Simple exercises for the lower back. How to get rid of lower back pain?

[@Павел-х3у1э]

Иван Митрофанович, мы обращались в вашу клинику, вы нам помогли, сейчас выполняем данные упражнения, всё действительно так как вы описываете, упражнения просты и когда выполнишь очень помогают. Действительно хочется сказать: "Спасибо, Доктор!"

[@spasibodoctor]

Спасибо, Павел! Делайте эти упражнения каждый день, даже, когда не болит спина, и приходите на профилактические курсы! 👍💪💝

[@ЧерепахинаВплентина]

Спасибо большое, Иван Митрафанович. Спасибо за ваши знания и упражнения!

[@Eatandwatch-xr8yz]

Я месяц страдаю от боли в пояснице. Могу ходить, лежать, а вот из положения лежа в положение сидя только со страданиями переходить. А сегодня вообще с трудом смогла встать с кровати. Что только я не делала этот месяц…куча всяких упражнений, мазей, заговоров. И вот ютуб предложил этот комплекс. Терять было уже нечего 🤣 Сделала в течение дня по 3 подхода весь комплекс. После 1го раза стало полегче, но так же болело, после 2 раза еще легче…а после 3 я не поверила! Боль и спазмы ушли полностью! Буду делать каждый день для профилактики. Огромное вам спасибо!

[@ВалентинаМазурина-с9ю]

Спасибо, Иван Митрофанович!!! Очень Вам благодарны за лечение. Ваши упражнения очень помогают, делаем как Вы советуете. Спасибо!!!

[@spasibodoctor]

Спасибо Вам за добрые слова! Берегите себя! Будьте здоровы!

[@klarapashina5463]

Спасибо.Коротко и ясно.Здоровья Вам.

[@oksana6475]

Спасибо, очень помогли упражнения с первого раза, почувствовала себя здоровым человеком!

[@ИнопланетныйГость-с6п]

Класс!!!, лайк и подписка сразу!!, очень приятно слушать и смотреть, доступно и понятно, болит поясница и сразу начал делать упражнения, Благодарю Вам добрый доктор!!!

[@spasibodoctor]

Спасибо за просмотр и Ваш комментарий! Делайте упражнения вместе с нами и будьте здоровы!

[@Мариника-ц5р]

Благодарю вас за полезную информацию)) упражнения понравились, буду делать))

[@elenakopersako9886]

Отличные упражнения,спасибо вам за 2 дня стал намного в смысле мобильности.Рекомендую всем попробовать .

[@dinaandreeva]

Спасибо, все понятно и ясно, буду делать комплекс - даже интересно какой будет результат

[@spasibodoctor]

Спасибо, что делаете упражнения вместе с нами! Результат будет отличный, если проявить настойчивость и последовательность💪

[@ИринаСорокина-ю3ы]

@@spasibodoctor йух ввзввзы

[@НадеждаГук-к9и]

Великое дело - грамотный профессиональный подход к гимнастике, что мы и прочувствовали.Спвсибо!❤

[@spasibodoctor]

Спасибо, что делаете упражнения вместе с нами!

[@ЮлияМиронова-ч5ю]

Большое Спасибо!!!!

[@vladimirvidov6202]

, спасибо за ролик очень грамотно умница

[@ЗояШипицына-ы2б]

Благодарю!

[@AndreyBrig]

Спасибо, доктор!

[@Мария-ъ8е5щ]

Иван Митрофанович, спасибо за видео. Сейчас очень много людей страдают от боли в пояснице. Ваши упражнения помогают поддерживать себя в форме. Здоровье человека зависит от его образа жизни. Значит, развивая полезные привычки, можно улучшить свое здоровье. «Никто никогда не имел ненависти к своей плоти, но, напротив, питает и лелеет ее» (Эфесянам 5:29).

[@spasibodoctor]

Спасибо за просмотр и Ваш комментарий!

[@antoninashedrina5956]

Марина Филиппова, спасибо за цицирование стиха из БИБЛИИ ! ! !

[@ЛилияВихличева]

Спасибо огромное Доктор! Делаю зарядку третий день и боль в пояснице практические исчезла,прям не могу поверить такому чуду!

[@ИринаХаустова-ф9в]

Благодарю доктора Дерябина Ивана Митрофановича за то , что помог мне избавится от боли. Обратилась в Центр Лечения Спины Спасибо , Доктор, у меня было защемление седалищного нерва, боль была невыносимая , не могла толком не сидеть, не лежать, не ходить, доктор после первого осмотре точно определил , что у меня грыжа на позвоночнике, МРТ это подтвердило. После курса мануальной терапии и уколов мне стало легче, сейчас самостоятельно делаю ЛФК по рекомендации Ивана Митрофановича, упражнения не сложные. Спасибо Вам огромное!!! Очень всем рекомендую не заниматься самолечением,лучше обратиться к специалисту!Я Талдыкина Ирина Николаевна

[@spasibodoctor]

Спасибо за просмотр видео и обращение в нашу клинику. Вы очень правильно написали, что укреплением здоровья надо заниматься, как можно раньше! Делайте упражнения вместе с нами! Будьте здоровы!

