Sigarayı bırakmak, ilk üç günü atlat, sonrası gelir.

Sigaranın ömrü üç gün...
Vatandaş, üstelik bir kahvehanenin işletmecisi, sigarayı nasıl bıraktığını anlatıyor.
etkileneceksiniz.

[@yildizlara]

Su altında çekim hemde kahvede bravo

[@devranali6289]

😂😂

[@meysnov]

😁😁😁😁

[@azerbaijan9999]

Hahaha

[@sirinyalli1343]

​@@meysnov oüüpmllüüü .. 0

[@mustafaer.1977]

Kardeşler yaklaşık 15 senedir günde 1 paket içiyordum, sigarasız bir hayat düşünemiyor, onsuz yemek yemenin, gezmenin, arkadaşlarla muhabbet etmenin, çay - kahve içmenin kısacası hiçbir şeyin anlamı olmadığını düşünüyordum, sigara içen herkesin benimle aynı fikirde ve aynı sorunları yaşadığını biliyorum, ve şuna emin olun sigara ne stresi azaltıyor, ne siniri geçiriyor ne de keyif veriyor, bunların hepsi nikotin sayesinde beynimizde oluşan hayaller, bugün sigarayı bırakmamın 14. günü ve her geçen gün bağımlılık etkilerinin azaldığını fark ediyorum, ben kahveden ve çaydan uzak durmadım, çayda içtim kahvede içtim hep üzerine gidiyorum onsuz bir hayat yaşayacaksam çaydan da kahveden de vazgeçmeyeceğim dualarınızı bekliyorum.

[@nureddinozdener7005]

Mustafa Er, tebrikler. harika bir karar vermişsiniz. Tabii ki dualarımız seninle, ancak sadece dualarımız değil bilgi birikimimiz ve desteklerimiz de seninle. Çayını da içeceksin kahveni de pek tabi. kolay gelsin. yalnız dikkat etmen gerekir. Çünkü nedendir bilinmez ülkemizde sigaradan kurtulmak isteyen kişin arkadaşları onun kurtulması için değilde sürdürmesi yönünde iddalarda buluyor, ve bu yolda çalışıyorlar. Mesela bırakamazsın diye iddaya giriyorlar. Oysa bizim işimiz sevdiklerimizi yakınlarımızı güçlendirmek. destek olmak. Kardeşler diye başlamışsın. Doktor kardeşinden sana tebrikler. KOCAMAN TEBRİKLER, BAŞARACAKSIN.

[@mustafaer.1977]

@@nureddinozdener7005Çok teşekkürler hocam, bende elimden geldiğince önce kendim sonra diğer arkadaşlarımın bırakması için çaba göstereceğim...

[@elvineyv6655]

Mustafa Er. Şu an içiyormusun?

[@nureddinozdener7005]

@@mustafaer.1977 bizler burada büyük bir dayanışma içindeyiz. hep birlikte daha sağlıklı bir nefes ve gelecek hedefliyoruz. Lütfen son durumunuzu bildirin. Bırakmış olup olmamak kadar, süreç de önemli. acaba neden tekrar başlıyor insan onu da irdelemek, öğrenmek ve ona göre gelecek bırakma denemesinde önlemini almak ona göre davranmak önemli. bir diğer konu da bıkmadan usanmadan bırakmak denemelerine girişmek. eve lütfen son durumunuz bırakma hikayelerinizi uzun uzun, yada 3-4 cümle, bir iki kelim de de olsa, yazınız. İnanın bu sayfa ve sizler çok nemli bir paylaşımda bulunuyorsunuz. VARLIĞINIZ İÇİN TEŞEKKÜER, Uz. Dr. Nureddin ÖZDENER, Halk sağlığı Uzmanı, Tütün Kontrol Lideri.

[@matraxshow5749]

@@nureddinozdener7005 aynısını bana yapıyorlar sigarayı bıraktım deyince yok yine başlarsın sen deyip moralimi bozuyorlar 8. Gün bugün çok direndim başardım ama insanlar istemiyor sanki 🤔

[@selimselim3389]

Yozgatlı Allen car:)

[@turgutboydak7286]

Hamit abimi adana otogarından tanırım helal olsun bıraktıysa yılların sigara bağımlısından çok güzel tavsiye bravo hamit abim selamlar saygılar

[@canerkok]

sabah kalktığımda genelde kahvaltı öncesi yakarım. kahvaltı sonrası son çayımla 1 tane daha yakarım . işe giderken 1 tane daha ara öğün niyetine bir tane daha o esnada arkadaşa denk gelirim onla beraber 1 tane daha öğle arasına çıktığımda yine yakarım yemek yerim sonra yine yakarım dingilin birini görürüm sonra yine yakarım paket kontrolu oo daha var yakmaya devam öğleden sonra 3.5 gibi 1 tane daha yakarım sonra 5 gibi yine yakarım işten çıkarım durakta beklerken yine yakarım akşam yemeği sonrası ilerleyen saatlerde çay ile sonra o arada bir tane daha ve yatmadan önce 1 tane daha düğün cenaze mevlüt manzaralı ortam arkadaş ortamı içki masası sevinçliyken üzüntülüyken her yerde her zaman cebimde elimde ve ağzımda 10 yıldır hep böyle geçti günüm. Gözünüzde büyütmeyin ben başardım sende başarabilirsin iradeymiş yok iş yoğunluğu bahaneler üretme bunlar gerçekten koca bir yalan kendine bir iyilik yap ve kurtul bu illetten. kilo alırım diye derrt etme doğduğunda 1.5 kg dın :D

[@nureddinozdener7005]

Caner KÖK, çok tebrik ederim. güzel anlatmışsın. başarıların devamını diliyorum. Ben başardım sende başarabilirsin felsefesiyle güzellikleri paylaşmak çok olumlu ve anlamlı. Yaşasın Sigarasız Tütün ürünsüz hayat.

[@sezginsezgin6166]

Ben 4 kilo doğdum ama kardeş ben bırakamam mı yani şümdi uff

[@yakuphanklc9895]

Caner KÖK kesin alıyoruz kilo değil mi benim işime gelir

[@gultenandjmhenry30aprl73]

Caner EJDERPÖH-007 woow ! Ifadelerin güç verdi bana. Cesaret aldım .bravo

[@royaleliyev3164]

Cok tebrik ederim helal olsun gercekden

[@orxanabdullayev889]

Dayi 7 gun oldu Allah butun siqarayi birakmak isteyenlere yardimci olsun

[@20mi]

amca çok haklı, araştıranlar bilir. 48 saat sonra vücuttan nikotin tamamen silinir. Yani 3. güne başladığınızda en şiddetli etkisini görürsünüz krizin. Bu her geçen gün azalarak biter. 2 hafta sonra günde bir kaç kere aklınıza gelir sigara, o da alışkanlıklardan dolayı mesela yemekten sonra falan gelir akla. 1 ay sonra ise bağımlılık nerdeyse bitiyo.

[@nureddinozdener7005]

Martlost, destekleyici açıklamalarınız için tebrik ederim. Mesela nasıl alışmamız yıllar önce nasıl zordu, ilk günlerde öksürüyorduk, midemiz bulanıyordu. şimdi film şeridi tersine dönüyor. sebat etmek...

[@hosneva747]

MartLost, ben 3 ay önce bıraktım. Çok kolay oldu, hatta canım hiiic istemedi bile... ancak 1.ayda sırtımda kocaman bir dev çıban çıktı.. o da nikotinin verdiği zarar. Doktor ameliyatla patlattı şükür.. o nikotin var ya herşeyi o yapıyor.

[@nureddinozdener7005]

Hoş Neva, Sigaraya geri dönmemek üzere elveda...

[@biryorumcu7572]

@@nureddinozdener7005 aynen tam tersi oluyor vallahi

[@alikacar939]

Sigarayi birakmak kolay önemli olan devamini getirmek. Yok unuttum 3 ay oldu şu oldu bu oldu geçin herzaman akliniza gelicek 5 senede geçse sadece direnme gücünüz artıcak artı sigarasızlığa alışacaksın.

[@muratgurcan234]

Helal olsun dr bile güzel anlatın tek kelime delikanlılıgı 3 gün sürer dedin cok güzel anlatın dayıııııı

[@bsed2838]

Ahmet amca adamsın üçüncü gündeyim destek oldun

[@ahmetksa6978]

30 yıldır sigara içtim yaşın 40 ve 10 yaşında adana çocuğuk döneminde içtim şimdi hastaneye gittin bir bacağımı kaybedecem doktorlar dedikleri üzerine inanmadım ve yurt dışına gittim aynı doktor ordada dedi tek bacağını almamız lazim ve ben 10 gün içinde sigarayı bıraktık biraz zorlandim bol bol çekirdek sakız tükettim 1 yıldır sigara içmiyorum ve bacaklarimin ağrısı bile yok bu arada bacaklarim kesilmedi tedavi sürecimde bitti hergün spor yapıyorum günde 2 saat koşuyorum çok temiz bir hayat varken neden kendinizi ücreye atıyorsunuz haa ben günde 2 paket içiyordum 30 lira aya vurdum 900 lira ediyor ve şimdi bir yemin ettim o parayı bir öğrenci genç veriyorum ben yaşadığım sürece burs benden alacak

[@Garppp]

Helal olsun dayi oğlu Allah yardımını kabul etsin

[@veyselhamzaoglu4666]

Dayı şimdi oda o parayla sigara alıyordur belki😂😂

[@celalf0]

​@@veyselhamzaoglu4666nxhxjsksjzjs

[@SoundTailor]

