Сердце ❤️, суставы и мышцы 🍗 бегуна

Программы тренировок - simplerun.ru
Три вида тренировок: • Три вида бега и план т...
Прошлый выпуск (Основы бега): • Без этого далеко не уб...
Тренировки и уроки по бегу: goo.gl/ApLjSY подписывайтесь!
Знаете ли вы почему в начале пробежки наш организм не готов к нагрузке? В этом выпуске мы наглядно покажем зачем нужно разминаться: что происходит с мышечными тканями при разогреве и какие их характеристики в неразмятом организме. Что значит подготовить суставы к нагрузке и что такое суставная жидкость. Как реагируют связки на холод и в чем разница между связками и сухожилиями. Мы проведем аналогию с автомобилем и тем, как разогретый двигатель похож на то, как смазывается наше сустав при разминке. Вы поймете, что разминка 10 минут перед бегом сохранит вам здоровье и сбережет время. Тем более, что упражнение для разминки перед бегом очень простое.
День публикаций - понедельник - лучшее время для общения в комментариях. Тренировки и уроки по бегу: goo.gl/ApLjSY подписывайтесь!

[@user-bg6go9rn3j]

Потому, что 80% тренировок это медленный бег, это и есть разминка

[@Granat4927]

Здравствуйте! А я думаю, как разминкой, так и основной тренировкой...

[@goolygooly11]

@@Granat4927Смотря как вы бегаете.

[@de-sj6tu]

вот объяснил-так объяснил,я еще негде таких пояснений не видел,лайк репост подписка!

[@Needle20091]

Зачем делать разминку перед бегом если ты перед ним уже проплыл 3,8 км и проехал на велосипеде 180 км)

[@user-yo9zm9eg7l]

чтобы жизнь медом не казалась!)

[@SimpleRunRu]

В точку;))

[@sergey.smirnov]

Футболку человеку)))

[@raimondasraime1967]

Da vse 4 fudbolki

[@arturdaudov2856]

Юмор класс!

[@Ilya_Gerasimov]

Так, как 80% Ваших тренировок - это медленный бег, а как мы знаем, медленный бег должен быть в той же пульсовой зоне, что и разминка) Спасибо, Виктор за очень интересное видео!

[@kurnosik2903]

Ilya Gerasimov Совсем необязательно. Медленный бег это бег до 80% от максЧСС. А это первые 3 пульсовые зоны. Разминку можно делать и в 1-й и во 2-й, а базовую тренировку в 3-й. А потом сделать заминку во 2-й и 1-й. Получается своеобразная лесенка

[@Ilya_Gerasimov]

@@kurnosik2903 Это был ответ на вопрос в конце ролика. Ну можно разминаться и в 1 зоне, конечно, но для хорошо физически подготовленного человека это не имеет принципиального значения.

[@cody_sky]

Ты прям физик в сфере бега:) Так доходчиво объясняешь, класс! Формат подобрал годный, продолжай в том же духе.

[@SimpleRunRu]

Благодарю!;)

[@youngsq5780]

Блин, я это всё знаю, но всё равно залип на этом видео. Автор такие интересные, наглядные примеры показывает, что просто космос

[@user-uz3hz5zk9z]

Видео огонь, было бы здорово так же подробно посмотреть про заминку

[@i.s.o.8819]

Классно , спасибо. Начал смотреть недавно , но залип . Продолжайте в том же духе , круто и полезно.

[@user-xq7ig3dg9s]

Спасибо, очень интересно слушать и смотреть на примеры ;)

[@Malinovskiyalexander]

Спасибо большое за это видео! Проделан огромный труд! Вы молодец!

[@tarassvystun3711]

Отлично, большое спасибо за проделаный вами труд, очень полезно и интересно. Побольше такого контента!

[@user-zm9wj6xj4m]

Спасибо за видео 💪 лучший канал для любителей бега 🏃🏻‍♂️

[@theodorehorse6085]

Наткнулся на ваш канал и смотрю уже 5 видео. За подачу и объяснение огромный респект, как в научных передачах!) Молодцы!)

[@BadassWaterMelonCatForever]

Очень нужный и полезный контент! Спасибо!

