Есть или не есть? Мифы и правда о беге на голодный желудок

Как и в любом противоречивом вопросе, в случаем с бегом на голодный желудок, мнения варьируются от “обязательно бегать только до завтрака!” до “бегать до завтрака категорически нельзя!”. Ну и ещё куча вариантов между ними.
Давайте разберём самые популярные мнения о беге до завтрака - что из этого миф, а что правда?
🔥 Совместный курс @SimpleRunRu и @valeryzhumadilov "Бег. Здоровье" - bit.ly/BZ1408
💥 Старт курса уже 14 августа, успейте присоединиться!
🤩 Промокод на скидку для подписчиков - BZYT4
⭐️ Telegram-канал - t.me/simplerun_channel
⭐️ Мы ВКонтакте - simplerun
#бег #завтрак #наголодныйжелудок

[@SimpleRunRu]

🔥 Курс с участием Валерия Жумадилова "Бег. Здоровье" - bit.ly/BZ1408 💥 Старт курса уже 14 августа, успейте присоединиться! 🤩 Промокод на скидку для подписчиков - BZYT4

[@user-le6jp3vw3w]

Яйцо сырое вместо кофе можно?

[@KiselGreg]

Я ещё текущий курс Бег.Здоровье не завершил.

[@ithinkthereforeitalk935]

За Валерия отдельное спасибо, он красавчик.

[@user-ou3ei7rv8k]

друзья бегайте когда вам удобно, легко и больше нравится, ненавижу бегать рано утром (тяжело просыпаюсь), но марафон бежал в 7:30 и ничего , это дело привычки. поздно тоже не бегал - тяжело было засыпать, но сейчас в жару только после 10 вечера и остается бегать и это кайф

[@user-lw2ul1iu1e]

В 6:00 - 6:30 очень комфортная температура для бега. Сам бегаю по разному, утром не всегда получается. Бегал рано утром до 7 утра, бегал утром с 8 до 9, бегал днем с 12 до 15, бегал после 18 и после 21. В и тоге для себя определил, что самый кайфовый бег до 7 утра!

[@tanyayasenovich91]

​@@user-lw2ul1iu1eсогласна..... ✌️

[@evgenii_nagornyi]

​@@user-lw2ul1iu1eт.е., если у тебя длительная тренировка, 2-3 часа, то ты просыпаешься в 4-5 утра, и бежишь?😮😮😮

[@user-pp3is8dg4o]

😮

[@user-fc1fh6tp1k]

Везет быть здоровым. Вот как все бегают и не получают травмы?

[@evgenfed8143]

Никогда не ем перед бегом. Бывает стакан воды бултыхаться начинает, о а еде и думать не хочется. Да и вообще кушать надо меньше 😂

[@user-su7md3tr4p]

Так надо есть не перед бегом, а за полтора - два часа. Через это время уже ничего не бултыхается )

[@kaliostro05]

@@user-su7md3tr4pа если бегаешь в 6-7 утра 😅

[@user-su7md3tr4p]

@@kaliostro05 ну, в таком случае, выбора особо нет ))

[@user-fc1fh6tp1k]

Везёт быть здоровым и не получать травм

[@shermanfirefly83]

​​​@@user-su7md3tr4pочень интересно у вас устроен организм))) Только вот лишние кг есть в пищеварительной системе и это однозначно составит дискомфорт. Не важно, бултыхается или нет) Все равно этот "вес" остался в организме как дополнительный баласт

[@elenaschulz7184]

Пробежала сегодня второй полумарафон в этом месяце ☺️ Бегаю по утрам на голодный желудок без проблем.Это КРУТО 👍

[@user-fc1fh6tp1k]

Везет быть здоровым и не получать травм

[@elenaschulz7184]

@@user-fc1fh6tp1k правильная обувь 👟 и умеренный бег 🏃🏻‍♀️ 😊

[@running_stories]

Так интересно, всё сказано про меня 😄 Бегаю только по утрам и натощак. Спасибо за ролик. Теперь я больше уверен, что всё делаю правильно 🫶🙏

[@user-ju2iu8gd9d]

До завтрака бегать не могу вообще. Сразу очень быстро устаю, даже при базовой тренировке. Телосложение худощавое, лишнего жира нет. Бегал так рани интереса, после сна без еды какой-то. Каждый раз - начинаю ощущать общую сильную слабость. После окончания тренировки - день вообще потерян, т.к. у организма стресс был, и далее он пытается его преодолеть в течение всего дня. В итоге, всегда утром выпиваю калорийный смузи. Потом жду минимум один час, пока он усвоится. И уже на этом топливе бегу. Для меня отлично работает именно такая формула.

