Сделал эти 3 упражнения и КОЛЕНИ не БОЛЯТ уже 10 лет

[@ЛюбовьАндреевна-е8ю]

Большое спасибо для нашего возраста тоже очень подходит 65_70 лет мастер очень простыми словами объясняет и роказывает видно добрый человек никуда не спешит поклон мастеру и успехов в этой доброй работе

[@НадеждаБелявская-б7ь]

Спасибо, очень доходчиво объясняет, супер

[@dzidoka]

❤❤❤

[@ЛюдмилаБородкина-и1м]

Оченьхорошая подача упражнений,без лишней воды. Сами упрвжнения простые и на самом деле очень правильные. Спасибо огромное!

[@ОльгаКовалева-г2т]

Понравились ваши упражнения, попробуем, спасибо❤❤❤

[@oysahahaydarova3262]

Спасибо балшой

[@ГалинаСергеева-о7т]

Благодарю вас за возможность помогать самим себе!🙏

[@НикСтек-в4ю]

Благодарю за комплекс упражнений 😊🙏👍

[@ЕкатеринаВащенко-х4з]

Спасибо мне эта зарядка ооочень хорошо помогает

[@ЮраКальмус]

Спасибо большое. Буду пробовать.

[@ЛюдмилаДевятовская-п9ь]

Благодарю за совет, буду пробовать! Желаю всем здоровья❤❤❤

[@РаисаБалашова-е4й]

Большое Вам спасибо за комплекс упражнений,обязательно попробую!

[@MadinaAbdullaeva-h5z]

Доктор спасибо вам огромное..Один раз вместе с вами делала это упражнение и у меня исчезла боль в калене..Не могу поверить..Уже 6 дней у меня было острый боль.. Низкий поклон вам от души❤❤❤❤❤

[@ЕленаФамилия-в3ф]

А СЕЙЧАС У ВАС НЕ БОЛЯТ КОЛЕНИ?

[@ЛидияОвченкова-и8ф]

@@ЕленаФамилия-в3ф если вы не хотите себе помочь, то вам никто не поможет. Все надо пробовать. Мне никакие лекарства уже не помогают, а упражнения помогают

[@ЕленаФамилия-в3ф]

СПАСИБО БОЛЬШОЕ, Я СОГЛАСНА КАЖДЫЙ ДЕНЬ ДЕЛАТЬ ТАКИЕ УПРАЖНЕНИЯ. ПОПРОБУЮ, ПОТОМ НАПИШУ РЕЗУЛЬТАТ.

[@НадеждаУшанова-у7з]

Абсолютно никому не нужны, особенно пенсионеры. Самое хорошее зарядка. Благодарю ! 👍❤️

[@РаисаЯшовская]

Очень доступно спасибт О❤😊

[@НатальяШохерова]

Попробую упражнения эти . Великодушие, с каким показано упражнение говорит о милости к нам, хромушкам, благодарствую к нам. Так хочется походить без боли, во спасение живого движения, может упражнение исцелит боль. С уважением. Н .

[@mr.crazyexperimenter8195]

Здравствуйте, при наличии болей принять обезболивающее,приложить холодный компресс (лучше со льдом) на 15-20 минут,обеспечить полный покой, не пытаться сгибать.

[@РаисаАганянц]

Благодарю за простые упражнения, хороший показ!!!

[@НадеждаЛомовцева-ц8д]

Делаю эти упражнения на кровати в положении лёжа. На кровати подо мной доски, сверху которых лежат утепления. Утром эти упражнения и другие помогают устава и мышцами размяться. Тогда легче вставать с кровати на ноги.

[@НинаКвят]

Да, упражнения эти простые, но очень помогают утром встать. Спасибо тренеру очень правильно сказал про носки. Ноги в них хорошо скользят по постели.

[@НинаЛионтьева]

Я тоже.🎃

[@dzidoka]

❤❤❤Самое простое,доходчивое,а,главное,самое эффективное,видео !!! Спасибо,родной,наш,Человек!!!

[@ИринаКантемирова-л5г]

Спасибо, будем делать

[@ОаооптаАггаокркиа]

Спасибо огромное. Вам тоже счастья, добра, здравия!!! 🎉🎉

[@ВераБелей-н2э]

Спасибо огромное!!!

[@mr.crazyexperimenter8195]

**Друзья,не ленитесь делайте этот комплекс упражнений и будет Вам счастье! Крепкого здоровья,всех благ!**

[@ЭтериСеропян]

Нужно ли одевать фиксирующий наколенник,делать теплые обвертиывани...... внезапно. Заболело колено, боль ужасная, если случайно не так наступаю, появился страх к хотьбе,из дома боюсь выходить... Спасибо вам

[@МиляС-й9я]

Благодарю!

