УНИВЕРСАЛЬНЫЙ СПОСОБ УВЕЛИЧЕНИЯ ОТЖИМАНИЙ НА БРУСЬЯХ | 2018

[@ОлександрГусак-я7т]

Спасибо огромное за тренировку! Делаю каждый день. 40 раз за подход. 20 без остановки, и 20 с перерывом.

[@АнтонМаевский-и4ъ]

Видео супер. В этом году дошел до 110 за подход таким макаром, только 40 нонстопом, а потом с паузами 10 раз с 1 выдохом вверху и после 10 раз 3-5 выдохов. В том году был максимум 65 раз, 25-30 раз без остановки мог делать и остальные с паузами

[@Andrey15-02]

Я ничего не понял как делать можешь поделиться пожалуйста

[@turngreb]

Система точно работает, сам в прошлом году придумал такую систему, за месяц с 30 до 50 поднял отжимания на брусьях

[@StreetWorkout]

Четко!

[@ВладЛобанов-б1ч]

Не обязательно же отдыхать именно 5сек? Можно же и больше 5?

[@altairkapashev1914]

Это каждый день делать или ты через день делал?

[@BrainWik]

Влад Лобанов больше 5 ты больше устанешь ты что. Ты попробуй просто тупо висеть на брусьях без отжиманий хотя бы 1 мин руки уже офигивают.

[@ДенисСидоров-у2н]

Сколько тебе лет?

[@kashirinworkout]

Хорошо жмешь 👍 чисто, технично! Образцовый жим на брусьях )

[@StreetWorkout]

Спасибо, осталось только количество поднять раз до 80, и можно будет вес прибавлять)

[@ВасилийПупкин-т8ф]

Ржу и присоединяюсь к мнению "брусья для карликов"! ))) Ничего личного, парни, у кого рост небольшой, но у меня 192, и постоянно подгибать ноги - бесииииит! )))) Всем успехов в развитии! Да пребудет с нами сила... 💪🏻😉😁

[@ВасилийПупкин-т8ф]

С чего бы им оторваться? Туповатый вопрос. )

[@anime-ogurchik]

Жесть, я повторил твою технику не зная её и увеличил с 3-4 до 28-36 раз, теперь удивляюсь на сколько хороши круговые тренировки, результаты за 2 месяца отличные, совмещаю с отжиманиями от скамьи и подтягиваниями нижним хватом, также доп. вес увеличивал на каждой тренировке по 0,5кг на первый круг и 3-5кругов на максимум

[@resolfer2554]

Могу сказать свою систему (какая-то фигня, но за месяц с 0 на брусьях дошел до 20.) 5 тренировочных дней в нед. 1 день: брусья на максимум (учитывая высказывание автора данного ролика), 2 день отжимания от пола, на максимум (довольно глубоко, почти касаемся грудью пола). Так чередуем до 5 дня (все это без отдыха) в последний день брусья на макс + засекаем 2 мин, через 2 мин опять брусья на макс.

[@atomandrums4001]

Вчера таким способом 40 сделал, 30 в темпе, 10 добивал в стойке, только не смог на этом остановится))) ещё 3 подхода по 20 чтоб 💯 было 👍 получилась лёгкая тренировка на выносливость 💪😀 перед этим отдохнул неделю, кисть потянул( пока только Отжимания

[@AndreiSW]

Хорошая идея, надо затестить! *На отжиманиях от пола тоже это будет работать*

[@faxred8626]

Ето да)

[@ФедорПаршин-д4ы]

А Я делаю частичные отжимания с грузом до отказа, результат обычных отжиманий увеличивается очень быстро. Этот метод открыл недавно. Побил свои результаты в отжиманиях 60 летней давности.

[@ИванСибиряков-ч5ь]

вот так это делается 100 раз за раз? Как это сделать? Рассмотрим вариант с брусьями. За раз я делал 70 повторений. Но начал я так: 35-30-30-21. Отдыхал между подходами 4 минуты и это было 1 упражнение в тренировке из 3, в 2 других упражнениях отдых между подходами был 2 минуты как и количество подходов 2. Занимался 1 раз в 4 дня. Прибавлял по 1 разу в каждом подходе, затем стал прибавлять в 1-ом подходе по 2 раза. И через 7-8 месяцев сделал так: 135-79-79-74. Не знаю как к подтягиваниям на перекладине, но к отжиманием от пола такая техника точно подойдет.

