Get in Shape Without Getting Out of Your Chair - 24 minutes

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🔴 TONE ROUTINE IN THE CHAIR
I receive messages asking me for routines for two groups that are not usually very well attended in the area of ​​physical exercise. On the one hand, older people, who cannot stand for long and need supports for their gym sessions, and on the other hand, people with obesity and / or overweight who have the same problem.
This routine is also indicated for people who are in a recovery and / or rehabilitation period, for pregnant women or anyone who does not have a lot of energy to train but wants to move and work their muscles
You will see that in just over 20 minutes you will do a very complete job, because you will work your entire body progressively, starting with gentle movements and increasing the intensity so that you can feel when you finish all the work done on your body.
Perhaps there are exercises that you cannot do today, it is normal, I do not want you to get frustrated, but if you repeat it frequently you will see how in a few repetitions it works out wonderfully and you can even go to higher level routines.
Let's go for it! 😉
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The routines are aimed at women and men over 18 years of age who do not have medical restrictions. Minors must train under the supervision of an adult. Consult your doctor before beginning any exercise program.
Neither María Martínez nor any other person from the Siéntete Joven channel will be responsible for any wound or injury produced during training.
#CARDIO #SHILL #SIENTETEBIEN

[@consueloarce4532]

María te amo por acordarte de las.mayores que no podemos hacer de pie por el.dolor de rodillas, que con los ejércitos voy mejorando.TKM.

[@annachichernandez7761]

María, ¿qué haría yo sin ti ahora que te conozco? Hoy me he levantado cansada, estoy recuperándome de una trasplante de médula ósea y hay días en que tengo muy poca energía. La rutina de hoy con silla ha sido genial. A mí me encantan tus rutinas de baile y de cardio, pero hoy necesitaba calma. Eres una persona maravillosa, siempre pensando en todos...graciaaaaas! ❤️❤️❤️

[@juancarloseljaiekplata1235]

Anna, buenos días. Cómo estás? Cómo va tu recuperación? Hoy recibirás mucho amor y muchos pensamientos positivos y de bendición desde Colombia. Vamos que #SíSePuede @Anna Chic Hernandez

[@angeles5569]

Hola Maria!!!! Te sigo hace más de dos años. Amo tus rutinas breves. Porque mi vida no permite grandes espacios para entrenar. Pero las rutinas breves sostenidas a diario, hacen milagros!!!! Gracias por la buena onda y por pensar en todas las necesidades!!!! Abrazo desde Buenos Aires, Argentina!!!!!

[@marthaastorga4818]

Guapísima volví a la vida, esta rutina para personas mayores como yo es un regalo, gracias!!!!❤

[@pauperrima5704]

Hola!!! Soy nueva en el canal, tengo obesidad, hace mucho que no hago ejercicio, pero tengo muchos ánimos y ganas de seguir el calendario de principiantes de febrero!! Acabo de hacer el de hoy y me siento mucho mejor conmigo misma

[@SienteteBien]

Bienvenida guapisma! Gracias por elegirme 🙏🏽😘😍

[@carmensalinas1331]

Hola por acá tb soy obesa y estoy haciendo ejercicio en sillas hace ya 15 días

[@patriciaterroba238]

Animo a todas y gracias por compartir. Yo engorde casi 20 kilos después de salir del covid. Y las secuelas además me dejaron sin fuerzas . Animo !!! Con estas rutinas no solo se trabaja el cuerpo!! Yo siento el interés por nosotras como personas ❤

[@gabrielabravo8859]

Acabo de ingresar .Tengo obesidad hoy empezaré con la rutina

[@gabrielabravo8859]

Saludos desde la Argentina

[@Betina64]

Hola Guapisima, no pense que iba a necesitar esta rutina, pues iba cada vez mejorando el entrenamiento general, pero la rotura del Ligamento cruzado anterior ( esquiando) me trajo hasta aqui y sinceramente te agradezo tanto la enormisima versatilidad unidas al buen gusto musical, y profesional que no me alcanzan palabras. NO HAY EXCUSAS PARA ESTAR EN FORMA !!! ABrazo enorme! Y Gracias eternas que disfrutes muchisimo a tu guapisin porque te sobra material para entrenarnos mucho tiempo! Te amamos. !! Gracias mamá Guapisima !

