SKUTECZNY SPOSOB NA WIELKIE ŁAPY - MLODYNINJA24

[@mlodyninja2459]

To kolejny sposób aby wam lapy ruszyly bo jak isc to do przodu , nic tak nie cieszy jak z treningu na trening efekty ! zapraszam równiez na mojego instagrama: mlodyninja24 instagram.com/mlodyninja24/

[@obronazwierzatpl]

7:00 zle robisz to cwiczenie... głowa tez ma być przyklejona. Promujesz metode Riha piany która polega na przepompowaniu lekko mieśnia 100p na biceps 100na triceps i wazne by być na nadwyzce kalorycznej, mozna tak sie bawić max do 3 tygodni o czym wspomina tez Karol Stuglik. Metoda nazywa sie Feeder Workout wiec nie wiem czy jest twoją metodą.

[@bartekwitkowski7860]

Dzięki za nowy sposób podjazdu. (Jedzie się cały czas podobnie, ale dobrze wypróbować inny sposób i coś nie raz pokombinować/zmienić). Na pewno przetestuję. Pomysły na podjazd zawsze mile widziane ❗💪 a "co dwie głowy to nie jedna". Pozdrawiam serdecznie! 😊🤚/👍.

[@arturczarnecki4602]

Koniecznie włączę ten trening w moją rutynę. Odmula mięśnie i daje dobry bodziec . Wspaniała wyobraźnia łączenia ćwiczeń. Wielka mądrość i wspaniałe rezultaty. Niech cię Bóg błogosławi Młody!😇 Ps: módl się o hejterów aby się opamiętali

[@awiciekkluliciek4873]

Coraz bardziej się rozwijasz, szacunek a trening elegancki 💪💪

[@rafaelporada3633]

Bardzo dobrze słychać. Szacuneczek młody dobra robota, mega progres. JA FAN!!!!!!

[@nieprzecietnieprzecietnygr3810]

Dzięki, ćwiczę 2 x dziennie 5 dni w tygodniu od miesiąca , łapa rośnie jak ciasto na drożdżach 👍

[@kkcompany2835]

Ile trwają twoje treningi w domu i ile trwają na siłowni

[@marekke7]

Witam , Słychać bardzo dobrze, a co do czwiczenia dziś próbujemy 😀💪🏋‍♂️⚡️ Dzięki za nowe czwiczenie 🤩👍

[@ehhrdzdudek2408]

Bardzo dobrze ciebie słychać i lubię oglądać twoje odcinki i staram się ćwiczyć wedle twoich zasad bo przynajmniej Widzę że naprawdę widać efekty Pozdrawiam

[@lbs720]

Bardzo ładna delikatna naturalna sylwetka. Niedowiarki niech widzą że naturalnie wszystko jest możliwe

[@mateusztokarczyk5357]

Dobrze słychać! I fajny trening! Nagrywaj dalej bo dobrze się ciebie ogląda i slucha ! Pozdro byku i zdróweczka cały czas 👊👊💪💪❤❤

[@zaba2182]

Witam Cię Rafałku. Robisz naprawdę świetną kurczę robotę. Normalnie wróżę Ci (sławę) (popularność) - zwał jak zwał, ale żeby Cię to nigdy nie zmienilo, jesteś naprawdę zajebistą osobą, a jeszcze masz wiedzę którą potrafisz przekazać nawet na (chłopski) rozum haha Trzymaj się brachu i oby tak dalej💪💪

[@kocurkocurek1215]

Slychac slychac ziomek Twoje treningi to cud ja wkoncu rosne jak dzik

[@endriu19]

Powiem tak, słychać dobrze. Co do samego treningu, to zgadzam się z zaleceniem gryfu łamanego, miałem obydwa i to jest bajka. Jeśli jednak ktoś posiada wyciąg, to trening ten oparłbym właśnie o wyciąg, ponieważ tam w całym zakresie tych ćwiczeń będzie stałe napięcie, a wiadomo jak to wygląda w przypadku sztangi ;)

[@pawko_official]

Zrobiles mi dzien po odpaleniu KZbin z nowym filmikiem ! Z mikrofonem faktycznie lepiej slychac dzieki ze jestes !