[@byntkktrnn]

Круто.

[@БомбаШоу-г8п]

Чет не понял

[@canniballector8948]

Брат, если честно то нихрена не понял. Поясни пжста. А так конечно, результат очень крутой. Я за раз делаю 40-45, далее по 30-35. Делаю чередуя с подтягиваниями. Отдыхая минут по 2. Думаю неплохо бы увеличить до сотни.

[@perfectsoul7]

Я на максимум делал 36, однако после этого подхода, отжимания падали на 10 повторений (тоесть второй повтор 26), а у тебя только на 5. Что-то со мной не так 🤔

[@ИванСибиряков-ч5ь]

@@perfectsoul7 если максимум 36, то делай первый подход 18, второй и третий по 13 или по 10, четвёртый - 8 или 10 повторений, отдых между подходами 4 минуты и брусья должны быть первым упражнением в тренировке - основной прикол в минимальном количестве прибавлений и в систематичности т.е. не пропускать тренировку (сегодня занимаюсь - 3 дня отдыхаю) минусы как только перестаешь отжиматься на брусьях показатели очень резко падают/ стоит забить на это дело на полгода и можно сказать что я ничего не жал

[@--..2008]

Спасибо 🙏 правильно что в полную амплитуду, я так же думаю и делаю!!!

[@Z.z.z658]

Очень грамотный парень!!!!!, молодец!!!!

[@СтаниславБобырев]

Провёл одну тренировку по этой схеме. Широчайшие и бицепсы теперь пи#&ец как болят! Аж руки разогнуть больно. Через день повторил тренировку, но удалось сделать лишь на 2 раза МЕНЬШЕ в каждом подходе, ибо мышцы болят капец как. В любом случае-буду продолжать. Интересно что будет дальше=)

[@StreetWorkout]

Следующая треня по идее делается после восстановления, а не на забитые :D

[@АлексейДукарец]

Привет, братишка) я такого же телосложения и люблю трени-упражнения на махимум) от этого в голове откладывается прошлый рекорд и стараешься с каждой треняй до конца выжать) твой видос это находка и мотивация)

[@paranoik_lexa]

Всё чётко и правильно. Красава Антон. Я как раз хотел увеличить количество отжиманий на брусьях.

[@alexeymalashenko8861]

Спасибо, Тоха! Супер видос. Перениму на приседания)

[@andrey_sk2227]

Антон, хотел задать два вопроса: Сколько нужно тренироваться по этой схеме в неделю, и можно ли, совмещать схему подтягиваний(На максимум, о которой было видео) и эту схему с брусьями. На пример, один день подтягивания на максимум, а следующий день, максимум на брусьях, и так чередовать до 6 дней в неделю, а воскресенье отдых.

[@Вася-и9е4ж]

Заинтересовал - буду пробовать!!!!

[@doesntmatter3988]

такую тренировку нужно делать каждый день или пару раз в неделю? И как совмещать эти тренировки с тренировками с железом т.к. без железа не могу уже зависим от железа

[@Сделайсам-ш2ю]

Отличное видео! Попробую так поделать!

[@agora1944]

Семь лет назад делал на брусьях 80 повторений. Получил серьёзную травму плеча( опять же на брусьях). Сказали забыть про брусья на всегда. Увидел видео и получил мотивацию. Первый раз смог сделать 15 повторений. Прошло 5 месяцев и результат на лицо 115. Но начинаю чувствовать старую травму

[@StreetWorkout]

Если начинаешь чувствовать старую травму, тем более плеча, то лучше остановиться. А что за травма была?

[@starlord179]

Грег Плитт живет в нас

[@heaves3054]

Антон, спасибо за дельный совет))).

[@saint9487]

С программой 8 по 8 30 секунд отдых с весом до от 5 до 24кг занимался через месяц сделал 8 х 50 = 400 повторений но не в полной амплитуде конечно же , максимум мой был где то 47 за раз без отдыха , с подтягиваниями так же работает. Рука прибавила 1.5см кстати после такой тренировки , хотя весь месяц занимался на пампе , и куда уж больше, с тренировками через день. Но суставы и сухожилия я бы поберег , лучше вес добавить чем так вот стоять на руках и давать им нагрузку которой и так достаточно , т.к они получают ее когда мышцы уже не справляются..

[@рот-ч1ч]

А сколько подходов делал и сколько отжиманий?