[@klarapashina5463]

Спасибо.Коротко и ясно.Здоровья Вам.Отличное знание ,что надо.и аозможно

[@spasibodoctor]

Спасибо, что смотрите наши видео! Берегите себя! Будьте здоровы!

[@Hope-rg3xo]

Благодарю вас, именно от врачей хотелось узнать, потому что спина это очень опасно, хочется сделать правильно

[@spasibodoctor]

Спасибо за просмотр наших видео! Делайте упражнения каждый день, и Ваша спина получит оздоровление.

[@РашидаИбрагимова-б9н]

Спасибо доктор,большое спасибо!

[@spasibodoctor]

Всегда рады вам помогать! Спасибо, что делаете упражнения вместе с нами!

[@ТатьянаЛеонова-ю5ж]

Иван Митрофанович! Вчера делала ваши упражнения на жестком диване и мне стало значительно легче. Много дней ходила и от боли в крестце(дегенеративные изменения и зажаты мышцы, может грушевидная, гипертонус ставили) аж переваливалась на бок. Упражнения понравились. Буду делать. Но на полу захрустели колени- есть артрозы на ноге, на другой без явной выраженности. Можно делать на диване, а не на полу как вы? А то больновато.Или под колени подушку подкладывать? Что то даже духом воспряла. Спасибо

[@spasibodoctor]

Спасибо, что делаете упражнения с нами! Конечно, можно делать упражнения на ровной плотной поверхности. Диафрагмальное дыхание не забывайте! Успехов в тренировках!

[@ВалентинаФролова-ъ9з]

Спасибо. Очень хорошие упражнения.

[@spasibodoctor]

Спасибо за просмотр и Ваш отзыв!

[@vsegdavtrende5116]

Спасибо Вам большое ♥️

[@Gaya835]

Спасибо ,док.,только сделайте звук громче🙏🙏🙏

[@spasibodoctor]

Спасибо за просмотр и Ваш комментарий! Видео снято без микрофона и предназначалось одному пациенту. Затем решили, что упражнения будут полезны всем, кто хочет восстановить здоровье поясницы. Делайте упражнения вместе с нами и будьте здоровы!

[@AlinaArdasheva]

На ускорении ×2 тоже понравилось смотреть) спасибо, Доктор!

[@spasibodoctor]

Спасибо за просмотр, Алина! Смотреть можно на любой скорости, а выполнять упражнения надо не быстро, в своём комфортном темпе. Делайте упражнения с нами и будьте здоровы!

[@boristimonkin4986]

Отлично! Спасибо доктор!

[@spasibodoctor]

Спасибо за просмотр и комментарий! Мы стараемся для вас!

[@ПомпОол]

Здравствуйте, мне ваши упражнения очень понравились хотя мне их делать трудно я буду каждый день их повторять, видать запустил спину вопше. Спасибо вам

[@РоманПопов-я8и]

Спасибо огромное. Страдаю от болей 2-ой день, прострел в спине, всех соседей наверное разбудил своими стонами. Адская боль, жить невозможно. Еле еле сделал в 5 утра эти упражнения, смог встать, правда весь перекошен, но зато смог идти, боль отступила немного. Спасибо. Не знаю, всё время лучше лежать или посидеть, пройтись по улице? Спасибо огромное преогромное!

[@spasibodoctor]

Спасибо за просмотр и Ваш вопрос! Делайте упражнения, как можно чаще теперь. Даже, когда ничего не болит, делайте 1 раз в день ежедневно, пожизненно. Это лучше, чем лечить обострения, испытывать боль, тратить деньги на лекарства впустую

[@СветланаШмель]

Прежде всего вам нужно было убрать боль уколами,а потом конечно делать каждый день упражнения.Вообще не представляю,как можно делать на сильные боли,у меня тоже поясница проблемная,уж 20 лет,

[@spasibodoctor]

@@СветланаШмель на нашем канале есть обезболивающие упражнения, которые уменьшают боль без лекарств. Упражнения надо делать медленно, с диафрагмальным выдохом, не вызывая усиления болей.

[@elenakopersako9886]

Не советую уколы,они притупляют боль,но потом может стать неожиданно хуже,лучше делать через боль и боль будет постепенно уходить,проверенно на себе.На улице по возможности тоже нужно ходить чтобы кровоток разгонять ,желательно не задерживаться и чаще делать эти упражнения.

