Jak PUCHNIE SIĘ Na Kreatynie?

[@panwasciciel2581]

Chodziłem na siłkę 2 lata. (1994-1996). 100 kg żywej masy. Dzisiaj jestem inwalidą po wypadku komunikacyjnym. A oglądam z przyjemnością. Tak że nie tylko ci co trenują. Pozdrowienia.

[@Filip_Mroz]

Wszystkiego dobrego👊

[@TheWieczor16]

Trzymaj się chłopie 💪🏻

[@xxtenjp1008]

Dużo zdrowia! 💪

[@anonimowya30anonim62]

Jeśli to lubiłeś to rób to dalej. Powodzenia ;)

[@Mastectomy]

Nie jesteś w stanie wrócić?

[@pixelguyworld]

Super materiał, jak zawsze na najwyższym poziomie!

[@dommaj19]

Kuuurde Artur, kiedy wrócisz do montażu lolowych pajacy? :(

[@kazone.6833]

Siema Pixel B)

[@Antykoncepcja997]

elo

[@ToJaMik0laj]

co ty tu kurwa robisz?

[@sten2221]

Pan tutaj?

[@Mati4297]

Najlepszy film o kreatynie na polskim YT jaki widziałem, a widziałem chyba wszyskie popularniejsze. Oby wiecej takich materiałów.

[@anzelmeforyn]

Właśnie chciałem to napisać, ale zobaczyłem Twój komentarz.

[@siwy671]

Ja również się pod nim podpisuję. Swietna wiedza i jeszcze lepszy przekaz. Pozdrawiam 😊

[@spikeweb5193]

Oj podrzucę ci jeszcze jeden baardzo fajny

[@michciu2504]

@@spikeweb5193 to poproszę

[@spikeweb5193]

@@michciu2504 kzbin.info/www/bejne/bnakc5ilob-bibs

[@pawemazur3896]

Stalowy to ... Poliglota, znawca sztuki, mecenas prawa, erudyta i koks z siłowni w jednym 💪😉 chylę czoła...

[@kotkawmuszce4433]

Skąd wiesz czy w ogóle ćwiczy? 😄

[@ELDO9013]

Z tego co wiem, to nie nie uczęszcza na siłowni:)

[@bryzoll]

@@ELDO9013 może uczęszcza w bibliotece :)

[@ukaszkalinowski6758]

I nie potrafi poprawnie akcentować słowa kulturystyka, które towarzyszy każdemu materiałowi.

[@MultiSzmina]

@@ELDO9013 wypowiadał się że uczęszcza na siłownie ale nie ma super wyników

[@magik241]

Chciałbym zobaczyć taki materiał na temat cytruliny

[@zimi992]

Udowodniono pozytywny wpływ kreatyny na działanie mózgu, idealny suplement dla ćwiczących chess boxing

[@quand_meme]

Nawet antydepresyjnie działa. Częściowo podobne działanie do ketaminy w tym względzie. Tak jak agmatyna. Do tego właśnie na chroniczne zmęczenie może działać, jak ktoś ma problem z produkcją ATP. Ale za to wzmaga wypadanie włosów. Miałem kupić na depresję, ale nie chcę całkiem wyłysieć, a lecą niestety od jakiegoś czasu.

[@zimi992]

@@quand_meme O działaniu antydepresyjnym nie słyszałem. Wolę być łysy niż chudy i z depresją ;)

[@ufcfan0896]

@@quand_meme Kupuj śmiało bo to największy mit. Łysiejesz od genów, popatrz na niektórych sterydziarzy jakie mają włosy ponieważ nie są uwarunkowani do ich tracenia. Po kreatynie rośnie Dht to fakt ale rośnie niewiele, od treningu czy nawet zwykłego cardio wywala mocniej niż po dawkowaniu kreatyny nawet jakbyś brał jej 30g dziennie przez kilka lat. Tu nie chodzi o to ile DHT masz w organiźmie a jak podatne są na ten hormon mieszki włosowe także suplementuj na zdrowie 😉

[@panczenPL]

To tak w przypadku gdyby trzeba było zyskać dodatkowa przewagę podczas rozgrywki i dać przeciwnikowi po mordzie

[@XxRampageDriverxX]

Chłopaki a jak działa na zarost ?

