اشرحي لي الفطار ناكل ايه والغدا ايه ❤❤❤تستاهلي مليون لايك
@user-gs6jl2uj1e Жыл бұрын
اول مرة اشوف قناتك معلومات قيمة وشرح مبسط وسهل موفقة ان شاء الله اختك من الجزائر 🇩🇿
@khadijaalhashmi5736 Жыл бұрын
انا اريد أضعف علشان أحمل .. اللهم لا تذرني فردا وانت خير الوارثين 😢
@user-vb4fp3gd8r3 ай бұрын
ربنا يرزقك الذريه الصالحه عاجلا وليس اجلا يارب العالمين
@khadijaalhashmi57363 ай бұрын
@@user-vb4fp3gd8r جزاك الله خير ويرزقك اللي تتمني يارب العالمين 🤲
@user-mf5ph9ry2sАй бұрын
اللهم ارزقنا الذرية الصالحة النافعة عاجلا غير اجلا يارب العالمين
@MaRiAm936 Жыл бұрын
بتفوتي عالقلب بسرعة ونصايحك عملية وسهلة
@user-co3lj8cd4d Жыл бұрын
دكتورة كلمينا عن الردة وخبز العدس وخبز الشعير
@fatimamazloum9666 Жыл бұрын
انا حبيتك كتير واول مرة اعلق على قناتك ياريت لو تشرحي الكلام الإنكليزي معناه ايه يعني لما تقولي بتاكلوا نشويات اشرحي النشويات والألياف والحديد وغيروا عشان نفهم انا يا دكتورة ست كبيرة ولازم انزل من وزني ياريت الشرح مع التوضيح ❤❤❤❤❤
@yassinashry7322 жыл бұрын
احبك في الله حبا كثيرا واسال الله لكي التوفيق والسداد والقرب من كل ما يرضي الله جزاك الله خيرا
@nabilaahmad86822 жыл бұрын
انتي دكتوره زي العسل ومحترمه ومن ساعة ما عرفت قناتك حبيت الرجيم قصدي نظام الحياه وخسيت على نظامك كتير ومستمره لاني مش محرومه من حاجه كله باعتدال
@MohamedSaid-lb8nt2 жыл бұрын
ممكن تنزلي النظام اللي ماشيه عليه فطار غدا وعشان وكده مش عارفه اوصل لنظام للدكتوره
@drNillyShams2 жыл бұрын
ادخل على جروب الفيس بوك نيللي وحكايات الدايت هتلاقي انظمه غذائي هتفيدك جدا facebook.com/groups/180587772341925/
@ummmusab98852 жыл бұрын
@@drNillyShams دكتور ازاي اسجل الدخول
@bosabosa98852 жыл бұрын
دكتور نيلى أحسبك على خير وشكرا على معلوماتك بس من فضلك بلاش للمصطلحات الانجلش الكثيرة عشان أكبر استفادة ممكنة
@mohammedelferjanei48305 ай бұрын
❤ من ليبيا❤❤ دكتور انت رائعة في علمك نوعية المواضيع اسلوبك. والأهم On top of that Ur consistent lovely smile ابتسامتك الساحرة ولكن بدون امتلاك الارادة العلم اقصد الاطلاع كل ما يقال عن الحمية والصحة هو في مهب الريح مثل فيلم Gone with wind
@sabahmabrok44113 ай бұрын
ربنا يحفظكم ويسعدكم ويوفقكم دائما يارب
@AmalAmal-lm3zs Жыл бұрын
شكرا" لك لبنانية مرت من هنا
@wafaakhaled77053 жыл бұрын
شكراً دكتورة بارك الله بجهودك وزادك علم يا رب ووفقك لما يحب ويرضى ❤❤ استفدت جداً جداً منك ومن فريقك وانتظم أكلي الحمدلله وبعك أحياناً وبعدها برجع للتنظيم بدون إرهاق متل ما تعلمت من حضرتك ومرتاحة جداً وفرحانة بالنتائج😍 شكراً من القلب ❤
@drNillyShams3 жыл бұрын
اللهم بارك يا حبيبتى 👏💪 فرحتينى بكلامك الجميل ❤
@habayasr6067 Жыл бұрын
@@drNillyShams سلام عليكم يا دكتور انا الحديد عندي ضغيف جدا حتي العلاج ال باخده لرفع نسبه الحديد..مجبش نتيجه..!! طيب ممكن تفيديني ايه من الاكل يرفع الحديد..شكرا
