Comment faire progresser ses bras | entraînement complet.

Dans cette vidéo je vous présente des exercices qui vous permettront de développer vos bras.
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[@67fullhouse]

« Je suis déjà congestionné comme vous pouvez le voir » fréro t’es congestionné même quand tu dors

[@StephaneMatala]

Ahahahah je suis mort !

[@nassim3386]

Bahaha 😂

[@kevineyepe7952]

😂😂😂🤦🏾‍♂️

[@macflylr64]

🤣😂🤣👌

[@paulmarley77]

🤣🤣

[@mickaelcatrain4064]

J'adore. C'est bien expliqué, calmement et sans jouer au bonhomme. Tes vidéos sont de qualité, un grand merci !

[@mwgabinks7071]

"sa doit faire 2 ans que j'ai pas fait mes biceps" c'est trop grave nous donne pas cette info mdr

[@plairetaxance6873]

Moi jles fait pas pdnt 2 semaine je perd tout

[@yversondarius3884]

Il aurait dit 2 mois belek pourquoi pas, mais deux ans 🥴

[@juliomassangafit440]

😂😂😂😂

[@10.5mrevenge]

Mdrrr comment c’est possible ???😭

[@wanabifwi]

Faut pas se comparer a des charger

[@AbdoulAzizSidibe-lm8gp]

Frérot je te promets, que je deviendrai comme toi un jour, j’utilise que t’es vidéo pour la salle, ça me motive tellement, en exécutant mes exercices je pense à tes bras, et m’aide à avoir des brûlures de fou

[@raoulduke8740]

Ben oublie pas de te charger alors!

[@byleexalt1932]

fixe toi un vrai objectif, stephane c'est qq qui travaille pour obtenir ce qu'il veut, il a encore plein de choses a prouver, voit plus loin que d'être simplement qq qui veut lui même s'élever

[@douitheboss]

Tu vas devenir plutôt une petite couille

[@Belpi]

😂😂😂😂😂 Force à toi Qui veut, peut

[@mikailsahin5684]

Si vous avez difficile à développer les bras (ou autres muscles), c'est soit génétique ou c'est parce que vous les travaillez mal. Mais vous devez toujours demander conseil à qqun qui a réussi à les développer sachant que c'est son point faible. N'allez jamais demander conseil à qqun qui se dope ou qqun qui est doué génétiquement car avec ces gens là, tout gonfle peu importe le mouvement, en général, sauf exception. J'ai toujours eu difficile à développer les pectoraux, c'était déjà du à ma génétique et segment muscle - os. J'avais beau faire tout genre de mouvement en écoutant certains Baraqués et Dopés, rien à faire. Et c'est en rencontrant un gars qui a su les développer alors que c'est son point faible que j'ai réussi à les faire gonfler au moins un minimum. C'est l'expérience et les quelques années de compétitions qui parlent !!!!

[@rzchidkola902]

clavicules courte , bras lon,g , cage thoraxique etroite je me suis buté 1 ans au DC haltere et barre pour les pecs .... RIEN !!!!!! g rencontré un type dans la salle avec le meme corps que moi il m'a conseillez le decliné !!!! Miracle en 6 mois mes pecs on explosé!!!

[@Shanks_42]

@@rzchidkola902 tu peux m’expliquer stp car je suis dans le même cas je fais que des pompes mais le résultat est pas trop la j’ai la même morphologie que toi

[@rzchidkola902]

@@Shanks_42 tu fais du développé décliné ( sur banc) au haltère ou à la barre tu va ressentir tes pecs😉

[@Mat-nz8wh]

@@Shanks_42 tu viens de le dire le problème, tu fais que des pompes

[@mayanclavel5387]

@@Shanks_42 si tu veux en avoir des plus gros bras va falloir aller à la salle mec le poids du corps n'est pas suffisant même si tu peux déjà avoir un bon physique si t'as une bonne alimentation derrière

[@lapulga1946]

Salut je t'ai découvert aujourd'hui Je voulais un exercice pour mes biceps Je vais tester ça Continue comme ça et tu as fini vraiment très impressionnant force à toi

[@OMYWAH]

ENFIN ! La vidéo qui me manquait merci steph 🙌🏾

[@girondinsdu81]

La technique sur le premier exo une tuerie, à essayer sur d'autres exercices !!