Helal saana saygı duydum

[@TM-fr5nb]

2.sigarayı bırakma deneyimim. ilkinde 3 ay içmeyip tekrar başlamıştım. Bu zıkkımı bırakmak da mesele degil asıl mesele tekrar başlamamak. Çünkü bir kere tadını alınca insan 3 ay 3 sene 30 sene içmese de bir gün bir daldan bişey olmaz diyip içebiliyor. Sigarayı bıraktım diyenlerin sonradan içmeye başlamasının nedeni bu. Sigarayı veya hazzını da özlemiyor insan zaman geçince ama o an ortam veya koşula göre o anın içinde sigaranın olmasını istiyor. Arkadaş ortamında alkol içerken veya sohbet esnasında herkes sigara yakınca 3 sene de sigara içmesen namussuz akla geliyor, bilen bilir. O yüzden bıraktım bitti demeyin ve hep uyanık olun. Bir de bahane üretmeyin. Zaten içmiyorum başlamam, 1 taneden bir şey olmaz veya dur bakalım içince hoşuma gidicek mi tiksinecek miyim ya da kötü haber aldım, iyi haber aldım gibi bahanelerle yeniden başlamayın. Bugün 4.günüm inşallah hepimiz kurtuluruz bu illetten. Hiç başlamamış olan arkadaşlar bu sigara bir ilettir uzak durun.. Maalesef sosyolojik anlamda bu zıkkım yeterince tepki almıyor. Mahallede biri uyuşturucu içince laf olur ama kimse falanca sigara içiyomuş diye ayıplamaz lise ortaokul öğrencisi değilse. Bunun uyuşturucudan farkı yok aynı nane hepsi. O yüzden aman diyim bu illete bulaşmayın. Herkese hayırlı sağlıklı yaşamlar

[@leylayilmaz8421]

Aynen Metin bey bende ilk birakmamda 4 ay içmedim 4 ay sonra içtim ama bir pişman oldum sorma kendime okadar kızdım ki ilk bırakmadan sonra bir yıl içtim şimdi yine bıraktım 2 ay olyor ve daha asla ağzıma koymam birde zaman geçtikçe bu cektigimiz sıkıntıları unutuyoruz galiba buyuzden başlıyoruz

[@mustafaoner7214]

o diyor bana beni iç

[@nureddinozdener7005]

sen ona değil, bana kulak kabart... İçme.

[@nureddinozdener7005]

Sen de ona deki seni içmeyeceğim

[@kurye7354]

iç beniii içççç

[@ferhatozubelli]

Bırakmayi düşünenlere gerçekten abimizin anlattığı gibi ilk üç gün arkadaş bende gunde 2 pakete yakin içen biri olarak bir anda icmiycem seni dedim ve bıraktım. Daha önce sigara ile keyif aldığınızı sandığımız eylemlerden de uzak duralım. Bırakmayı düşünen arkadaşlar gerçekten bıraktıktan sonra lüksü goruceksiniz .

[@brokenhelm528]

"Varlığınız için teşekkürler"

[@ademakgun6494]

Sigarayı bırakın ...Değerli insanlar

[@user-pn3ff5sw2k]

zekı koc tesekkur ederım

[@sound-engineer]

Sigara bırakma zamanımda bu video bana çok motive etmişti 1 yıl oldu bunun delikanlılığı 21 gün :))) 1 yıldan beri içmiyorum :))

[@nureddinozdener7005]

sigara bıraklmaya devam mı? paylaşın lütfen başkalarına da destek olalım. sigarayı bırakanlar çoğalsın.

[@yarenguler8348]

Ben 6 yil sigara.ictim bi anda biraktim hergunu sayiyordum 170 de ariyordum destek icin .. ama 45gun sonra icmeye devam ettim . Aslinda kafa dagitacak bi ortam ugras buldun mu birakirsin . Irade kararlilik onemli . Tkrar birakmayi deneyecem

[@hasankikim773]

Aynn ilk 3 gün çok önemli sonrası çok kolay oluyor bende bıraktım 3 günden sonra hicc aklıma gelmedi

[@eminozdemir7989]

Kardeslerim bugun benimde 3uncu gunum resmen kiyametin alameti bugunude atlatirsam allahin izniyle rahatlarim bundan sonra vucut nasilda titriyor saka maka rakipde baya gucluymus hafife almamak lazim iyi vede saglam mucadele etmemiz lazim arkadaslar destek lazim bana morale ihtiyacim varki rakibe yenilmeyim kazanacam baska sansim yok

[@nureddinozdener7005]

Emin Özdemir harika bir haber. Tebrikler. Evet belki biraz zor olabilir ancak üstesinden geleceksin. Senin yanındayız. Lütfen haberimiz olmadan eline Sigara alma. 05059296655

[@eminozdemir7989]

@@nureddinozdener7005 eyvallah abim tesekkurler sizlerin destegi oldukca dahada hirslaniyorum

[@mekanikadam.]

18 sene içtim belki son 10 yılı günde 2 paketti. belki 75 kere bırakmaya çalıştım olmadı ağladım kahroldum ama 76.da bıraktım 3 yıldır içmiyorum. pes etmemek şart. başarısız olunabilir önemli değil, tekrar denemek önemli olan. ayrıca sigara hiç içmemiş kişilerin "amma iradesizmişsin" gibi saçma yorumlarını hiç umırsamayın. içmeyen bilemez. her sigara içen kalbinin derinliklerinde bırakmayı diler. saygılarla.

[@nureddinozdener7005]

Tebrikler harika bir öneri olmuş. Bırakmaya çalışmaktan bıkmamak, çalışan, çok çalışan kazanır. Bu arada ikram edildiğinde hayır teşekkürler, ben o d sayfayı kapattım demek, diyebilmek oldukça önemli. Yanınızda, sağlığın tarafındayız.

[@mekanikadam.]

ilgilenen varsa ben suyla bıraktım canım her istediğinde su içtim. tüm sıvılarla sigara içmiştim ama ya şurdan bi su sigara yapayım dememişim. isteğimi kesmişti.

[@PATRQN06]

bir aydan fazla oldu bıraktım nikotin yoksunluğu değilde alışkanlıklar etkiliyor 15 sene içtim illaki bağzı alışkanlıklar tetiklli,yecek ben tamamen piskolojik olduğunu düşünüyorum inşallah bir daha oyola hiç girmem dualarınızı bekliyorum Alllah herkese nasiip etsin bırakmayı

[@nureddinozdener7005]

tebrikler, bırakmaya devam.... yanındayız.

[@huseyinserdarbas7475]

Son sigaramı 30 mart akşamı yaktım ve attım. Bitecek inşallah...

[@babacan3110]

Şu sıralar kafaya çok taktım bırakmak için elimden geldi kadar azltmaya çalışıyorum kafam şiştimi az daha bekle diye kendımce konuşuyorum inşallah biran evel kurtuluruz cümleten

[@nureddinozdener7005]

Babacan, bir yıl geçmiş aradan ne durumdasın? kurtulalın bir an önce cümleten. Haklısın ancak cümleten kurtulunur.

[@nebialtinok891]

Yaklaşık 22-23 yıldır kesintisiz içiyorum bu illeti.7-8 aydır 2022 yıl başında bırakıcam diye şartlandırdım kendimi.Bu gün 4. günüm çok ama çok zorlanıyorum başımı duvarlara vurasım geliyor.Özellikle yemeklerden sonra bir kriz geliyor çok sıkıntı veriyor.Bıraktım veya bırakırım diye bir iddiam yok ama sonuna kadar direneceğim.Tedbir bizden,taktir Allah tan.Rabbim kurtulmak isteyen herkese nasip etsin.Sağlıklı dumansız bir hayat diliyorum.

[@nureddinozdener7005]

tebrikler, yanınızdayım. başarılar diliyorum. 0505092926655 acil durumlar için numaram

[@yaseminozkanl2131]

Canınız sigara istedikçe unutmayın sadece beş dakika sürer bu krizler ve biter yudum yudum su için.Geçeceğini unutmayın

[@mertcanacar1038]

Hocam merhabalar 19.günümdeyim baş dönmesi degil ama boyle denge sorunu ve sersemlik yasiyorun normal mi sizce endise verici oluyor benim açımdan randevu almak istiyorum hastaneden malasef bulamıyoruz

[@nureddinozdener7005]

havaların sıcaklığının etkisi de olabilir. Aile hekimi seni en iyi bilen en iyi değerlendirecek doktordur. Bu yüzden yarın sabaha kendi aile hekimine gitmeni öneririm. devam inaşallah. ,

[@akp26]

Helal olsun sana

[@salimozenc9491]

31 Ağustostan beri sigara içmiyorum günden güne kendimi daha iyi hissediyorum ama bazen sıkıntı geliyor bunun da nedeni boşluk hissi ve zamanla geçer diye düşünüyorum

[@MustafaDemir-po1ne]

72 gündür sigara içmiyorum arada hatırladın bana 😊

[@ozgurdrseyfo7702]

Helal olsun

[@nahsenciftci8024]

Arkadaşlar yaşım 42 askerden geldıkten sonra başladım.. yanı yirmi yıl içtim. 22 gündür sigara içmiyorum .çok rahatım. Kendi iradem.. Demek. istediğim. 3 gün çok zor. sonrası git gide unutuyorsun. Birakın..

[@nureddinozdener7005]

Nahsen Çiftçi, harika bir haber bu. 50 günü devirdin heralde, durumun nedir, bizi bilgilendir.

[@nahsenciftci8024]

@@nureddinozdener7005 evet tahminen bugün 50. Gün çok şükür içmiyorum..kardeşim...