@tokalave91643 жыл бұрын
صباح العسل بالقشطه والغداء فسيخ ورنجة 😍 والله بموت فيكى وبحس بتفاءل لما بسمعك
@drNillyShams3 жыл бұрын
ربنا يكرمك 🌹
@lindamamdouhmamdouhkaram71423 жыл бұрын
انا ممكن اكل ايه باليل ومتخنش ينفع مثلا اكل ربع رغيف بلدى بجبنة رومى وله ايه حضرتك انصحينى
@ahmedayde18982 жыл бұрын
@@lindamamdouhmamdouhkaram7142 م
@waledelbahar78952 жыл бұрын
الفسخ والرنحه بتخن. ولا لا
@hudaelgendy95692 жыл бұрын
ممتازة دكتورة والله ربنا يجعل هذه الفيديوهات صدقة جارية ليكي
@hadeerabdalla24132 жыл бұрын
اللهم آمين
@hadeerabdalla24132 жыл бұрын
ربنا يرضى عنك ويراضيك يادكتور بحبك ❤️❤️❤️
@user-ll4lr8uc9n2 жыл бұрын
بحبك قوي يادكتورة نيللي انا لسة عارفة قانتك من يومين بس وتفرجت علي فيديوهات كتير حقيقي طريقتك حلوة وانتي إنسانة جميلة قوووووووي ربنا يبارك فيكي ويجزيكي خير
@ssh4672 Жыл бұрын
دكتوره هايله شاطره جدا ممتازه👍
@user-dg8fy9io6p3 жыл бұрын
حببتى احلى دكتوره انتى طاقه ايجابيه لى اول مابسمعك واشوفك نفسيتى بتتحسن والله بحبك ف الله ياقلبى 💕🌹🌺🌹💕🌹🌺
@drNillyShams3 жыл бұрын
احبك في الذي احببتني فيه
@user-il2fp8et9h5 ай бұрын
اجمل دكتورة
@ramiRami-iy4zn Жыл бұрын
انت رائعة حقا دكتورة المختصر المفيد ❤❤❤
@eska12113 жыл бұрын
والله العظيم كنت باخد مشروب عباره عن معلقة خل تفاح كبيره مع نص لمونه مع ربع زنجيبل وربع معلقه قرفه مع ربع كمون خسيت ١٤ كيلو
@rooobysamy23223 жыл бұрын
بتاخديه امتى ومع دايت
@eska12113 жыл бұрын
@@rooobysamy2322 مرتين في اليوم الصبح وبليل هيحسسك بالشبع وغير كدا لو وقفتي الرجيم واكلتي ذياده هتحسي بوجع في معدتك لانه بيساعد علي انكماش المعده
@user-zp5yi9tv7q Жыл бұрын
انت رائعة جدا ومميزة جدا ما شاء الله تبارك الله اختك من فلسطين بوركت جهودكم الطيبة
@shuwakuwait220710 ай бұрын
دكتوره دمها خفيف😘😘
@rehabazet48723 жыл бұрын
صباح الورد 🌹والفل والياسمين عليكي ياقمر ربنا يسترها عليكي والله حضرتك انسانة محبوبة ومحترمة جدا والله وطاقة ايجابيه الله اكبر عليكي
@drNillyShams3 жыл бұрын
تسلميلي يا حبيبتي ❤
@lanadeeb3801 Жыл бұрын
الله يفتح عليكي ويزيدك علماً
@hagarosama6413 жыл бұрын
دوك انا وزنى ٥٩.٢٠ وطولى ١٦٠ ونسبه الدهون عندى ٣٣% وكل المشكله عندى منطقه البطن والجناب ف امشى ع انهو نظام ولا اعمل ايه بالظبط عشان تنزل ؟ ♥️
@drNillyShams3 жыл бұрын
علشان ننزل منطقة بعينها لازم رياضه ابدأي بأنك تنظمي وجباتك كل ٣ ساعات من اكل البيت اشربي مياه كتير العبي رياضة و لو ٢٠ دقيقة كل يوم، ٥ مرات في الاسبوع على الاقل ده بوست فيه كل الانظمة 👇🏻 facebook.com/groups/180587772341925/permalink/937204890013539/
@hagarosama6413 жыл бұрын
@@drNillyShams شكرا لحضرتك جدا ي دوك ♥️♥️♥️
@aboroudaina3 жыл бұрын