[@ДольскийСаша]

Добрый день! Отличные упражнения, помогают, спасибо! Подскажите, пожалуйста, а есть где посмотреть более продвинутый комплекс? Какие упражнения можно ещё делать при протрузии в поясничном отделе?

[@eppursimuove3617]

Полезный комплекс, очень грамотный подход. Спасибо.

[@spasibodoctor]

Спасибо за добрые слова! Рады вам помогать!

[@НинаЯковлева-ф5о]

Спасибо больше..

[@Еленка.К]

Эффективны лечебные упражнения! Их рекомендуют в реалибитационных центрах! Выполняю больше 2 х лет и очень довольна улучшениями в спине! 👍👍👍

[@spasibodoctor]

Спасибо за просмотр и Ваш комментарий! У нас большой опыт в лечении заболеваний позвоночника, и мы рекомендуем эффективные и простые упражнения, которые можно выполнять самостоятельно дома. Берегите себя! Будьте здоровы!

[@Еленка.К]

@@spasibodoctor Спасибо Вам огромное за пожелания! Я стараюсь выполнять и Ваши рекомендации и других докторов, а это растяжки и работа с шеей. Я подписалась на Ваш канал сразу как только посмотрела первый раз ролик! И это было около 10 тыс.только!

[@vaclovaslevinskas5830]

Dobryj den Doktor Deryabin.Spasibo za uprazhnenie.Ja obezatelno budu ix delat.U menja ploxo s dyxaniem.Xochju nauchitsja u uchjus v nastojashchee vremja dyshat zhvotom chtoby vkjuchit diafragmu.Po utram kakto zabyvajus i dyshu grudju,no kak to vspominaju i prinyditelno starajus dyshat zhivotom..Xochju sprosit a prazhnenie na dyxanie mozhete posovetovat kakie mne delat?Spasibo.

[@samolod]

очень полезные и не сложные упражнения.Я правильно понимаю- можно делать даже если ничего не болит для улучшения кровообращения и укрепления мышц?

[@spasibodoctor]

Абсолютно верно, Светлана! Упражнения будут полезны всем, кто хочет восстановить и укрепить здоровье поясницы, не допустить её разрушения. Спасибо Вам за просмотр наших видео!

[@user-gl7ry5hd8c]

Большое спасибо ,за упражнения, меня сделали эпидуральное анестезию, и сейчас очень болит место укола, пожалуйста скажите помогут мне эти упражнения

[@spasibodoctor]

Спасибо за просмотр и Ваш комментарий. Упражнения позволят улучшить кровоток в проблемной зоне , а следовательно улучшить ситуацию.

[@ПавелКармацких-з7г]

Здравствуйте, доктор, Иван Митрофанович! Спасибо за упражнения! А подскажите, при врожденном антеспондилолистезе первой степени эти упражнения хороши? Они могут убрать его? мне 24 года.

[@spasibodoctor]

Спасибо за просмотр и Ваш вопрос! Упражнения делать можно и нужно. Это укрепит мышцы, улучшит Ваше состояние. И надо обязательно показаться к специалисту: ортопеду, мануальному терапевту, ннйрохирургу.

[@АвторазборкаЛитва]

Упражнение, которое нужно повторять 100 и больше раз: У меня начинают колоть уголками затылок и ладони. Но так, упражнения очень и очень хорошие

[@natalyapetrikina5981]

Спасибо большое, дорогой!Хорошо бы для шеи при протрузиях и грыже маленькой, урражнения

[@spasibodoctor]

Спасибо за просмотр! На нашем канале есть для Вас два видео с упражнениями для шейного отдела. Делайте упражнения с нами и будьте здоровы!

[@belosnegkka54]

Хорошие упражнения можно их использовать при мерцательной аритмии?

[@spasibodoctor]

Спасибо за просмотр видео и Ваш вопрос. Можно использовать, в комфортном темпе, под контролем самочувствия

[@geshoi]

Спасибо за полезное видео. А если есть грыжа, то можно делать эти упражнения?

[@spasibodoctor]

Спасибо за просмотр видео! Обязательно посмотрите и другие видео на нашем канале про грыжи и протрузии, а также о методах лечения. Чтобы хорошо понимать причину заболеваний и делать правильные шаги к выздоровлению.

[@El_lais..]

Подскажите пожалуйста, сколько повторений нужно делать по последним двум упражнениям из этого видео? Про первые упражнения вы сказали, сколько можно делать повторений, а вот про остальные нет или может я не заметил.

[@Fillifjonka-b8x]

Спасибо, что Вы думаете об упражнении "Золотая рыбка", оно только растягивает позвоночник? Это вредно для диска, или все же его можно выполнять с Вашими упражнениями? Всего хорошего.

