys5xd]

Merci beaucoup pour cette vidéo

[@didierbod7003]

Merci à vous de partager ces exercices tout les exécutant. Ça me permet de mémoriser plus facilement. En pleine crise de sciatique ça me fait du bien.

[@DenisFortier]

Avec plaisir! Bon courage, @didierbod7003!

[@thomasgadenne3311]

Je cherchais de l'aide, une solution à ma douleur et je tombe sur cette vidéo ! Un grand merci pour ces exercices qui me soulagent. Amicalement de France

[@DenisFortier]

Bienvenue sur ma chaîne, Thomas! 🙂

[@arsenekouame2951]

Merci infiniment docteur

[@corinneleroux2842]

Merci pour ces exercices 😊

[@jazzmanouchegadjoduoplus7606]

Merci ! enfin une vidéo claire et des exercices bien expliqués .

[@DenisFortier]

Merci à vous pour vos bons mots!😊

[@osteothailandais]

bonjour , la vieo est tres bien faite et tres explicative;merci

[@DenisFortier]

Bienvenu, Pascal!

[@ilonasehi6139]

Je vous remercie beaucoup, Denis.

[@laurentbessac2687]

Merci Denis ! 👍👍👍

[@guyt54]

Il y a 5 ans, j'ai vécu une année d'enfer avec un problème de sciatique. Dernièrement, j'ai senti que la douleur revenait en force et c'est par hasard que je suis tombé sur votre vidéo. Quatre jours plus tard, grâce à vos exercices, je sens vraiment la douleur s'estomper. Un gros merci et félicitations pour la clarté de vos explications.

[@DenisFortier]

Merci pour ce commentaire et vos bons mots, Guy!

[@user-um4cr1yy5s]

Merci pour ces exercices

[@freydierghyslaine2658]

Génial, merci !

[@squalliyoussef431]

Merci beaucoup. Votre exposé est très clair et professionnel. Ne changez rien , ça semble juste parfait.

[@DenisFortier]

Merci, Youssef. Excellent week-end!

[@Julia-dn8yu]

Merci beaucoup

[@Foxprime]

Ma (auto diagnostiquée) sciatique s'est déclarée hier, aujourd'hui j'ai légèrement mal au dos et dans la fesse gauche donc je prends les devants car j'ai beaucoup de travail physique demain après midi, je tacherais de maintenir au chaud avec une bouillotte ainsi que vos exercices. Petite reflexion, j'ai beau avoir aucune souplesse, j'ai eu beaucoup de mal à "étirer" jusqu'à sentir quelque chose dans les fesses mais j'espère avoir fait correctement et pour quelque chose. Merci !

[@benali7128]

un grand merci pour vos conseils Denis

[@DenisFortier]

Bienvenue! 👍

[@moniquealluin8358]

Je suis bien heureuse de découvrir ces exercices car j'ai justement une sciatique. Merci pour votre très bonne pédagogie Denis

[@DenisFortier]

Grand plaisir, @moniquealluin8358!

[@mariannemathon2104]

Merci beaucoup pour ce partage

[@aldinecala6300]

merci tres tres efficace !!!

[@DenisFortier]

Merci à vous!

[@fernanerym7860]

Hier j'ai fait l'exercice ça ma beaucoup soulager même bien dormi je vais le refaire maintenant merci beaucoup

[@DenisFortier]

Oh, très heureux de lire cela, Fernane!

[@akselzen8999]

MERCI POUR ta vidéo, Comment assouplir les adducteurs

[@guenettejoanne2145]

je veux vous dire merci, sait très apprécié.

[@DenisFortier]

Bienvenue, Joanne!

[@MrKevin63000]

Merci pour les exos ca aide vraiment!

[@fouadmilanais6924]

Merci Docteur pour ces conseils

[@DenisFortier]

Grand plaisir!

[@easywayrek]

Un grand merci je me sens bcp mieux en faisant ces exercices

[@mzoughinoureddine5875]

Merci Mr dès la première exercice je me sens bien

[@DenisFortier]

Bienvenue, Noureddine!

[@sakinasaidi317]

Merci beaucoup je vais essayer de pratiquer ces exercices en espérant que ca va soulager ma sciatique.