[@victoriaflorgarcia2331]

Hoy he vuelto hacer está rutina me gusta mucho.

[@patriciaterroba238]

Excelente trabajo con la silla. Todo lo pude hacer , hasta comerme el pie atrás!!!++ Gracias

[@nancytrinidad9853]

Es mi primera vez contigo y aunque estoy cansada me encanta tu rutina la haré por 15 días para rebajar está panza 😊

[@claudiav2024]

Muy buena idea destinada principalmente a aquellos grupos que muchas veces son dejados de lado al momento de ejercitarse. Felicitaciones por la iniciativa. Saludos desde Uruguay 🇺🇾

[@nievesgonzalez1214]

Excelente!!! Saludos desde República Dominicana

[@montseminguellatorres1034]

Perfecto para después de las vacaciones!!!!! , 😅😅

[@alveritagarcia8647]

Maria yo estaba en tu grupo más de un año pero estaba mal de mis huesos y dejé pero voy de nuevo Gracias por estos momentos.

[@mercedesdicrecsenso2468]

Buen día!! Buenísima clase!! Muchas gracias!!! Besos

[@yamiledcortes5992]

Muy buena la clase porq hay veces no me apetece hacer ejercicio, pero este esta super wuay gracias maria😘😘

[@monicagelezoglo3951]

Hola María!!me fabrique un megácombo con 3 rutinas de silla,la verdad que se nota el trabajo Estoy con un problema de cadera y no puedo hacer impacto y a veces si estoy dolorida solo hago tren superior Me he sentido un poco mal pues yo era loca por los full body,las rutinas cardio de 50 minutos,pero bueno poco a poco iré mejorando,gracias por escucharme❤️🇺🇾

[@mariadelsagrariomoronvilla5997]

Muchas gracias María. Mi hija y yo seguimos tus rutinas desde la pandemia y estamos encantadas. Te recomendamos a nuestros conocidos. No haces mucho bien con tus rutinas.❤

[@marielaalarcon4089]

Maravilloso que incluyas a todos en tus rutinas . Se agradece tu generosidad, trabajo y preocupación. ❣️

[@marielaolivos2033]

Excelente me encanta / Ejercicios que dan gusto hacerlos /gracias 😘

[@rominaaybar7015]

Buenos dias, mi nombre es Romina, tengo 47 años y una lesión lumbar, por lo q me recomendó el medico hacer ejercicio sin impacto, me viene muy bien tu entrenamiento. Busque en you tu e, ejercicio en silla, y de varios, me quedo con tu entrenamiento, sudo mucho, siento q hago mucho ejercicio. YA TE HE RECOMENDADO❤

[@TheAlfredo1952]

DE CASUALIDAD VI SU RUTINA Y ME GUSTO, GRACIAS Y SIGAMOS ADELANTE SALUDOS DESDE QUITO ECUADOR EN LA MITAD DEL MUNDO

[@lauracarballar2108]

hola, es la primera vez que te veo. Tengo 55 años y tengo un desgaste muy importante en las rodillas, casi todo el tiempo me duelen y me canso mucho durante mi jornada laboral. He realizado los ejercicios de este video contigo y me he sentido muy bien. Siento que sí realicé esfuerzo y no me siento con dolor o sufrimiento. Gracias

[@mariaessayan7612]

Hermosa clase,gracias,bella

[@wendyrodriguez5288]

Hola guapísima, gracias por pensar en ellos, este es excelente después de hacer la rutina acostumbrada, tambien se lo voy a mandar a mi madre. 🙏🏻🤗😘

[@MariaNoguera-zr4nu]

María, estoy feliz de haber encontrado tus vídeos!!! Excelente!!!! Comencé con los estiramientos de espalda y brazos, y luego con esta clase maravillosa. Me estoy recuperando de una histerectomía total y me he sentido mucho mejor desde que comencé tus clases, eres una gran profesora, me encanta la música y tu sencillez para enseñar!!! GRACIAAAASSSSS!!!!!

