Предыдущая лекция Елены Орловой про виды тренировок: kzbin.info/www/bejne/onqleHyajJp-nZY
@abdoulahatlet5 ай бұрын
😊0😊😊0😊0😊😊0😊😊😊0😊000😊0
@abdoulahatlet5 ай бұрын
😊0😊0😊😊
@abdoulahatlet5 ай бұрын
😊00😊😊0😊
@abdoulahatlet5 ай бұрын
0😊😊😊0😊0😊😊0😊😊😊0😊0000😊0😊000900😊0😊000😅00
@abdoulahatlet5 ай бұрын
0
@Geneva_beautiful8 ай бұрын
Хорошая лекция и для новоначальных и для продолжающих. С таким тренером готовиться к марафону не страшно и в кайф. Ведь это для любителей, которые любят и бег и себя.
Очень интересная лекция. Елена замечательная . Много полезной информации. Хотя я марафон не бегаю. И вряд ли побегу. Но равно было интересно. Позитивная и красивая женщина. Спасибо Вам отличного спикера. Приглашайте Елену чаще.
@Sergey1111116 ай бұрын
Замечательная лекция, стало все понятно. Понимаю, насколько сложно бежать медленно. Недавно, после личного рекорда на полке, бежал другую полку в медленном темпе. Дал себе установку, что тренирую таким образом волю не поддаваться соблазну бежать "на все бабки"
@DimaDima-on4ze8 ай бұрын
Как всегда- позитивно и интересно!
@ПетрИванов-х8щ7 ай бұрын
Уже 2 года бегаю "чайником". Только сейчас стал собирать информацию, изучать технику, виды тренеровок. Эта лекция очень важная, она отвечает на большинство вопросов. Я был приятно удивлён, что мой недельный тренеровочный цикл и объём почти совпадает с лекционными материалами. Я хочу в будущем пробежать Тибетский марафон. Теперь знаю, у кого спросить. Рекомендую!❤
@milaksel6 ай бұрын
Здравствуйте, подскажите, пожалуйста, где найти информацию об этом марафоне? Ни в каких чартах не встречала.
@igortiupin12185 ай бұрын
чайником навсегда и останешься, т. к у тебя вместо мозга - его имитация
@Irene-rizzz8 ай бұрын
Мне было полезно. Поняла, что не готова на такие объемы. Видимо, тогда о марафоне пока думать не стоит. Хотя не первый год бегаю.
@bekabekar59628 ай бұрын
Полезная лекция, структурирована хорошо. Так сказать выжимка вопросов, которые интересуют начинающих. Сам пробежал (преодолел) полумарафон. После которого понял, что всю программу тренировок нужно менять.
@Denis481352 ай бұрын
Марафон это ко всему маленькое локальное путешествие, если трасса интересная, а пятерки и десятки с выпучеными глазами за 15 минут, как тут пишут, это не про погулять и насладиться Недавно сбегал мосты Владивостока с темпом 6:18, получил море удовольствия и достаточно времени на дистанции, чтобы и по сторонам посмотреть и о высоком подумать Поэтому, думаю, люди бегают марафон, потому что это долго и увлекательно
@salik592 ай бұрын
Лекция просто - Супер!!!
@Telefunkenist7 ай бұрын
Спасибо Елене за лекцию! Было очень интересно ) Хотя вроде и ничего особо нового для себя не узнал, но с какой-то другой точки некоторые вопросы осветились, а это дорогого стоит! ❤
@Garufurendo018 ай бұрын
Марафон - это дистанция, об которую ломают свое здоровье новички. Никто не хочет бегать легкие (нет) пятерки, не говоря уже про пульс. Зато как круто рассказать, что ты пробежал марафон при случае))
@tatibog18527 ай бұрын
Что значит " ломают здоровье "? Если ты готовился к этой дистанции, пробежишь однозначно. Если подготовка не очень, есть возможность перейти на шаг. От этого не " поломаешься"
@SergeySemendyaev7 ай бұрын
чего не говоря про пульс?
