СРЫВЫ НЕ ДАЮТ ВАМ ПОХУДЕТЬ ? КАК ИХ ПРЕДОТВРАТИТЬ ? БУДЬТЕ НА ШАГ ВПЕРЕДИ СРЫВА ! ЧАСТЬ № 5 !

Друзья , сегодня хочу рассказать о срывах на своём личном опыте и наблюдениях . Наступление срыва можно свести к минимуму , если выполнять некоторые правила о которых я расскажу в видео .Возможно некоторые мои наблюдения и опыт помогут Вам на пути к стройности !
****************************************
КАК НАЧАТЬ ХУДЕТЬ ? ВСЕ ШАГИ НАШЕГО ПОХУДЕНИЯ : • КАК ПОХУДЕТЬ ? С ЧЕГО ...
*****************************************
БЛЮДА , КОТОРЫЕ ПОМОГЛИ И ПОМОГАЮТ НАМ ХУДЕТЬ : • БЛЮДА , БЛАГОДАРЯ КОТО...
******************************************
Я ПЕРЕД НАЧАЛОМ МОЕГО ПУТИ К СТРОЙНОСТИ : • МОЙ МУЖ ПОХУДЕЛ НА ЭТО...
******************************************
МОЙ ПОСЛЕДНИЙ ОТЧЁТ НА ДАТУ 12 09 2020 года . • Я ПОХУДЕЛА НА 28,5 КГ ...
*******************************************
МОЁ ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ :
1 завтрак 8 00 или 9 00 (по ситуации )
овсяная каша с яблоком и изюмом (250 грамм) и сливочным маслом 82,5 %жирности (5 грамм )+хлеб тёмный 30 грамм и кусочек сыра 30 грамм .
ИТОГО НА 318 ккал
2 завтрак 11 00 яблоки 200 грамм творог 9 %жирности 100 грамм +сметана 15 % жирности 50 грамм
ИТОГО НА 341 ККАЛ
обед 14 00 рыбная запеканка 250 грамм +хлеб тёмный 50 грамм • ДВА БЛЮДА , КОТОРЫЕ Я ...
итого на 300 ккал
ужин 17 30-18 00 рыбная запеканка 200 грамм и рыбный салат 100 грамм • ДВА БЛЮДА , КОТОРЫЕ Я ...
ИТОГО НА 252 ккал
СУТОЧНЫЙ РАЦИОН СОСТАВИЛ 1211 ккал
****************************************************
Спасибо что смотрите мои видео рецепты !
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ / @user-ev2lz7dq7r !!! Не забывайте нажимать на колокольчик !
Всем удачи и отличного настроения !!!
************************************************************************
Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале :
Первые блюда • ПЕРВЫЕ БЛЮДА !!! ХОЛОД... !!!
Вторые блюда • ВТОРЫЕ БЛЮДА ! МНОГО ! !!!
Блюда из портулака и дикоросов • БЛЮДА ИЗ ДИКОРОСОВ ! !!!
выпечка • ВЫПЕЧКА НА ЛЮБОЙ ВКУС ! !!!
Заготовки на зиму • ЗАГОТОВКИ НА ЗИМУ !!! !!!
Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам !
СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!!
**********************************
#пп#какпохудеть#блюдадляпохудения#

[@einbisschenspamusein9906]

Вы - не медик, не врач, не диетолог, но Вы - *образованный повар, техник-технолог* *ПРОФЕССИОНАЛ ЕСТЬ ПРОФЕССИОНАЛ!* ❤❤❤🌷

[@dianarich7537]

Мне 27 лет у меня совсем небольшой лишний вес, я в восторге от вас, от ваших отношений с мужем, прям такие приятные люди, и объясняете приятно слушать, и тон и всё, а еда ваша вообще прелесть, столько вкусного нашла у вас и самое удобное везде напишите и вслух озвучите сколько каллории, я вообще не умею считать их, и мне удобно готовое меню. Спасибо вам большое, вы делаете большое дело.

[@anikescha]

я много раз пересматриваю ваши видео... спасибо... не обращайте внимание на плохие комментарии... мне ваши видео просто необходимы..

