Stabilność stopy - prostownik palucha *czy masz ten punkt podparcia?*

Cześć! W dzisiejszym filmie pokażę Wam mechanizm Windlass oraz ćwiczenie wzmacniające prostownik krótki palucha, które może poprawiać stabilność stopy. Miłego oglądania!
―― Linki ――
🔵 HediUp (Dopasowanie aktywności do odzyskania sprawności) - bit.ly/48UhvsT 🔵
📩 Po przekierowaniu na stronę kliknij w 'odbierz swój plan' - wypełnij ankietę i otrzymaj kurs "Jak pozbyć się bólu" - bit.ly/48UhvsT 📩
🧠 Artykuły o bólu i sprawności - www.hediup.com... 🧠
Chcesz zadbać o swoje zdrowie napisz tutaj i odbierz swój trening
[e-mail]
―― Sociale ――
👉 Instagram - / hediup_com
👉 Linkedin - / micha%c5%82-boczkowski...
👉 Facebook - / hediupcom
―― 🧠 Popularne wpisy na Blogu 🧠 ――
BÓL PLECÓW A BIOPSYCHOSPOŁECZNY MODEL ZDROWIA - PODEJŚCIE HOLISTYCZNE
www.hediup.com...
BÓL KRĘGOSŁUPA LĘDŹWIOWEGO ĆWICZYĆ Z BÓLEM KRĘGOSŁUPA?
www.hediup.com...
Rezonans kręgosłupa lędźwiowego • Przepuklina kręgosłupa ≠ ból lędźwi
www.hediup.com...
PRZEPUKLINA KRĘGOSŁUPA• MOŻE SIĘ COFNĄĆ?
www.hediup.com...
Dlaczego leczenie Twojego bólu pleców nie działa? - 17 lat problemu
www.hediup.com...
Ćwiczenia na rwę kulszową | 5 rodzajów, które musisz znać
www.hediup.com...
To wideo nie stanowi medycznej porady, jeżeli powyższe ćwiczenia Ci nie pomogą, rozważ wizytę u specjalisty, który zróżnicuje, z czym masz problem i pomoże obrać precyzyjne leczenie.
Muzyka - • LAKEY INSPIRED - Chill...
#michalboczkowski #bólkolan #bólstopy

[@MichalBoczkowskiHediUp]

🔵 HediUp (Dopasowanie aktywności do odzyskania sprawności) - bit.ly/48UhvsT 🔵 🧠 Artykuły o bólu i sprawności - www.hediup.com/blog 🧠

[@iziaszszyman2349]

Czy te ćwiczenia są przydatne przy paluchu sztywnym?

[@KarolJablonski-kj]

Bede cwiczyl lewy paluch, zero reakcij. Prawy sie zgina.

[@crisu85]

Czy możliwe jest, że problem występuję tylko w jednej stopie ? (lewej) Czy w takim wypadku wykonywać ćwiczenie na jedną czy obie stopy ? Bardzo ciekawy materiał swoją droga :)

[@MichalBoczkowskiHediUp]

Jest, tak tylko jedną :)

[@Maviniebieska]

Zauważyłam na końcu filmiku u tego drugiego Pana na jednym z palców u stopy pieprzyk. Pieprzyki w okolicach stopy, palców, to często czerniaki. Osobiście jestem po amputacji palucha, właśnie ze względu na umiejscowienie się tam czerniaka. Może jest możliwość podpowiedzenia temu Panu, aby zbadał ten pieprzyk, tym bardziej jeśli zmienił się on od momentu nagrania tego materiału. Sama też nie wiedziałam, że to może być coś niebezpiecznego, brałam zmianę na moim palcu za zwykły pieprzyk, dlatego teraz jestem wyczulona i staram się ostrzegać innych. Warto sprawdzać takie rzeczy. Pozdrawiam.

[@anielaorlik3239]

Wygląda na to, że mam zepsutą lewą stopę.

[@b.ph.4623]

Ja też :D

[@joannaxxx6778]

Pokarzcie stopę...a nie pana😊że złej strony jest kamera

[@beatabanach7752]

Mam pytanie- ile powtórzeń, ile razy w ciągu dnia- żeby tez nie przemęczyć ( mam taka tendencje- ze na maxa😎)... może jeszcze jakieś inne cwiczenia... mecze się z tm już troche🙁.Z gory dziekuje😊

[@UlaFresh]

Kciuk do góry super kanal😘 dziękuję

[@konto4829]

Jak czesto należy stosować Pańskie ćwiczenie? W seriach? Na czas? Dwa razy dziennie?

[@ZGRED94]

Dzięki :)

[@Cahir222]

Z tym akurat nie mam problemu, ale mam problem z kontrolą nad palcami małymi w lewej stopie. Nie mogę ich samych podnieść bez palucha tylko wszystkie są jakby połączone nerwami i ciężko mieć kontrolę nad poszczególnymi palcami. Chcę ją odzyskać, żeby móc chodzić boso po nierównym terenie, bo aktualnie na kamieniach te palce samoczynnie się ściskają do siebie jakbym szedł w butach ze szpicem na czubku

[@piter1196]

Ciekawe że przy wyproście nie potrafię zgiąć ani o milimetr. Może to w takim razie nie jest rzecz w mięśniu tylko w głowie i nie umiem go użyć oddzielnie

[@marcinpietrzak9358]

Też nie potrafię wykonać tego ruchu, nie mam tego w ogóle w repertuarze. Podejrzewam, że to taki sam problem, jak dla niektórych próba zgięcia tylko palca serdecznego, albo zamknięcie tylko jednego oka.