[@SergeySemendyaev]

и как, на длинных гонках получается бегать с удовольствием, показывая при этом хотя бы средний результат?

[@user-ju2iu8gd9d]

@@SergeySemendyaev, очень даже получается. Ради этого собственно и бегаю, ради удовольствия. Лучший полумарафон за 1.45. Марафон - за 4.15.

[@lakshmihom]

Я тоже не могу утром натощак. Только вечером.

[@user-ho5qy7bj5s]

Блин, какие люди замечательные,моё восхищение ❤спасибо за такие видео

[@ylevinbkru]

коллаборация отличная! Молодцы. Приятно видеть такой кросс маркетинг

[@petrovitch444a]

Круто что вы нашли повод объединиться с Валерием.! Молодцы

[@wolkov78]

отличный выпуск и Валера в теме это просто супер !!!!!!!!!👍👍

[@user-zq7wo3wj6g]

Спасибо Вам за интересную, позновательную информацию.

[@vitalykryuchkov717]

Супер!! Спасибо большое!!

[@irbis.rk0875]

молодец! Буду всем приводить вас в пример

[@antbelyakov]

Спасибо за видео!

[@user-pq2yh5hf8g]

Спасибо большое за видео. 👍✊🤝

[@user-tj2vs4tf6r]

Сегодня бегал без завтрака... С 14 до 16 часов...😂 Это бомба...👍🔥

[@youriyintrovert3043]

А я в день 36-часового голодания попробовал пробежать свою дистанцию(только начал бегать по 15мин медленно) в 17:00, затем были упражнения: отжимания, приседания с гирей 32кг и тяга той же гири на широчайшие мышцы спины по одному подходу каждое упражнение... Пошёл мыться,закружилась голова, и прошлось делать паузы минут по 10,чтобы полностью и нормально помыться, после этого ещё где то час лежал, сердце успокаивал...

[@user-tj2vs4tf6r]

@@youriyintrovert3043 это слишком экстремально, как мне кажется...

[@user-fc1fh6tp1k]

Везет быть здоровым и не получать травм. Вот как у всех организм выдерживает такие издевательства ???

[@cebephuu7834]

Очень доступно объяснил, проще не куда, иногда бегаю с утра натощак когда время есть не испытываю проблем при этом, только может медленнее бегу и всё. А так больше нравится бегать вечером.

[@vadimmarchenko1764]

Расскажите, пожалуйста, о вашем дневном рационе питания. Способность и желание бегать до завтрака могут быть сильно связаны с ужином предыдущего дня

[@electropapaelectron4515]

В таком расписании нет места алкоголю и это правильно! Будьте здоровы!

[@andrewsh5410]

Поддержу комментарии тех, кто делает акцент на комфорте во время бега. Это самое важное. Всё, о чем говорится в ролике на самом деле работает и очень многие спортсмены и любители бегают в таком режиме.два условиям ваше здоровье позволяет вам бегать без завтрака и вам комфортно. Мой опыт противоположный и не менее успешный в вопросе похудения

[@user-ki7cy4gj8g]

Отлично, знал что, делал всё правильно Спасибо

[@romul2814]

Когда бегал мало, в основном в выходные, то бегал после завтрака и потом несколько часов на его усвоение уходило. Когда стал бегать 5 дней и больше, то только пред завтраком (просто по другому не хватает времени). Где-то наткнулся, что бегать на голодный желудок можно буквально раз в неделю. Теперь спасибо, что успокоили.

[@IAm-yh1mw]

Виктор, добрый день. Я уже много лет практикую бег до завтрака и согласен со все и пунктами, которые вы привели в этом видео. Однако я не увидел одного момента, который мне пришлось изучать опытным путём. Это работа желчного пузыря. Опять же, это конечно индивидуально, однако все таки для многих это проблема. При беге до завтрака часто происходит загустение желчи, так как утреннего выброса желчи не было, потому что собственно не было приема пищи. А так как при беге идет дегидрация организма, случаев загустения желчи очень много, что может привести к осложнениям. Буду рад поделиться своим опытом, как я решил и решаю эту проблему

[@user-il2fg2mt1p]

Расскажите, пожалуйста 😊

[@EduardKorolev]

Интересно

[@vladislav9189]

Поддерживаю,расскажите про свой опыт,очень интересно

[@user-ph9im5yr8b]

Тоже поддерживаю. 3-й год бегаю по утрам и при очередной медкомиссии сказали что появились камушки в желчном, пока маленькие. Ну и сложности начались со стулом. И чем дальше, тем хуже) в ближайшее время хочу сходить к врачу.