[@user-yk5ed7ws1d]

Я меня вот уже четыре месяца вес стоит на месте. Вчера одела платье, которое одевала при этом весе, а оно большое. Столько радости было.

[@user-pk1dh6ns6m]

Доброго времени суток!! ( уж слишком часто я стала писать комментарии... но не могу удержаться ) Во первых конечно спасибо вам и вашему супругу Ибрагиму за то время, которое вы уделяете. Канал с рецептами это хорошо, а канал в котором есть еще пояснения о режиме, срывах итп это уже рост!! Поздравляю вас!! Еще мне хотелось сказать что "запланированный срыв " ваш это очень очень правильно 👍 я , в своём похудении его называю не таким благовидным словом))) у меня это "зажор" но устраиваю не раз в неделю а раз в месяц))) и открыла для себя у вас на канале что можно ведь и чаще))) Если будет интересно или полезно и мой опыт вдруг поможет... я через 2 недели после сброса себя балую не вкусняшкой запрещённой а награждаю какой-то нужной только мне покупкой)) это может быть крем который мне хотелось долго или духи... эта покупка должна быть только для меня ... ведь она " награда" пару недель назад я наградила себя сковородкой 🤭🤣))) которую я очень очень хотела... и это поощрение как и " зажор" дают позитивный настрой на будущее похудение. Сразу извиняюсь что с советами залезла... можете не прислушиваться и просто пропустить их мимо. Но мне так хотелось с вами, моим маленьким секретиком поделиться)). И еще... у меня супруг " не русский" и мне так приятно смотреть как ваш супруг вас хвалит))👍👍👍 как он восхищается вашими блюдами... как будто видит их впервые))) мой тоже такой же... и я смотрю на вашу семью, как на свою , но со стороны... в общем это очень очень мило... мои поклоны Ибрагиму за уважение к супруге... мои друзья всегда считают что это все " не настоящее " и мне приятно видеть что не у одной меня так))) делилась вашими видео для таких " подружек" чтоб доказать что мужчины с другим менталитетом и внутренней программой жизни существуют и у них уважение к своей супруге на уровне подсознания и воспитания!!!

[@user-ev2lz7dq7r]

Добрый день Елена !!! Очень правильно делаете , что делитесь своим опытом и секретиками , это очень полезно для многих ! Кому то это очень поможет !!! Я полностью с Вами согласна !!! На "подружек" не обращайте внимания и никому ничего не доказывайте , просто живите и наслаждайтесь и будьте счастливы !!!!

[@user-jj4nb4vg1g]

Остается только позавидовать вам и мои аплодисменты, здорово!

[@user-oo8fq5vd9i]

Вы и Мариха Савельева для меня мотиваторы к похудению, уже 15 кг покинули меня, все четко, по делу, без лишней воды, а Ваши рецепты- просто бомбические, готовлю своей семье, просто, вкусно, полезно.

[@user-ev2lz7dq7r]

Спасибо огромное , успехов Вам и достижения цели !!!!

[@user-oo8fq5vd9i]

КУХНЯ без фанатизма с Мариной Черновой ! Спасибо! вы просто ходячая мотивация!

[@iristaro5165]

Мария, благодарю за ваш труд. Рада, что нашла ваш канал! Вы делаете очень важное дело!

[@user-tq6pw7pp6u]

Марина, привет 👋🤗🥰, очень важная информация, спасибо большое 👍👍👍💞

[@user-yk5ed7ws1d]

Не надо себя казнить за срывы, просто дальше двигаться к цели. Здоровья и успеха всем 🌹🌹🌹

[@user-ju3nh8he8b]

Мариночка,вы прекрасный человек! Очень помогаете людям своими видео! Смотрю вас с удовольствием!Успехов вам во всем и благополучия! Жду с нетерпением новых видео

[@ali3117]

Уважаемая Марина, здравствуйте. Подписалась на ваш канал сразу пос ле "гречневого рецепта" ,и только сегодня опять " открыла"вас. Благодарю Вас за ролик как открыть в себе мотивацию чтобы похудеть. Вы так хорошо все промотивировали. Спасибо и благодарю. Так помогаете людям. Лучше диетологов и докторов.

