How to run for a long time and love it!

[@SimpleRunRu]

⭐ Лучшие предложения на беговые курсы от Simple Run для наших подписчиков - simplerun.ru/ytpromo

[@abafftar]

Мой провайдер блокирует ваш сокращатель ссылок, не знаю, на сколько это массовое явление, но лучше наверное поменять

[@АлександрМищенко-ъ9ф]

Хотел часы купить,не работает промокод

[@olegtsytsarev8709]

​@@abafftar й😊

[@XelmuT_BaldereS]

Начал бегать в 38 лет. Первая дистанция 4,2 км. Первые 200 метров прям летел, потом разумеется сдох))) Предыдущие годы жизни я и спорт шли разными дорогами. Избыточным весом не страдаю. Но и спортом, и уж тем более бегом не занимался от слова совсем. После 8-10 тренировок перешел на дистанцию 8.5 км. В моем парке это аккурат два круга. Старался бегать на пульсе 135-140. Частенько пульс улетал вверх, я пытался устаканить его, замедлялся. Темп и так был не быстрый, в районе 7 минут, а с замедлениеи падал до 8 и более. Постепенно привык. Сейчас обычная дистанция ~ 14 км. Периодически бегаю 21 км. На днях бежал 21.7 км на скорость. Пробежал с темпом 6 минут 20 секунд. Понятно, что медленно. Я сравниваю с собой, который был год назад. И для меня это очень даже рост. В планах через год 21 км выбежать из 2 часов. И 5 км из 18 выбежать. Тренируюсь через день. Пофиг на погоду (дождь, жара, снег, ураган), много было работы или нет - день тренировки - я бегу. Кроме случаев болезни. Пауза максимум неделя. Без бега прям ломка, места себе не нахожу. Тренируюсь без тренера, друг занимается бегом, подсказывает основные моменты, в том числе и ваш канал. Спасибо Вам за советы! БЕГ ЭТО КРУТО!!!

[@ОООГОРИЗОНТЛОГИСТИКИ]

Я дочитала с самого начала и до конца😊 вы молодец❤ я тоже бросила курить, и стала бегать в парке. А парк у нас из леса. Так первый день бега удался тяжёлым. Я немного бежала, немного шла коротким шагом. Пока шла пешком, дышала воздухом леса😊😊 такой кайфф❤❤❤

[@nickyk9517]

Да, бег это норма жизни здорового человека. Человек при правильном беге получает только пользу. Если есть лишний вес - начинать нужно с ходьбы, затем через недели 2-3, а может у кого-то и через 6 (нужно смотреть на свои ощущения), нужно добавлять медленный бег и чередовать его с ходьбой, и так постепенно увеличивать долю бега. Ни на кого не смотрите, просто идите и бегайте - это здоровье и это БЕСПЛАТНО! Бегая вы проводите весь организм в порядок, даже если едите мусорную еду (много углеводов, фастфуд и тп), но если и в еде наведёте порядок - вас не узнают ваши знакомые через год буквально! На этом канале кладезь полезной информации о беге - спасибо огромное! Всем отличного бега! ❤

[@maxkhabibullin2697]

Самое главное как раз не сказано, а именно - надо работать над своим беспокойным умом, иначе каждые 5 минут будете погружаться в думки: "устал я или не устал", "сколько осталось", "сколько я уже пробежал", "а может уже хватит" и бег ваш превратиться в пытку, вместо того чтобы отключиться и полностью погрузиться в процесс. Самое легкое чтобы это сделать - включить музыку и стараться достичь внутренней тишины и погружения в процесс.

[@Teftel11]

Чтобы не думать о дистанции/времени лучше составить определенный маршрут: вышел на пробежку и просто бежишь его, ни о чем не думая, слушаешь музыку. Мне такой подход очень помогает. А вот когда круги мотаешь - уже и на время смотришь, и дистанцию проверяешь, отвлекаешься, ломаешь пробежку.