[@Anchar73]

И тишина… Делитесь уже, раз хотели.

[@MrMarkSO]

спасибо, так и делаю уже два года или даже чуть больше, конфета всегда с собой на всякий случай

[@ArtemShaban]

Good video) thanks)

[@evgeniynav8375]

Согласен на все 100 Утро вечера мудренее

[@stasstsastnoi9476]

Я рано утром делаю только велик, при условии что день будет загружен и перед эти всегда завтракаю. Пробовал утром до завтрака бегать, для меня это очень тяжело, пульс сразу взлетает. Незнаю почему так. 🤷‍♂️ Результативность всё равно есть, каждый год участвую в беговых и вело марафонах, время прохождения только ускоряется, а самочувствие улучшается. 😎 Очень все индивидуально. За инфо спасибо. Удивлён увидеть Валерия, он крутой спортсмен. 👍👍👍👍👍

[@konstantin9559]

Когда организм на жирах работает, требуется больше кислорода, при работе на жирах производительность ниже на 10-15% и соответственно выше пульс, но не стоит переживать из-за этого. Если тяжело, то просто снизить интенсивность, либо просто забить и не мучить себя, если удовольствия это не доставляет.

[@Estrella-oj1ct]

Попробую обязательно, хотя первое о чем я думаю утром- это завтрак😂

[@alexbelykh9616]

Начал бегать 25 мая, 500 км за 3 месяца, благодаря этому каналу

[@user-fc1fh6tp1k]

Везет быть здоровым и не получать травм

[@EduardKorolev]

Оз, спасибо, зарядка

[@alexk8788]

На сколько времени хватает запаса гликогена в печени для тренировки натощак? Словить обморок возможно ведь вполне?

[@Vibe_Man]

_🫴Не было видосика насчёт диеты Бегунов? Влияние вегетарианства на выносливость бегуна?🏃🏃‍♀️🏃‍♂️_

[@spelenor1147]

Спокойно бегайте кроссы до завтрака, делайте интенсивные тренировки и длительные (перед ними лучше поужинать углями хорошо). Ничего страшного и опасного в этом нет.

[@user-fc1fh6tp1k]

Везет быть здоровым и не получать травм

[@andrewverbenko4670]

Извините, у вас стоит сенсор Libre?

[@evrosetkosmo.6644]

Только натощак !вообще норм заходит любая тренировка по бегу 👍

[@user-vi4ru6hm5u]

подскажите, пожалуйста, для чего вы перед тренировкой иногда пьете кофе?

[@adilkarimov]

Спасибо

[@alexeyredkan3866]

В прошлом году бегал натощак. При этом вставал в пол шестого делал зарядку, отводил детей в сад. И только около 8 начинал тренировку: бег, плавание, сауна мин 15. Завтракал творогом со сметаной и яйцом. В итоге измотал себя и начались проблемы со сном... Но тренировки проходили нормально. Может слишком большой интервал между подъемом и завтраком...

[@MainT33C]

Здравствуйте, после тяжёлой беговой тренировки, подойдёт ли велосипед в качестве восстановительной тренировки на следующий день?

[@user-fc1fh6tp1k]

Везет быть здоровым не получать травм

[@user-vf9dv4dd1w]

гля,до тренировки меньше полутора часов,сижу думаю -есть или уже не есть ,и тут это видео.ну вы колдуны!

[@Demolisher99]

Ладно, уговорил. Попробую

[@user-gc4ow4kr1x]

Мне нужно, чтобы прошло хотя бы минут 20-30 между пробуждением и бегом. Выпить кофе, сходить по разным делам, проснуться полностью. А потом уже можно бежать. Иначе ужас, а не бег

[@AndreyRubtsovRU]

Да, мне кажется для большинства это правильно. Все таки прямо так сразу это стресс

[@user-alexperovich81]

Я могу выпить пол стакана воды и съесть 🍏 , мне это не помешает в моей пробежке. Хотя чаще всего, я бегаю с утра на голодный желудок. Бывает вечером бегаю, но между обедом и забегом у меня 4,5 или 5 часов. Утром куда больше энергии для бега, а если вечером провожу тренировку, то она у меня чаще всего в выходной и на длительную дистанцию.