[@saint9487]

@@рот-ч1ч все зависит от стажа и процента от макс. По 3 подхода обычно 80-90 % доп веса 3-6 , 70 %- 6-10. 60% - 12-15

[@рот-ч1ч]

@@saint9487 вот я например делаю 20 максимум, вешу 73кг. Сколько можно для начала делать и с каким весом? Буду благодарен за ответ)

[@saint9487]

@@рот-ч1ч если опыта нет то один день бег легкий до усталости 3-5км, на следующий день повторы и подходы написал, 3 раза в неделю воскресенье отдых. На мышечную группу не более 3х упражнений и выше 80% от макс не тренируйся т.е 6 повторов в отказ это 80% от одного одноповторного максимума. Общая треша не более 1.5ч отдых 3-4 мин при 80, 2-3 при 70 и 2 при 60%

[@рот-ч1ч]

@@saint9487 Завтра попробую!!!) Давно хотел с весом отжиматься, но не знал как лучше. Ещё раз спасибо.

[@perfectsoul7]

Сделаю где-то 20 нонстопом, и 16 с перерывом✊

[@kinoved9337]

*Очень классное видео, спасибо дружище!*

[@ВитяДворецков-к7ь]

Бл,я только закончил вашу 4 недельную треню,спасибо кстати,с 45 поднял до 60

[@StreetWorkout]

Пожалуйста :D

[@mark-oc8ji]

Что за треня ? Можно подробнее ?

[@ВитяДворецков-к7ь]

Mark Bokhoev на их сайте посмотри,там название нн помню вроде 50 брусьев за месяц,или как то так

[@mark-oc8ji]

Спасибо

[@StreetWorkout]

workout.su/articles/797-programma-50-otzhimanij-na-brusjah-za-mesjac - вот эта

[@ВикторПостников-с3ы]

Спасибо Антон за совет.

[@hro688]

кроме этого сета в этот день можно делать еще подтягивания или другие упражнения?

[@Louis-nm3tc]

Думаю, что да

[@VladpasTV]

5:00 не пейте "Non Stop" 😂

[@александрмилевский-с8ф]

Спасибо, Вы молодец!

[@StreetWorkout]

Пожалуйста)

[@АндрейИ-д9й]

А мне не надо больше, мне надо технично и с весами))

[@АлександрМилевский]

Хорошое видео,молодец!

[@валентинляльков-е7т]

Отлично. Без лишней тошноты. Спасибо.Проверю обязательно.

[@ВалентинХаліман]

Ну и как?

[@валентинляльков-е7т]

@@ВалентинХаліман Не очень.Ожидал лучшего.

[@ВалентинХаліман]

@@валентинляльков-е7т благодарю

[@rogenimzuk]

Мне 15, рост 173 и вес 67, отжимаюсь на брусьях всего раз 5, и то тяжко, я не толстый, хожу в тренажерку, подтягиваюсь раз 8+-, но почему-то отжимания на брусьях у меня не идут(

[@StreetWorkout]

Лучше и не трогай их

[@ФуловыйАккаунт]

Вот это подгон)Спасибо

[@АнтонКуклин-в3р]

А можно совместить эти две программы? Или лучше их делать в разные дни?

[@StreetWorkout]

Если эмоционально не перегораешь, то можно и в один.

[@АлександрЛебедев-у6м]

Лайктос бро) пойду делать на максимум

[@omghitman6643]

огромное спасибо!

[@Alexx_White]

Можно ли совмещать подтягивания и отжимания на брусьях в один день? Имеется в виду тренировки на увеличение повторений?

[@StreetWorkout]

Ты проходил СОТКУ?

[@ДмитрийКирсанов-з8ы]

Подскажите пожалуйста , у меня грудина от брусьев хрустеть начала , видимо хрящи которые меж ребер и грудины , были ли у кого такие же случаи????. Именно после брусьев это произошло, жимы не делал (штанги).

[@StreetWorkout]

Да, были, надо сходить к врачу, чтобы исключить что-то серьезное.

[@atomandrums4001]

Дмитрий Кирсанов я всегда глубоко отжимаюсь, после когда растягиваю грудные почти всегда слегка в середине груди хрустит, но не больно

[@maximusstrength1]

Попробуй уменьшить амплитуду движения, до 90 град. в локтях.

