Как убрать головную боль с помощью упражнений? Гимнастика шеи для улучшения кровотока

🔔 Все адреса медицинских центров доктора Бубновского: bubnovsky.org/feedbacks/?utm_...
Уважаемые друзья, вы часто просите меня показать упражнения для мышц шеи и шейного отдела позвоночника. Как таковых упражнений для здоровья шеи нет, ведь шея нужна нам для дыхания. Но зато есть упражнения, которые помогают улучшить общий кровоток и убрать головную боль. В них обязательно задействованы мышцы шеи, и самые эффективные упражнения я покажу в этом видео.
Смотрите ролик до конца и узнаете, почему для улучшения кровообращения не нужно «крутить» шеей, какие упражнения являются абсолютно безопасными, сколько повторений нужно делать на каждое из них, как часто стоит заниматься.
⚡️НАВИГАЦИЯ ПО ВИДЕО::
0:00 Как улучшить кровоток и убрать головную боль?
2:10 Упражнение: тяга руками
3:35 Упражнение: жим руками
4:41 Упражнение: березка
⚡️ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ:
Наш официальный сайт ⇾ bubnovsky.org/?...
Центр Бубновского в вашем городе ⇾ bubnovsky.org/feedbacks/?utm_...
Личный сайт Бубновского ⇾ www.bubnovsky.ru/?...
Франшиза сети центров Бубновского ⇾ franshiza.bubnovsky.org/?utm_...
Мы в Яндекс Дзен ⇾ dzen.ru/bubnovsky
Сайт Семинаров Бубновского ⇾ professor.bubnovsky.org/?utm_...
Сайт магазина с авторскими материалами ⇾ clck.ru/33rhX2
⚡️ Канал для жизни без боли, лекарств и операций! "Современными" заболеваниями страдают все больше людей, как следствие - хирургические вмешательства и горы таблеток. Так ли неизлечимы болезни нашего века?! Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые выпуски, получить полезную информацию и помочь своему здоровью.
⚡️Автор канала - Сергей Михайлович Бубновский, профессор, доктор медицинских наук, автор принципиально новой системы коррекции здоровья и снятия боли без лекарств и операций. Против остеохондроза, гипертонии, грыж позвоночника, артроза, остеопороза, сколиоза, головных болей и проблем сердечно-сосудистой системы.
✉️ Стать партнером сети центров Бубновского ⇾ [e-mail]
#бубновский #упражнения

[@BubnovskySM]

🔔 Все адреса медицинских центров доктора Бубновского: bubnovsky.org/feedbacks/?

[@user-xv8tv8sw4m]

Спасибо, я уже нашла.

[@user-nm6ve6jc8d]

Где можно купить такой тренажёр и сколько он стоит?

[@fthgfgff7645]

Спасибо...

[@marialopes8592]

@@user-nm6ve6jc8d тоже бы хотела знать, но, думаю, дорого. А где еще установить? Места много занимает.

[@blackhorse9726]

Без тренажерев победила боль в шее. Начала отжиматься от подоконника, от пола, делать силовые упражнения с резинками для рук, растяжка мышц спины рук и ног. Где то через полгода боли ушли совсем. Поняла, что боль это спазм, напряжение. значит нужно размять, привести в тонус все тело, все мышцы. Продолжаю заниматься каждый день. Уже втянулась. Чувствую себя классно!👍

[@olyalegko3050]

Спасибо за упражнения🦾

[@user-ou3hs1wm5e]

Спасибо за совет большое, так как не могу попасть в тренажёрный зал.

[@BubnovskySM]

Здравствуйте! Вы молодец!

[@user-er3hf3ix1b]

Я ещё лодочку делаю. Пока не начала её делать, шея не хотела "укрепляться"))

[@Allaxoll]

Это дело!💪👍

[@rosatomas4454]

Все это хорошо, но вы покажите эффективные упражнения в домашних условиях,а в зал не каждый может пойти и не везде в сельской местности они есть... Вот тогда можно сказать браво бубновский!!!

[@user-gh4wc9dp1z]

Спасибо за все ваши упражнения пользуюсь вашими книгами изучаю все упражнения по частям тела приобрела отрибуты оборудования 2раза в неделю хожу на тренажёры в Фок начала обливаться холодной водой потихонечку борюсь со своими грыжами по другому Не выживешь каждый день быстрая ходьба в лесу8,10 км.Большое Вам спасибо.