@Garufurendo017 ай бұрын
@@SergeySemendyaev про отслеживание пульса. Сам пол жизни смотрел с презрением на тех, кто бегает чуть быстрее скорости ходьбы. Сейчас вот наверстываю
@Garufurendo017 ай бұрын
@@tatibog1852 есть люди, которые переступают этот порог и на шаг не переходят
@piratka.7775 ай бұрын
@@Garufurendo01, 5 лет бегала на высоком пульсе, так же глядя свысока на плетущихся бегунов)))😅. Сейчас без пульсометра и часов не выхожу , даже на 3-5 км. Надеюсь, я себе не навредила, надо сделать ЭХО.
@АлександрКиреев-ь6н8 ай бұрын
Спасибо за лекцию
@СыроХлебовСПб8 ай бұрын
Доброго ВАМ здравия, спорт - марафон !! Подскажите пожалуйста ВЫ только в Москве ??? Вас случайно в ПИТЕРЕ нет ??
@domaroshiner-hut7 ай бұрын
Какая полезная лекция! Всё по делу, всё важное. Слушал буквально на одном дыхании, кое-что законспектировал. Но есть один вопрос. На таблицах подготовка начинающих также за 6 месяцев и объём растёт там не на 10% в месяц, как вы советуете, а на 30%. Второй цикл подготовки по объёмам чуть ли не в два раза больше первого. А если я начинающий и собираюсь готовиться год - полтора, то как это разложить?
@dima37.7 ай бұрын
Я в жизне бегал 1 марафон за 3 часа 49 минут просто адская усталость подготовка плохое . Советую всем не бегите марафон плохим подготовкам. Сможете просто бежать 30 км ?
@fargussan6 ай бұрын
офигенный план, вы пробегайте по 20-22км в длительную (в конце программы), может быть дотянете до финиша
@mebel_PRO_Kiev5 ай бұрын
Похожие ощущения от восхождения на Эльбрус. 8-10 часов пешком в гору по снегу, в мороз, в разреженном воздухе, потом часа 4 вниз. Спускаешься оттуда ты ментально другим человеком.
@alenaalex8 ай бұрын
Прикрепите пожалуйста ссылку на видео тренировок, о котором спикер говорит. Спасибо!
@sport_marafon8 ай бұрын
Можете дать таймкод, пожалуйста? Где об этом идет речь. Или больше контекста, чтобы мы могли точно определить о каком видео идет речь :)
@alenaalex8 ай бұрын
@@sport_marafon 26:57 на этом месте:)
@sport_marafon8 ай бұрын
@@alenaalex спасибо! Вот ссылка, сейчас добавим везде: kzbin.info/www/bejne/onqleHyajJp-nZY
@slavasss21893 ай бұрын
А что за подкасты о которых спикер говорил?
@LifeofMashutche7 ай бұрын
Мое мнение на дистанцию свыше 12 км имеет смысл выходить если человек имеет корректную технику с учетом био особенностей. То есть темп не ниже 5 - 6 мин на км. Иначе это весьма травмоопасное дело.
@Swb127 ай бұрын
Травмируются и опытные бегуны. А техника бега корректируется с опытом, плюс специальные беговые упражнения улучшают экономичность бега и технику. Мне кажется, в больших дистанциях ничего страшного нет для новичков даже если темп бега не высокий.
@LifeofMashutche7 ай бұрын
@@Swb12 везде есть подразделения как в отделе новички, так и опытные. Тем не менее Вы сами подтвердили, что опыт важен, и там уже салат из коррекции и тд. В любом случае все индивидуально, очень сильно индивидуально. Бывают новички в раз все проходят и тд. Но без опыта и навыков выходить на дистанции (речь о марафонах и соревнованиях, не любительские тренировки и тд) это бесперспективное решение.