[@starymangust8485]

Я при беге даже 5ти км в уме держу мысль ,что бегу 100 км и сколько мне осталось до финиша.Психологически очень помогает

[@Стефан-ж8и]

Поздрави от България! Бягане сам за себе си е Вреден! Като част от тренировките по Бойни Умения е Много Полезен, което значи, че следват Бойни Тренировки с Много Натоварвания и противници!!! И трябва да има сили и за Работа и за Семейството!!! Така че Добрите Дози Бягания, според мен трябва да се Преценяват Внимателно и да се променят! 42 километра е Прекалено Много!!! Далеч по-добри са Малки и Средни дистанции до 5 километра! Ако на някой са му малко, нека да пробва в Скоростите на Рекордьорите , а те са 5 километра за 13 минути! Или 10 километра за 25 минути!!! А Медитация върху Бягания и особено с Музика, според мен е Бягство от Реалностите и Предателства към Близките и Приятели и други хора!!! А Умът Не трябва да спи, а Трябва Винаги да е Бдителен и да Работи! Опасни Ситуации има Винаги и Навсякъде! И в спорта и в живота, Конкурентите и Неприятели и Врагове са Много!!!

[@АртемИванов-е8т2к]

пасаны, я только пока пробегаю 3.8 км за 34 минуты. но я рад. всем успехов в своих начинаниях, здоровья и настроя хорошего!

[@МуслимМагомедов-г8е]

Ходишь или бегаешь?

[@АртемИванов-е8т2к]

@@МуслимМагомедов-г8е бегаю и играю в карманый бильярд (здесь же только профи собрались)

[@МуслимМагомедов-г8е]

@@АртемИванов-е8т2к , без шуток. Математически поделим расстояние на время = 3,8 ÷ (34÷60) ≈ 6,8 км/ч. Мне 14 лет, и прям самым медленным бегом у меня скорость не меньше 8 км/ч. Можно сделать логичный вывод, что ты скорее ходишь, нежели бегаешь P. S. Лёгкий бег - 10 км/ч Средняя скорость ходьбы - от 5 до 8 км/ч

[@SSD982]

главное в беге для здоровья пульс медленный бег в пульсовой зоне 110-150....и время пробежки.. 30-60 минут..а километраж не важен вообще...

[@IgosNikolas]

Я 3 км бегаю и рад! Время не смотрел. Карманный бильярд заменил музыкой и подкастом

[@aureliaaura9937]

La mia gara piu lunga e stata 285 km Milano Sanremo in 48 ore e 48 min. Ho cominciato con 45 km. Tutti giorni corro 25 km al giorno.

[@ИгорьГулий-щ7т]

На низком пульсе бегать как-то веселее, особенно если начать бегать в 46... Веселее - значит не хромать на следующий день :)

[@ALEX_R0701]

да, можно бегать и улыбаться, вместо того чтобы пыхтеть и задыхаться!) Успехов!

[@Irina_murr]

@@МатвейС-з1г молодчинка 👍

[@МатвейС-з1г]

@@Irina_murr спасибо

[@user-nickname_]

Да!

[@irinajermolajeva6329]

Ой, вы прямо поо меня)) мне послезавтра 46 и пришла к такому же выводу))

[@dzebroff5242]

сейчас бегаю 21-22 км два с половиной часа каждую неделю - и прям кайф, кайф, да медленно, но мне нравится такой темп и такое время, первые разы прям знобило после пробежки, мышцы приятно болели, и на следующий день чувствуешь себя героем, главное найти приятную длинную трассу чтобы не бегать по кругу для себя понял, что даже на уставших ногах можно бежать еще очень и очень долго, если с дыханием все в порядке

[@MastaJedi]

без офп пустая трата времени и мышечной массы...

[@МаксимХоменко-ъ1т]

Согласен на 100%. Для меня бег как медитация) хочешь быть героем - ускоряешься, хочешь релакс и перезагрузку - бег в режиме медитации)) круто

[@Petr_Kos]

озноб - признак чего ?

[@MastaJedi]

@@Petr_Kos перегрева

[@Petr_Kos]

@@MastaJedi понял ! СПС.

[@kamenshik4razrada]

Раньше бегал десятку. Мне казалось, что это крутая дистанция. После того, как купил хорошие кроссовки и пробежал 20км, 10 больше не бегал. Теперь минимум 15, когда сил нет, а так 20-25. Живу на окраине города, бегаю в деревню через лес по грунтовке. Любуюсь природой, часто встречаю лосей, косуль, кабанов, бобров, куниц, зайцев и так далее.

[@РусланСалимов-у3б]

какие кроссовки ? я вот тоже выбираю уже более профессиональные кроссовки

[@kamenshik4razrada]

@@РусланСалимов-у3б hoka, 18т.рубликов не пожалел, здоровье дороже. У меня 2 грыжи и вес под сотку.