[@Joker-nj4ld]

У него также есть в домашних условиях как делать смотрите найдёте у него

[@nxnssnsnz]

3:36

[@user-kq5wk6gi9u]

Резинки для растяжки/эспандер типа, купила в фикс прайсе (в интернете найдете, ну или в городе купите). Завязала к батарее, и растягиваю руки и ноги. ВСЕ В НАШИХ РУКАХ, НОГАХ И ГОЛОВЕ!!!

[@user-ky1gc2yg8b]

@@user-kq5wk6gi9uк батареи 😂, хороший крепеж😁 а батарея не выскочит из крепежа сама😂?

[@SL-mr9fb]

Нужны упражнения занятий дома, мало у кого есть возможность ходить на тренажёры..😮

[@user-ul8et2by3k]

Очень хороший эффект дают упр. с небольшими гантелями от 1 до 5 кг. Личный опыт.

[@user-pq1od4co9s]

Занимаюсь в центре Останкинский, березку делаю 61 раз. Я пришла в центр с болью в ноге в сентябре 2022 года, не могла пройти и 100 метров, я обращалась и к остеопатам и колола уколы и иглоукалывание, только в центре Бубновского мне помогли, ну конечно нужна сила воли. Мне врач Олег Викторович сказал, что только через боль и через труд боль уйдет, я топила по полной не жалея себя три раза в неделю, на втором цикле боль ушла. Я занимаюсь и по сей день в центре раз в неделю и еще хожу в тренажерный зал, подобрала себе такой, где есть похожие тренажеры. В центре отличные инструкторы, теперь не представляю свою жизнь без занятия спортом. Сейчас появились силы и энергия, изменилась походка. Мне 53 года, в 2019 году перенесла радикальную мастектомию , в связи РМЖ. Я горю желанием жить, вести активный образ жизни, занятия спортом изменили качество моей жизни, укрепилось тело, мышцы, кости. Катаюсь на горных лыжах. Друзья, все в наших руках!!!

[@user-hs8jc7tr2y]

Сколько стоят эти занятия?

[@user-rn9fh4yp8r]

Какая вы молодец!!! Счастья вам много!

[@user-wq1de6oj8k]

❤❤❤Спасибо за ваш комментарий, я ваша ровесница, вы все лили в меня Веру, спасибо

[@user-ws9cy5rz7e]

Спасибо!

[@in77ka55]

Огромное спасибо Вам, Сергей Михайлович, за желание помочь людям! 🤝

[@BubnovskySM]

Здравствуйте! Спасибо за ваши слова!

[@tatiananesterenko7431]

Сергей Михайлович, как всегда - огромнейшая благодарность за полезный урок!

[@BubnovskySM]

Здравствуйте! Рад, что понравилось!

[@user-jd4ed7jz7w]

Все упражнения очень хорошие но покажите упражнения в домашних условиях

[@user-ch1yv7tg9p]

Добрый день, Сергей Михайлович! Я догадывалась о том ,что отдельные шейные упражнения не убирают причину боли на шее, голове и не прекращается головокружение. Посмотрев это видео, я убедилась в этом. Выполняя Ваши рекомендации, я чувствую старые хвори постепенно уходят. Только нужны последовательность в занятиях и вера в том, что эти упражнения непременно помогут. Спасибо Вам и сыну и дочери за огромный вклад в лечении людей, желающих, действительно, выздороветь. Желаю Вам благополучие во всем Аминь!

[@BubnovskySM]

Здравствуйте! Спасибо, что поделились своим опытом, будьте здоровы.

[@user-iq7iy6lz4p]

Огромное Спасибо. Отличные видео. Побольше бы таких ,👍👍👍👍👍🙂🙂🙂. Сергей Михайлович сделайте видео о профилактике коксартроза Про тазобедренный сустав нету у вас такого чудесного , поучительного видео 😊😊

[@user-nb6kx9pf6i]

Спосибо огромное Вам👍👍👍👍

[@BubnovskySM]

Добрый вечер! Рад, что информация была полезной.

[@user-um7xp4pl4b]

Спасибо Вам огромное. В своё время послушали Ваш совет и купили тренажер . Как он нас теперь ( при старении) выручает. Деньги потраченные окупились стократно хорошим настроением. Березка действительно замечательное упражнение.