[@inmebel495]

Одно вареное яйцо перед пробежкой с утра - удовлетворит условиям повышения обмена? Бег совсем на пустой желудок вызывает неприятные ощущения в самом желудке.

[@artyom00000]

Спасибо большое! Если можно, хотелось бы послушать про то, как совмещать бег с другими тренировками. В одном из видео это коротко затрагивалось, но интересно просто, как с тем же плаванием сочетать.

[@pavelabramov3493]

Согласен) если бегу утром, то на тощак

[@user-xd4ci7bk2m]

Вовремя я увидел этот ролик, пил кофе с утра, и пошел бегать.

[@AfanassievSergey]

Утром натощак выбежал на пробежку. Про ежал 23700 за 2:30. Пришел домой и померил сахар,в крови глюкометром. Результат -4.5. А я думал что будет близко к нулю..😂 В общем оказалось что энергии в организме дофига и не надо бояться пропустить прием пищи..

[@user-bz9bu8kx9m]

У меня диабет 2-го типа, бегать на тощак боюсь, а бегать утром обожаю. Просыпаюсь на утреннюю пробежку в 4.30 и выпиваю 250 мл. протеинового коктейля и вперёд. Нет ни какого дискомфорта во время бега, а бег длится 2 часа + и сахар ниже нормы не падает, и это очень важно.

[@Anapriev]

Рабочий вариант!

[@DmitriMih]

У меня тоже диабет 2, бегаю недавно, 7 месяцев, но всегда утром и только натощак. Так я ещё и на интервальном голодании, ем в 12 и в 18-19ч. Сахар никогда ниже 3,9 не опускается, правда он и утром больше 5,5 последнее время не бывает.

[@user-ho8et9mq9e]

Вес 60 кг при росте 176, подкожный жир отсутствует. Если я не поем перед бегом с утра, то на 3-5 км уже все, приехали. Слабость, гипотония, ощущение голода. (бегаю половинки, но приучить организм бегать на голодную с утра пока не смог)

[@benrbreb2503]

Точно такие же показатели тела 180/62, встаю с утра, выпиваю стакан воды, кушать не хочется бегаю 10 км, чувства голода при беге не ощущаю, наоборот, вернувшись домой чувство голода ещё долго не посещает.😅

[@user-mg2zu7yn1b]

Встать утром с кровати это капец какая проблемма, ещё и кошка при звуке моего будильника приходит , ложиться на меня и мурлыкает, устоять невозможно и так уже лет 20

[@mikkyssovich9227]

я сталкиваюсь с проблемой, туалета, если несколько раз не сходить, то обязательно возникает желание во время бега, и, увы, сразу после сна физически это не получается, вот как быть...

[@kaliostro05]

Бегаю в 6-7 утра, всегда на голодный желудок, вообще все физ упражнения делаю на голодный желудок, иначе не могу, даже спустя 3-4 часа неприятные ощущения если делаю прыжки бег и т. д.

[@tatianabogatyreva8367]

Так Вам желудок нужно проверить, если еда не усваивается 3-4 часа. И смотря , что Вы едите.

[@kaliostro05]

@@tatianabogatyreva8367 проверяла, клапан не закрывается или как его там, и я не говорила что к меня еда не переваривается.

[@user-bn2hr8tw4z]

Про кофе интересно. Не слишком большая нагрузка на сердце натощак перед тренировкой?

[@ev2158]

Всегда утром за 30 минут до тренировки ел 2 сырника и чашку кофе с 1 ложкой сахара. На 6км кросса кофе давал о себе знать, особенно на среднем и высоком пульсе. Сегодня отказался от утреннего кофе. Заменил его морсом. Бежать стало гораздо комфортнее.

[@rumedved]

Мне тренер по силовой (целых два) заявили что я пожег мышцы излишним бегом/бегом натощак. Пытался сочетать бег и силовую

[@Anapriev]

Спорное, утверждение тренеров. Силовую ты делаешь интенсивно, уходя в Анаэроб. И, скорее всего, по зонам: день ног, день рук. Это и есть сигнал сжечь мышцы как топливо не участвующие в интенсивных работах, что бы избавиться от энергозатратных частей тела. (Ведь именно большой объём мышц требует много энергии). А бег трусцой низкоинтенсивная чисто аэробная нагрузка, в которой "поджигать" жиры нормальная тема. Вот если ускоряться в беге часто, тогда нагрузки схожие и будут складываться с тренажёркой.