[@spasibodoctor]

Спасибо за просмотр! Как выполняется упражнение "Золотая рыбка"?

[@Fillifjonka-b8x]

Пожалуйста, прокомментируйте, если найдете время, спасибо большое.

[@spasibodoctor]

@@Fillifjonka-b8x пришлите на WhatsApp [phone] , как выполняете упражнение " Рыбка". Мы прокомментируем его

[@ТатьянаШульц-о7ъ]

А можно при остеопарозе позвоночника?Пожалуйста ответьте.....

[@spasibodoctor]

Спасибо за просмотр видео и Ваш вопрос! Да, можно, если не крайняя степень выраженности. Это замедлит развитие остеопороза

[@ЛюдмилаБалуева-з6ч]

Спасибо, доктор. У меня прошел год после перелома 9го позвонка грудного отдела, можно делать эти упражнения?

[@spasibodoctor]

Спасибо за просмотр и Ваш вопрос! При нормальном течении процесса восстановления после компрессионного перелома в грудном отделе позвоночника через 9 месяцев можно делать упражнения в горизонтальном положении, т.е. без осевой нагрузки. Но в каждом конкретном случае надо решать индивидуально. Запишитесь на онлайн-консультацию, написав сообщение в наш WhatsApp [phone]

[@ЛюдмилаБалуева-з6ч]

@@spasibodoctor СПАСИБО

[@nazarshokaramov9276]

Здравствуйте доктор! При шейном отделе позвоночника можно делать эти упражнения?

[@spasibodoctor]

Спасибо за просмотр и Ваш вопрос. Эти упражнения выполнять можно, но на нашем канале есть видео с упражнениями для шейного отдела позвоночника.

[@МаринкаВитаминка-ы7в]

Здравствуйте. После удаления грыжи L5S1 можно делать эти упражнения? И ещё вопрос нужна ли разминка перед этими упражнениями? Если да то какая. Благодарю ❤️

[@spasibodoctor]

Спасибо за вопрос и просмотр видео! Упражнения делать можно в сроки, рекомендованные Вашим доктором. Разминка всегда нужна перед комплексом упражнений, чтобы разогреть мышцы, подготовить связки и предотвратить травматизацию

[@ЕленаРуденко-э4г]

А как делать разминку? Где посмотреть?

[@spasibodoctor]

@@ЕленаРуденко-э4г спасибо за просмотр видео и Ваш интересный вопрос! На нашем канале много полезных видео. Вы сможете выбрать для разминки стоя "Самая простая зарядка" или "Упражнения для красивой фигуры (разминка)", а для разминки лёжа подойдет видео "Упражнения для суставов" или "Зарядка для ленивых"

[@ЭллаИсламгулова]

Спасибо вам за помощь нам всем. Хотелось бы с вами пообщаться лично. У меня проблемы с поясничным отделом позвоночника. 4-грыжи и там же 4-смещения. Можно ли мне делать ваши упражнения.

[@spasibodoctor]

Спасибо за просмотр! Все сложные случаи лучше рассматривать при личной встрече. А для иногородних - онлайн конскльтация по WhatsApp. Запишитесь на нашем сайте! Покажите исследования

[@ЭллаИсламгулова]

А как попасть к вам на Вацап. Какие у вас условия онлайн консультации. Я живу в Узбекистане. А вы где?

[@spasibodoctor]

@@ЭллаИсламгулова установите в свой телефон WhatsApp и напишите на номер [phone]

[@borisov_evgenii]

Здравствуйте! Покажите пожалуйста какие упражнения нужно добавлять спустя месяц?

[@spasibodoctor]

Спасибо за просмотр и Ваш вопрос! Спустя месяц регулярных занятий, при условии отсутствия болей во время упражнений, можно добавить новые 1-2 упражнения на укрепление мышц- разгибателей спины ( например - лодочка). А в упражнении на пресс удвоить количество подходов ( делать не один подход с максимальным количеством повторений, а два). Вам - успехов в тренировках! Будьте здоровы!

[@ДольскийСаша]

@@spasibodoctor скажите, пожалуйста, а в лодочке и руки и ноги поднимать, или только руки?

[@NASTJA-81]

Добрый вечер,а при диастазе можно ли 2ое и 3е упражнения делать?

[@spasibodoctor]

Спасибо за просмотр и Ваш вопрос. Диафрагмальный выдох на усилие позволит сбросить напряжение и давление в брюшной полости, исключить эффект натуживания. Поэтому можно делать все упражнения. Но конкретно Ваше состояние мне не известно. Ответить можно только после осмотра, на консультации

[@НаталияИванова-м1щ]

Скажите пожалуйста,у меня провалившаяся секвестрированная грыжа L5S1.Мне подойдёт комплекс Ваших упражнений?По некоторым причинам операция отлажена,а гимнастику делать надо.Боюсь переждать корешок ещё больше.Не навредят ли упражнения?