@Swb127 ай бұрын
@@LifeofMashutche абсолютно согласна, что нужен хоть небольшой, но опыт. В принципе, вся лекция и была о том, на мой взгляд, что нужно грамотно и реалистично подходить к большим дистанциям) так и приятнее и безопаснее
@VesnaNastia7 ай бұрын
Интересно «душные» комментарии пишут люди, которые хоть раз в жизни бегали или это диванные бегуны…
@SergeyKRG5 ай бұрын
Ну вот про пульс, мне 40 лет(бег особо не любил но более 25 лет в спорте если так можно сказать) , бегать медленно мне больно ногам 6,30-7 мин и пульс 145-155, но 5,30-5.40 мне комфортно но пульс 155-165 и чувствую себя комфортно(15-20км), как мне снизить пульс(пульс покоя 50-55)?
@katesysoeva52394 ай бұрын
Почему больно ногам?
@2_Chempiona7 ай бұрын
Какая она классная))Спасибо ❤👍
@ALEKS-dc4uc2 ай бұрын
Очень крутая
@vrombo7 ай бұрын
Народ, не недооценивайте ОФП! В вскр пробежал царское село, после 26 км окончательно забились бёдра, в итоге 4:12. Лучше себя конкретно убивать раз в неделю, чем потом на дистанции локти кусать что прибавить нечем.
@SergeySemendyaev7 ай бұрын
хз, готовился к марафону без офп, из 3х-часов нормально пробежал, ничего не забилось. На мой взгляд, чтобы ноги не забивались нужны нормальные объемы, длительные тренировки и длинные интервалы. А у ОФП цель другая.
@vrombo7 ай бұрын
@@SergeySemendyaev вы либо спортсмен либо гены подходящие) а я айтишник и ногами ничего никогда толком не делал кроме футбола в детстве.
@sport_marafon8 ай бұрын
Посмотреть расписание будущих лекций в Клубе путешественников Спорт-Марафон можно по ссылке 🤗: sport-marafon.ru/club/
@tatibog18527 ай бұрын
А какое высшее мировое достижение есть у ведущей этой лекции?
@SergeySemendyaev7 ай бұрын
В таких случаях обычно спрашивают что-то типа "в гугле забанили"?)) 2012 год 2000м с/п 6:06.11
@tatibog18527 ай бұрын
@@SergeySemendyaev а при чем здесь гугл? И это мировое достижение на сегодняшний день уже улучшено. А написали так, что спортсменка владеет им по сей день.
@SergeySemendyaev7 ай бұрын
@@tatibog1852 улучшен рекорд, а достижение - оно либо есть, либо нет. Если ты чего-то достиг, то у тебя этого не отнять. Тоже самое касается звания МСМК - уже и нормативы другие, да по старым нормативам она наверняка не потянет, но при этом остается мастером спорта международного класса.
@РадаевМихаил-ъ9ч8 ай бұрын
1:09:05Я спортивные нормативы мог в школе осилить только в старших классах,когда плотно на железо подсел! У нас обычно отличники физру вообще невывозили!!! Да и нормально объяснить как выполнить упражнение физрук немог, сейчас на ютубе информации и то больше!
@НадеждаБелоусова-п7у5 ай бұрын
Как я рада ,что нашла такое видео, все понятно , на простом языке ❤ Пробежала 21,1 км в июне, и после, когда знакомым рассказала, поняла , что я лошара, и мне надо больше!!!! Ещё я упала в первые жизни. И мне было вообще не больно, думала слегка покарябола копыто 😂 а потом эта эйфория спала, начали ягодицы болеть и бег сильно стал медленным . В мыслях было в отпуске пить ту бир каждый день и есть есть есть 😅, но это как я поняла была стена. В которой я ненавидела бег и весь зож😂
@igortiupin12185 ай бұрын
дурищ-щааа
@Хрум-ъ8р3 ай бұрын
ВЕСЁЛАЯ)
@mebel_PRO_Kiev5 ай бұрын
Зачем такие сложности? Не проще бегать через день и с каждой тренировкой добавлять 500м? Вот и вся схема.
@АнтонОгородников-ж4п8 ай бұрын
58:48. Я почему то думал, что у меня между порогами две минуты разница
@zhozhforever40478 ай бұрын
Если на половинку-марафон не готовиться то думаю так и будет.
@АнтонОгородников-ж4п8 ай бұрын
А если готовиться? Анаэробный порог мы сдвигаем к МПК, а аэробный стоит на месте. Соответственно 3 пульсовая зона только расширяется. Нет?
