أسرار تكبير عضلة الترابيس | أفضل 5 تمارين

[@napoleonour]

أقترح عليك يا كوتش تغير صورة القناة لفورمتك دلوقت وأكيد هتكون بروفيشنال اكتر

[@belakhdaryoucef2668]

أكيد

[@abdallahadel5038]

فعلا ياكوتش

[@haithamalmarshoudiii3100]

بلاش ياكوتش...

[@hossamhassan2183]

اقوي تبس حقيقي افضل قناه متابعتها من 3سنين كل محتاج الخلاصه باجي هناا❤❤❤😂

[@محمدمهدي-ص3ب]

أحسنت الشرح كابتن.

[@malakbavly9395]

من فضلك يا كابتن اعمل فيديو عن نظام push pull legs و اتكلم عن النظام بالتفصيل

[@mohamedel-rashidy5840]

هتلعب في البوش 3 أشكال صدر كل زاويه شكل 2 تراي 1 هامر 1 ريست 1 كتف جانبي 1 كتف امامي

[@mohamedel-rashidy5840]

وفي البول 3 ضهر 2 باي 2 ترباس 1 قطنيه 2 كتف خلفي

[@mohamedel-rashidy5840]

والليج طعن دفع 7 و11 سكوات 7 و11 رفرفه امامي وخلفي سمانه وأبدأ بالطعن دايما

[@mohamedel-rashidy5840]

وكله 3 مجاميع بس

[@engineermohamed7276]

@@mohamedel-rashidy5840 اعتقد ان عدد التمارين مش كافى مش الفصل العب كل عضلة لوحدها افضل ؟؟؟ بحيث امرن كل زوايا العضلة

[@figetqueen3327]

فنان ومبدع كعادتك، تمرين الدامبل بيد وحدة جميل 😍😍👍🏼👍🏼👍🏼

[@oatttguy1882]

اعملنا عن ازاي نحسن الساعد والريست يكوتش

[@fitnesslife6890]

ممکن تعمللنا نفس الفديو بس عن عضلة الترايسبس

[@xzf9446]

استغفرالله العظيم واتوب اليه سبحان الله والحمد لله ولا إله إلا الله والله أكبر ولا حول ولا قوة الا بالله

[@حسيميحيي-ق7و]

والله بتقول كلام بفلوس ربنا يجعله في ميزان حسناتك 💙

[@mohamedelhag8200]

الفديو المنتظر من زمن طويل 🌹🌹🌹 اشكرك جدا

[@furyfury9496]

ربنا يخليك لينا يا كوتش♥️♥️

[@imaddindz8371]

احسن كوتش ❤🇩🇿

[@zaidmohsen3734]

صلوا على النبي♥️

[@romanygergs7109]

اتمنى لو تعمل فيديو عن رياضة ال calisthenics ❤️

[@MahmoudMohamed-ck6if]

ايه أفضل مكمل غذائى بيحسن الهضم؟ وايه الاكلات او المشروبات ألي بتحسن الهضم؟

[@m.moustafa2377]

محتوي ممتاز انت عاااالمي

[@malekalmansory0516]

00:15 360 درجة يعني رجع مكانه😂😂

[@gasser5644]

كنت داخل اقول كده 🤣

[@mohamedelshal1827]

عاااااش يكابتن 🖤

[@doomer0079]

ممكن تتكلم عن complex barbell و هي فعلن بتحرق دهون احسن من بقيت التمارين

[@allah194]

ايوه يا كابتن افضل عضله فى الجسم بتخلى الاكتاف مثلثه

[@nitroscratchdz6400]

شكرا كابتن تحياتي من الجزائر 🇩🇿

[@deepsound1580]

انت عظيم كابتن ⁦🙏🏻⁩⁦❤️⁩

[@mohamedrayan257]

اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى أله وصحبه وسلم سبحان الله وبحمده سبحان الله الله العظيم سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته الحمدلله لا إله إلا الله (اللهم احرمني لذة معصيتك وأرزقني لذة طاعتك).........

