5 NAJLEPSZYCH SUPLEMENTÓW O Najlepiej UDOWODNIONYM DZIAŁANIU (22 BADANIA)

W materiale przedstawiam najskuteczniejsze i najlepiej przebadane suplementy przede wszystkim dla osób ćwiczących na siłowni.
ZGARNIJ MOJEGO E-BOOKA I POZNAJ PRAWDZIWE OBLICZE SUPLEMENTÓW:
►► www.stalowyszok.pl/
►► www.stalowyszok.pl/
ODBIERZ SWÓJ DARMOWY ROZDZIAŁ "BOOSTERY TESTOSTERONU":
►► www.stalowyszok.pl/
►► www.stalowyszok.pl/
KORZYSTAJ ZE ZNIŻEK NA SUPLEMENTY:
►KFD -5% KOD: stalowydrong69 ►► sklep.kfd.pl/
►KFD -5% KOD: stalowydrong69 ►► sklep.kfd.pl/
♦INSTAGRAM STALOWY SZOK►► / stalowyszok
♦ Edycja►[e-mail]
♦ Autor miniatury► / tacticalreccon

[@dedon1777]

2:20 Kreatyna 4:58 Kofeina 8:46 Cytrulina 12:05 Witamina D 14:41 Omega 3

[@migotek5386]

@The SuperHardGainer a gdzie 3?

[@MuzycznyWiking]

A co z stackiem kreatyn kilka form w jednym 😇✌️

[@BelethKing]

16:56 Stalowy we własnej osobie ,Face Reveal

[@krzys5341]

@The SuperHardGainer carbo to cukier, po co to kupować xD

[@krzys5341]

@The SuperHardGainer to już lepiej kup kg cukru i se nasyp niż to coś za 2 dychy masz to samo

[@1987filozof]

Dzięki za wartościowy materiał Stalowy!!!

[@Mierze19j87]

Świetny komentarz padł odnośnie źródeł n-3, tego mi zabrakło w filmie. Ryby kumulują Omega 3, podczas żerowania na glonach i wodorostach. Same nie syntezują i nie wytwarzają endogennie. Kwas Alfa linolenowy także je dostarcza. Jednakże, jako dietetyk dodam od siebie, że konwersja ALA do EPA i finalnie DHA jest słaba i wynosi do 10 %. A sama podaż według norm żywienia powinna stanowić 0.5% energii dostarczanej wraz z dietą w ciągu doby. Wszystko po to, by nie zaburzać balansu. Niestety w świecie sportu siłowego już dawno równowagi nie ma...😏 Także forma kwasu eikozapentaenowego i dokozaheksaenowego jest biodostępnie najlepsza. Problem całościowy to jednak coraz większe przeszkody z dostępnością ryb z dzikiego połowu, a także udokumentowany ich żer oraz rosnące ceny. Mało kto wyda obecnie 80-100 zł za kg dzikiego łososia oceanicznego, pod warunkiem, że zada sobie trud, by go zdobyć. Z kolei wszystkie małe i mniejsze gatunki ryb, jak m.in. sardele, szproty, makrele są sprzedawane w formie wędzonej (węglowodory aromatyczne WWA) albo ze skrobią modyfikowaną czy też atomową ilością tłuszczów z n-6. W pierwszej sytuacji mamy do czynienia z kancerogenem, w drugim z substancją pozornie neutralną, ale powodująca insulinooporność przez syndrom oszukiwania układu nerwowego, a trzeci sposób podania to konflikt ścieżki metabolicznej n-3 i n-6, które to mają ją jedną i rywalizują ze sobą o wchłanianie. Także suplementacja wydaje się relatywnie najlepszą formą dostarczania słynnych Omega 3. I jeden zarzut do Stalowego. Współcześnie odchodzi się od proporcji n-3 do n-6. Sam Damian Parol bardzo pięknie rozłożył to na czynniki pierwsze, opierając się oczywiście na badaniach. A kto siedzi w dietetyce, wie jak szczegółowa i inteligentna to indywidualność w świecie żywienia. Tak poza tym ze wszystkim się zgadzam. Można by się spierać, co jest ważniejsze. Wedle potrzeb i uznania. Oczywiście z powodzeniem można by dołożyć takie suplementy, jak ZMA (regeneracja nocna i boost testosteronu, hormonów androgennych), Adaptogeny (w dzisiejszym szybkim tempie życia) oraz probiotyki. Tym ostatnim należy przyznać miejsce w Hall of Fame top 10 suplementów dla sportowców wyczynowych, gdzie przy udziale kumulujące się stresu oksydacyjnego, dochodzi do rozszczelniania bariery jelitowej. A to już bliska droga do spadków osiągów, obniżenia poziomu wolnych hormonów, (jak testosteron przez podbicie jego największego antagonisty kortyzolu) oraz wszelkich chorób cywilizacyjnych. Mało kto zdaje sobie sprawę, że ostre, permanentne trenowanie do upadku, jest destrukcyjne. A taki styl prezentują wszyscy zawodnicy sportów sylwetkowych i siłowych, którzy chcą się liczyć w tym świecie. Ale to już temat na inne rozważania. Pozdrawiam ☺️

