Thử thách PLANK 7 phút mỗi ngày và KẾT QUẢ | 7 MIN PLANK CHALLENGE | SITA VLOG

[@SiThanhOfficial]

Các chị em cố thực hiện challenge này nhé. Ngày cố 1 - 2 phút cũng được nhưng duy trì mỗi ngày để có kết quả sớm nhen 🥰

[@minhnguyeb3825]

Bủi sáng mới dậy chưa ăn gì có thể tập đc ko ạ

[@huyenvu4343]

Cùng cố nào

[@nhungang9706]

Ko ăn kiêng đc ko ạ

[@AnhThu-hl8jm]

hết 1 tuần rồi chị có show kết quả k ạ

[@ngoctramnguyenthi1573]

Mong chị chia sẽ nhiều video như này

[@CamTu-yp2ix]

Hôm nay là ngày thứ 4, mình có tập thêm bài tập giảm mỡ toàn thân và bài plank này của chị Thanh, tuy mình k plank nổi 7p, tầm 3-4p thôi mà hôm nay mình giảm eo từ 69cm còn 66cm. Mình vui lắm nên muốn lan toả năng lượng này đến mọi người. Cố lên nhé 💪 Cảm ơn chị Thanh nhiều ạ 🥰

[@SiThanhOfficial]

Năng lượng này siêu tích cực nhennn 😘😘😘 cảm ơn emm

[@thuycaothi3857]

Bạn chỉ tập plank như chị ấy thôi hay tập thêm gì và chế độ ăn uống nữa ạ

[@CamTu-yp2ix]

@@thuycaothi3857 Dạ e có tập thêm những bài giảm mỡ toàn thân và nhảy dây 1000c/ngày. Còn ăn uống thì mình ăn cơm mẹ nấu (hạn chế tinh bột và dầu mỡ ), mình k ăn vặt và những gì có đường như nước ngọt, bánh kẹo,...thay vào đó mình ăn trái cây (táo, lựu đỏ, bưởi, cam,..)

[@Daisy-jn5vn]

Cho mình hỏi bài tập giảm mỡ toàn thân là bài nào được không ạ TvT

[@phanhuyenvinhomes249]

@@Daisy-jn5vn chị tập bài tabata là bài tập để giảm mỡ toàn thân nha chị

[@tranthikhanhly9308]

Days 6. Cảm ơn chị mấy ngày vừa qua đã đồng hành cũng em. Lúc đầu đối với em 2’ đã muốn nhất lên ngất xuống rồi nhưng bây giờ 7’ đối với em không gần như không đáng là gì. Bữa nào mà sức em dữ thì em có thể là 2 lần, những bữa sức không có sức lắm cũng phải gắng mà làm cho xong rồi vào điểm danh. Em cứ nghĩ mình bữa giờ đã điểm danh rất chăm rồi giờ mà bỏ một bữa thì có thiếu trách nhiệm quá không ta. Cuối cùng làm cảm ơn chị rất nhiều. Cũng nhờ có chị mà bụng của em đã thay đổi, dù là nhỏ nhưng nhờ sự thay đổi này mà người em cũng cảm thấy nhẹ hơn hẳn😝

[@SiThanhOfficial]

Chúc mừng em. Còn 1 ngày nữa rồi đo lại vòng eo xem thế nào nhé. Rồi tiến thêm 1 tuần nữa nha

[@angmy5880]

Mìnhh đã tập 5 ngày gòi. Trụ đc 7p nma cx có nghỉ lố 2-3s vì khi plank cái phần khiến mình mõi nhất là tay🥺. Eo của mình cũng giảm từ 60- 57. Còn nữa, btập của chị Thanh tập thì có hơi mệt nhưng cải thiện sức khỏe và tinh thần rất đáng kể. Mn cùng cố gắn tập để có cơ bụng đẹp diện đồ nhaa❤

[@SiThanhOfficial]

Cần lắm các comment chia sẻ chân thực như vậy nè huhu. Quá vui lun. Cố duy trì nha 😘😘

[@yuly9419]

5 ngày giảm hẵn 3cm ha bn

[@minhk2124]

E tập dc 7p kg mệt nữa nhưng ngày nào cũng tập cơ bụng có dày lên kg c

[@PhuongNguyen-yp8pl]

Cám ơn Sĩ Thanh nhiều, biết ST từ hồi xem Mùa Oải Hương Năm Ấy, hôm nay là ngày tứ 4 mình làm thử thách này với nhịp nghỉ và plank đúng như ST và đã đạt được 7 phút, để lại comment để mark lại thành tựu hôm nay và sẽ tiếp tục thử thách này dài dài để khỏe đẹp hơn.

[@SiThanhOfficial]

Cảm ơn chị nhìu ❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

[@AnAn-vl4qt]

sau hơn 2 tuần thì mình làm theo đầy đủ clip. mình có nghỉ cuối tuần và mấy ngày rụng dâu. nhưng sức mình có thể plank 1 lần 4phut rồi á 🥰 cám ơn c Thanh nhiều nhiều ♥️♥️♥️

[@SiThanhOfficial]

Thể lực tăng rồiiii giỏi quá 💜

[@thivantran8706]

@@SiThanhOfficial em mới tập 2 ngày mệt đuối cứ lần đầu là được 1p lần thứ 2 30 giay tập thêm 2 lần cũng 30giay tổng cộng 2p 30 giay 2 ngày vẫn y vậy

[@HangNguyen-ct8jr]

Cảm ơn chị Sĩ thanh rất nhiều vì đã ra bài tập này. Nay là ngày thứ 11 e tập theo c r, công nhận tập xong đau rã rời là có thật nhưng đó tức là mình đang đẹp lên mỗi ngày Ngày đầu tiên e chỉ tập đc 3'15s nhưng từ ngày thứ 2 đến giờ, e đã hoàn thành 7' và tăng dần thời gian mỗi ngày. Và e xin phép khoe 1 xíu là nay e đã tập 1 lèo 7' + 60s break ko nghỉ. E vui quá, tất cả là nhờ có chị Thanh đã nói suốt buổi để e luôn có cảm giác có ng đồng hành cùng😘 Cố lên nhé mọi ng ơi, chỉ cần cố gắng kiên trì thì sớm muộn gì cũng sẽ đẹp lên thôiii🎉

[@SiThanhOfficial]

Quá giỏi lun rồi ❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

[@HangNguyen-ct8jr]