[@allah194]

عليه افضل الصلاة والسلام

[@quicktips3666]

عاوزين فديو عن ال lower trp

[@zakisaisi4038]

اعملنا أسرار الترايسبس

[@ahmedhendam749]

اعملنا فديو يا كوتش عن اواني الطبخ الصحيه

[@معاذالعثمان-ر3ظ]

فنان ومبدع مشكور

[@ramysalah]

جزاك الله خيراً 🌹 ( إبداع )

[@gamalgamal7782]

شكرا يا كابتن 🌸🌸

[@المهديهويتنا]

روعه. تمارين الترايبس لوسمحت

[@ammaralrefai8286]

ممكن فيديو عن تمارين ابراز خط وسط الصدر

[@SwedenLiveJan]

شكرا كوتش..... ❤

[@ahmedhendam749]

لو سمحت لو اللحوم الحمراء مصدرها مواشي مبتخدش هرمونات بس بتاكل اعلاف بيبقي فيها فول صويا وحاجات كتير مش صحيه فالإنسان لو كل اللحوم دي تأثير الاكل دا هيكون موجود زي الصويا بتعلي الاستروجين وياريت ترد

[@essaroahh3299]

ممكن سوال كنت بتمرن 4 ايام حديد و 3 كارديو بعد اسبوع صار عندي وجع جامد بل ركبه ممكن تحكي عن الموضوع وش الاسباب/والعلاج 👋

[@medouwk4274]

أعمل فيديو لتراي

[@djilaliboumediene4364]

احسن قناة و الله

[@عبدهخطابالشاعرالخطاب-ص4ط]

ممتاذ والله

[@Haxr-dq6wt]

ممكن تشرح كيف الترابيس بتشتغل بالسكوات؟

[@mohamedhamed7466]

واحد زي ده بس عن المجانس زي مجنس ارنولد كده

[@mohammadkhalil3265]

عالمي 🌺❤️

[@ehabdaker2941]

بدور على فيديو ليك بيتكلم عن كريا بيور من شركة يلا ممكن اللينك

[@mohammadatwi1355]

عندي ترابيس ولا بتكبر

[@amdounianis7800]

مع الظهر أو مع الكتف

[@blueo8672]

أنا كنت متعود ألعب تمرينين ترابس بالبار والدمبل في نهاية حصة الكتف والترابس عندي ممتازة، بس من ٥ أسابيع دخلت تمرين ال clean-press وتمرين ال snatch-pull وتمرين اكسيسوري lu raises ومتمرنتش ترابس خالص خلال الخمس أسابيع دي والترابس عندي زادت في القوة والبروز بشكل مميز! مشكور عالمحتوى المميز 💪

[@amdounianis7800]

الترابيس الوسطى و السفلى تتحرك مع تمارين الظهر ، هل ممكن ألعب الترابيس العلوية مع الكتف ؟

[@boda_elf5raney1]

شكرا ليك ياكوتش😍

[@محمودزكير-م5ه]

المحترم احمد عمرو

[@hussyfanal5406]

لو سمحت اخي الكريم بغيت استشاره منك ي كابتن بحكم عندك الخبره الكبيره في مجال التمرين والبروتينات عايز اسأل وين الافضل أخذ التيتروتيك الباوور 6.1 او الدب الروسي 5000 أو 1000 َهل وجود فيهم اضرار مستقبلا لا سمح الله انا عارف انو لازم تكثر مويه عشان تفادي مشاكل صحيه انا شخصيا مش مبتدأ كنت اتمرن بس لي ١٠سنوات قاطع التمرين وناوي ارجع ليس خبره التمرين داخل البيت

[@hishamatef227]

كابتن لما شكل جسمي يتغير 360 درجه يعني محصلش حاجه ههههه

[@Life-success]