[@Mari_corda78]

Hola María! Después del covid me siento muy cansada, pero vos siempre tenés alternativas y eso hace que uno sea como sea Siempre se sienta acompañado. Hermosa rutina! Y se trabaja todo! En mi caso es por algún tiempo pero es buenísimo que esté pensado para tantas personas que lo necesitan y así seguir activos! Gracias! Te adoro! ❤️😁🇦🇷

[@SienteteBien]

😍🙏🏻

[@aliciades4329]

hola maria, mi nombre es Alicia y es el segundo día que estoy haciendo tus clases. tengo obesidad 62 años ,y estoy en un tratamiento con el cual baje algunos kg. y debo sumar actividad física , cosa que hace mucho que no hago. Te encontré de casualidad y vi los calendarios para principiantes y me gusto la propuesta, así que aca estoy. Muchas gracias Te mando cariños.

[@martharuthdelgadoagudelo626]

Gracias María, me encantó esta rutina, estoy en recuperación de mi operación del codo y me sentí muy bien con los ejercicios.

[@luisquiroga8803]

grasime lmecanta sus. Ejersicio

[@mandeln8]

Hola María, te descubrí hace un año y me encanta todos los ejercicios. Está rutina de la silla es genial para mí que padezco de artrosis en las rodillas

[@johanaangelicahernandezzam8720]

Gracias por tus rutinas ya hice la rutina de ti calendario también pero me facina más tus rutinas de cardio me encanta 😘😘😘🇨🇴🇨🇴

[@mirnatorres9261]

ERES MARAVILLOSA, te he encontrado en ejercicios sin impacto en silla. Tengo 69 años y llevo 2 años sin activarme por salud., y que bien me siento desde qye te sigo . ME ENCANTA ESTA RUTINA MIL GRACIAS

[@letyrosas114]

Maria, ya había entrenado contigo, pero ahorita que no puedo de pie, encontré este y al igual que los de pie, está genial! Gracias y felicidades por tu excelente trabajo ❤.

[@gladyskolln293]

Genial como siempre. Completisima tu rutina! No dejo de recomendarte a todo el que se me cruce! Beso desde Buenos Aires !

[@analauralara3517]

Hola María, soy seguidora tuya estuve haciendo ejercicios contigo, pero hace un tiempo lo dejé estoy empezando de nuevo como principiante 😢😢, me decidí hacerlo porque estoy muy cansada por cualquier actividad física, me gusta caminar pero si veo que me cansó mucho últimamente, hace unos 5 años caminaba unos 4 o 5 km y nada también pesaba 13kg menos, estoy tratando de dejar el sedentarismo que por trabajo tengo gracias por tus clases, me alegró el día,🎉🎉🎉❤

[@diancaramirez5588]

Gracias excelente 2da vez que hago ejercicio muy bueno 👏👍

[@nieveshernandez3960]

La primera vez que lo veo ,buscando por ahí y me a encantado seguiré haciéndolo todos los días . Espero que me valla saliendo mejor con el tiempo😊

[@emiliagonzalez517]

Maria fuiste mi salvavidas durante la pandemia y buscando ejercicios con silla te encontré!!!! Gracias Diosss!!!! Gracias Maria!

[@monicasalvador9509]

Hola María!!! Cuánto tiempo que no hacía tus rutinas. Hace unos meses me puse enferma y tuvieron que operarme. Así que he estado sin hacer nada de ejercicio. Ahora ya estoy recuperada pero tengo que evitar esfuerzos. He decido reemprender tus ritinas y comenzar por las más suaves. Tengo que decirte que me ha sentado fenomenal. Cuando estuve hospitalizada per acordé mucho de ti porque de estar tanto en la cama me dolía la espalda, los hombros... y empecé una rutina diaria de estiramientos, tus estiramientos. MIL GRACIAS. un beso

[@MariaOrtiz-ph7xk]

Hola. Yo te conozco desde los tiempos de la pandemia, y alguna vez he hecho algo contigo y me encantas. Pero soy muy poco constante y me da mucha pereza. Estoy con sobrepeso y ya paso de los 50 😊. Encontré tus rutinas mensuales hace poco y he empezado con la de principiantes. Voy solo por el día 4, pero no he fallado ninguno😂. Cosa rara en mi. Me he apuntado a un gym, pero solo hago elíptica y me aburre mucho. También voy a pilates de maquina, a ver lo que duro. 😅. Eres maravillosa, tus rutinas son tan amenas y tú tan amable y motivadora, que creo que está vez, no lo dejo. Muchas gracias. 😊

[@caroladegamarro6290]

Soy médico y soy de Guatemala, quiero agradecerte por lo que brindas en este bendito canal... Ahora también comparto tus rutinas con mis pacientes... Qué Dios te bendiga y a tu bebé también 🙏

[@consueloarce4532]

Gracias,gracias María de mi corazón por acordarte de nosotros como yo que tengo más de 80años te sigo desde la pandemia y no voy a dejarte menos que ahora haces ejercicios para nosotros soy de Perú .TKM.