Hú hú, nay là ngày thứ 2 mình tập đc 8' liên tục, tự hào vì bản thân quá, cố lên mọi ng nhé, cứ kiên trì thì ko gì là ko thể^o^

[@phong3355]

Công nhận chị Thanh sức bền ghê thật, vừa tập vừa nói chuyện nổi luôn

[@SiThanhOfficial]

Phải hướng dẫn và động viên mọi người chứ nè

[@huecai6774]

mình chỉ thở thôi mà run luôn cơ mồm

[@thuanthanhphatkho1704]

C tập theo đc 1 tuần nhưng mỗi lần tập ko chảy mồ hôi

[@32.caothithutra-b47]

Em tập xong e mới biết mik đang còn sống thở ko nổi đã tập đc 2 ngày và vẫn đang cố gắng. Vừa tập vừa nghe ch nói nên nó đỡ chán. Chúc chị ngày càng xinh đẹp và có thân hình đẹp ❤️

[@SiThanhOfficial]

Hahaa cố lên hãy nghĩ cho bản thân mình sẽ khoẻ và đẹp nha

[@huongbui4798]

Theo đúng bài được gần 1 tuần, rãnh bụng bắt đầu xuất hiện rồi. Sáng 2 hiệp, tối 2 hiệp và đã giảm được gần 3cm rồi. Cố lên tôi ơi! Cảm ơn em ST nhiều nhiều nha ❤.

[@thamnguyenthi4628]

Ai tập plank sẽ biết 1p trôi qua lâu như 1 thập kỷ ... Sẽ cố gắng từng ngày 💪

[@SiThanhOfficial]

Hâhhaa hồi mới tập chị thấy lâu thật lâu rồi mà quay qua nhìn động hồ mới 25s :)))

[@NhuQuynh-jw7yf]

Cố lên bạn ơiii

[@thamnguyenthi4628]

@@NhuQuynh-jw7yf oke bạn nè mình cùng cố gắng nha ☺️

[@nhiduong8669]

lâu gấp trăm ngàn lần 1p dừng đèn giao thông 😂😂

[@qd9373]

@@SiThanhOfficial :((

[@baoanhnguyen3608]

Thương bà chế quá, mạnh mẽ và nghị lực ghê. Đề nghị ra thêm nhiều bài giữ dáng cùng chị em. Yêu SiTa

[@SiThanhOfficial]

Sắp có nhiều clip nhennn

[@yphuong2419]

@@SiThanhOfficial Chị Thanh ơi cho e hỏi bài này tập lúc nào hiểu quả nhất vậy ạ..mong chị Thấy cmt này và repp e ạ 🤗❤

[@lanang2203]

@@yphuong2419tập buổi sáng sớm hiệu quả nhất bạn nhé . Quan điểm trọng là cố gắng duy trì đều là sẽ thấy kq liền à ! Cố lên

[@ngocbohon]

Em đang tập theo video này của chị được 2 ngày rồi Ngày đầu: 1p - 1p30s - 1p40s - 1p30s- 1p Ngày 2: 1p - 1p30s - 2p - 1p30s - 1p Note lại đây, mai tập xong note tiếp. Cảm ơn Chị đã truyền động lực!

[@SiThanhOfficial]

Hứa là note mỗi ngày vô comment nha. Chị sẽ đọc và thả tym 💜

[@ngocbohon]

Hoàn thành ngày 3: 1p - 1p30s - 2p - 1p30s - 1p Mồ hôi vã như tắm, nhiều khi thấy đuối lắm rồi nhưng nghe C Thanh nói chuyện lại cố

[@SiThanhOfficial]

Cố lênnnn vì sức khoẻ vì bản thân nha

[@ngocbohon]

Ngày 4. Hôm nay em tập 4 hiệp tabata, nghỉ 2 phút vào tập plank nên ko được như mong muốn. Đúng là ko nên tập bài gì trước khi tham gia thử thách này Kết quả ngày hôm nay: 1p - 1:30 - 2p ko đạt - 1:30s - 1p Rút kinh nghiệm ngày mai dành thời gian tập plank trước để hoàn thành tốt hơn

[@ngocbohon]

Buổi sáng fail vì đuối sức nên buổi chiều em tập lại để không bị bỏ lỡ 1 ngày Đã hoàn thành rồi Chị nhé 💪

[@Huaahn]

Nghe đến plank là chỉ muốn nổi da gà da vịt má ôi !! Nể chị thật sự

[@SiThanhOfficial]

Cố lênnnn

[@chloel29]

day 1: tr ơi mỏi vai cực kì, đau cù chỏ tay nữa ahuuuu , tập dc 30s là phải nghỉ tại thở k nổi :)) hi dọng ngày mai sẽ ổn và có body đẹp như c Thanhh

[@SiThanhOfficial]

Hạn chế gồng cổ, cố siết vô vùng bụng để tay vai đỡ mỏi nha. Em nhớ trải thảm hoặc khăn bông mềm bảo vệ cùi chỏ

[@giangthai884]

Đừng nản nha … do sức mình yếu đó. T ngày đầu cũng 30s rồi nghỉ hơn 15s xong lại 15s càng sau có khi đc 5-10s lại nghỉ. Nay ngày 15 rồi 2p30 đầu theo đc hết nhưng nghỉ p lâu hơn 15s. Từ phút 2 thì 1p nghỉ 1 lần 🤣🤣 chừng nào làm đc bằng ST chắc sẽ đẹp như bả … cố lên đừng nản !!!

[@lanang2203]

Cố lên bạn nhé tớ năm nay 51 tuổi tớ tập Yoga xong 1h sau vẫn plank theo Thanh k bỏ giây nào . 👍💪

[@QuyenTran-yr4nf]

@@giangthai884 sao e tập có xíu mà muốn bê luôn rồi huhu , đã v còn đói nữa , giờ là 23h rồi hic

[@voanh2466]

Ngày đầu e tập, theo tới 5p là xỉu, đau cù chỏ hụ hụ

[@ngochan5998]

Em sinh 2006 mà vì lúc trước em tận 65kg nên em quyết tâm giảm cân được 2 năm nay. Giờ em 48kg, cơ 1 1 cũng thập thò, lấp ló. Em sẽ theo chị thực hiện challenge này để luôn là phiên bản tốt nhất của chính mình. ☺️

[@SiThanhOfficial]

Yayy câu cuối hay quá. Không vì bất cứ ai hãy vì bản thân mình 🥰🥰🥰

[@huyenthanh3206]

Mình cũng 2006 trên con đường giảm cân nè hihi

[@ngochan5998]

@@SiThanhOfficial 🥰

[@ngochan5998]

@@huyenthanh3206 chúc bạn sớm thành công và trở nên tự tin hơn nhé 😘

[@abillionaire6190]

Chị ơi sao chị dễ thương vậy ạ, em vừa mới xem video đầu tiên của chị đã bị mê r í, tập xong mệt lắm, nhưng mà si nghỉ đến cái bụng phẳng là có động lực liền, yêu chị

[@SiThanhOfficial]

Yêuuuu 💗 Nhớ kiên trì nhen, khó khăn cần tư vấn thì comment cho chị biết nha

[@duongthuy-cv6pp]

M cũng hay có suy nghĩ " mình sẽ đẹp như tiên" để cố gắng. Iu b này thiệt.