[@nureddinozdener7005]

Nahsen Çiftçi, bugün 6 ayı aşmış olmalısınız. nasıl gidiyor. umarım devam. sigara bırakma yolculuğunda virajlar var. bu virajlar oldukça önemli, 6. ay da böyle. lütfen yazınız. bizler burada büyük bir dayanışma içindeyiz. hep birlikte daha sağlıklı bir nefes ve gelecek hedefliyoruz. Lütfen son durumunu bildir.

[@illedeedep4920]

2 gunu an itibariyle bitirdim.kriz geldigi anda su ictim.digerinde bir karanfil tanesi attim agzima.daha sonraki krizde oda degistirdim.sadece sabah kalktigimdaki o les koku icin bile birakilirmis.mis gibi kalkiyorum iki gundur.

[@mustafaakbulut9780]

Helal be abi 👏👏👏

[@gulaydemirbag6129]

Nureddin hocam sayesinde bugün bıraktım teşekkürler hocam 😇😇

[@nureddinozdener7005]

Gülay DEMİRBAĞ-57, seni tebrik ediyorum. Bu yolculuğa, sigara bırakma yolcuğuna, başlangıç yapman çok önemli. Lütfen dikkatli ol. Özellikle, sigara içilen kapalı ortamlara girme. Sana ikram edildiğinde hayır demeyi bil. tekrar tekrar başarılar. Arkadaşlarını aramızda, Sigara Bırakma Yolculuğunda görmek isterim. Mutluluk Bulaşıcıdır.

[@nureddinozdener7005]

Gülay DEMİRBAĞ, merhaba, bugün 5. gün umarım her şey yolundadır, lütfen bizi bilgilendir. devam. iyi günler dilerim.

[@vatansever7855]

Amca haklı bugün 3. Gün bitti elhamdülillah hiç bir etkisi kalmadı günde 2 3 paket içiyordum kurtuluyorum çok şükür arkadaşlar iradesine sahip olmayanlar varsa zyban diye bir ilaç var çok faydası oluyor tavsiye ederim

[@nureddinozdener7005]

VATAN SEVER olmak böyle birşey olsa gerek. izmarit üretim tesislerine kilit vurmak. Seni tebrik ederiz. zyban demişken, Sağlık Bakanlığımızın Sigara Bırakma Hattının numarasını verelim. ALO 177 hastanelerimizde ilaçlar ücretsiz. Yeter ki siz vazgeçmeye hazırlıklı ve kararlı olun. Destek bizden, biz büyük bir aileyiz.

[@vatansever7855]

Nureddin özdener abi bugün 9. Gün eser kalmadı sigaradan hamdolsun çevredeki herkes şok nasıl bıraktın diye soruyorlar kimse inanmıyor 😂ev sahibim geldi oda benim gibi çok içiyor hayretler içerisinde kaldı dedim bir paket zyban a bakar bu iş Allah devletimize zeval vermesin 120 TL lik ilacı bedava veriyor daha napsin saygılar

[@nureddinozdener7005]

Harikasın. Devam. dikkat ile, bilinçli bir şekilde devam. Tekrar tebrik ederim. ihtiyaç duyarsan yaz. hepimiz desteğe hazırız.

[@vatansever7855]

Nureddin özdener Allah razı olsun abi sağolasıniz çok teşekkür ederim

[@vatansever7855]

Devamını dumansız hava sahası inşallah içen herkes bırakır

[@oktaykaya7229]

Nureddin hocam şu an 18. Gündeyim ,gözlerimde bir yanma var ve bazen gözelerimi bile acamiyorum..ilacsiz ve desteksiz biraktim..dogru mu yaptim acaba??cok zorluyor..ne tavsiye edersiniz?tesekkurler

[@nureddinozdener7005]

Bol bol su için, beni arayabilirsiniz konuşalım. 05059296655, sigara bırakma hikayeniz yazıyorsunuz. Biraz sabır. Salatalık kilo da aldırmayan mevsim yiyeceği

[@nureddinozdener7005]

Gözlerinizdeki yanma başka bir şeyden de olabilir tam alerji dönemindeyiz lütfen aileyi hekiminizede görünün

[@reaxusss]

sonunda bi dal yakacak sandım bu nasıl video ljkfsdgjklsdşfljgkfsdg

[@ercan4234]

Bende biraktim 3cu haftaya girdim ama halen zorlaniyorum hep aklimda Allah yardicimiz olsun insallah baslamam

[@nureddinozdener7005]

Erc an merhaba, ay oldu, umarım bir hada başlamadın. lütfen gelişmeleri yaz.

[@huseyinacarallahrazolsunho7106]

Hayatta sigarayı bırakmak kadar kolay bişey yok

[@bozturk9186]

Hüseyin Acar allah razı olsun hocam o yüzden milyarlarca insan sigara iciyor amk...

[@nureddinozdener7005]

Hüseyin Acar bey tebrikler, Sigarayı bırakmak girişiminizi kutluyorum. Sürdürmenin en etkili yollarından birisi de TÜTÜN KONTROLÜNE katkıda bulunmaktır. Yani Sigara içilen yerleri tercih etmemek, içilen kapalı alanları ALO 184 e bildirmek, Temiz havanın tarafında yer almaktır. sizi tekrar tebrik ederim.

[@oguzhansartas8598]

alihan dayalı 15 yaşımda başladım. 25 yıl boyunca her gün 1 paket içtim. Bazen gece uyanır bir sigara içer de yatardım. Sigarayı bırakmayı hiç düşünmemiştim. Ölene kadar içeceğim, sigara içmiyeceksem ne yapayım öyle hayatı diyordum. Az yaşarım zevkli yaşarım diyordum. Bir gün birden bire nefes alamamaya başladım. Düşünsene dün hiçbir şeyin yok ama bu gün nefesin yetmiyor. Birkaç gün o şekilde sigara içmeye devam ettim. İçtikçe daralıyordum. En kötüsü sigara içmekten zevk alamıyordum. Bir gece uykuya dalamadım. Yatınca nefesim yetmiyordu. Hemen doktora gittim. Koah mı amfizem mi kalp damar mı... hiçbiri çıkmadı ama nefes alamıyordum. Doktor sigarayı bırakmamı söyledi. Eğer bırakmayacaksan bir daha doktora hastaneye gelmene gerek yok çünkü yapabileceğimiz pek bir şey yok dedi. Doktordan çıktım bir sigara yaktım. İçtim ve bundan sonra içmeyeceğim dedim. Çok hüzünlendim. Çok samimi bir dostumu terk ediyordum. Onun için neler yapmamıştım. Yağmurda dışarı çıkıp ıslanarak içmiştim. Köyde sigarasız kaldığımda ilçeye kadar gitmiştim gecenin bir yarısı... tiryakiler bilir işte sigara olmadan hemen hiçbir şeyin anlamı yoktur. Yemek bile ardından gelecek o sigara için yenir. Neyse bırakmıştım. Çok üzgündüm. Sigarasız bir hayat olamazdı. Ama nefes almak o çok daha önemliydi. Zaten nefes darlığı devam ederse sigaradan değilmiş demek diyecektim. Belki yine başlayacaktım. Bıraktım. Kalbim saçmalamaya başladı. Kriz geldikçe deli gibi çarpıyordu. Su içiyordum derin nefes alıyordum. Biraz dayanınca geçiyordu. İlk üç gün çok acı çektim. Dilim dudağım uyuşuyordu. Kafa tasım geriliyordu. Fırsat buldukça uyuyordum. Uyanıkken her saniye sigarayı düşünüyordum. Ben sigarayla cebelleşirken üç günün sonunda birden birşeyi farkettim. Nefes alabiliyordum. Göğsümde hırıltı yoktu ve bu benim hiç bilmediğim hatırlamadığım bir deneyimdi. Hırıltısız akciğer. Çok konforlu bir deneyim. Adeta havanın tadını alıyordum. Aklıma geldikçe derin nefes alıyor ve nefes alabildiğim için seviniyordum. Hiç sigara içmemişleri öyle bir kıskandım ki. Düşünsenize hep böyle havanın tadını alarak yaşamışlar. Sabahları ağızlarında zehir gibi sigara tadıyla uyanmamışlar. Başka, sabahları dinlenerek uyanmak ne konforlu bir duyguymuş. Evet 3 günün sonunda çok motive olmuştum. O kadar çok olumlu dönüt aldımki vücudumdan tiryaki kafasıyla hayata bakmanın ne kadar hatalı olduğunu anladım. Yoksunluk belirtileri azalıyordu ama yine de çok güçlüydü. Elde ettiğim kazanımları düşündükçe 25 yıldır nasıl sigara içtiğime kızıyordum. Şimdi 9 ay oldu sigara içmiyorum. Çok sağlıklıyım. Birşey itiraf edeyim. Hala canım sigara istiyor. Ama o eski tiryaki günlerime dönmekle bir sigara yakmak arasında kaldığımda kesinlikle yakmamayı yeğliyorum. Yoksunluk belirtileri tamamen kayboldu. Kafam rahat, kalbim çarpıntı yapmıyor, uyuşma gerilme kalmadı. Eskisi kadar sık hasta olmuyorum. Yorulmuyorum. Kısacası sigara içmek çok saçma birşeymiş. Kötü olan bunu 25 yıl sonra anlamak. İyi olansa bunu bir şekilde anlamış olmak. Sigaraya hiç bulaşmamış olanları çok kıskanıyorum. Bir de yumurta çata gelmezse tiryaki akıllanmaz.