[@PATRICIAPALMAMATA-gm9wr]

Hola María, apenas tengo poco de seguirte, te confieso que no me daba nada de ganas de hacer ejercicio, pero por pura casualidad, vi que tienes rutinas en silla y la verdad, la curiosidad me hizo verte y hasta ahora, no me arrepiento de haberlo hecho, gracias por saber animarme y ojalá algún día pudiera conocerte personalmente, ojalá también sigas sacando muchas más rutinas en silla, bendiciones

[@celiasigal5578]

Mil gracias x estas rutinas en silla. Por un accidente doméstico estuve meses sin moverme y ahora q puedo hacerlo, descubrí estas rutinas maravillosas!!!!❤❤

[@yulycatherineayalaurriago4994]

Amo todas tus rutinas, en especial esta porque en la mañana hago una rutina tuya de baile y en la noche cuando todos duermen hago esta rutina y es verdaderamente maravillosa, no hago ruido y muevo todas mis fibras❤

[@mcardozorubio]

Maria muchas gracias! Hago rutinas normalmente con tu calendario y el viernes tuve un pequeño accidente, se me cayó la pesa rusa en un pie y se me fracturó un dedito 😢 y como estoy muy habituada a hacer ejercicio diario entonces me hace falta y hoy busqué cardio en silla y encontré esta rutina!!! la verdad no esperaba encontrarte a ti en mi búsqueda. Gracias nuevamente 😊

[@nubiagonzaleztitades9645]

Hola María,un placer haber considido contigo, busque en youtube ejercicios con silla y salieron varios entrenadores pero te elegi a ti, y me parece que seguire contigo ya que me gusto mucho tu entrenamiento. Muchas gracias

[@flornina6568]

Hace 3 años que te sigo, he tenido nunca pequeño accidente doméstico y me.he quebrado un dedo del pie... pero contigo siempre encuentro un entrenamiento para.mi... te amooooo

[@mirnasanchez7905]

Eres una maravilla, te encontre en pandemia, pero x una condición física deje de realizar ejercicio y ahora busque ejercicios sentada y te vuelvo a encontrar y estoy fascinada q tú me acompañes en esta recuperacion, eres lo máximo María hermosa!!!!!

[@rosahegu9328]

Te conozco hace tiempo, desde el confinamiento diría… pero no ha sido hasta ahora que por recomendación de una compañera de trabajo me he animado con tus calendarios… Gracias por todo el trabajo que nos das!

[@bettyrosello7304]

Recién te descubro, llevo una vida sedentaria, excedida de peso y fumadora o sea bomba de tiempo. Me encantó porque son cortos y efectivos. Veremos como me va y te cuento. Abrazos desde Tucumán. Argentina.

[@esperanzamesaruiz304]

María te conocí en el confinamiento y te sigo bastante sobre todo en invierno . Me encantan estas rutinas para personas mayores .

[@lic.claudiarojas4481]

hola! Maria feliz 2025, desde 2020 encontré uno de tus videos buscando información sobre ejercicios en la etapa de menopausia..... te he seguido desde entonces. Hace un año me cai y lastime la rodilla así que estos ejercicios en silla me sientan super! muchas gracias... !! abrazo desde México

[@DIANAIRIS-b4d]

Maria querida ya estaba en tus clases avanzadas de musculación,hace 20 dias tuve una operación ginecologica...y esto me sirve para no perder tanto el ritmo...recien ayer he podido comenzar...agradecida.Abrazo.

[@maradepietri7639]

Mi nombre es Mara, soy de Argentina. Me encantan tus video!!!! Me re ayudan. Estoy yendo a un grupo para bajar de peso y mando tus videos para poder salir del sedentarismo y nos re gustan xq pensas en aquellas personas que no pueden moverse tanto. Muchas gracias

[@alejandramingo6233]

Primera vez probando tu rutina. Soy una sedentaria de 58años y quedé muy contenta. Todo x mejorar y feliz de encontrar una rutina que creo poder sostener. Muchas gracias. SOS muy dulce. Saludos desde Patagonia, Argentina.