[@aleksandrgorbunov3429]

Уже два года так т тренируюсь, 7-00 подъем зарядка потом сразу первая тренировка, а она как правила 2-3 часа и достаточно энергозатратная. Лично мне такой подход очннь подходит и по другому уже не могу. Ни разу не заголодал. Вода всегда с собой. Только утром пью кофе без сахара. После тренировки обедаю, отдых, вторая тренировка, потом ужин в 18-19 часов и всё. Мой годой объем в соеднем 6000км и 600 часов если в часах

[@stojeq]

интересно как Вы выглядите

[@aleksandrgorbunov3429]

@@stojeq если интересно могу ссылку скинуть)))

[@stojeq]

@@aleksandrgorbunov3429 давай)

[@alfaSigma7i]

Не первый раз вижу пластырь на плече Виктора, 0:02. Что это такое?

[@tatianabogatyreva8367]

Черный несладкий кофе натощак- это вообще жесть

[@artmzrbn]

Лучше слышать своё тело, чем запихивать себя в рамки У меня тренька по BJJ в 7 утра, а ем я один раз, но очень много с 12 до 14. Я вывожу утренние схватки 5 минут почти играючи(а мне 40), а мой тренер- черный пояс, 4 дан, 37 лет- закисляется через 2 минуты. Я могу себе позволить не есть и выбирать свой темп, а он вынужден таки есть и стараться закончить за 1 минуту. И мне утренняя пранаяма даёт энергии больше, чем гречка с курочкой У всех своё тело и свои потребности

[@AndreyRubtsovRU]

"пранаяма" - закрывает коммент и теряет серьезный интерес

[@Teftel11]

Раньше бегал по утрам на голодный желудок, сейчас по вечерам, через 3-4 часа после обеда - никакой разницы вообще не ощущаю - ни быстрее, ни медленнее. Но вот однажды посидел 10 дней на интервальном голодании (16/8 - без ужина) - вот тогда реально заметно тяжелее было бежать с утра - темп сразу просел секунд на 30 и более, начинаешь бежать, а ты уже подуставший)). Не стал адаптироваться, экспериментировать и забил) Сейчас на голодный желудок получаются только длительные по воскресеньям: пока не выбежишь 2-3 часа - никакого завтрака))

[@Anapriev]

Ну, всё точно и физиологично. Если голодать то гликоген израсходуется и без всякой тренировки. 👍Что вы и доказали. А так, можно неголодать жёстко, просто делать длительную циклическую тренировку на 1-2-й пульсовой зоне и гликоген "сгорит".

[@iJack99]

Бег до завтрака рассмотрен только со стороны энергообеспечения, но есть еще нервная система, которая даже при полном восполнении гликогена не даст нормально бежать сразу после сна. 🤷‍♂️

[@MoiTsar]

Так ты утром не лупишь же по 2:50 км

[@user-ew2lk3mw3p]

Мой ритуал с утра контрастный душ отжимания на каулаках завтрак и потом бегаю вечером после работы лёгкая на низком пульсе потом ужин и сон через 2-3 часа кайфую)

[@alexeynekrasov429]

1. Ажуманя 2. Бегит 3. Прес Качат

[@user-ew2lk3mw3p]

@@alexeynekrasov429 😁

[@user-fc1fh6tp1k]

Везет быть здоровым не получать травм

[@igorekrussia]

Я бы не советовал бегать на голодный желудок без консультации специалиста/врача. Так же, не советовал бы людям с избыточной массой тела (речь идет об ожирении) нагружать свой организм интенсивными тренировками на голодный желудок. Учитывайте ваш возраст, погодные условия, давление, пульс. Бег (любая другая активность) может вам навредить. Спорт, для достижения высоких результатов, это не про здоровье. Занимайтесь фитнессом (физкультура по нашему) и будете здоровы. Бег тоже полезен, но если есть избыточный вес, сначала - консультация со специалистом, анализы, специальная (индивидуальная) диета. Равномерное повышение нагрузок - в первую очередь ходьба, неспешные велопрогулки.

[@holyeastercake6848]

У меня проблема с набором калорийности за день, поэтому при беге ДО завтрака я за месяц теряю от 2 до 3 кг, в зависимости от загруженности на работе и структуры питания. Поэтому я легко завтракаю утром, затем через 40 минут иду на пробежку, после душ и снова «завтрак» но уже более плотный. Но я и встаю в 5:30 обычно😂

[@Anapriev]

Если на работу к 10:00, то это одно встать в 5:30. А если к 8:00 и ехать полтора часа то это другое. Если сказали "Б" то скажите и "А", - когда засыпаете?

