Герои Спарты. Упражнения в тренажерном зале для новичков. Качаем ноги и плечи

[@nikola358179]

Носочки, коленочки, подушечка, коленки на подушечку, пяточка, поясничка, гантельки, милашка тренер)))

[@фиозелиск]

Очень компетентно, без гормональных закидонов.

[@ТимуркаМартовский]

супер!!!! мне как новичку, все понятно и доступно рассказано, единственно можно поподробнее по дыханию

[@АртёмБельмонт]

А что там подробного? Просто во время непосредственно подъема делаешь выдох, и вдох, когда заканчиваешь повторение.

[@raines7167]

Спасибо, хороший урок :)

[@ВладВлад-щ3д]

Все понятно😉

[@Nickprotawer]

Последнее упражнение очень тяжёлое для осанки молодых спортсменов!

[@ЮстасЮстас-й3ф]

Кач сидя , есть сомнение , по поводу колен прижатых к седушке , а я считаю , что это опасно , напряжение на коленный сустав , нужно нолени слегка выдвинуть , не прижимать к седушке , будте здоровы!

[@Nickprotawer]

Может тазобедренный сустав? Колени тут никак не касаются сиденья даже

[@acxatverycool]

ребята подскажите. я правильно понял? с каждым разминочным подходом добавляешь вес все ближе и ближе к тренировочному. Например жим ногами лежа. 1 подход с пустым тренажером. 2 накинул 10 кг. 3 накинул 20 кг. и рабочий уже накинул 30 кг?

[@МихаилМатросов-т6и]

Нет так не надо делать, можно немного увеличивать, но не к рабочему весу

[@popovvk2890]

Отдых минуту это сильно

[@ПростоГеймер-р8ф]

Как узнать правильный или не правильный вес?

[@bigmovieshow]

Если первые 10 раз тяжело будет поднимать, снижай вес и подгоняй под себя

[@СаняОдессит-ф9ч]

Я ТОЛКАЮ 400 - 450кг. Что скажите?

[@Nikolaj0110]

Чем? Бульдозером?

[@amazing5103]

Скажем что ты пиздишь

[@eugenij234]

он имеет в виду 40-45кг

[@ПетрДанилов-х3ж]

Среднюю дельту не верно но...

[@СаняОдессит-ф9ч]

ХУЛИ пиздиш

[@ОрестКолчак]

Александр,привет! Понятно,что ты и тренер и все такое.А также видно и понятно,что ты небритый плохо объясняешь тренировку. Один вопрос! Ты то моешься иль как? Приведи себя в порядок!

[@lanam1182]

тупее коммента я не читала лол