[@BubnovskySM]

Здравствуйте! Спасибо вам за обратную связь!

[@user-oy8ws1qp1x]

Тоже долго думала и купила тренажёр, реально лучше ничего нет, чтоб держать себя в форме, избавляться от болей

[@user-fd4ep8rg1p]

А какой именно тренажёр? Подскажите, пожалуйста.

[@Appple8121]

@@user-oy8ws1qp1x Подскажите, пожалуйста, какой тренажёр вы купили , и где, я просто не знаю , какой нужно, они ведь разные бывают?

[@user-iz1is7jc5g]

многофункциональный тренажер Бубновского, тоже мечтаю о нем) @@user-fd4ep8rg1p

[@user-bv6nr9dv2u]

БЛАГОДАРЮ!❤

[@BubnovskySM]

Здравствуйте! Спасибо за отзыв.

[@ArsChak]

Спасибо , Сергей Михайлович!!!👍🏻👍🏻👍🏻

[@BubnovskySM]

Здравствуйте! Спасибо за ваш комментарий!

[@user-cc6ru2pe2f]

Сергей Михайлович! Бесценное видео...огромное Вам спасибо!

[@BubnovskySM]

Здравствуйте! Спасибо за ваши слова!

[@fthgfgff7645]

Счастья, здоровья Вам дорогой ЧЕЛОВЕК!

[@BubnovskySM]

Здравствуйте! Спасибо за ваши слова!

[@user-bo8wg1ki5f]

Спасибо Сергей Михайлович!!! Очень полезное!!!

[@BubnovskySM]

Здравствуйте! Рад это слышать!

[@user-qt6yy8ds8l]

Сергей Михайлович здравствуйте!!!огромное вам спасибо, делаю упражнения, состояние меняется,жизнь улучшается!!! Подскажите пожалуйста, что делать с низким давлением,90/60. 35 лет❤

[@helenaleman6861]

Ставлю 👍, беру в свой комплекс, Сергей Михайлович, благодарю за Ваш труд.

[@BubnovskySM]

Добрый вечер! Рад, что видеоролик был полезен.

[@user-wl1kl4rs3f]

Я была в Питере водном из залов -- очень дорого , очень .😊

[@user-bo1km4vz2x]

Сергей Михайлович, спасибо огромное Вам за Ваш труд во благо людей. Я дома каждый день делаю березку в комплексе с другими упражнениями на мышцы тела. Хотелось-бы, конечно, к Вам в зал , но... к сожалению, из Калининграда далековато бежать. 😀 На самом деле, все Ваши рекомендации ооооочень полезны и эффективны. С удовольствием смотрю все видео и применяю. Огромное спасибо, что Вы у нас есть, наш драгоценный доктор. Здоровья и всех благ Вам, Вашим родным и всему Вашему дружному коллективу. 🤗❤️❤️❤️

[@BubnovskySM]

Здравствуйте! Спасибо вам за такую обратную связь!

[@Allaxoll]

Дома березку на тренажере?

[@in77ka55]

@@user-bo1km4vz2x аналогично! 🤝 Гимнастика-танцы-аэробика-йога! Берёзки-плуги-... не вопрос вообще! 😉 Как приятно, когда мышцы не висят тряпками на скелете, а сами носят тебя! 💪

[@user-ry4dm7do8i]

Ш ДД д. Т 7⁰26 .ююжэ⁰х77 Пь д 😢😮😅😊😊я 5ж. Мт. О Д дизайн попил б очo32⁷

[@user-vf6dy3px8k]

Здравствуйте уважаемый Сергей Михайлович! Благодарю Вас за упражнения! 🙏😊

[@arlequin5135]

Спасибо за Ваш труд!😊❤

[@BubnovskySM]

Доброе утро! Спасибо, что смотрите и комментируете.

[@user-bs1yd2bj4o]

Мой любимый доктор!!! БОГОТВОРЮ ВАС!!!! Помню как вы учили меня! ( 23 года назад)И спасли два раза в моей жизни!!!! Ипоследний раз 2006 году) Берегите себя!!! И благодарю за сына МИХАИЛА - смотрю все его видео и делаю ТАТИАНА КАЛИФОРНИЯ

[@BubnovskySM]

Здравствуйте! Рад это слышать!