[@nureddinozdener7005]

İçemeyenler içenlerden daha çok bunu unutmayalım ham de kat be kat. Mesela üretim yeri olan Amerika'da içmeyenler 10 kat fazla. Ha gayret bu iş bulaşıcı. İzmarit Fabrikalarının kapısına kilit vurulsun.

[@nureddinozdener7005]

Alihan Dayalı, kolay olan hiç bir şey yoktur. Yeterince çalışılmayan vardır. Nereden biliyorsun ki, bizim daha önce izmarit üretmediğimizi. İzmarit üretim tesislerine kilit vurmak daha kolay.

[@ruslanaliyev1369]

sagolun insallah sizlerin sozunle bizde burakariz

[@nureddinozdener7005]

Ruslan Aliyev, ne duruyorsun ki. Söz ve bırakma şifreleri verildi. bırakma günü geldi geçti. İnşallahın gereğini yerine getirdin mi? Ha di vira bismillah.

[@alattinkatrc3445]

Bayrampasadan alaattın bende günde 3 paket sigara içiyordum sigarayı bırakmak o kadar istiyorumki anlatamam bırakanlardan yorumları ile yardım istiyorum allah razı olsun

[@aslivar3316]

alattin katırcı kardeşim benim 2.gunum ben de günde 2 paketi geçiyordu. birakamasam ben bırakmazdım aynen karşında bi insan var gibi savaşacan sigarayla ilk 3 gün sonrası rahat el ve dudak tiryakiligim çoktu benim kalem aldım elime kapattım gözlerimi sanki nikotin çekiyor gibi beynim rahatlıyor sen de dene beni bu yöntem biraktirdi

[@nureddinozdener7005]

ne durumdasın? Alattin, bırakmaktan vazgeçme ve lütfen bizi haberdar et. Aslı Var'ın dediği gibi, bu iş olacak. Teşekkürler, Aslı hanım destekleriniz için, biz çok büyük bir aile oluyoruz farkında olmadan.

[@nureddinozdener7005]

Asli Var, tebrikler, lütfen bıraktım, izmarit fabrikam çalışmıyor de. bırakmaya devam inşallah. Arada kızgınlık, sevinç, üzüntü anlarında bir kereden bir şey olmaz dememek ve dirayet göstermek, tuzağa düşmemek önemli. Bırakmaya bıkmadan devam. bizi mutlu ettin. Allahım seni her daim mutlu kılsın.

[@mustafaturan2099]

👍👍👍

[@Zeynep-ls8ck]

👏👏👏🙏

[@zamanovasamir9530]

Evet dayì dogru sòylùyor tam da 3 gùn yani 72 saat cok ònemli.ben de òyle bıraktım .

[@atikatik4361]

Merhabalar benim 5 gün oldu sigara icmeyeli. Bırakmak isteyenlere faydası olabilir diye 5 gün nasıl geçti anlatmak istiyorum. 1.gun yani sigara içmeden geçirdigim ilk gün 25 senedir bi türlü asamadigim bir esikti. Tabiki en zor gün tek bir sigara dahi o birinci gunun zorluklarını yeniden yasamaniz yeniden en zor günü bir daha gecirmenize neden olacaktır. 2.gun aynı zorluklar bir tık daha yükselir aşırı yoksunluk ve sinirlilik haline dikkat edilmeli. Ben ikinci günün ortalarında gece uyumaya çalıştığımda terleme titreme geçirdim. Ancak bir iki saat uyuyabildim ve sabah 7 veya 8 gibi uyandim ve daha uyumadım. 3.gun bir anda herşey düzeldi. Bu kadar sakinlesecegimi ve rahatliyacagimi hiç tahmin etmiyordum. Artık sigara içmeden geçirdigim her saat bana acı vermedi tabiri caizse sigara icmemek artık çok kolay. Üçüncü gün uykusuzluk sorunum devam etti.4. 5. 6. Gün uyku düzenim nerdeyse düzeldi. Ara ara 5 10 dk lık sureclerde canım sigara istiyor ama baş etmesi çok kolay.Ara ara sinirleniyorum fakat bundan sonra beni sigaraya başlatacak tek şeyin sinirlendiğim bir an olabileceğini bilerek devam etmeye çalışacağım. Inşallah sigarayı bırakmak isteyenlere az da olsa faydam olur

[@atikatik4361]

Bugün 25 gün oldu 😊

[@Zeynep-ls8ck]

👏👏👏👏

[@umitbasdag5518]

Bir insanla KAPUŞÜYORMÜŞ gibi :D

[@kurye7354]

:DDD

[@matraxshow5749]

Bugun 35 gün oldu sigarayi bırakalı fakat hala onunla ilgili anıları silemedim kafamdan aşırı özlem duyuyorum sanki sevdigimden ayrılmış gibi. Canımın istemesi sadece yemeklerden sonra o da 1 kac dakika da geciyor. Sigara dan kurtulayim derken sakız bağımlısı oldum sabah dan aksama kadar sakız düşmüyor ağzımdan

[@SoundTailor]

Zamanla geçiyor

[@emregul4318]

Merhaba arkadaşlar ben sıgarayı geçen sene kasım aylarında bıraktım ve tam temmuz ayına kadar ıcmedım günde 1 paket ıcıyordum sonrasında tek bır tane içtim ve 1 senedir tekrar bagımlı olarak devam ettim . Sımdı bugün 8 gün oldu tekrar bırakalı ınsallah bir daha yıne başlamam tekrar başlamamak ıcın ne yapmak gerekir bıraz daha tecrübeli arkadaslardan fıkır beklıyorum . Teşekkür ederim

[@deryacetin4712]

emre gül bırakabildiniz mi

[@huzurmavi4294]

gercekten sigarayi birakmis kolaymis.nasil birakirim diye dusunuyordum.zorlanmadan biraktim.15 yildir iciyordum.artik hic canim istemiyor.

[@nureddinozdener7005]

Huzur Mavi ne güzel tebrik ederim. Lütfen dikkat et. seni kararından ve davranışından vaz geçirmek için Tütün Endüstrisi tetikte. su uyur onlar uyumaz. Her arabana yaıkt alıp parayı ödemeye gittiğinde karşında dizilmiş seni çeldirmeyi bekliyor olacaklar. yanında sigara içirme içilen yerlere gitme. kapalı alanlarda içiliyorsa, 184 e yada yeşil dedektör uygulamasına bildir. TEBRİKLER.

[@heimdall.]

Merhaba bana kaç gün böyle kriz seviyesinde canınız çekti söyler misiniz? Yani bunun isteği kaç günde köreliyor?

[@korayyilmaz2126]

Bırakma aşamasında ne yaptın tavsiye ver lütfen dmatın görüşelim bekliyorum

[@ramazanakgol2456]

Sıgarayı bırakmak isteyen arkadaş lara şimdiden hayırlı olsun derim sıgarayı bırakmak için 4 gün bir süreç başlar birin ci gün normal ikinci gün iç iç diye birşey duyarsın 3 üçüncü günü biri sana seslenir icmesen beni bu hayat çekilmez zaman gecmez bitirsin dördüncü günü bitmiş bırakmış sın biri daha gelir seninle konuşur yendin beni sen artık güçlü birisin beni bırakmanın yollarını buldun istediğim zaman başlayıp istediğim zaman bırakırsın der ve rahmani bir ses ışte o ses var ya seni sarar dalarsan seni kapar kaparsa içersin icersen belki de birdaha bırakamazsın üstünden yıllar geçer bırak mayı hatırlayamazsın saygılar

[@nureddinozdener7005]

Ramazan Akgül, biz sağlığın sesinden yanayız. Bütçemizin sesinden yanayız. çocuklarımızın geleceğinin sesinden yanayız. Tütünden kurtulmak isteyenlere her zaman hayırlı olsun. Olumlu önerilerine katılıyorum. Herkesin bırakmasının üzerinden yıllar geçmesi dileklerimle.

[@nureddinozdener7005]

siz şimdi sigara içiyor musunuz içmiyor musunuz, doğrusu merak ediyorum. Bırakmışsanız deneyimleriniz önerileriniz kadar değerli.

[@bakisineyolal2203]

8 yıl olmuş yorum yapanlar yaşıyor mu acaba😢

[@resadismayilov2773]

Yemin ederim 15 gune kadar saydim daha sonrasini saymadim cunki unutdum siqarayi biraktigimi...nasil biraktim sorsaniz....siqara paketini koydum onume kufr etdim konusdum ayrildim

[@nureddinozdener7005]

Tebrikler, devam. unutmaki, tütün endüstrisi, tet,kte bekliyor. sana ikram edilen hiçbir sigaraya evet deme.tebrikler. Sevgili sayfa arkadaşlarım, sigara küfürü hak ediyor ne dersiniz.

[@Markosslll]

26 Kasım 2019 sigarayı bıraktım dualarınızı beklerim

[@nureddinozdener7005]

merhaba, dualarımız tabiiki sizinle. Ancak bunun yanında desteklerimiz de sizinle. Bilimsel bilgilerimiz ve sigara bırakma deneyimleriyle bu sayfadaki bütün katılımcılar sizinle, tebrik ederim. ilk üç gün lütfen sürekli yazın deneyimleriniz, yaşayacağınız sıkıntılar ve başa çıkma yollarınız önemlidir. bugün ikinci gün hadi bakalım.. kolay gelsin. vira bismillah.