[@marianellarodriguez180]

Hola Maria!! Hago ejercicio contigo hace varios años, tuve una caida y mientras me recupero necesito ejercitarme y estos ejercicios en silla, me han caido super bien !! Gracias por estar y siempre pensando en toda circunstancia🤗🙏🏻

[@martalambri3063]

Hola María, se de vos desde el 2020, pero no he tenido fuerzas para seguir tus rutinas. Estoy con calendario de principiantes, tengo 63 años, soy diabética tipo I hace 32 años y mis rodillas están con condorliosis y mi columna con hernia. Pero sigo trabajando y ahora me encantó hacer el calendario de noviembre la actividad de ayer y de hoy. Gracias!!! Te escuchaba cantar y se te ve muy enamorada de la vida. Abrazos apretaditos con y sobre mi corazón desde Argentina!!!!

[@mariamercedescepeda7528]

Hice esta rutina también, excelente sobretodo cuando estás un poquito desanimada y logró animarme y terminé feliz, gracias guapísima, un abracito 🤗 ❤️

[@moniv6171]

Agradecida, hace mucho que te sigo, tengo 65 años pero este año no pude hacer porque me operé de varices y no sabia qué ejercicios podía hacer, los médicos dicen que todos, pero la realidad que no puedo hacer de impacto y de mucha fuerza.Te agradezco, empecé de nuevo con vos hoy.Dios te bendiga. Seguramente en la medida que pueda haré otras clases tuyas de bajo impacto

[@Inmaculada1962]

Hola María, ya hace unos tres años que te sigo y como estoy algo flojita hoy, he buscado en tu canal lo de ejercicio en silla... ¡¡madre mía qué bien me ha sentado!! Muchas gracias

[@violetaromaniguanter6870]

Hola María, te conozco y te sigo hace mucho tiempo y me encantan tus clases. Lo que he descubierto ahora es el calendario que tiene clases para cada día. Te agradezco mucho tus enseñanzas porque me pareces muy amable y didáctica. Animo y sigue así. Violeta.

[@susyclin]

es mi segundo mes con las Rutinas de Maria, para mi un logro, nunca he durado tanto haciendo ejercicio... la de hoy me ha encantado....

[@paquibartolomecamarero4580]

Hola llevo tres días practicando contigo. Busqué en Facebook y me encanta,tengo 72 años.

[@MARTAELBOLSON]

Hola!! Excelente! Me sentí como que estabas conmigo, en la misma habitación. Cada comentario tuyo estaba perfectamente atinado a lo que estaba sintiendo. No me imaginé que pudieras conectar tanto con tu público. Muchas gracias.

[@jhaylin42576]

Tal como dices: busque ejercicios en silla y en verdad fueron los perfecto para mi, voy a seguirte y continuar disfrute estas maravillosas clases. ❤mis felicitaciones estoy muy agradecida, me he sentido maravillosamente bien 😊

[@luisaflores861]

Buenos días ,me encanta hacer estos ejercicios contigo ,lo ago todas las mañanas después de hacerme una buena caminata de 8 kilómetros continuo contigo ,me viene muy bien xk tengo problemas de artrosis y aunk no pueda con otros ejercicios más fuerte estoy super contenta ,gracias x estar hay

[@consueloarce4532]

Gracias, gracias, gracias, no me cansaré de dartelas tus ejercicios en silla son la bendición para mi por tener más de 80años TQM.

[@mariadelcarmenllorente1284]

Hola María. Encontré tu canal por casualidad y estoy encantada. Tengo artritis reumatoide y menopausia precoz y con tu calendario para principiantes me has devuelto las ganas de hacer ejercicio. Es muy asequible para personas con problemas pero que todavía queremos cuidarnos y que hacer ejercicio nos va genial. Muchas gracias por dar las clases tan bien. Me siento como si estuviera en el gimnasio con mi entrenadora personal pero sin la presión de no poder seguir el ritmo del resto de la clase. Mil gracias!!!!!!