[@mateuszszatkowski8431]

Jedno zasadnicze pytanie. Dlaczego na twoim kanale nie ma żadnego filmu????????? Po tym komentarzu widać że masz w uuuuj wiedzy którą mógłbyś się dzielić, i jeśli masz do zaoferowania jakieś ciekawe źródła wiedzy na temat dietetyki bądź może i treningu to bardzo bym prosił bo widać że wiesz coś więcej niż połowa dietetyków online😅

[@Mierze19j87]

@@mateuszszatkowski8431 Był w planach, mam dużo nagrywek, ale umiejętności i czasu na zamontowanie brak. Ale Instagram o podobnej nazwie jest i ma się dobrze 😏 Ja na dietetykę nie patrzę jedynie pod kątem sportowym. Pomagam osobom z chorym układem pokarmowym. A to już zupełnie inna liga dietetyki, gdzie detale takie jak emulgatory, barwniki, konserwanty, a nawet oligo- poli- fruktosacharydy, frutkoza, fruktany mają naprawdę znaczenie. Zdrowa osoba nie musi się tym martwić, bo jeśli ma balans 80 do 20, to zachcianki nie stanowią zagrożenia. U chorych jest inaczej. Przez, co ja sam patrzę na odżywianie nieco pod innym, bardziej szczegółowym kątem. To jednak kanał sportowy, a Stalowy nie jest dietetykiem klinicznym, by o takich rzeczach wiedzieć. Spisał się ☺️ I dzięki za uwagę! Pozdro.

[@SyberiaInMe]

Makrele i sardynki rzeczywiście zazwyczaj są dostępne jako wędzone na gorąco i na pewno są kancerogenne, ale co z tymi wędzonymi na zimno ??

[@quandmeme9970]

Śledzie są najlepszą opcją, tłuste, małe i szeroko dostępne. Tylko że nie każdemu smakują. Ja tam mogę jeść takie odsolone z cebulą. A cynku nie można sobie brać ile się chce, bo bez przeplatania suplementacji cynkiem z miedzią, dochodzi do jej niedoboru.

[@Mierze19j87]

@@SyberiaInMe Żeby rozumieć zagrożenie węglowodorów aromatycznych, trzeba rozumieć zasadę ich powstawania. Substancje takie jak benzopiren, chryzen, antracen wydzielają się w procesie niepełnego spalania związków organicznych (na potrzeby wędzonek będzie to drzewo) w postaci dymu. Zatem czynnikiem prowadzącym do powstawania WWA jest temperatura (350-700 stopni C). Różnica w wędzeniu na gorąco i na zimno jest w temperaturze środowiska wędzarniczego. Dla wędzenia na gorąco przyjmuje się temperatury 25-60 stopni, natomiast na zimno 16-25. W związku z tym, wędzenie na zimno redukuje zawartość wielopierścieniowych węglowodorów aromatycznych. Ale żeby nie było tak kolorowo to trzeba sobie uświadomić, że nawet jeśli jest to dym w niskiej temperaturze, to drewno użyte do tego było poddane wyższej temperaturze, w której powstały związki WWA. Zatem nie ma możliwości, by uznać, by wędzenie na zimno było całkowicie pozbawione kancerogenów. Dym, który przenika w procesie wędzenia na zimno (przez kilkanaście dni) do mięsa, zawiera benzopiren również. Dlatego zaleca się spożywanie takich produktów rzadziej niż te poddane innej obróbce, jak gotowanie, parowanie i pieczenie beztłuszczowe. Aby zredukować ilość WWA stosuje się drzewa gatunków liściastych. Najlepiej sprawdzają się m.in. akacja, dąb. Iglaste że względu na obecność żywicy wykazują działanie silnie toksyczne. Warto nadmienić, że prócz WWA duże zagrożenie stanowią inne związki, które powstają w reakcjach Maillarda. I tu na pierwszy plan wychodzi Akrylamid. Każda zmiana koloru mięsa, ryby to obecność tych reakcji, a w konsekwencji powstawaniu Akrylamidu. Natomiast dobroczynne polifenole i związki organiczne, przede wszystkim chlorofil, potrafią niwelować działanie substancji kancerogennych. Więc proponuję dodawać do takich produktów warzywa zielone, co mocno wesprze wątrobę w procesie detoksykacji tych substancji w wątrobie.😏

[@cristianowarssport707]

wspanialy material stalowy. W szoku jestem, ze stosuje wszystkie te, ktore wymieniles w materiale. Jestem pewien, ze dzialaja w szczegolnisci kreatyna, cytrulina i kofeina. Cwiczylem bez i treningi nie byly takie jakie sa po zastosowaniu tych supli. D3 z K2 i omega 2 6 9 stosuje rowniez plus witamine B12. Zdrowka wszystkim i wesolego jajka 💪😎