الله يبارك في عمرك و علمك و عملك و يمتعك بالصحة و العافية
@drNillyShams3 жыл бұрын
ربنا يكرمك
@aboroudaina3 жыл бұрын
@@drNillyShams الصراحة مبدعة دكتورة اسلوبك مشوق و ممتع احسك قريبة من عبلة كامل و هي تدي نصايح ....نحن متابعينك من الجزائر
@1229elhoor2 жыл бұрын
ربنا يبارك فيكي يا دكتورة نيللي معلوماتك جميلة ومفيدة جدا جدا،💐💋
@samarfarahat66043 жыл бұрын
دكتورة بحبك في الله ربنا يجازيكي خير فيا عندي مخزون الحديد 3.6اعمل ايه والمفروض يبقي كام
@rehabazet48723 жыл бұрын
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته كل سنه وحضرتك طيبه وبخير وسعادة دائمة وجزاك الله كل خير والله العظيم ربنا يكرمك ويوفقك ويبارك بعمرك ويعطيك الصحة والعافية
@drNillyShams3 жыл бұрын
وانتي طيبة وبخير 🌹 واللهم امين يارب العالمين
@user-gr9yv2wy4n Жыл бұрын
جزاك الله خيرا ❤❤❤❤❤❤❤
@ahmedgaml76102 жыл бұрын
السلام عليكم يادكتور انا كانت ١١٦ وعملت رجيم وتابعت مع الدكتور ونزلت كتير بقيت رفيع من فوق حلو اوي بس من لاردف مش بتنزل بسهولة خلاص صعب مع العلم بتعب من البرشيمه التخسيس ومش عارفه اعمل ايه
@halaelbakly96149 ай бұрын
انت دكتورة محترمة 👍
@neamael-ashy50392 жыл бұрын
جمييييل الله يبارك فيكي دكتورتنا ويزيدك اللهم امييييبن...الله المستعان💪😘🌹❤️❤️
@user-dg4iq9eu2g2 жыл бұрын
أحلى طاقة إيجابية
@rehabazet48723 жыл бұрын
والله العظيم بحبك فى الله يارب يسعدك فى الدارين الدنيا والآخرة يارب العالمين
@drNillyShams3 жыл бұрын
اللهم امين يارب العالمين 🤲🌹
@basmaatia31853 жыл бұрын
صباح الفل علي اجمل دكتوره في الدنيا 😍😍😍
@drNillyShams3 жыл бұрын
صباح الصحة💪🌹
@tabarakosmantabarak7272 жыл бұрын
شكرا يادكتور على مجهودك من فضلك انا ست كبيره عندى ٦٨ سنه و٩ دعامات فى القلب وزنى ٨٥كيلوً وعلطول جعانه اعمل ايه
@oumferiel26493 жыл бұрын
شكرا و ألف شكر يا دكتورة ، الله يجبر بخاطرك
@drNillyShams3 жыл бұрын
اللهم امين يارب العالمين 🤲🌹
@dodyahmed58382 жыл бұрын
جزاك الله خيرا حببتي انا الحمد لله بقالي حوالي اسبوعين بعمل دايت والحمد لله فرق في شكلي بشكل ملحوظ كل اللي يشوفني يقولي بان عليكي بس وجهي اكتر وده اللي مضايقني وكمان دايما عندي هبوط بالرغم من اني الكميات القليله بقت تشبعني جدا لو عند حضرتك معلومه ممكن تفيدني يبقي جزاك الله خيرا
@dodyahmed58382 жыл бұрын
نفسي جسمي يخس لكن وجهي مش يبان عليه الارهاق والتعب وكل اللي يشوفني يقولي مالك هو انتي تعبانه وانا لسه في اول المشوار انا كنت 90 كيلو 🙈
@user-xu4nm6bt1j Жыл бұрын
احمدى رربك الكررش الكبيرة مشكله مقلقه وشكل الجسم مش حلوو
@nahedmahmoudahmed4195 Жыл бұрын
بس الكارديوا مع سن الخمسين صعب والقلب والجسم ما يتحملوش
@fatmamohamed54152 жыл бұрын
شكرا. يادكتور بس الصيام المتقطع يشمل ساعات النوم مثلا من 12بالليل ل12الضهر وجزاكي الله خيرا
@haifaakteil59852 жыл бұрын
ايوا الصيام يشمل ساعات النوم.