[@azaza544]

Спасибо за вашу оценку

[@user-vp2wd7tk8r]

Добрый день.Не устаю повторять, Марина я восхищаюсь тобой.Мало того, что красивая, хорошая жена и хозяйка, еще и умница.Как хорошо разложила все по полочкам.И все ясно и понятно, во всем нужно мера.Сколько бы ты не сидел на ПП, настает час, можно просто сорваться, но ведь это не смертельно, жизнь продолжается.Спасибо вашей семье, что вы у нас есть

[@user-ev2lz7dq7r]

Спасибо огромное Елена !!!!

[@user-rc5pj5qr3x]

Такие молдцы!!люблю когда в семье есть уважение друг другу😙

[@nelaeremenko3882]

Давно за вами наблюдаю, беру рецепты, делюсь с людьми, кто заинтересован в своём здоровье, для многих это очень тяжело, а ваша семья просто замечательная.Мы с мужем тоже живем в таком направлении жизни, всё получается, а муж со мной во всём согласен и делает всё для того чтобы у нас было хорошее здоровье и чтоб мы аптеки видели только на рекламных щитах. Спасибо таким как вы, молодцы 👍 👍 👍

[@user-wu6yj8kz6f]

Мариночка,спасибоще,ты прелесть,информация к стати.

[@natalypanina1896]

Спасибо, Марина! Я с Вами полностью согласна, когда постоянно "НИЗЯ" в один прекрасный момент уже становится "ЗЯ" все и в огромных колличествах.

[@user-ev2lz7dq7r]

Абсолютно верно !

[@Ivk651]

Я как-то без особых срывов, но кружечка цикория с Сукразитом, вашим кусочком хлеба с маслом и сыром...песня...не нужно сладостей. Вот это мне нужно пару раз в день...Если ограничиваю себя - все равно организм потребует (даже знаю ощущения желания) Вам огромное спасибо за ролики! Удачи и всех благ

[@user-ez9ih3ig9k]

ВЫ ПРОСТО ЧУДО!!!!! ПРОСТО ЧУДО!!!!! НАСТОЯЩИЙ ПСИХОТЕРАПЕВТ!!!!

[@user-ev2lz7dq7r]

Спасибо!!!

[@user-rt4mu7iq3j]

ВЫ ПРОСТО ДОКТОР МАРИНОЧКА.!!!!! ДОКТОР НАШИХ ДУШ И ТЕЛ..!!!!! СПАСИБО ВАМ БОЛЬШОЕ..!!!!!!! ЗДОРОВЬЯ И БЛАГОПОЛУЧИЯ ВАМ И ВАШЕЙ СЕМЬЕ..!!!!!!!!!! 💗💗💗💗💗💗💗🙏🙏🙏🙏🙏

[@user-ev2lz7dq7r]

Спасибо огромное , мне очень приятно !!!

[@user-rt4mu7iq3j]

@@user-ev2lz7dq7r А НАМ ВДВОЙНЕ ПРИЯТНО ЧТО ВЫ ВСЕГДА С НАМИ И ЧТО ВЫ У НАС ЕСТЬ..!!!!!!!!!!!!!! 💖💖💖💖💖💖💖💋💋💋

[@user-nt9mf2et1h]

Уже несколького дней хожу в шоке неверю как это случилось незабудим тебя никогда наш любимый иброгим

[@user-fp2pb7rr6k]

Спасибо Мариночка очень ценная информация . Здоровья вам .

[@elenapostavnjuk985]

Про пельмени здорово сказано. Очень полезное видео. Спасибо.

[@user-zc7dc2lv7m]

Мариночка, здравсьвуйте! Вы умница, была красавица, ещё красивее стала. Не обращайте внимания на глупых,нельзя на них тратить своё здоровье. У Вас муж, настоящий мужчина, молодец! Мне 76, но я тоже попробую похудеть по Вашему методу, конечно не так интенсивно, более осторожно. Я вешу 85 кг, хочу похудеть хотя бы до 75кг. Попробую, может получится. А вам с мужем большое спасибо.

