Rutina FULL BODY con barra 🔥 los mejores ejercicios con barra de pesas en casa 30 Minutos

[@uncanny.valleyefns]

He seguido tus rutinas desde hace ya varios meses, prácticamente he tenido tu apoyo en este difícil proceso de mi vida, ya que recientemente terminé una relación de pareja que fue muy dañina para mí. Ella me hacía sentir miserable y sin valor alguno, pero con mi terapia y el ejercicio físico, entre otras cosas muy valiosas, han significado un gran apoyo para continuar rehaciendo mi propio camino. Tus palabras al final de cada vídeo siempre me llenan de emoción, muchas gracias, Sergio!

[@sergioorduz]

Wao Eduardo 💪🔥 eres grande.. nunca dudes eso 🔥💪 te mereces ser valorado respetado y amado y decreto las mejores cosas para ti Eduardo🔥💪 sigue mejorando día tras día y me vas contando de tu progreso.. aqui estamos juntos. Dios esta contigo 😊 Bendiciones

[@lukagimenez3336]

prácticamente me dijiste tu vida

[@lukagimenez3336]

prácticamente me dijiste tu vida

[@sergioorduz]

@@lukagimenez3336 a veces no le contamos a nadie lo que pasa en nuestras vidas.. es bueno liberarnos y todo es para edificacion 💪tu como estas luka? Hiciste esta rutina? Bendiciones

[@Carrascoerick__]

Impecable loco 👍 es tuyo el gimnasio?

[@isabelruiz-pastolandia3239]

BUEN DÍA PARA TODOS LOS AMANTES DE ESTAS BELLAS RUTINAS. FELIZ INICIO DE SEMANA, AQUI VAMOS CON TODA LA BUENA ENERGÍA 💪😊❤

[@sergioorduz]

Eso 🔥💪 feliz inicio de semana para ti Isa 💪🔥 bendiciones

[@abigailmiranda5936]

Es mi primer día esperemos que me valla bien ❤ igualmente para ustedes

[@Pope-wx4rf]

Hermano es el primer video tuyo que veo y solo te voy a decir que eres un máquina

[@sergioorduz]

Jeje muchas gracias 💪 de verdad aprecio tu comentario y que vengan mas rutinas .. me vas cintando como avanzas con todo 💪🔥

[@carloscuellar9829]

Muchísimas gracias *** Yo entreno en mi casa con unas mancuernas de 3 kgs , mi hijo menor. Me obsequio un de de discos y barra de 20kgs . Y me dijo buscate unos vídeos en internet y salió el tuyo y me sirvió muchísimo .

[@NelsonSimonelli]

Muchas gracias por tu rutina Sergio, es la primera vez que hago un video tuyo, me mucho sirvió para comenzar a moverme después de mucho tiempo de estar parado y transitando una depresión por muchos meses que me viene anulando por completo. Termine el video y hoy es un pequeño paso logrado en mucho tiempo de tanta oscuridad. Muchas gracias por el contenido y el gran apoyo. Te mando un abrazo enorme desde Argentina

[@eliasortega6393]

Yo te mando un abrazo a ti crack, nunca te rindas y recuerda que hay momentos malos, pero que no son para siempre, sigue adelante y jamás de rindas

[@anibalflores225]

Saludos desde Buenos Aires Argentina, comencé hoy con tu rutina y terminé agotado, tengo 51 años y se siente muy bien hacer ejercicio después de mucho tiempo

[@maylethsamurmiranda3272]

Eres lo máximo!!!❤

[@ZOY1975]

Recién empiezo, pero prometo hacerlo lo mas qué pueda!!

[@Pabloelargentino]

Sos un genio! Excelente todo. Desde Argentina ❤❤

[@sergioorduz]

Pablo Me alegra mucho que te haya gustado 😊 Bendiciones desde Colombia 💪😊

[@romibarrios3364]

Primera vez q hago esta rutina, te encontre y ahora me quedo aca!! Gracias!!