[@leparisiendu9273]

Ton physique est vraiment impressionnant ✊

[@WilfriedGabakpayedo-td5cw]

Ce programme est trop cool merci frérot

[@salutpktunemerde1956]

Très instructif, tu m'a appris que les stéroïdes ça fait grossir les biceps

[@StephaneMatala]

De rien, tu dormiras moins bête.

[@plfr8541]

Hehehe. Par contre avant de prendre des stero, il a deja bien bossé pour avoir un physique que personne n'arriverait à avoir juste en etant assis dans son canapé et regardant des videos youtube.

[@lobeylobey2255]

Tu expliques bien et les executions sont si beaux,👍...

[@marshrandy5638]

Monstrueux, j'allais dire 46 🤔 à frois j'aurais dit 49 et encore biceps long bien remplis pour moi ont dirai un 55 lol en tout cas bravo à toi future champion 💪💪💪

[@commebadrhari2383]

Purée ça fait longtemps je cherche des videos similaire merci chef 🤙🏽

[@darclake4167]

Quelle plaisir de voir la notification 🔥🔥

[@StephaneMatala]

🙏🏽

[@nassim3386]

Merci beaucoup j’ai un retard au niveau des bras j’arrive à gagner du muscle sur les autres muscles mais sa vas faire depuis 1 ans que mes bras ne répondais plus à mes entraînements j’ai essayé ton enchaînement d’exercices et j’ai augmenté ma fréquence d’entraînement sur les bras et en une semaine mes bras n’ont jamais pris autant de muscle sa m’encourage beaucoup merci 🙏 cependant je ne sait pas comment je peut rendre plus dur tes exercices au bout d’un moment mes bras vont finir par s’y habituer comment tu fesais pour changer tes entraînements peut tu me donner quelques exemples merci beaucoup ☺️

[@NN-nk7hz]

Mais juste d’augmenter les charge à chaque fois et sinon tu peux faire des demi rep

[@brunodirienzo3607]

J'ai jamais vu des bras aussi énormes 😂

[@abouimranmaliki9881]

Tes vidéos son vraiment de qualité merci

[@fredericdamour5964]

Salut Stephane Merci pour toutes tes vidéos Pour cette séance de bras combien de fois par semaine tu oeux recommander pour bien évoluer ?

[@julienbraco2502]

Excellent comme exercice d intensification vivre l entrainement intensif !💪🌞

[@relaxationlife9213]

Superbe Vidéo!

[@LestuntenY]

J’ai commencer la salle y’a 3 semaine 5fois part demain j’ai vais et j’ai jamais étais congestionné comme je suis congestionné avec ta séance

[@Mygoal2]

Ils me font rire les mecs qui disent que tu prends des frouits... Les insertions ça fait 60% des résultats voir plus et tu as les biceps (et aussi Triceps) longs comme jamais. Pas étonnant que tu aies des gros bras. Le pire c'est que généralement les gens qui disent ça font 35cm de tour de bras et s'entraîne en egolifting... Pathétique. Bravo à toi pour ton physique, y a du boulot derrière 👏

[@Bencheur93]

C’était évident que la mesure était fausse, même si un muscle sec rend visuellement beaucoup plus volumineux qu’un muscle pas sec, tu étais pas du tout à 46 cm mais plutôt à 48 voir 49 à froid

[@bzb23]

Merci pour cette vidéo, petite question, le biceps était important lors des compétitions et j’ai remarqué que ça ne semble plus être un intérêt pour les compétiteurs aujourd’hui, je ne vois plus de pics aux niveau des biceps et les présentations de dos font souvent apparaître des biceps plats comme vous en parlez dans cette vidéo, quelle est la raison de cette baisse d’intérêt d’avoir des biceps spectaculaires ? Désolé pour la longueur de la question….

[@hanmda1583]

Courage à toi! Plein de connaissane ...👉🧠 💪💪💪

[@beddousofiene9995]

Merci , je vais tester ça a ma prochaine séance de biceps

[@StephaneMatala]

Force !

[@TD-ms1kx]

Salut , tres bonne videos bien motivante , j ai du mal a prendre des bras mais j aime bien les travailler en alterne genre bices triceps , me consseillerais tu de faire plutot tout mes exercices biceps puis triceps plutot ou c est pareil en alterne merci

[@peacelove4245]

Merci pour les conseils !