[@95gElena]

А как вот не боятся всех этих животных? Кабана например? Я стараюсь бегать по городу и то бродячих собак за версту оббегаю и пульс в это время улетает в космос, есть хорошая дорога за городом, но боюсь лису бешеную или кабана встретить

[@kamenshik4razrada]

@@95gElena надо создавать шум, громкие крики и хлопки. Тогда зверь сам уходит. И музыка на телефоне тоже не помешает. Главное не напороться на него, когда он этого не ожидает.

[@EXPERT025-e3x]

А медведей не встречал?

[@oleksiiliashenko1504]

Спасибо вам за видео. У меня в последнее время просто нет сил на тренировку, нет мотивации и просто обвал. А благодаря вашему видео просыпается настроения и появляется мотивация. Еще раз огромное спасибо. 👍

[@veryjury9278]

не хочешь бежать, иди пешком ту же дистанцию )

[@sashaddd25]

А я перебегал лишнего теперь отдых дней5

[@e.m.3378]

Попейте витамин Д с магнием👍

[@oleksiiliashenko1504]

@@veryjury9278 у меня работа связана с ходьбой..... выхаживаю каждый день по полумарафону..... вот от этого есть небольшая лень..... но ничего,лень мы переборем.

[@itsmylife3274]

Как всегда всё чётко и по делу. Обожаю долго бегать. Мне 43, бегаю два года и сейчас пробегаю 21 км за 1.50. Спасибо за очередное видео!

[@mr.bonkers9529]

капец ты терпеливый и неспешный парень, я бы от скуки в мыслях офигел просто )) а так могу вообще в принципе.

[@itsmylife3274]

@@mr.bonkers9529 терпеливый, но неспешным себя не считаю.

[@Zheka-px1nn]

@@mr.bonkers9529 качай аудиокниги,плеер в уши и вперёд, время пролетает пулей))

[@АлексДрейд]

Круто! Бегаю меньше года, 21км пока что 2:15

[@itsmylife3274]

@@Zheka-px1nn или думай о смысле жизни)))

[@АнтонПак-л2т]

Попали в самый тренд! Убедить любителей бегать медленно, это очень трудно :)

[@crest116]

Делайте больше видео.Очень помогает при беге особенно зимой когда на беговой дорожке бежишь и смотреш.Сам бежишь и время пробегает не заметно!!!!

[@taraslopata8541]

на канал подписан, спасибо за инфу, начал три мес назад, вышел на уровень 3 раза по 10 км, полет нормальный, не задыхаюсь. В этом году возможно первый полу марафон в Греции (друг тянет)

[@dmitriymorozov3107]

Вы МЕНЯ МОЮ СЕМЬЮ И МОЕ ОКРУЖЕНИЕ вовлекли в медленный бег спасибо ВАМ. Бегаю чуть больше года не всегда легко начинать но после всегда приятное чувство… Темп снизился с 10 мин до 7:30 при пульсе 120-125. Кроме медленного бега других видов тренировок не использую. В неделю бегаю от 1-3 раза стабильно. Плюс силовые.

[@ВиталийШавырин-ю2н]

Ребят, да я на ваших видосах ультратрэйл 50км пробежал с набором высоты больше 2к по горам. Начинал тренировки год назад и 95% моих тренировок - медленный бег по пульсу до 133 уд/мин. спасибо 🙏

[@johnremborembov8551]

@@budloboder а собственно какая разница в каком темпе, если парень бегает по пульсу🤔

[@romankucheruk7735]

@@budloboder кто не даёт?) для этого существует КВ. Не мешайте получать людям удовольствие от жизни.)

[@yh_watch3429]

@@budloboder ну вот сначала пройди 50км и 2км в гору, а потом говори что можешь )

[@ВиталийШавырин-ю2н]

@@budloboder на тренировках? Вот сегодняшнюю посмотрел, 20км, средний пульс 134 уд/мин, темп 5:56 мин/км

[@Nydashh]

@@ВиталийШавырин-ю2н кайф

[@sergeyZH82]

Витя-лучшая реклама😉👍, всегда кратко информативно увлекательно!☝️

[@deitman682]

Ваши видео меня мотивирует, начал месяц назад с 2-3 км. Сегодня 7. Начал бегать "правильно" - с приземлением вес тела стараюсь держать ближе к середине стопы. Вообще по другому мышцы работают О_о Икры забиваются, но нравится эти ощущения

[@ФедірБоцман]

Бегать надо всегда в удовольствие, не насилуя свой организм. Всем бегунам успеха!.