[@karenramirez7996]

Super buena rutina rápida y efectiva saludos desde chile

[@SantiagoGarcia-fj1ty]

Tremenda rutina y bien explicado te felicito crack 💪

[@deviramos]

me gustó mucho, aunque es mi primer día y costó muchísimo levantar a lo alto las pesas, a penas si llegaba a la mitad, pero no me voy a rendir!!! Gracias por esta rutina, me gusta como das ánimos, lo seguiré intentando. Dios te bendiga! ❤️

[@TBe-f7f]

Es la primera vez que la hago, tengo casi 130 kilos de peso espero se he haga hábito bendiciones

[@sergioorduz]

Vamos por un nyevo estilo de vida 🥳💪 por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/

[@cristianalexander1429]

Como vas amig@ bajaste algo? Ño recomiendas?

[@eliasortega6393]

Sigue adelante crack

[@pilly.ts1320]

Empezando ésta semana con toda la actitud. Feliz semana 💪🏼💪🏼💪🏼 para tod@s. 💜💜💜

[@sergioorduz]

Eso Pilly 💪🔥 aqui estamos juntos 😊 feliz semana para ti y bendiciones

[@carolinarengiforivera4076]

Genial ,muchas gracais 😊

[@elirosales8790]

No me esperaba el final, muchísimas gracias!!

[@sergioorduz]

Me alegra que te gusten Eli..aqui seguimos juntos 💪 bendiciones desde Colombia

[@yadirachopinignacio3685]

Me encantó todo! Desde la forma en que habla y explica la rutina! Los ejercicios están excelentes espero poder adquirir una rutina personal! Gracias y mucho éxito 😊👏👏

[@genohurtado9127]

Gracias por este espacio ,buena vibra 😊

[@sergioorduz]

Con gusto Geno 💪 bendiciones

[@evelinvega6729]

Desde Argentina . Empecé haciendo 20 minutos y hoy ya puedo completar la rutina . Tus palabras al final fueron alentadoras .

[@tatianamartinez7997]

Eres lo maximo llevo casi 1 mes y me siento súper, gracias 🫂

[@marval5835]

Genial, muchas gracias ❤

[@anamercedesalfonsoorozco4659]

Apenas empiezo esta rutina, me encanta

[@sergioorduz]

Eso 💪 que venga mucho progreso Ana 💪 bendiciones

[@jmcg1968barcelona]

Desde España te felicito porque me gusta la espiritualidad con la que hablas en tus rutinas

[@alvaroalvaradom.4083]

Tremenda rutina, muchas gracias por esto mi amigo, saludos desde Chile!!!!

[@sergioorduz]

Con gusto Alvaro 🔥💪 un abrazo desde Colombia.. bendiciones

[@cindylorenaocampoaristizab7833]

Gracias Sergio por esta rutina, tú compañía con el ejercicio diario me hace sentir apoyada en todos los cambios emocional y físicos que he tenido en estos últimos tiempos. Cuando no hago la rutina, siento que me falló a mí misma y me siento triste por eso, pero luego le pongo actitud y empiezo nuevamente a vivir, a sentir, a estar bien. Bendiciones ❤

[@sergioorduz]

Cindy gracias a ti por tomarte el tiempo y comentar... no estas sola.. que cada prueba que llegue te permita ser mas fuerte y mejor.. me vas contando de tu progreso ❤️ bendiciones y aqui estoy contigo

[@noelr702]

Muchas gracias desde Barcelona. Me ha encantado.

[@8maargab]

Hoy inicié y me gusto tu rutina saludos dese CDMX

[@marielaadrianapedraza9613]

Hola! primera vez que hago tu rutina, me gustò mucho y me sentì bien, muchas gracias por tus palabras, ayudan y motivan, Saludos desde Argentina!!

[@patyespana2034]

Gracias Dios te bendice, eres genial me baja el estrés, cada vez me hago más fuerte y se me hizo un hábito hacer más ejercicio. Gracias por todo.❤

[@isabelluxzapeta652]

Gracias Sergio por esta rutina,me permitió salir de mis limites,la realicé por 3 1/2 meses y hoy inicié una nueva y con más peso.¡Saludos desde Guatemala! 🇬🇹

[@sergioorduz]

Increible Isabell sigue progresando y cada dia mas fuerte y sana .. bendiciones

[@djmastersound1992]

Buenas desde Durazno Uruguay, buena rutina empecé hoy y la voy a hace todos los dias!!!

