Как прокачать дыхательные мышцы в плавании кролем. Как не задыхаться в кроле

🏊Наш телеграм @SilverSwimChannel: t.me/+sPMe_aZONt80ZmMy
🏊Обучение плаванию в любом возрасте в Москве и Санкт-Петербурге:
📞[phone] ( Москва)
📞[phone] (Санкт-Петербург)
🏊Запись на тренировки в Москве:
silverswim.ru/?...
🏊Запись на тренировки в Санкт-Петербурге:
silverswim.ru/plavanie-dlya-v...
ОНЛАЙН ОБУЧЕНИЕ ПЛАВАНИЮ
🏊Онлайн Курсы по плаванию на открытой воде и курс для тренеров и продвинутых любителей: silverswim.online
🏊Командные и Индивидуальные тренировочные планы: silverswim.ru/online/swim-tra...
Упражнения:
5 ошибок в технике плавания, из-за которых ты задыхаешься: • Почему я задыхаюсь и у...
Привет Чемпионы!
Почему мы задыхаемся когда плаваем кролем? В прошлом ролике про дыхание в кроле ( • Почему я задыхаюсь и у... ) мы разобрали несколько ошибок в технике плавания кролем, которые приводят к тому, что вы задыхаетесь в время плавания кролем.
А в этом ролике мы расскажем, как прокачать дыхательные мышцы в плавании кролем, проведем тест плавности дыхательных мышц и способности задерживать на долго дыхание.
После просмотра видео вы поймете, как не задыхаться в кроле и в других стилях. Поймете над чем стоит поработать, чтобы дышать легче и плыть быстрее.
Так же Даниил Серебренников расскажет про дыхательные тренажеры и трубку.
00:00 Введение. Дыхательные мышцы: как работают, для чего нужны и как их развивать
00:19 Тест на объем дыхания
00:45 Мышцы дыхательной системы
01:26 Как увеличить жизненный объем легких? Аэробные нагрузки
02:26 Тренажер Фролова
02:56 Вакуум для увеличения жизненного объема легких
03:14 Онлайн тренировочные планы от школы плавания Silver Swim в телеграмм
03:41 Зачем выдыхать в воду во время тренировочных серий?
04:23 Доступная альтернатива тренажеру Фролова для увеличения жизненного объема легких
05:06 Рекомендации при выборе тренажера
05:24 Уберите чрезмерное напряжение мышц при плавании, чем чаще вы дышите - тем лучше
КОНТАКТЫ
🌊 Школа плавания Silver Swim silverswim.ru
🏊 Telegram @SilverSwimChannel t.me/+sPMe_aZONt80ZmMy
🏊 ВКонтакте silverswim
✔ Instagram / silverswim_ru
✔Даниил Серебренников: / danpilsss
Товары для плавания от наших партнеров: swimroom.ru/
#школаплавания #плавание #silverswim #сильверсвим #упражнения #кроль #swimming

[@helenaglazunova]

Здравствуйте, Даниил! Дышу этим тренажёром больше десяти лет чисто для здоровья. Но это не тренажёр Фролова, которого я так же уважаю. Это изобретение академика Агаджаняна, который 40 лет занимался здоровьем космонавтов, оно давно запатентовано под названием " Самоздрав", его нетрудно найти на просторах.. а его коллега в этой области Мишустин написал к этому изобретению небольшую книжицу-брошюру под названием " Выход из тупика". К сожалению, их уже нет с нами, но изобретение взяли рекламировать другие сподвижники, что, несомненно, является хорошим плюсом. А вам спасибо за ваши ценные знания, которые так же стараюсь применять )

[@Anatolii007]

Смотрю 1.5 года и плаваю кролем,но много ещё ошибок в плане дыхания и провалами. И что заметил ,всё-таки это круто плавать и продвигаться в этом спорте))

[@SILVERSWIM]

Да, плавание очень крутой вид спорта! можно бесконечно совершенствоваться и от каждой мелочи получать массу удовольствия )

[@andreizelchenko934]

Спасибо! Успехов вашему каналу! 🏊‍♂️

[@user-rj8mo3kb2w]

