Упражнения для шеи. Как выполнять?

В этом видео врач-невролог, гирудотерапевт, главный врач Центра лечения спины «Спасибо, Доктор!» spasibodoctorvrn.ru/ Дерябина Елена Константиновна рассказывает об упражнениях для шеи.
Доктор говорит о том, какая гимнастика для шеи существует, для кого она подходит и показывает, как правильно выполнять упражнения для шейного отдела позвоночника а каких стоит избегать.
Смотрите это видео, если хотите узнать, как с минимальными усилиями помочь своей шее.
Свои вопросы доктору пишите в комментариях под видео.
#шейныйостеохондроз #позвоночниклечение #упражнениядляшеи
00:33 Почему возникает боль на шейном уровне?
01:36 Рекомендации по лечебным упражнениям
03:00 Когда выполнять упражнения для шеи?
04:20 Упражнение №1
04:53 Упражнение №2
05:33 Упражнение №3
06:05 Упражнение №4
07:05 Упражнение №5
07:50 Упражнение №6
08:36 Упражнение №7
10:35 Дополнительные упражнения
14:57 Каких упражнений надо избегать?
👉Записаться на приём к доктору можно на нашем сайте: spasibodoctorvrn.ru/appointment или по телефону: 8(473)229-68-96.
✔ Только актуальное о современных методах поддержания здоровья вашей спины!
Подписывайтесь на наш канал!👇 / @spasibodoctor
WEBSITE: spasibodoctorvrn.ru/
VK: spasibodoctorvrn
Instagram: / spasibodoctor
Facebook: / spasibodoctorvrn
OK: ok.ru/spasibodoctorvrn
👍Ещё больше полезных видео:
Видео «Панические атаки. Только без паники!» • Панические атаки. Толь...
Видео «Лечение остеохондроза» • Сказать остеохондроз -...
Видео «Вегетососудистая дистония. Что скрывается на самом деле за этим диагнозом?» • Вегетососудистая дисто...
Видео «Полезные советы для здоровья спины» • 3 важных совета для со...
Видео «5 самых эффективных упражнений ЛФК для позвоночника»: • 5 самых эффективных уп...

[@samolod]

очень правильные и полезные советы и упражнения, спасибо, ДОКТОР!

[@user-lk3mo8]

Очень приятная и грамотная речь! Благодарю Вас за ЛФК ,вы просто умница! 🙏🤲❤

[@user-nx5oj6dt6r]

Молодцы! Всегда жду Ваших новых выпусков с нетерпением и пересматриваю ранние.🙌🤝👏👍

[@ALEXANDER-pm9ou]

Никогда не мог подумать что в 31 год буду смотреть подобные видео, но состояние здоровья заставляет. Спасибо за ваш канал. Как с вами можно связаться?

[@spasibodoctor]

Спасибо, что смотрите наши видео! Мы всегда рады Вам помогать! В конце каждого видео и в описании под видео есть адрес нашего сайта. Пишите, звоните! Мы на связи с Вами!

[@rabotazarabotok]

У вас всегда хорошие упражнения и для шеи понравились

[@i.k.1204]

Спасибо, грамотное выполнение

[@shelestlistev4465]

Благодарю вас за видео! Очень полезно! Всегда смотрю с удовольствием!👍😘 Спасибо за труд!!!🙏

[@user-pq3im6kx5z]

Спасибо большое! Занимаюсь! 👍❤

[@alexanderpoeluev]

спасибо за упражнения для шеи, полезно.

[@user-kv6dm1uf2r]

Спасибо🙏💕🙏💕🙏💕🙏💕🙏💕

[@aiva8001]

спасибо!!!!

[@user-lt2eo5dq2m]

Благодарю

[@user-xo5tn6hz4w]

Отличное полезное видео для здоровья!👍

[@user-fn3mh7dw5s]

Полезные и доступные упражнения смотрю и делаю прямо на рабочем месте спасибо

[@user-tp5tz4rv1i]

Очень полезные упражнения для меня прямо сейчас !!!