[@wojciechs3087]

A ja bym poprosił o film podsumowujący suplementy, witaminy i inne dostępne w ogólnym obiegu środki których stosowania przynosi efekty i są warte stosowania. Oczywiście na podstawie badań oraz może z takim hintami jak minimalna długość i dawka do stosowania. A jeżeli to za dużo jak na jeden film to może być seria. Dzięki.

[@wojciechs3087]

@PATRIENOSTRE PATRIENOSTRE może dlatego że po prostu brałeś a nie wiedziałeś jak, kiedy ile? Ćwiczę siłowo od 12 lat, ze sportem związany jestem od najmłodszych lat, przeszedłem przez erę cyklów kreatynowych, przedtreningowek, potreningowek, wtrakcietreningowek, browara przed i po treningu i innych teorii z cyklu twaróg all day long i nie jestem w stanie powiedzieć że moja wiedza jest ugruntowana gdyż teorie nadal się zmieniają i ewoluują w zależności co jest na topie i akurat reklamowane. A ja jestem na etapie swojego życia gdzie nie mam czasu na przeszukiwanie forów, badań i artykułów naukowych żeby potem sobie wszystko podsumować dlatego też taka moja prośba do autora kanału.

[@orzeekd7634]

@@wojciechs3087 browar przed i po treningu brzmi dobrze, musze wypróbować

[@steaveo3354]

@PATRIENOSTRE PATRIENOSTRE na swoim organiźmie również zauważyłem, że z tych specyfików tylko kreatyna jakkolwiek działa. Wlewów nie testowałem.

[@soZo0]

Cynk, magnez, d3k2 i omega 3 najważniejsze w skrócie :D

[@sztuntahoite2508]

Stalowy to ktoś na kogo nie zasługujemy czekam na podobne filmiki z np cytruliną czy betą

[@fatloversi3308]

Podpinam sie pod cytruliną i betą! ^^ Dzieki za robote :-)

[@tarczownikovstolecki1214]

+1

[@wojtekszww4780]

Betaalanina +1

[@Elo0Elo0e36]

nie zrobi bo to placebo xD

[@Niemam187]

Bcaa najlepsze

[@WiciuSJ]

Świetny materiał! W końcu ktoś obalił popularne mity i powiedział o faktach podpartych opracowaniami naukowymi. Pełen szacun jak zwykle dla Ciebie, Stalowy. Jesteś kozak, merytoryka to twoje drugie imię. :D

[@matig7867]

Stalowy szok czyta mi w głowie interesuję się Zyzem dostaje odcinek o zyzie zaczynam zażywać kreatynę dostaję odcinek o kreatynie

[@piotrek9005sc]

pewnie Cię pegazusem ciśnie :)

[@CiotkaKlarysa]

Zażywasz przegrywasz😉

[@MistrzowskiRozwoj]

Mam identycznie 😆

[@Valarizator]

@@piotrek9005sc hahah, dobre😅

[@tomaszpastuszek3159]

A co jesli: 1. Przez brak paszportu nie pozwolą nam latać? Wtedy na nowo zaczniemy odkrywać wszystkie piękne miejsca w kraju. 2. Nie wpuszczą nas do sklepu, w którym 90% żywności to śmieci? Zaczniemy kupować od lokalnych rolników, zbierac w lesie lub sami produkowac zywnosc. 3. Nie wpuszczą nas do restauracji? Sami bedziemy gotowac i zapraszac przyjaciol, sasiadow i rodzine. Powiekszymy swoj stol. 4. Gdy lekarz nie będzie chciał nas przyjąć? Wrócimy do naturalnych sposobów leczenia przyczyn choroby a nie tylko jej objawów. 5. Stracimy pracę w firmie? Może wreszcie zaczniemy robic to, co lubimy i w czym mamy talent. Odkryjemy, że na tym też można zarabiac. 6. A co jesli zaczniemy tworzyc miejsca, gdzie bedziemy wspierac tych co sie tez przebudzili i beda nas potrzebowac A Co jesli to wszystko dzieje sie dla Naszego Najwyzszego dobra niech się nam darzy hojnie dobro-dzieje. To był trudny rok, który namacalnie dał odczuć, znaczenie życia, ulotności dni, czasu. Pokazał prawdziwe oblicze ludzi, którymi się otaczamy. Kto jest prawdziwy bezwarunkowo i zawsze. Czas w którym puste krzesło jest wyjątkowo ciężkie. Nagła nieobecność ukochanych osób sprawia, że dobra materialne są niczym gdy tęsknisz. Czas w którym zdajesz sobie sprawę, że jest wiele pięknych miejsc na świecie, ale najpiękniejsze jest tam, gdzie na Ciebie czekają!!