[@izlegor8828]

Bende Az önce bıraktım saat akşam 9 ama yarının tarihini bırakacam 13 Ekim Pazartesi 2020

[@hatipzirek995]

Ben 34 gün oldu

[@semihozturk4090]

@@izlegor8828 ne yaptin kanka

[@erolergul_]

2 gün oldu

[@furkanaymaz9713]

Sigarayı bırakalı 3 gün oldu 3 gündür hiç içmedim 5 sene falan içtim bi şeye faydası olmadı anca cepten para gidiyor ve sunuda farkettim sigara içince çok stresli telaşlı oluyordum şuan hiç stresli falan deilim bırakmak için doktordan randevu almıştım 8 günü var daha randevuya ama randevuya gitmeden bıraktım. İçenler için diyorum bırakın anca paranız biter

[@nureddinozdener7005]

Furkan Aymaz çok doğru bir tespit ve yerinde bir karar. Seni tebrik ederim. Yanındayız. destekliyoruz. bizi süreçten haberdar et lütfen. Sakın bir taneden birşey olmaz yanılgısına kapılma. kolay gelsin.

[@paranoyakepizot3740]

sigarayı bırakmak bence çok kolay! sadece biraz kararlı olmak lazım.Onsuz da hayatın güzel ve anlamlı olacağına inanın ama çok inanın hatta sonsuz inanın.

[@nureddinozdener7005]

Limit, kesinlikle sana hak veriyorum. Onsuz hayat hem daha anlamlı ve güzel dediğin gibi hem de cepte paralı. günde 13 lira, ayda 400 lira.

[@sevgicicegi8247]

​@@nureddinozdener70051290 oldu ayda artık

[@AlexBurtonMusic]

Müzisyenlik yapıyorum. En büyük hobilerimden birisi şarkı kaydetmek ve kanalımda paylaşmak. 21 yaşındayım ve yaklaşık 7 yıldır sigara içiyorum. 2016 yılından beri sesimde bariz bozulmalar ortaya çıktı. Ortalama günde 2 paket veya daha fazla içtiğim de oluyor. Allah biliyor ya, aylardır bırakmaya çalışıyorum. 1 gün bırakıp 2 gün içiyorum, 2 gün bırakıp 1 gün içiyorum. Sonra 1 hafta içip 1 gün bırakıyorum. Resmen beni ele geçirdi gibi bir şey. Champix, sakızlar vs. Her şeyi denedim. Doktora gidip "Champix işe yaramıyor" deyince bir daha gelme, yapabileceğim bir şey yok demesiyle dünyam başıma yıkıldı resmen. Ne önerirsiniz? Bundan kurtulmak istiyorum, lütfen yardım edin. :(

[@nureddinozdener7005]

Alex Burton, lütfen denemeye devam. Sonra doktor değişikliği de iyi gelebilir. Hangi şehirde yaşıyorsunuz. Lütfen yazını size destek olabiliriz. Müzikle uğraşanlar çok önemli. Çünkü onlar birde çaldıkları mekanlarda pasif içiciliğie maruz kalıyorlar. Bu yüzden bırakmanız oldukça önem arz ediyor. Üstelik ses tellerinize bariz zararını görüşken. [e-mail] yazabilirsiniz.

[@AlexBurtonMusic]

@@nureddinozdener7005 Çok teşekkür ederim. İzmir'de yaşıyorum.

[@oneshot6125]

Sigarayı 2.5 sene bıyuncaiçtim.Sigarayı bırakmak istiyorsanız sakın azaltarak yapmayın.Eğer böyle bırakacağınızı düşünüyorsanız,imkansız.Pat diye bırakın.ben öyle yaptım şuan 60 gündür içmiyorum sigara içen insan görünce ondan nefret ediyorum tiksiniyorum .Ve bana inanın biRgün öyle bir noktaya gelceksinizki sigarayı aklınızdan tamamen gitcek sanki hiç içmemiş gibi olcaksnız nefret edceksiniz ondan.Geçmişte içğiniz sigaraları boşverin,siz gelecekte hayatınıza bakın ve hayal edin 5dk.Arkadaşlar biliyorum zor olacak.Kusura bakmayın ama O kanser çubuğunu ağzınızdan atamıcak kadar beyinsiz olamassanız.Çok zor olcak farkındayım ama inanın bu noktaya siz kendiniz getirdiniz ,bırakmasını siz yapıcaksınız.Eve gidin ve bi akşam oturup organlarınızla konuşun ve dinleyin onları zaten herşeyi söylücek size...:))Güzel insan sirkelen kendine gel

[@nureddinozdener7005]

One Shot, seni tebrik ederim. Çok iyi bir karar sigarayı bırakman ve bunu başarman. Sigara içenlerden değilde, Sigaradan tiksinmek ve nefret etmek doğrusu olan, senin de bunu kast ettiğini düşünüyorum. Bizim mücadelemiz tütün ve tütün ürünleriyle. Endüstriyle. gelecekte sigarasız tütünsüz bir ülke bir hayatı hayal edelim ve bunun için mücadele edelim. Kapalı ortamlarda sigara içilmesine engel olup temiz havamıza sahip çıkalım.

[@mutlunndn5271]

One Shot m

[@serkan4552]

Arkadaşlar neredeyse 1 ay oldu emin olun ki bırakabilirsiniz sanki yeniden doğmuş gibi olacanız çok samimi söylüyorum. arkadaş ortamında içen var hiç de canım çekmiyor inanın heee allen car yöntemi mi ne varmış bi bakın gerçekten çok etkili sizi başka düşüncelere götürüyor hadi selametlee.

[@nureddinozdener7005]

Serkan Oğuz, devam değilmi, tütün ile işin bitti mi? şimdiye kadar yaklaşık 500 tl sana kaldı mı? başarılar. devam.

[@nureddinozdener7005]

Serkan Oğuz, merhaba, eğer bırakmaya devam ise 6 geçmiş olmuş. seni tebrik ederim. deneyimler, ve başa çıkma biçimin Türk insanı için çok önemli. Çünkü bizler burada büyük bir dayanışma içindeyiz. hep birlikte daha sağlıklı bir nefes ve gelecek hedefliyoruz. Lütfen son durumunu bildir.

[@erkankaya2309]

gunde 2 paket iciyordum ac karna 5 tane iciyordum ve inat ettim biraktim yasim 38 ve hic zorlanmadim cunki zararinin net artik bilincindeydim beni nasil bitridigini hissettim ve inat ettim sen kimsin lannnn ....... cocogu dedim senmisin benmi lan gavvat dedim sutladim gitti birakin arkadaslar gec kaldigima yaniyorum 18 yil ictim keske daha once birakabilseymisim

[@abdulkadirbas3778]

erkan kaya gunde iki paket 18 yil icmissin hemen nasi birakmayi basardin bn hergun kufur ediorum sigaraya

[@salihkaya4739]

Arkadaşım bende aynı .. bir gün hasta ol ve git değişik bir sigara al kötü kaliteli bir sigara ve iç onu tiksindirici bir hal alıyor. Sonra aniden bırak lanet olsun diyeceksin. Bir daha içmeyeceksin

[@trolexgaming7926]

Ustad Bas allen carr sigarayı bırakmanın kolay yolu. Kitabı da var videolrı da var bi bak derim

[@selammillet4817]

Merhabalar, sigaradan nefret eden biriydim içeni sevmezdim kokusuna dayanamazdım midem bulanırdı sonra 16 yaşımda sigara içmeye başladım arkadaş çevresinden tek tük olarak lise zamanında artık paket içmeye başladım günde 2 taneden başladı 2 pakete kadar çıktı para yetiştiremediğim için tütüne başladım 2 yıldan fazladır tütün kullanıyorum azalttım ama bir türlü kurtulamıyorum gerçekten sigara içmekten bunaldım sıkıldım boğazım da daima iltihaplanma ağrı oluyor tütüne başladığımdan beri çok denedim bırakmayı evde kullanan var diye kokusuna dayanamadım diye bir daha içmeye başladım şimdi tek denemediğim ilaç kaldı onuda deneyeceğim nasıl bir yol izlemeliyim neler önerirsiniz 10 yıldır kullanıyorum bu zehri.

[@nureddinozdener7005]

Sevgili kardeşim, ALO 171 i arayarak işe başlayabilirsin. [e-mail] a özel mesaj atarsan sana yardımcı olurum. kurtulmakta acele edilecek şeydir, tütün ürünleri.

[@nureddinozdener7005]

selam millet merhaba, 1 yıl geçmiş aradan son durumun nedir, ilaç deneyeceğim diye yazmışsın, ilaç denedin mi? sigara bırakma maceranı merak ediyoruz. bırakman için hazır olduğumuzu bilmeni istiyorum.

[@balkcandr2414]

Helal abi

[@nureddinozdener7005]

hep birlikte.

[@volkanunlu1316]

1:11 sen nasıl bir kralsın ya

[@nureddinozdener7005]

Sigaradan vaz geçen herkes kraldır benim nazarımda, Çocuklarının torunlarının kralı.

[@samirashirov9253]

12 yıl siqara içtim hergün 30-35 adet..27 yaşım var..3 gün 11 saat siqara içmiyorum..Birisi iki eliyle beni boğuyo gibi hissediyorum..Boğazımda aşağıya doğru bir ağırlıkmı yoksa bir bir ağrımı anlayamadım..Ama nikotin canavarını öldürmeliyim..Ara sıra nikotin sakızı kullanıyorum..Bu yolda olan herkeze Allahtan sabr diliyorum..Suali olan buyursun

[@Kwozy]

Bıraktın mı

[@berkberk4062]

10 gündür içmiyorum bende aklıma geldikçe su içiyorum etkisini azaltıyor gibi hissediyorum 2 3 dakika süren istekler oluyor aralıklarla o zamanlarda kendime uğraş buluyorum hemen

[@nureddinozdener7005]

Kitap okumak çok keyifli bir seçenek. Bir de mekik çekmek, şınav çekmek, temiz hava da yürümek. Yazmak. Lütfen deneyimlerimizi yazınız. İler de kitap olur. İnsanları aydınlatır.