[@user-zl4zq8bk4q]

Так люблю, когда вы эти опыты показываете. Сразу все понятно, и проникает прямо вглубь. Так здорово! Спасибо

[@user-yu5mq1us2f]

Молодец! Много наглядных примеров, что в свою очередь помогает лучше понимать материал. Так держать)

[@user-ji3bp7tr1m]

Смотрю все видео, простые и очень важные беговые истины Виктор объясняет «на пальцах»! Очень понятно!

[@voksi-cdx4239]

Зачем разминаться перед медленным бегом ? Верно, незачем. Ты 80% бегаешь в медленном темпе. В остальных случаях это может быть интервальная тренировка или спринт. Именно перед ними ты разминаешься.

[@user-oi9wn3eq1h]

Вы такой молодец!!! Вас очень приятно и интересно слушать!!! Очень доходчиво и понятно рассказываете!

[@user-ch6js7ty2r]

Ваш канал - просто Класссс! Спасибо! Ведущий Красавчик!

[@VS-tt3et]

Спасибо что вы есть. Каждая передача даёт знания и радость в беге.

[@alexandrkrasnickij9759]

потому что ты ТИГР, а тигр не разминается перед охотой!)

[@user-qn4jq8nk1n]

потому что выступает в цирке

[@johnfreman]

Сколько работы для видоса проделано, браво, очень информативно, благодарю вам

[@alexeyvolikov4723]

Четкое обьяснение, наглядно очень. Действительно просто для понимания. Спасибо автору, ценный видос...👍

[@alivent807]

очень классно объяснили! Я вам очень благодарен! Спасибо! Успехов вам и удачи во всем!!

[@user-ho5rd3yr9q]

Спасибо большое за такое чёткое пояснение .

[@DicksiFlap]

Впервые вижу такой офигенный канал!

[@andobro1954]

Спасибо за информативное видео! Приятно и полезно смотреть Ваши видео👍👍👍

[@zaremy4brn526]

Чувак, в первых твоих видео про цель год или два назад ты не очень открыто себя вел, снобизм какой-то присутствовал. А сейчас я автоматом лайк воткнул и подписался. Прям контент, так держать, старайся. смотреть приятно)))

[@user-nf3mk8oh8j]

Самое понятное и наглядное представление пользы и необходимости разминки. Супер!!

[@sergeimelnik2504]

браво !!!! самое полезное ,что можно было встретить в интернете

[@ThisAvagor]

Вижу новое видео автоматом ставлю лайк😀 как всегда аналогия на высшем уровне!👍

[@SimpleRunRu]

Спасибо!

[@tata_sidd]

Вчера наткнулась на этот канал. Кайфую, спасибо!

[@user-sw7fi9sg8w]

Отлично, всё наглядно 👍

[@kolosvaroga2216]

БЛАГО дарю за полезные знания!)

[@user-le5hn9bt4n]

Из раза в раз поражаюсь фантазии авторов, с примерами работы нашего организма!! ) Вы огромные молодцы! Спаасибо за такой трепетный подход к донесению информации! Продолжайте в том же духе! Успезов вам!

[@user-hp1xo5ru7r]

Потому что 80% Ваших тренировок - это медленный бег. Спасибо большое за то, что грамотно и доказательно все разъяснили. Все просто и понятно.

[@user-ck8zw4xf4l]

Включаю дополнительно беговые к основным тренировкам. Сенкс за грамотный расклад))👍🏻

[@mrstorm1985]

Вроде всё очень просто,но многие пренебрегают разминкой,спасибо за данное видео я уверен оно многих спасёт

[@KarateRustamRoshchin]

Полезно и доступно. Спасибо!

[@teampay9648]

очень качественное видео респект

[@artemesapin1060]

Отличный контент! Спасибо

[@user-ul6om6eb1z]

Разминку делаешь с утра , заряда хватает на весь день , молодец)

[@kamika6ze]

хорошо все рассказал и показал, спасибо)

[@PankratovIf]

Вы супер Тренер!

[@fiveking489]

Иллюстрация просто супер!

[@mariazozh]

Классное видео! Спасибо

[@DaKotaKsu]

Отличное видео! Все объясняет четко и понятно. Не возникнет желания не разминаться.

[@user-wg3nc7cy8c]

Годнота!!! Молодец!!!!