[@antoniaprunes6262]

Buenos días! Me llamo Antonia y tengo 75 años, a pesar de lo cual ya he venido haciendo gimnasia desde hace un tiempo pues vivo en una Residencia y aquí poco ejercicio se puede hacer. Ya te conocía y creo que lo haces muy bien pero tu ritmo no es el mio por lo que decidí no seguir con el entrenamiento. Pero buscando, he encontrado esta gimnasia en silla, que me va bien. Me gusta que indiques cuándo hay que respirar y sobre todo que des alternativas a un movimiento que yo no puedo (por el momento) hacer ya que tu eres joven y más flexible. Bueno esta es la primera vez que hago esta Rutina y con el tiempo se que podré mejorar. Gracias por acordarte de nosotros mayores!

[@nataliyakletska8145]

María, eres la mejor. Te conozco desde unos año, pero he dejado el ejercicio durante un año y ahora quiero volver pococ a poco y este ejercico con silla es una maravilla.

[@laurabessone2437]

HOLA MARIA,TE ESCRIBO DESDE ARGENTINA.TE ENCONTRE PORQUE PUSE EJERCICIO CON LA SILLA.ES MARAVILLOSO LO QUE HACES.MUCHISIMAS GRACIAS.🤩

[@marga8847]

Hola María queria explicarte tengo 43 años hace 2 empecé haciendo tus rutinas me encantaron sigo el calendario mensual i lo llevo genial ya que tengo problemas de corazón de nacimiento pero me van genial me hiciste amar el ejercicio perdí 12 quilos me ejército cada día pero me han puesto una válvula cardiaca hace hoy una semana i dije voy a ver si puedo hacer un poco i encontre estos ejercicios con silla i genial gracias por pensar en todas las personas i tener tantas opciones siempre estaré agradecida de encontrarte me cambiaste la vida un beso enorme con ganas de seguir calendario 😅 perdón por alargarme pero quería explicarte un beso enorme ,😘😘

[@marceb.5921]

María !!! Bueno soy tu re alumna pero a veces por cansancio, retención de líquidos no quiero ejercitar acostada o parada y creo que esta rutina es maravillosa !!! Puedo añadirle tobilleras con peso y mancuernitas de vez en cuando también. Gracias como siempre !!!😊❤

[@Ximena_MC]

Querida María, este mes, por diferentes motivos, no he podido hacer mi rutina de gimnasia. Hace 2 días me fracturé el quinto metatarsiano, por lo que voy a comenzar a hacer tus rutinas en silla ¡Muchas gracias por brindarnos diferentes alternativas para ejercitar😍🥰!

[@alejandraperez4827]

Hola María. He entrenado contigo hace años, pero a fines del año pasado sucedieron cosas que me alejaron de ti. Estoy retomando, por eso estoy haciendo estas clases. Esta vez me esforzaré menos que en el pasado, porque los años me han agregado algunas molestas físicas...Igual quiero que sepas que no hay motivadora más grande que tu. Espero que la vida te esté dando Buenos momentos

[@denismelanieparracalderon8271]

Empece hacer estas rutinas me encantó...acabo de salir de un uadro de covid y se me ha complicado volver al ejercicio 🙃...gracias pensé no se sentiría el trabajo y claroooo que se siente el trabajo 😍

[@4456922]

Termino este primer entrenamiento contigo. Es el tercero que realizo, he hecho variados. En la pared y ahora en la silla. Este me parece fantástico. Sencillo de seguir y muy apropiado para personas mayores. Gracias. Te encontré en KZbin por casualidad

[@carinaponce9637]

Hola María, desde el 2020 empecé en tu canal con calendario mensual, luego con el exprés, y actualmente debido a temas de salud estoy con el de principiante, el cual me permite seguir con actividad y cuidarme de los huesitos. Pero no te abandono, te quiero un monton❤

[@yadiracampilloorozco5279]

Quiero que sepas que te sigo todos los días con este video y estoy feliz. Mi hija me recomendó tu rutina pq fui operada hace poco de mi rodilla y está siendo espectacular. Muchas gracias. Soy de Bucaramanga Colombia. Además eres carismática y linda.