[@anele8135]

Спасибо. Сделала сейчас вместе с вами. У меня грыжи во всех отделах позвоночника, упражнения делаю ежедневно утром, и вечером,когда готовлю на кухне, ложусь периодически на коврик, потом перед сном. Всё время боли, не могу заснуть, и сидеть долго не могу. Другие ваши комплексы тоже делала. Если ничего не делать, ещё хуже становится.

[@spasibodoctor]

Спасибо за то, что делаете упражнения вместе с нами! Всё получится! Межпозвонковые диски восстановятся, если создать условия им: обеспечить подвижность, питание и кровоток. Постарайтесь убрать лишний вес, если он есть, а также наладить питьевой режим. Знаете свою норму чистой воды в день?

[@anele8135]

@@spasibodoctor Мне сейчас ревматолог выписала инъетран два раза в год прокалывать, но некоторые не советуют, говорят, что остеофиты на позвонках тоже укрепляться будут? А вес у меня 73кг, для роста 160 килограмм пять лишние)). Воду стараюсь пить, но литра полтора получается, надо больше, я знаю.

[@ДольскийСаша]

@@spasibodoctor а какая все-таки норма чистой воды в день?)

[@Андрей-р9ж2в]

Уважаемый доктор, благодарю! Уточните можно ли делать данный комплекс при грыже поясничного отдела l4l5 6 мм

[@spasibodoctor]

Спасибо за Ваш вопрос! Да, можно делать, если нет обострения.

[@ВалерийДомбровский-у4в]

Грыжа l5-s1 9 mm и тянет сильно по задней части левую ногу. Скажите пожалуйста можно выполнять эти упражнения?

[@spasibodoctor]

Спасибо за просмотр! Можно выполнять те упражнения, которые не усиливают боль. Умеренная, не сильная боль будет, её надо потерпеть. Делайте на усилие диафрагмальный выдох. Заниматься надо часто, несколько раз в день. Нам удалось многих пациентов с большими грыжами избавить от операции. Потребуется терпение и настойчивые действия. Выздоравливайте!

[@ВалерийДомбровский-у4в]

@@spasibodoctor Спасибо!

[@Алекс-ш1х9к]

Здравствуйте, у меня диагноз : Миофасциальный болевой синдром поясничного отдела. Иногда нет боли , но при нагрузках появляется боль в правом нижнем поясничном отделе. Мне подходит данный комплекс? Я попробовал сделать, ни в одном упражнении нет выраженного болевого ощущения при выполнении, почувствовал расслабление. Но потом боль возвращается Стоит ли продолжать выполнять регулярно? Помогите пожалуйста, спасибо что вы помогаете людям

[@spasibodoctor]

Спасибо за просмотр наших видео и Ваш вопрос! Без упражнений нет возможности сохранять здоровье позвоночника и справляться с миофасциальным болевым синдромом. Посмотрите еще несколько видео на нашем канале об этом, и Вам многое станет понятно. Занимайтесь ежедневно, но нагрузку давайте постепенно. Только после адаптации к упражнениям можно добавлять новые упражнения и увеличивать количество подходов.

[@basilsodko6249]

Здравствуйте ,Иван Митрофанович! Можно ли делать ваш комплекс при стенозе L 4/5, 6-7 мм.? С уважением Василий Иванович

[@spasibodoctor]

Спасибо за просмотр видео и Ваш вопрос! Этот комплекс подходит при проблемах в пояснице, но не в остром периоде. Тогда нужны обезболивающие упражнения ( видео есть на нашем канале)

[@basilsodko6249]

Вы не ответили на мой вопрос. При моем поясничном стенозе в районе 4/5-го позвонков при ходьбе я хромаю,испытывая почти постоянно тупую боль.Это не острый период,хотя средний болевой синдром присутствует. Прошу ответить,можно ли мне делать эти 5 упражнений БЕЗ ОСТРОГО БОЛЕВОГО СИНДРОМА)? С уважением Содко Василий Иапнович @@spasibodoctor

[@РаисаЛустова-ъ6х]

можно ли делать эти упражнения если нет желчного пузыря

[@АйбекШералиев-т1з]

Отличные упражнения вы придумали, а вот как расслабить прямую мышцу живота, а то она такая тугая , натянутая, боишься лопнет вот вот , поднимаешся илиию встаёшь-такая боль в прямой мышце живота , как это устранить такое напряжение и чем грозит такая боль и напряжение прямой мышцы живота, внутренние органы все здоровы, только прямая мышца живота напряжённая и мышца рядом с ней подвздошная иоже болезненная и напряжённая, спасибо

[@spasibodoctor]

Спасибо за просмотр видео и Ваш вопрос! Попробуйте проработать антагонисты - разгибатели спины (все виды "лодочки") и растяжение сделать на фитболе или упражнением "кобра". Если потребуется больше информации, то запишитесь на удобное Вам время на консультацию на нашем сайте.