[@SiThanhOfficial]

Cảm ơn nhennn 🥰

[@TuongVy-lu8fi]

Bài tập này hiệu quả lắm mn..ngày 1 mình tập chỉ theo chị dc 4'..nhưng qua ngày 2 3 là dc 7' lun ...và từ đó chiều nào mình cx tập cùng c 7'..Mìn tập mơia 6days thôi nma thấy săn cơ lại r á mn..thấy cx giảm 1 ít r í..nên mn cố tập luyện hàng ngày nha.

[@SiThanhOfficial]

Cố lênnn 💗💗

[@_Nunoa_]

Mình cũng thử cái này 1 lần .... Chài má ta nói....còn hơn chạy bộ 5km nữa . mồ hôi nó vã ...tay chân thì rung lắc đỡ ko nổi but hiệu quả nhanh cho cơ bụng lắm ạ. Nên well done Thanh oiiiiiii 🙆

[@SiThanhOfficial]

Cố thử mỗi ngày 7p nha

[@thingocloannguyen9968]

Chị 48t cũng có cơ 11 rất rõ, mà chị plank con bị PT đứng bên hông đẩy qua đẩy lại, mình vừa plank vừa kháng lại lực đẩy của PT thì phải tốn lực phải gấp đôi á, đuối kinh khủng, chị cũng giữ từ 1p30 đến 2p X 4 set, bài này giúp đốt mỡ và tạo cơ

[@dungtrinh8053]

Bạn ơi mình hỏi.mình mỡ bụng nhiều lắm .bụng dưới chủ yếu.tập plank này dc ko và bụng có nhỏ dc ko

[@HoangAnh-lh5so]

Bài này không tốn nhiều thời gian mà hiệu quả thật sự, mình tập 2 tuần mà cơ bụng săn chắc thấy rõ luôn. Cảm ơn c Thanh 😘

[@SiThanhOfficial]

Nhớ tham khảo thêm mấy clip tập khác của chị nha 💗

[@yuly9419]

Bn plank mỗi ngay bao nhiêu phút ạ

[@truongchuhong8260]

Có giảm mỡ bụng dưới không bạn?

[@HaPham-wx9cd]

Từ lúc biết chiếc clip này thì em đã cố gắng tập theo! Hồi tết em cán mốc 60kg, giờ còn 51kg. Em thật sự rất vui khi biết tới clip này của chị🥰🥰🥰

[@SiThanhOfficial]

Qua đã lunnn ❤️‍🔥

[@thaoxa7822]

Bạn tập trong vòng bao lâu ạ

[@HaPham-wx9cd]

@@thaoxa7822 mình tập plank theo clip rồi kết hợp với 1 số bài tập bụng nữa á. Lúc dịch có nhiều thời gian nên sáng mình tập 30p tới 45p, chiều cũng 30 45p bạn nha. Bây giờ thì mình tranh thủ tập chiều từ 4h 5h nà.

[@DuyenNguyen-ii2ce]

@@HaPham-wx9cd bạn có kiêng ăn gì ko

[@HaPham-wx9cd]

@@DuyenNguyen-ii2ce sáng mình ăn một ít yến mạch á, mình ko ăn vặt và ăn ít cơm lại

[@nytran6062]

Sau 12 ngày tập theo chị. Cuối cùng e cũng làm đc rồi. Ráng giữ đều đặn mỗi ngày. Cám ơn c chia sẽ

[@SiThanhOfficial]

Em ráng lên 15 ngày rồi đổi qua bài cơ 11 nha 🥰

[@thithuyhoavo6053]

Cảm ơn những clips của ST nhé. Nghỉ dịch này mình tập chăm chỉ, nhờ vậy giờ mình tập kết hợp 2 clips của ST đc rùi. Phê quá

[@SiThanhOfficial]

Nhớ là dù hết dịch cũng cố gắng tập đều đều nha

[@thithuyhoavo6053]

@@SiThanhOfficial cảm ơn lời động viên của bạn. Mình sẽ cố gắng sắp xếp thời gian. À mà, mỗi ngày ko tập mình thấy thiếu thiếu. Chắc bị nghiện òi

[@yenphuong7881]

Chân mình bi giãn tỉnh mạch ,mà mình muôn tiêu mỡ nhanh ,thì phải nhảy mà tập nhảy xong là nhưt mỏi hai chân lắm ,co bài tâp nào phù hơp cho máy người bị như mình ko?chỉ dùm mình với mọi người

[@thithuyhoavo6053]

@@yenphuong7881 bạn có thể để mông sát tường rồi gác hai chân lên tường nhé

[@huongtra5452]

Các bạn muốn tập đúng thì phải siết bụng, siết mông, siết đùi lại. Như vậy sẽ rất mệ nhưng hiệu quả rất cao, với lại để ý đừng để võng lưng sẽ gây đau lưng á. E đang cố gắng tập liền 1 hơi 7p đây c Thanh ơi ❤

[@SiThanhOfficial]

Quá giỏi lunnn

[@mikim2319]

2 ngày nay đều mở tập theo chị!! Mà đau kinh khủng thiệt huhuuu

[@SiThanhOfficial]

Có đau mới có đẹp nèee

[@55.lethidieuthuy76]

Tập bài này phê quá chị. Chị làm thêm clip giảm mỡ vùng giữa tay vs nách ý ạ

[@SiThanhOfficial]

Okayy chị sẽ làm clip sau nhenn

[@38hongtuoi48]

Sau 1 tuần hoàn hảo bụng giảm đi hẳn 4cm quay lại cơ bụng 76 trước dịch và bây giờ bắt đầu quá trình giảm mỡ bụng nào. Cố lên

[@SiThanhOfficial]

Cố lênnnn xuống 70 nàooo

[@38hongtuoi48]

@@SiThanhOfficial vâng ạaaaaa

[@SiThanhOfficial]

🥰🥰🥰

[@thuww_ne9820]

Sau 6 ngày em plank thì cuối cùng cũng plank được 7 phút rồi chị ạ. Mừng quá😊

[@SiThanhOfficial]

Kakaaa đã 👍🏻👍🏻

[@NhuQuynh-jw7yf]

1 tuần Eo mk từ 67 xuống còn 63 Mình ko ăn kiêng j hết chỉ ăn ít bánh kẹo thoyy. Thêm 1 tuần nữa nào. Cố lênn !!!