[@DovahkiinPL]

Końcowy tekst mnie rozjebał i skisłem potężnie xDD a co do treści to bardzo profesjonalnie opisane chyba najlepszy film o kretynie na polskim YT, pozdrawiam :D

[@Prank_family_666]

Jak dobrym kulturystą jest trener Paweł !!💪

[@akairyu3028]

Powiem tak , dopiero zacząłem oglądać , a już mi się podoba , dobrze nagrany wyrażnie i bez akcentowo , niektórzy w taki sposób się wysławiają , ton i tak dalej , że od pierwszego zdania się odechciewa słuchać , tobie dobrze to wychodzi niech tak zostanie , pozdraawiam .

[@tensamshrekson9154]

Piękna końcówka filmu, prawdziwy poeta

[@krisollo1886]

dobra robota wszystko jasno i klarownie wyłuskane ! POZDRAWIAMY STALOWAEGO !

[@matilegijka3523]

ta końcowa wypowiedź urzekła mnie, finezyjne zakończenie filmu

[@wojtek9957]

Mógłbyś zrobić jeszcze film o przedtreningowkach np. cytrulinie Tobie to najlepiej wychodzi

[@polakindeuchtsland763]

Wróciłem po latach do treningu kulturystycznego ćwiczę ponad miesiąc i biorę większe ilości krety niż zalecane niedawno zauważyłem przypadkowo że moje bicepsy wyraźne nabrały kształtu i teraz nwm ile z tego to zasługa treningu a ile krety

[@club8496]

Dziękuję za taki mądry materiał pozdrawiam

[@flepix]

Czy to jest NAJLEPSZY materiał o kreatynie? Zdecydowanie TAK!

[@GERO666BMAVE]

Super!!pilne a co jeśli nie ma węglowodanów mięśnie nie mają dostępu do cukrów prostych zero gram na miesiąc węglowodany to dwucukrowe może na 30 dni będzie 1000g przy 160kg daje to makro około 30 gram na dzień a są dni że nawet dwucukry dostarczam 0g.jak kreatyna działa na KETO.Dodam że jestem na silnie udoskonalonej ketozie poziom hardcore.przy deficycie nawet rekord 80% deficytu kalorycznego.co okazało się największą głupota najlepsza redukcja to 40% deficytu i aktywny tryb życia.jak zrobisz film KREATYNA A KETOZA będziesz dla mnie BOGIEM.

[@cwaniak5]

Najlepiej puchnie się po kreatynce od SFD, takiej z dodatkiem rtęci.

[@wedkarski_swir]

Kreatyna z KFD nie jest lepsza pod tym względem, obie są sprowadzane z Chin

[@KonradPokrzywa]

Jak i większość rzeczy, nawet wiele lekow które kupujesz w aptece. Nie ma znaczenia skąd pochodzi tylko jaka jest jakość 😉

[@wedkarski_swir]

@@KonradPokrzywa zgadza się

[@Pionanakonda]

Najgorsze jest to że przez take coś dużo rodziców zabrania brania kreatyny swoim dzieciom bo myślą że to bardzo szkodliwe

[@vboifigigiv]

Mój kolega zażywał to z rteciu całą paczkę póki się dowiedział że jest trefna .Ale szczerze to miał na niej najlepsze efekty

[@harpa9338]

mysle ze najbardziej skuteczna metoda jest kreatynowa sauna trenera Pawła

[@TheSeba4412]

Ja jednak bardziej preferuje dodatek kreatyny do gorącej kąpieli

[@ster5334]

@@TheSeba4412 ale biorąc taką kąpiel trzeba pamiętać o doborze dobrego płynu

[@mihauok1]

@@ster5334 na przykład woda z parówek

[@bogdanbodzio176]

I teraz się ze mnie śmiejcie czy nie ale liczę na normalna odpowiedź bo chyba głupi jestem czy ta " kompiel kreatynowa " serio pomaga czy to jakieś jaja są ...

[@ster5334]

@@bogdanbodzio176 Paris platynov mówił kiedyś o tym ze robi kąpiel i dodaje do niej kreatyny ale to są żarty nie wiem czy ktoś próbował coś takiego zrobić

[@mmmmmmmmmaaaaaaaaarr]

Ten materiał to pełen profesjonalizm a zarazem przekaz łatwy do przyswojenia dla widza

[@008Malibu]

kozak material, moze nastepny taki filmik o cytrulinie ?