[@LudmilaPoppva]

Эти упражнения нас заставляли делать в центре реабилитации в 2017 г., после замены сустава на колено. Эти упражнения делаю до сих пор. Очень они полезные, нл если у кого то запущенный вариант и деформирующий артроз, операции не избежать вам

[@Orhideia-f5y]

У меня деформированный артроз уже лет 18, от операции отказалась. Лечу и хожу с ортезом на ноге и с палочкой.

[@ЛюбовьНикитина-т6х]

@@Orhideia-f5y А почему отказались, раз необходимо было делать? У меня тоже, но я тяну, но видимо надо, упражнения почти не помогают,боли.

[@PrincessDianachow]

Спасибо большое!!!!!!!!!!!!!!! 😘👍

[@OrazabayTileubayev]

Спасибо, дай бог здоровьие вам.

[@АндрейСеров-и3к]

Спасибо большое

[@ГульнараКонкина]

Благодарю за советы🙏❤️💐

[@БеТа-з3щ]

Добрый день скажите пожалуйста мне поставили бурсит воспаления коленых суставов пила напрофф роталуд мази мазала не помогают уже 3 месяц пошел ненавно ходила выписали элафра 15 попила дальше не стала пить не помогает или советуете пропить сказали 1 месяц большая просьба посоветуйте что делать от меня вам большой лайк и подписка и удачи вам на вашем канале

[@mr.crazyexperimenter8195]

Здравствуйте,Боль, связанная с бурситом, обычно проходит в течение нескольких недель, но отек может длиться дольше. В целом, время восстановления зависит от причины бурсита (септический бурсит лечится дольше), а также от того, какой сустав поражен.Допейте месяц лекарство,и носите фиксатор для колена,пока не спадет отёк,если ходите долго,всё наладится не переживайте,будьте здоровы!!!

[@tamarasosnina7612]

А я делаю лёжа на спине с поднятыми ногами на стену.начинаю с пальцев все что можно потом голени вправо влево колени сгибаю разгибаю,вправо влево потом тазобедренным все что можно.р

[@Людмила-у5е2щ]

Что бы сделать упражнения надо убрать воспаления

[@НатальяКудрявцева-э3ы]

БЛАГОДАРЮ🎉

[@ЛюбовьГладкова-т4с]

Спасибо большое за упражнения!

[@nataliyafadeeva8316]

Спасибо большое!❤

[@kykybaisaiapaeva5853]

спасибо за помощью.

[@ВладиславСулимов]

Я спортсмен. Болят иногда колени на тренировках. В быту не болят. Помогут ли эти упражнения?

[@РаисаМорозова-ж6ч]

Я делаю на жестком диване эти упражнения, можно на кушетке. На пол нет, встать с пола понадобится помощь

[@ФедорНикитенко]

Будем надеятся,Помогай Господь.

[@ValentinaShagdarova]

Благодарю! 👍🙏❤️

[@ЛюдмилаМолош-б9к]

Благодарю, доктор

[@ЕленаШустрова-к8о]

Я хотела спросить, а при остеоартрите можно делать эти упражнения? Ведь боли очень сильные

[@mr.crazyexperimenter8195]

Здравствуйте,если очень болит,то не стоит делать!

[@ЗояБерёза-п4щ]

Огромная вам благодарность

[@НатальяСлептерева]

Спасибо очень интересно

[@НатальяПотапова-л5ж]

Спасибо огромное. Все очень доступно

[@ОльгаХудолеева-п6п]

Спасибо.❤Вам.

[@ЛюдмилаМилентьева-ж8щ]

Все эти упражнения мне дала врач платный ревматолог, я ежедневно их выполняю уже почти год, затем делает уколы с геалуронкой, но колени всё равно болят... Пришлось ходить с тросточкой.

[@ВалентинаМакарова-м1ф]

Друг у друга сжираете эти бесполезные упражнения, только заголовки роликов меняете. Ах, как хочется лайков и подписки!!!!!😂

[@ИрахонЮулдашова]

Спасиба вам

[@SahsenemBabayeva-r2c]

Очень.хорошо❤

[@ВаляРомашка]

Если бы были врачи, мы бы к ним напрямую обращались, вся беда в том, что их нет, а какие есть, то мы им до лампочки.😮😢

[@ИванФилиппских]

ПРИЯТНЫЕ ПОЛЕЗНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ.!!!

