Сколько раз в неделю нужно качать мышцы (ЭКСПЕРИМЕНТ!)

Как часто нужно тренировать мышцы - 1 или 2 раза в неделю? Чтобы точно ответить на этот вопрос, нужно проверить на себе, что собственно я и сделал. В этом ролике вы узнаете как часто нужно тренировать одну группу мышц (1 или 2 раза в неделю) для наилучшего роста мышечных волокон.
Текстовая версия - street-sport.com/skolko-raz-v...

[@zefoxi]

удачи в развитии канала!

[@kuvalda_vagnera]

Тренировался два раза в неделю, но вдруг понял, что устаю. Придется наверное сократить до 1 раза, или уменьшить объем. Работа физическая.

[@user-qf6gc3jq4v]

Спорт делать смыслом жизни глупо - верное утверждение! Мы мужчины - творцы не только своего тела, но и всего мира! От нас зависит и наше будущее, и нашей планеты! Тренируюсь пока раз на все группы, летом примерно два на турнике брусьях. И читать Бжезинского, К Г Юнг, Джон Перкинс, Джозеф Стиглиц и тп - это те люди, которые двигают историю, в случае со Збигневым он враг, но мы должны знать планы и методы врага для победы над ним. Всем Мира! Плодитесь и размножайтесь! Как говорят в одной книге нам предки заповедовали нашу землю, сохраним ее красоты и преумножим!

[@Street-sport]

А сколько раз в неделю вы тренируете каждую мышечную группу?) P.s. в видео ошибка, икроножные мышцы одинаково увеличились в объёме на 0.5 см

[@user-tp7dm9to8i]

Кадый день тренируюсь последние 2 года. Тренировка 15 минут, разбил на группы мышц. Это проще чем три часа тратить и на исходе сил не полностью нагружать мышцы

[@Street-sport]

Интересно... И как результат?)

[@jayhunnaturalbodybuilding4049]

Наука показала что 2х3 в неделю даёт много роста

[@zheka9999991]

cк кг имеет резина твоя?

[@user-sm5ex5hq4x]

Я тоже искал план . Но разок мне разбили на AB. 4 раза в неделю. Пример: а) Ноги , Спина , бицепс. В) грудь трицепс, плечи . День отдыха и повторяем.Раньше не один тренер ноги со спиной не писал. Не буду спорить с наукой, питаюсь хорошо, работаю спасателем в спорт клубе в бассейне. Все бесплатно, кроме здоровья. И дело в том. Например, я. 5 лет тренировок . Я исчерпал рост. И даже если бы продолжил и ещё был прирост. А потом перетрен. Это нервная система. Но я видел на парни , натурал , на это схеме , супер, но генетика, и ему 20 с чем то лет. И ещё один тоже молодой и тоже так качается. Я в 52 года выгляжу мощнее и мышцы больше, а он ещё и инструктор по фитнесу, но не работает. Так, что против науки не попрем но не факт , что всем подходит одно и тоже

[@user-sm5ex5hq4x]

Я из за этого исследования, что мышцу надо качать два раза в неделю, запутался . Я 5 лет тренируюсь, мышцу раз в неделю. Но мне кажется, исследования надо прочитать. Скорее всего оно проводилось на бодибилдирах, . У каждого свои востоновительные возможности. А плюс это как колёса качать. А если человек ещё и плавает или в теннис играет. Ко всему, и травмы , чем меньше отдых. Раньше не было исследования и росли люди . Возможно молодым и химикам с эти хорошо.

[@user-jo9zn4hp9x]

Эксперимент неправильный. Надо было давать нагрузку в отказ, т.е. редкие тренировки должны были быть, ну, не 2 раза, может быть, но на 30-40% интенсивнее, чем частые. При одинаковых нагрузках, если нагрузки мало, то выиграет частая треня, если нагрузка чрезмерная, то преимущество будет у редкой трени. Частота тренировок вообще то зависит от интенсивности. Науке пока не удается точно определить момент достаточного восстановления мышц для трени. Каждый тренируется с разной интенсивностью для определенной мышцы и каждая мышца восстанавливается за разное время и факторов влияющих на восстановление множество, начиная от питания и далее вплоть до влияния погоды, т.е. почти что астрологии. А интенсивность тренировки у человека субъективна. Для одного отказ для другого только начало, так же как болевой порог у всех разный, ну, приблизительно схожая аналогия

[@user-qv8uo8yo2d]

Подписываюсь под каждым словом

[@gvitoss]

А где сказано что тренировки шли не в отказ? Для мышц были одинаковые благоприятные условия не в плане "лёгкий вес" а в плане восстановления, питания и тд.

[@user-jo9zn4hp9x]

@@gvitoss нигде не сказано. Общие слова. Я понимаю, что это не научный, но всё же эксперимент как бы. Тут нужны не благоприятные условия, а конкретные условия для каждой стороны. Даже наука точно ещё не определила самые благоприятные условия и никогда не определит. Иначе все бы тренировались по одной схеме

[@SeregaKoshkin]

Линдовер с тобой не согласится:)

[@user-bg9vs7kj7h]

Тоесть 5 раз в неделю подтягиваться по 15 раз это плохо ?

[@Street-sport]

Смотря какие цели)