[@SiThanhOfficial]

Quá đã lun rồiiii 🔥🔥🔥

[@oanhle9309]

Bạn giỏi quá luôn 😍 mình cg đang cố gắng mong đc KQ như bạn 💪

[@NhuQuynh-jw7yf]

@@oanhle9309 vg, cố lên bạn ơi khoản 2 tuần thoy, nm bạn nhớ cố gắng ăn ít bánh với đồ ngọt nha, sẽ sớm có kết quả nè ^^

[@thuynhibui7377]

Hôm nay là tuần thứ 2 rồi nhma nếu tính đúng thì em chỉ tập luyện chăm chỉ khoảng tuần đầu thôi ạ, mỗi ngày em chia ra tập 2 lần cả 7p luôn trưa với tối trước khi ngủ, buổi sáng tập có khi khoảng mới được 4-5p mà có công chuyện thì chút tập bù 1-2p cho đủ á hehe:3 .Nhma do em ăn kh hợp lí nên nó vẫn kh giảm mấy ạ nhma khỏe hơn vs mỗi lần xong là thấy vui lắm :3.Cảm ơn chị Thanh nhiều nhiều nha, chúc chị luôn được xinh đẹp và khỏe mạnh 😊❤

[@SiThanhOfficial]

Quan trọng body khoẻ săn chắc thể lực tăng là quá tuyệt rồi nè. Ăn uống k tăng cân cũng vui hơn là k tập tăng vèo vèo kakaa

[@thuyvy3926]

nể chị Thanh thật sự, em mới tập được có 1 phút là đuối dữ lắm rồi nhưng mà phải cố gắng có thân hình thật đẹp 💪🏼♥️

[@SiThanhOfficial]

Cố lên nhenn

[@myne2032]

chị đẹp mà còn giỏi quá chị ơi 🥺 vừa plank vừa nói chuyện vừa tính toán nữa 😅 cố gắng mong đẹp bằng 1/3 chị là dzui òi 🥰 love uu

[@SiThanhOfficial]

Nếu k quay clip thì khi tập chị chỉ nghe nhạc nhẹ nhẹ để tập trung tập. Này phải quay clip chia sẻ cho mọi người, nên phải tâm sự để ai mới tập sẽ thấy time trôi nhanh hơn 🥰

[@myne2032]

@@SiThanhOfficial 5:08 mặt chị đúng chất đốt cháy năng lượng luôn 😂 đáng iu ghê 😋, cơ địa e tròn, vs bụng tích mỡ lâu năm, mà nay plank theo chị vs giảm ăn uống, em thấy kết quả rõ rệt lắm nèe, mãi iu Sita 🥰🥰

[@thilaipham7183]

Lần đầu tiên e plank đc 7p 45s rồi c. Sau 2 tuần tập luyện e đã làm liền 1 mạch không nghỉ như trong video rồi. E cảm thấy rất vui vì điều này. Thank c

[@SiThanhOfficial]

Giỏi dữ vậy nè, chăm chỉ nha 😘😘

[@thuanh3816]

trời ơi ko tin đc luôn ,em tập bài này từ lúc chị ra video đc 2 tuần tới giờ với kết hợp ăn uống mà giờ eo từ 70 xuống còn 54 nữa thôi . Đỉnh thật sự ý !!!

[@SiThanhOfficial]

Đỉnh quá vậyyyy xuống nhiều lun ❤️‍🔥

[@thuanh3816]

@@SiThanhOfficial em cũng bất ngờ lắm chị iu ới , thanks chị nhiều lắm ,giờ nhìn trong gương đúng không nhận ra luôn á

[@kobuetkkkkkkkkkkk2222]

bạn có tập thêm bài tập nào nữa không,hay chỉ tập mỗi bài plank của chị ST vậy ạ,cho mình xin tips với 🥺

[@thuanh3816]

@@kobuetkkkkkkkkkkk2222 mình cs thời gian rỗi là mình có đạp xe ,chạy bộ với tập mấy môn thể tao khác nhưng chủ yếu vẫn trung thành với bài này của chị ST . mình có kết hợp cả ăn uống nữa ,nên xuống khá nhanh . Bạn thử xem có thành công không nhé

[@kobuetkkkkkkkkkkk2222]

@@thuanh3816 bạn tập bài của chị ST bao nhiêu lần một ngày thế

[@hanngoc3245]

Eo ơi. Chị Thanh giỏi ghê. Em đang tập ai mà hỏi gì em là em cọc luôn á.mệt k nói chuyện nổi luôn. Còn chị Thanh nói chuyện quá trời quá đất luôn. Bái phục chị❤❤

[@SiThanhOfficial]

Haha phải tâm sự với mọi người để mọi người tập theo quên đi thời gian nè 💗

[@hacao9938]

Sáng nào day cũng vào tim Sĩ Thanh hiệu quả thật sự cảm ơn chị đẹp thật nhiều

[@SiThanhOfficial]

Cùng đẹp lên nha ❤️‍🔥

[@HuynhHaHuong]

E thích chị ra mấy clip giống v ghê . Để e làm theo chị 😍😍

[@SiThanhOfficial]

Sẽ còn nhìu nhớ theo dõi kênh chị nhaaa

[@danhtran9594]

@@SiThanhOfficialbài tập này có giảm mỡ toàn thân ko ạ?

[@tranni690]

Nhìn chị tập cứ thấy dễ. Nhưng khi vào tập rồi mới biết thế nào chị quá giỏi luôn . em tập theo chị mà mồ hôi ra quá trời. Mới tập đau cơ bụng ghê luôn á . sẽ cố gắng tập cùng c .