[@TheBrzeski]

Kreatyna jest popularnym suplementem stosowanym w celu zwiększenia siły i wytrzymałości. Typowa dawka kreatyny wynosi zazwyczaj około 3-5 g dziennie. Jednak w przypadku suplementacji kreatyną ważne jest uwzględnienie wagi ciała. Jedno z powszechnie stosowanych zaleceń to przyjmowanie około 0,03 g kreatyny na kilogram masy ciała dziennie, co dla Ciebie oznaczałoby około 3,45 g kreatyny dziennie (115 kg * 0,03 g/kg = 3,45 g). Chat GPT

[@TheBrzeski]

Według Ciebie musiał bym 11 g wcinać ?

[@piotrkowal9843]

Ja nie chodzę na siłkę, to siłka przychodzi do mnie. Cyklon kreatynowy super, jak mnie rozjebał po niej, już odrazu przeszedł z koszulek xs na s. No i wiadomo łapka z ujemnych wartości przeistoczyła się w monstrualne 30 cm😉😉😂😂

[@kubickirobert]

Rozbawiłeś mnie na końcu :)

[@Masterczulkix]

Nooooo , i takie walsnie filmy ja rozumiem . Wszystkie te filmy o kreatynie mozn wywalic do smieci i zastapic tym filmem . Swietna robota oby tak dalej . WYczerpujaco az do bolu ! xD

[@fanerv3304]

Naprawdę dobry materiał!

[@dawidk6411]

Ja oglądam czysto z ciekawości, a na siłowni byłem równe 0 razy :)

[@maikwood7343]

Witaj w klubie 😉

[@musztakafyt6852]

A szkods

[@dawidk6411]

@@musztakafyt6852 ciężko się zmotywować :)

[@nolimit5669]

Kiepy

[@CalmaCalmasky]

I wszystko jasno pięknie wyjaśnione :) suplementy głównie dla wegan są najlepsze. Dlatego nie zauwazałem żadnych efektów po kreatynie bo jadłem wystarczającą ilość z mięs

[@dwaczteryha4927]

Mega materiał 💪😊 ps. Końcówka wymiata 😆

[@bartek8757]

Najbardziej puchnie się po wódce... Wystarczy kilka dni spożywania Efekty gwarantowane !

[@michbro4538]

ja bardziej puchnę po browarach :) brzuch i gęba od razu okrąglęjsze

[@oskarborowski8683]

Twój stary

[@trypraying.]

chyba twoja stara

[@CiotkaKlarysa]

Vódeczka czarodziejka

[@portfoliodiscordowegoarchi7833]

@@trypraying. chyba twoja babcia

[@maciejukowski2227]

Stalowy robisz rozpierdol 🔥❤️ I tak sądze ze najlepszym suplementem dostępnym w Polsce jest Paprykarz Szczeciński🤣🤣🤣 Pozdrowionka dla wszystkich oglądających 😁😊

[@andgtr4903]

Jebać paprykarz wole cebularz

[@smasher6539]

Super film !

[@master594]

Najbardziej na twarzy zalewa

[@woltik9456]

Akurat powróciłem do brania i wbijam na YT a tu Stalowy

[@wojteklizon3512]

Pięknie wszystko na temat

[@czerwonapigula]

Dobry material, dzieki! Dorsz krol 🐟👑

[@999fuma]

Ta końcowa poezja o klopie była super!

[@zbyszkokowalczyk1103]

Można dużo lepiej spożytkować kase i czas niz oczekiwać cudów oraz marginalny efekt nie warty tego suplementu branego z zewnątrz, lepiej dobrze sie odżywiać ;)

[@sekyo5527]

Cześć, Mogłbyś nagrać film o Mike Mentzer i jego planu treningowym?

[@johnrambo9431]

Kreatyna działa ale raczej na początku.U siebie po wieloletnim stażu nie widzę żadnych efektów...Przestałem brać bo nic mi nie daje.Siła stoi,wytrzymałość też - w moim przypadku to juz chyba placebo:-)Dochodzisz do ściany i albo akceptujesz fakt,że bycie naturalem niesie ograniczenia albo wchodzisz na "towar" za świadomością konsekwencji.Life is brutal.Tylko po co to komu skoro jest zwyczajnym "Kowalskim" który chce fajnie wyglądać?Kasy z tego nie będzie a czasu ze względu na pracę niewiele...