[@user-bs1yd2bj4o]

@@BubnovskySM 🙏💕🙏🙏🙏🙏☯️

[@user-bs1yd2bj4o]

@@BubnovskySM вы во истину НАСТОЯЩИЙ!!! ВСтбири говорят НУ ПУТЕВЫЙ ЖЕ!!!! ( я из СИБИРИ) спрашивала ВАС : есть ли в ЛОС Анджелесе ВАШ ЦЕНТР? ( уже 8 лет живу здесь,,, и ВАШЕ ХАААА!!!! Всегда со мной и голубом небе Калифорнии, благодарю 🙏 ВАС ВСЕГДА БЕЗМЕРНО💕- ТАТИана Калифорния ЛОС АНДЖЕЛЕС

[@ivansidorov2551]

Благодарю Вас, доктор 💯

[@BubnovskySM]

Здравствуйте! Рад, что понравилось!

[@blackhorse9726]

Кто хочет-всегда найдет возможность, кто не хочет-ищет оправдания

[@fredsrx3971]

Нужно срочно иди получать Нобелевскую премию если не получали, так как это всё золотые методики которые действительно работают💯👋🤠👍 желаю вам всем здоровья

[@in77ka55]

Нет, не получали. А Вы поспособствуйте!

[@user-gf1id7ht2z]

Спасибо, Доктор!!!!

[@BubnovskySM]

Здравствуйте! Спасибо вам за просмотр!

[@user-of4wt1ug8g]

Благодарю,делаю в центре Бубновского первое упражнение и "березка" в конце.Приятно узнать ,что это и для кровотока шеи.

[@BubnovskySM]

Здравствуйте! Спасибо, что поделились!

[@user-ec1qw8bl4h]

Спасибо, простые, но очень эффективные упражнения.

[@BubnovskySM]

Здравствуйте! Рад, что понравилось!

[@larisalitvin8225]

А как делать эти упражнения без Ваших, дорогой ДОКТОР, тренажеров?

[@user-rt8pg3fo4h]

Благодарю вас за ценную информацию!

[@BubnovskySM]

Здравствуйте! Спасибо за отзыв.

[@user-ly7nv5zx5j]

Спасибо огромное

[@BubnovskySM]

Здравствуйте! Спасибо вам за просмотр!

[@wisdomi7551]

Благодарю! В Вашем канале нашла ответы, которые искала🤗❤️👍

[@BubnovskySM]

Здравствуйте! Рад это слышать!

[@user-cb4gk8we7i]

Добрый вечер. Можно показать альтернативное тренажерам,например,с резинками. Спасибо.

[@user-dv8pr9if2m]

Любимый доктор покажите упражнения в домашних условиях. В спорт зал ходить нет воможности на дом купить тренажор тоже самое.

[@user-pr3ez1yo8p]

Спасибо за помощь людям

[@BubnovskySM]

Здравствуйте! Спасибо за теплые слова!

[@marineabgaryan1961]

Благодарю🙏🏼❤

[@BubnovskySM]

Здравствуйте! Спасибо вам за просмотр!

[@user-uj1xq5bt2m]

👏🏻👏🏻👏🏻 Ещё главное анатомически понимать,где заканчивается шея, и начинается затылок!))).

[@user-yx6gw9ux3s]

Очень полезная информация ,спасибо большое .

[@BubnovskySM]

Здравствуйте! Рад, что понравилось!

[@user-id4qp2fl3s]

Спасибо большое,очень нужная рекомендация❤❤

[@BubnovskySM]

Добрый день! Рад, что видеоролик был полезен.

[@user-vh8uo7js7p]

Действительно отличные упражнения, есть вопрос а подтягивания на турнике полезны для мышц шеи.

[@user-jl8lw4cg5z]

благодарю за информацию!👍🏻👍🏻

[@BubnovskySM]

Здравствуйте! Спасибо за отзыв.

[@user-qo8ft7lb7l]

Спасибо за полезную информацию и хорошую рекламу Ваших центров.

[@BubnovskySM]

Здравствуйте! Рад, что понравилось!

[@user-vy8wh2sh8l]

Спасибо, Доктор!👍👍👍💖💖💖💟

[@BubnovskySM]

Здравствуйте! Рад, что информация была полезной.

[@user-tb7xd7ig5l]

Благодарю! Всех благ

[@BubnovskySM]

Здравствуйте! Рад, что понравилось!

[@user-df5kz1ud3n]

Спасибо. Интересно

[@BubnovskySM]

Здравствуйте! Благодарю за отзыв.