[@MuzycznyWiking]

Dziękuję za kolejne nowe informację pozdrawiam zdrowych wesołych świąt 💪😇✌️

[@dawidhydddrhh9523]

bardzo dobry material, dziękuję Panie Coleman

[@RysioACF]

Wesołych świąt i udanego przerzucania żelastwa panowie

[@MadMiktheBull1]

Udanego bilansu kalorycznego przez te ciężkie dni

[@pawekowalski7469]

@@MadMiktheBull1 Ok coś wyspawam i wywiercę w stali w warsztacie pi świętach:)

[@chomikgamez7091]

Fajny materiał i pomocny. Dzieki Stalowy!

[@robertosowski2832]

Idealny materiał, w końcu rozwiał wszystkie moje wątpliwości. Dzięki Stalowy

[@marcomarco5056]

Zgadzam się, ja lece na Biotad Plus dla mnie to ogień.

[@M1357]

Bardzo dobry materiał 👊👊👊🔥

[@czerwonapigula]

Dwa ostatnie suplementy sa bardzo wazne, dzieki za material!

[@arnolddrost9538]

Warto dodać, że kofeinę w proszku bardzo łatwo przedawkować (2g czystej kofeiny może już być niebezpieczne, a łyżka stołowa ok. 15g to dla wielu już dawka śmiertelna), dlatego jeśli ktoś nie pije kawy, lepiej wybrać opcję w kapsułkach, które mają określoną dopasowaną ilość. Poza tym bardzo rzetelny materiał! :)

[@FjuciastyDomino]

nie przedawkujesz jak masz miarkę i do tego jeszcze na wadzę ważysz xD

[@maciejsawoscianik8651]

Arnold Drost - tylko debil czystej krwi ładuje gramy kofeiny w porcji. Mi wystarczy 200-400mg dziennie i to moja optymalna porcja na dzień bo nie jestem początkujący.

[@sqbunny6966]

Kofeina bezwodna noskiem to cudo, normalnie jak feta bez efektu euforii, w pracy skutecznie potrafi działać.

[@adambednarz1971]

Kocham ten kanał

[@damiand3526]

Czysta prawda. Rewelacyjny odcinek.

[@MMAGepard]

Super materiał! Pozdrawiam

[@franekkubiak9701]

Super dzienki!

[@piotrekgierczak2083]

Kozak materiał, pozdrawiam

[@mcw280]

Ja tam cały czas stosuję się do twojego filmu "nie komplikuj fitnesu" .Suplementuję się ,trenuję i trzymam reżim ,ale na luzie. Trzeba też żyć ,a przeliczanie wszystkiego na mikrony to jakie to życie. ")

[@krzysiuuuuuuuuuu]

Zależy od podejścia, dla jednych "jakie to życie", a dla innych to droga do celu 🙂

[@mcw280]

@@krzysiuuuuuuuuuu im bardziej komplikujesz tym trudniej będzie ci zrobić formę i wejdzie to tobie na głowę. To że zjesz posiłek 40 minut później ,albo łyżkę ryżu za dużo nic nie zmieni.

[@krzysiuuuuuuuuuu]

@@mcw280 to jest Twoje zdanie, a ja tak po prostu lubię 🙂 każdy robi jak uważa i na tym polega wolność (chociaż co to za wolność w tym posranym świecie 🤔)

[@KamilKamil-vo4ez]

Dla jednego sufit to dla innego podłoga jak dla Ciebie zdrowy styl życia to kara to nie ma sensu cwicxyc na 50%

[@tomekciborowski559]

@@KamilKamil-vo4ez Zdrowy tryb życia to jedno a obsesja na punkcie żywienia i zdrowego trybu życia jest hmmm... niezdrowa ;)

[@mrowamrowa9566]

Bardzo mnie ciekawi suplementacja "soda oczyszczona". Fajnie by się słuchało tego co masz na ten temat do powiedzenia stalowy. Pozdrawiam

[@pietyaa]

Pamiętam, gdy na rynku był multipower muscle charge. 2 gramy dziennie brało się i zrywało kopułę. Nie wiem co tam było. Inkospor też robił robotę. Ale wtedy 24 lata miałem.

[@jarosawsosnowka7537]

super materiał, dzięki Stalowy za Twój wkład w rozwój "stalową" wiedzę. Skorzystam na pewno :)

[@morfig8588]

Zajebisty film, w sumie jak każdy

[@mazor11enduro28]

Dobry odcinek

[@salute222]

Wszystko stosuje Cytrulinke polecam bardzo ciekawy natychmiastowy efekt 👍🏼🔥

[@arkadiuszcybulak5535]

dobry odcinek stalowy drongu69 co pan myśli o beta alaninie?

[@samuraxo]

Super film.