[@SPORTFORMYPITBULL]

Est ce que tu as fini par t'en sortir sans opération ? Combien de temps ça a duré ? Où était situé les douleurs ?

[@josettecarpi1702]

Un grand merci pour cette première séance que je vais renouveler

[@DenisFortier]

Grand plaisir, Josette.

[@nicolasguyon2449]

Merci pour vos vidéos bien expliquées

[@DenisFortier]

Grand plaisir, Nicolas!

[@kaderabbawi1500]

Merci Monsieur.

[@mahabouyousoly]

"Choukrane" merci beaucoup Mr Denis

[@sarrahbernadette6182]

Grand merci. Je vais bien. Ça fait beaucoup de bien

[@DenisFortier]

Heureux de lire votre commentaire, Sarrah! 🙂🙂🙂

[@ravosonolisoa3504]

j'ai beaucoup adoré votre exercice ! merci beaucoup !

[@DenisFortier]

Avec plaisir, @ravosonolisoa3504!

[@jayanthaappukutti622]

Merci Mr Denis je vais essayer..🙏🙏

[@elouekylymohammed3314]

Merci beaucoup

[@sylviewhitter2964]

Bonjour Merci pour ses exercice

[@jamilakes4765]

Je regarde vos vidéos très intéressantes et je vous remercie infiniment d'ailleurs je ferai ces exercices car je suis en pleine crise de sciatique .

[@simonarbm2522]

Merci beaucoup pour la vidéo

[@labrax3572]

Tres bon conseils, merci a vous 👍.. c va deja bcp mieux, en 2 jours 😇

[@DenisFortier]

Bienvenue, Stef! 👍

[@florenceclement3583]

Merci beaucoup 👍👍👍

[@DenisFortier]

Bienvenue, Florence!

[@ChantalNgodjen-wf6ix]

merci pour vos conseils

[@dasdingo6713]

Bonjour docteur et merci pour ce contenu très enrichissant 👍👍 j'ai une sciatique L5 et la douleur est telle que je marche le dos voûté péniblement. Est-ce normal ? Mon kinésithérapeute m'assure que marcher un petit peu chaque jour m'aidera à vaincre la douleur. Je préfère éviter l'intervention chirurgical. Merci pour votre contenu. Bonne continuation 👍👍

[@pierrettepittet2261]

Merci d expliquer aussi comprehensif, et de montrer l exercice jusqu au bout plusieurs x..Enfin je peux suivre l entier des traitements, plutot que de chaque x revenir en arriere .. ouf et accompagnée ainsi vous me motiver 😘

[@DenisFortier]

Ravi de lire votre commentaire, Pierrette! 🙂

[@MV-zp2uy]

Merci pour ces exercices🧎‍♀️🧎🏼 qui rejoignent les recommandations de l’ostéopathe que j’ai consulté. Il est aussi question de massages des muscles douloureux avec de la menthe poivrée👯👯

[@lucienursia4547]

Merci mille merci sa marche ....

[@thebluetulip7343]

Merci beaucoup vous etes sympa

[@DenisFortier]

Merci à vous. J’espère que vous vous portez bien.

[@jenniferbenchimol2040]

Merci beaucoup 😊

[@jaziljaz8702]

Un soulagement des la première fois, merci

[@awakouame462]

Merci Denis. Je me suis déjà abonné❤

[@boop9128]

Tu es formidable. Merci Merci de nous soulager.

[@DenisFortier]

Grand plaisir, Mélanie!

[@MarieAntoine-ij7nl]

Merci beaucoup excellent

[@hamzadraou6006]

Thank you so much

[@DenisFortier]

Welcome, Hamza!

[@elianelaigle1362]

j 'aime merci pour la vidéo

[@anamatilde1751]

Merci Dénis, je ferai et suivrai tes conseilles, tout de suite ! Très bonne explication car simple et claire

[@DenisFortier]

Merci, Ana!

[@johannecyr4374]

Merci pour cette vidéo. J'ai mal à ma sciatique du côté gauche. Est-ce que je fais quand même les exercices avec la jambe où je n'ai pas de douleurs ou je me concentre seulement sur la jambe où j'ai mal ?