[@GulnaraHuseynova-hu6he]

Благодарю

[@opytkulikova]

За популиризацию упражнений для поддержания суставов приветствую. Но у первого автора, были упражнения и дополнительные для тазобедренного сустава и обещал он не болеть суставам 20 лет.

[@ВладимирТг]

Каждому свое

[@АлександраАкимова-г3к]

Спасибо большое за информацию.

[@savvachakkan]

Здравствуйте! У меня деформирующий остеоартроз 2степени. Можно мне делать эту гимнастику? Спасибо

[@mr.crazyexperimenter8195]

Здравствуйте,пробуйте,если вам делать комфортно,не больно,у каждого человека по разному! Удачи!

[@ЛюдмилаВардо]

Эти упражнения можно делать утром не вставая с постели

[@Галина-д7ъ1л]

Спасибо умница.

[@НадеждаАнциферова-р3л]

Спасибо,мне понравилось.

[@MadinaAbdullaeva-h5z]

Спасибочки ❤Доктор я начинала делать это упражнение вместо свами❤❤❤

[@ФарангизКабулжанова-з7з]

Каждый день можно выполнять?

[@mr.crazyexperimenter8195]

Здравствуйте,можно!

[@ХлояКотовская]

Ну, это как раз для больных суставов!

[@bibigulelmuratova2911]

Здраствуйте можна каждый день занятся

[@Тамара-в8щ]

❤🎉🎉🎉Спасибо огромное🎉

[@ТатьянаДеревянко-ц5р]

Колени не болят 10 лет 😮,а во сколько они должны болеть.?у меня проблема началась в 63 года....а глядя на вас лет в 20

[@ЕленаФамилия-в3ф]

А У МЕНЯ КОЛЕНКА ПРАВАЯ СТАЛА БОЛЕТЬ, КОГДА МНЕ БЫЛО 40 ЛЕТ. СЕЙЧАС МНЕ 66 ЛЕТ И ЗАБОЛЕЛА ВТОРАЯ КОЛЕНКА. ВЕС У МЕНЯ НОРМАЛЬНЫЙ 62 КГ. РОСТ 158 СМ.

[@НинаСтар-в7о]

Умники со здоровыми ногами дают советы артрозникам 2-3 степени. Больно даже просто шевелить ногами: болят и ступни, и колени.

[@НадеждаКолонтаева-ъ3ю]

А можно делать упражнения каждый день?

[@opytkulikova]

Если Артроз, то для питания хряща в суставе, требуется постоянное движение в суставе, но ДВИЖЕНИЕ БЕЗ НАГРУЗКИ.

[@tnikulesku5]

Не одел во что-то, а надел на ноги. Не путайте понятия

[@ИринаАлексеева-е5г]

Хотелось бы чтобы рекомендации давали те специалисты которые сами имеют диагноз артрит или артроз.

[@SabkoPetkanski]

Благодаря.

[@НаталияКротова-й7п]

Спасибо, благодарю вас 🙏🏼🤝

[@МихаилПономарев-ь2т]

...доктор, а можно помогать руками подтягивать ноги при сгибании? (Очень слабые мышцы ног)🌿

[@mr.crazyexperimenter8195]

Здравствуйте,можно,но со временем старайтесь выполнять без рук! Удачи!

[@НатальяЦелунова-е7ж]

Мне методист по ЛФК говорила что обе ноги одновременно сгибать пожилым нельзя. И ещё вопрос: как вы относитесь к выполнению этих упражнений лежа на спине? Лучше делать упражнения сидя или Лёжа? Чем то отличаются эти варианта!

[@ИринаСазанова-н8в]

очень классно!!!

[@ГеннадийАнатольевич-и4ч]

О чем вы!? Есле коленные суставы больны, эти телодвижения как мертвому припарка!

[@ДинаОсипенко-л6ж]

А Вы знаете? Как не удивительно, но эти упражнения помогают. Попробуйте, не поленитесь.

[@Ольга-у8е9и]

​@@ДинаОсипенко-л6ж, мне не помогают. Совсем.

[@СветланаШангареева-ж9е]

@@ГеннадийАнатольевич-и4ч ошибаетесь

[@СветланаШангареева-ж9е]

​@@ДинаОсипенко-л6жсогласна с вами,делаю,хоть у меня уже деформация ,помогают

[@ТатьянаЗ-ю1к]

@@ГеннадийАнатольевич-и4ч Напрасно вы так считаете, 6тлет назад легла в больницу, мне не назначали ни одного лекарственного препарата, только лечебная физкультура, массаж и физиопроцедуры, типа магниты, и ещё что то уже забыла, за 12 дней вышла без боли в коленных суставах и, главное, с комплексом упражнений, которые помогают двигаться без трости и вставать со стула на ноги без боли, на операцию пока не соглашаюсь. Мой доктор говорил, что все мои проблемы связаны с недостатком кровообращения в суставов, а предлагаемые автором ролика упражнения именно на это и направлены.Помогайте себе. Успехов.