[@eugenmarz]

@@AnaprievРаботаю в первую смену с 6-30 до 15-00 бегаю после работы, плюс ещё велик до работы 16 км и это всё не завтракаю. Вторая смена с 11-15 до 20-00 также велосипед, плюс бег до работы, встаю во вторую смену в 7-00, бегаю примерно полтора часа, потом завтрак, в 10-00 еду на работу. С февраля по август минус 18 кг.

[@KPN79]

По субботам бегаю на пустой желудок; в воскресенье съедаю полстакана геркулеса (монастырский), залитый горячей водой с вечера

[@user-fj2yh8xz4l]

Мне утром заниматься кайф

[@alaj7634]

У меня болит голова после утренней пробежки 60мин +. Если что-нибудь лёгкое не перекусить.

[@ninnogurravazz1948]

после вечерней пробежки через сколько есть можно? чтобы меньше жира откладывалось )) После пробежки обычно сразу хочется есть мне

[@Anapriev]

Это называется белково-углеводное окно. Погуглите как его ликвидировать вечером, когда скоро спать. Если масса тела нормальная, то какой-то углеводной белковый коктейль, что бы усвоился максимально быстро. И спать было комфортно, а не переваривать пол ночи пищу. Как-то так.

[@MissEugeniaS]

Как быть тем у кого от низкого инсулина мигрени? Если два часа не поем потом на 3 дня неработоспособна. Расскажите, пожалуйста.

[@Anapriev]

Это, при всём уважении, это вопрос не к спортсменам любителям и тренерам, а к врачам. Если видео смотрели внимательно и читали комменты, то там говорится, что подобная практика и здоровым людям заходит по началу тяжело, нужно всё делать постепенно. Хотите тренироваться с утра перекусывайте и тренируйтесь, а потом полноценно завтракайте.

[@MissEugeniaS]

@@Anapriev конечно я просмотрела, но много непонятно. До каких пор терпеть голод? Сразу нагрузку с утра или какое-то время просто отсрочивать завтрак? Гели это же тоже еда, тогда это уже не на голодный желудок. хочется хотя бы попробовать научить организм бегать на жире. Врачи не спортивные, а обычные, мне кажется, вообще ничего об этом не знают. Нужен именно тот у кого опыт в обучении таких как я. Спасибо за комментарий.

[@4842727062]

Высокий уровень инсулина - это гормональная проблема, которая вызывает кучу побочных эффектов. И в конце концов, рано или поздно диабет. Лечится это максимально возможным сокращением углеводов в рационе. И самое главное, это интервальное голодание. Начинать нужно с сокращения приемов пищи в день. Питаясь каждые два часа вы только усугубляете свою проблему...

[@Anapriev]

@@MissEugeniaS и вам спасибо! Не знаю чему учат simple run, но у них есть программа обучения бегу, собственное её и рекламирует ролик. Есть вариант, что там ответят на вюВаши вопросы. Гели не едят на тренировках обычно. Их пробуют на длительных иногда, чтобы понять как будут идти на соревнованиях. Тренировки с утра проводят до завтрака (не путать с соревнованиями, где завтракают за 2-3 час, и если нужно встают пораньше). Пьют воду. И бегут. За часовую тренировку, какой бы интенсивности она не была ничего с Вами не случится. Чувство голода может появиться. Но собственно мы и тренируем мозг 🧠 с этим жить и перестраиваться на питание от жиров.

[@MissEugeniaS]

@@Anapriev с миру по нитке...))) поискала инфу в интернете. В общем план пока такой - откладывать завтрак как можно дольше, и делать лёгкие разминки, растяжки, постепенно увеличивая интенсивность и время до завтрака. Часовую тренировку я пока не переживу без завтрака все равно, вы просто не знаете масштаба бедствия 😅 - это подгибающиеся колени и дрожащие руки, там ходить трудно, не то что тренироваться))) но пока буду начинать с малого, плюс увеличить продолжительность бега в 1-2 зоне до 1.5 часов (сейчас бегаю час). Прочитала, что это тоже способствует переходу на жиры для энергии. В общем, главное ввязаться 🤣

[@dockami9546]

Бегун: Нет ничего прекраснее Темпового кросса в 6 утра, потому что ничего более ужасного с вами в этот день уже не случится! Триатлет: Ха-ха-ха! (у триатлета обычно 2 тренировки в день, и пару дней в неделю 3)))

[@user-fc1fh6tp1k]

Везет быть здоровым и не получать травм

[@pticadi9623]

Может ли боль в правом боку быть связана с тем, что бегаю до завтрака? И что с этим можно сделать?