[@AndhumeISMAILA]

Quelle est la longueur de votre avant bras

[@wayneetiennetteetiennette3077]

super physique et super video stephane

[@nacirbhs591]

Moi qui ai un point faible bras j'aimerai bien en avoir mdrrr

[@abdelhadisaidi2573]

Bonjour,je faisais 43 de tour de bras il m'était difficile de dépasser ce niveau, j'aimerais souligner que j'étais NATUREL je vous remercie pour ce travail de longue haleine Bonne continuation.

[@mariusinshape]

Pareil! Après 2 ans de Musculation j'ai atteint 43cm. Maintenant je suis presque 7 ans de muscu natty et je suis à 43,5😄.

[@sebastienlacatus2924]

Vous prenez quoi comme protéine quel marque ?????

[@arfaelec1999]

Je une question stp quand on a besoin d'agrandir le bras trop rapidement sur l'exercice c'est normal quand on fait bcp de répétition expl:20/5 où le normal c q on fait 4/8répétition

[@samibikoumou5891]

Bonjour Stéphane, je débute en musculation, je te pris de me donner des conseils de durs afin de mieux avancer dans ma musculation.

[@Niko58000]

Bonsoir il y a grande différence entre barre droite et barre ez pour les exo bras ? Merci. Super chaîne. Très très intéressant

[@gdrouault4313]

d'après ce que j'ai pu constater ça dépend juste du positionnement des mains, perso je suis plus à l'aise en barre ez

[@danegmaymet8367]

Super coach

[@plairetaxance6873]

Lourd merci

[@bardamu6984]

Salut Plaire ça va ? Tu sais que Last a ouvert une nouvelle chaîne ?

[@sylth9305]

Hello Steph, superbe vidéo ! A tout hasard, par quoi peut-on remplacer le tirage poulie pour les triceps ? Je n'ai pas de poulie à la maison :c

[@citizen.spleen]

Du skullcrusher ou du developpé couché prise seree

[@tydiane.sidney5378]

Après si tu as un peu d'argent il y a des kit poulit sur Amazon à 30euros

[@1111italia1111]

élastique ?

[@AmineMokhtari_SW]

-_- il y a pas de parc près de chez toi ? Sinon skullcrusher version debout

[@loicsagebury651]

Tu peux acheter un élastique c’est pas très cher

[@isaackhalilberte1240]

Je veux savoir des biceps long. Comment faire, coach ?

[@stevemulongo5057]

Super mon cher

[@DimitriZlf]

2 ans sans faire les bras, comme quoi les brocolis ça maintient

[@markymark606]

Tu es impressionnant

[@abedsamedameurmansour5889]

2 années qui t'a pas fait des biceps, alors comment tu les as toujours SVP

[@AbderrahmaneGym]

Good job, great share

[@leomutiki7481]

bonjour j'aime bien ton physique mais j'ai du mal a croire que c'est naturel je me trompe?

[@CALM.DOW.N.]

Mamaaaaa les bras que tu as !!!! La on peut pas dire pas de bras pas de chocolats !

[@StephaneMatala]

Ahahahahha tu es trop fort ! Merci 😁

[@kengneguybertrand4701]

super 👌

[@josepas6535]

La congestion sur les bras , pectoraux et épaules sont les groupes musculaires qui réagissent promptement a la prise de produits dopants. Sur un sportif lambda sain , la congestion sera présente mais moindre. N'oubliez pas qu'il s'agit juste de'un afflux du sang et d'un resserrement des vaisseaux sanguins qui n'influera pas sur l'épaisseur du muscle.

[@roibarreh43]

C’est pas des bras ça mais des troncs d’arbre

[@KevTenBoY91]

Combien de minute de repos please ?

[@allexandshyernamibia5621]

The Playlist Y’all Need When You Are In A GYM 💪 The Greatest Of All Time 🙌🐐 kzbin.info/aero/PLz126qkzy5vqDoAgVls8gGjyb2sHqJLBF

[@chriswalsh6793]

Oui les bras !!!

[@lifestyle6363]

46 impossible, ça look 48 minimum même à froid.

[@batakk7assan499]

Bon trveille pour les btas sil vous plait orograme de poitrinne

[@kareale1829]

Un ancien élève de Essan nfc

[@dembaseyendao8100]

deux ans sans travailler de biceps comment tu as fait pour développer tes biceps

[@HerrW4GNER99]

Tu les bosses à chaque fois que tu fais le dos/épaule/dos etc.