[@corradobart]

11:10 Ewentualna kamica nerkowa murowana, a prawie nikt nie wie że ma do niej predyspozycje.

[@washing]

A może nagrasz coś o kre alkalynie?

[@beniamintyszkiewicz7675]

Świetny temat na odcinek, może pojawią się inne o innych popularnych i bezpiecznych środkach, czy np. o możliwości wpływania na poziom miostatyny, bo podobno jest to możliwe

[@ChooczPL]

No może się pojawi, a może nawet się pojawiło ale film trzeba obejrzeć cały i ze zrozumieniem.

[@beniamintyszkiewicz7675]

@@ChooczPL jeśli nawiązujesz do miostatyny, to słyszałem o środkach które bezpośrednio na nią wpływają

[@ChooczPL]

@@beniamintyszkiewicz7675 no na przykład kreatyna.

[@metalblack4697]

Biochemicznie wszystkie formy kreatyny działają tak samo w momencie trafienia do komorki. Różnica może być w stopniu przyswajalności z pożywienia.

[@boy77x]

Brałem Jabłczan kreatyny efekty lepsza pompa mięśniowa.Mięśnie są bardziej nabite nawet w dzień nie treningowy, wytrzymałość także na plus.Wzrostu siły nie zauważyłem.

[@browar3d502]

Jabłczan jest meh , lepiej weź mono , to jest najlepsza kreatyna

[@kamilmaziarz8562]

Wszystko w zdrowych ilościach.. Jak trenujesz byle jak, byle jak jesz i byle jak śpisz to nawet wiadro kreatyny i innych supli nic nie da po za licznymi wizyta i w kiblu... Suple fajny dodatek ale wystarczy a miarę odzywczo jesc i dobrze spac tosa najlepsze naturalne suplementy, oczywiście nie twierdzę że kreatyna nic nie daje może być miły dodatek ale dla amatorów nie jest konieczna.

[@shivo4328]

Najlepszy polski przekaz

[@SultanKosmitow276]

MuscleTech, Performance Series, CELL-TECH Kreatyna, najlepsza jaka stosowałem👌 Polecam

[@bic50channel]

Dzięki pomogłeś 👍‍

[@rudyfire8748]

Na miostatyne polecam jeszcze oprócz kreatyny kurkumę i kako w proszku 100% 🙂

[@janswiderek8447]

mega odcinek, dzieki :)

[@TYMBARK1988]

Czy można zrobić lepiej i na nowo temat obgadany wzdłuż i wszerz? Można.

[@d-evil8075]

dobry materiał

[@Vanilla-du4oh]

A może jakiś materiał o dwóch panów z zespołu Right Said Fred w latach 80 mieli też swoją siłownie i też trochę pakowali ale myśle że ciężko by było z jakimś materiałem

[@grzegorzturkiewicz9614]

Zapomniałeś autorze filmu powiedzieć że oglądają cię też ci którzy w ogóle nie trenują pozdro:)

[@wyrwanyzesnu7869]

spoko materiał ale nie mogę się zgodzić z tym że jak powiedziałeś "gdy nie było jeszcze internetu..." sam używałem kreatyny monohydrat muszę przyznać że jedyną formą zażywania było dawka nasycenia 45g dziennie następnie jak przy metanabolu schodzenie w dół do 2,5 przed i 2,5 g po treningu. Oczywiście że różnica była diametralna w ciągu 5 dni mięśnie "puchły" a efekty na szandz widoczne odrazu, może efekt placebo heheh. Kolesie którzy brali wtedy mete na siłowni nie uzyskiwali takich napompowań i przyrostów siły to było coś pięknego. Nie spotkałem się z przyjmowaniem 5 na 5, lecz wiedza jaką dysponowano wtedy w Polsce można uznać za jeden wielki eksperymentalny cyrk.Reasumując już nie mam naście lat lecz stosuje cm3 oraz okresowo mono 5g przed i 5 po efekt zadowalający, kreatyna to tajemniczy lecz dobry suplement.

[@TheMulti12345]

w kreatynie nie masz nic tajemniczego i generalnie pierdolisz kocopoły. faza nasycenia jest spoko ale kreatyna jest do jedzenia przez cały rok a nie cyklami. ogladnij ten film jeszcze raz bo czegos nie zrozumiales chyba

[@wyrwanyzesnu7869]

@@TheMulti12345 widać nie zrozmiałeś mojej odpowiedzi przeczytaj komentarz raz jeszcze. Pisze jaka wiedza była gdy kreatyna pojawiła sie w Polsce a jak powiedział w artyule "nie yło wtedy internetu" pisz chłopaku kulturalnie bo nikt tu nikomu nie ubliża poza tobą

[@Dobra-Dusza]

Robisz dobrą robote, pozdrawiam.