[@szymonpiechotapiechotadoce5709]

Po prostu :zanim przyjmiesz suplement dowiedz się co to jest suplementacja i na czym polega. Najważniejszy jest przede wszystkim zdrowy rozsądek. POZDRAWIAM.

[@repcaq2063]

Ja tylko przypomnę, żeby subskryować stalowego! Niech siła bedzie w wami

[@maciejm3896]

Ćwiczę kolarstwo i super, że Twoje filmy są teń dla nas, chudych szpinaków na rowerach ;-)

[@prawdomowca]

Powiem tak. Nigdy wcześniej nie brałem cytruliny. Po 3 tygodniach tak mocno zleciał mi tłuszcz z brzucha, że aż jestem w szoku!!!!!!! Wiadomo, ćwiczę, w miarę dobrze się odżywiam, ale dawno nie miałem tak mało tłuszczu na brzuchu. Powaga! Jedyny minus - jest obrzydliwie kwaśna, ale da się przyzwyczaić.

[@K3F1RRACING]

A ile gram dziennie jej spożywałeś no i przed treningiem tak?

[@cyprian4258]

Cytrulina zajebista. Biorę już od dłuższego czasu i faktycznie jest większa moc ale również większe nabicie

[@Z1OMBAL]

codziennie czy tylko przed treningiem?

[@ashwagandalf]

dzieki!

[@BYRSLabel]

Kto jeszcze mysli ze kreatyne sie bierze cyklowo XD

[@tomasmyla]

Ja wpierdalam dzień w dzień od 3 lat i zyje, pierdolenie o szopenie

[@adamwojtekmaksimowicz]

🐑ponoć pierwsze z dwa tygodnie najlepiej bierze a później nie szkodzi.po ± 2 latach codziennie, weszło gaa 3 × 1 do 3 × 3 monohydratu, i przez ± 2 tyg(tydzień z ¿)gąbka była taka że Muchaniesiada a później albo spoks albo pomogło więcej Wody(±30%).kreatyny wychodzi ± 1/kg

[@Drakio95]

Są jeszcze tacy, ostatnio spotkałem się z takim podejściem u recepcjonisty na lokalnej siłowni (jest też trenerem z doskoku bo pomaga nowym i uczy).

[@onexpunchxman6413]

Ja, 12 lat temu. 6 tygodni i koniec cyklu hahahahah

[@nadmar36]

Hahah kiedyś traktowali kreatynę jak jakiś doping XDDD

[@masked2428]

Stosuję wszystkie te suplementy od lat 😎

[@gitarowawyspa]

Świetny materiał! Idealnie mi wleciał po treningu. Widzę, że trzeba wrócić do kilku nawyków ;)

[@mcw280]

stalowy po treningu ,albo przed obowiązkowo

[@remasremas5208]

Pozdro!

[@truten3737]

Kreatyna boża 500g za 70 zł, a kiedyś kupywało sie po 20 zł :/

[@zbawicielludzkosci4161]

Praaaawda, dosłownie w rok cena się o 40 zł zwiększyła

[@NooWorries]

Stary kolegi kupywał kreatyne za 70.000.000 starych złotych ale to w 1981

[@FjuciastyDomino]

500g starcza na 3miesiace co wychodzi 80groszy dziennie jak cie nie stac to współczuję

[@zbawicielludzkosci4161]

@@FjuciastyDomino No dla nastolatka czy polskiego studenta to już dużo :\ no i nie chodzi o to że 70zł to jakiś majątek, ale jak ostatnim razem kupiłeś za 40, a jeszcze wcześniej za 30 to troche dziwnie się czujesz

[@Pablo-xw9bs]

@@zbawicielludzkosci4161 bezkitu ostatnia chciałem zamówić bo mi się kończy i myślałem że coś jest ze mną nie tak że takie ceny wysokie. Kupowałem po 30zł.. co się stało że tak w górę poszło?

[@Krzysztof-Wasik]

Wit D polecam łykać w postaci LEKU Vigantol, lepsze niż te oszukane suplementy. Omega 3 polecam w formie oleniu Lnianego budwigowego albo rydzowego

[@lechitasowianinpolak8168]

Ja polecam suple od Zięby, zajebiste są

[@Krzysztof-Wasik]

@@lechitasowianinpolak8168 XDDD

[@lechitasowianinpolak8168]

@@Krzysztof-Wasik co to za dałnowe "XD"

[@Krzysztof-Wasik]

@@lechitasowianinpolak8168 a co to za komentarz ze najlepsze suplementy sa od Zieby jak to szarlatan i niesprawdzowne i drogie gowna sprzedaje

[@konradgrzelczak5887]

omega 3 w oleju lnianym to nie to samo co w rybach

[@Alex.Megane]

Włączyłem sobie ten materiał zaraz po obejrzeniu świeżo wypuszczonego przez Ciebie odcinka. Pierwsza myśl, jaka mnie naszła - "mam chyba ustawioną niższą, niż standardową, prędkość odtwarzania, ponieważ brzmisz wręcz nienaturalnie "wolno" w stosunku do aktualnych epizodów". 😅Niemniej jednak - po ustawieniu 1,25x normalnej prędkości wróciłem wręcz perfekcyjnie, prosto w punkt - do dzisiejszych standardów 😎 Mocno pozdrawiam! 5! 💪

[@Dynio24]

5 NAJLEPSZY SUPLEMENTOW ! -TESTOSTERON -TRENBOLON -AMFETAMINA -KREATYNA -BIAŁKO WPC

[@Koki1oki]

białko wpc to jeszcze większy scam niż miód naturalny

[@MrWoytek007]

Ciężko dostać dobrą fete 😉

[@gieta4240]

@@Koki1oki Dlaczego?