[@Vlad-pp1it]

а если ты хочешь добиться результата в лёгкой атлетике? бегать надо правильно иногда и в удовольствие иногда и "насиловать" организм

[@ПавелЕвстигнеев-о6я]

Физкульты, друзья! Подписан на канал более года, но признаться бегаю не регулярно. При этом, после перерыва в 1-2-3 месяца способен за неделю восстановиться и пробежать 2-2.5 часа. Пульсометра у меня нет, но уверен что пульс не выше 130 ударов при этом. Хочу сказать спасибо каналу за мотивацию, вы лучшие!!!

[@alexandr2804]

Витя уже пробежал марафон, а я всё смотрю видосики и помню его пухлым. 'вздохи сожаления

[@navoich]

😂 жирные вздохи сожаления

[@ir-su224]

Самый лучший канал, как мотиватор к бегу👍

[@andreyzinovyev5821]

Для меня в длительных тренировках на первый план выходит психологическая составляющая. Бежать 2+ часа становится просто скучно. Если на темповых тренировках весь фокус уходит на борьбу с собой, то здесь интенсивность низкая и мозг начинает 'витать'. Помогает музыка, но за 2 часа даже она приедается. Пробовал бегать с аудио-книгами, но тогда интенсивность страдает, потому что ты полностью отключаешься от бега.

[@TechnoStrannik]

А я уже занимаюсь по вашему курсу. Вчера уже пошла пятая неделя.

[@razor9366]

Умоляю, сделайте видео про беговые гаджеты (умные часы и браслеты, какие удобнее и функциональнее, какие лучше подходят для нашего региона, какие сложно, а какие проще подключать, какие имеют свой трекинг, а какие нет, ценовые категории и т.д.)

[@johnremborembov8551]

Топ часы будут какие нибудь гармин + грудной пульсометр. Бюджет часы 20-25к, пульсометр 2-8к

[@razor9366]

@@johnremborembov8551 по топ сегмент все ясно, там нет выбора. А бюджетные часы стоят куда дешевле и разброс имеется куда больший, как и функционал, если мы говорим о часах для бега, а не эпл вотчах. Наручные же браслеты так вообще дикий запад. Столкнулся с этим вопросом после вступления в "Бег с нуля": мой браслет никак не хотел привязываться к страве и пришлось шаманить. Хочу его заменить (нужен чисто трекинг пульса и нормальная выгрузка во вне, обязательность телефона с собой лично меня не парит) но с толкнулся с такой вот проблемой

[@DriverFirst-547]

Беговой гаджет - это, как погремушка для ребёнка. Забавная штука и абсолютно бесполезная.

[@razor9366]

@@DriverFirst-547 ты ведь сейчас шутишь, да? Без нормального трекера твой прогресс вообще не будет существовать: не знать свой пульс, не знать свой темп, не знать свой каденс... Ты точно уверен, что не ляпнул глупость?

[@DriverFirst-547]

@@razor9366, бегал в прошлом году с фигнёй измеряющей пульс, gps-трекер, СО2, ещё кучу всякой билеберды. Поигрался сезон и продал. Сейчас бегаю без этой лабуды. И бегаю больше. Просто сосредоточился на беге. А не на отвлекающей меня бесполезной информации. Может профессиональным бегунам эти гаджеты и нужны, а любителям - это просто погремушка. Всё вышесказанное - ИМХО.

[@squarry_modinfy]

Более правильное описание медленного бега: "Идущая из магазина бабушка с тележкой - ваш пейсер") И я серьезно, мой медленный бег по началу был с темпом 11)

[@1004polik]

А как сейчас?) потому что я сейчас с таким примерно темпом бегаю😄🙈

[@ivantim781]

​@@1004polikтакой же вопрос к вам) я только начал (всего 3 тренировки пока по 30-40 минут), сейчас бегу 9'56"-10'00", интересно какой прогресс стоит ожидать

[@1004polik]

@@ivantim781 при регулярности тренировок - прогресс будет и он у меня был) Но потом бег ушёл на второй план, появились другие увлечения. Сейчас забила на пульс и бегаю так, как хочу) Медленно но верно, сбегала уже 3 полумарафона😃

[@ЮрийЧерноградский-ъ7к]

Согласен: медленный бег - удовольствие.

[@Михаил-м7ы7о]

Всем привет! Я тоже люблю бег, начал видимо слишком резко! Бежал 2-2.3 часа по стадиону, довольно таки легко! И потом почувствовал воля в коленях, сразу за мед помощью не обратился, в итоге через 2 года было мед вмешательство! "Артроскопия" это я всё к чему сказал, берегите себя и начинаете бегать, постепенно! Я тоже в то время бежал легко, физически, а вот суставы...