[@user-ex4sn8ds2l]

Как ваши успехи?Получается похудеть по методу Марины?

[@zhukhdhdjj3680]

спасибо большое,Марина,за очень интересное видео.Моодец,вами восхищаюсь.!

[@elenaselezneva4131]

Мариночка умница. Удивительно рассудительная женщина. Дай бог сил и здоровья. Вернулась к этому выпуску в сентябре 2022года. Всё актуально. Спасибо.

[@user-jj4nb4vg1g]

Как же мне приятно смотреть пересматривать ваши уроки жизни, после их просмотров летать хочется и худеть, худеть, но эти срывы......Это и правда какая то беда, но я обязательно возьму себя в руки....

[@user-ge1ug1fp3x]

Марина,спасибо за полезную информацию!👍Многое знала,но вот как предупредить и правильно справится с ними,обмануть-это для меня новое!

[@user-rz4er7ij1o]

Спасибо за откровенность!!! Доброго здоровья Вам и Вашим близким!

[@azaza544]

Спасибо!

[@user-ou9wl6ic5h]

Вы классно готовите , я тоже готовлю по вашим рецептам))

[@user-uw3ld9pv8z]

Спасибо,Марина,много ценного услышала от вас,рада за вас и за себя,что все пока получается.

[@user-tf9ld8rh4s]

👏👏👏👏👏👏👏Спасибо

[@user-gx6zu6th5h]

Спасибо вам большое!

[@elenapopkova1204]

Спасибо за ценную информацию

[@user-zv4kn4so2f]

Умница Марина

[@zaliyadauletchina7957]

Лайк, лайк, лайк🤩

[@user-ws9sz3nw1n]

Все так и есть,спасибо Марина,!!!

[@user-cn8is2ii4d]

Спасибо за информацию.Ну очень полезно!

[@user-gc9vt3it3m]

Очень полезная тема, спасибо.

[@user-np6kc6jz3i]

Спасибо Мариночка, и Ибрагимочка.

[@user-zv4kn4so2f]

Спасибо, всё правильно, грамотно, так оно и есть

[@user-cf1jb6oi6b]

Очень полезный рассказ!

[@user-og3zm1hu1p]

Спасибо, отличные рецепты!!!

[@user-lv7mt4jm6z]

С чувством юмора отлично, Марина ✊😀

[@user-yg3jt5lr4i]

Подписалась на канал. Благодарю, Марина, за бесценные советы, великолепную кухню и позитив!!! Я с вами в строю👍👏💐💐💐

[@1788Sol]

Спасибо, Марина! Всё важно!

[@user-ev2lz7dq7r]

Спасибо Ирина большое !!!!

[@user-hd7ck5xj6e]

Мариночка спосибо за ответ и прошу прощения за настойчивость все понимаю как тебе тяжело удачи и спокойствия

[@user-nn4pb7fk7y]

👋👋Мариночка,как кстати ролик,замечательно,что об этом говорите,всегда можно найти для себя необходимое на столе у гостей !Буду действительно следовать вашим советам!!!Охх,эти срывы,так соблазняют.Но есть цель 🎯 и нужно,очень нужно держаться!!!!

[@user-dh6xb2jh1p]

Спасибо!!!! Нашла ответ на свой постоянный вопрос- не могу без срыва, а после срыва чувство вены такое большое, что начинаю его заедать, и вуаля, вес вернулся ко мне обратно!! 😩😩😩 Схему вашу попробую, Дай Бог вам здоровья!!!!! 🌹🌹🌹💝💝💝🤗💋💋💋

[@user-zv7vt3zr2l]

Вас очень приятно слушать. Хорошо поставлена речь. Сейчас редко встретишь в интернете.

[@user-xz9it5ir5f]

Мариночка, вы умница! Подписка)

[@user-ev2lz7dq7r]

Я очень рада, что Вы с нами!