[@jooooooo7281]

+1

[@Elciupakabra]

@@MrWoytek007 najlepsza była w dziewięćdziesiątych

[@MM-x333]

#0:57 oj też pamiętam ten etap u mnie, katabolizm czyhał wszędzie i chciał zniszczyć moje mięśnie 😂😂

[@dybcio14]

Stalowy a może zrobisz odcinek na temat peptydów. Wyrosła teraz masa firm sprzedających je oczywiście "do testów laboratoryjnych". Niektóre sponsorują nawet duże zawody kulturystyczne. Myślę, że dobrze, gdybyś poruszył ten temat, czy takie środki są faktycznie przebadane i gwarantują bezpieczeństwo na poziomie tych na receptę z apteki?

[@zsjow]

cjc1295, ipamorelina, ghrp 2/6. hexarelina, hgh frag itd :)

[@magier7272]

Bardzo dobry pomysł 💪

[@spikeweb5193]

No ale tak naprawdę to nie ma na razie z czego robić tego materiału, bo nie jest to nawet przebadany więc co miałeby powiedzieć w materiale

[@MaciejP83]

+1 Sprawdziłem kilka i faktycznie działają (melanotan2, bpc157)

[@zsjow]

@@spikeweb5193 to, że nie jest to przebadane - nie znaczy, że nie warto robić o tym materiału. Wręcz przeciwnie - wiele osób interesuje się tymi środkami lub je stosuje na własne ryzyko. Może taki film stalowego byłby dobrym ostrzeżeniem dla amatorów tego typu substancji?

[@typowy_kierowca_bmw]

Siema stalowy , może nagrasz jakiś odcinek albo wspomnisz o kolagenie ? Słyszałem rożne opinie , podobno nie tylko regeneruje chrząstki i stawy ale pomaga w regeneracji mięśni i zwiększa mobilność stawow.

[@marcomarco5056]

Ja jak regeneracja lece Biotad Plus dla mnie to ogień.

[@Itachi-ly2cm]

Super robota, świetny materiał co jeszcze bardziej powoduje u mnie cholernie nieznośny przysłowiowy ból dupy. 232k subów na kanale z rzetelnymi materiałami przekazującymi naprawdę potrzebną wiedzę zwłaszcza dla początkujących podczas gdy jakiś pajac jeden z drugim tacy jak Ci z Fame MMA czy temu podobnych cyrków mają po 500k.... Co się dzieje w tych internetach to Ja nie ogarniam...

[@samuraxo]

Głupich zawsze było więcej niż mądrych ot cała tajemnica sukcesu tanich rozrywek.

[@czacha8846]

Dopiero teraz oglądam to wideo ale od 3 miesięcy zawsze piję kawę 2h przed treningiem i widzę to że jest moc a trenuje BJJ

[@WoodenboxPL]

Tak!

[@dariuszmiras4161]

Od dwóch miesięcy zjadam 50.000 IU i K2 350mcg dziennie.Efekt jest taki że kiedy wszyscy wokół chorują ja jestem zdrowy,jednak największą różnica jest taka że po ciężkiej pracy nie odczuwam żadnego zmęczenia.Dodam że dziennie w ciągu 8 godzin przechodzi przez moje ręce około 10 ton stali i tak od 7 lat.Mialem problemy z bolącymi stawami i mięśniami jedank to już przeszłość dzięki witaminie D3 i glutaminie dla maratończyków.

[@Vidi1508]

Fraser Wilson , świetna naturalnie wyglądająca sylwetka , może jakieś omowienie jego postaci ?