[@przemekkaizer5270]

Mam 15 lat stażu na silce od zawsze leciałem kreatyna 5g dziennie od 2 lat nie biorę żadnych supli i nie czuje różnicy , więc albo kreatyna na mnie nie działa albo działa w tak marginalnym stopniu że różnica nie zauważalna

[@MrXxxkolo]

albo...... bierzesz ją za mało np ważysz 100kg a bierzesz śmieszną dawkę 5g xd stosowanie 1g na 10kg masy ciała jest moim zdaniem lepszym rozwiązaniem

[@przemekkaizer5270]

@@MrXxxkolo brałem i 10g dziennie przy wadze 90 kg , i brałem 5gr ,robiłem też fazy ładowania i według mnie to jest tak marginalne działanie że się tego nie odczuje bardziej jak placebo działa jak ktoś czuje działanie kreatyny to niech bierze w moim przypadku to szkoda kasy

[@CaptainDPD12]

@@przemekkaizer5270 ja czuję działanie kreatyny napewno dzięki niej mogę sporo więcej wyciskać

[@CaptainDPD12]

@@przemekkaizer5270 może poprostu jakąś gównianą miałeś ja polecam od: trec 100% monohydrat

[@przemekkaizer5270]

@@CaptainDPD12 tak od 15 lat trafiam na gówniana kreatynę , weź pomysł człowieku , miałem wszystkie kreatyny wypróbowane , efekt jest marginalny tak mały że nie do zauważenia , a. Jak jakiś efekt jest to bardziej działa na naszą motywację i zawziętośc na treningu

[@Vegeta-dn6lk]

dobrze jest dodać źródła gdy mówi się o tym że jakiś chemiczny środek jest bezpieczny. Czułbym się pewniej gdyby były nawet gdybym ich nie sprawdził :P

[@CCVBOY-f8m]

Fajny odcinek

[@marcinkawecki5317]

Może też coś o beta alaninie mogły Pan zrobić ?

[@emate8422]

A kiedy odcinek o królu odżywek Hmb? 4kg masy w 3 miesiące

[@marcinhajduk4655]

Wszystko fajnie i zgoda tylko kreatyna ma wpływ nawet na zdrowe nerki. Większe nawodnienie ciała sprawia, że woda z pożywienia otrzymuje się w ciele i nerki są zdecydowanie bardziej "eksploatowane" niż normalnie. W moim przypadku w pewnym momencie odczuwałem nawet nacisk na nerki ciśnieniem, które utrzymywało się w organizmie. Nie jest to wprawdzie szkodliwe, ale mało "komfortowe".

[@DanGaming777]

Moze material o cytrulinie? :)

[@adamdrozdzewski7021]

Ja to tak trenuje ze ewentualnie , jakis trening bez sprzetu , Oliviera Lafaya i ewentualnie Nagi Wojownik - Pavel Tsatsouline

[@Suomsky]

Ja nie ćwiczę a oglądam zawsze z zaciekawieniem ;)

[@faszywymajor157]

Serio byku. Zacznij ćwiczyć. Nie wiem ile masz lat, ale im wcześniej zaczniesz, tym lepiej dla Ciebie i Twojego ciała oraz myślenia.

[@nolimit5669]

Świadczy to tylko o jednym . Jesteś zwykłym kiepem . Skoro możesz a tego nie robisz .

[@zsylammada1]

Jeśli po przyjęciu dawki uderzeniowej monohydratu twoje rozstrojone jelita przyozdobią muszlę abstrakcyjnymi wzorami niczym spod pędzla Jacksona Pollocka, sugerował bym zmniejszyć dzienną podaż.

[@koksikxxxx]

Można poruszyć temat peptydy Follistatyna 344 itd mają bardzo ciekawe dzialanie 😉

[@kazimierzwielki2836]

Kreatyna znacznie podnisi cisnienie krwi

[@ZiomDJeMZi]

Zaimponowało mi tu prawidłowe wypowiedzenie słowa "organizmie" ("Z", a nie "Ź"; mało kto wypowiada to słowo w prawidłowy sposób). Mega propsy za cały materiał 👍 Notabene czas wejść z powrotem na "cykl" kreatynowy (najlepiej na kilka lat), bo sflaczałe te muły jakieś takie...