[@henrykbigus7071]

Elegancko słychać wszystko jak mówisz

[@3333kaktus]

Dźwięk elegancko.wreszcie nie trzeba na maksa podgłaśniać żeby było słychać co mówisz

[@arkadiusz9323]

Dobrze slychac i do przodu !

[@nietykajhelu4472]

Tak serio szczerze, mniej pierdolenia, a więcej do rzeczy

[@komiksowyswiat7807]

Lepiej słychać niż wcześniej👍🤝

[@nikodyzem8479]

Słychać zajebiście, zajebisty trening pozdrawiam ;)

[@TomaszGalan-py6oi]

W końcu łapa ruszyła jest dobrze pozdrawiam

[@michawisniewski2016]

Siemanko Rafał bardzo dobrze cię słychać super cwiczenia napewno wypróbuje pozdrawiam

[@pienio7506]

Będzie mięso pompowane! Dzięki stary!

[@dominikberniak9927]

Łapy rosną... dzięki Ninja💪

[@krzysztofprusak9602]

Słychać Cię dobrze. Jest super 👌💪

[@zyga79m]

Hejka witam jak przełamałeś bolące łokcie bo jak bolą przechodzę na lżejsze obciążenie czy lepiej suplementy wziąć jakieś

[@sevequ_gaming]

Jesteś moją inspiracją Wielkie POZDRO i jak zwykle kozacki odcineczek! 💯💪🏻

[@CAŁA_EPA]

Dobry trening, sam ćwiczę podobnym schematem i sobie chwalę

[@wikt0req]

Kozak materiał 🤜🔥🤛

[@adamzielinski6376]

Jesteś najlepszym trenerem którego słuchałem i są mega efekty

[@wojciechwasiel6515]

Napisz prosze czy mozna chodzic na saune Po treningu

[@dominikberniak9927]

Słychać bardzo dobrze 💪🔥

[@marcinkob6375]

Lubię twoje filmy oglądam praktycznie każdy świetnie pokazujesz aczkolwiek mój organizm lubi dość małą Ilość serii przy dużej ilości serii czuje się mocno zmęczony i odnotowuje spadki No ale to jak się mówi Każdy organizm jest inny

[@bernadetagorna7531]

Rich Piana zawsze podawał też dobre sposoby 😁

[@MyTobiasz]

Zauwazylem ze dobrym sposobem jest 1 mocny trening na lapy i reszta codziennie lekkie pompki

[@damiantomczyk4163]

Hey; Dobrze słychać, świetna lekcja jak zwykle. POZDRO!

[@konradoz9245]

Ooo stary ... Sprobowalem dzis ... Ale masakra. Co prawda ostatnie 10 nie daje rady bo lapy padają. Ale dam kiedys 😂 dzięki

[@MachCinek]

Siema, od których treningów polecasz zacząć i stopniowo rozwijać? Dzieki za odpowiedz

[@6shar6gath6]

Słychać dzięki że znowu jesteś

[@radzikradzik2547]

Ninja ćwiczę co dziennie już miesiąc, w łapie 1.5cm poszło czuje że mam mięśnie naładowane i fajnie się czuje. Siła też poszła ładnie. Ale jak zrobiłem weekend wolny to w poniedziałek jeszcze lepiej mi szło. A co z regeneracją?

[@Lukasix13]

Słychać elegancko siemano i pozdro 💪

[@vinniepl866]

Słychać nawet spoko pozdro młody 💪

[@traileryfl8862]

Jeżeli chcecie miec fajny przyrost to polecam robić serię 1 tydz 8x3 później 2 tydz 10x3 i 3 tydz 12x3 i zmienić po 8 tygodniach plan treningowy

[@komiksowyswiat7807]

Jakiego mikrofonu używasz do nagrywania jeśli można wiedzieć?