@hodaanwar140 Жыл бұрын
جزاكى الله خيرا
@marianwilliamwilliam65052 жыл бұрын
بليز يا دكتور ازاي اعمل تمارين مقاومة في البيت وخاصة بعد الاربعين واني انا cronic diter
انا وزني ثابت جدا بعد الصيام المتقطع ومش عارفه اعمل وايه انا عملت نظام الصحي متكامل وبرضه مش بنزل ف الوزن بليز يا دكتور ردي عليا
@drNillyShams3 жыл бұрын
ثبات الوزن ليه اسباب كتير منها حضراتك بتاكلي اقل من احتياجاتك تكوني مش بتنامي كويس ممكن تكوني مبتحركيش وتعملي نشاط بدني و رياضة ممكن تكوني مبتشربيش مايه كويس ممكن تكوني متوتره على طول ولو بتعملي كل دا ومفيش سبب من دول يبقى تعملي تحاليل وتروحي بيها ل دكتور يبص عليها ويشوف ايه أسبابه
يا دكتوره انا عندي ١٣ سنة وزني ٨٠ وطولي ١٥٥ واناا نفسي اخس انا لسه متبعامكي وانا بحبك
@tohaahmed81192 жыл бұрын
جزاك الله خيرا
@habebakhaled1580 Жыл бұрын
دكتور انا عندى سبعه واربعين سنه وشايله الغده الدرقيه ووزنى تسعين كيلو عايز نظام تخسيس
@user-dx3kr7bj2b Жыл бұрын
شكرا جزيلا لحضرتك
@evelenmohib37132 жыл бұрын
الصيام المتقطع اعمله كل كم يوم ؟!
@shimaamorsy31163 жыл бұрын
صباح الفل والورد والياسمين على احلى واجمل دكتوره في الدنيا
@drNillyShams3 жыл бұрын
صباح الصحة والجمال 💪🌹
@user-gq9cc4tx9z3 жыл бұрын
جميل جدا دكتوره
@drNillyShams3 жыл бұрын
شكرا جزيلا
@user-mq7it5ih9j Жыл бұрын
انا بحب حضرتك جدا ومتبعاكي كتير
@engyyakout1059 Жыл бұрын
ممكن تشرحى نقط الرياضة اكتر
@farhaahmed7743 жыл бұрын
بحبك اوي والله ربنا يوفقك ويسعدك
@drNillyShams3 жыл бұрын
احبك فى الذي احببتني فيه❤
@user-lf2ou2bm3c3 жыл бұрын
أسأل الله كريم التوفيق والنجاح دوما دكتورة بارك الله فيك
@drNillyShams3 жыл бұрын
ربنا يكرمك
@user-pk1wo3km9i Жыл бұрын
بحبك اوى ي دكتور
@lindamamdouhmamdouhkaram71423 жыл бұрын
طيب حضرتك يا دكتورة انا مش بحب السلطة اوى اى حاجة خضرة وبحب اوى العيش الفينو والفايش وبحب اوى اكلهم ممكن اكل منهم فى الفطار مثلا
@user-rf3it9my1l3 жыл бұрын
عندى خشونه ف ركبتى مش بقدر اعمل اى رياضه
@user-ce2sh5bt6e2 жыл бұрын
دكتور لو سمحتى انا عاملة استئصال غدة درقيه سنى ٤٨ سنه اى افضل نظام امشى عليه لتقليل الوزن
@user-vj1fe2fq3w2 жыл бұрын
لو سمحتى يا دكتور انا هاشيموتو و بعمل صيام متقطع ومانعة السكر والمقليات ونزولى بطيء جدااااا و باخد علاج ينزل السكر لكن بردو نزولى بطىء
@user-qr5bq1sp7r3 жыл бұрын
دكتوره بالله عليكي ردي علي تعليقي انا متبعه حضرتك من فتره وخسيت 20 كيلو لكن البطن معانده معايا لحد ما روحت لدكتور وقالي ان ده قولون في حل ان الكرش يختفي مع العلم اني وصلت للمثالي
@omaymasaleh86883 жыл бұрын
ممكن تقولى لى على نظام الاكل اللى اتبعتيه؟
@hanaamohamed90973 жыл бұрын
كملى هيروح
@malkhassan33073 жыл бұрын
مع نظام دكتوره نيلى ولا ايه
@drNillyShams3 жыл бұрын
ادخلي علي الانستجرام هتلاقي نظام غذائي للقولون instagram.com/drnillyshams?igshid=ykzdhgan0mxl