[@braza8031]

Здравствуйте! На МРТ показало - Ретролистез L5 позвонка на 0,4 см. и Медиальная грыжа диска L5/S1 сагиттальным размером до 0,6 см - можно ли это исправить упражнениями, может быть уменьшить грыжу и тд..? Не знаю теперь что и делать...

[@spasibodoctor]

Спасибо за просмотр и Ваш вопрос, Владимир! На нашем канале много видео об этом. Послушайте внимательно доктора Дерябина И.М. и посмотрите видео на эту тему. Вам многое станет понятно. Если нужна консультация доктора, то записаться легко на нашем сайте, нажав на кнопку "записаться онлайн", снимки пришлите в WhatsApp [phone]

[@МаринкаВитаминка-ы7в]

Здравствуйте. Последнее упражнение вызывает боль в ноге. Вот именно после него нехорошо как-то. Так должно быть?

[@spasibodoctor]

Делайте упражнения, которые не вызывают острых болей. Выбирайте для себя подходящие для Вас!

[@ТатьянаФерен]

Добрый день. Могли Вы подсказать какие упражнения подойдут для моей болезни: дорзальная левосторонняя парамедианна протрузия L4-L5 с вторинным центральным стенезом. В интернете столько упражнений, а я не знаю какие для себя выбрать

[@spasibodoctor]

Спасибо Вам за просмотр и вопрос! на нашем канале много полезных видео о Вашем заболевании. Смотрите наши видео, выбирайте нужные упражнения. Начать можно с "Упражнения при острой боли в пояснице" или "Зарядка для ленивых". Пишите нам в WhatsApp [phone], задавайте вопросы. Мы всегда рады вам помогать!

[@ТатьянаФерен]

@@spasibodoctor спасибо большое ))

[@ниначабай-й4ф]

Добрый день,при диагнозе нейропатия лев.м\берцового и б\берцового нервов.Парез разгибательной левой стопы + укарочение ноги на 2.5см(перекос таза)какие нужно делать упражнения.При возможности покажите видео.

[@spasibodoctor]

Спасибо за просмотр и Ваш вопрос. Можно выполнять упражнения для поясничного отдела позвоночника, на Вам обязательно нужны упражнения на паретичные мышцы, как получается. Можете записаться на онлайн консультацию на нашем сайте, обсудим подробнее.

[@Дозаума]

Боль в пояснице встречается даже у молодых людей. Упражнения для поясницы простые, их легко выполнить

[@spasibodoctor]

Спасибо за просмотр! Сейчас эти заболевания " помолодели" и уже отмечаются у молодых людей и даже у детей ( и грыжи, и остеопороз, и остеохондропатии). Беречь здоровье спины важно смолоду, активно двигаться, делать упражнения, правильно питаться и охранять позвоночник и суставы от травматизации и перегрузок.

[@DancingChair]

Никому никогда не скажу: как избавиться от боли в пояснице? Смотрите видео и станет ясно)))) Кстати на ускорении 2х прикольно слушать и смотреть

[@spasibodoctor]

Спасибо Вам за просмотр и комментарий! Смело можно смотреть на высоких скоростях, но упражнения делайте медленно, в комфортном темпе!

[@lelatsiskarishvili8008]

Здр.,те доктор Радикулит ишиас лет 30. Все упр.я делать не смогу..дефицит времени...выберу неск..ко. Можно..есть смысл...?? Спб за ответ.

[@lelatsiskarishvili8008]

Не поняла... Только некоторые делать....результат будет.????.

[@варя-н3ш]

Здравствуйте,при грыже поясничного отдела размером 12мм поможет это?

[@spasibodoctor]

Алексей, конечно! Восстанавливать здоровье позвоночника нужно. У нас есть большой опыт и масса примеров, когда такие большие грыжи уменьшались в размерах вдвое, больше не сдавливали соседние структуры, исчезали боли ... Вы же не хотите оперироваться, когда есть шанс восстановиться без операции? Да, потребуется Вашв работа, комплекс мер, терпение и настойчивость, участие хороших специалистов. Смотрите наши видео, и Вам многое прояснится!