Здравствуйте, тренер чемпионов! Пробовал в ластах под водой 25 метров, получилось на 2 секунды медленнее чем королём... Но больше в листах понравилось по поверхности плыть раставив руки в стороны, ладонями вперёд. Башенное сопротивление и нагрузка для ног... Сделал для себя вывод, что плечо и его положение при проносе очень сильно влияет на сопротивление продвижения вперёд. И ещё... Для того, что-бы быстро плаваь нужно плавать очень медленно и правильно... Прошёл год и с 25 метров дошёл до 300 ! РАБОТАЮ НАД СОБОЙ... СПАСИБО ВАМ ! Владимир из Воронежа.

[@SILVERSWIM]

Круто! безумно рады читать такие комментарии

[@saigons9533]

Лайк! Занимаюсь 1год самостоятельно по вашим видео, 2-3 раза в неделю, умел сочинский брасс, и кроль в размашку с поднятой головой, сейчас плаваю все кроме батерфляя. Технику, баланс поставил более менее, но дыхалки не хватает, без остановки могу проплыть кролем 200 метров, потом надо остановиться чуть чуть передохнуть, по соседним дорожкам вижу что скорость у меня хорошая. Либо я спринтер, либо плыву слишком энергично, энергозатратно. Хотя кроль 2х ударный у меня. 46 лет. Вообщем спасибо Вам за ролики! Подписан здесь и в инсте.

[@SILVERSWIM]

Надеюсь, что наши советы вам помогут и вы сможете найти у себя ошибку, почему задыхаетесь Обязательно посмотрите предыдущий ролик о дыхании

[@maximiliansev4948]

Пробуйте дышать на каждый третий гребок, то есть вдох на обе стороны. На каждый второй - может быть слишком частым для вас, следствие - увеличение пульса.

[@pashadan1]

у меня все точно так же было, все один в один, через год прошло, думаю, это больше психологический зажим и возможно малый объем легких ( у меня такое)

[@Tatar_guitar]

Тренируйте сердце, купите велик и потом с дыхалкой проблем не будет

[@valerikarpov]

Отличная тема и советы в тему, доверяю автору,,,

[@user-it6qm2os9r]

Добра и мира

[@user-ku2ci1iq7h]

Спасибо за видео, очень помогает, доступно объясняет автор, есть педагогика

[@dolphlungrent5496]

Спасибо за труды! Замечаю, что всегда рекомендуешь билатеральное дыхание выполнять отрезками. Это связано с тем, что легче менять период вдоха или есть ещё какой то сакральный смысл? А то я вот несколько лет назад озаботился асимметричностью и приучился дышать на обе стороны через 2 гребка на 3й и практически не чувствую дискомфорта

[@Export_Import]

Данил, благодарю за подробный разбор дыхательных упражнений! Как всегда емко и по делу. Тренажеры увеличивающие количество углекислого газа в водо-воздушной смеси втягиваемую в себя с дополнительными контейнерами - это "Самоздрав" ))))) ??? я на нем занимаюсь. В чем реально кардинальное различие между ними? Или это чистой воды маркетинг?😀

[@noname-hm8oq]

Как то так получилось, что я (о великий) не написал комментарий к этому видео, хотя многим (очень) его советовал посмотреть как один из составляющих фундамента дыхания в плавании. Итак, лайк поставлен. Коммент написан. Спасибо сказано. Аминь.

[@user-jo4gy6nu6e]

Спасибо! Как раз искала информацию почему мне нехватает дыхание.

[@ivanoffvaniya6982]

Гипервентиляция лёгких 👍

[@pashadan1]

купил трубку - дыхательный тренажер, русский сноркель. Теперь плаваю с ним "тунеядца" на ногах и сразу все тренируется: и ноги, и дыхание, и баланс :)

[@nm2908]

Что за тренажер такой?