@user-qr5bq1sp7r3 жыл бұрын
@@drNillyShams شكرا علي ردم
@MeroMero-ye7tx3 жыл бұрын
لو سمحتى أنا وزنى 105وحولت اخس كتير وما عرفتش بس أنا عندى كذا موشكله أنا مخزون الحديد عندى 5 والقولون عندى تعبان والمعده كمان تعبانه بتمنه تردى عليه
@user-ds7bn3sx1q Жыл бұрын
يادكتور انا الدكتور بتاعى قال ممنوع اللبن لمقاومة الانسولين وماشيه معاه على نظام ٣ وجبات ووجبتين سناك والنشويات والسكريات كنت وقفاها تماما والدكتو دخلها فى نظامى ولله الحمد بزيد مش بخس 😅 هم يبكى 😢وهم يضحك
لو سمحتي كيف اعرف انه الوزن مناسب لية مثلا انا وزني ٦٨ وطولي ١٦٣
@user-ho7pi4zl9w3 жыл бұрын
هو مناسب. اصل انا طولي 162ويناسب جسمي من 48الي65
@drNillyShams3 жыл бұрын
مفيش وزن او وزن معين نوصل له اهم حاجة نعيش حياه صحيه ونبقي مستمتعين بيها وناكل اكل صحي ونعيش صح اول حاجه نظمي وجباتك علي مدار اليوم بين كل وجبه ساعتين ل 3 ساعات وخدي الوجبات الاساسيه كامله بروتين نشويات وخضار وتاخدي بينهم سناك صحي مكسرات مثلا فاكهه او زبادو صحي من البيت اشربي مياه كويس ورياضة يوميا
@fatmamohsen36792 жыл бұрын
انا مخذون الحديد عندي كان ٢ ونص اخد برشام حديد وحقن امتصاص الحديد وبقي ٢٩ بعد سنتين بقي ٤ اعمل ايه عشان ببقي عالي وماينزلش
@happyseddek32952 жыл бұрын
دكتور انا عندي سؤال عن ادويه التخسيس هل هيا بتساعد فعلا ولا مضره هل لو الدكتور كتب ادويه مع النظام الغذايئي والادويه دي مش موجوده في كل الصيدليات وانما صيدليةت معينه فقط واسعارها غاليه جدا المفروض اني اطمن ولا اتابع بالنظام الغذايي من غير الادويه المريبه دي لرجو الرد ياريت لان الدكاتره مش بتردي ترد وبتعتبها اهانه ليها وعدم ثقه
@shahdtahahussein69413 жыл бұрын
يادكتوره هل الوجبه الفري الي فيها سكريات ده غلط ولا ايه..يعني المفروض امنع السكريات لحد مااخس ولا اكل اقل ولا ايه ؟؟
@drNillyShams3 жыл бұрын
مافيش حاجة اسمها فري اهم حاجه عادااااااتك تنظمي وجباتك والعبي رياضة واشربي ٢كوب مياه مع كل اذن صلاه
ازا كنت يصوم ايام عادى يقدر اكل بالليل وحبات خمسة كمان
@ramadanazzb91892 жыл бұрын
لوسمحتى ممكن تردى عليه أنا عملت انظمه كتير وجسمى معدش بيحرق اعمل ايه فدينى
@seonadia52792 жыл бұрын
الجيمناستيك يساعد على التخسيس؟
@user-wq6lv5uu7p2 жыл бұрын
دكتور انا مشكلتي اني بقلق بليل من النوم ببقي جعانه جدا وهموت واكل
@omar14473 жыл бұрын
ربنا يسعدك جدا انا لسه متابعه معكى ...ممكن برنامج ع الموبايل لحساب السعرات
@drNillyShams3 жыл бұрын
اللهم امين يارب العالمين 🙏🌹facebook.com/DrNillyShams/videos/2315520621907418/ اتفرجي علي الفيديو ده و ان شاء الله تستفيدي
@halaelsayedeldeebmakka25.67 Жыл бұрын
لو سمحتي يادكتوره انا نفسي منطقه الفخاد والارداف تخس بس الدكتور منعني من الرياضه عشان الروماتويد اعمل اي ضروري
@drNillyShams Жыл бұрын
لو فيه زياده دهون في منطقه معينه لازم نظام غذائي متوازن لنزول الوزن ودهون الجسم عموما مع رياضه عموما زي الكارديو وممكن بعد كده نساعد برياضه علي المنطقه او ممكن تعمل رياضه اثناء الجلوس او مشي