[@SiThanhOfficial]

Cố lênnn babe ơi 😝

[@toquyennuhoangbuocnhay6868]

Mình tải về để tập cùng Thanh mỗi ngày luôn. Cảm ơn Thanh rất rất nhiều

[@SiThanhOfficial]

Kakaka cố lên nàng ơi

[@maithi2433]

Em tập theo chị, mỗi ngày e giảm đc 1cm🤣 E tập theo c đc 4 ngày rùi nè Cảm ơn chị đã đồng hành cùng tụi em nhe❤❤

[@SiThanhOfficial]

Quàoooo giỏi ta 😘

[@hoamai6845]

Bn có tập thêm bài nào khác hog ạ

[@bichhanhtran4113]

Tập một tuần mà cù trỏ bị thâm và chai luôn á. Nhưng vì body đẹp phải chịu thôi . Cố lên 💪💪💪

[@SiThanhOfficial]

Chị nhớ lót thảm hay khăn bông mềm dưới khuỷu tay nha. Hạn chế dồn lực hay dịch chuyển khuỷu tay, gồng vào bụng thì tay đỡ đau hơn nha 👍🏻

[@hoauuamhoa6353]

@@SiThanhOfficial mình chiêm cái gối nhỏ có được không ạ

[@TâmNguyễn-f5w4v]

Theo bạn được 3 ngày rồi nhé, nay tập đủ 7 phút luôn, cố 7 ngày mình show cơ bụng nhé

[@TâmNguyễn-f5w4v]

❤❤

[@TâmNguyễn-f5w4v]

❤❤

[@TâmNguyễn-f5w4v]

❤❤❤❤ sau 16 ngày tập theo bạn, kết hợp thêm bài tập 10 phút blank nâng cao , giờ bụng của mình giảm rõ rệt, eo đẹp lắm rồi ạ, mình 42 tuổi ạ, cố lên nha cả nhà

[@TâmNguyễn-f5w4v]

❤❤🎉

[@TâmNguyễn-f5w4v]

❤❤❤

[@nhinhi6653]

Em vừa mới tập theo video của chị nước ngoài tập 7 phút 1 - 1:30 - 2 - 1:30 - 1 nghỉ giữa mỗi hiệp 15s thì thấy đề xuất video của chị Thanh. Mà thấy chị dễ thương quá😍😍.

[@SiThanhOfficial]

Cảm ơn em nha 💗💗

[@tucnuyvo5287]

Sau thời gian kiên trì tập làm quen với plank từ 30s, 45s, 1p và mình đã cố gắng đc plank 3p/2 lần/ngày (k nghỉ nhịp). Hnay lần đầu tiên mình tập theo ST đúng 7p và cảm giác k mệt mỏi. Bụng rung nhưng ng k yếu mà bỏ giữa chừng như trước kia. Sẽ cố gắng tập theo ST plank 7p xem thế nào. (Mình mỡ bụng dưới nhiều hix hix...)

[@SiThanhOfficial]

Cố lênnn nhennn 💗💗

[@kieutrangle3662]

Mình cũng lên được 7 phút rồi. Nhưng có ăn gian giờ nghỉ bởi coi quảng cáo trên clip. Kaka...

[@thocgao1130]

Sau 5ngày cuối cùng mình cũng đã theo Thanh dc đến hết video. Cảm ơn Thanh nhiều nhiều

[@SiThanhOfficial]

Quá giỏi người ơii 🥰

[@thocgao1130]

Mỗi ngày cố gắng 14p. Sáng 7, tối 7. Để có dc sức khỏe 😍😍🥰🥰

[@DN-tg9cf]

sau 4 ngay tập tuột lên tuột xuống thì ngày thứ 5 cũng hoàn thành trọn vẹn không bỏ giây nào , mèn ơi hp quá ! mọi người cũng cố gắng nha!

[@SiThanhOfficial]

Quá trời giỏi rồiii 🎉🎉

[@DN-tg9cf]

@@SiThanhOfficial cảm ơn chị nhiều nhiều ❤️❤️

[@chuotthichannho9132]

E cũng đã từng tập plank nhưng chưa từng tập nghiêm túc và ko biết tập plank như thế nào cho đúng.. giờ có video của c nên e sẽ ráng tập theo c để có kết quả như mong muốn 😍😍😍😍😍 Mong c sẽ ra nhiều video mà ko cần dụng cụ để tụi e có thể tập tại nhà ạ ☺☺☺

[@SiThanhOfficial]

Ráng lên mỗi ngày từ 1 - 2 phút vẫn ok nè 💜

[@chuotthichannho9132]

Dạ c .. e sẽ cố gắng ạ 😊😊😊

[@SiThanhOfficial]

💜💜💜

[@catcat287]

Vòng eo 90 Ck phấn đấu thôi. Mình ngưỡng mộ bạn quá. Mình sẽ cố gắng. Cám ơn bạn đã làm clip tạo động lực cho mọi người.

[@SiThanhOfficial]

Cố lên nhaa

[@thanhtrucnguyen9348]

E sẽ mở video này mỗi ngày tập theo c Thanh ❤

[@SiThanhOfficial]

Tăng dần lên mỗi ngày đến khi quen nhé

[@YTBkhanhha17622]

Cảm ơn chị, tập mà nghe chị nói có động lực, quên thời gian nên nhanh Làm lần đầu tiên là được luôn tới cuối,quan trọng là đúng kĩ thuật. làm thử 1 tháng luôn. bây giờ eo 60 rồi cố xuống 57,58 gì đó.hi

[@SiThanhOfficial]

Thiệt hả 😳 đã quá vậy nè. Cảm ơn em đã chia sẻ kết quả v chị nhen 🥰

[@thybao5165]

Đùi có giảm kh bạn

[@quyento4326]

Tuyệt vời mình đã hoàn thanh thử thách 😄 ng mình giảm mỡ thật sự, săn chắc hẳn luôn😜😜😜

[@SiThanhOfficial]

Nghỉ 1 ngày rồi lại tiếp 2 tuần nhen cô gái ơi

[@quyento4326]

Dạ vâng ạ, e cảm ơn chị nek. Tiếp tục follow chị😘

[@nnpn135]

Chị làm trend trang điểm nanno và yuri ik ạ

[@SiThanhOfficial]

Uhmm để chị tham khảo nè

[@bichbui3428]

Ôi nay được 1w r, k nghĩ theo được luôn, đúng là dễ đến phát khóc 😭😭😭 Yêu ST nhiều😚😚

[@SiThanhOfficial]

Hâhhaa kết quả sao rồi nè

[@bichbui3428]

Gút chóp chị đẹp ơi, bụng e khoẻ lắm r, vì bt plank liền cũng đc 5’ r, h thực hiện thử thách này nữa đâm ra lại khoẻ hơn. Yêu chế😚😚

[@tranphuc7656]

Nghe mọi người phải ăn kiêng giảm mỡ toàn thân mà cơ thể thì mệt mỏi bụng cũng k nhỏ đi chút nào, từ khi biết đến clip của c tập theo c mà bụng nhỏ đi trông thấy. Cảm ơn chị Thanh nhiều.

