Силовая тренировка с гирями. Часть второя

[@ilhamhmdov2124]

Спасибо Вам за ролик. Много интересного и нужного узнал.

[@Dedushkayeti]

Пользуйтесь на здоровье

[@saimonsef6259]

Спасибо за интересный канал, я новичок в гирях, стараюсь слушать всё и учиться у вас.

[@Dedushkayeti]

Занимайтесь на пользу. Надеюсь помочь вам. Спасибо!

[@АлексейАвдошин-ь8ъ]

Я оборачиваю гирю пищевой или упаковочной пленкой, высвобождаю ручку и прискочевываю блины ко дну через просов. Баланс гири не нарушается

[@Dedushkayeti]

хороший вариант

[@nezanuda2567]

Блин! Хороший у вас канал))).

[@Dedushkayeti]

благодарю

[@АлексейБратухин-с4ь]

Гиря все таки снаряд для баллистических упражнений, выполняемых в большом количестве повторов. Например толчок, рывок, махи, забросы на грудь. длинный цикл. Для развития силы удобнее штанга или гантели, где возможно регулировать вес. Вряд ли спортсмен -любитель дома имеет гири с шагом хотя бы 4-6 кг от 16 до 48.

[@Dedushkayeti]

Штанга и гантели удобнее с этим я согласен.

[@СергейПлешивцев-ж9ц]

Ну, тут ещё зависит от желания и возможностей. Сейчас изготавливают гири и значительно тяжелее 48кг.

[@ВикторПетров-х8ш]

Немоги бы вы порекомендовать какие-то упражнения для осанки ,плечи поданы вперёд лопатки немного выперают.

[@Dedushkayeti]

делайте махи. рывки. присед с гирями над головой в вытянутых руках.

[@ВикторПетров-х8ш]

Спасибо за совет

[@besoff02021993]

Здравствуйте дядя Дима, а если тренироваться с тяжёлыми весами (гирями) два раз в неделю, то в остальные дни надо давать нагрузку на мышцы или нет?

[@Dedushkayeti]

В остальные дни надо отдыхать. Восстанавливаться. Хорошо кушать и достаточно спать.

[@НочнойДятел]

А если я забью лёгкими гирями мышцы так, что уже буду в состоянии жать максимум 3-5 раз в подходе, будет сила тренироваться так же, как с тяжёлыми?

[@Dedushkayeti]

нет

[@AM-yt8wz]

А если качать бицепс или трицепс ,плечи с гирей,то плечи или бицепс,трицепс вырастет больше или гири не на столько эффективно для роста мышц?

[@Dedushkayeti]

форма отягощения не влияет на эффективность..... важен режим работы... но с определенными отягощениями(гири. гантели..штанга) может быть удобнее выполнять то или иное движение на определенную группу мышц

[@ВладимирЗагайнов-п6щ]

@@Dedushkayeti в

[@ВиталийКан]

Согласен, в принципе вариант более правильный, безопасный, и дело не в теории закисление, это ж не билдинг, а насчёт представления да ради бога, я не прячусь, но на ю тубе меня нет, а стр. В ВК плиз под именем собственным, и при чём тут рукопожатность? Мне была интересна лишь точка зрения, я не медийная личность.

[@Dedushkayeti]

Просто часто пишут люди которые не понимают сути обсуждаемого и не хочется тратить время на них. Как правило они скрывают свое лицо.

[@ВиталийКан]

Уважаемый в другом видео о работе на силу появилось предложение работать 10 мин. В разбивку по два , четыре ... Что это значит? И почему идет привязка к 10 мин. Вроде как не чисто гиревуха, так откуда такое предложение основанное на механизме закисление волокон, и не дающие последующие прогрессии в силе, там другие механизмы вкл. пожалуйста разложите своё предложение поподробнее, я весь внимание... С уважением коллега.

[@Dedushkayeti]

Предложение работать на силу 10 и более минут идет в контексте работы на силу для тренировки многоповторного жима(как один из тренировочных дней) (Там работа идет от 20минут до 5минут ..ближе к демонстрации результата время работы уменьшается) В такой методике набор силы идет за счет обьемной работы, кроме силы в таком режиме тренируется выносливость. Закисления волокон в таком режиме работы не происходит. Сила в таком режиме растет может быть несколько медленнее но за то значительно понижается возможность травмироваться. Я знаком с популярной ныне концепцией необходимости закисления волокон для мышечного роста и как следствие роста силы..но эту концепцию не разделяю. Хотелось бы знать человека с которым я общаюсь. Во времена моей молодости, в кругах к которым я был близок, было принято представляться при начале общения. Лица которые скрывали свое "лицо" априори являлись нерукопожатными.

[@io00ollo00oi]

все правильно , но гири - как по мне , чисто для фанатов - уж оч неудобно веса менять ... либо нужен целый набор , от стандартных до тяжелых ... в квартирных условиях - куда удобнее пара разборных тяжелых гантель ... или даже одна тяжелая гантеляка и соответственно упор на однорукие поднятия

[@Dedushkayeti]

Ничего против гантелей не имею. У каждого снаряда есть свои преимущества и недостатки. Возраст когда я искал лучший снаряд или лучшее упражнение у меня давно прошел. Мне ближе гири. Каждому свое. Нет плохих снарядов есть неправильное их использование.

[@АнтонКачинский-с3у]

А зачем вес менять ? 16 24 и 32 - вот и все нужные веса :)