[@ДмитрийКирсанов-з8ы]

Максим Стрельцов после начала болей так делал, но боль стала и между тренировками. Кстати обычные отжимания также нормально делаю. На брусьях именно проблема((

[@maximusstrength1]

Тогда попробуй исключить отжимания на брусьях на время, дай хрящу отдохнуть и окрепнуть. При отжиманиях на брусьях он хорошо так растягивается (из-за этого и хрустит), т.к плечевая кость гораздо сильнее отводится назад, чем при обычных отжиманиях. Не терпи такую боль, со временем станет хуже.

[@dmitryzhelezko1800]

Я максимум делал 65, наверно, и почти все нон-стопом. Последние повторения были с бОльшими интервалами и на максимальном закислении. Куда стремиться? Зачем такая выносливость в отжиманиях? Я после того перестал делать заходы на рекорд. Сейчас стараюсь меньше, но качественнее делать, ибо не вижу в жизни применение этому навыку.

[@StreetWorkout]

Я видел как люди делают 100 и 300, но я тоже не пониманию зачем.

[@dmitryzhelezko1800]

@@StreetWorkout у них в локтях отрицательный угол при полном разгибе?

[@Lebedi_ExTrEMa]

​@@StreetWorkout Всё дело в рекорде

[@НурболБаянбаев]

А можно ли сделать подтягивание с 5 подходами на максимум,отдохнуть и сделать брусья по этой схеме ?

[@StreetWorkout]

Вряд ли будешь вывозить нормально это все. ЦНС не резиновая.

[@kokojamba4218]

А как совместить эти программы на подтягивания и отжимания. В один день отжимания и подтягивания или в один день подтягивания, а через пару дней отжимания? Надеюсь ответят, буду благодарен)

[@StreetWorkout]

Сначала одну цель достигни, потом другую.

[@kokojamba4218]

@@StreetWorkout Хорошо. Спасибо большое)

[@СергейСамец]

Антон, подскажи как с 25 подтягиваний выйти на 30 подтягиваний уверенных? а за видео по брусьям спасибо - тоже пригодится!

[@StreetWorkout]

Так в предыдущем видео я же объяснял как раз это - kzbin.info/www/bejne/kKWTkKBjnb6HbJo

[@СергейСамец]

точно. я помню, что была такая тренировка на канале. спасибо. и ещё вопрос уже по тренировке подтягиваний в том видео на ссылке. в подходе делать максимум без остановок или можно с остановками?

[@StreetWorkout]

В первом можно с остановками, в остальных можно уже без.

[@СергейСамец]

понял. но вот если чувствую, что смогу ещё пару раз сделать в остальных подходах, если повишу, то повисеть и сделать или это не пойдёт в пользу? вот как ты сам делал, когда с 25 до 35 прогрессировал? в первом с остановками, а в остальных без или во всех с остановками?

[@StreetWorkout]

Я делал в первом с остановками, в остальных нет, иначе у меня дыхалка и сердечко не справлялись, и могло накрыть давление :D

[@els3099]

Я слышал что нельзя так делать (я про "стоять на брусьях а упоре") так как надо держать нагрузку в мышцах, а так ты смещаешь эту нагрузку на суставы, и это не хорошо

[@StreetWorkout]

"Нет ничего ни плохого, ни хорошего в этом Мире. Есть только наше отношение к чему-либо." Уильям Шекспир

[@els3099]

WorkOutRussia 🤔

[@StreetWorkout]

Никогда не рассказывай гимнастам про то, что нельзя смещать нагрузку на суставы ;)

[@els3099]

WorkOutRussia спасибо теперь буду жить дольше..

[@Мафиозник1337]

Крутое видео!

[@vitaliebunacalea]

Очень тяжело эмоционально присесть 100 раз в один заход , но отжаться от брусьев при моем весе в 88кг при полной амплитуде 17-18 это без проблем . Для меня подтянуться 8 раз эмоционально сложнее

[@StreetWorkout]

Отключай эмоции на тренировках.

[@Mike_Oneal]

У меня наоборот)

[@MilleRRRRR]

А сколько раз в неделю делать такое или же каждый день??

[@ИванТишина]

На самом деле если ты делаешь в полную амплитуду 50 повторений то под 90 градусов ты сотку закроешь, то есть Нагрузка в 2 раза больше, а не на 10-15 повторений увеличишь.

[@StreetWorkout]

Не, там не в 2 раза рост.