[@oleksandr_litinov]

Большое СПАСИБО!Палец вверх!

[@BubnovskySM]

Здравствуйте! Спасибо за комментарий!

[@user-dg7qo4br8j]

Здравствуйте, спасибо за упражнения на тренажёрах, но не у всех есть такая возможность, покажите пожалуйста упражнения без тренажёров

[@mitenka222]

Есть резины-амортизаторы. Сергей Михайлович показывал на них.

[@yelenaherdt6538]

​@@mitenka222а есть ссылка на видео?

[@mitenka222]

@@yelenaherdt6538 искать специально не могу. Однако, они очень часто используются в его видео.

[@user-sx8rr5su5x]

Как же вы правы доктор!!!при остеохондрозе ни в коем случае!!!нельзя делать гимнастику для шеи....поделав подобную три дня я думала,что сойду ума от головной боли!!!Ваш цент открыла для себя недавно.Замучало ВСД совсем.Причина плохой приток к голове..Занимаюсь,,тружусь и очень надеюсь победить вместе с вашей методикой...К вам меня Бог привел....❤ благодарю из Казахстана

[@BubnovskySM]

Здравствуйте! Спасибо за вашу историю, будьте здоровы.

[@petarpetrov1977]

1000% РЕСПЕКТ ☆☆☆☆☆!

[@BubnovskySM]

Здравствуйте! Спасибо за ваш комментарий!

[@petarpetrov1977]

Привет из България!

[@user-cg1kv9qf8e]

Вам спасибо большое!все обьяснили все показали все понятноЗдоровья Вам и всех благ 100лайков Вам

[@user-hl1do9my4s]

Очень понравился,спасибо!

[@BubnovskySM]

Здравствуйте! Рад, что понравилось!

[@user-qk5ce4jy8n]

Спасибо большое за видео

[@BubnovskySM]

Здравствуйте! Спасибо вам за просмотр!

[@user-br6qm7mh2q]

Сапсибо Вам огромное ❤

[@BubnovskySM]

Здравствуйте! Спасибо вам за просмотр!

[@lyudmylalupol5286]

Дякую Вам за Ваші поради! Доброго здоров'я Вам і Вашій родині! 💙💛❤️✌️

[@BubnovskySM]

Здравствуйте! Спасибо за комментарий!

[@muhammedahi3942]

Большое спасибо доктор

[@BubnovskySM]

Здравствуйте! Спасибо вам за просмотр!

[@user-ph9kq4xb3v]

Благодарю

[@BubnovskySM]

Здравствуйте! Спасибо вам за просмотр!

[@nadegdacuznecova7500]

Большое спасибо за упражнения. Очень жаль что в нашем городке нет Ваших центров.

[@BubnovskySM]

Здравствуйте! Спасибо вам за просмотр!

[@Chigun2023]

Спасибо.

[@BubnovskySM]

Здравствуйте! Рад, что понравилось!

[@POPOVRECORD]

Здравствуйте. Не могли бы вы показать упражнения тоже мышц шеи , но с домашними тренажерами. Например с резиной или просто какие то упражнения без использования больших тренажеров. Так как не у всех же дома фитнес зал . Заранее благодарю

[@s_gost]

Благодарю Татьяну Александровну за настойчивую рекомендацию заниматься по вашей методике. даже не знал, что в Севастополе есть ваш центр. Оправился после дтп очень быстро. Больше всего нравится березка и сауна )

[@in77ka55]

Мои поздравления! Теперь и Вы рекомендуйте замечательный метод доктора Бубновского! Если человек сам себя поставил на ноги и делится с каждым человеком своими наработками - какой критерий может быть более важным?

[@BubnovskySM]

Здравствуйте! Спасибо, что поделились!

[@user-gy1st8sv7k]

Сергей Михайлович, доброго здоровья! Спасибо Вам за Ваш труд для здоровья людей. Расскажите, пожалуйста, Ваше мнение, отношение к бане. Спасибо! С уважением, Звездин Евгений Ярославль, 19.05.2023

[@tat.1299]

Ролик понравился. Как только его посмотрела, кровообращение улучшилось, голова болеть перестала.

[@BubnovskySM]

Здравствуйте! Спасибо за отзыв.

[@user-hd6ys6yw2p]

Спасибо ❤ но жалко что упражнения только для зала...