[@варя-н3ш]

@@spasibodoctor спасибо большое,просто там где я живу,хорошими специалистами давно уже не пахнет

[@eppursimuove3617]

Г-н доктор, могли бы Вы показать упражнения для поперечной мышцы живота и мышц тазового дна, пожалуйста? Считается что эти мышцы сильно влияют на состояние и работу внутренних органов. Также было бы очень интересно увидеть комплекс упражнений для спиральных мышечных цепе, т.н. спиральная гимнастика, например с применением эспандера?

[@spasibodoctor]

Спасибо за просмотр и Ваш комментарий! На нашем канале много полезных видео. Мышцы работают в тесном содружестве и взаимодействии. Изолированно проработать и укрепить какую-то конкретную мышцу весьма сложно. Мы намеренно не показываем упражнения, которые не всем подходят и могут спровоцировать острый болевой синдром. Предложенные Вами темы, конечно, интересные. Озадачили!

[@eppursimuove3617]

@@spasibodoctor Понятно. Благодарю.

[@БорисАгачев]

@@spasibodoctorмне понравилось эти управления но у меня есть другие проблемы стопа на разгиб работает а на себя не магу что вы можете предложить

[@СветланаХорунжий-ц2щ]

Доктор, вы рекомендуете добавлять другие упражнения после месяца тренировок, а какие именно, не могли бы сказать поконкретнее.

[@spasibodoctor]

Спасибо за просмотр и Ваш вопрос! Когда эти упражнения будут легко выполнимыми, можно удвоить количество подходов в комплексе. А для более "продвинутых" и тренированных мы покажем в отдельном видео более сложные упражнения второго этапа.

[@Еленка.К]

Будем ждать, доктор!

[@polickcolumbia2302]

Месяц не делал ваши 5 упражнений потому что работал в Москве , а в понедельник и четверг поплавал в охотку кролем в Жигелевском море и теперь я труп намазанный кетаналом...

[@braza8031]

Здравствуйте! А если люмбаго и прострелы в пояснице - в этот момент можно делать эти упражнения или нужно делать другие?

[@spasibodoctor]

Спасибо за просмотр наших видео. При обострении болей в пояснице эти упражнения делать можно, медленно и в комфортном темпе, не усиливая боль, с диафрагмальным выдохом. Третье упражнение делать в облегчённом варианте!

[@Уралочка-17.10]

Доктор, скажите пожалуйста, не опасна ли для меня эта гимнастика? Десять месяцев прошло после операции на позвоночнике. Было смещение поясничных позвонков. Спасибо!

[@spasibodoctor]

Спасибо за просмотр и Ваш вопрос! По срокам - вполне можно делать упражнения. Но в каждом конкретном случае надо разбираться. Всегда советуйтесь со своим лечащим врачом или оперирующим Вас.

[@ЛинчаСуд]

Здравствуйте доктор, подскажите у мен непреятные ощущение на правои ноге от ягодиц до пят сжение и боли в икрах ноги особенно ночью. Спасибо большое 🙏

[@spasibodoctor]

Спасибо за просмотр и Ваш вопрос! Такие проявления могут быть при грыже в пояснице, а также при других заболеваниях нервной системы или сосудов. Обязательно обратитесь к врачу и сделайте обследование (МРТ , если у Вас нет к этому противопоказаний). Всё станет ясно! Можно прислать снимки для обсуждения с врачом в наш WhatsApp [phone]

[@ИринаПавлова-э3й]

👍👍👍

[@nataliawentzel8145]

Sdravstvyite doktor! Y menya griza poyasniznofo otdela posvonoznika. Seizas obostrenie. Mogy li ya krytit obryz na talii? Nashi doktora( Ya zivy v Norway) govoryat, zto da,mogy krytit obryz. Natalia

[@spasibodoctor]

Спасибо за просмотр и Ваш вопрос! Когда стихнет обострение, можно крутить обруч, если и ранее постоянно крутили. Но у нас есть на канале специальные обезболивающие упражнения для поясничного отдела "Как снять боль в пояснице". Делайте их, и Ваша спина получит оздоровление

[@ФанЭда-н5п]

Здравствуйте мне 10 лет у меня ушиб копчик а что мне делать я боюсь операции копчика пожалуйста подскажите что мне делать сегодня его ушибла на огромной кочке на тюбинге

[@spasibodoctor]

Спасибо, что смотришь наши видео! Ни о какой операции нет речи! Если сейчас обратиться к травматологу, и убедиться, что нет перелома, то всё быстро пройдет, через 30-40 дней примерно. Но нелеченные травмы могут долго беспокоить, иногда многие годы. Обязательно расскажи о случившемся маме. Вместе вы всё правильно решите.

[@tatianapetrukhno127]

Это «хаканье» имеет большие противопоказания ! Рискуете !