[@vfhctkm77]

4:20 - первое упражнение

[@ElenaChaika]

Классные и простые упражнениях для шеи, их легко сделать

[@spasibodoctor]

Да, Вы правы! Упражнения простые, выполняются как стоя, так и сидя, не требуется тренажерный зал и специальное оборудование. Но при этом, упражнения эффективные и безопасные!

[@user-ln5vg5qf1x]

Спасибо большое👍делала такую гимнастику месяц- каждый день- помогло!!!!перестала делать- опять начинает шея болиеть😪опять начну

[@user-qw8oh1ox5r]

Благодарю! Легкие, но эффективные упражнения для шеи )))

[@spasibodoctor]

Спасибо, что делаете упражнения вместе с нами! Желаем Вам доброго здоровья!

[@juliafomenko444]

Добрый день.Случайно нашла ваш канал.Очень понравилось.Хочу попросить зарядку при остеопорозе позвоночника и тазобедренных суставов.мне 73 года.Хочу заниматься ь дов

[@spasibodoctor]

Спасибо Вам за просмотр наших видео! Какой степени у Вас остеопороз? На сколько выражен? Были уже переломы без видимой причины?

[@vanekvenak7887]

Дуже дякую!

[@user-rn6gw4ic7w]

Спасибо.особенно последнее упражнение понравилось) я раньше его не делала думала что оно для грудного отдела позвоночника

[@spasibodoctor]

Спасибо за просмотр и комментарий! Делайте упражнения вместе с нами и будьте здоровы!

[@BathStudioRussia]

Спасибо! Голова правда кружится под конец

[@spasibodoctor]

Голова может закружиться по нескольким причинам: 1. Занимаетесь натощак 2. Темп выполнения слишком быстрый, не комфортный для Вас 3. Дыхание слишком глубокое и частое 4. Имеются проблемы в шейном отделе позвоночника, затрудняющие прохождение крови по сосудам при амплитудных движениях в шее. Попробуйте учесть все перечисленные факторы. Занимайтесь ежедневно, и через 1-1,5 месяца будет стойкий положительный результат!

[@rosaliyamirmovsum7601]

Где находится ваш центр?Спасибо.

[@spasibodoctor]

Спасибо за просмотр наших видео и Ваш вопрос! В конечной заставке к каждому видео, а также в описании под видео есть наш адрес, телефоны, сайт. Звоните, пишите, приходите! Всегда рады вам помочь!

[@user-mr3tj2yf7n]

Доброе время суток!!! Доктор, болит шея давно - - КТ показывает грыжа Шморля, сглаженный лордоз, Вертеброгенные изменения в шее, головная боль. У нас врачей Невролога нет. Можно делать эти упражнения которые вы показали! Буду очень рад обратной связи!!! Сахалин!

[@user-nn8ix4wo6j]

Скажите пожалуйста как часто можно делать эти упражнения?

[@user-he7ts3ff6z]

Смотреть не раньше 5мин

[@spasibodoctor]

Спасибо Вам! Смотрите с любой минуты, занимайтесь укреплением здоровья осознанно, с хорошим результатом!

[@user-fv8lc4lj7e]

Здравствуйте,можно ли делать такие упражнения при нестабильности позвонков? Я слышала от другого врача,что нет.

[@spasibodoctor]

Спасибо за просмотр и Ваш вопрос. При нестабильности делать упражнения нужно плавно и с небольшой амплитудой. Это улучшит кровоток, укрепит мышцы и связки и уменьшит нестабильность. В каждом конкретном случае решает лечащий врач! Прислушивайтесь к рекомендациям своего врача.

[@user-ix3px1nq7g]

Подскажите пожалуйста у меня нестабильность шейных позвонков, спондилоартроз, две грыжи в шее, 3мм. Какие упражнения можно выполнять? Грудной отдел постоянно болит. Из-за зажатых мышц шеи гипертония. Давление высокое держится постоянно 150/100... как быть? После упражнений даже небольших обычно чувствую себя ещё хуже... шейный лордоз сглажен, грудной кифоз сглажен

[@spasibodoctor]

Спасибо за просмотр, лайк и Ваш вопрос! Ситуация у Вас не простая. Можете показать свои снимки нашему ведущему специалисту Дерябину Ивану Митрофановичу через WhatsApp на номер 9202116896. Вчера на нашем канале вышло новое видео, где Дерябин И.М. отвечает на вопросы. Посмотрите!