[@ИванТишина]

@@StreetWorkout это в теории не в два раза, а на практике если ты не новичок то как раз разница будет в два раза это личный опыт мой и моих учеников.

[@КелияПротистанскогомонаха]

А можно совмещать турник и брусья за одну тренировку или нужно разделять дни, если да то , как?

[@StreetWorkout]

Если хватает сил.

[@КелияПротистанскогомонаха]

Спасибо.

[@Chariot_Requiem-cr]

Нарастить отжимания на брусья достаточно легко.

[@АлмазЕрболулы]

Мне послышалось или вы реально делаете по 70 повторений? Честное слово я начал заново смотреть видео так как думал, что мне показалось, но это было не так. Теперь я со своими 10 повторениями чувствую себя додиком. Пойду, что ли качаться, чтобы хоть как-то спасти свою самооценку.

[@StreetWorkout]

Да, 70, но количество - это просто тупо цифра, забей на неё.

[@YaAdm3060]

Если делаешь 100. А хочется 150-170.. как?! И как быть если мышцы держат, а локти уже сильно болят все равно делать до травмы, главное преодолеть плато..

[@paradox7307]

Полая амплитуда это и есть 90градусов. Если опускаешься ниже есть возможность получить травму.

[@StreetWorkout]

В 90 градусов грудак не работает почти =(

[@valeradvv2887]

Здраствуйте автор канала *WorkOutRussia у меня вопрос можно ли создать самому свою програму то есть *к примеру* сегодня у нас Понедельник а мой максимум в 1 подходе 10 раз то есть я делаю в 1 подходе 10 потом 7 потом 4 потом 4, получается 25 ...дальше Вторник отдых Среда также.. Четверг отдых ..Пятница также.. СУббота отдых .и Воскресенье также...,Дальше следующая неделя также только плюс 3 раза и в итоге не 25 а 28....так каждую неделю. Скажите так нормально или нет если нет подскажите что то!!!

[@StreetWorkout]

Мы бы рекомендовали тебе пройти программу SOTKA - 100.workout.su, там ты найдешь всю нужную тебе информацию.

[@ЕвгенийЗемляной-с1з]

Его голосом можно фильмы озвучивать кто согласен дай лайк

[@StreetWorkout]

Ахаха, не) У нас есть чувак с реально крутым голосом, мне до него далеко)

[@investjournal]

Скука! Из-за неё приходится менять локации для пробежек, потому что созерцать один и тот же пейзаж надоедает. В крайнем случае меняю старт и финиш местами. Поэтому на беговой дорожке заниматься не могу. С турниками чуть проще - их больше по городу, посещаю разные спортплощадки, заодно и люди разные вокруг)

[@StreetWorkout]

Фокусируйся на внутреннем развитии во время тренировки и не будешь париться по поводу пейзажей.

[@Артурик-я4р]

Ету треню нужно делать раз в день, один круг? Или как?

[@StreetWorkout]

Один круг, да.

[@cyojtuhfj9121]

Сколько раз в неделю можно делать эти отжимания от брусьев?

[@StreetWorkout]

Сколько будешь успевать восстанавливаться

[@cyojtuhfj9121]

@@StreetWorkout Помимо одного подхода на максимум от брусьев можно ли ещё что-то делать? Например подтягивания или ещё что нибудь из упражнений? И ещё, есть ли типа такой вариант для подтягиваний?

[@beifacshistov]

_А с дополнительным отягощением есть какая нормальная программа?)_

[@StreetWorkout]

А цель какая?

[@els3099]

Это уже стритлифтинг

[@beifacshistov]

цель-чуть помассивней стать

[@StreetWorkout]

Если чуть, то и доп вес не нужен.

[@arsenlisovets8874]

А сколько минут отдыхать между подходами?

[@NEOFIT-r5k]

После максимума я не могу делать сразу " нон стоп " отказывают руки... Надо спрыгнуть и обратно забраться на брусья... Так считается ?

[@StreetWorkout]

Нет, после максимума ты должен стоять в упоре, пока не сможешь сделать хотя бы 1.

[@figaro2440]

Дурачок советующий ниже 90 градусов опускаться, почувствовал дискомфорт в локте, все равно дурачок ничему не учится и не видит связи... у меня 98кг своего веса, делаю 60+ за подход на брусьях, строго до 90 градусов, локти болели только когда начинал тренить брусья и слушал таких мальчиков...