[@marekjanik9962]

Po co? Jeśli Ci zal dupe ściska to zrób sobie cykl testosteronu i tyle w temacie

[@CsSZoKU]

Co jak co ale co do supli zawsze wracam Do Ciebie :D

[@Kalonka1910]

"Ten stalowy szok to jednak fachowiec jest"

[@Intheeblinkofaneye]

Istnieje coś takiego jak adaptacja wiec przerwy są napewno dobra opcja od wszystkich supli lub ich zmiana ,szczególnie kreatyny ,anino czy ziół typu adhwa ,rozeniec itp

[@KubaDenkiewicz0000]

Pozdrawiam

[@zulgur3580]

Co do kofeiny to nie każdy może. Ja po tym co mówisz to miałbym ojom... Ja pepsi raz na jakiś czas wypije co ma śladowe ilości kofeiny i mnie nosi to co dopiero po kawie. By mi serce wyskoczyło

[@danekaudia4]

Fajny odcinek dodał bym jeszcze aminokwasy rozgałęzione Bcaa 😉

[@sebastianbartczak6513]

Panie i panowie, życzę Wam wszystkim spokojnych i zdrowych świąt oraz umiaru w niezdrowym odżywianiu w tym czasie;)

[@thekthe12345]

Ryby nie wytwarzają kwasów omega-3, pobierają je z pożywieniem czyli glonami. Wystarczy kupić np. kapsułki Mollera z wyciągiem z glonów. Alternatywnie spożywanie nasion chia lub lnu dostarczy nam kwasów ALA, a organizm wytworzy EPA i DHA.

[@pawlo8307]

Nie koniecznie z ALA organizm wytworzy Epa i DHa kwestia osobnicza raczej mały %

[@kamilgaik6585]

Zapomniałeś o magnezie, potasie oraz żelazie. A przynajmniej w treningu wytrzymałościowym mają bardzo dużą rolę i wpływ. Jako biegacz muszę regularnie stosować. Inaczej treningi zbyt szybko spinają mi mięśnie i betonują je. A żelazo leci na łeb na szyję i łatwo dojść do niedoborów. Zdrowa dieta nie jest w stanie na stałe utrzymać poziomu żelaza w górze normy, a przy ostrym treningu łatwo o anemię :)

[@mariokkk256]

Mam pytanie,jestem pracownikiem fizycznym,3-5 razy w tygodniu ćwiczę z ciężarami,od 3lat zażywam kreatynę z przerwami.Zaciekawila mnie cytrulina, czy w moim przypadku, mógłbym ją brać przed wyjściem do pracy? kreatyna i cytrulina, jaki będą miały wpływ na organizm suplementowane jednocześnie? dodanie, negatywne?czy cytrulina da mi tylko pozytywny wpływ, gdy będę ją zażywał przed treningiem?

[@wojciechjanczak700]

Możesz brać, na pewno nie zaszkodzi

[@Kacper-zv9zi]

Ja to w SZOKU jak dobre i merytoryczne odcinki robisz :D

[@zpejzon4760]

dr.Layne Northon gamoniu

[@joy6662]

Wleciał odcinek podczas rozgrzewki :>

[@grubolRB]

Ciekawi mnie to czemu nie AAKG - argininy i beta alaniny. Nie wiem jakie to ma przełożenie na badania ale taki zestaw przed treningiem: mocna kawa, 7g kreatyny, 4g beta alaniny i 3G aakg robi u mnie mega robotę. Polecam naprawdę. Trenuje raz na jakiś czas bez i jest czuć roznice.

[@grubolRB]

@@bartdaniel9800KFD

[@mateotokocur7216]

Kreatyna Sok z buraka Wodorowęglany Kofeina Gliceryna Betaalanina

[@marzyciel6439]

Jakie środki na redukcje czy kreatyna też może być na redukcje bo chce szybko zwiększyć siłę i przy okazji schudnąć lub zmienić tłuszcz w mięśnie

[@krystianniemcewicz4286]

Witaminy D3 nigdy nie można podawać samej. Musi być w towarzystwie minimum K2 oraz Magnezu a najlepiej ADEK plus Magnez oraz Omega 3

[@dominikgembicki6717]

A czy cokolwiek wpływa na regeneracje? Czy w momencie kiedy trenujesz 5 dni w tyg 3 razy na siłowni 2 razy kalistenicznie to miałoby to sens?

[@momlookicanfly2685]

Polecam cytruline w huuuj.Podnosi osiągi jak mało który suplement.Moim zdaniem must have

[@jarfran5940]

Mam Nadciśnienie Tętnicze- czy któryś z suplementów powinienem unikać; tak samo ćwiczeń...?? Z góry dziękuję za każdą wskazówkę! Pozdrawiam

[@Kanonka28]

Metka Omka Stromba Deka Anatest - dla koni i psów wyścigowych na masę i potencję numer jeden uważam.

[@TEGGYboiii]

Jak prawidłowo zażywać cytruline i jaka najlepiej kupić?

[@robertplaskacz2010]

Czym mniej środkow a więcej zdrowej żywnosci w tedy jest zdrowy mięsień i nawet gdy przestaniesz trenować z jakiegoś powodu to i tak wyglądasz bardzo długo dobrze tak żyje i trenuje dla zdrowia pozdrawiam serdecznie

[@mlody969]

Bzdury, co to w ogóle znaczy "zdrowy mięsień"? To są puste frazesy dla gospodyń domowych aby kupiły "zdrową, nawożoną g..." pietruszkę za 20 zł od sztuki. A organizm mięśnie stara się zrzucić zawsze gdy nie są mu potrzebne, bo to jest dla niego balast, który trzeba odżywić, natlenić, ogrzać itp. To jak długo komu zostanie to już są kwestie osobnicze, a nie "zdrowego" (cokolwiek to znaczy) jedzenia. Nie siej pseudonaukii

[@Szopakleks]

Tak jak kiedyś zdziwił mnie mono kreatyny bo dołożyłem z 10+ kilo do klaty to wiele lat pozniej mnie zdziwiła cytrulina, w drugiej czesci treningu dostaje dodatkowej checi do trenowania zamiast myśleć już o pójściu pod prysznic.