[@MuhammedEmir905]

17.05.2020 bıraktım. Şuan 25.06.2020 ve hâlâ içmedim. Sadece yemek sonrası sabah kahvaltıdan sonra ve akşamları çay yada kahve balkonda içerken aklıma geliyor. Oda 3 4 dkk sürüyor. Onun haricinde gun içerisinde aklıma da gelmiyor canım da çekmiyor. 14 sene içtim.

[@nureddinozdener7005]

Harika bir haber bu Tebrikler. Bu iş olacak bu iş olacak

[@MuhammedEmir905]

Tarih 09.11.2020 şükürler olsun hâlen içmedim.Tamamen silindi diyemem fakat her geçen gün siliniyor zararları. En güzeli de kıyafetlerim temiz arabam temiz vücudum temiz

[@Ramazanpizzaci]

4 gundur icmiyorum geri baslarim diye korkuyorum bundan once 2 hafta icmedim gaza geldim yaktim ondan once 3 ay icmedim bir tadina bakim dedim basladim, insallah bu sefer baslamam not cok cabuk gaza gelen biriyim ve bunyem cok zayif bana sigara kesinlikle yasak.

[@nureddinozdener7005]

Ramazan K tebrik ederim. Önemli olan kadar ve uygulama. Sen başladın devamı gelir. Lütfen içilen mekanlardan uzak dur. Eline alacak olursan icersem ne olur. İçmesem ne olur. Ona göre davran. Senin tabirin ile gaza gelme. İletişimde kal.

[@nureddinozdener7005]

Ramazan Kose, ne durumdasınız. doğrusu merak ediyoruz.yaklaşık 35 gün oldu.

[@canansan7279]

Ramazan kose Champix ile birakmaniz cok kolay olacak bence cunku belliki cok istiyorsunuz birakmayi ve anladigim kadariyla zorundasinizda

[@Ramazanpizzaci]

Malesef tekrar basladim 3,4 tane iciyorum suan gunde

[@canansan7279]

Cok uzuldum. Lutfen pes etmeyin kurtulacaksiniz

[@improvementstories]

Sigaraya başlayıp bırakma deneyimim oldu anlatayım size.Öncelikle 3 4 ay içmiş birinin bırakması ile 3 4 yıl içen birinin sigarayı bırakması arasında çok fark var.Birkaç ay içmiş olan kişi çok daha rahat vücudundan atabilir o sigarayı.Ama senelerce içmiş birisi içine işleyen sigarayı sökmesi çok daha zordur.Bu süreçte 48 saat sigara içilmezse nikotin tamamıyla vücuttan atılır.Ama bu demek değildir ki tamam sigarayı bıraktım.Beyin sigara içerken salgılanan fazladan dopamini sigarayı bıraktıktan sonra salgılayamaz.Bunu şöyle anlatayım;Dopamin mutluluk ve pozitiflik hormonu diyebiliriz.Aynı hormon uyuşturucularda da salgılanır.Bu hormon siz sigara içmezken 5 üretiliyor.Ama sigara içtiğinizde fazladan 3 dopamin alıyorsunuz.Böylece günlük dopamin üretiminiz 8 oluyor.Bu dopamin seviyesi bir süre sonra sizin normal seviyeniz oluyor.Yani diğer insanlar gibi 5 dopamin salgılarken daha mutsuz oluyorsunuz.Sigarayı bıraktığınızda aslında başarması en zor zorluk bu moral bozukluğu ile baş etmek.Bu dopamin seviyesinin normale dönmesi birkaç ay vakit alır.Ama 1 hafta yokluğa dayanma ile vücut yavaş yavaş kendini sigara kullanmamaya adapte edecek böylece artık siz işinizi yapıp geriye çekilmiş,artık vücudun üstüne düşeni yapmasını izleyeceksiniz.Sigarayı bırakmak hakkaten kolay.O baş ağrılarını sinir krizlerini geçirenler nikotin sakızı da alıp çiğneyebilirler.Ama bunun en etkili yöntemi jilet gibi kesip atmaktır bilginize.

[@nureddinozdener7005]

Euron Hurricane, yazdığın bazı biyokimyasal değişiklikleri inana ben bile almadım. Ancak, sen yazmışsın son cümlende, "Sigarayı bırakmak hakikaten kolay.O baş ağrılarını sinir krizlerini geçirenler nikotin sakızı da alıp çiğneyebilirler.Ama bunun en etkili yöntemi jilet gibi kesip atmaktır bilginize." İzmarit fabrikalarını kapatacak kişilerin ihtiyacı olan cümle budur. Dün kardiyoloji yoğun bakımda anjiyodan çıkmış hastalar ile birlikteydim. İnana bir çoğu onlarca yıl içmiş. izmarit üretmiş. şimdi köşeye sıkıştılar. Ve bunların çoğu bırakacaklar. kaç yıl olduğu fark etmez. Ben yüzlerce binlerce kişi tanıdım. Kaç yıl ürettiği önemli değil, İzmarit üretim fabrikasına kilit vuran. İzmariti bir tek insanoğlu üretir.

[@sound-engineer]

"Sigarayı bıraktığınızda aslında başarması en zor zorluk bu moral bozukluğu ile baş etmek" aynen öyle tek zor yanı bu, ben artık moral bozukluğunu normal görmeye başlamıştım nasılsa geçecek diye :) Dopamin olayının bilinçindeydim ve o yüzden direndim, dediğin gibi 2 ay sonra normale döndü.. Nikotin sakızı hiç tavsiye etmem çünkü süreçi uzatıyor

[@SoundTailor]

​@@sound-engineerçok güzel anlatım evet moral bozukluğunun sebebi dopamin noksanlığı nedeniyle oluşan mutsuzluk ve çevrene bunu yansıtıyor olman.. çok çekti iki üç sene benden çevrem..

[@biryorumcu7572]

*Eğer şu anda içmiyor isen benim için en deli kanlı adam sensin dayı*

[@nureddinozdener7005]

Ben de merak ediyorum aslında birgün gidip yeni bir video çekmenin zamanı geldi.

[@ingilizvalisimustafakemal6123]

Sabah 3te kalkin aksam 8de isiklari kapatip uyuyun. Günde 2 defa dus alin. Bol su icin. Sabah kalkinca su icin. Birakirsiniz. Gün icinde 1 tane bile sigara icseniz birakamazsiniz.

[@nureddinozdener7005]

sizde durum nedir, lütfen bırakma hikayenizi yazınız. bize öğreteceğiniz çok şey olabilir.

[@qpr502]

22 sene içtim ve birden bıraktım 3 gün sonrası rahat

[@nureddinozdener7005]

soprano soprano, teşekkürler, yayınlamak isterim. Lütfen duygu düşünce ve hislerinizi anlatan bir video gönderirseniz sayfamdan yayınlamak isterim. Sloganımız basit aslında "Sigaranın delikanlılığı üç gündür. Ben bıraktım sizde bırakabilirsiniz. Yaşasın Dumansız Hava Sahası.

[@gultenandjmhenry30aprl73]

soprano soprano tamam kabul ama diyorsunuzki bi anda braktim.nedir neoldu ne Tetikledi sizi o an.illki bişey bi soz bi goruntu bi hirs bisey bi sey yani .nedir o?

[@kvczbd1410]

Yarın başlıyoruö. Hadi bakalım..

[@gokhankale2064]

01.02.2021

[@warningradiation2786]

Sigarayı bıraktım 4. Gün bitti zorluyor . Bacaklarım uyuşuyor istemeden kavga ediyorum ama başaracam

[@nureddinozdener7005]

Enes Ersoz bacaklarını sigarayı bıraktıktan bir ay sonra gör. Umarım devam ediyorsun. Tütünsüz yaşama.

[@warningradiation2786]

@@nureddinozdener7005 aynen 11. Gün oluyor .

[@nureddinozdener7005]

Enes Ersoz Devam....

[@nureddinozdener7005]

Enes Ersöz nasılsın? Umarım bırakmaya devam.

[@deryacetin4712]

Enes Ersoz başarılı oldunuz mu inşallah

[@volkan74askerlerii79]

bende biraktim bakalim hayirlisi yarin besinci gün halen aklimda sigara var...

[@hakantemur0607]

Bıraktığından beri hiç içtin mi ?

[@poyrazcan1178]

Unlu unlu HIM haklısın bnde bıraktım 3.5gun oldu

[@nureddinozdener7005]

nasıl durumlar, izlenimlerinizi duygularınızı bırakma sürecinizi lütfen [e-mail] adresine yazınız.

[@nureddinozdener7005]

tebrikler,

[@osmangunerdem791]

Bugün bıraktım haydi hayırlısı

[@nureddinozdener7005]

Tebrikler Osman Günerdem, iletişim içinde olalım.göreceksiniz, siz kazanacaksınız. aileniz çevreniz kazanacak, ülke kazanacak. sağlıklı günler, spor sadece sigarayı bırakırken değil, hayat boyu lazım. sporu ihmal etmeyelim.lütfen.

[@ahasenov6276]

13 yıldır ictim arkadaşalar gelcektende kolay sigara brakmak benim 7 -ci günüm ilk 3 günü baya zor onu atlattığın an artik sigarayi bi dusman gibi görüyorum ..!!