[@timbright397]

А я понял смыл тунеядца как раз в потери и поиска баланса после каждого вдоха

[@pashadan1]

@@nm2908 трубка такая с затрудненным дыханием, может уже и не делают не знаю, погуглите

[@pashadan1]

@@timbright397 не, ну можно и голову поднимать вместе с трубкой, если хочется :)

[@sav691]

@@nm2908 у арены есть такая, насадки разные, очень хорошо прокачивается дыхалка, после нее плывешь как дельфин)))

[@thorax5298]

Добрый вечер. Даниил, такой вопрос по пульсой зоне, если нет пульсометра. В беге это ориентир, если можешь разговаривать при беге, то находишся в приемлимой для себя пульсовой зоне, а на что можно ориетироваться в плавании? Спасибо.

[@noname-hm8oq]

Если вы еще не разобрались, то дайте знать.

[@thorax5298]

Добрый день. Имеет ли смысл упражнения с сопротивлением на выдохе (надувание шариков, мячиков)?

[@SILVERSWIM]

В меньшей степени, но тоже может помочь

[@KRASKUB]

Я вот тоже без волос, но шапочку использую так как правила такие в бассейне, я вот думаю может мне она и не нужна ?

[@NeslavanHugo]

пожалуй закажу трубочку для сока

[@alloff8354]

Основная ошибка дыхания начинающих: они пытаются протолкнуть воздух вниз лёгких, к животу. Воздух должен находится в верхней части лёгких. Мышцы живота должны быть немного напряжены и не давать воздуху " сваливаться" вниз. Не забывайте при тренировке бегом, дышать только носом.

[@noname-hm8oq]

Весьма сомнителен ваш совет. Как про плавание, так и про бег.

[@user-mf7zp2mw2p]

Для шахмат это не подходит, ваши сомнения оправданы.

[@noname-hm8oq]

​@@user-mf7zp2mw2p Алексей, я бегал 10 км кросс за 38 минут, был в сборной республики по многоборью. Плаваю 1 км за 17:30 и прогрессирую. Шахматы это далекое прошлое. Да - был 4 разряд, баловство в детстве.

[@user-nu6iu8wu6f]

Носом ? При беге ? Зачем давать советы если сами не смыслите ничего.

[@alloff8354]

@@user-nu6iu8wu6f да, для правильного управления компьютерной мышкой, совет не подходит. Согласен.

[@astranavt]

Побробовал три раза через трубочку, понравилось, но сильно закружилась голова. Может быть, потому что в стакане был куантро с текилой, не знаю

[@admltrsmolenfzev8496]

А стоит ли в бассейне поплавать с трубкой? Поможет это развитию лёгких?

[@SILVERSWIM]

Да, в этом случае можно взять специальную трубку - тренажер , где регулируется сложность вдоха

[@naznet]

Аэробеая нагрузка и пульс 130? Все верно? Получается у тебя максимальный пульс чуть больше 160?

[@SILVERSWIM]

Почему такие выводы? Аэробная нагрузка может быть в широком диапазоне - ПАО ПАНО 1 Пано 2, там разные системы градации зон энергообеспечения.

[@ap3amac720]

Даня, чичи зачёт! Декатлоновские) А как же плавание на дыхании 3-5-7-9 гребков? Отлично развивает МПК и улучшает выносливость. Поясни, если что не так понимаю

[@SILVERSWIM]

Ну там можно много пересилить еще, трубки с шариками, плавание на длинном выдохе, или резком вдохе. В футболке сдавливающей легкие и тд Можно записать ролик с нетрадиционными способами 😺

[@user-tr5uw7rh8s]

Речь идёт об укреплении дыхательных мышц.

[@ap3amac720]

@@user-tr5uw7rh8s когда сам проведешь полжизни в воде, потом закончишь Вуз по специальности, тогда будешь знать что такое МПК и его роль в циклических видах спорта Дыхательные мышцы... Не смеши. Ты ими вместо домкрата машину поднимать собрался и запаску менять? А как Элиуд Кипчоге эти мышцы качает? Или например, Марк Аллен, или эль пистолето Альберто Контадор...

[@user-xq2gf5nj9w]

помогает ли плавание под водой улучшить дыхалку?