[@user-ix3px1nq7g]

Здоровая спина с клиникой Спасибо, Доктор! Видео смотрела, многое ясно становится. Но вот что делать мне чтобы вылечиться? Не знаю. У нас шею никто не лечит, грыжи не лечит... уколы, системы, хрустят мануальщики, а мне ещё хуже...

[@user-fm1sd4ls8w]

Только сегодня нашла ваш канал, случайно попался на глаза....Шея болит постоянно целый год уже, от затылка и дальше по всей...,и только слевой стороны.... А если грыжа в шейном отделе,эти упражнения можно делать? Спасибо.

[@spasibodoctor]

Спасибо за просмотр наших видео и Ваш вопрос! Да, эти упражнения подойдут. Прежде посмотрите наши видео "Принципы домашних тренировок". Пишите вопросы на нашем сайте! Всегда готовы Вам помогать!

[@valaysavchuk]

При спастической кривошеи можно делать такие уроажнения

[@user-ms4se4iq2t]

У меня тремор левой руки. Какие упражнения вы мне посоветуете?

[@spasibodoctor]

Спасибо за просмотр видео и Ваш вопрос! Елена, на нашем канале много полезных, безопасных и эффективных упражнений. Делайте все, которые у Вас получаются. Но сначала посмотрите видео "Принципы домашних тренировок" Если потребуется составление индивидуальной программы, то мы с радостью поможем Вам!

[@user-ms4se4iq2t]

@@spasibodoctor спасибо, что ответили, канал живой!

[@imtilda7862]

Скажите, эти упражнения помогут при звоне в ушах?

[@spasibodoctor]

Да, помогут, если звон или шум в ушах связан с затруднением кровотока по позвоночным артериям по вертеброгенной причине, связанной с шейным отделом позвоночника. Чтобы лучше это понять, посмотрите наше видео "Шум в ушах"

[@alyonalem4100]

очень и очень нравятся упражнения. благодарю вас за знания и практику несущие здоровье! На 16.23 минуте действительно стало похрустовать в межлопаточной зоне и немного в шейном отделе правильно ли я выполняю упражнения. рост 1.56 вес 56. занимаюсь месяц. спасибо

[@spasibodoctor]

Спасибо, что делаете с нами упражнения! Занимайтесь регулярно, делайте упражнения и будьте здоровы! Будем на связи! Пишите!

[@myka9369]

Эти упражнение лечить протрузии шейного отдела

[@spasibodoctor]

Да! Эти упражнения активизируют кровоток в тканях, восстанавливают об'ём движений в шейном отделе позвоночника и помогают создать условия для ликвидации протрузий и грыж. Но только одних упражнений может быть не достаточно. Нужна консультация врача для решения вопроса об об'ёме лечения.

[@user-sn8is2fh4n]

И у меня на канале есть эффективные упражнения для шейно-грудного отдела

[@svetikMSV]

Много слов...

[@galinaschwarz7723]

Отличные упражнения при отвратительной подаче! Много болтовни и непродуктивно потраченного времени.

[@spasibodoctor]

Спасибо за просмотр видео и Ваш комментарий! В комиксах нет "болтовни"

[@galinaschwarz7723]

@@spasibodoctor Вы ещё и вредные советы даёте?))) Комиксами не интересуюсь, а болтовни у Вас в ролике слишком много. Не я одна это отметила. У Вас очень не лаконичная подача материала. Становится скучно и информация не доходит до слушателя.

[@user-cg2rd1ob1u]

Дак не смотрите ,если не интересно .Скучно ей ,ты ,что,в цирк пришла ? Подпишись на другой канал .

[@lindabobik9854]

Здравствуйте, можно ли делать эти упражнения при стентировании в сонной артерии?

[@spasibodoctor]

Спасибо за Ваш вопрос, но на него может ответить только Ваш оперирующий или лечащий врач

[@lindabobik9854]

@@spasibodoctor, спасибо.