[@SiThanhOfficial]

Lựa chọn phương pháp giảm cân cho phù hợp nhé, ngoài ra tập duy trì đừng nản nha 😍

[@baoanhnguyenthuyvi9686]

Chị thanh ơi em tập 2 bài tập của chị plank 15p &7p sau 3 tháng , e đã thấy đc kq... lúc trc eo e 70 bây giờ chỉ còn 64 thôi... e cám ơn chị rất nhiều vì đã chia sẻ vs tụi e

[@SiThanhOfficial]

Thật áaaa tuột số đo vậy là quá đẹp lun 💗💗 em cố gắng duy trì nhé tầm 58 - 62 tuỳ form ng là okkkk 💗

[@rabbi175]

Cảm ơn Sĩ Thanh đã giúp mình có thêm động lực. Mình tập được số phút tương đương như Thanh nhưng 15s nghỉ mỗi lần thì ngắn quá, cơ mình k phục hồi nỗi để vào lần tập tiếp theo. Mình nghỉ giãn ra 20-30s đc k Thanh

[@SiThanhOfficial]

Được luôn nhenn 🥰

[@AiNguyen-ri9xb]

Chời ơi coi mà mắc cười k tập trung đc luôn chị ơi. Quá xá trời đao đớnnn. Cố lên phải cố lên!!! Cám ơn chị nhiều vì đã tạo động lực cho e!!!

[@SiThanhOfficial]

Cố lên nhé 💋💋💋

[@nguyenthingocminh1847]

Chị ra mấy cái video như này nữa đi ạ. Em tập của chị bài này nhiều rồi, em thấy rất enjoy cái moment này 🥰

[@SiThanhOfficial]

Kakaa okay bé

[@vuthiphuongmai1931]

Tập cùng c thanh mỗi ngày cho có động lực💪💪💪

[@SiThanhOfficial]

Lênnnnnn

[@oanhhoang2858]

Hiệu quả thật sự chị ơii. Hóng c ra video giảm bắp chân ạ.

[@SiThanhOfficial]

Kakaa tks em 💜

[@lamtamnhu2031]

Mong chị ra nhiều video về da mặt nữa ạ:((( chúc chị luôn luôn xinh đẹp nữa❤️❤️

[@SiThanhOfficial]

Chị vẫn ra thường xuyên nè 💜

[@anhngohuynhvan8487]

Em đã xem video này và đã tập đươc 2 tháng, trời ơi đã lắm chị ơi, yêu chị quá

[@SiThanhOfficial]

Kết quả sao rồi nè bé 🥰

[@anhngohuynhvan8487]

@@SiThanhOfficial Vòng eo 55 nha chị yêuuuuu

[@lanpham4202]

Cho e hỏi là có tập thêm bài j k ạ

[@Niem_PMPC_NguyenThi]

Ngày đầu em k vượt qua dc . ngày thứ 2 em đã làm dc nhưng em nghỉ 30 giây . ngày thứ 3 em làm thử dc 2 lần 2'_1'30_1'. Em đau vai ,cổ và lưng lắm chị ạ. Khâm phục chị đẹp thật

[@SiThanhOfficial]

Em giỏi rồiii 👍🏻👍🏻 Em ráng đừng gồng cổ nha, thả lỏng phần thân trên, gồng vào bụng thì sẽ đỡ đau tay vai hơn nè

[@trananhthu2369]

Chị làm vd riêng về giảm mỡ nách và 2 bên eo đi ạ...bài tập của chị siêu siêu hiệu quả luôn ý

[@SiThanhOfficial]

Kakaa chuẩn bị lên clip vai lưng nha 💜

[@cuuviiho2048]

Plank trụ đc 1p mà thấy thoả mãn gì đâu í

[@SiThanhOfficial]

Hahaa đến khi thể lực tăng sẽ trụ dc 2 - 3p nhen

[@mczenzmui29]

Hiệu quả cực kỳ luôn ý❤ tập đc vài ngày là hiẹu quả rõ rệt luôn nha chị ơi mng thử tập sẽ thấy kết quả siêu ưng ý mhe

[@nvttien-yp6dq]

hên là em xem các tips bên video plank 15p của chị rồi mới áp dụng theo, mới tập 3 ngày mà đã giảm đc 2cm rồi, mà đau quá chị ơi huhuhuhu...

[@SiThanhOfficial]

Kakaa nhớ uống nhiều nc, ngủ sớm, ăn đồ protein nhiều cho cơ phục hồi đỡ đau nha 💗

[@thanhhien2133]

1p , 1p30s mình còn khá êm tới khúc 2p mình làm dc 1 phút r ngưng 10s r ráng tiếp mình sẽ cố tập theoo bài . cảm ơn chị Thanh nhaa

[@SiThanhOfficial]

Cố lên bạn nhen 😘😘

[@camcamthichhoc]

Em đã tập theo hàng tuần và thực sự rất hiệu quả. Vòng bụng đã giảm 5cm.

[@giangthai884]

Sau gần 1 tháng thì mình đã theo đc bài rồi, nhưng vẫn p nghỉ lâu hơn cỡ 25s nghỉ … 🥳🥳🥳 sẽ tiếp tục cố gắng để theo đúng cả nhịp nghỉ !!!