[@morioks2198]

Wypowiedź fonetyczna jest inna niż pisana. Jest do tego słownik nawet. Jabłko mówi się japko a drzwi dżwi i dźwi, i to jest prawidłowe. A kreatyna nikt nie wie co robi na długą metę, a ci co wiedzą nie powiedzą. Brałem z przerwami kiedyś 10 lat. Nie ufam już żadnej chemii

[@FloosGamingPL]

nadmierna poprawność. prawidłowy i naturalny sposób to ź

[@znafcatematu5089]

Hahaha Floos coś Ci się pomyliło 😂😂🤣🤣🤣🤣

[@szczepanjagodzinski3420]

Ostatnie zdanie mnie rozwaliło 🤣

[@tomekadamiec5618]

Albo Ci co nigdy nie byli na siłowni :D ale mega ciekawie tłumaczysz ;)

[@Wielebny33]

Witam w Andrzejki skończę 47 lat 180 cm 82 kg mam dostęp do siłowni i chciałbym przybrać masy mięśniowej na początek górne partie jak zacząć ?

[@karolnawroz568]

Ja mam chroniczny bol plecow i biodra i tez zawsze cos tu znajde-a nie jetem kulturysta.Ale znajde tu jak wzmocnic plecy c\y biodro

[@tomaszsliwowski6932]

Apropo problemów gastrycznych po kreatynie, to polecam zamianę kreatyny smakowej na bezsmakową.

[@kksztos6054]

+1 Potwierdzam, zażywałem smakowe kreatyny typu wiśniowa, ananas. Od jakiegoś czasu kupuje bezsmakowe i wyżej wymieniony problem zniknął;)

[@NorbertSolecki-wj9fj]

Brakuje informacji o tak zwanych stakach kreatynowych np nitrobolon osobiście i tak wolę monohydrant

[@ksiazepatryk4662]

I kali muscle w tle on to chyba dużo tej kreatyny zjadł 😆

[@paweborowski4749]

Może teraz o cytrulinie?

[@jarosawsosnowka7537]

dobry materiał :) dzięki Stalowy :)

[@daro5538]

A czy konieczne jest rozpouszczanie monohydratu kreatyny w wodzie czy można sobie ją aplikować, bezposrednio z miarki do ust i zaraz popić obficie wodą 🤔🤔

[@oskarkowalczyk2005]

nie ma znaczenia, możesz wcinać nawet na surowo

[@Farewell_Solenya]

ja wsypuję do mordy miarkę i zalewam szklanką wody ;)

[@TripleG333I]

Czyli tak po krótce gówno daje poza iluzją lepszego wyglądu przez nabicie organizmu wodą i wspomaganiu regeneracji mięśni. Mógłby ktoś streścić, czy opłaca się wydawać kilka dych za te mikroprocenty lepszej transfuzji czy chuj wie czego atomów białek i potencjalny efekt placebo, który w rzeczywistości zależy od samego treningu, czy też może faktycznie bez kreatyny nawet nie opłaca się wybierać na siłownię?

[@Pewog]

ja ćwiczę bez kreatyny, ćwiczę dosyć ciężko a efektów mało, zobacze co będzie po

[@krystian3816]

I jak? ​@@Pewog

[@Pewog]

@@krystian3816 no ładnie, narazie nie ćwiczę ale w 5 mies progress + 10kg masy ciała, klata 93kg, 24kg więcej na klate a na bicpesy 55kg max przy 68kg wagi

[@krystian3816]

No i super a kreatynka coś zadziałała?

[@Pewog]

@@krystian3816 myślę ze tak, 24kg progresu w lekko ponad 5 mies to musiała zadziałać

[@pawe3120]

Czy kreatyna działa tak samo na osobę nie ćwiczącą? Czy jednak najlepiej pomaga gdy się ćwiczy i ma dietę

[@diabloxs8556]

A co ze stosowaniem kreatyny u nastolatków?

[@dominodomino1762]

Seba Kot juz informował ze kreatyna drozeje... Chyba trzeba z teściem sie dogadać😉💪

[@miszajel]

To jest skandal kreatyna 100 % wpc tez podrożało... Poje##$# ich

[@dominodomino1762]

@@miszajel no bialeczka duzo jeszcze pewne smaki maja inny podatek...