[@mariaelenahernandez9164]

Siempre vuelvo a ti para comenzar después de abandonar jajajaja... Gracias por ser tan maravillosa te encontré hace 3 años cuando estaba rehabilitando me la rodilla y desde ese momento siempre te busco. Eres genial. En serio me haces sentir bien ❤❤❤

[@claudiabeatrizgallo8832]

Hola María, es mi primera vez contigo. Desde mi trabajo son ofertas de vida saludable, por eso llegué a ti. La verdad que me gustó mucho la clase.

[@edithperez7754]

Hola María mi nombre es Edith de Bogotá Colombia, la e seguido desde la pandemia gracias por sus rutinas, de suerte encontré está porque e tenido una caída tremenda y tuve que suspender todas las rutinas. Estaba muy triste pensé que no había nada cuando uno está tan delicado y por suerte hoy me puse a chequear todo lo que enseña María hice esta rutina con mucho cuidado se que me va a sentar bien gracias muchas gracias

[@idoyamartinez8662]

Gracias Maria, Ya era seguidora desde la panadería. El mes pasado me han intervenido de un pie y el gemelo Tus rutinas en silla me están ayudando a recuperarme e ilusionarme cada día Haces una labor fantástica ❤ Enhorabuena por tu nueva etapa 😊🎉

[@luzme70]

Excelente inicio de mes!!! María, por mas o menos 3 años estuve haciendo rutinas de los calendarios siéntete joven y siéntete bien, pero debido a problemas de salud, artrosis y vértigo, suspendí, por 2 meses, estuve en muchas y diversas terapias. Inicie de nuevo con el calendario para principiantes y le doy Gracias A Dios y a tu profesionalismo que me he sentido mucho mejor física y psicológicamente, Eres única y piensas en todo para el beneficio de todos tus seguidores!! Gracias Infinitas, Bendiciones!!!!

[@sarypodolsky4707]

Hola! Estuve contigo en un principio de la pandemia y te seguí por un buen rato. Gracias por esa época!!! Me parece que apenas empezabas con tu canal y ahora veo que ya te han dado reconocimientos, me alegra mucho!!! Muy muy merecidos!!! Ahora he vuelto y me volví a inscribir, excelentes rutinas, muchas gracias!!!

[@luciafernandez7607]

Después de tres días sin poder apenas estar de pie por una fascitis plantar(los síntomas son claros), realicé esta rutina para que mi cuerpo no se olvide del ejercicio y me supo a gloria!! Muy buena iniciativa. Gracias

[@helenalopezlepe5845]

Holaaa llegue acá por una lesión en la rodilla y quería una rutina en silla, me salio altiro y me gusto mucho todo suavecito muchas gracias! (Ya había echo muchos de tus otros videos jiji

[@marisapollini7816]

Hola , soy de argentina. Estaba buscando ejercicio con silla y me encantó tu clase. Tengo 54años pero toda mi juventud hice gimnasia y deporte pero hace unos años deje de practicar y subí de peso y lo que antes era una pavada hacer, hoy me cuesta bastante. Voy a seguir con tus clases. Gracias de todo corazón.

[@rosapatriciaarambuloviena9967]

Hola María ,entreno contigo hace exactamente un año ,sabes baje 15 kilos ,con tus rutinas,cardio quema grasa de 50 minutos y ahora estoy con la rutina brazos y abdomen ,,pero tengo un problemita con la rodilla derecha me duele un poco ,pero igual sigo con mis rutinas ,te lo agradezco muchísimo eres la mejor ,besos !!!!!

[@viviangranadillo1544]

Pues magnífica rutina María. Hoy me provocaba algo más suave con menos impacto y sin embargo es intensa. Enérgica y eficiente. Muchas gracias, tienes una gran diversidad. Te sigo como más de 6: años, desde Caracas. Dios te bendiga 🙏

[@doceolhada]

Mis rodillas no me han dejado hacer más actividades, y haciendo esta rutina, me viene bien para mis días tristes, de cada mes, gracias por está rutina

[@angelgarciagarcia-n6x]

soy nueva por aqui y me ha encantado tu clase de silla por favor quiero mas clases en silla he trabajado fenomenal.gracias eres un excelente profe.