[@hectoralfonsocaalchoc8824]

Excelente, muy buena rutina Saludos desde San Pedro Carchá, Alta Verapaz, Guatemala.

[@CristianMercado-n5v]

Buenos días, gracias por el video ¿ Esta rutina es para hacerla diariamente?

[@pituchu7776]

Gracias ❤

[@txemalezameta4790]

Excelente video ,gracias por tu ayuda

[@sergioorduz]

Me alegra que te guste..aqui seguimos juntos 💪 bendiciones desde Colombia

[@FABIAN19581]

Excelente, muy bueno. Tengo 66 e iniciare esta rutina. Claro, con menos set y mas descanso entre ejercicios. Saludos y muchas gracias

[@sergioorduz]

Espectacular Fabian nos demuestras que no hay excusas..vas a ser testimonio para muchos y quedo atento a saber como te va. Siempre a tu ritmo .. bendiciones

[@aldanabienesraicessas8945]

Gracias

[@sergioorduz]

Me alegra que te gusten..aqui seguimos juntos 💪 bendiciones desde Colombia

[@nahomysotelo2414]

Gracias ❤ 💪🏻

[@dariorodriguez7619]

Te sigo desde Argentina, una genialidad tus videos 😊

[@chindy1011]

ESTE HA SIDO MI PRIMER VIDEO Y RUTINA CONTIGO...MARAVILLOSO!!! SEGUIRÉ ENTRENANDO CONTIGO CADA DIA...GRACIAS Y SALUDOS DESDE ALEMANIA

[@sergioorduz]

Jeje Chindy me alegra mucho que te haya gustado y me vas contando de tu progreso.. estoy atento.. bendiciones desde Colombia

[@Irvinyrc]

Muy buenas rutinas

[@sergioorduz]

💪 bendiciones Irvin 💪

[@emiliogallegos2991]

Que bien gracias por las ensenansas

[@sergioorduz]

Un abrazo Emilio 🔥 bendiciones

[@aracellivargas1708]

Cariños desde CHILE❤️ exelente rutina gracias 🫶🏽🤗la ocupe para empezar el dia

[@sulmavivianamorales7631]

Muchas gracias!!

[@sergioorduz]

Con gusto Sulma.. bendiciones

[@lesliecifuentes6406]

Me encantó 💕 gracias

[@ManuChery-l1t]

Un seguidor más brother, muchas gracias desde República Dominicana

[@sergioorduz]

Abrazo grande desde Colombia.. aqii seguimos .. bendiciones

[@lucervantes9991]

Excelente, me encantó 😊

[@pochabouvier9761]

Mando un abrazo desde Argentina.AMEN.BENDICIONES.

[@NelsonBritos_]

excelente rutina!!! Saludos desdé Uruguay 🇺🇾👍💪🏾

[@sergioorduz]

🥳 una mas que cuenta..saludos desde Colombia.. aqui seguimos juntos. bendiciones

[@hectorescallon1795]

Excelente Sergio, tengo 64 y me mantengo en buena forma. Quería una rutina con barra y encuentro muy buena la tuya, para hacerla por mucho tiempo, Dios mediante!!

[@danielmallea5959]

buena rutina, lo voy a fazer todas as semanas, obrigadoooo

[@orlycreativo3893]

Holaa, dos semanitas con tus rutinas y me encantaaaan ❤❤, saludos desde Chile 🇨🇱

[@sebaspepper]

Hermano en serio muchas gracias, de las mejores rutinas más completas, buenas para principiantes y para no principiantes, y en general te lo agradezco por darnos esto, me siento mucho mejor después de esta rutina, no quiero perder la consistencia, y la seguiré haciendo hasta no se cuando, pero seguro será buena para mucho tiempo, otra vez te doy las gracias, y saludos desde México.

[@ZOY1975]

En mi casa tengo en total 20 likos en TODAS las pesas, son como 10 unidades!! Soy una persona adulta, muy activa, hago clases de baile y natación!! Pero me han recomendado un poco de pesas, gracias si me guían...😂😂

[@JoanCordova-jf5ov]

Muchas gracias ,acabo de iniciar ,nunca había sudado tanto , se lo agradezco de corazón.