[@nureddinozdener7005]

Aziz Hasenov seni tebrik ederim. bırakmaya ve bırakmaktan vazgeçmemeye devam. Unutma ki sakın bir çöpten bir şey olmaz demeyesin.

[@ohayalet2707]

Tekrar başlamadıysan bende hiç bir şey bilmiyorum 😅😅

[@szr06yigit]

@@ohayalet2707 yuzde yuz iciyor yvsak

[@selahattinozboyac2848]

2 gün içtim bıraktım çok zorlandım dostlar ..iş kafada bitiyahh

[@buraksaracoglu2710]

Genc olmama rağmen 1 yıl içtim sonra 6 ay bıraktım çok rahat değil bırakmak irade ister suan 2 yıl oldu hiç sekmez günde 1 sigara tek içiyorum yemekten sonra istersem şimdi de bırakırım ama birakasim yok 1 paket 20 gün de bitiriyorum abartmadan için keyifli sigaralar

[@nureddinozdener7005]

Burak Saraçoğlu, Sigaranın keyifli olma durumu gibi bir durum olmaz. hele ki bu ortamda. Senin grafiğin bir anda değişebilir ve kendini bir hatta günde iki paket içerken görebilirsin. bırakmak sadece irade değil, farkındalık ve kararlılık da ister. yılmadan usanmadan çalışmak, bilgilenmek ve belki de profesyonel destek ister. Senin bir sigaran yarın öbür gün çocuğunun çoluğunun yegeninin bir paketi demek olabilir. sana özenenler çıkıp kendini tutamayabilir.

[@pazarciklim]

3.gundeyim dayi dogru söylüyor inatlaşmak gerek sigarayla . En kötü zamaniymis 3. Gün gercektekte nikotin isteği ağrıya dönüştü vücudumda ama içmeyecem inat ettim ölsemde içmem

[@nureddinozdener7005]

Hasan pazarcık tebrikler. biraz daha sabir ve sonu gelecek. lütfen daha fazla spor yap. temiz havaya çık. içilen yerlerden uzak dur. kazanan sen olacaksın. kazanan tarafta olmak güzeldir. 3 gün 35 lira az para değil kendine ve sevdiklerine hediye al, ödüllendir. Çok sıkışırsan telefonum:05059296655 seni tanımıyorum ama, sanki kardeşim gibi sevindim.

[@nureddinozdener7005]

Hasan pazarcık bey merhaba, bugün sekiznci gün umarım her şey yolundadır. beni aramadığınıza göre bırakmaya devam olarak anlıyorum. kolay gelsin. Tütün ürünü kullanan kişilerden ve mekanlardan uzak durmak işini kolaylaştıracak. hayırlı haberlerini bekliyoruz.

[@pazarciklim]

@@nureddinozdener7005 teşekkürler sigara işi bitti artık aklıma bile gelmiyor kendimi çok iyi hissediyorum. Yaklaşık 20 sene boyunca kendime işkence yapmışım

[@nureddinozdener7005]

Harikasınız Hasan Pazarcık. Ancak yin ede dikkatli olmak gerekir. süngere benzer ayağınla basarsın süner ayağını çekersin eski halini alır. sizi tebrik ediyorum. gerçekten milyonlarca kişi kendine işkence yapıyor. Çoluk çocuğunun rızkını tütün endüstrisine kaptırıyor, en kötüsü de bu. Bu ekonomik krizde 300 tl ayda çok önemli bir miktar. yüreğinize emeklerinize sağlık.

[@nureddinozdener7005]

@@pazarciklim bey merhaba, nasılsınız, sigara bırakma süreciniz nasıl işliyor? bizi lütfen habersiz bırakmayız. 6 ay olmuş. diş eti problemi yaşadınız mı? bazı kişiler sırf bu yüzden tekrar başlıyormuş, bize önerileriniz nedir? Bizler burada büyük bir dayanışma içindeyiz. hep birlikte daha sağlıklı bir nefes ve gelecek hedefliyoruz. Lütfen son durumunuzu bildirin. Bırakmış olup olmamak kadar, süreç de önemli. acaba neden tekrar başlıyor insan onu da irdelemek, öğrenmek ve ona göre gelecek bırakma denemesinde önlemini almak ona göre davranmak önemli. bir diğer konu da bıkmadan usanmadan bırakmak denemelerine girişmek. eve lütfen son durumunuz bırakma hikayelerinizi uzun uzun, yada 3-4 cümle, bir iki kelim de de olsa, yazınız. İnanın bu sayfa ve sizler çok nemli bir paylaşımda bulunuyorsunuz. VARLIĞINIZ İÇİN TEŞEKKÜER, Uz. Dr. Nureddin ÖZDENER, Halk sağlığı Uzmanı, Tütün Kontrol Lideri.

[@JesseJames-cv7up]

29 yaşındayım küçük yaşlardan başladım 15 senedir içiyorum.daha önce tıpkı video daki abi gibi genelde şunu dediler, "3 gün içme 4.günü bırakırsın." ,3 gün içmedim 4.günü dayanamadım içtim....neyse yine azmettim kendime ev hapsi verdim 3.günümdeyim içmiyorum sırf sigara içerim diye dışarı çıkmıyorum. İlk dışarı çıktığım anda ne yapacağımdan emin değilim

[@nureddinozdener7005]

Jesse James, 3. gün. çok güzel. dışarı çıkmanda bir mahsur yok. hafızanı tazele ve başlamadan önce de çıkıyordun, bir şey olmuyordu. Bu konuya sadece irade meselesi olarak bakmamak lazım. Herhangi bir hastalığın yoksa sana nikotin sakızı veya bandı önerebilirim çok sıkışırsan kullanabilirsin. Biz buradayız. yaz lütfen. tekrar tekrar tebrik ederim. sadece o kanser çubuğunu çubuğu eline alırsan, NEDEN? sorusunu kendine sor. Sorgula.

[@JesseJames-cv7up]

Nureddin özdener ilgin alakan için tşk ederim hocam,ben irademe sahip çıkıyorum sigara içme isteğini bastırabiliyorum ama yan etkileri beni mahfediyor. 3.günün akşamına geldim başımda hala bir uyuşma(aptalmış gibi hissetme) odaklanma sorunu,uyuma isteği. Gözlerde zaman zaman yanma gibi sorunlar bir de tesadüf mü bilmiyorum ama kulaklarım 3 gündür tıkalı, yani kısaca bunlar daha ne kadar sürecek?canımı sıkan bu

[@nureddinozdener7005]

Jesse James, kulaklarının tıkanıklığının bırakman ile ilgisi olduğunu zannetmiyorum. Yüksek bir yerden alçak bir yere hızlıca çıkıp inmiş olabilirsin, yada duş sırasında su kaçmış olabilir. Bilemiyorum havuza da girmiş olabilirsin. sakız çiğnemeni öneririm. ancak dış kulak ve orta kulak ile ilgili bir sorun da olabilir. şikayetlerin bugün de geçmez ise Aile hekimine görünmeni tavsiye ederim. unutmayalım ki, aile hekimimiz sağlık konusunda bizi en iyi tanıyan ve bize en yakın kişidir. bol oksijen de iyi gelecektir. bir parkta yürüyüş gibi. iyi günler.

[@nureddinozdener7005]

merhaba, nasıl durum, başınızdaki uyuşma duruyor mu?

[@yakuphanklc9895]

JesseJames 1942 sana diyor dayı son durum ne

[@Zekiduran]

Bende sigarayı, bırakalı, 6 saat oldu, hayatımın, en, zor saatlerini, yaşıyorum ve şuan youtubede ne kadar sigarayla ilgili, videolar var onları izliyorum yarıda aynı, şeyler olursa 171 arayacam, pes etmek, yok😕

[@nureddinozdener7005]

Tebrikler. Nasılsınız. Durum ne alemde lütfen biraz sabredin

[@Zekiduran]

@@nureddinozdener7005 durumlar iyi pes etmek yok 😊

[@huseyinormanc16]

Sigarayi en uzun 20/25 yil icen kisi yas ortalaması 40 uzeri ise isterse hic icmesin eskisi gibi olmuyor vucutlari yipranmaya başlıyor benim bütün tanidiklarim sigarayı bi anda birakti her hafta ayda bi biyerin de sorun çıkıyor doktor bile demis bi anda bırakmayın azaltarak 90 gun devam edin azaltigin zaman vucudun alışıyor mus demis bi anda bırak tiysaniz isiniz Allah'a kalmis geçmiş olsun dileklerimizi sunuyoruz

[@nureddinozdener7005]

Aile hekiminiz en iyi sizi tanıyan ve size önerilerde bulunacak kişidir. Uzun süre azaltılarak bırakma süreci pek başarılı olamıyor. çünkü sigaralar arası zaman uzadıkça içmek daha değerli olabiliyor. Ancak herkes aynı olmadığı için önemli olan kurtulmak nasıl kurtulduğunuzun çok da önemi kalmıyor yıllar sonra. 40 yaşın üzerindeyseniz mutlaka hareketli bir yaşam tarzı benimsemekte fayda var. Egzersiz çok iyi bir ilaçtır. En iyi ilaç ise sevgidir.

[@semcharmed]

2.5 yıl oldu bıraktım. 19 sene boşuna içmişim. Aynen dediği gibi 3 gün çok önemli sonra 3 hafta sonra 3 ay dedin mi sigara mı? O da ne?