[@SILVERSWIM]

все что касается смежных видов спорта с классическим плаванием - все помогает в том или ином аспекте

[@thorax5298]

Стараюсь тоже плавать под водой. Мой рекорд 50 м. Наверное для пловцов это ни о чем, но я начинал с 10м. А вот улучшает ли это дыхалку-не знаю. Как правильно сказал Даниил улучшают аэробные тренировки-бег, интервальные тренировки. Мне очень помог бег. Кстати улучшается не сколько дыхалка, а сердечно сосудистая система (увеличивается сердечный выброс, поэтому дышать легче-такое объяснение на беговом форуме). А у фридайверов ИМХО все по другому, там не нужна выносливость и большой сердечный выброс, там наоборот, чем медленнее сердцебиение, тем лучше. Там тренируют устойчивость к гипоксии и гиперкапнии, йоговские техники.

[@user-ph7pv4ux5q]

Скажите, пожалуйста, разве кролем дышат через нос?

[@SILVERSWIM]

Все вдохи ртом

[@user-su7ku7hn6u]

JBR Dubai?

[@SILVERSWIM]

да

[@MrRavioly]

)) какое давление там в низу?))там давление равное плотности воды) 1 =1)) то есть ноль) Легкие не могут разкрываться от вакуума под мембраной) чем глубже в воу тем сильнее вакуум)

[@SILVERSWIM]

Я там сказал про трубку, которая выходит на поверхность воды! Все Вы правильно сказали, только не учли, что у нас есть давление воздуха на поверхности воды и давление на глубине на легкие, которые сообщаются трубкой

[@MrRavioly]

@@SILVERSWIM Давление атмосферы равно нулю, оно статично. Конечно погружаясь в воду) вы созздаете натжение) от разности натяжения к атмосфере.)) И легким как вы и сказали не просто работать на уровне мышц! Но давление атмосферы нулевое) атмсофера давит на верхние слои атмосферы) вы видите как плоские тучки)) на высоте 3км)) Но ваш контент я люблю_)))) Мне нравтся ваш стиль плавания и подачи информации) Спасибо!

[@user-tr5uw7rh8s]

@@MrRavioly Всё же тело пловца находится в воде, пусть и на небольшой глубине, а не на её поверхности.

[@MrRavioly]

@@user-tr5uw7rh8s не важн легки пиводятся в движение мембраной! У динозавров на пример мышцей таза к ребрам) это насос! Так и у нас есть насос что движит легкими созавая натяжение и мы всасываем воздух и при сжатии мембраны выдыхаем! Вода не давит физика! причиной задихаемости есть митахондрии! Их количество в клетках что и опеделеят выносливость системы переддачи (воздуха) пищи митахондриям. Те не получая еду подают сигнал на увеличение выработки эроитроцтов, увеличение их закупоривает сосуды кровеносные и вы умираете) то есть не кормите митахондрий! там все просто!

[@user-tr5uw7rh8s]

@@MrRavioly Ну, блин, Вы ващще...

[@valerastepanov6654]

А где Олег? перестал ходить на тренировки?!

[@SILVERSWIM]

приуныл что-то

[@romanartemenko1634]

Странно, всегда считал, что у меня дыхалка не очень. Но засёк время на подобном тесте: получилось 50 секунд🤔

[@SILVERSWIM]

Этот очень косвенный. Посмотрите предыдущее видео про дыхание по ссылке, возможно там что-то найдете для себя интересного

[@alexandr2527]

Ежик , задохнувшийся от понимания процесса дыхания , по прежнему актуален . Задыхаешься в воде - что то не так в технике , а трубкой от сока еще и подавиться можно !

[@maxturkey4677]

С трубкой от сока вредный совет. Ее можно вдохнуть случайно.

[@user-tr5uw7rh8s]

Её можно держать рукой))

[@user-rb2xy4qs3t]

Много брызг руками и нет скручивания на видео.

[@AVL123AVL]

🇺🇦 Glory to Ukraine! Слава Україні!🇺🇦

[@user-ep6sp4zj7r]

Тест не получается. Первый раз сделал 25 сек, второй 60. Похоже, что неправильно делаю.

[@Gor0d]

53 секунды прозуззал, че, норм, вроде?)

[@SILVERSWIM]

вроде да )