[@MichalBoczkowskiHediUp]

Jak najbardziej, to mózg jest odpowiedzialny za planowanie, pośrednio wykonanie i kontrolowanie ruchu

[@Cahir222]

Za pierwszą próbą też nie. Po pół minuty odkryłem, że potrafię tak, odblokowało mnie

[@rafatrawczynski6277]

Podczas zginania palca odczuwam ból w okolicach stawu? Co zrobić w takim przypadku?

[@beatabanach7752]

Panie Michale... eureka😲😮Chodzę po rehabilitacjach od 3 miesięcy... mam problem ze stopa i nikt do tej pory nie zdiagnozował- co jest.... i właśnie ogladam ten filmik, robię test... i to jest u mnie - nie mam zgięcia palucha😬 Czy moge prosic o jakiś kontakt na Priv?🙏

[@DarkbloomTV]

ale st00pki

[@yoloo34]

Super materiał!

[@przygocki6190]

Panie Michale , jest tzw. sprzężenie zwrotne pomiędzy stawami, które determinuje pracę stopy, stawu kolanowego, stawu biodrowego, k-pa, a zwłaszcza k-pa C i głowy. Proszę dokończyć wskazany temat. Pozdrawiam.

[@Tomasz.Maciejczyk00]

Co do pu ktow podparcia polecam posłuchać Piotra Kostrzębskiego 😉

[@bekazaliexpress22]

Dlaczego?

[@grzegorzchrzan9944]

Bo łuk poprzeczy śródstopia to mit, tak samo jak 3 punky podparcia

[@MichalBoczkowskiHediUp]

Jak najbardziej zgodzę się, że jest ich więcej (chociażby palce) i nie jest to 0-1, ponieważ zależy od wielu czynników jak np. pod jakim obciążeniem, w jakim środowisku, w jakich warunkach etc.. Specjalnie użyłem modelu 3 punktowego (tripoda), ponieważ dobrze obrazuje, to co chciałem przekazać. Mianowice problem z rozkładem obciążenia, jego potencjalnymi skutkami przy nadmiernej inwersji przodostopia (uniesieniu 1 głowy kości śródstopia)

[@michapoom6609]

@@MichalBoczkowskiHediUp Niech każdy robi swoje i znajdzie swoich odbiorców, nie ma co zwracać uwagi na zaczepne komentarze :)

[@mateuszmildner8309]

dobrze Boczix :)

[@Elpasik]

Mega

[@rafatrawczynski6277]

Można wykonywać to ćwiczenie stojąc?

[@Ula902]

Świetny!

[@agatamusiaowska7214]

Super

[@jarosawbuczkowski1353]

Fajny film, walczę z bólem od pół roku. Jak pomoże dam znać 😀

[@FatyBydle]

I jak

[@Adas-uf5jq]

Fajna stopa 😂

[@edytama4938]

👌

[@dracorp]

W moim przypadku muszę popracować z obiema stopami. Mogę jedynie wyprostować i zero zgięcia. Dzięki. A możesz wspomnieć, wyjaśnić dlaczego podczas biegania czubki palców są masakrowane? Często po dłuższych biegach krew mi się zbiera pod paznokciami. Da się coś z tym zrobić?

[@brunobiega]

Prawdopodobnie pół numeru większe buty rozwiązałyby problem. Pozdrawiam

[@dracorp]

@@brunobiega Stopę mam 41-42 a buty do biegania kupuję 43-44. Na początku brałem ciut większe. Teraz jak widać.

[@NaTyGenAr]

I w jaki sposób to ćwiczenie ma poprawiać poparcie stopy?

[@michapoom6609]

3 punkty podporu budowane są przez napięcie rotatorów stopy (m. strzałkowy długi i m. piszczelowy tylny). W statyce wystarczy mieć aktywne te mięśnie i łuk jest ładnie wysklepiony. W dynamice już jednak nie jest tak prosto i i trzeba podczas przetaczania stopy po podłożu napiąć coś, co uwydatni głowę pierwszej kości śródstopia (większy docisk w ziemie, pewniejsza stabilizacja), jak i napnie całą podeszwę stopy. Takim mięśniem jest właśnie prostownik KRÓTKI palucha. Dlaczego nie długi? Długi ma dawać zakres i siłę, a krótki na kontrolować ruch kości na krótych się przyczepia. Przy pracy prostownika długiego w momencie, jak paluch nie będzie w wyproście w całości, łuk po stronie przyśrodkowej się zapada. Gdy liderem jest prostownik krótki palucha (jak autor pokazał w teście), punkt podporu nie zmienia się bez względu na ułożenie tak palucha, jak i stopy. kzbin.info/www/bejne/Z5q9mJKbaduYjc0 The Gait Guys tłumaczą biomechanikę stopy w bezbłędny sposób. Pewnie przekaz z linku będzie dużo jasniejszy, niż z mojego komenarza. :)

[@pablok6349]

Tak mam problem z tym ćwiczeniem w jeden stopie bardziej w drugiej coś tam wychodzi. Pytanie moje brzmi jak często można to wykonywać i jak szybko uzyskuje się poprawę? Pozdrawiam