[@pininfarinarossa8112]

Нет- это отсутствие треннировпнности...и переполненный кишечник..

[@annaparton9093]

Перед соревнованием тоже не стоит есть?

[@user-lf5ol4cn4z]

А нужно ли тринеровать жировой метоболизм для дистанций от 1 км до 5?

[@Anapriev]

Нет, если масса тела в норме.

[@aandb5194]

Важный момент про кофе! Начинаем тренировку не ранее 25 мин после выпитой чашки кофе, т.к. повышается давление и сужаются сосуды.

[@_G_D_N_]

а еще, кофе очень "хорошо" обезвоживает...

[@AndreyRubtsovRU]

Нее, это что то старомодное и ненаучное. Здоровому человеку с одним кофе ни фига не опасно. Плюс кофеин не сразу попадает в систему так что вообще совет неисполнимый

[@infie2186]

Кофе на тощак плохая идея

[@AndreyRubtsovRU]

@@_G_D_N_ ненаучно

[@AndreyRubtsovRU]

@@infie2186 ненаучно. Также натощак пишется слитно

[@vladislavshevchenko634]

Я заметил, что когда качаешься с железом, то становишься больше, но живот нижние кубики пресса заплывают, подключает бег, только тогда низ живота уходит

[@user-um8yb6hq5i]

👍👍👍.

[@Karamba-baramba]

Интервальное голодание будто создано для бега )

[@shurapod6080]

Раньше бегал после завтрака, думал не хватит энергии. Оказалось утром ее в избытке и без завтрака. Бегаю теперь утром натощак. Обратил внимание, что после хорошой пробежки или соревнований есть долго не хочется, порой даже ужина. Думал на этом уменьшить вес, (178 - 72 ) но никак не получается.

[@ithinkthereforeitalk935]

Это из-за стресса. Большой нагрузки. У меня тоже бывает после 30 км ничего не лезет, точно так же, кстати, организм и на забеги с огромным вертикальным набором реагирует (вроде вертикального километра). Правда, через пару часиков наступает жор, даже если после тренировки все равно в себя что-то питательное запихнул.

[@Teftel11]

У меня зимой 72кг (при 180), летом опускается аж до 66-63-х при всех стараниях отжираться... всего-навсего 6-7 пробежек в неделю, из них 1 длительная, 2 темповые/интервальные

[@shurapod6080]

@@Teftel11 Завидую!

[@ithinkthereforeitalk935]

@@Teftel11 Ну, 7 пробежек в неделю при двух интенсивных и длительной - это нормальный тренировочный объем, неудивительно, что вы худеете. Попробуйте не бегать вообще и пойти в зал тренить с тяжелыми весами, быстро наберете 10-15 кг, особенно если будете есть как не в себя. Но вам же это не нужно (как стайеру)? Или вы всерьез сокрушаетесь, что, выполняя еженедельно работу, препятствующую анаболическим процессам в организме, не можете набрать вес?

[@Teftel11]

@@shurapod6080 тут случай, когда это наоборот хреново)

[@SergeTikhonov]

С желудком все понятно. А как сердце реагирует на такие тренировки утром? Почему некоторые против тренировок после пробуждения - они якобы плохо действуют на работу сердца и нервной системы

[@Anchar73]

Они редко отвечают подписчикам. Цель роликов - реклама их продукта, привлечь внимание к их программе. А дальше уже за деньги)

[@XelmuT_BaldereS]

Бегаю почти всегда вечером, в районе 17-17.30. Бегаю 1.5-2 часа. Последний прием пищи - до 12.00. Жидкость - до 14.00. Бегается отлично!

[@zhivi_po_sovesti]

Темп? Расстояние?

[@XelmuT_BaldereS]

@@zhivi_po_sovesti Большая часть тренировок - темп 6.30 (бегаю по пульсу, 130-140). Дистанция - 14-16 км. Раз в две-три недели сейчас стал бегать 21км. Последний раз темп в районе 5.30 был (пульс в районе 160-170). P.S. Бегать начал год назад, ранее бегом (да и спортом в принципе) не занимался

[@zhivi_po_sovesti]

@@XelmuT_BaldereS Тоже дистанции и темп такой же, только чуть чаще бегаю) Вес правда большеват 88кг на 178, а так норм😀

[@XelmuT_BaldereS]

@@zhivi_po_sovesti Бегаю день через день обычно. Как и написал, 16-18 км, бывает 14 км. А вот 21 км я стал бегать раз в 2-3 недели.