[@ansarsunnitov1565]

Автор или просто зрителя объяните почему я меньше 3 недель назад я делал 30 где то так (рекорд37сделал 3 недели назад) 4 подхода изи делал по 35 раз с отдыхом в 5 минут а сейчас я делаю значительно меньше за 4 подхода делаю раз 20-25 мало не знаю почему может от того что отдыхаю мало между подходами или от того что я за это время отдыхал всего 1 день (пропустил тренировку) может 1 раз в неделю надо отдыхать? Я просто за это время редко отдыхал и тоже самое на турниках 4 дня назад сделал рекорд 19 рпз на следующий день делал 17 вчера сделал 17 и сейчас сделал 15 пж помогите а ещё я тренировался с другом и заметил когда с ним был делал много сейчас меньше от того что один

[@vitaliybigar1068]

А с подтягиваниями эта схема сработает?)

[@StreetWorkout]

Да - kzbin.info/www/bejne/kKWTkKBjnb6HbJo

[@kirillpupkov6314]

​@@StreetWorkout Но здесь же другая схема - 5 подоходов а не 1

[@apelsin3001]

А зачем увеличивать количество отжиманий на брусьях?

[@StreetWorkout]

Если хочется

[@RACOVETS]

На 90 кг какой норматив отжиманий на брусьях?

[@StreetWorkout]

Сколько хочешь, столько и отжимаешься.

[@videowithmeaningsvideowith4805]

Если я делаю на пеервой тренировке 16нон стоп і 10пг 5сек с паузой.То мне Можно по етой тренироватса Или как на пожтягиваниях

[@StreetWorkout]

Можно.

[@Пузолифтер]

Я вешу 92 кг 16 лет могу только 1- 2 реза делать по золотому стандарту как улучшить результат?

[@StreetWorkout]

Тренировать больше разные отжимания от пола.

[@ВладиславГетманов-м8г]

Ну как успехи?)

[@РусланБыков]

Топчик💪🔝

[@streetworkout2220]

Отличный видео урок.

[@Hannes1830]

На вашем канале есть другое видео-« большая грудь на брусьях» Артём Морозов показывает что носки должны быть в поле зрения а не уходить назад.

[@StreetWorkout]

Сколько людей, столько мнений.

[@zirgert]

У меня сильно розтянуты плечи и я в полной амплетуде делаю не 90°

[@lesprit0323]

13 лет подтягиваюсь 12 , отжимаюсь на брусьях всего 4 .

[@ncalm7153]

Такая же херня была осенью в прошлом году: подтягиваний 10-14, а брусья и 5 с трудом выжимал. Летом этого года начал серьёзно прогрессировать в отжиманиях на брусьях. Как? В основном я делал 1 подход на максимум (заканчивал такой подход тогда (на последнем отжимании я не с усилием воли дожимал себя), когда дожать на максимум себя не получилось. Потом делал 2-3 подхода для полной тренировки. Как итог, за 3-4 недели я стабильно отжимался на брусьях 30 раз, а поставленный рекорд по отжиманиям стал 41 (кстати, летом я начал с 10 отжиманий на брусьях)

[@ncalm7153]

Какой сейчас результат у тебя?

[@Amir-j2t8u]

​@@ncalm7153 тоесть ты просто делал подход на максимум?

[@andrejonashko9214]

Хорошая техника

[@pridurkot]

Ты забыл скпзать, что отдых на брусья очень травмоопасен для суставов. Работа на отказ также очень травмоопасна для суставов. Полная амплитуда тоже. Никогда не опускайтесь низко и не выпряляйте руки. Не висиите на плечах. Лет в 40-45 ваши суставы вас за это поблагодорят.

[@StreetWorkout]

Мужик, жить вообще вредно, от этого умирают.

[@pridurkot]

@@StreetWorkout вау, какая банальщина от канала, который "учит".

[@els3099]

Чувак, можно вопрос, просто в Ютубе не сильно разбираюсь, но почему все ненавидят Юрия Спасокукоцкого?

[@StreetWorkout]

Я бы не сказал, что ненавидят, скорее подтрунивают)

[@mishag7466]

Потому что он лжец, и вдобавок он зашкварился на съёмке в гей-порно)

[@rusucksia]

Охренеть, я стотысячный подписчик.

[@rusucksia]

Подписался, перешёл на другое видео и бац!- сто тысяч.