[@jakitelewizorwybrac]

Młody kiedy jakiś nowy trening na plecy w domowym zaciszu? 😊

[@michal999micher4]

Mikrofon lux , trening też mega , 🏋‍♂️

[@halvithron4987]

Jutro testuje 💪💥

[@areklis9574]

od słuchania człowiek rośnie

[@mikoajdetko3320]

Rafał mlody ninja jestem z ciebie dumny ze się rozwijasz i stajesz się coraz lepszy. Wierzę w ciebie I trzymam kciuki

[@sporttozdrowie5802]

Czyli te pierwsze ćwiczenie robię biceps 10,8,6,4,2 na przemian z wyciskaniem francuskim 12,10,8,6,4 potem na dobicie biceps 10 i francuzy 12 i to lącznie wszystko jest dopiero jedna seria?

[@lipenzo6300]

Ja właśnie po treningu łap twoim sposobem superserie maksymalna pompa , pozdro

[@patrykstanczyk9433]

Nowy bodziec jest i pompa

[@sebastiansebastianiak467]

Co to za mikrofon? Fajnie słychać, też bym sobie taki kupił. Pozdro.

[@pswir3740]

Cześć jest spoko słychać 😊

[@michad.2771]

Kolego a mam pytanie odnośnie ćw. Na biceps z modlitewnikiem czy według ciebie ma takie ćw. Sens ? Pozdrawiam Michał

[@toks1843]

Ja jestem zwolennikiem uginań tylko w oparciu o kolano lub z użyciem modlitewnika ponieważ wtedy najbardziej izoluję biceps i po treningu czuję że ramiona są o wiele bardziej "rozjebane" niż gdybym wykonywał uginania bez oparcia o kolano lub modlitewnik. Do tego zawsze w ostatnim powtórzeniu przytrzymuję ugięte ramiona ze sztangą lub hantlą do momentu aż ramiona z braku sił samoistnie się prostują pod ciężarem sztangi

[@piotrkorzeniewski9210]

słychać zajebiście ! pozdro

[@Rafael-rv6kh]

Słychać dobrze.

[@krzysiekkrzysiek805]

Jak można się z Tobą skontaktować i udzielić mi klika skazówki jak zrobić masę itp

[@Diablo-hl5ii]

Słychać się mega dobrze

[@xdavqu4990]

Super trening na zerwanie bicepsa xD

[@CAŁA_EPA]

Na zerwanie bicepsa to są treningi typowo siłowe, po 2-4 powt z dużym ciężarem. Samym pompowaniem jest mała szansa na zerwanie

[@ojciec7262]

Ninja dzięki tobie moje chude Witki zaczęły rosnąć ☆

[@lechitasowianinpolak8168]

Ile cm miales przedramie nadgarstek biceps? Jak wzrost z wagą? Sory za glupie pytanie, ale pasjonaci zawsze sie pytają hehe

[@ojciec7262]

@@lechitasowianinpolak8168 w porządku, olbrzymem nie jestem, nie mierze tak szczerze, jedynie biceps koło cm w przeciągu miesiąca, po zmianie ćwiczeń, 38 będzie, ale chociaż na żyle

[@ojciec7262]

@@lechitasowianinpolak8168 dużo serii i krótkie przerwy działają

[@ojciec7262]

@@lechitasowianinpolak8168 o to chodzi by pytać i dzielić się z ludźmi wiadomościami by był progres

[@lechitasowianinpolak8168]

@@ojciec7262 to fajnie, ja mam 42cm, ale żyły prawie nje widac, ale twarde za to. Oki rozumiem. Tez mysle zeby dobic do 48cm, niewiem czy sie uda hehe

[@DaaroPiro-qg4mr]

Lepiej hantelkami żeby trzymac łokcie przy ścianie jak sklejone

[@sajmonziebinski735]

Poleciala lapka w gore mordo

[@jakubkwiatkowski3967]

Dobrze słychać normalnie

[@Imek19861]

Czesc Ninja 🤝 czy po zrobieniu bicka i trica robic jakas pauze miedzy powtorzeniami czy robic non stop bicka i trica do konca seri ?