[@kamenshik4razrada]

Для длинных дистанций нужны хорошие кроссовки.

[@asyncio_run]

Вчера бегал. Жарко. Пытался выровнять пульс до 140. Не получилось. В жару пульс поднимается. Отписал тренировку к темповой. Но на пульсе 120-160 не могу дышать ртом. Только носом. Ни одышки, все нормально. Но только 161 уже начинаю дышать ртом. Если верить mi band 6, то максимальный пульс 203. Мне 35 лет. Бегом занимаюсь 1,5 года. Правильным бегом 3 месяца. Тяжело было научиться бегать медленно. На пульсе до 130. За полтора года я потерял 31 кг. Теперь мой вес 75. Спасибо за видео! И за помощь!

[@AlexandrBudargin]

Силен! Уважаем!

[@Иваниселев]

Очень достойно! Как часто бегаешь?

[@yuliarufe]

Снова начала бегать после перегорания. Раньше выходила на пробежку и помчалась... тело у нагрузкам еще было непривычно, как результат усталась такого масштаба, что на восстановление требовалось до недели... в результате ненависть к бегу. Сейчас же как раз и учу себя искусству маленьких шагов) сначала медленно и понемногу, а со временем всё придёт. Спасибо за видео! Это знак и мотивация! 🤗😘

[@RRuniza]

Сегодня впервые в жизни бегала медленно. Понравилось. Бегала 1 час

[@reymi3770]

Главное по тихоньку увеличивать нагрузку, колени очень уязвимы при длительном беге

[@Ray4ik]

Мне 15,и на данный момент я особо никогда не бежал,так что это видео оказалось весьма полезным для меня.

[@tochga7428]

эй, бро! мне тоже 15, и я так же только начинаю заниматься бегом

[@tochga7428]

какой твой максимум по времени?

[@Ray4ik]

@@tochga7428 наудивление максимум минут 30

[@Ray4ik]

@@tochga7428 по ощущениям бегать стало легче

[@tochga7428]

@@Ray4ik а у меня 10...

[@ДмитрийМалицкий-о7ъ]

Спасибо, что рассказали про медленный бег. В школе не мог никогда нормально пробежать большие расстояни. А щас после того, как лет 10 не бегал почти, смог без большой усталости пробежать 4км. Два дня побегал и жду следующей пробежки :)

[@alexlut9213]

Спасибо, наконецто видео сново в нами любимом формате!

[@Tamerlan_3_131]

Живём не на равнине. Плоских мест фактически нет. Но! Ваши видео замотивировали 💯 Начало положено 🚀 В горку- с горки. Пульс шкалит, дыхалка - тоже))) Прибавляю по- ти- хонь- ку)))

[@Zik_x]

Спасибо ребятам за совет. Стал бегать дольше)

[@МарияСмирнова-е6о]

Спасибо вам за такой крутой контент!!! 👍🏼👍🏼👍🏼

[@ВоздушныйШарик-ь9н]

Завтра на Физре нужно пробежать 2 километра, это не прям много, но меня это всё равно волнует, страшно, не хочется потом летом ходить, спасибо огромное за видео

[@РоманИгумнов-з8м]

просто беги и терпи, ничё с тобой не случится от 2ух километров бега с открытым ртом.

[@catapsai]

Сегодня впервые за много лет побежал, никогда не любил бегать... к слову уже два года плотно на велосипеде, круглый год, шоссейный и мтб, 100 км вообще не расстояние, при интенсивном вкручивании пульс 170+ вообще обычное дело... не боюсь боли, усталости, даже кайфую от них, обожаю подьемы где все с кем катаю стонут, вешу 74 кг при 182 роста... это я все к чему, я не хвастаюсь, просто думал, что я весь такой спортивный, сильный и выносливый и вот сегодня я побежал, мои как я думал сильные ноги удивились на первых же метрах, нет, с дыханием у меня все нормально, но пульс всю дорогу, ве эти нелегкие 3.5 км был в районе 170-ти при темпе 6:5-7:5 минут на километр, это казалось очень медленно, наверное самый мой большой набор высоты против ветра на велосипеде дался мне легче... разумеется я не брошу, дело принципа )

[@АлександрЧерняев-л6ы]

Как же круто вы ведёте контент

[@ВасилийКсенофонтов-в6е]

Спасибо, ребята, за супер выпуски!