كابتن شو رأيك بمكمل Cardarine GW-501516

[@aboodenaseer4287]

شكرا لك

[@متمرد-ع9ظ]

ياحاج ٣٦٠ درجة يعني ماتغير شي رجعت لنقطه الصفر الافضل ١٨٠ درجة

[@هدوئقاتلوزحمهذڪريات]

عاشت ايدك كابتن

[@ferasdessouki7126]

Thanks a lot sir

[@حسيميحيي-ق7و]

ازاي اشيل وزن تقيل وجسم يكون فتنس مش بدي بلدنج

[@Riomedia92]

احنا هنا في اوروبا متابعينك ياكابتن

[@mahksheta7185]

عااااش يا كابتن بس مبنفعش تتغير ٣٦٠ درجه يا وحش

[@aboasaydhasan3810]

اشكرك

[@aminnofal6730]

بشكرك

[@saadzagloul1919]

باشا يا محترم....أنا باحترمك جدا....بس لو شوفت البوست ده يا ريت ترد....أنا 45 سنة ما عنديش أمراض مزمنة ....شغلى مكتبي و سهل بس وقت الشغل 9 ساعات ...دائما حاسس بالإرهاق...ايه الحل؟

[@Sultan-zs5qm]

انا مثلك تماما ونقس الساعات العب رياضة كل يوم وحاول قد ما تقدر ما تفوت يوم لين ما تصير عادة عندك وتحبها والخمول لح يروح بس اهم شي قبل تمرين سخن كويس وبلتوفيق

[@Sultan-zs5qm]

وسوي كشف فيتامين د لانه اذا انت ما تتعرض للشمس انا كان عندي نفص بسبب شغلي مكتبي وتحسنت كثير والله

[@saadzagloul1919]

شكرا يا ذوق ...بس صاحب القناة ليه ما بيردش على المتابعين؟؟؟؟؟!!!!

[@saadzagloul1919]

فعلا اهم حاجة التسخين ....شكرا على ذوقك

[@Am_meem]

طيب الي يبغى ينحف الترابس العلوي ايش الحل؟

[@فتاوىالشيخمصطفىالعدوى-ف3ق]

المفروض ياكوتش تتنى ركبتك وانت بتلعب عشان مفيش تحميل يكون على فقرات القطنيه

[@mohamedali-bv3jm]

هايل

[@alhobabkhalawi3587]

طيب يا كوتش انا بلعب كاليشثنس والعضلة طالعالي

[@adamlu1651]

العضلة دي ما بتظهر الا عند الي بياخدو هرمونات

[@mklojolo1408]

تمارين ظهر

[@meromor674]

بحبك

[@mohammedessmat1045]

كنت بالعب ترابيس بالبار المستقيم ، حسّيت بعدها بالم في الترباس اليمين مازال مستمر من ٣ ايام ، اعمل ايه يا كوتش!!

[@mouadhmouda4535]

إقطعو 😂😂😂

[@smy832]

لاعب الكاليسثنكس مالوش ترابيس خالص

[@trandiba7899]

والله وحش

[@عبدهخطابالشاعرالخطاب-ص4ط]

ابو

[@WalidTulba]

180* 360 same point

[@HichamHicham-dg5kz]

👍

[@josefsaad4248]

يتغير ٣٦٠ درجة يعني ما يتغير .. لازم تقول ١٨٠ درجة

[@hossambasiony2939]

١٨٠ درجه يكوتش مش ٣٦٠

[@LegendsTier]

4:43

[@yassermshmshan9331]

شكل جسمك بتغير ٣٦٠ درجة يعني مابيتغير 😂😂

[@a.m.a5787]

سبحان الله ما يعجبني شكل الترابيس يعجبني الكتف المسطح ههههههههههههه

[@المهاجر90]

تصدق انك لسئ تبغئ مدرب 😂😂😂 روح لجانتي يدربك