[@mlodyninja2459]

Do konca serii i po serii pauza max do minuty i kolejna seria

[@Imek19861]

@@mlodyninja2459 Rozumiem. Dzieki wielkie. Pozdrawiam Cie 🤝👍

[@piwnicznekoksy]

Za oknem deszcz, a młody ninja napierdala łapy właśnie też :D

[@robertkonieczny7751]

słychać Cię świetnie

[@miyja1590]

Idzie mi łapkaaa idzieeee

[@mariuszdolata2278]

Głos super słychać .

[@filipkaron4144]

💪🏼💪🏼💪🏼

[@hatman4530]

moim zdaniem dużo lepiej słychać :D

[@emiliankomorowski7981]

Witam mikrofon jest chyba ok bo słychać dobrze . Ćwiczyłem łapy 2 tygodnie codziennie. Ale później nie mogłem się zregenerować przez tydzień łokcie mnie bolą do dzisiaj . Ten trening chyba nie jest dla mnie a może to przez wiek bo mam już 40 lat . Dzięki z pomysły na ciekawy trening pozdrawiam i życzę wszystkiego dobrego

[@marcinekkf]

No i lecimy

[@tomi4800]

Dobrze slychac mikrofon date rade. Ninja cwicze twoimi metodami super serie krotkie przerwy drop sety wysoka intensywnosc, sa efekty musza byc oczywiscie, ale czy to normalne ze po kazdym treningu mam zakwasy?? Robie plecy zakwasy robie lapy zakwasy co trening zakwasy. Pozdrawiam

[@traileryfl8862]

Przejdą

[@traileryfl8862]

Mięśnie rosną i to mocno. Włókna się rozrywają i budują się nowe

[@arkadiuszkubiak6385]

Hej Witam kolego tak się zastanawiam bo trochę ćwiczę w Holandii Bo jestem kierowcą ciężarówki i jak mam pauzę to na placu, rampie chłopaki mają siłownię i tam sobie ćwiczę ja odnoszę takie wrażenie że treningi w Holandii na świeżym powietrzu bardziej pommpują mi mięsień i nie wiem czy to jest moje takie odczucie czy faktycznie. Bo w domu w Polsce tak nie mam. Co sądzisz o moim przemyśleniu na ten temat czy czystsze powietrze i ciśnienie mają większy wpływ na za pompowanie mięśnia Pozdrawiam

[@Reaperezg]

Czystsze powietrze mówisz? Ciekawa teoria ale raczej nie realna

[@arkadiuszkubiak6385]

@@Reaperezg No wiem ale tak jest dziwne.

[@Reaperezg]

@@arkadiuszkubiak6385 mieszkam tutaj od lat i nie wiedzę bardziej nabitych wiatraków

[@dawidhydddrhh9523]

Ile tam teraz leci kleiku ryżowego? 500mg co 3 dzień?

[@f3niks]

Z mikrofonem dużo lepiej i bez pogłosu. Pozdrawiam.

[@PrzemuG]

Słychać zajebiście

[@nikebbb7125]

moze na nogi nowy odc domowym sposobem z hantlami czy gryfem pozdro

[@kolt180]

Pierwszy pozdro byku

[@WładysławSzatkowski-c9s]

Co jeść na wielkie łapy.

[@kreacjafikcji7379]

Zacząłem trenować łapę 3-4 razy w tygodniu i inne partie ciała "słuchając organizmu" i biegam 2x w tygodniu po 28 kilometrów i coś pośmigam na rowerze i rzeczywiście efekty są lepsze a jestem na redukcji, waga również spada, siła wcale, siła idzie w górę :) To naprawdę działa, jeśli jesteś w stanie codziennie pracować jesteś w stanie codziennie trenować. W dni kiedy organizm ma dość przerwa wskazana oczywiście. Też lubiłem zawsze wyjść poza schematy, to ma sens, przede wszystkim jedność z organizmem i słuchanie go, to podstawa!

[@Reaperezg]

Siła idzie na redukcji....jesteś lepszy niż pro zawodnicy. Jakie dht leci?

[@kreacjafikcji7379]

@@Reaperezg siła rośnie, mięśnie nie

[@kreacjafikcji7379]

@@Reaperezg Nawet na AWF ci powiedzą wykładowcy przygotowujący trójboistów do zawodów, że siłę można robić na redukcji, masy już nie.