[@AuraCordova-d1j]

Eccelente cuando la domine,le escribo por ajora gracias por du concejo ❤

[@sergioorduz]

Me alegra mucho que te haya gustado Aura😊 Bendiciones desde Colombia 💪😊

[@veronicamoreira9687]

Comencé hoy. Me gusto. Felicitaciones. Desde Buenos Aires.

[@sergioorduz]

Eso 💪 que sea el inicio de una etapa de fuerza y bienestar 💪 bendiciones desde Colombia

[@josejacl]

Saludos desde Venezuela, hoy conseguí tu canal buscando rutinas y ha sido genial tu video, muy agradecido. Bendiciones!

[@sergioorduz]

Muy agradecido Jose de que te haya gustado y me hayas dejado este comentario.. sigue fuerte y sano 🔥💪 bendiciones

[@Sofia-mo3ts]

Me encanta tus ejercicios 👍

[@EugenioGirón-u5q]

Queria agradecerte por la rutina. La verdad que me sirve mucho ademas no hay muchos que hagan videos con la barra. Yo lo hago 3 veces por semana. Recomendas hacerlo todos los días? Saludos desde Bs As.

[@lucasleiro-s2r]

muchísimas gracias la estoy viendo desde argentina tus palabras son lo mejor

[@sergioorduz]

Eso 🔥💪 un abrazo desde Colombia.. aqui estamos juntos.. bendiciones

[@lucasleiro-s2r]

Obvio @@sergioorduz te super agradezco por esta opcion de vernos todas las tardes, cada dia me siento mejor conmigo mismo y mis decisiones, un super abrazo! Bendiciones

[@sergioorduz]

@@lucasleiro-s2r 🥳🥳💪🫡 un gusto formar parte de tu vida .. nos vemos en la próxima 💪

[@lucasleiro-s2r]

@@sergioorduz todavia sin fallar🥳🥳💪 un saludoooo!

[@francyangelicabuitrago1084]

Excelente rutina, gracias

[@luisinacastro4614]

Un genio! Me encantó la clase. Saludos desde Argentina! 🤗

[@sergioorduz]

Eso 💪🔥 un abrazo desde Colombia Luisina 💪 aqui estamos juntos 😊 bendiciones

[@carmenduno3130]

De Venezuela, con alegría sigo tu programa ... bendición

[@sergioorduz]

Jeje que bonito volverte a leer Carmen.. aqui estamos juntos 💪🔥 bendiciones para ti

[@JeaneshkaLaraSanchez]

Desde Puerto Rico, excelente rutina, gracias 🥰💕

[@ignacioGALO1]

Gracias por la rutina

[@sergioorduz]

Con gusto Ignacio.. bendiciones grandes 💪🔥

[@karlacristhychavez605]

Primera clase con tu rutina! Me encanto y el final abs y relax

[@sergioorduz]

Con gusto Karla😊 aquí seguimos juntos.. bendiciones

[@fueranacho.3804]

Por primera vez y Agradesco a Dios por a verme dado la.dicha de conocerte y junto a ti y tu trabajo hoy comienzo una nueva vida saludable con el ejercicio y alimentación mil gracias 🫂

[@diegoesteban9814]

Cuando llegue a dominar los ejercicios al 100% estaré satisfecho y con ganar de aumentar la dificultad, muchísimas gracias por la rutina, es excelente, saludos desde chile.

[@sergioorduz]

Un abrazo desde Colombia Diego.. se que muy pronto los dominaras todos 🔥 sigue fuerte y sano.. bendiciones

[@cintiarominapereyra895]

Gracias Gracias....

[@sergioorduz]

Aqui seguimos juntos Cintia 💪 bendiciones

[@arlenmg8767]

Muy buena rutina , saludos desde México

[@AlexMontealegreOyarzo]

Excelente primera vez que veo tu rutina y quedé satisfecho

[@KariR-bx9fr]

Gracias por la clase y q bueno por realizar una rutina cuidada ,marcando la postura ,para una mejor ejecucion ,

[@lm-shots]

Mi nuevo entrenador Gracias Sude como nunca !!!