[@lechitasowianinpolak8168]

Drożeje, czy ze jej nie bedzie w ogóle??

[@dariuszkolodziej378]

Jako dzieciak bałem się kreatyny🤣🤣 15 kg masy w miesiąc mnie przerażało 🤣🤣🤣

[@patrykjob2606]

To byś musiał hmb od slodiewicza zapodac :D

[@sawior3]

Wdlg mnie kreatyna jest ok . Ale ani nie na starcie,ani nie by wymagać spektakularnych efektów choć w fazie osób rekompozycji jednak robi cuda

[@przemysawf8235]

Czy kreatyne mozna brac od samego początku przygody z siłownią czy dopiero po jakims stażu?

[@civic12]

Mi tam kreatyna ani w 1% nie pomogła :) kilka różnych stosowałem i jestem przekonany że to pic na wode dla zbijania kasy

[@kupagoogla2046]

trzeba było zacząć ćwiczyć 8-)

[@darekmenel8265]

Może odcinek o soku z buraka? :D

[@KRYSTIAN_STANISLAW]

Sok z buraka pije przed treningem 2 szklanki i sa efekty, duzo wecej paliwa i pompa, duzo lepsze niz te chemiczne wynalazki przed treningowki

[@KRYSTIAN_STANISLAW]

Bo krew sie dotlenia i azotany dzialaja

[@sobekkolo8382]

I oglądam ja jeżdżę rowerem ale dobrze się ciebie slucha

[@kriskozacki8777]

Najpierw kot teraz ty co kfd za dużo kreatyny ma z krótkim terminem 🤣😁😁

[@CrashErider]

Raczej nie bo tabsów monohydratu nie ma już od miesiąca w sprzedaży albo i lepiej 🤣

[@jareknowak3662]

Kreatyna na mnie nie działa nie daje żadnych przyrostów ani siły ani masy

[@jakubruszer8904]

Polecam - Ser Żółty Piórko na 100g 164kcal i 35g białka -> dzięki temu można na prawdę urozmaicić nie jedną potrawę. - Kiełbasa drobiowa morliny 181 kcal -> żeby nie płakać na grillu. - knopers 120kcal - do kawusi, bez tego jestem nieszczęśliwy. Nie mogę znaleźć lepszej alternatywy. - u nas ciężko dostępne, koreańskie sosy do zupek/makaronów w saszetach => idealne do makaronów konjac, kaloryczność mają śmieszną, a podsmażając paprykę, czosnek, cebulkę + ew. tofu/ szynkę drobiową/ serek piórko. mamy w 5 minut smaczne danie do 200kcal

[@SWAGAUTODETAILING]

Pollock mnie zniszczył 😂

[@faszywymajor157]

A ja mam hemoroidy

[@nolimit5669]

@@faszywymajor157 uwierz że nie tylko... 🤣👍

[@dżentelmeniprzystole]

Fajny material. Zastanawia mnie tylko te mityczne 5g dziennie. W zasadzie tylko tutaj spotkałem się z informacją 1g kg masy ciała. Wszędzie podają te 5g bez względu na wagę. Z czego wynika ta wartość?

[@Goldros]

z tymi cyklami to różnie. Ja cykluje totalnie świadomie (wiem że nie ma to naukowego poparcia i już od paru lat każdy wie że można to brać codziennie przez cały rok). Natomiast ja mam tak, że jak już jestem na 2/3 miesiącu kreatyny to nie daje rady dojechać 25minut do roboty bo prawie zleje się w gacie. W robocie wszyscy wkurwieni bo co 20 minut chodzę do kibla, obniżam też dawkę do połowy miarki (2.5g) i nie ma to znaczenia, wizyty w toalecie tak samo częste. Musze przestać po 2/3 miesiącach jak zaczyna się to dziać i przez miesiąc zejść z kreatyny, żeby nie mieć tego problemu.

[@sqez159]

Może za dużo wody pijesz? Ja tak jak zawsze 2-4 litry (co ok. 30 min biorę łyk, jedynie na treningu zdarzy się więcej) wypijam i nic się nie zmieniło. A nawet rzadziej chodzę na jedynkę. Albo to już twój wiek i tyle ;P

[@Goldros]

@@sqez159 Nie no, mam 27 lat więc wiesz :D Dużo wody nie pije raczej, nie przekraczam 3 litrów prawie nigdy. Jakoś tak po prostu mam

[@wedkarski_swir]

Mam to samo xD😊