СПРИНТ - СЕКРЕТЫ ПОДГОТОВКИ, ТРЕНИРОВКА С СОПРОТИВЛЕНИЕМ (ВСЕ О ТАЧКЕ)

Рет қаралды 5,124

БЫСТРЕЕ ВЕТРА

Күн бұрын

Пікірлер: 82

@ВолодяГуриненко 6 ай бұрын

Юрий с праздником Вас Христос Воскрес🥰🙏

@runner1 6 ай бұрын

Воистину 👍

@sangilov 7 ай бұрын

Новое видео 😮😊 целый месяц ожидал ваше видео 🤙

@runner1 6 ай бұрын

Да, занятость из за переезда пока что очень высокая

@ШуринВасилий 6 ай бұрын

Про автомобиль в точку 😂у меня после тяги легковой машины тросом ноги горят, но потом ощущается лёгкость в теле

@SERGIM345 6 ай бұрын

Отличное видео! Чëткие доходчивые объяснения. С большим интересом выслушал. Большое спасибо! Вы настояший мастер!!! С уважением к Вам..

@runner1 6 ай бұрын

Спасибо, взаимно 🤝

@_fun6884 6 ай бұрын

Мастер Юрий как всегда рассказал базу 💯💯💯

@runner1 6 ай бұрын

Работаем 🔥🤝

@ВолодяГуриненко 6 ай бұрын

Спасибо Вам Большое Юрий

@runner1 6 ай бұрын

Работаем 👍

@ВолодяГуриненко 6 ай бұрын

Юрий Вы очень крутой спасибо🥰🤟👍

@Andreas.Momotow 6 ай бұрын

Спасибо за Видео 😊

@РашадРахманов-ш9у 6 ай бұрын

Видео прекрасное много нового узнал. Помню, вы говорили что сделайте видео про лучшие прыжковые упражнения для старта. Сделайте пожалуйста😅 Было бы здорово 🔥🔥

@victorgromtsev2375 6 ай бұрын

Отличное видео! Именно так и тренируюсь. И действительно, это кайф - после старта с нагрузкой, старт без нагрузки при росте скорости почти в 2 раза ощущается фантастически. Однако самое главное: сколько раз за тренировку и как часто на 1 неделе? У других спецов встречал рекомендацию, что достаточно всего 2-х ускорений за тренировку. Я делаю в среднем 6 (4 нагрузочных и 2 без нагрузки), кому то наверное маловато, но мне в самый раз.

@runner1 6 ай бұрын

Да там зависит от количества сессий, от целей и других тренировок. Если у спортсмена нет зала, то тачку нужно конечно пообъемнее делать.

@АлексМакедон-е7ъ 6 ай бұрын

Хорошо показал для русскоязычных. Хотелось бы увидеть ваше выступление на чемпионате России по ветеранам в июле в Ярославле.

@РеальнаяЖизнь-й6ъ 6 ай бұрын

Интересное видео, и я для себя увидел как сделать сани для колодок👍

@dron.159 6 ай бұрын

На Авито - "Груз сани", цена 4680 рублей + доставка. На Озоне они же 3380. Покрышка от автомобиля - бесценна!)))

@runner1 6 ай бұрын

Да жесть динозавр, его еще толкать можно из за его высоты.

@Константин-н3я 6 ай бұрын

Сила трения не зависит от площади поверхности опоры. А в остальном видео понравилось!

@runner1 6 ай бұрын

Красиво, тогда оставим это на материал покрытия контактирующих поверхностей.

@ШуринВасилий 6 ай бұрын

Юрий, приветствую тебя . У меня такой вопрос появился. Подскажи пожалуйста, какая техника лучше подойдёт мне при росте 185 и весе 65 кг. Поможет ли стандарт - стопа строго вниз под центр массы и усилие только в момент постановки?

@ШуринВасилий 2 ай бұрын

Юра , подскажи пожалуйста, как развить прыжок с места? Какие упражнения посоветуешь?

@SERGIM345 6 ай бұрын

Вовлекать, значит рекрутировать мышечные волокна. То есть задействовать максимальное количество м. волокн в момент усилия.

@runner1 6 ай бұрын

👍👍👍

@esenturkudaibergenov 6 ай бұрын

Спасибо! А что можете сказать про бег с партнёром со жгутом? Типа как бег в упряжке

@runner1 6 ай бұрын

Такой бег менее гибкий, но тоже хороший, все зависит от наличия инвентаря. Мы в детстве даже резины не имели, держали друг друга за руки. Упражнение не учит техники но мышцы грузит бешено, плюс партнер может отпускать. Так же работу можно делать и лицом и спиной.

