SPECJALNY PLAN TRENINGOWY - WYZWANIE 21 DNI

Link do pobrania planu:
www.mediafire.com/file/hoafjwx...
(klikamy w zielony przycisk)
Dołącz do naszej grupy na FB!
groups/476971143145754
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
FB
skaczpozdrowie
Insta: skacz_po_zdrowie
[e-mail]
Ćwicz.Baw Się.Żyj
Skacz Po Zdrowie
Kacper Wicherek | Damian Warias

[@Skaczpozdrowie]

Jeśli macie jakieś pytania to piszcie śmiało w komentarzach lub na e-mail: [e-mail] Powodzenia!

[@annablaszczak3866]

Jak wejść na filmiki pokazowe w planie? Ściągnęłam plan na telefon, ale jest w formie pdf. Czy tez stosujesz jakaś aplikacje?

[@Skaczpozdrowie]

@@annablaszczak3866 Wystarczy zwykła aplikacja która czyta pliki pdf 🙂

[@annablaszczak3866]

Dzięki za super robotę, która robisz!

[@Skaczpozdrowie]

Wow. Bardzo się cieszę :) My będziemy dalej robić swoje, a Tobie życzymy powodzenia :)

[@wojtekc7004]

Zaczynamy 💪💪💪

[@Lechita2000]

Super sprawa dzięki że takie coś przygotowałes zaczynam i lecę z tym tematem

[@Skaczpozdrowie]

Bardzo się cieszę 🙂 powodzenia 💪

[@ankak100]

Dziekuje.

[@tomekkasperski8041]

Pobrane i od jutra cisnę💪

[@Skaczpozdrowie]

Tak jest! 👌💪😁

[@monikakowalska9481]

dzien drugi zrobiony, fajny trening przy garazach, nogi troche czuje szczegolnie po przysiadach. Jedziemy dalej !!!!!!!!!

[@Skaczpozdrowie]

Na szczęście jutro dzień odpoczynku 😁

[@majaantoniak3067]

Super inicjatywa ziom!

[@Skaczpozdrowie]

Dzięki! 😁

[@wieszkto666]

To że jest wolne od pracy żeby nie przytyć za dużo dziś zacząłem skakać. Teraz wszedłem na yt i znalazłem twój kanał a że już jestem po skakaniu to od jutra robię wyzwanie😁 ściągam plan i daje suba 🕺🕺

[@Skaczpozdrowie]

Takkkk jest! Trzymam kciuki 😁👌💪

[@wieszkto666]

@@Skaczpozdrowie dzięki już się nie mogę się doczekać jutra😁😁

[@martazuchowska6113]

Dziś pierwszy dzień za mną, mam nadzieje ze wytrwam do końca 🙉🙉💪🏼

[@Skaczpozdrowie]

Trzymam kciuki 😁👍 Na pewno się uda 😉

[@normafstyle1108]

Wykonane. Plan dostosowałem do swoich możliwości. Zaczynałem od 40sekund w pierwszych dniach skakania. Większa połowa to już stałe 48sek. Było tylko zwykłe skakanie plus zwykłe pompki i... pajacyki ;-) Czyli: 1xpomki 4xskakanie 1xpajacyki. Następnie 50 sek przerwy i jeszcze trzy lub cztery razy wszystko powtarzane. Z zrzucenia wagi nic nie wyszło :-/ Po każdym nocnym treningu, a ćwiczyłem tylko w nocy na boisku, była nagroda zakupiona w sklepie nocnym... Byłem na urlopie to sobie nie żałowałem... :-/ potrafiłem wypić dwie sztuki po treningu i w ciągu dnia kolejne cztery. Dramatu nie było, od zawsze coś ćwiczę, uwielbiam rower i strome podjazdy. Nogi mam mocne. Pompki również często robię. Nawet w pracy gdy nikt nie widzi ;-) Urlop skończony, dalej skaczę gdy tylko praca pozwala. Ograniczyłem spożywanie :-) Może te cztery nadmiarowe kg wreszcie usunę...

[@jarosawkorczak4834]

Zrobiłem całość, całkiem spoko ale dopiero zaczęło się rozkręcać i już koniec. Bywały dni mega męczące a później znowu luźniej. Brakuje następnego poziomu :)

[@Skaczpozdrowie]

To jest pierwszy etap - wyrobienie nawyku 🙂 następne wkrótce 👍

[@ThePesiwal]

Zamówiłem sobie niedawno skakankę żeby rozpocząć swoje przygodny . Na pewno skorzystam z tego planu treningowego 💪😁

[@Skaczpozdrowie]

Powodzenia 😁👌

[@pawepawe7274]

Przydał by się film w jakich butach skakać, na jakim podłożu i jakie są metody wyciszenia odgłosu skoków w mieszkaniu na drewnianej podłodze.