[@SiThanhOfficial]

Cố lênnnn nha

[@19-nguyenthitramy93]

Dáng chị đẹp quáaaa😍 😍 😍

[@SiThanhOfficial]

Tks emm

[@NganNguyen-xy8pm]

Mình tập theo c sĩ thanh 7p liên tiếp lun đó ạ . Noá phê lâu lâu mệt quá khóc lun nhất là khúc cúi 1p mệt mà khóc quài😂 mà được cái bụng giảm nha mình có 2 bên rảnh bụng r nè ^^ ngày nào mình cũng tập bài này het , chủ nhật mình bỏ tr tập xog 7p mồ hôi nhễ nhãi mà sướng !! Mng cố lên nhá 😆

[@SiThanhOfficial]

Kakaka lên rãnh bụng là bốc lửa rồi nha. Ráng duy trì và thêm bài mông để vòng 3 cũng bốc lửa nha 🔥

[@thanhvan7026]

Chào sĩ Thanh xinh đẹp nè.❤️❤️

[@SiThanhOfficial]

🥰🥰🥰

[@vanthuan6442]

Ú dời ơi, day 1: 1ph đầu trôi qua khá nhẹ nhàng, mà từ mấy giây sau, em tập được có 30s lại nghỉ 1 lần , tay quá là mỗi 😢hicc bài tập có 7' mà em vừa nghỉ vừa tập thành ra hơn 10'😢

[@SiThanhOfficial]

Vậy là tốt rồi bé ơi 👍🏻👍🏻👍🏻

[@abillionaire6190]

Sau hơn 1 tuần tập thì em thấy bụng không có biến đổi gì mấy( hay do em không nhận ra) , nhưng mà sức bền đã tăg lên đáng kể, em khoẻ hơn nhiều á chị, em sẽ tiếp tục tập hằng ngày, cảm ơn chị, yêu thanh

[@SiThanhOfficial]

Em ráng duy trì thêm 1 tuần nữa hãy kiểm tra kết quả và nhớ đừng ăn khuya, hạn chế đồ béo đường để không tích thêm mỡ vùng bụng tập nha 🥰

[@abillionaire6190]

@@SiThanhOfficial dạ em cảm ơn chị yêu thương 🐻

[@baongoc675]

Thật sự 1 2 phút là em đã muốn chết rồi chi a ma muốn 7 phút như chi thi quá dữ luôn 😌

[@SiThanhOfficial]

Cố tăng số phút lên nè 👍🏻

[@hongluc90]

Nghe bản nhac chắc đỡ hơn T hả

[@theuhoang8211]

Mình tập buổi tối đc ko ạ

[@hanho9954]

Sau 3 buổi tập thì nay là buổi đầu tiên plank hết 7’ mà không ăn gian🥰 Mọi khi toàn nghỉ giữa giây 🥵 mệt muốn xỉu up xỉu dow Đau bắp tay nữa

[@SiThanhOfficial]

Hahaa ăn gian mà vẫn có tinh thần thể thao vẫn ok nhé

[@GiangNguyen-lv9pr]

Mình tập bắt đầu tư 1-9 đến 12-9 cũng chỉ thấy cơ bụng chắc hơn chút xíu thôi thời gian planks của mình 3phut nghỉ 15giay tiếp là 2phut nghỉ 15giay tiếp 2phut nghỉ 15giay nếu còn sức sẽ thêm 1luot 1 phút 30giay nữa

[@TranHuyen-nm2nk]

😊tính ra 2024 e vẫn kiêm trì tập nài này hoài hoài lun ❤❤❤ iu chị thanh quó

[@TâmNguyễn-f5w4v]

Mình cũng đang tập được 4 tháng rồi

[@kimmy2423]

Hum này là ngày thứ 7 đủ 1 tuần em thử thách plank 7 phút kết hợp với bài tập bụng của chị Chloe Ting , tối nay em sẽ đo lại vòng 2 của mình 🥰

[@SiThanhOfficial]

Mong em có kết quả ưng ý nhann. Dù thế nào vẫn cố duy trì tập thể dục mỗi ngày nữa nhé

[@kimmy2423]

@@SiThanhOfficial em cảm ơn chị nhiều , em sẽ cố gắng duy trì tập thể dục và tập theo những clip chị làm để có body đẹp như chị ❤️

[@phanthithao1999]

Thật may mắn là sau thử thách này mik còn sống :))

[@SiThanhOfficial]

Haha làm dc bao nhiu ngày r nè??

[@phanthithao1999]

@@SiThanhOfficial Mới một ngày à chị

[@lethihiengiang8430]

Hôm nay theo kịp chị rồi nè .. cơ mà 2 hiệp cuối mỏi tay muốn xỉu ..

[@SiThanhOfficial]

Thở đều tập trung xíu là dc nè

[@maimei9204]

Có bạn nào tập hiệu quả chưa ạ, cmt để mình lấy động lực bắt đầu thử thách nàoooo👀

[@SiThanhOfficial]

Thử đi dáng đẹp là mê liền

[@LinhHoang-mz3uj]

Mình làm theo đã thành công nhé cố gắng kiên trì lên nhé b.💪🏻💪🏻

[@HuynhPhuongNhu-ic6lq]

Lần đầu tập, chịu không nỗi luôn, đúng là không phải tự nhiên mà đẹp được

[@SiThanhOfficial]

Cố lên nhé. Mỗi ngày tập 1 chút nè

[@HuynhPhuongNhu-ic6lq]

@@SiThanhOfficial vâng ạ. Chị đáng yêu quá❤️❤️❤️

[@hongnhiofficial9306]

Có công mài sắt có ngày nên kim ! E thành fan của chị thiệt luôn rùi.!!💗💗😍😍😍😍😍

[@SiThanhOfficial]

Hứa nhaaa 😘😘

[@ngothithanhphuong8297]

Day 1: em cảm ơn chị về bài tập challenge này, có động lực lắm luôn chị 😍. Em tập theo chị, mà em pause 30s lận. Chị siêu quá. Ngưỡng mộ.

[@SiThanhOfficial]

Cố gắng lên em nhé 💋💋💋

[@thuyhoang9883]

1 tuần luyện tập cuối cùng đã theo dc bài tập của chị ❤️❤️❤️

[@SiThanhOfficial]

Giỏi nè 👍🏻👍🏻 Tuần sau chuẩn bị sức lên bài cơ 11 nhenn

[@DuyenNguyen-on2nf]

Giờ e mới mới coi clip của Thanh, e bắt đầu tập thì omgotttttt chịu kh nổi luôn áa

[@SiThanhOfficial]

Làm được bao nhiêu phút nè??

[@DuyenNguyen-on2nf]

@@SiThanhOfficial dạ đúng 1' :)) phát khóccc

[@SiThanhOfficial]

Haha mai cố lên 1p30 nha

[@tucnuyvo5287]

Ban đầu mới tập thì 30s thôi r ngày qua ngày mình quen từ từ mới lên được bạn. Mình cũng cố gắng như vậy đến hnay mới theo đủ plank 7p cùng ST (mình cũng theo 7p này mới đc 2 ngày thôi nhưng k mệt mỏi bỏ cuộc giữa chừng).