[@calftvy1142]

Czy jesli biorę 3 tabletki rozkladajac je na rano ,popoludniu i wieczorem to czy to pogarsza skutki dzialania monohydratu?

[@wesoyromek9222]

He he dobre mamy niedobory witaminy d w pewnym okresie. Ja myśle ze mamy jej niedobory cały rok przynajmniej większość , w chodząc do pracy zakładu , biura , sklepu jesteśmy tam od 07-15 teraz trzeba dojechać do domu po drodze odebrać dzieci zrobić zakupy następnie zrobić obiad i po nim posprzątać i o 18 wychodzimy na ogródek jak ktoś ma a jak nie to pilot i telewizor a niektórzy siłownia i znów w pomieszczeniu zamkniętym. Fajnie przynajmniej w weekend można żarzyć kąpieli słonecznych chyba ze deszcz pada. Wiec ja uważam ze brakuje jej nam cały rok. A jak już mamy słońce to zamiast dawkować to powoli to albo przesadzamy i mamy poparzenia , albo używamy kremów filtrów i gówno z tej witaminy otrzymujemy osobiście wstaje wcześniej idę na siłke bo po pierwsze mniej ludzi wiec większa dostępność a po drugie popołudnia mam z rodziną przez co nie mam konfliktów z żoną ze nie ma mnie ciagle w domu.

[@Lateset]

ta miniaturka to jest na bombie i bez bomby a nie suplementy

[@pawelpiecz3062]

Witam mam pytanie do spolecznosci stalowego szoku co myslicie o beta alaninie ?? Bo zastanawiam sie nad kupne (trenuje glownie sporty walki ) waszym zadniem oplaca sie ?

[@MROK-1972]

HEYja. B. Alaine stosujè, kiedy planójè dłuższy trening siłowy. "Beta"działa fajnie na wytrzymałość, spróbuj w sportach walki też powinma siè sprawdzić, wiele lat temu trenowałem Krav Mage i sprawdzało siè, jeżeli nie brałeś nigdy, to po zażyciu "Bety"jak poczujesz, mrówki, takie delikatne kłucie, igiełki na ciele, to "Beta"wchodzi, zaczyna działać. Wypróbuj, jak każdy suplement, na jednego dobrze działa, na drugiego słabiej. Pozdro i powodzenia w treningach. 👍

[@pawelpiecz3062]

@@MROK-1972 dzieki za pomoc Skusze sie i pewnie na dniach zamowie Dam znac czy działa w moim przypadku

[@igorbarsowski2380]

Tak , tak na końcu. To byłeś Ty, kiedy byłeś młody. :)

[@krzysztofporazik543]

Co sądzisz o johimbinie i beta-alaninie

[@WiernyPerunowi]

Widzę że mamy prawie takie same przemyślenia co do suplementacji.

[@whitep4948]

Na szczescie kupilem rok temu zapas krestyny po 30zl sztuka.. Teraz ceny z kosmosu. Dodalbym jeszcze Ashwagande :) + Moze ktos ma do polecenia jakas konrketna ashwagande ktora rzeczywiscie dziala?

[@Boyeczka]

Zrobiłbyś jakiś materiał o diecie keto w kulturystyce ?

[@matusiklukasz]

Osoby z problemami z żołądkiem (refluks itp.) warto, aby uważały z cytruliną. U mnie mega pogarszała stan.

[@thelovelystuart4233]

Zazwyczaj produkty które są mocno kwaśne szkodzą jak ma się refluks, tak mi lekarz powiedział. Kreatyna o smaku cytryny pamiętam, że też mi szkodziła i powodowała zgagi

[@matusiklukasz]

@@thelovelystuart4233 Zgaga to jedno, refluks to drugie, natomiast to zależy od osoby. Tak tylko napisałem, że warto uważać i obserwować co się dzieje.

[@dawidjan5661]

szczeże mówiąc gdyby baba od biologii to tłumaczyła już bym spał ale ty to potrafisz po pierwsze nie wiem jakim sposobea ale zaciekawić słuchacza a po drugie dobrze wytłumaczyć

[@marcinbulanda9309]

👍💪

[@kuba6223]

Można brać cytruline jak się ma nadciśnienie?