[@razvanarsenieioan7705]

Baeti video Gym

[@ragnarlevikings3974]

Mais c’est pas de Bras qu’il a ce brave type, c’est des cuisses 💪

[@froggy619]

"Ça doit faire 2 ans que j'ai pas travaillé mes bras" 46cm.. nan mais c'est plus un point fort, c'est carrément un cadeau des dieux des bras comme ça :-0

[@neandertalensis1608]

Super vidéo (et pas uniquement pour le référencement).

[@julienthoumazou3758]

Moi ce qui me fait plaisir c'est que tu ne met pas des charges complètement abusive, il ya 30 kilos ça paraît beaucoup pour le commun des mortels et encore.. Mais vu ton niveau c'est "léger" et ça fait plaisir à voir quelqu'un de très ah niveau utiliser son cerveau c'est top 😉 Je vois beaucoup trop de monde a la salle mettre la même charge que toi alors que pourtant c'est ridicule

[@leophilouze7066]

A ce niveau comme tu dis il pourrait mettre 10 kilos qu'il continuerais à prendre du muscle 😀

[@ramzibechara8675]

Il est naty ?

[@AbdoulAzizSidibe-lm8gp]

Mais c’est pas moi sur le compte qui j’ai utilisé pour commenté juste pour info 😂

[@97Dylan]

Ptdrrr mais le mec qui prend la mensuration il se rend pas compte que c’est impossible de passer de 46 à 52cm juste en congestionnant ?

[@StephaneMatala]

Il n’était pas à l’aise face à la caméra 😅

[@97Dylan]

@@StephaneMatala Oui je viens de voir la fin je me disais que c’était bizarre que tu sois « seulement » à 46 à froid, on va mettre ça sur le stress 😅 En tout cas gros physique, j’espère que la prepa se passe bien malgré les pbs d’estomac 🙏🏽

[@tidangertidanger2280]

Ses bras sont énormes

[@warnerlaw3375]

Pour moi il s'est pas trompé.le 2eme gars te mesure aprés que tu ai fait aussi les triceps.plus tu pousses plus ça congestionnes.et de plus il te mesure à la fin😉

[@haakumah6922]

Justement ça fait 50 congestionné la 2eme prise qui est la bonne et donc 48 à froid

[@xtianbao]

DEUX ANNÉES !!!

[@didierbessa115]

Comment avoir ton numéro ? Je suis ivoirien au USA californie

[@bbflex]

"Je dois absolument éviter de travailler mes bras, vous connaissez mon problème". Je crois qu'il y a BEAUCOUP de mecs qui aimeraient avoir ce genre de problème. 😂

[@ivanzq21]

moi aussi j'ai 46 cm 💪 mais les 2 bras ensemble 😿

[@tarekbelatel1478]

2 ans qu'il n'a pas fait les bras. Dingue

[@rzchidkola902]

on va pas parler de fruit !!!! le mec est pro respect....mais les bras quil ya c'est impressionant regardé sa 1er video sur sa chaine pour l'evolution !!!!!

[@3LINK0]

Tu dis ça fait longtemps que je n'ai pas travailler les bras mdr tes bras c'est des cuisses limite 😂🤣 Le gars est titanesque et reste modeste. Comment développer ses trapèzes ?

[@DS-tz1fv]

Mec il faudrait dire a Nassim de changer ses miniatures.Toi y a pas de différence.Djeu la bête 😅😅👍

[@Redhawkjn]

Thanos

[@monavis5924]

Congèstdopé

[@drrc7781]

Doping ???

[@aluminium83510]

Très mauvais conseils qui n engagent que toi car tu ne parles pas des conflits anato morphologiques quand au reste c est uniquement du basique désolé. Cordialement

[@aluminium83510]

@Prince Oycc Bonjour je suis ancien maintenant j ai parcouru toutes les salles du monde côtoyé en concours bien des champions mais tout à une fin et vous êtes la relève mais ce type de conseil non vous devriez vous pencher sur l entrainement de Serge Nubret avec qui j ai partagé bien des heures à souffrir donc ce genre de conseil c est toujours non car ce n est pas en series qu il faut compter c est en tonne heure cordialement 1m80 116 kls sec en concours

[@mentalperformant7275]

@@aluminium83510 perso 1m81 103 kilogrammes sec. Je n ai jamais rien pris de ma vie. 52 ans aujourd'hui et suis d'accord avec toi je pense que cette vidéo est succincte et incomplète. LEGIO PATRIA NOSTRA

[@-KING666.38]

Il est naty? 0.o

[@ThePaulo3011]

Il faut préciser que ces une séance de VOLUME musculaire..