[@sstorm27]

Очень познавательно,качественно 👍💪💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯

[@user-oq6ut6it8r]

спасибо за видео, прям подписался

[@goyourway619]

Очень полезно и информативно)

[@usmanoff2]

спасибо’ очень полезный канал👍🏻

[@user-zs7bp5zp4k]

Лучший канал. Якутия смотрит.

[@antonpermyakov1274]

Потому что 80% тренировок на низком пульсе. Ставь лайк если думаешь также =)

[@nmnm-bipbip7211]

подпишусь ка я, всегда хотелось блювать после бега, теперь буду бегать медленно и внушать себе, что это гораздо лучше))

[@ehhcik5081]

Спасибо очень все понятно,зачем и почему.

[@user-oi2fj9kl6d]

Как всегда очень познавательно. Молодец! Лично меня колено периодически мучает, пью желатин регулярно, помогает.

[@gimbombagimbomba2414]

Офигенный канал!!! Доходчиво, аргументированно, наглядно объясняются все аспекты бега. Что касательно вопроса про отсутствие разминки перед тренировкой, то наверное все дело в том, что ты разминаешься уже когда выходишь из подъезда, спускаешься по ступенькам, доходишь до, так сказать, точки старта, потому что простая ходьба - это тоже движение, которое требует некоторого "смазывания". Интенсивная немного ускоренная ходьба в течении 10-15 минут перед началом медленного бега - тоже неплохая разминка, которая прогревает.

[@user-xy1lu8rz5n]

Отличный канал, с хорошей подачей материала, автору-респект!!!

[@SimpleRunRu]

Спасибо!!!

[@dmitriy5236]

Эй.. после этого видео, ты мой любимый видеоблогер !! Возможно ты заставил заплакать несколько сотен веганов, но я всегда считал, что триатлон не для овощефилов :)

[@SimpleRunRu]

Спасибо))))

[@user-wk5uf4qs4z]

Спасибо за видео.

[@zteyut3778]

Обычно лайки не ставлю, но тут просто всё понятно и интересно смотреть!

[@UserAnnaBat]

люблю ваши видео!! очень нравится ваш дух)

[@SimpleRunRu]

Спасибо 🙏

[@a__fedorenko]

Разминаться не только перед бегом нужно,а в любом виде тренинга и спорта вообще))

[@azamatjolbors14]

Спасибо за видео

[@nainvestment]

Я никогда не пишу гневных комментариев и не «хейчу», но и позитивные комментарии я пишу редко. Ты просто красавец, объяснил все доходчиво с наглядными примерами и теперь без разминки даже бегать не хочется!

[@klimetr911]

спасибо, очень интересно

[@user-cc2ue5fo6b]

Где же Вы были раньше? Никто так понятно не объяснил, что происходит с нами во время бега ❤️

[@NikitaVision]

Круто снят ролик, наглядно и понятно

[@user-te9bl6dm7o]

100 лет+ есть такая возрастная категория, для соревнований в беге =) Например, Орвилл Роджерс побил мировой рекорд в 102 года. Начал бегать только в 50 лет, вдохновившись одной книгой. Никогда не поздно! Он говорил: "Как замечательно, как здорово быть живым. Я действительно наслаждаюсь жизнью."

[@lutfullosaidakparov7602]

Очень грамотно,просто спасибо.

[@AndreyKreeper]

Теперь жду какие лучше упражнения делать)

[@kelton1050]

Раньше было представление о разминке перед тренировкой - это разогреть мышцы. Не знал, что всё настолько глубоко, автору спасибо

[@IMPROSTORE_KZN]

Подписка и колокол! Очень полезно и понятно. Спасибо

[@markdakaskas879]

Как все хотят футболку на халяву, просто повторив предыдущий комментарий. Виктору огромное спасибо за видео. Как всегда всё очень интересно и доступно. Добра всем.