[@user-vb4ct4qx2c]

Маладэццц Марына!

[@user-lz6qo2dj1d]

Спасибо, я все больше убеждаю себя в том, что пора и что это возможно, на многие сомнения я получила ответы, а именно про срывы, я считала, что это конец диеты...

[@user-ev2lz7dq7r]

Людмила , даже не сомневайтесь ! И не думайте об этом как о диете ! Думайте о нормальном правильном питании и всё обязательно получится !!!

[@galinacedova4581]

Точно бывает👏👏👏👏👏👏💋💋👍

[@user-nt9mf2et1h]

Наш любимый ибрагим отдыхай в раю любим тебя не забудем не когда Марина чтобы бог дал вам силы выдержать это горе

[@user-nt9mf2et1h]

Соболезную израиль

[@user-nt9mf2et1h]

Ибрагим прожил счастливую жизнь имея такую жену каквы Марина дорогая очень люблю ваш канал Адель Израиль

[@user-ex4sn8ds2l]

​@@user-nt9mf2et1hА что случилось,не стало Ибрагима?😮

[@user-pz5dq3bq1h]

Да . Как всё кстати. Вот сейчас борюсь с собой. Только бы не сорваться.

[@m.b.5537]

Мариночка, вы не просто технолог питания, вы технолог-психолог, подписываюсь под каждым словом. А насчёт пельменей я спокойна, делаю то же самое с селёдкой. Как начала худеть, сума схожу, хочу селёдки.. Вы умница. Всё правильно.

[@user-ev2lz7dq7r]

Спасибо Маргарита большое , с удовольствием читаю Ваши комментарии .

[@user-sh2hu1yu8m]

Ну прям как я, с 17 числа😊😊😊😊🙏🙏🙏🙏

[@user-pz5lb3nw8d]

Марина " юмористка".😆

[@azaza544]

точно!

[@user-wi8cq1ux5w]

Марина согласен тоже заметил при спиртном но всегда закусываю но глаза уже ищут что я должен закусить малоколорийное и в большинстве привожу до минус 500грамм у меня такие срывы каждые выходные спасибо за видео

[@user-sd9fj1ui4z]

Я после праздника,или срывов устраиваю разгрузочные дни!

[@user-vy5kv4xi1y]

Мариночка я 1,5 месяца не кушаю хлеба, и мне обсолютно не хочется, вот в настоящее время март целый кушаю одну гречку 1стакан залиты крутым кипятком на ночь, утром в6 часов стакана воды тёплой, 3часа я не кушаю, делю на4части, 9, 12, 15, и18, алкоголь исключён, спасибо маринка что ты у меня есть, блогодаря тебе я добьюсь своего, вышлю 2фотки где была 113кг позади, в настоящее время надо добится80кг, сдвиг у меня хороший, буду добиваться чтобы сына и невесту пасадить вместе со мною питание отменное, какая вкусная пища низко колорийная, а благодаря тебе, здоровья с мужем💞💟💕🍓🍒❤️❣️💖💯.

[@user-ev2lz7dq7r]

Очень приятно что Вы с нами! Спасибо!!!!!!

[@annaguber6904]

Спасибо, Марина, за такое прекрасное видео. Всё рассказали, разложили по полочкам. Всё правильно. Иногда я тоже позволяю съесть немного шоколадки, так иногда хочется. Но в остальные дни придерживаюсь ПП

[@user-zv3yu3bw8i]

Привет, спасибо за информацию, мне тоже очень сложно, приходится готовить отдельно для детей, не всё они едят. Но я стараюсь🙏

[@user-tw1nz7jj1r]

Вы даёте нам удочку,а рыбку мы сами будем ловить.Огромное Спасибо!

[@user-ev2lz7dq7r]

СПАСИБО БОЛЬШОЕ ЗА ДОБРЫЕ СЛОВА!!!

[@user-np1uz5mp9m]

Муж Марины чуть в обморок не упал, когда услышал из её уст про "сходить налево...".. Вышло забавно))) Спасибо вашей чудесной команде за ПОЗИТИВ и ОТЛИЧНЫЙ ПРИМЕР!!! Так держать!!!