[@StephaneMatala]

Ça ne veut rien dire « volume musculaire » que tu fausses 6 répétitions, 8 répétitions ou même 20 répétitions, tu vas faire de l’hypertrophie musculaire. Ensuite, il faut trouver le meilleur moyen d’optimiser l’entraînement pour limiter la fatigue nerveuse. C’est du Béaba…

[@ThePaulo3011]

@@StephaneMatala c'est une séance de GROS Volume musculaire, avec des séries longues 21 , 15 12 reps avec un temps de récupération court entre chaque série.. si c'est un entraînement de VOLUME

[@funk80funk70]

​@@StephaneMatalamagnifique poto

[@KarimKarim-ne9co]

Le genre de gars qui te dit je fais pas les bras alors qu'il fait les bras 3 fois par semaine

[@west2955]

T'as dit ça faisait 2 ans t'as pas travaillé les biceps. Tu voulais dire 2 jours jcrois 🤣🤣

[@thouveninvijayan3073]

J'étais monté à 47cm pour 1.80m naturellement. Je voulais partir sur les 48/49 mais il y a eu le covid

[@plairetaxance6873]

C possible naturellement ? Je pense pas

[@thouveninvijayan3073]

@@plairetaxance6873 peut-être pas pour tous le monde et ça demande un sacré travail mais c'est possible

[@gordonpotter3302]

2ans sans travailler les bras?46 de tour de bras?🤔🤔

[@wanabifwi]

Le problème c’est qu’il parle de lui, un compétiteur, ne pas faire les bras, ni les avant bras pour quelqu’un qui cherche a se développer naturellement c’est lui mettre des bâtons dans les roues

[@commebadrhari2383]

C’est à cause de type comme lui que les armes existe

[@egyptien6181]

Par tes triceps

[@glizzy6258]

Trop de naïf dans les commentaires mdr surtout ceux qui ce compare a lui les gars il n est pas natty et ceux qui disent merci le sont certainement sinon bonne video

[@geronimo8550]

Prendre des stéroïdes

[@The-Sentry-Void]

Le man a mesuré à l'arrache, et ensuite il a regardé la valeur là où son doigt était posé. T'étais pas du tout à 46cm de tour de bras

[@sosorebeucop]

Ca se voit t plus qu a 46. Je pense a froid 48 49 et a chaud 51 52

[@LLMuugen]

pas besoin d'un conseil de dopé😩

[@StephaneMatala]

Je suis naturel 🤦🏾‍♂️

[@LLMuugen]

@@StephaneMatala ouais sur

[@itaka94]

@@StephaneMatala naturel en ce moment tu veux dire ? Ou alors en gros t'en a jamais pris de ta vie ?

[@kevingalagher7832]

@@StephaneMatala muhahahahahahahaha non frero tu force aussi tu es naturel de rien du tout mais ceci malgré les produits dopant il faut quand même fournir du travail une bonne diet etc donc respect

[@sisyphe8812]

@@StephaneMatala et la terre est plate !

[@SNSNSN2010]

Tu n'es pas un petit peu mytho 😂

[@sega9737]

C'est marrant que tes points forts deviennent des ""points faibles"" sur scène, avec des gros guillemets

[@bobofranco8094]

Voilà un autre hypocrites qui donne des conseils !!!!!

[@yanlem1352]

2 ans Sans travailler les biceps 😇😇😱😱😱😱😱

[@yendisgame5134]

Il ment fr

[@StephaneMatala]

Si je les travaillais directement, tu ne verrais pas mes épaules 😅

[@ThorThor-hw1nj]

@@StephaneMatala quel est votre soucis avec vos biceps j ai pas compris. J ai raté un épisode ????

[@HerrW4GNER99]

@@ThorThor-hw1nj il a pas de soucis c’est juste un point fort.

[@HerrW4GNER99]

@@yendisgame5134 Je te garantit qu’on est beaucoup à pas travaillé nos bras.

[@wilburpetersen4426]

😉 𝔭𝔯𝔬𝔪𝔬𝔰𝔪

[@simosba334]

Et n’oubliez pas la seringue évidemment 💉