@ШуринВасилий 5 ай бұрын

Привет! Чем можно заменить жилет для вертикальной силы?

@АндрейМорженин 6 ай бұрын

Давно слежу за твоим каналом (очень мотивируешь) и хотел узнать есть ли у тебя канал в телеграме?

@ich1429 6 ай бұрын

Есть, там Даниил есть ещё. Интересный такой персонаж. У него все на тачке бешеный

@ШуринВасилий 6 ай бұрын

Юрий, привет! Подскажи пожалуйста, можно ли использовать ягодичный мост? Поможет ли это набрать рабочие мышцы для большего приложения усилий в дорожку? Мне кажется, что сильно отстаю в этом плане

@runner1 6 ай бұрын

Для колодок!

@ШуринВасилий 6 ай бұрын

@@runner1 спасибо. Ещё у меня такой вопрос. Во время бега бедро сильно отводится назад . Как это можно исправить? Стопа ставится под центр массы,но бедро улетает назад

@evgenpriest2164 3 ай бұрын

А можно ли условно тачку заменить парашютом или лаг пока парашют раскроется хоронят это дело, просто машины нет и как тягать тачку да ещё с блинами до стадиона ума не приложу.

@nodirzafarov1190 5 ай бұрын

Как называется этот груз жилетом

@ДамирШамигулов 7 ай бұрын

Здравствуйте, можете сказать сойдет ли результат 12 секунд /100 метров, я 2010 года, я бегал по вашим советам не через чур напрягаться и меня хватило на последних 30 метрах, спасибо вам огромное ❤

@АлександрНовиков-с6ц 7 ай бұрын

харош мужик, отличный результат

@ДамирШамигулов 7 ай бұрын

@@АлександрНовиков-с6ц пасиба огромное❤

@runner1 6 ай бұрын

Машина 🤝 теперь надо работать что бы разменять барьер 12

@Radmirdesign 6 ай бұрын

@@runner1 Здравствуйте, пишу Вам с другого аккаунта, я улучшил свое время на 11.50 за неделю, у меня идет сезон 2010-2009. Спасибо вам огромное еще раз!

@runner1 6 ай бұрын

@Radmirdesign не шутишь?

@TheWolfAkella 5 ай бұрын

🙏🏽🙏🏽

@cotleta228. 6 ай бұрын

Теперь надо видео о том, что делать после 30м разгона😅

@runner1 6 ай бұрын

Да капец, мы еще с разгоном так то не разобрались. Научились ставить колодки и нашли упражнение для улучшения силы и техники. Тут как бы еще надо сам старт объяснить из колодок, но для этого мне нужна форма, я пока не в ней 😂 Потом так же нужно обсудить сам переходный момент и только тогда будет вертикаль

@playground8862 6 ай бұрын

А какой процент от собственного веса должен быть на жилете, чтобы тренировать в нём бег по дистанции? (если это имеет значение, то интересует подготовка на 200 метров).

@runner1 6 ай бұрын

Привет, чем дольше бежишь, тем меньше. Вообще, я думаю 80 метровки на максимум достаточно до 10кг, 7-8. или 120 на саб в ритм хватит и 5-6.

@nodirzafarov1190 5 ай бұрын

Сколько стоит

@АлександрНовиков-с6ц 7 ай бұрын

ура новый видосик

@runner1 6 ай бұрын

Дождались )

@TheBloodprof 6 ай бұрын

Давно подглядываю за вами, техника отличная. Но есть вопрос, почему результат на 60 и 100 слабоват? Есть ли какое либо ограничение в скорости спринта из-аз возраста или роста? На сколько результат ухудшается когда спортсмену уже далеко не 20 лет?) Спасибо, Был бы классный ролик про такие изменения.

@runner1 6 ай бұрын

Только позапрошлый сезон вышло подготовиться более или мнение по плану, 11,27 я вполне доволен. Сейчас не могу систему держать. Чисто теоретически, если бы все шло бы весь год по плану, то можно было бы пробовать штурмовать 11, а это уже очень круто. Но мне бы 11,5 разменять для начала сейчас. Все что из 11 это серьезно. Элиту в счет не берем, они вон недавно свми набегали по 10,3-10,5. Важно понимать этап подготовки и жизни спортсмена, поэтому повторюсь, в целом, бег из 11 это уже очень круто. То есть приближаться к этому барьеру стоит многого. Я не знаю как мастера сейчас бегают в мире, но думаю больше 10 человек на мире 35 категории из 11 не выбежит. Ну или +-2 в лучшем случае. Нет времени следить так как увы не готовлюсь, других забот хватает на этот год. Поэтому тренируюсь обычно.