[@shamanmaim7543]

220-43=177*60%=106 Сегодня старался держать пульс не выходя выше 140. Это действительно медленный бег - нужно себя контролировать во время бега чтобы не срываться из аэробной нагрузки. Это интересно ))

[@SergeyBaybr]

Ну да 60% от Макс пульса это просто ходьба.

[@АдминАдмин-р3в]

СУПЕР ОТЛИЧНО МОЛОДЕЦ У НАС НЕТ ЛЕСОВ СТЕПЕНЬ ПЫЛЬ ГРЯЗЬ НЕЗНАЮ ЛУЧШЕ КУПИТЬ БЕГ ДОРОЖКИ.У НАС БЕГАТЬ РАНО УТРОМ МОЖНО 5.30 ГДЕ ТО.ПОТОМ УЖЕ ГАЗ ПЫЛЬ ГРЯЗЬ НАЧИНАЕТСЯ КОШМАРЫ

[@kuanakt6830]

Самый лучший спорт это бег Не надо в напряг работать Самый главное постоянство ✊✊✊✊ Что бы все было По кайфу Результат будет хороший

[@alekseimisuyra]

Спасибо большое Виктор за полезную информацию. 🤝

[@Juliania292]

Интересное м полезное видео! Благодарю вас! ✨❤️🔥✨

[@ЦыганРоман-ц7б]

Бегал 10 лет-бросил.Надоело.Каждый день ,через день по 18-20 км.Зимой-летом.Главное-обувь.Перепробовал около 8 пар.Для меня идеал-mizuno wave prodigy 2-весна лето.Ну а спидкроссы от саломона с гортексом я думаю в представлении не нуждаются

[@djenisbekbeysikulov4697]

Мне всегда нравится как вы объясняете!!!

[@СтрелаКорней]

Сейчас не в моде Мера, ,,все в Меру,, ,сказал Дж. Неру... Мудрость!!!!

[@ФилиппКузьмин-й1з]

Благодарю за интересную и полезную информацию. ✊🏻

[@АнгелинаВойцешевская]

Мне ОЧЕНЬ, Ооочень нужно это ЭТО!

[@valery_nasonov]

Сегодня в первые за 10 лет наверное вышел пробежаться. С дуру пробегал час, сколько пробежал не знаю, не отслеживал никак, бегал по школьному стадиону. Икры начали болеть уже через час после пробежки) завтра ещё побегу)

[@supervichka7764]

Вижу Осокина, ставлю лайк

[@innainna4020]

Мне 49, бегаю полгода, муж втянул в это дело😂 Бегаю на низком пульсе (120) час каждый день. Тело подтянулась, выносливость повысилась, кайф! В школе двух километров не могла пробежать без кровавых слез, хотя лишним весом не страдала. Бегать тоже надо учиться, а раньше думала - не мое вообще))

[@nikolaymaltsev9695]

Отлично! Супер канал! Очень грамотный автор, спасибо

[@domdrisha]

0:16 только избранные поймут отсылку🚀

[@ВладиславТимчук-д5т]

Уже учусь ✌️

[@счастливыйтип-в2н]

Начал бегать 11 дней назад ... 4км за раз ... Второй день 4 км но уже бежал рывками 80-100 м быстро , потом медленнее . Третий день 5 км спокойным темпом , после 10-15 минут позанимался на трибунах Четвертый день 13 км медленным бегом ...И так по кругу ... Такой план придумал...бегаю к вечеру , асфальт , чаще получается темно уже ... Дома есть скакалка , пока не занимаюсь ... брусья есть , не занимаюсь сейчас ,Гиря есть на 16, кг...временами занимался немного .... Хочется придумать план , упражнения и придерживаться этого плана ,пока что не получается . Хочется убрать живот .. 25 лет , +-189 см , +-100 кг ..... Улучшить бег , бегать быстро и долго хочется тоже.. ещё много говорят про перерывы ,что нужен отдых ... Будет приятно ,если тот кто разбирается ,подскажет план и как это все совмещать и что именно . Всем спасибо , берегите себя !)

[@ИзЛеса-в4й]

Ребята, вы нереально крутые!

[@JackDanielsNo71]

Ура! Я посмотрел все ролики на канале!

[@rustamnurmatov9211]

Все классно! Хотелос бы видио и про травмы во время бега и как потом их лечит

[@dimalyubavin9086]

А лечить их долго.