[@cylongabriel4699]

chyba zostalem wlaasnie zmotywowany by znowu to robic

[@Igor-bx2dm]

Ta cytrulina to chyba trochę oszukana brałem przez długi czas i porównywałem do możliwości bez cytruliny zero różnicy Używałem tez na treningach boksu tez nie było różnicy

[@ghostlovelly1883]

Sama chemia, ja bym tu postawił na naturalne suple takie jak: apigenina z grapephruita, gorycz z gorzkiego melona (Andromass), kozieradkę, buzdyganek ziemny, Macę, Szczodrak krokoszowaty (źródło ecdysteronu). Można kupić naturalną argininę pozyskaną w procesie fermentacji kukurydzy i jest dużo zdrowsza niż ta chemiczna, pozyskana z niewiaodmo skąd, po której brzuch boli 🙂dorzuciłbym dobre żarcie, mało kto wie, ale burak działa anabolicznie, szpinak, pestki dyni (to już pewnie więcej ludzi) i rośniesz 🙂pieczywo pełnoziarniste - źródło beta-alaniny, jajeczka 🙂Poszukajcie naturalnych źródeł argininy, betaalaniny itd i pod te produkty zróbcie sobie dietę. Oczywiście orzechy, nasiona słonecznika też spoko. Płatki owsiane, orkiszowe itd.

[@mlody969]

A co to znaczy w ogóle "sama chemia"? Taka kreatyna jest substancją naturalnie występującą w organizmie. Poza tym co z tego? Popełniasz błąd naturalistyczny, z tego że coś jest czy nie jest naturalne nie wynika absolutnie nic. Muchomor sromotnikowy jest w pełni naturalny, a truskawki już nie. "jest dużo zdrowsza niż ta chemiczna, pozyskana z niewiaodmo skąd" A te rewelacje o bolącym brzuchu to pochodzą z jakiejś fachowej literatury?

[@djshorty260]

2tys jednostek D3 to żenująco mało. Jak ktoś chce więcej informacji i odpowiedzi na mój komentarz to polecam dr. Huberta Czerniaka.

[@djshorty260]

@@Keradxxz 10tys to mało Ja biorę 30tys od 2 lat i badam się reguralnie i problemu nie mam. Trzeba pamiętać o tym że przy D3 konieczna jest K2mk7. W tedy nie bedzie problemu 👍

[@pify6326]

Kiedy Forma Stalowego szoku ? 💪

[@Biernak]

Dodał bym jeszcze tutaj AAKG Pozdrawiam

[@jankes4345]

Siema :D

[@akacjuszakacjo7983]

5 punktem powinien być każdy suplement reklamowany przez nafurane szafy trzydrzwiowe, gdyż jak wiemy oni tylko biorą te suplementy i te suplementy zawsze w domyśle działają i będziesz po nich taki jak oni, np. radziu i jego hmb.

[@prod_by_gutski]

Ja bym dodał suplementacje magnezem, którego niedobory również wykazują korelacje ze stanami depresyjnymi, a na siłowni ze skurczami i słabą pompą (magnez, potas i sód)

[@sawomirskiba2583]

Powitać wszystkich :) Takie pytanko na szybkości związane z tymi suplementami od razu zaznaczam,że jestem zielony w temacie, a na siłowie nie chodzę dość mam wysiłku fizycznego w pracy ( co dzień wychodzone ok 30km i przerzucone kilkanaście ton) stąd zatem pytanko a może nawet kilka.Czy te suplementy można bezpiecznie łączyć? Póki co wzmacniam się nieco preparatami z kofeiną (przedtreningówki) i wit d3. Niestety ale to za mało w związku z wysiłkiem jaki mam w robocie. Ktoś z was dobrzy ludzie poleci sprawdzoną kreatynę i cytrulinę, której sam używa? Grzebiąc w czeluściach internetu można dosłownie osiwieć od opini, testów itp. zatem wolę zapyać tutaj.

[@Farewell_Solenya]

Ja biorę od KFD kreatynę 5g dziennie, plus 0,5h przed wysiłkiem 3g cytruliny też od KFD. Za te suple nie ma co przepłacać bo to w większości to samo, a KFD ma najkorzystniejsze ceny :)

[@MrCrysisPL]

1. Hormon wzrostu 2. Tren 3. Testosteron 4. Oxyndrolon 5. DHB

[@piotrziejewski4313]

Pamietam gdy chowałem białko po szafach, bo matka myślała ze to sterydy i wyrzucać chciała.

[@towarzyszwojtya6222]

Nagraj cos o hormonie wzrostu (HGH).

[@m.urbaniak5533]

@STALOWY SZOK fajnie jakbys mówił w podobnych materialach okresy dawkowania czyli np "przyjmuje sie wg badan blablablabla ze nalezy brac ABCDE przez XX tygodni a potem przez XX miec przerwe"

[@sqbunny6966]

Wszystko wymienione można brać codziennie.

[@marcelparcel3336]

Może filmik o tym co naprawdę działa na stawy,chrząstki? czy jest chociaż jeden suplement który naprawdę działa ?

[@michamalinowski4001]

A może coś na temat booster testosteronu 💪💪💪💪