[@annabelii2785]

Только это подумала 🙃

[@user-kv5rf5pg9o]

Женский фитнес си грамотным тренером без тренажеров полезнее, поверьте. С постепенным увеличением веса гантелей. Это чудо!

[@user-kq1vn5uf5j]

в "тяге к груди" можно использовать резиновый эспандер (на 20-25кг в растяж); жим вверх можно использовать лёгкие гантели или пластиковые бутылки 0,5л наполненные водой или песком. ; Берёзку делаю без всякого тренажёра, удерживаюсь руками за диван и есть ещё один нюанс: в исходном положении ноги лучше ставить на ступню согнув их в коленях. Так упражнение делать легче и поясница не будет травмироваться.

[@veran3434]

Я тоже всё делаю дома без тренажёров - результат прекрасный!

[@user-lp2qo5rv1x]

​@@veran3434поделитесь рецептом как без тренажёра их выполнить... Ну пожалуйста)

[@lhchannel8518]

Спасибо большое доктор. Ереван 👍

[@BubnovskySM]

Здравствуйте! Спасибо за ваш комментарий!

[@lhchannel8518]

@@BubnovskySM 👍🖐🙂

[@tatianakazakova8752]

Была операция спондилодез шейного отдела позвоночника С3-Т3 Какие упражнения делать чтобы восстановится ?❤ спасибо

[@ZvezdaMagiiTaro]

Здравствуйте! А без тренажёров какие упражнения можно делать?

[@user-vz6cu9tw2h]

Те же самые только с еспандерами бубновского стоят они недорого

[@user-si5yg4bk2i]

Нет возможности заниматься на тренажёрах. В домашних условиях что можно делать?

[@user-ut3qe4rf4g]

Я занимаюсь в центре Бубновского, но мне очень далеко ездить. Инструктор посоветовал мне для дома эспандеры купить. Я купила. К ним надо приспособиться. На канале Сергея Михайловича есть видео как с ними заниматься. Теперь я занимаюсь и в зале и дома. Называется Атлетика 24. К нему есть инструкция с упражнениями. Надеюсь информация была вам полезна.

[@user-hs8jc7tr2y]

Лариса, сколько стоят занятия?

[@in77ka55]

А я очень много лет с удовольствием делаю "плуг". Это же практически поза для медитации... 😉 Мне 61. Не спорт, но физкультура всю жизнь! ☺

[@BubnovskySM]

Здравствуйте! Спасибо, что поделились!

[@user-ip2ib9jr3u]

И я делаю. Я не знала, что это плуг. Просто чувствую, что помогает растянуться мышцам спины. Я это после тренировки делаю. Мне 47.

[@user-ju7lx6zn5h]

​@@user-ip2ib9jr3uэто как?

[@androidandroid5710]

Благо дарю покажите пожалуйста в домашних условиях как делать упражнения

[@BubnovskySM]

Данные упражнения можно выполнять при помощи резиновых экспандеров (приобрести их можно на сайте кинезис.рф xn--e1aebcgt5a.xn--p1ai/shop#product-0184 ), имитируя верхний и нижний блок тренажера, фиксируя эспандер вверху и внизу за дверь.

[@lybovkolgan3548]

Ну конЕчно же пондрАвился 👍👍 Спасибо , буду делать . 😊

[@BubnovskySM]

Здравствуйте! Рад, что информация была полезной, будьте здоровы.

[@svetlanasvetlana652]

Здравствуйте, Сергей Михайлович! Уйдя на пенсию, на конец-то, занялась по Вашей программе! Спасибо Вам огромное! У меня вопрос, мне 60 лет, при езде на велосипеде, немеют руки. Проезжаю минимум, 36 километров. При скорости 18-23. Есть проблемы, со спиной. На данный момент, болит правое плечо, и в затылке покалывает. Буду, очень благодарна Вам, за ответ!!!

[@user-dn4wq8du8x]

Здорово, но если нет тренажёров, без них можно что-то делать?

[@nonazaytseva6027]

Можно. Используйте палку от швабры. Очень хорошо помогают упражнения, которые имитируют греблю вëслами.