[@dron4ik75]

Да, я бы хотел тоже такой ролик

[@Teftel11]

Легкие травмы лечатся покоем) если во время бега боль усиливается - травма серьезная, если боль утихает - можно заниматься. пс. Но это не точно! Точно одно: лучше с запасом дать восстановиться, чем с болью бегать, растягивать восстановление, усугублять состояние. Главное не прыгать выше головы - тогда и травм будет меньше, если речь идет о начинающих. Уже 2 раза на эти грабли наступал))

[@Декабрист-л6м]

Самое нехорошее в травмах, это стереотип - что травма это нечто резкое, приходящее вдруг. Да, бывает и такое. Но самые коварные - те которые подступают медленно и не заметно. Я с такой травмой на пол года из бега вылетел. Некоторые за это время перелом ноги вылечить успевают.

[@TopStilers]

Про беговые травмы и лечение kzbin.info/www/bejne/eJ-Ye4ibm8eZabM

[@maksimsibirskiy9755]

Спасибо Вам за все! С удовольствием смотрю Вас и следую всем вашим советам 😊Бег для меня это удовольствие благодаря Вам😊

[@1980Alikber]

Жара! Бег после 21 :-)

[@generalakano2788]

Золотой выпуск канала! Браво!

[@andreykagarlytskiy4662]

Ребята, спасибо большое за информацию.

[@alexandergugninwork]

Учимся братики

[@bogachenkovaleksandr3293]

Классный ролик. Очень качественный контент у вас

[@ivanstarkov4053]

Давайте актуальную тему - как бегать в 30+ градусов?

[@mountain_climbing]

Как там в одном древнейшем анекдоте. CCCР Центр полетов собрал космонавтов -сегодня мы вас собрали здесь, чтоб сказать, что вы отправляетесь в экспедицию на солнце. -как на солнце, мы же сгорим. -здесь работают умные люди, поэтому вы летите ночью Так и тут если в 30+ бегать тяжело? То - 1)не бегай а плавай. 2)бегай ночью. 3)бегай в крытом стадионе.

[@i_Bedlam]

Выбегаю в 6-7 утра. Бегаю преимущественно в парке под деревьями. В такую жару бег без футболки) обязательно брать воду, очень быстро уходит

[@tatianasergeevna]

@@i_Bedlam согласна, парк +

[@Teftel11]

мне кажется, тут ничего не придумать)) нужно бегать либо в 4 утра, либо в 8+ вечера, либо в тени днем, если эта тень что-то даст. В 4.30 выбегаю - нормально, в 6 утра - тоже, разок в 9 выбежал - было тяжко

[@BoltunMedia]

Я бегаю вечером, после заката. Свежее намного чем утром и не так жарко!

[@НиколайФомин-у2ш]

Вот это он стартанул на 4.10 моощщьь

[@babyface5135]

Начинать с 30-40мин. Мне 19 я еле еле медленным бегом в своем темпе пробежала 3минуты😂

[@ЕгорРоманов-ж9б]

Спасибо. Комментарий в поддержку канала

[@albertakopyan7342]

Бегать по Парку Победы - самый кайф!

[@ИванИванов-т2ц4г]

СПАСИБО ЗА ПОЛЕЗНУЮ ИНФОРМАЦИЮ 👍

[@Elevenand]

Ты во время спасибо за ролик

[@janeair4355]

Всё видео в 5 словах: Хочешь научиться бегать - надо бегать.

[@paulreacher8796]

Dr.Berg вам в помощь понимания правильного питания и вреда углеводов.

[@sashaquatro9055]

Спасибо большое!)

[@Gonzolife]

Слушайте, и без увеличения дистанции и времени можно увеличивать темп и добавлять специальные упражнения в разминке и нагрузке. Включать импульсные ускорения и прыжки.

[@johnny7262]

Нужно местность выбрать, но для начала лучше взять стадион например а вообще видос полезен

[@fromuralmountains]

Скорость и пульс не всегда прямо пропорциональны

[@___bruxsa___9107]

Очень качественное видео🔥😍🏆👍

[@panMark-up_1]

спасибо, Виктор!

[@Екатерина-щ7л4е]

Очень долго, очень много воды, воды очень много, некоторые считают, что много воды это не очень много, а другие считают, что немного воды это уже много.

[@psigun5632]

самое главное надо бегать если вам это нравится, один километр. потом два и так далее. если ты спортсмен. там ты знаешь что и как. адля обычного человека, главное просто бегай, скорость темп не важнодаже расттояние. подробности для начинающих бегунов . только в личке на хзиммаше.с друзьями. бегем в кайы!!Ё

[@starostenkoshmidt2779]

Как всегда отличное видео. Спасибо!