[@spasibodoctor]

Спасибо за просмотр и комментарий! Какие противопоказания для диафрагмального дыхания?

[@МарияДьякова-д9ж]

Очень тихо,одновременно с Вами выполнять невозможно. Спасибо.

[@anele8135]

Да, у них звук почему-то тихий всегда. Но я сделала, с телефоном в руке 🙂

[@МарияДьякова-д9ж]

@Исихий , а вот у нас нет...

[@anele8135]

@Исихий тиховато, но кому надо, поймёт.

[@Уралочка-17.10]

@Исихий вот поэтому-то они тихий :)

[@spasibodoctor]

Спасибо Вам за просмотр и Ваш комментарий! Видео снято без микрофона и предназначалось одному пациенту. Затем решили, что упражнения будут полезны всем, кто хочет восстановить здоровье поясницы.

[@polickcolumbia2302]

4 месяца работал в Москве водителем , похудел на 6 кг и щас смотрю ваши новые ролики и понял , что стал склеротиком так , как забываю хэкать.

[@spasibodoctor]

Спасибо, что Вы с нами и делаете упражнения! Берегите себя! Будьте здоровы!

[@polickcolumbia2302]

@@spasibodoctor вам спасибо за 5 упражнений и диафрагменное дыхание !

[@polickcolumbia2302]

@@ellisteinhauer3366 если вы так думаете то не освоили авторскую методику Ивана Митрофаныча....

[@НигараСулейманова-ц7в]

Добрый день сколиоз 1 степени лечите?

[@spasibodoctor]

Спасибо за просмотр! Конечно! В лечении сколиоза важны: степень, возраст, вид сколиоза. Процесс лечения долгий.

[@РаисаЛустова-ъ6х]

а если больные колени, как делать на коленях

[@ЯнаНельсон]

Ягодицы напрягать?

[@spasibodoctor]

Спасибо, что смотрите наши видео и занимаетесь оздоровлением позвоночника! Всегда рады Вам помогать! Выполняйте упражнения, как показано, соблюдайте правильную технику

[@ЯнаНельсон]

@@spasibodoctor так напрягаются ягодицы при выполнении данных упр или нет?

[@ВалентинКоробейников]

Не.слышно

[@inesev2844]

Когда болит спина - это сделать не реально!

[@spasibodoctor]

Спасибо за просмотр видео и Ваш комментарий! При сильных болях нужен покой и обезболивающие упражнения из нашего видео "Как снять острую боль в пояснице". Делайте медленно, в своём темпе те упражнения, которые получаются. Постепенно станут получатся все.

[@ВалентинаШевченко-щ1т]

У меня постоянно болит спина поясница.я глухая инвалид 3 группа.

[@spasibodoctor]

Спасибо, что смотрите наши видео! Не надо терпеть боль! Обязательно обратитесь к врачу, обследуйтесь, и проведите лечение. Спиной надо заниматься!

[@ВалентинаШевченко-щ1т]

У меня портрузии дисков L3-S1. Спондилеза и спондилоартроза. Нарушение статки.

[@spasibodoctor]

Валентина, сморите наши видео с субтитрами. Вам многое станет понятно. Помогайте своей спине сохратяться и не разрушаться!

[@ВалентинаШевченко-щ1т]

@@spasibodoctor Спасибо.

[@ВалентинаКоношенко-л1с]

Жд😊

[@МаринаЛапихина]

Не смешите спина болит такое не сделать.

[@spasibodoctor]

Марина, у нас на канале есть специальное видео с обезболивающими упражнениями. А опыт в лечении позвоночника более 25 лет)) Спасибо за просмотр видео!

[@Klm-h4e]

Тяжеловато в первый раз

[@spasibodoctor]

Спасибо за просмотр видео! Советуем на нашем канале начать с чидео "Зарядка для ленивых". По мере укрепления мышц все упражнения будут получаться легко 💝

[@Klm-h4e]

@@spasibodoctor Спасибо, попробую

[@НинаЯковлева-ф5о]

И мышцы живота наверно работают

[@spasibodoctor]

Спасибо, что делаете упражнения с нами! Конечно, работают нужные мышцы! Вы почувствовали? Занимайтесь ежедневно, а нагрузку повышайте очень-очень постепенно

[@Avstralopitek18]

+

[@antoninashedrina5956]

Огромное спасибо ! ! !

[@АвторазборкаЛитва]

Упражнение, которое нужно повторять 100 и больше раз: У меня начинают колоть уголками затылок и ладони. Но так, упражнения очень и очень хорошие

[@spasibodoctor]

Спасибо за просмотр наших видео! Выполняя упражнения нагрузку давайте постепенно. Пишите о своих успехах в тренировках.

[@vesnaletoklara4761]

Огромное спасибо!