[@user-fc1fh6tp1k]

Везет быть здоровым и не получать травм ну как можно бегать и сохранить колени и мениски ???

[@Softpanel]

Ох да, всегда перед тренировкой с утра до завтрака, стакан теплой воды иногда банан и на пробежку. Вечером вообще не могу бегатьс потом возбужденный организм не дает уснуть

[@AndreyRubtsovRU]

А я прекрасно отключаюсь

[@user-tl1gn7qk9c]

Я конечно не спец, по тренировкам по утрам но например бег утром он просто убьет ваше здоровье и вот почему:- у человека как у всего живого есть свои " биологические" часы ...что это это то что по утрам например с 5 до 7 хорошая эрекция ( у мужчин) и так тоже самое про ноги...Максимальная нагрузка на ноги ( т е когда стоит их тренировать ) это с 12 до 14 часов ..потом идёт спад ...и так же что человек в 90%случаев ложиться спать под вечер когда наступает темнота и под этим начинается выработка мелатонина....примеров масса..( я думаю что рабочий ночью не особо желает копать яМу или траншею так что все в меру и по определенным часам ..а часы для бега я уже написал....вот примерно так....это работает

[@Alex-iw4ws]

Самое главное в утренней пробежке - это сходить посрать до того как пойдешь бегать.

[@user-yf3tj7wk2z]

Везде рекламируют своё приложение, оно скорее всего хорошее, но не поддерживает буджетных датчиков чсс, а хорошо бы.

[@user-if8yc2bi4f]

💥

[@user-qh5mr1xy8u]

Какой пульс у вас ,при бега утром

[@SergeGrey1982]

Ваще не завтракаю. Иногда бегаю утром, часто вечером. На пустой желудок бежать легче.

[@ivanshepin7750]

для новичков утром советовал бы только бег на низком пульсе

[@UndefeatedRussia]

Как и бег до обеда или бег до ужина))

[@user-wk1iy1xf3i]

Утром перед бегом пью 1-2 стакана воды и вперед, не торопясь

[@sidname859]

Для моего организма идеально поесть за 1.5-2 часа до бега.

[@skTAURUS]

Так для всех. Этому парню просто надо видосы выпускать. Периодизация на канале важна. По существу в этом видео информации ноль)

[@thewildest8]

Валера машина

[@DmytrK857]

Офигел от увиденного в конце ролика Осокина бегущего в группе, он что под два метра ростом? О_О

[@user-pq2yh5hf8g]

Я бегаю вечером. Банан или два закидываю перед бегом

[@NellyNorthen]

А что с перепадом уровня сахара в крови? Утром он самый низкий. Если не поесть, дать нагрузку,он упадет ещё ниже и при первом же приеме пищи резко взлетит, а диапазона увеличится,что является прямой дорогой к диабету 2го типа. Вопрос не праздный и дело не только в самочувствие. В этом смысле, тренировка на голодный желудок может быть опасна для человека, предрасположенного к диабету и сработать,как триггер, запустить болезнь. Не бег вообще,это наоборот отодвинет диабет, а именно на голодный желудок.

[@anagen33]

Наоборот. Организм учится поддерживать норму сахара в крови за счёт расщепления жиров и кетоновых тел. Это сродни эффекту от кетодиеты, которой лечится инсулинорезистентность и диабет.

[@ibnstarlei4078]

А я не хочу терять вес и бегать от 10 км . Советы есть?

[@user-iq7uw6ql2o]

Физра за 2 часа до приёма пищи и через 2 часа после еды способствует долголетию.

[@user-COLDTIME]

Бег как только проснулся _это неправильно! В начале ролика было сказано лучше!Встал,зарядка,помылся,попил воды,на все про все час.Вот тогда нормально. Дать суставам разогреться.Сейчас даже борьбу отменяют с 8 утра во многих местах.Одно дело Жаворонок,другое Сова! Хищники вообще едят после охоты,до охоты их энергия это Жир!Жир наше топливо,и ролик довольно полезный. И все эти слова,мол ешь белок за 2 часа до тренировки Для энергии_это недоказательная вещь. Белок и его аминокислоты попадут в кровь только минимум через 6 часов,ещё как пережевать смотря.

[@ironcastironcast8701]

Полностью согласен, но был бы у меня стадион под носом бегать по 10-15 утром было круто, больше утром не могу :-), как тренировка - это ужас, как гимнастика возможно.

[@AnastasiaSHOW]

За 2 часа до тренировки не есть и можно бегать в любое время