[@anjelika2373]

Скажите,пожалуйста,а в домашних условиях какие упражнения делать для укрепления мышц шеи,ещё постоянно напряжение в шеи ,болит голова и шея.Спасибо

[@joannaartist]

Доктор Бубновский !!! Моя огромная благодарность вам ❤ Эти крутежки позвонками только усугубили ситуацию, дошло дело что суставы пальцев начали болеть , врачи навыписывали таблеток , которые совсем не помогали ,плюс одели воротник на шею и приказали не шевелиться 🤣 Благо встретила вас на ютубе !!! За 2 дня пришла в себя ! Спасибо вам огромное !!!

[@BubnovskySM]

Здравствуйте! Спасибо за вашу историю, будьте здоровы.

[@fcatherine_]

Cергей Михайлович, вопрос на засыпку, идея у меня) а можно ли данные упражнения № 1 и № 2 выполнять дома сидя в кресле , работать так же руками, имитировать подъем тяжести, но реально без тяжестей...фантазия незнает границ)) Была в центре в вашем, Алтайский край) восхищена!

[@coachpowern]

Кручу головой со скоростью 2 оборота в секунду уж больше 30-ти лет. Делаю подъёмы диска лбом в положении лёжа и тяги головой (оба упражнения до 50 кг). Это прямое воздействие на шею, в отличии от косвенного в упражнениях на видео. Потому и голова не болит даже с бодуна.

[@BubnovskySM]

Здравствуйте! Спасибо, что поделились своим опытом, будьте здоровы.

[@user-mk8hk2vy9n]

Спасибо большое,но у нас в селе нет таких тренажёров и как быть?

[@useed577]

При всем уважение к Бубновскому, для шеи есть несколько упражнений, котрые начинают дети делать в секциях, борьбы, бокса с 4-5лет. Если делать с умом то здоровье шеи вам обеспечено. Упражнения в данном ролике малоэффективны для регулярных занятий, а полезны для тех, кто никогда не занимался физкультурой и пришел с проблемами в зрелом возрасте.

[@user-th5qy5pi2l]

Конечно упражнения хороши тем, кто живет в городе, покажите хоть одно упражнение, кто проживает в деревне, в поселке, вот тогда вам будет огромная благодарность

[@useed577]

@@user-th5qy5pi2l я живу за городом и возможностей для упражнений у меня не меньше, чем в городе.

[@katilife6762]

А можно упражнения при сглаженом шейном лордозе

[@BubnovskySM]

⚡НАВИГАЦИЯ ПО ВИДЕО:: 0:00 Как улучшить кровоток и убрать головную боль? 2:10 Упражнение: тяга руками 3:35 Упражнение: жим руками 4:41 Упражнение: березка

[@marialopes8592]

Все, конечно, здорово, но хотелось бы начать с резинками, до тренажера пока не дотягивает пенсия. Вот хочу купить резинки, есть видео как с ними заниматься?И где бы их купить, подскажите.

[@BubnovskySM]

Здравствуйте! Сайт магазина с авторскими материалами ⇾ clck.ru/33rhX2. Для чего конкретно вам нужны упражнения?

[@user-rn9fh4yp8r]

Резинки мы купили в магазине фикс прайс. 100 р

[@marialopes8592]

@@user-rn9fh4yp8r как-то не верится, что серьезные вещи можно купить за 100 руб, это что-то недолговечное или непригодное. Наверное, лучше в спорттовары обратиться. Там ведь еще к ногам крепеж есть, манжеты, карабины, целое вооружение. А просто резинки для других упражнений, я думаю

[@user-rn9fh4yp8r]

Ну да. Они хватают на пару месяцев. Потом покупаю другие.

[@marialopes8592]

@@BubnovskySM у меня ущемление седалищ нерва,испытываю постоянные боли. Колола себе диклофенак целый месяц, теперь активная язва в желудке, не колю больше, но приходится боли терпеть, особенно ночью, в любом положении болит аж до слез. Купила бы резинки и манжеты на ноги, может, растянула бы мышцы. Устала от боли.

[@g.k.a.9238]

👍👍👍👍👍👍

[@user-tv1ob4pl5k]

Сделала скрин тренажёров, после работы заскочу в магазинчик, куплю и буду улучшать кровообращение. Проще не придумать😂. Всех благ и здоровья всем💪 Сергей Михайлович, благодарю Вас за ваш полезный труд.

[@BubnovskySM]

Будьте здоровы!