[@saragwizdek9537]

Zaczynam dzisiaj:D jak ogarnę przeskoki bokserskie:D

[@Skaczpozdrowie]

kzbin.info/www/bejne/d5-uhJuDhq2qpc0 Trzymaj link do poradnika 🙂

[@mati891]

Fajny plan treningowy dla osób, które potrafią już skakać i znają podstawy. Co do skakanki z linką PVC to powinna być dobra opcją, ale ja osobiście polecam skakanki łożyskowane z linką stalową w oplocie PVC (speedrope). Można dostać w większych sklepach sportowych. Linka jest sztywniejsza, co niestety utrudnia freestyle i trzeba szybciej przebierać nogami 😄, ale dla mnie to zaleta. Speedrope są przeznaczone zwlaszcza do double unders. Za 50 zł można znaleźć coś fajnego na znanym portalu zakupów online. Nie polecam niczego droższego, chyba, że ktoś chce coś z wyższej półki, oczekuje trwałości i wysokiej jakości produktu i jest gotowy wydać 150+. W tej kwestii polecam Elite SRS Surge 2.0 lub nowszą 3.0 i mój absolutny nr 1 Elite SRS Bullet Comp. Jednak cena jak za skakankę jest lekko odstraszająca, a Bullet Comp nie jest (chyba) jeszcze dostępny w Polsce. Trzeba zamawiać z USA. Dla hardcorowców.

[@paulinkaoliwka417]

Myślałam, że kanał umarł. Byłam tu kilka miesięcy temu i zupełnie zapomnialam o tym kanale. Dzisiaj wuefista napisal ze mamy byc aktywni. Pomyślałam skakanka i przypomniał mi sie twoj kanał. Przepraszam, ze zapomnialam o tym kanale teraz bede go częściej odwiedzać. Dziekuje ze jestes!

[@Skaczpozdrowie]

♥️ Bardzo mi miło 😁 Jedziemy dalej 🙂

[@katarzynasubacz1035]

Bardzo fajny trening, szybki , nie można się znudzic dzięki częstym zmianom. Szukałam czegoś w zamian za bieganie które zostało uziemiemione przez pandemie . Jutro zaczynam wyzwanie i już sie cieszę. A może nagrać to wyzwanie i robić wspólnie, co Wy na to? Dziękuje za zmotywowanie do działania. Pozdrawiam . Kasia.

[@Skaczpozdrowie]

Wow, ale się cieszę, że mamy nową skakankowiczkę 😂 Postanowiłem nie nagrywać całości planu, wolę się skupić na innych tematach na skakance 😬 Ale i tak, nie poddajemy się, działamy i życzymy powodzenia 👍😁

[@katarzynasubacz1035]

@@Skaczpozdrowie dziękuje pięknie.

[@stdtmk6552]

Pierwszy

[@Skaczpozdrowie]

Drugi! haha

[@mariolakrebs1556]

Dziś mój dzień 3 :-), ale przygotowując się do jutra, przetestowałam diamentową pompkę. O, losie! Można ją jakoś zmodyfikować/zastąpić innym ćwiczeniem?

[@Skaczpozdrowie]

Zwykle pompki na kolanach 🙃 powodzenia! 💪

[@mariolakrebs1556]

@@Skaczpozdrowie Dziękuję 😊 Spróbuję chociaż jedną serię na diamentowo 😉 Bardzo fajny program 👍

[@monikakowalska9481]

DZIEN PIERWSZY ZROBIONY, 17;36. W WARUNKACH POKOJOWYCH TEZ MOZNA.

[@Skaczpozdrowie]

Wow 😁 Trzymaj tak dalej!

[@michal386]

Czy ten plan nie będzie zbyt ciężki dla osoby, która do tej pory miałabardzo małą aktywności fizyczną praktycznie znikomą ☹️

[@Skaczpozdrowie]

Może być zbyt ciężki. 😒 Polecam zacząć od skakania 5 minut dziennie 🙂

[@Skaczpozdrowie]

Ale plan można pobrać i sobie "odgapić" fajne ćwiczenia do treningu 😁

[@michal386]

@@Skaczpozdrowie dzięki ,tak zrobię

[@monikakowalska9481]

Dzień 4 zrobiony. Jeśli chodzi o ilość pompek to dla przeciętnej kobiety nie do wykonania.

[@Skaczpozdrowie]

Moniko 😁 pompki wykonujemy przez 30 sekund, ale to nie znaczy że musisz aż ich tyle wykonać. Jeśli w tym czasie zrobisz 3 pompki to i tak będzie ok 👌

[@Skaczpozdrowie]

A poza tym jestem dumny i trzymam kciuki w dalszym postępie 😁👍

[@alicjalichon9862]

O fanie potrzebuję pomocy, bo jestem strasznie nie zmotywowana

[@Skaczpozdrowie]

Jeśli masz jakieś pytania napisz proszę na FB (Kacper Wicherek), Insta (skacz_po_zdrowie), lub e-mail: [e-mail]