[@ОльгаКоролева-т2щ6ш]

Жалко, что нет такого же канала для шоссеров.

[@djondjey9994]

Кстати я бегаю на работе😊😊😊, в подвале коридор 40метров ,вот я круги и нарезаю порядка до 5км с утречка!!!

[@danielscott2005]

Какое классное интро!!!

[@Lexikonsky]

Единственное время когда я бегал с огромным удовольствием это по шпане от девчонок)))

[@gennadykarpin]

Спасибо за видео !

[@Владимир-е3р3н]

Спасибо. Медленно так медленно. А я рывки делаю.

[@АлександрЛукьянов-и2х]

Спасибо за мотивацию

[@НурланЖандикеев-н8з]

Отлично! Все ясно и понятно.

[@alekseisakharov214]

Сразу лайк! До просмотра

[@ВикторКоновец-ц3ы]

Автор, кроссовки на медленный бег уже готовы , видно по носкам загнутым. Потому что в медленном темпе техника на носочках в большей степени

[@ПавелВоденеев]

Красава! Так держать!

[@andrey.katantsevandrey.kat3047]

Лучшие 🔥🔥Спасибо!

[@ЮлияКонстантинова-б7щ]

А как вы относитесь к специальной музыке для бега, под разный тепм бега. Заметила, что если бегу под полезный контент, бегу медленно, под битовую музыку, ноги свми быстрее бегут, но быстро сбиваешься с темпа, приходится подбирать плей лест для бега🎉

[@ИльгизГайсин-д2л]

Спасибо за видео ребят) Благодаря Вам начал бегать в этом году и получать от этого удовольствие. На вахте перед работой, подъём в 4:30. Довёл бег до отметки в 1 час 10 минут по 3-4 тренировки в неделю. Правда сейчас пришло приостановить и от этого прям сильно обидно. Но ничего не поделаешь мишка по территории бегает. Ваши видео прям заряжают на подъём. П.С. хочу приобрести kayano 28 platinum 9us цвет дико понравился. В магазине runzone они есть в наличие или надо уточнять по размеру? А вам удачи и процветания ✌

[@SensualSuare]

Бегать вместе с мишкой по лесу - наверно особые эмоции))) Так и из 4:00 можно выбегать)))

[@ИльгизГайсин-д2л]

@@SensualSuare от него не убежишь 😃 тут бегает небольшой он не страшен особо, но ребята видели его мать, вот она здоровая 😃 а тут на месторождение, где я бегаю, вдоль бетонки леса. И чё то как то страшновато 😁 хотя и обидно одновременно за упущенные дни.

[@pauluzu5395]

ОФП вам в помощь, йога, скакалка и куча всего :) Конечно, это не тот кайфовый бег, однако тут будет уже не так обидно)

[@shamanmaim7543]

Да, от мишки медленно не побегаешь 😁 Да и быстро может не получиться 🤣

[@sergeymanghos9203]

Крутяк👌

[@gashane12]

Посмотрела ваши выпуски про медленный бег и пошла пробовать бегать медленно. Смогла бегать аж целый час! до этого рекорд был 15 минут )) Только я обрадовалась, что научилась бегать на низком пульсе, как заглянула в приложение по бегу, и оно показало средний пульс 157. Как так?!) При темпе 8:50 на километр. Куда уж медленнее? У меня при моей ходьбе пульс 100-120. Может мне лучше ходить?))

[@ЛелЛод]

Тоже самое сейчас, средняя 9 на км, пульс под 170, но я думаю нужно просто сердцу дать поработать и привыкнуть. После хорошего восстановления рост в результатах скачкообразный идёт, чуть ли не в несколько раз результаты в начале поднимались

[@gashane12]

@@ЛелЛод я сейчас по 7:50 бегаю на пульсе 157

[@vitaliy2693]

Такая же фигня. Ну я довольно тренированный, в прошлом профессиональный лыжник. Щас бегаю. Тут узнал о технике с передней части стопы и каденсе 180. Вроде начал ловить потихой эти моменты и стало получаться. Но пульс 150. Могу держать 140 но только на каденсе 155) хожу на пульсе 120. Но я люблю пивасик может поэтому пульс не падает уже сколько лет. Да бегаю по 10 км около часа пару раз в неделю. Остальные дни либо велик либо хожу по полтора часа либо плаваю.