[@monicaochoa9617]

Me encanta tu rutina. Me la paso mi hija. Estoy recuperándome de una operación importante de pulmón. Me hace muy bien. La hago a mi ritmo y sin cansarme. Todos los días 15 minutos. Gracias. Mónica

[@mariaangelinagoyo4350]

hola hola maria, muchas gracias por dedicar este tiempo a la salud de todos los que te seguimos, inicie con tus ejercicios en pandemia, y me he quedado, casi toda la semana ejercito con tus videos, que dios te de muchas salud......

[@gedruga]

Hola! Esta es mi segunda semana con tus rutinas de principiante…. Te encontré de casualidad en youtube y me encantas! Yo no hacia nada de ejercicio, y es la primera vez que me siento motivada para hacerlo cada dia. Muchas gracias!

[@normasilvia6805]

Maria hemos agregado este bloke a nuestra rutina, te comento que se lo he contado al especialista en columna y a mi nutricionista y ambos lo recomiendan a sus pacientes aquí en BsAs Argentina Saludos 🤗🇦🇷 🌻🌸🌹🙋🏻‍♀️😘

[@mariamercedescepeda7528]

Ayer hice esta rutina, no pude escribirte enseguida, es excelente , estaba un poco cansada y me decide hacer está que igual trabaja todo el cuerpo, gracias María, un abracito 🤗❤

[@erlymalpica2380]

Hola María. No me recomendo nadie tu canal, estaba revisando para hacer algún ejercicio sencillo en casa y de poca duración para empezar, ese fue el gancho, me llamo la atención el de cardio de 20' lo hice y me encanto. Hoy hice este corto también y buenisimooo. Gracias se ven suaves pero son super efectivos se siente el trabajo. Gracias desde México!!

[@sucastelli6609]

Hola! Llegue al Canal por recomendación de una amiga. Todo Los días te envío mentalmente mi agradecimiento porque sos de mucha ayuda en este momento para mí y creo que para muchísimos. Además tienes unos modos amorosos 🤍 gracias !!! Dios te bendiga

[@terevelasquez5019]

Hola buenos dias, mi nombre es Teresita, soy de Colombia. Me encantó mucho el video. Te sigo hace 2 años. Tengo problemas de artrosis de rodillas. Ojalá y mejore un poco con esta rutina. Muchas gracias. Bendiciones.

[@gloriamoncayo439]

Maria muchas gracias, yo entreno contigo todos los días, pero ahora estoy cuidando a mi padre que está enfermo y no tengo espacio para entrenar, y esto es genial gracias , me anima mi día el poder entrenar así sea suave. Dios te bendiga por tu labor 🙏🙏🙏

[@anitasalazar6176]

Hola Mari, hoy estoy con una lecion en mi pie y tengo yeso... Pero quiero agradecerte tener este tipo se ejercicios ya que Mr ayudarme ojala y Mr puedas dar unconscious para hacer ejercicios Asi ya que estate Asi por mas de un message saludos

[@claudialucialozadacabrerat1582]

Excelente ejercicio, se activo todo en mi, tengo una lesión en rodilla y no se vio afectada, me encanto. felicitaciones, es mi primera vez por aquí y claro q te voy a seguir.

[@silvanasnidero4187]

Muy bueno Maria! Estoy con una fascitis plantar y estoy haciendo tus rutinas en silla para no perder estado pero sin pisar y sin impacto. Me vienen de 10! Mil gracias!! ❤

[@eliodoralezcanodemiguel9567]

¡Hola! Esta rutina y otras de silla me vienen genial para los días que me levanto cansada y sin ganas de hacer nada. Te mueves y ejercitas el cuerpo. También mentalmente te sientes mejor al haber hecho una rutina. Las tengo todas localizadas en un documento, así el día que las necesito no pierdo tiempo buscando. Empecé en 2020 a seguir tus rutinas en Sientete Bien. Y ahora estoy empezando a hacer rutinas de Sientete Joven. aunque hay algunas como estas de silla o las de menopausia que no las dejo.

[@mariaeugeniacerdadiaz5363]

Muchas gracias, muy buena rutina para mi ( 61 años ) y prótesis 🦿🦿 en mis 2 rodillas infinitas bendiciones. Mary ❤🙏🤗.

[@cielovillarreal7272]

Muchas gracias María, encontré la página buscando ejercicios en silla, pues tuve una cirugía en un tobillo y no puedo ejercitarme haciendo impacto en un pie. Me pareció muy útil la rutina. Saludos desde Colombia