@ВолодяГуриненко 6 ай бұрын

Юрий здравствуйте с победой нас А.Усик абсолютный чемпион мира в тяжелем весе 💪🤟🙏❤

@runner1 6 ай бұрын

Я и не сомневался💪

@ВолодяГуриненко 6 ай бұрын

🥰❤🤟🙏💪

@vladimirs1731 6 ай бұрын

Почему вы называете платформу с блинами тачкой? Тачку толкают сзади.

@runner1 6 ай бұрын

Можно платформой, можно санями, но как то повелось тачкой

@vladimirs1731 6 ай бұрын

@@runner1 вы упомянули про тренажёры для выбегания со старта. Видел ролики про них, очень громоздко и стационарно. В 90х мы делали тренажер для выбегания со старта для одной известной спортсменки/рекордсменки, генераторного типа. Он безынерционный, компактный, (можно было брать на стадион)с плавной регулировкой нагрузки. Какое то время она с тренером его использовала. Потом все это дело подзабылось, к сожалению.....

@runner1 6 ай бұрын

@@vladimirs1731 прям интересно стало, по сути много чего можно создать, из тренажеров знаю только зальные, где ты выталкиваешь опору одной ногой назад

@vladimirs1731 6 ай бұрын

Часто вижу, как тренеры постоянно грузят молодых спортсменов этими устройствами в ущерб беговой работе. Может они и имеют смысл, если с бегом все в порядке и добавить остается только за счет срыва со старта?

@runner1 6 ай бұрын

Беговой работой жертвовать нельзя, но эта работа приоритетнее других упражнений, техника старта очень важно на 60 и играет большую роль на 100

@playground8862 6 ай бұрын

А как Вы определяли, что это идёт именно в "ущерб"? Вы на каждой тренировке этих спортсменов присутствуете, и видите все их работы по часам/дням?

@vladimirs1731 6 ай бұрын

@@playground8862 на протяжении осени и зимы наблюдал. Девушки юниорского возраста. Не совсем понятно зачем перегружать такими работами. Как прийдешь в манеж, они эту телегу таскают, как бурлаки. А особого прорыва в скоростях нет.

@vladimirs1731 6 ай бұрын

@@playground8862 да , когда вижу эту группу юниорок. Они всегда таскают телегу, или сани. лучше бы бегали больше. Потом в соревнованиях на финише не вывозят. Да смотришь многие без понятия таскают груз на веревке без всякой техники, таз и ноги сзади по причине просто недостатка силы. Все этмим занимаются, дети, ветераны, физкультурники. Ну ладно МС, им может помочь скинуть несколько сотых с результата, ну этим зачем?.

@runner1 6 ай бұрын

Делать платформу нужно 1 раз в неделю, край 2 в другом режиме и без большого обьема. Без нее старта не будет, старта вообще нет у них ни у кого, потому что как раз не делают платформу, либо делают ее совершенно не верно, с ней не нужно бегать, с ней нужно просто отрабатывать метров 20 с 3 точки или колодок. Проблема начинается тогда, когда они начинают бегать с ней, бегать много с точки зрения объема и часто. Сама платформа лучше штанги работает, поэтому и нужно жертвовать штангой а не беговой и технической работой. В общем там нужно с головой давать. И следить за движениями каждой. Иногда вообще достаточно 4 стартов а дальше иди бегай.

@VladMcMerlin 6 ай бұрын

Всё-таки "сани" или "салазки" - более правильное название, чем "тачка" - тачку мы толкаем, а сани тянем.

@runner1 6 ай бұрын

Решили что платформа

@CarlosPushkaStrashnaya 6 ай бұрын

А парашют?

@runner1 6 ай бұрын

Парашют это вообще ужас какой-то бестолковый, их вообще запретить нужно

@ВячеславДавыдкин-ь4д 6 ай бұрын

Какие то прописные истины,для кого?) для чайников?)

@runner1 6 ай бұрын

Можно подумать ты это знал ?

@ВячеславДавыдкин-ь4д 6 ай бұрын

@@runner1 да ,конечно, нет!)) откуда?? Только здесь и можно узнать,если нет своего опыта или других тренеров)

@runner1 6 ай бұрын

@@ВячеславДавыдкин-ь4д это верно, я куда не приеду, все тачки бегают со стойки и не на максимум, ни разу не видел нормальное применение тачки, и это я, человек который видел все и везде в легкой атлетике

@ВячеславДавыдкин-ь4д 6 ай бұрын

@@runner1 да она и не нужна так сильно,нужны быстрые ноги и техника)) а это бобслею ближе)

@ВячеславДавыдкин-ь4д 6 ай бұрын

@@runner1 и ещё вам верно заметили,что это сани тянут,а тачку толкают) я про неё и имел ввиду) а так ,конечно, полезно!)