مريض السكر لازم يتابع سكره والمتابعة تبقي عن قرب لتنظيم مستوي سكر الدم والصيام المتقطع مينفعش لكل مرضي السكر لو هما علي علاج دوائي تنظيم الوجبات حيفيدها جدا الانظمه كلها هنا facebook.com/groups/180587772341925/permalink/937204890013539/ ولو علي انسولين بفضل متابعه فرديه لتنظيم مستوي سكر الدم
@omaymasaleh86883 жыл бұрын
انا اول مرة اشاهد لحضرتك فيديو
@drNillyShams3 жыл бұрын
🌹🌹
@omniareda36812 жыл бұрын
دكتوره بعد اذنك انا عاوزه اخس انا وزني 72 وطولي 159 اعمل اي
@user-ip8kh6mm7j2 жыл бұрын
السلام عليكم يادكتور انا وزنى ٧٥وطولى ١٥٨وعايزة اخس مع العلم اني عندي خشونة فى مفصل الحوض ومش بقدر اتحرك ياريت تردي عليا
@drNillyShams2 жыл бұрын
وعليكم السلام ادخلي علي جروب الفيس بوك نيللي وحكايات الدايت هتلاقي انظمة غذائي هتفيدك جدا facebook.com/groups/180587772341925/
@bebo_jiming87133 жыл бұрын
دكتور بعد اذنك انا على الميزان 90 كيلو وشكلة مش الوزن ده وله رايك في براشيم التخسيس
@azzafaridabdelazizsoliman6914 Жыл бұрын
لو سمحتي عوزه طريقه الابني عنده 6سنين اعمال اي معا ارجوكي سعدني
@fatimamazloum9666 Жыл бұрын
ازاي نعمل دايت وحرق الدهون لعمر فوق الخمسين كم سنة
@shadiafouad77232 жыл бұрын
مساء الفل يا ست الكل وزني ١٠٦ ك والطول ١٦٠ سم ...السن ٧٠ ....خسيت وتخنت كتير جدا نفسي اخس ٢٥ ك وأثبت من غير ما أرجعهم تاني
@drNillyShams2 жыл бұрын
قسمي اليوم الي ٥وجبات مثلا بين كل وجبه والتانية ٢_٣ ساعات يعني فطار وغدا وعشا وبينهم ٢ سناكس ونخلي الوجبات الرئيسيه وجبات متكامله (بروتين +نشويات +حضار) وممكن ناخد ف السناكس فاكهة مثلا او دهون صحية زي المكسرات النية او حصص البان زي الزبادي
صباح الجمال. ممكن بورشام يساعدنى على سدالشهيه من فضلك. عشان من كم شهر روحت لدكتوره. كانت بتبيع هى نوع بورشام ومش متوفر غير عندها. لكن كل مره اسبوع اروح. تعمل لى جلسه لايقل عن ٦٠٠ جنيه عشان بطنى. حقن فى بطنى وظروفى الماديه مش قادره اكمل. ساعدنى بدأت ا جع تانى مشكلتى بطنى
@omniahada25603 жыл бұрын
السلام عليكم انا عايزه اخس بطريقه سريعه عايزه ازبط جسمي ممكن تحطي لي نظام دايت عمري ١٤ وزني ٦٠ 💛
@drNillyShams3 жыл бұрын
نظمي وجباتك والعبي رياضة واشربي مياه
@zozoelsherif58053 жыл бұрын
دراسة صحيحة بنام 4ساعات وفعلا عندى دهون في الكرش ودهون علي الكبد.
@drNillyShams3 жыл бұрын
اكيد طبعا بس لازم نظام متوازن تاخدي فيه حصصك واحتياجات جسمك كامله ومصادر الدهون تكون صحيه و معاها كمان نلعب رياضه ونزود الالياف في الاكل بتاعنا ونحاول ناخد نسبه اكبر من النشويات تكون معقده
@zozoelsherif58052 жыл бұрын
@@drNillyShams شكرا يا دكتورة احسنتى
@omaymasaleh86883 жыл бұрын
اين اجد نظم الدايت اللى حضرتك كتبتيها؟
@drNillyShams3 жыл бұрын
موجودة علي صفحة الفيس بوك facebook.com/DrNillyShams/