@zhozhforever40478 ай бұрын
@@АнтонОгородников-ж4п нет. Аэробный тоже двигается. МПК не вместе с пано меняется тоже. Так что все зависит от подготовки и ее целей
@АнтонОгородников-ж4п8 ай бұрын
@@zhozhforever4047 хорошо, а как определить аэробный порог? Лактометром?
@alexandrkonovalov17887 ай бұрын
Максимальное потребление кислорода и анаэробный лактатный порог это вобще из разных опер, что вы несёте😂😅 это как можно мощность с вместительностью сравнивать?
@Asyavolnova6 ай бұрын
1:02:33 у девочек главное - пробежать в красивой форме. Фу, некрасиво, такое обесценивание со стороны тренера, не хотела бы я с таким заниматься И с кем она дружит на сборах, марафон 2.19? С Полой Рэдклифф была на сборах, бегая средние дистанции? Странно
@qwerty-fs4gy6 ай бұрын
Я девчонкам кричал на полумарафоне - красиво выглядишь, давай не сдавайся! Девчонки потом говорили, что это была лучшая поддержка :) Так что не надо ля-ля, у девчонок одно на уме :)
@andrew67625 ай бұрын
Все бабы одинаковые❤
@andrew67625 ай бұрын
Лектор имеет право так говорить, потому что девочка
@Asyavolnova5 ай бұрын
@@andrew6762 любой имеет право так говорить. А вы имеете право называть всех одинаковыми бабами)) я делаю свой субъективный выбор, лично мне не нравится
@alecmkov91248 ай бұрын
Надо начинать такие лекции с главного - марафон это не про здоровье. Тем более для новичков. Бежать 4 часа для нормального человека это большой удар по всем системам организма, и это уже вредно и не полезно.
@elenaorlova178 ай бұрын
Люди все равно бегут и готовятся, лучше им в этом помочь, про здоровье не соглашусь. На практике много примеров, что именно начав подготовку ребята стали тщательно заниматься здоровьем и питанием, по сути марафон явился к этому толчком
@alexandrkonovalov17887 ай бұрын
@@elenaorlova17 Елена запомните если вы форсируете адаптацию организма к стрессам и физическим нагрузкам,то "он" научится с этим бороться по другому. Картизол придумала эволюция,это способ самосохранения жизни.И как только организм почует угрозу из-за форсирования подготовки,тут же начнётся неоправданное нервное истощение,потеря мотивации и травмы Вы зарабатываете на здоровье людей. Моя супруга в 36лет с двухлетним опытом бегает половинку из 1.30 при этом ни разу официально не бегала марафоны.Не потому что слабо.А потому что всему своё время...
@76turkman7 ай бұрын
Пить и курить вредно)) А бежать 4 часа тяжело, но не вредно. Есть забеги даже на сутки и даже на 10 суток, так что 4 часа только кажется долго.
@MoneyCoinsBanknotes2 ай бұрын
Очень полезно пить пиво , водку и лежать на диване. Каждому своё !
@B.A.G.I.K.8 ай бұрын
Половина сказанного полная отсебятина, вторая половина банальная очевидность
@zhozhforever40478 ай бұрын
И где отсебятина? Чушь не пиши
@elenaorlova178 ай бұрын
Тренер всегда и говорит от Себя и своих знаний ))) кому-то очевидно, кому-то очень полезно
@qwerty-fs4gy6 ай бұрын
Красава, знаток! Ты теперь просто обязан марафон из 2:30 выбежать! PS. Ладно, из 3х часов хотя бы :)
@zhozhforever40478 ай бұрын
С ума посходили с этими марафонами. Ну какие 30км длительные если темп кросса 6-7 минут? По 3-4 часа что ли? Зачем это? Ну 2-2.5 под марафон еще туда сюда. Что за тренд себя насиловать так?