[@thanhnhan7684]

Sau 1 tuần cố gắng e đã có thể tập theo bài của chị cảm ơn chị đã đăng 1 bài tập rất có hiệu quả. ❤️❤️❤️❤️

[@SiThanhOfficial]

Ráng duy trì nha, khoẻ rồi thì qua bài cơ 11 nha 💗

[@thanhnhan7684]

@@SiThanhOfficial e qua rồi chị ạk cũng cố gắng lắm mới theo được chị ạ hi em cảm ơn chị nhiều lắm ❤️❤️❤️❤️

[@anhhoang4766]

@@SiThanhOfficial đàn ông tập có lên czy k Thanh ơi

[@thivantran8706]

@@SiThanhOfficial chị một động tác ni ko có giảm được mỡ bụng ko chị

[@susuakiko4029]

Cho e hỏi tập mỗi động tác này mỗi ngày thì có đk ạ 😢

[@SiThanhOfficial]

Được nhennnn 🥰🥰

[@hacao9938]

Ngưỡng mộ ST ghê tập cùng chị tạo thêm động lực tốt lắm cảm ơn chị thật nhiều

[@thuyngaparis6733]

C tập theo bài này .chưa đượ 1 tuần hiệu quả rõ rệt .cảm ơn e nhiều

[@SiThanhOfficial]

Cảm ơn chị nhìu 🥰

[@thuyngaparis6733]

@@SiThanhOfficial mỗi sáng c tập polank 7p .cái 15 phút chưa tập được hihi🤣

[@liuly736]

em Plank 1-2 phút là ứ chịu nổi r, rồi cái sáng hôm sau dậy đau cứng cái bụng luôn

[@SiThanhOfficial]

Mỗi ngày tăng lên 15 - 30s là sẽ quen dần nha

[@liuly736]

@@SiThanhOfficial cảm ơn chị❤❤❤❤❤

[@NgocPham-ve3iy]

đang gồng cố hết sức theo bã .. 'mình sẽ đẹp như tiênnn ..' phụt cười = )) sập luôn : )))

[@SiThanhOfficial]

Hahaa ngta đang động viên để quên đi thời gian đếm từng giây mà

[@huyennguyen5551]

Bả plank mà lẩm bẩm "cố lên mình sẽ đẹp như tiên". Trời ơi, sao mà bà Sĩ Thanh dễ thương wá dzậy nè

[@SiThanhOfficial]

Haha câu thần chú để không bỏ cuộc đó 🤣

[@tucnuyvo5287]

ST cho mình hỏi: mình tập dần để quen với plank và hiện tại đang cố gắng tập theo thử thách 7p này. Tuy nhiên bên cạnh việc bụng run và mình có cảm giác cơ bụng trên đau nhiều hơn bụng dưới, cùng với đó 2 khủyu tay mình nó trầy hoài k bớt (mặc dù lót khăn góc khuỷu tay rồi). Vậy có phải mình sai tư thế nào không vậy?? Cái khuỷu tay nó trầy làm cảm giác đau trc khi cơ bụng đau :(

[@trananhthu2369]

Mình cũng giống y như bạn nek

[@SiThanhOfficial]

Bụng run là đúng nha đừng lo lắng quá, trong clip Thanh có nói ng Thanh run bần bật lun nè. Bài này vô bụng trên nhiều hơn, nên nếu mún tập bụng dưới thì thêm bài nằm ngửa đá chân lên nha. Còn khuỷa tay chắc do bạn tì mạnh cơ thể quá nhiều, bạn nên ngưng tập vài ngày cho lành vết thương, nhớ thoa dưỡng ẩm, và lót thêm khăn bông mềm dưới khuỷa tay khi tập nha 👍🏻

[@abillionaire6190]

Sự thật là đến ngày thứ 6 em mới đạt được móc 2ph, mình giỏi quó ༎ຶ‿༎ຶ

[@SiThanhOfficial]

Cố lênnn 😝😝

[@kieuloi5293]

eo em giảm nhỏ đáng kể, còn 62 thôi á. Mà có một điều em không thể ngờ là em có 2 đường lấp ló trên bụng rồi. Trưa đứng ngựa ngựa soi gương mà thấy hết hồn. Vì bữa giờ bụng em có cứ cứng cứng ở chính giữa và cũng cảm thấy từ phần nách trở xuống bụng là gọn hẳn á(phần mình). Mặc dù nhiều lúc cũng mệt muốn bỏ, dễ nản lắm nhưng mà cũng cố tập ngày 2 lần. Và cảm ơn chị Thanh nhiều, nhìn chị là cảm thấy như 2 chị em mình tập cùng nhau z á. Zui quasssssss.

[@SiThanhOfficial]

Cố lênnn em ơi. Có kết quả tốt chị cũng vui cùng em. Có khó khăn hay nản chí gì cứ comment chị cổ vũ nha 💗

[@phamxuan12d35]

Ngày t8 vẫn đang plank ở 6p30 chưa lên 7p dc nhưng cảm thấy ko mệt như mấy hôm trước, hnay hơi bận ko thể tập các bài khác nhưng plank của chị Thanh thì vẫn phải tranh thủ 10p, có thành quả rồi ạ, nay đi lấy áo dài về và mặc chưa dc đẹp lắm nhưng cố gắng tập tiếp ạ

[@SiThanhOfficial]

Cố lênnn sắp tới sẽ tăng thế lực tập qua bài bụng nâng cao hơn nha 💜

[@NTrKNgan]

e tập được 10 ngày rồi. lần nào tập cũng đổ mồ hôi toàn thân. qua hôm sau bụng đau là biết sắp đẹp r🤣

[@SiThanhOfficial]

Haha rồi 1 ngày ngủ dậy bụng k đau nhưng nổi cơ bụng rất đẹp nha

[@Niem_PMPC_NguyenThi]

@@SiThanhOfficial cảm ơn chị đẹp

[@hahuongbooks-sachtienganhn2931]

Giảm đc nhiều hởm c ơi

[@mentruong2825]

1 phát gần 5p luôn sắp thành công rồi sướng quá yêu si thanh nhiều lắm

[@SiThanhOfficial]

Tks nhaaa