[@user-ev2lz7dq7r]

Спасибо огромное Ирина !!!

[@user-se1ih4eb7c]

Очень актуальное видео. Мариночка спасибо. Такой вопрос:Обычно говорят диетологи, что нельзя пить воду 1час после еды. Чем тогда запивать таблетки (они обязательны 2 раза в день как отче наш)???

[@user-fi3yp7wy7c]

Пейте воду когда хотите,учёные уже доказали что вода не разбавляет желудочный сок,это миф,есть много новых статей по этому поводу!!я раньше тоже старалась пить за 30 мин до и после еды,оказалось это полный бред.

[@user-se1ih4eb7c]

@@user-fi3yp7wy7c Спасибо большое Юлечка)))

[@olgafelde6084]

👍

[@user-xj8rk3ns3p]

Как все правильно и важно!!! Спасибо, Мариночка, прям в точку у меня про углеводы. Красивая!!!!! 😘😘😘👍👍👍👍👍👍👍👍

[@user-ev2lz7dq7r]

Спасибо дорогая !!!!

[@swetlanakrylova8957]

👍👍❤❤❤

[@user-ev2lz7dq7r]

КАК НАЧАТЬ ХУДЕТЬ ? ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ НАСТРОЙ ! МОТИВАЦИЯ ! kzbin.info/www/bejne/bJClq36ads6Fg5o **************************************** ВСЕ НАШИ БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ kzbin.info/aero/PLS5Ox5kuyDMQFPV4Dw4ImBdix5KVOcubB .

[@user-ft4dr8rf3o]

Спасибо большое!А можно звук погромче...приходится слух держать в напряжении...

[@einbisschenspamusein9906]

Попробуйте подключиться с наушниками. У меня так очень хорошо было слышно, а просто со смартфона тоже было тяжеловато ❤🌷

[@user-ev2lz7dq7r]

Да , Наталья , в следующем видео будет микрофон .

[@user-ft4dr8rf3o]

@@user-ev2lz7dq7r Спасибо!

[@user-kc5yn2tp9m]

А, что делать с алкоголем, простите, все мы люди, как здесь быть?!

[@user-is1se2ob6g]

👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽❤️❤️❤️❤️

[@Tatiana-wj4lw]

Сходить на лево 😁

[@lyudmilapalachyova5954]

Здравствуйте, Марина!!!! Я новая Подписчица на Вашем канале… мне хотелось бы узнать, продолжаете ли Вы его вести? Все видео давностью 1-2 года….. Спасибо

[@user-rm7fb3rh4c]

Я видела ее видео пятидневной давности. Рецепты. Но у нее столько видео, эти бы пересмотреть))

[@lyudmilapalachyova5954]

@@user-rm7fb3rh4c Благодарю за отзывчивость!!!!!! Да, уже нашла и подписалась….

[@user-rn5er8yh1v]

А если хочется сильно сладкого?что делать?тоже есть в обед?

[@user-kd7gq4tc3q]

Мариночка, благодарю за ценную информацию. И ведь действительно срывы бывают у меня из за психологических потрясений. С людьми работаю. Работа такая что нужно быть на чеку. И так же замечала что срываеи на сладкое перед критическими днями. А это период длиться 10дней. И сложно первые 3 дня потом уже легче становиться держаться на диете.

[@user-ev2lz7dq7r]

С людьми очень тяжело работать , но Вы попробуйте относится к этому помягче и всё получится . Попробуйте не обращать внимание на негатив и старайтесь вести себя в любом случае приветливо и Вам будет намного легче и с людьми и худеть .

[@user-hn6oj9fv7f]

🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹

[@user-zi5vh9ey6v]

Добрый вам день Мариночка,,вы не могли бы подсказать мне страничку где калории считать и как это делать?

[@nursuluospanova]

На канале ,,Женщина на кухне" есть видео ,,Моя диета.Как я считаю каллории". Я научилась считать,просмотрев этот ролик.