[@Гульнар-в9ъ]

Спасибо, вам большое. Мне памогает

[@ГалинаМоисеева-и8т]

Спасибо милый доктор!!!Как не кстати ваши упражнения))

[@ЗинаидаСедова-я7э]

Может упражнения и помогают. Но вопрос только в одном. Как сесть на пол, а самое трудное встать. Легко показывать когда ничего не болит. Вы пригласите человека у которого реально болят колени и пусть он покажет как сесть на пол, как сделать упражнения и как встать с пола. Боюсь такого человека вы не найдёте. И трех раз мало. Не обманывайте людей.

[@МарияМакеева-м8ъ]

Упражнения надо делать очень долго и не лениться, но мы многие ленивые поэтому нам не помогает Всем привет и здоровья

[@ЗинаидаСедова-я7э]

@@МарияМакеева-м8ъ я вообще то говорила о возможности выполнить эти упражнения, а не о желании их выполнять. У кого болят колени еле ели двигаются. И сесть на пол у них нет возможности. И показывать упражнения должен показывать тот у кого болят колени, а не здоровый человек.

[@МарияХохлова-я3п]

Обопритесь на табурет крепкий . Чтобы не давить на колено положите книгу или подушку на уровне, где будет ваша голень. Опустились. Потом на бок и сели. Бог в помощь)

[@nnn999ify]

Перевернитесь обопритесь на руки и попой вверх вставайте

[@leningrad_1945]

Да, дурь для пожилого человека

[@СанобарАбдукодирова]

Больше спасибо Узбекистан

[@ЮлияСеменюк-ф6с]

Можно ли делать это лежа?

[@mr.crazyexperimenter8195]

Здравствуйте,можно!

[@nahayatmirjafarov4357]

Spasibo vam bolsoy

[@НатальяПрохорова-и2б]

Спасибо!

[@Beltchonok]

Благодарю Вас❤

[@ЛюдмилаІрінєєва]

Спасибо помогает последнее упражнение.у меня тазобедренный

[@ГалинаВолкова-щ4у]

А если лежа или сидя оперевшись спиной о стенку ,ноги прямые на полу на небольшом расстоянии др от др крутим стопами одновременно в разные стороны 48раз и потом навстречу друг к другу,48раз,кол-во повторений,важно,то рабо ают сразу все группы мышц одновременно!!!Еще сгибаем пальцы ног и разгибаем.

[@лина-й7ы]

Когда действительно болят ноги, ты не только не сможешь сесть на пол, но потом и не встанешь. Потомуч что, чтобы сесть или встать, надо или присесть, или встать на колени. А ни то , ни другое не можешь

[@НелляПетрикова]

Что обязат.сидя делать? А лежа можно?

[@mr.crazyexperimenter8195]

Можно,если тяжело!

[@Людмила-щ7ж6ы]

Эти упражнения нужно только сидя делать? Я вот не могу сидя на полу делать, а можно лёжа?

[@mr.crazyexperimenter8195]

Можно!!!

[@ГалинаКороткова-ь6э]

Зачем пишите ерунду в заголовке. Вы думаете люди дураки.

[@ТамараУманова-з8ф]

К каким врачам обращаться, я не могла попасть к неврологу пол года, пришлось идти в платную, но денег нет там лечиться, а терапевт только обезбол выписывает , а еще сказала купите тросточку, вот и все лечение

[@СветланаСарбанова]

Спасение утопающих- дело рук самих утопающих. Ради любопытства, без фанатизма, попробуйте в течение месяца делать эти упражнения. Вы удивитесь результату.

[@ЛюбовГайдалим]

Благодарю эти упражнения я делаю утром ,лёжа в постели,как то сама попридумала..

[@розарозовая-к5ц]

В медицинских книгах вычитала и вправила колено ранее выбитое от падения коленом о ступеньку лестници. Без напряжения согнуть ногу в колене и постучать тихонько по пятке. Но про этот метод обязательно найдите в медицинских книгах , а потом только правильно следуйте этому методу. Раз написано в медицинских книгах , значит врачи про этод метод учили в мед.институте. Может врач вам так помоч.