[@christiamayuque7348]

Magnifico

[@sergioorduz]

🥳 una mas que cuenta.. aqui seguimos juntos. bendiciones

[@a-brahmn5829]

me siento fuerte y con energía, estoy saliendo del hospital y me sirven mucho tus rutinas } gracias so y de México

[@sergioorduz]

Eso 💪 asi te debes sentir. Que te recuperes al 100 y vamos por un 2024 en victoria.. bendiciones

[@patriciazamoro1859]

Desde España !! Me encantó ❤!! Ya me subscribí .Graciasss muy profesional

[@josealbertocanizalez3216]

Buenas tus rutinas hermano

[@cesarinasoberon5233]

Excelente 🎉❤

[@cristianvillegas2333]

Sergio, eres un crack. Vine buscando rutinas y me voy con mucho más que eso. Abrazos desde CL.

[@sergioorduz]

Un abrazo grande Cristian .. aqui estamos juntos sañudos desde Colombia 🇨🇴😊💪

[@rososa8407]

Desde Uruguay terminando rutina explendida, gracias!!!

[@sergioorduz]

Eso 🔥 abrazo y bendiciones desde Colombia 💪

[@luisnavarro6073]

Una rutina fantastica, verdaderamente me lleva al límite, espero poco a poco ir expandiendo mis limites, saludos desde México 🇲🇽

[@sergioorduz]

Genial Luis.. me alegea mucho tu comentario y que sigas progresando.. bendiciones 🔥💪

[@kevin.27]

Brutal mi hermano gracias por esta gran rutina salí molido ya meses que deje de entrenar 🎉🎉

[@zenenmunozhernandez176]

Hola a todos... Me encantan estas rutinas muy buenas. Estoy recién iniciando e en el tema de levantar pesas y con esta rutina tengo 3 kilos por lado de la barra... Me podrían indicar cuantos kilos debo poner en la barra o ir aumentando?, también cada cuanto tiempo se deben realizar? Gracias.. Saludos.. Y muy buena clase.

[@PedroMarin-ul8lz]

excelente rutina, saludos desde Paraguay ♣

[@sergioorduz]

Con gusto 😊 aquí seguimos juntos.. bendiciones desde Colombia

[@fabiocaceres9494]

Muchas gracias

[@sergioorduz]

Con gusto Fabio 💪😊🔥 aqui estamos juntos 💪

[@cristobalavilagodoy545]

Me acabo de comprar una barra y creo que esté vídeo es ideal para empezar, muy buen contenido amigo

[@Cegaes]

Excelente inversión 👌🏻

[@iriselizabethriverasanchez2758]

Gracias! Desde México. Saludos

[@sergioorduz]

Un abrazo desde Colombia 😊 bendiciones 💪

[@sarredondo000]

Primera vez que hago tus rutinas , me encantó ,saludos desde Chile 🇨🇱

[@patriciopenaflandes2973]

Comence hace 2 dias ya,k y a full intentando darlo todo,k saludos desde chile

[@naydecpack]

Primera vez que hago tu rutina y me gustó mucho! Nueva suscriptora 👌

[@sergioorduz]

Me alegra que te haya gustado 💪🔥 aqui estamos juntos.. bendiciones

[@ismaelguillen6644]

uff estuvo fuere pero me gusto gracias. tratare de hacerla todos los días.

[@rodolfohernandezvazquez8019]

Gracias Dios les bendiga de oaxaca itsmo

[@silviamedina9583]

Sergio mi nombre es Silvia y vivo en Venezuela quiero que me digas si es bueno entrenar todos los días, tengo 75 años, pero quiero mejorar la flacidez de mis.piernas.y brazos tengo 1 mes.entrenando contigo y la.diferencia es notable , ya mi espalda se estaba encorbando y ahora he corregido la postura , te agradezco tu respuesta soy deportista y acostumbraba entrenar en el gym pero ahora no he.pidido ,factor crisis

[@EdgarDiaz-ts5mu]

Súper buena rutina saludos desde México Cdmx

[@sergioorduz]

Un abrazo Edgar desde Colombia 🔥 bendiciones

[@opinionluggir]

gran rutina y super motivación, gracias

[@andreamora4316]

Gracias,lo logre mas rutinas con barra

[@irmapedraza3784]

Me encantó DTB desde Puerto Rico 🇵🇷

[@CamilaBastias-w9j]

Buena rutina ❤