[@user-ln6bj3hh8o]

спасибо за видео, очень полезно, на самом деле, надо учиться бегать с умом и ответственно подходить к этому занятию, я как-то без подготовки стала бегать и столкнулась с проблемой судорог и спазмов в икроножных мышцах, особенно по ночам, врач сказала, что такое бывает от недостатка магния в организме, пропила курсом водорастворимый магний диаспорал, через неделю судороги прошли, теперь бегаю аккуратно)

[@user-ct4cr8hm9d]

Спасибо за видосы

[@user-pr1dv6qw7w]

Привет !Бегаю с утра,перед бегом занимаюсь ходьбой для разогрева мышц

[@everyday3223]

Ну вот хоть кто-то мне объяснил, зачем разминка нужна, ото делай и все, спасибо автору большое

[@user-xq1jl7fk3z]

Спасибо роману гайсину за урок

[@raiden7199]

Короче разогревайся и скорость бега наращивай постепенно!

[@Lisovcook39]

Формат видео очень нравится, очень много видео на эти темы в сети, но именно Ваши хочется смотреть, потому что знаешь, что найдешь для себя что-то новое, спасибо за работу. Вопрос несколько не по теме, но хочется узнать Ваше мнение об использовании кроссовок Nike React Epic, которые засветились в видео и сколько Вы уже в них бегаете? ))

[@skayertip8253]

Хорошее видео

[@user-bl7zi4ws5o]

Очень и очень информативный ролик, очень наглядные примеры. А главное с заботой о подписчиках, я не разминался никогда, хотя с темпом 6:00 стараюсь бегать всегда тазобедренный сустав километров через 5 болеть начинает. Надеюсь разминки исправят ситуацию, но может ещё что-то подскажите?

[@larstropos9535]

О, так я правильно делаю, что разминаюсь медленным бегом 😍

[@kl45gp]

отличная режиссура !

[@vicgreen1413]

Потому что не очень люблю себя! Но я исправлюсь! Спасибо!

[@user-uj9ox8dy3n]

Отличный канал по своему функционалу!Лайк!Подписка!

[@user-yg4zv8cc6w]

Спасибо за отличный анализ беговой нагрузки на организм и физиологических аспектов, связанных с бегом. Имея за плечами приличный стаж использования бега как составной части тренировочного процесса, могу с уверенностью согласиться с вашими выводами и рекомендовать ваши советы для использования как начинающими так и достаточно опытными бегунами. Ролик сделан грамотно по стилю, польза материала - несомненная. Желательно поданный материал если не изучить, то хотя бы внимательно перечитать пару-тройку раз. Не повредит, однозначно. Удачи вам в методических изысканиях и побольше благодарных бегунов, пользующихся с успехом вашими советами.

[@alnuabanaiku6470]

Автор молодец. Представьте для каждого выпуска он придумывает креативит как бы обьяснить доступным языком нам всем почему так лучше а по другому нет. Как говорится ты просек тему если можешь обьяснить это даже ребенку.

[@MrPerepelitca]

Такте видео нужно мелким на уроке физкультуры показывать ! Качественно и доступно.

[@runforlive]

Потому что если хочешь бегать быстро научись бегать медленно,медленный бег это есть та самая тренировка сердца и всех мышц тела

[@user-jg4gw2bu6h]

хоть 100 лет бегай медленно , не когда не побежишь быстро !!!!

[@runforlive]

@@user-jg4gw2bu6h за то побежишь быстрее того,кто просто лежит на диване,перед тем как набегать быстроту и делать интервалы и темповой бег,нужно укрепить сердце и другие виды мышц,а в этом поможет офп и медленный бег

[@user-jg4gw2bu6h]

@@runforlive соглашусь с тем что побежишь быстрей тех кто лежит на диване ))))

[@denisd5289]

34 тыс подписчиков !Супер!

[@alexkarpov9339]

Помню здоровенных мужиков с качалки в Кузьминках, они переодеваются, заходят в парную на 3-5 минут и стоят "разогреваются"))) Говорят - а херли силы тратить, уже размялись😂😎

[@user-zk7pl4qc4c]

#ответ Потому что вы тренируетесь по принципу 80/20 80% лёгких тренировок, не требующих разминки 20% - средней и тяжёлой интенсивности перед которыми нужно хорошенько размяться

[@voxcake]

Первая хорошая реклама :) Я даже удивился)

[@yurisuhovv8876]

Пока ты идешь до стадиона,ты уже разминаешься..))

[@EZILAX_777]

видео топ. узнал много нового, как я ещё живой то

[@user-ji3bp7tr1m]

Классно что нет никакой навязчивой рекламы!