[@kreacjafikcji7379]

@@Reaperezg Jak jesteś na tyle zjednoczony z organizmem by wiedzieć kiedy możesz go katować a kiedy dać mu przerwę to osiągasz lepsze efekty.

[@Reaperezg]

@@kreacjafikcji7379 to jest odpowiedź nie na temat. Czyli chcesz mi powiedzieć że oszukasz procesy zachodzące w Twoim organizmie i osiągniesz poziom godlike? Rety, to chyba zbyt wysoki poziom konwersji jak dla mnie. Pozdro i powodzenia w zdobywaniu siły na redukcji...naturalnie

[@elektrotec-parts]

👍👍👍

[@kamilsliwinski5133]

Słychać lux :)

[@kolt180]

Spoko słychać

[@nippon_rider]

Słychać b. dobrze

[@marekcybul8013]

Super

[@neshifuturo]

brawo ,że udało sie znaleźć 😂

[@ukaszszczepkowski3113]

Dobrze słychać

[@ukaszszczepkowski3113]

💪💪💪👀👀👀

[@kacperabuz9607]

👊🏻💪🏻👌🏻👍🏻❤️

[@michallukas2569]

Wjezdzasz na pełnej

[@karolweglinski771]

Dźwięk jest pyta

[@marcink59]

Mikrofon daję radę :)

[@krugerwd]

słychać

[@Jerzy1976]

Jesteś trenerem

[@se_ba1146]

Czyli 12 > 10, 10 > 8, 8 > 6, 6 > 4 , 4 > 2 ,12> 10 to jest jedną mega seria ? I takich 8 serii ? 😅

[@mlodyninja2459]

Sprobuj a nie pożałujesz zaufaj

[@mynameistom5061]

@@mlodyninja2459 po co 8, niech od razu 20 serii robią, nowy bodziec będzie 😂. Lepiej powiedz ile teścia bierzesz z braciszkiem. Albo idź do fame mma zaraz pełno się znajdzie co będą chcieli byś badania zrobił, tylko nie gadaj ze Ci się to nie opłaca 😉

[@lukass1223]

Chyba te metody już na Ciebie nie działają ? Od dłuższego czasu masz 45 i nie idzie dalej

[@mlodyninja2459]

Pamietaj ze od 30 szybciutko rosnie a od 42 cm o kazdy minimetr trzeba walczyć

[@lukasztomaszewski8825]

Lukass jak on caly czas napierdala malym ciezarem to nic dziwnego a to nie o to chodzi zeby non stop machac lekkim chuj wie po ile powt. Tylko to trzeba dojebac ciezaru💪

[@workoutx9795]

@@mlodyninja2459 dokładnie, ja mam 10 lat stazu w łapie zaczynałem od 28 cm, dziś mam 44cm przy wadze 90kg i wzrost 187 cm. Do 41 cm dobiłem w ciągu jakichś 4-5 lat a później już o każdy cm ciężko.. Bardzo ciężko. Myślę że siła też w miarę jest 100kg na serię na klatę na 8-10 powtórzeń w serii więc myślę że lipy nie ma. Jestem dumny z tego co zbudowałem naturalnie choć wiem ze napewno dużo już nie urosnę cieszę się że i tak sporo zrobiłem.Z chudego chłopaka z którego każdy się śmiał że jest chudy na rozbudowanego faceta gdzie teraz już nie raz słyszałem że jestem "sterydem".. Żałosne.. Zaczynalem od wagi 60kg , treningi różnie to było niekiedy 4-5 x w tyg, aktualnie pracuje ciężko fizycznie i trenuje 3x w tyg ale jak już wbije to robię mega hardcorowy trening po 2h na siłowni i w opór ćwiczeń i serii.Wiadomo suplementacja jest kreatyna, carbo witaminki . Metody młodego pomogły mi ruszyć łapę więc naprawdę polecam nawet dla osób z dużym stażem którzy mają zastój ma chłopak pojęcie o tym co mówi. Ps też jestem rocznik 1997 :D

[@mariuszpudzianowski-jx7xy]

nie no ty jestes inny jakis

[@michaljasinski1473]

Kot