[@user-wo1rl9yn3x]

Марина, здравствуйте! Хочется услышать Ваше мнение о том, что если допустим я буду питаться по вашим рецептам, а калории не считать? Получится похудеть в этом случае? Потом расскажу. Калории считать умею, но долго не могу их подсчитывать, дипрессия начинается.

[@user-ev2lz7dq7r]

Наша чашка объёмом до 300мл! Все что туда поместится мы кушаем! У нас на канале есть виде рецепты! Посмотрите, пожалуйста!

[@user-dd6ze5uo8u]

Й

[@viktorialashchuk8897]

А я люблю шоколад.....

[@user-uf9im7ey9y]

Марина!Скажите 1200 кал вы придерживались с самого начала вашего похудения тоесь всегда одинаковый каллораж?

[@user-ev2lz7dq7r]

Да 1200! Муж 1400

[@user-wi9hk7sp9d]

Марина!- не думала о том что б, вести марафон !( о похудении)

[@azaza544]

Супер! Было бы хорошо!

[@user-xz9it5ir5f]

А если хлеб практически не ешь, изредка только хочется, и то, половинка тоненького кусочка?)

[@user-ev2lz7dq7r]

Можно!

[@user-zq4se6mv5h]

Вы на столько похудели а лицо хорошее не обвисло Второва подбородка нет как это пожалуйста расскажите об этом

[@user-ev2lz7dq7r]

Второй подбородок есть , не очень сильно , но есть , немного конечно кожа обвисла , но не критично .Похудение было не быстрое , поэтому всё шло равномерно .Плюс каждый день массаж мокрым полотенцем , умываюсь только холодной водой , стараюсь лицо руками лишний раз не трогать и плюс упражнения типа вытягивания подбородка вперёд и улыбки во весь рот .

[@user-zq4se6mv5h]

Спасибо большое за ответ смотрю вас с удовольствием

[@user-wi9hk7sp9d]

Я б пошла !- к тебе!А вы?- девочки!

[@user-uv8el3st4d]

Полезное видео.. Но у меня вопрос если можно к читающим комменты.. Кто как решает вопрос с одеждой.. С большой уже одеждой при похудении

[@user-nc2xl6xk7k]

Если хорошая вещь то ушиваю,а если долго носилась выбрасываю.Дубленку ушла в ателье.

[@fainafritz8814]

Оставить на потом, а вдруг вес вернётся? 🤣🤣🤣

[@user-uv8el3st4d]

@@user-nc2xl6xk7k спасибо

[@user-uv8el3st4d]

@@fainafritz8814 ой нет, я планирую не сдаваться

[@user-ev2lz7dq7r]

Мы носим до последнего , кое что конечно пришлось покупать . Что то можно переделать . Что то отдали родственникам .

[@user-iv2zn5qb4p]

Марина,подскажите по какой формуле вы рассчитывали себе калории,потому что по той,что я нашла и подсчитала-мне вышло 2410 кал. я столько не ем и не съем никогда

[@user-ql2gm9nc7w]

Если Вам не сьесть столько колорий.то зачем Вам худеть ..с чего у Вас лишний вес?

[@user-iv2zn5qb4p]

@@user-ql2gm9nc7w вы считаете,что если человек весит 180 кг ему не надо худеть? Но если я буду употреблять столько каллорий,сколько выдает эта формула,то я скорее наберу вес,а не похудею. а вес у меня с рождения лишний

[@galina5428]

А как же праздник живота?Диетологи разрешают.

[@user-pr1ss7zc5g]

Здравствуйте. Можно вопрос- а во сколько вы ложитесь спать если ужин у вас в пять? Я пыталась ужинать в пять но к восьми вечера хочется есть. Ложусь в 10-11 спать

[@user-ev2lz7dq7r]

Добрый день ! Мы ложимся спать в 23 30 .Ужинать не обязательно в 17-18 00 . Достаточно за 3 часа до сна . Мы просто так привыкли .

[@user-pr1ss7zc5g]

Спасибо за ответ! Больше публики вам!!! И здоровья вам и вашим близким!