[@ТатьянаАнатольевна-р5ъ]

Почему делать только сидя? А, лежа?

[@mr.crazyexperimenter8195]

Можете и лежа,сидя поясница работает!

[@irinasirakanyan7367]

А если 3 -я стадия артроза-поможет?

[@mr.crazyexperimenter8195]

Здравствуйте,посоветуйтесь с врачом!

[@iourinikolaev6591]

Спасибо ,почему-то Вам хочется верить.!

[@ВладимирОсипов-ф7щ]

Носки надо снять. За три дня я прошоркал у носков пятки ....

[@ХлояКотовская]

Вот взяли моду отсылать нас к врачам! Кому мы нужны?

[@user-ui8oo7od7m]

Спасибо вам за комментарий! Это правда. Врачам мы не нужны.

[@НадеждаПавловна-г2л]

Спасибо огромное!!!!

[@ЮрийСтарик-ц1е]

@@user-ui8oo7od7m очень нужны, но не за бесплатно. Один укольчик от 2000 до …. Просто консультация врача в МЭГИ также от 2000 до 6000. И, говорите, не нужны.

[@ЛюдмилаКлименко-г4л]

Все врачи сразу предлагают делать платные уколы и только один врач мне сказал,что эти уколы только разрушают суставы

[@lenavasilenko3607]

Вы правы! Была бы помощь от врачей, мы бы не искали тут информацию...

[@АркадийПопов-к6щ]

Спасибо!..

[@ВалентинаВинокурова-о8з]

Нет в мире человека у которой не болит колено.

[@ЕленаФамилия-в3ф]

ЕСТЬ ТАКИЕ ЛЮДИ, У КОГО НЕ БОЛЯТ КОЛЕНИ. ЭТО МОЯ СЕСТРА . МЫ С СЕСТРОЙ БЛИЗНЕЦЫ, НАМ ПО 66 ЛЕТ. У МЕНЯ КОЛЕНИ БОЛЯТ С СОРОКА ЛЕТ, А У СЕСТРЫ НЕ БОЛЯТ. У НАШЕЙ МАМЫ ТОЖЕ БОЛЕЛИ КОЛЕНИ, ВИДИМО ПО НАСЛЕДСТВУ ЭТО ПЕРЕХОДИТ.

[@ilonasol3391]

Мне 62 года. Левое колено заболело года 2 назад. Не могу приседать и садиться на колени. А мои знакомые, одна моя ровесница, второй вообще 75 лет, спокойно приседают и садятся на колени. И ничего у них не болит.

[@ЕленаФамилия-в3ф]

@@ilonasol3391 у МЕНЯ ЕЩЁ СТАРШАЯ СЕСТРА В 76 ЛЕТ МОГЛА СИДЕТЬ ПО ТУРЕЦКИ, Я ВСЁ УДИВЛЯЛАСЬ, ЧТО Я НЕ МОГУ , А ОНА ТАК МОЖЕТ. НО В ЯНВАРЕ ЭТОГО ГОДА ОНА УМЕРЛА ОТ РАКА ЛЁГКИХ. ВСЮ ЖИЗНЬ ЖИЛА В СОБСТВЕННОМ ДОМЕ, НА ВОЗДУХЕ. У КАЖДОГО СВОЯ БОЛЕЗНЬ.А МАТЬ НАША ПРОЖИЛА 94 ГОДА, БЛОКАДНИЦА БЫЛА.

[@BaharShirinova-d6t]

Spâsibo .🎉

[@stricker2002]

Эти упражнения не панацея.Для здоровых коленей может и неплохо.Для больных как мёртвому припарка.Я что только не делал.Лучше всего помогает плаванье в солёной воде.Соль лучше тонизирует мышцы и связки.

[@nataliakostrulina7908]

@@stricker2002 Вы выбрали кайф,а нужно выбрать тяжёлый труд. Ну и морально настроиться. Я тоже лентяйка и делаю вид,что гимнастика мне не очень помогает.

[@stricker2002]

@@nataliakostrulina7908 Я не лентяй.4 раза в неделю бег 4 км,каждый день турник 30-50 подтагиваний,60 отжиманий,150 приседаний плюс специальные упражнения на колени.

[@ilonasol3391]

А ещё рекомендуют к больным суставам солёные компрессы прикладывать. Вы не пробовали?

[@nataliakostrulina7908]

@@ilonasol3391 Это ж,для обезболивания. А если суставы разрушаются или суставная жидкость не вырабатывается,то другие меры нужны.

[@stricker2002]

@@ilonasol3391 Соль это всегда хорошо.

[@nartaeva2803]

Работает !