[@user-qo3tf7xt3o]

Скажите пожалуйста, а какие упражнения нужны при болезни Бехтерева

[@user-cvhorqqS]

Вы уважаете гимнастику для шеи доктора Шишонина ❤

[@ludmilaburabash800]

У меня после недельной гимнастики случился микроинсульт. Не каждому подходит это упражнение.

[@user-tc1cr8ym1u]

Надо бы упражнения в домашних условиях.

[@TheEmmochka]

Все это надо поддерживать, а иначе....все боли вернуться 😮

[@user-ou8if1hr5b]

А если нет тренажеров?И нет возможности упражнятся на них?

[@user-lq1el2ol1j]

Доктор спасибо Вам подскажите пачему после гимнастики шум в ушах и голове.

[@Guffy80]

Отжимания турник и брусья интересно заменят эти упражнения?

[@user-xv8tv8sw4m]

Спасибо за Ваши уроки, но если нет возможности позаниматься на Ваших тренажёрах, как быть в таком случае, как помочь себе? Благодарю.

[@Viktoriya1]

Эспандер можно закрепить. Не совсем тренажёр, но лучше чем ничего.

[@user-xv8tv8sw4m]

@@Viktoriya1 спасибо.

[@user-qo8ft7lb7l]

Современная медицина это БИЗНЕС. При всем уважении к Бубновскому он в этой системе. Без серебреников наверное не осталось.

[@in77ka55]

@@user-qo8ft7lb7l А Вы что сами разработали и дарите людям?

[@user-qo8ft7lb7l]

@@in77ka55 А вы наверное медик , если так реагируете. И в чём я не прав?

[@user-ph9kq4xb3v]

Здравствуйте многоуважаемый Сергей Михайлович, если можно, скажите пожалуйста , правильно ли я делаю, обливаюсь холодной водой 2 месяца после обливание кружится голова спать хочу и без крепкого чая не могу взбодриться , обливаюсь утро и вечер мне 70 , жен очень нравится обливаться , стеноз с левой стороны сонной артерии на 37 процентов ,это нормально? Благодарю Божией помощи Вам во всем

[@user-kd3bi1zv6k]

Где взять 2 стойки?

[@user-jt5eu8sh3c]

Пишу из одессы. Ребенку 9 лет . Можна делать такие упражнения. Огромное спасибо.

[@BubnovskySM]

Добрый день. Все-таки рекомендовать что-то заочно детям некорректно, при всем желании. Конечно, желательно хотя бы пройти консультацию в одном из наших Центров. Если сейчас нет такой возможности, пройдите онлайн консультацию. Врач задаст уточняющие вопросы, пообщается с родителем и с ребенком и сможет делать прогнозы и давать рекомендации. Запись на консультацию осуществляется по телефону [phone] или по электронной почте [e-mail]

[@Zonte01]

Надо попробовать. У меня протрузии в шее спазмы головокружение и тд когда делаю упражнения на нею у меня голова кружится еще больше 🤦🏻‍♂️ Попробую вашу стратегию даст бог поможет.

[@BubnovskySM]

Здравствуйте! Спасибо, что смотрите и комментируете, здоровья вам.

[@dengiipotok]

Сергей Михайлович есть ли Ваш центр Бубновского в г. Екатеринбурге Свердловской обл. Это на Урале? Хочу заниматься под руководством Ваших специалистов ? Мне 85 лет опорно двигательный аппарат плохо работает занимаюсь каждый день в домашних условиях, нужен помощник специалист? Я смотрю все Ваши ролики!!!

[@BubnovskySM]

Здравствуйте! Все официальные центры отображаются на сайте ⇾ clck.ru/XDbz6

[@user-eh3wq8wm5n]

Показали бы упражнения без тренажоров

[@BubnovskySM]

Данные упражнения можно выполнять при помощи резиновых экспандеров (приобрести их можно на сайте кинезис.рф xn--e1aebcgt5a.xn--p1ai/shop#product-0184 ), имитируя верхний и нижний блок тренажера, фиксируя эспандер вверху и внизу за дверь.

[@Dr.Klimenkov]

👍👍👍👍👍

[@BubnovskySM]

👍

[@user-yl2yh6vw8o]

❤👍

[@BubnovskySM]

👍

[@user-vz3hk8jr1u]

Добрый день уважаемый доктор.все время стараюсь выполнять то что вы говорите сейчас упражнения для шеи без весов . срезиной и всё время болит голова гр отдел спины.что не так

[@ludmilalife]

А в домашних условиях как