[@user-ev2lz7dq7r]

@@user-pr1ss7zc5g Спасибо огромное Байрта ! Взаимно !!!

[@lyudmilapalachyova5954]

Какими же продуктами вы заполняете весь вечер с 5 до 23,30 часов вечера, водой …овощами?

[@user-et5yf2vv6i]

Слушайтесь диетолог что советуют что кушать надо и в какое время

[@user-xq5fo1vm1k]

Ой Марина , точно! Если я теряю вес- у меня отличное настроение!!! И «налево» хожу обязательно! Но сижу на интервальной диете и ем кое что запрещённое...))) У меня тоже пицца и сласти!😜

[@volha9481]

Себе и всем желаю худеть без срывов)

[@user-hd7ck5xj6e]

Марина я вас приветствую все было на вышем уровне но у меня вопрос я повторяю постоянно но вы перестали мне отвечать можно шоколад после ужина спосибо и ответьте пожалуста

[@user-ev2lz7dq7r]

Ирина , извините , у меня большие проблемы со временем , ничего не успеваю , полный аврал .На работе завал , дома заготовки , очень много комментариев , и я ничего не успеваю !!! После ужина шоколад нельзя ни в коем случае , только после завтрака или обеда .

[@svetlanastefanovskaj6474]

Чувствую, что я на грани срыва. Что - то пошло не так. Боюсь есть хлеб.

[@user-hs9du8yv7w]

Светочка хлеб есть ни бойтесь кусочек бездрожжевого ржаного на боках ни сядет у меня тоже бывают срывы наверное это организму надо с уважением наташа всего вам хорошего и крепкого здоровья🌸🌹🍀

[@user-ev2lz7dq7r]

Не бойтесь , кусочек хлеба поможет не сорваться !!!1

[@user-xq5fo1vm1k]

Света, я готовлю по рецептам Марины, но ем по интервальной диете, его ещё называют интервальное голодание! Голодания там нет, можно есть все, даже сладкое( в меру!), и худею постепенно...

[@zairakurbanova6895]

Салам .а ваш муж азербайчан? Я недавно вас увидела так рада .худеют с вами .мне пака тяжело 10 д как сижу на вашей диете спс вам .я азербайчака из Грузии.сах олун.

[@user-ev2lz7dq7r]

Сначала тяжеловато , потом привыкнете , всё будет хорошо !!!!

[@fainafritz8814]

А у меня какое то сомнение . Знаете, когда вы сидите на диване, у вас очень тонкие руки, а когда показываете рецепты, руки вверху ого-го!!!!! Может у вас двойняшка есть? И поддержу тех, кто делает вам замечание , за то, что не отвечаете на комментарии и что пропадает к вам доверие!

[@user-ev2lz7dq7r]

Это Ваше право , верить или не верить .

[@user-ep9zj8jd1m]

Когда показывает рецепты , рукава короткие.Да и сама Марина говорила,что у нее проблемные места выше локтя на руках.

[@user-ep9zj8jd1m]

У вас такая сила воли.Я прямо восхищаюсь.Вы ещё и сыну отдельно готовите это очень трудно.

[@Gulsina116]

Фаина,вы наверное смотрите ролики с рецептами,снятые раньше,несколько месяцев назад,Марина ведь не сразу сбросила вес,а постепенно! Специально посмотрела видео с рецептом 5 мес давности. Руки там намного пухлее,чем в видео снятые в сентябре. Фаина,вы просто придираетесь к Марине,если не нравится вам канал,не смотрите,но не надо портить настроение своим негативным высказыванием людям,которые делятся полезными рекомендациями,рецептами с теми,кому они нужны! А вы найдите другой канал,где вас устроит все. Всех благ и удачи в поисках!

[@user-xq5fo1vm1k]

Фаина, отвечу вам очень коротко-Марина отвечает ВСЕГДА, если есть вопрос! А ваши глупости про руки-ну не смешите народ!🤣🤣 Главное-рецепты блюд, и они очень хороши для похудениях! Всех вам благ!