[@MehmetSargul-fr6cf]

3 gün diyor ama dayı 10 gündür içmiyorum baya zor ama kararlıyım bırakıcam

[@AhmetZenginpaylasimlari]

ulan kurtlar Vadisi'ndeki zaza dayı gibi adam 😂😂

[@triskadannameler9125]

Bugün sigarayı bırakısımın 5. Ci günü 1.5 yıldır günde 1 paket kullandım bu sıgaraya kendime savaş açtım dedim ben bir maddeye bağlı kalacak kadar zayıf birimiyim dedim ve bıraktım. Bazen sigara içenleri görüp canım cekiyordu şimdi hiç istemiyor bile tek korkum bir dal içip tekrar sigaraya başlamak ama artık kafamda bitti spora başlıyorum. Sigaranın zararı çok büyük arkadaşlar bıraktıktan bir kaç gün sonra akciğer kendini temizlerken artığınız balgamları görünce ben ne içmişim diyeceksiniz.

[@nureddinozdener7005]

Tebrikler, harika bir reform hareketi. bugün sekizinci gün olsa gerek. dedğin gibi bir dal bile yeterli tektat başlamka için. bu yüzden uzak durmak lazım. spor içen içemyen herkes için oldukça önemli. Hareketli bir yaşam içinde mutluluk ve başarılar dilerim.

[@triskadannameler9125]

Nureddin özdener teşekkür ederim. Arada canım cekiyor özellikle evde babamın paketimi görünce onuda uyardım paketi kaldırıyor ortadan. Zaten düşük bir çekim oluyor çok zorlanmıyorum. Bu haftada spora kaydımı yaptırıyorum artık sigaraya ömrümün sonuna kadar son

[@nureddinozdener7005]

babanın iletişim bilgilerini gönder onu da davet edelim. yada bu videoyu selamımı ileterek ona da izlettir. iyi günler.

[@SoundTailor]

3 gün demeyelim de ilk 2 hafta epey zor bir dönemdir

[@nureddinozdener7005]

^gün kritik eşik, sonrasında zorluklar olabilir tabi. seni kırmayız, ilk hafta zor geçse de sonunda zafer, bırakacağım diyenlerindir.

[@nureddinozdener7005]

Merhaba, Ses Terzisi, 3 gün yada iki hatfa sonuçta kurtulmak önemli bizler burada büyük bir dayanışma içindeyiz. hep birlikte daha sağlıklı bir nefes ve gelecek hedefliyoruz. Lütfen son durumunuzu bildirin. Bırakmış olup olmamak kadar, süreç de önemli. acaba neden tekrar başlıyor insan onu da irdelemek, öğrenmek ve ona göre gelecek bırakma denemesinde önlemini almak ona göre davranmak önemli. bir diğer konu da bıkmadan usanmadan bırakmak denemelerine girişmek. eve lütfen son durumunuz bırakma hikayelerinizi uzun uzun, yada 3-4 cümle, bir iki kelim de de olsa, yazınız. İnanın bu sayfa ve sizler çok nemli bir paylaşımda bulunuyorsunuz. VARLIĞINIZ İÇİN TEŞEKKÜER, Uz. Dr. Nureddin ÖZDENER, Halk sağlığı Uzmanı, Tütün Kontrol Lideri.

[@SoundTailor]

​@@nureddinozdener7005eğer okuyorsanız sevinirim,4. Yılın mart ayında bitiyor Allah'ıma şükür ama sıkıldım ama daraldım yendim.

[@faridmehdiyev7978]

15 senedir iciyordum bu gun sigarayi birakali 40-ci gunum

[@nureddinozdener7005]

Farid Mehdiyev, tebrikler, bugün itibarı ile nedir durumun. sakın... vaz geçmek yok. yaşasın sağlık. kapanan her izmarit fabrikası bizi mutlu eder.

[@umutkorkmaz1642]

Adam adam

[@nureddinozdener7005]

Umut Korkmaz, paylaş dünya adam görsün. İzmarit fabrikalarını kapatsın.

[@enes-oh8xo]

Emre üstünuçar Bırakmak istiyorum filmini izleyin zaten bırakırsınız

[@nureddinozdener7005]

Harika. Enes 54. önemli olan izmarit üretim fabrikasına kilit vurmaktır. hangi sebep ve yöntemle olursa olsun, Tütün endüstrisinin oyunlarına direnmek, aldanmamak. Biz bırakmanın şifrelerini vererek, milyonları cesaretlendirmek niyetindeyiz. senden de yarım istiyoruz. videomuzu paylaş, milyonlara ulaşalım. teşekkürler

[@alicemil722]

Zaten 3 gün dayanabilsem daha da içmem ama sorun şu 3 gün değil 3 saat dayanamıyorum çok pis tiryakiyim günde 30 sigara içiyorum ve bu 15 seneyi geçti farkındayım bırakmam lazım şu an kendime bir gün belirlemeyi düşünüyorum ve kendimi tamamen koşmaya spora verecem çünkü benim açımdan başka yol yok gibi ancak spor yaparak yorularak tiksinebilmem için sigaradan içmeyen bilmez uyuşturucudan beter bu nalet sigara

[@yorukbkr5481]

14.11.2014 bırakma tarihim 10 yıl içtim aşağı yukarı.

[@yesilvaditube3771]

27.08 (agustos)2018 00:54(saat) sigarayi birakali 7-8 saat oldu.ins basarili olacam. Sigara kesin kes birakma tarihim 26.08.2018 pazar günü..Evet bu benim iste.

[@nureddinozdener7005]

adem Deniz yeni görüyorum. tebrikler. lütfen devam. eğer sıkışırsan lütfen ara. duydun ilk 3 gün direneceksin. başarılar tebrikler.

[@nureddinozdener7005]

adem deniz nasıl gidiyor. iki ay geçmiş şu anki güncel durumunu merak ediyorum. Devammmm.

[@nureddinozdener7005]

adem Deniz merhaba, o sendin ne güzel yazmışsın. bu benim işte. evet, Adem Deniz olarak bırakma deneğimizni merak ediyoruz. nasıl başa çıktığını veye olabilir ya, tekrar başladın, neden tekrar başladığını merak ediyoruz. bize sen de klavuz olabilirsin. bizler burada büyük bir dayanışma içindeyiz. hep birlikte daha sağlıklı bir nefes ve gelecek hedefliyoruz. Lütfen son durumunuzu bildirin. Bırakmış olup olmamak kadar, süreç de önemli. acaba neden tekrar başlıyor insan onu da irdelemek, öğrenmek ve ona göre gelecek bırakma denemesinde önlemini almak ona göre davranmak önemli. bir diğer konu da bıkmadan usanmadan bırakmak denemelerine girişmek. eve lütfen son durumunuz bırakma hikayelerinizi uzun uzun, yada 3-4 cümle, bir iki kelim de de olsa, yazınız. İnanın bu sayfa ve sizler çok nemli bir paylaşımda bulunuyorsunuz. VARLIĞINIZ İÇİN TEŞEKKÜER, Uz. Dr. Nureddin ÖZDENER, Halk sağlığı Uzmanı, Tütün Kontrol Lideri.

[@rufetaliyev6365]

20 gundur biraktim ama hala krizi kafami patlatiyor zor direniyorum

[@nureddinozdener7005]

Rufat aliyev direnmeye devam. Zafer ve sağlık senindir. Tebrikler.

[@nureddinozdener7005]

durum nedir? umarım bırakmaya devam modundasınız.

[@nureddinozdener7005]

direnmeye devam mı? bizler burada büyük bir dayanışma içindeyiz. hep birlikte daha sağlıklı bir nefes ve gelecek hedefliyoruz. Lütfen son durumunuzu bildirin. Bırakmış olup olmamak kadar, süreç de önemli. acaba neden tekrar başlıyor insan onu da irdelemek, öğrenmek ve ona göre gelecek bırakma denemesinde önlemini almak ona göre davranmak önemli. bir diğer konu da bıkmadan usanmadan bırakmak denemelerine girişmek. eve lütfen son durumunuz bırakma hikayelerinizi uzun uzun, yada 3-4 cümle, bir iki kelim de de olsa, yazınız. İnanın bu sayfa ve sizler çok nemli bir paylaşımda bulunuyorsunuz. VARLIĞINIZ İÇİN TEŞEKKÜER, Uz. Dr. Nureddin ÖZDENER, Halk sağlığı Uzmanı, Tütün Kontrol Lideri.

[@erhanturan6808]

Dayı bırakmış ama bir kızgınlıkta geri başlar diyorum o potansiyeli gördüm kendisinde

[@nureddinozdener7005]

Erhan Turan umarım yanılıyorsun. Dayıyı senin için ziyaret edip yeni bir video çekeceğim.

[@necmettinyigit1992]

Sigarasız 84. Günüm

[@nureddinozdener7005]

harikasınız

[@aligullu7669]

05.02.2018 sigarayı bıraktım 20 senedir içiyordum Doktor birakmassan koah olacan dedi korktum bıraktım

[@omerpny3797]

Ali Güllü başkan son durum ne

[@erqun3578]

Telefonda nikotin krizine qirmiş heralde. :)

[@ceyhantekin3155]

6 gündür icmiyorum olay kafada bitiyor siyah kuru üzüm bırakmama destek vetdi😁😁

[@nureddinozdener7005]

Ceyhan Tekin hesabıma göre yaklaşık bir aydır kanser çubuğunu eline almadın. tebrikler, son durumun hakkında lütfen bilgi ver. Kuru üzüm güzel bir yemiş, üstelik kansızlığa da iyi gelir. ancak yürüyüşü ve hareket etmeyi de ihmal etme lütfen. teşekkürler.

[@gokhanozcan1707]

@@nureddinozdener7005 Yav kanser çubuğu ne arkadaş sigara işte sigara. Eski köye yeni adet getirmeyin.