@Garufurendo018 ай бұрын
До трех часов для любителя - норм. Ну, это нереализованные в детстве амбиции. Никто не хочет ставить хорошее время на пятерке, потому что это сложно. Хочется сразу иметь возможность сказать, что ты пробежал марафон. Бегаю более 15 лет, не более 12км. Один раз пробежал полумарафон, понял что здоровьем там не пахнет, больше туда не лезу. Пятерку делаю (делал) за 20 мин
@zhozhforever40478 ай бұрын
@@Garufurendo013 часа это слишком много. Да и 70 км в неделю для тех у кого кроссики по 7 минут это тоже чудовищно много. ну кстати полумарафон бежать на результат довольно комфортно, не сравнить с пятеркой. Потом нехорошо правда, но это уже мелочи.
@Garufurendo018 ай бұрын
@@zhozhforever4047 темп на марафоне 4:15 для человека, который рассматривает бег в качестве восстановительной тренировки - это более чем хорошо)
@Swb127 ай бұрын
Для вас 3 часа много, а для кого-то нормально. Люди же не с дивана встают и бегут, это долгие годы тренировок и адаптации. Все зависит и уровня бегуна и предпочтений. Я сама люблю 10ки бегать, но иногда можно и полумарафон, чтобы улучшить свое время на 10ке 😊
@zhozhforever40477 ай бұрын
@@Swb12 какие годы тренировко и адаптации? По 7 минут длительные это уровень начинающие. Зачем им бегать по 3-4 часа? Принцип убывающей отдачи гуглите.
@ElektroStep8 ай бұрын
ха-ха-ха хи-хи-хи
@extramour8 ай бұрын
Марафон это 42, 195км. Откуда 42,200?
@АлександрГрезент8 ай бұрын
Округление
@extramour8 ай бұрын
@@АлександрГрезент очень странно для человека с личником в 2ч19
@commanderkrill82288 ай бұрын
Душнила.
@76turkman7 ай бұрын
А вот так - делаешь несколько лишних шагов... и бац - 42.2 !!!!
@РадаевМихаил-ъ9ч8 ай бұрын
А если на опыте,то за 2 месяца до марафона можно существенно улучшить результат???
@elenaorlova178 ай бұрын
Существенно вряд ли Все таки прям к результатам/результатам идут длительной подготовкой. 2 месяца мало для такой дистанции, может и не хватить на второй половине
@РадаевМихаил-ъ9ч8 ай бұрын
@@elenaorlova17 Вот мне тоже кажется ,что к серьёзным улучшениям результатов идут годами! Не,ну я так бегаю длитеные тренировки по 50 -60 км! Но хотелось бы из 3 часов выбежать марафон!Но в этом году навряд ли получится!
@igortiupin12187 ай бұрын
@@РадаевМихаил-ъ9ч у результата 3 составляющих. 1. Уровень спортсмена (как правило улучшается в периоды активного отдыха между сезонами подготовки, проецируясь на след. сезон). 2. ТРенированность (по большей части улучшается в первой половине,и всё в меньшей степени далее по ходу сезона подготовки). 3. Спортивная форма (улучшается наоборот в конце сезона подготовки, ближе к основному старту). Далее. 50-60км я бегал буквально пару раз в жизни. При этом (см выше) таки серебро ЧМ на 100км. Выносливость - это не про длительные по 60км. Это про систему подготовки, которая делает тебя экономичным (не все системы на это способны)). И ты в итоге оочень медленно устаёшь.
@SergeySemendyaev7 ай бұрын
Что значит существенно? При +- среднем уровне подготовки 2-3 минуты в легкую скинуть можно.
@Ta6a4ek8 ай бұрын
Знаменитая тренерка из инсты, учит бегать девочек на мысочках😂😂😂
@krik20048 ай бұрын
что это значит?)
@Ta6a4ek8 ай бұрын
@@krik2004 в какой части моего текста у тебя возник вопрос с восприятием и пониманием?😂
@krik20048 ай бұрын
@@Ta6a4ek ты написал это с сарказмом?)
@АлександрГрезент8 ай бұрын
Да, это сарказм. Типичная инстатренер
@krik20048 ай бұрын
@@АлександрГрезент подскажите ресурс где можно качественную теорию про бег больших дистанций почитать? подготовку и пр. ?