[@GURGEN-db9w0]

Везение

[@Ааааааа-е5у]

А так схема 100%рабочая

[@kapusta5132]

Я хз, наверно я один дурачок, постоянно делаю на максимум, постоянно говорю себе если не сделаешь максимум то лох, кто хочет перебороть свое эмоциональное состояние во время того когда делаете силовые упражнение попробуйте, мне помогло

[@catastrophic3709]

А можно эту программу использовать, если делаю 23 раза? А на улице холодина?

[@StreetWorkout]

Нет, замерзнешь.

[@guyayori]

Спортсмены, кто знает, какие пучки грудных нагружают отжимания на брусьях?

[@StreetWorkout]

Нижние и средние. В этом видео подробно рассказано - kzbin.info/www/bejne/b6i9g5ppbZWgg6c

[@guyayori]

@@StreetWorkout Спасибо. Может есть что на примете для верха грудных?

[@МаксимСидлярович]

Хмммм) Интересная схема увеличения отжиманий на брусьях, используя всего один подход)) А что насчёт подтягиваний? Сработает ли такая схема? Я сам, если честно, начал использовать такую систему, которая состоит из 6 адских подходов!) А почему адских?) Потому что в этом упражнении нужно выкладываться не то, что на максимум, но и отдыхать нужно всего 5-10 секунд между подходами, при чём делать все подходы на максимум, а последний подход дак вообще делать до полного отказа, делать подтягивания нон-стопом, затем делать одиночные подтягивания, потом висеть и не спрыгивать с турника до тех пор пока в мышцах не начнётся сильное жжение!)) Если честно, прогресс у меня идёт в количестве подтягиваний, а что насчёт той программы с 5 подходами на максимум с очень хорошим отдыхом для мышц) она увы не работает, как ни странно) Поэтому я и начал пробовать несколько другие методы для прогресса в подтягиваниях) Дак вот, как вы думаете, что лучше подойдёт для прогресса? Лучше делать подтягивания одним подходом, но на максимум, прямо как на брусьях до отказа? Или же всё таки делать по 6 подходов на максимум с очень ограниченным отдыхом между подходами?

[@StreetWorkout]

Я уже делал видео про увеличение подтягиваний - kzbin.info/www/bejne/kKWTkKBjnb6HbJo ;D

[@krossvayz6500]

А это делать каждый день или как?)

[@StreetWorkout]

Если будешь успевать восстанавливаться.

[@Localll905]

Ну с полной амплитудой надо быть по окуратней 😉

[@СвятославЛебедь-з9ц]

Очень уж сильно усложняет терминологию. Зачем употреблять такие слова, как АТФ...?

[@АлиханАлиханов-ч7ю]

4 года назад 100 раз за раз был рекорд щас 40 зделую.

[@StreetWorkout]

100 раз - это мощно!

[@byntkktrnn]

Сотка, это очень круто.

[@mr_donut9503]

нонстоп это же без паузы?

[@borodovicmlbb8149]

Да типа опустился и резко верх и так до тех пор пока можешь

[@友人ユージン-z8w]

Каков твой вес? И рост? Если можно

[@StreetWorkout]

64-68 и 180

[@ЕгорПогорелов-г6л]

Сколько раз в неделю надо так тренить?

[@StreetWorkout]

2-3 раза в неделю.

[@swaaag3108]

Когда ты провисал по 5 секунд между повторениями, грудь и трицепс отдыхали. Так делать нельзя потому, что это такой своеобразный читинг!

[@StreetWorkout]

Читинг, не читинг, а количество отжиманий будет больше)

[@immortalbike9363]

у меня одного руки выпрямляются не до конца, как у армрестлеров, и что бы я не делал - стоять на суставах не получается? а руки тупо сгибаются... потому что они всегда чуть согнуты

[@StreetWorkout]

Вот в этом видео хорошие упражнения для растяжки рук демонстрируются - kzbin.info/www/bejne/rHykgmuAdr6CjtU

[@squarl5251]

Но если делать в полную амплитуду можно получить травму

[@StreetWorkout]

Можно =(

[@senpai_animations]

*Я делаю максимум 5 раз, отдыхаю 5 секунд и больше не могу, что теперь?*

[@StreetWorkout]

Пройти СОТКУ - 100.workout.su

[@СветланаПорубова-у2ф]

я против высоких брусьев! категорически) а за видео спасибо =)

[@ДимДимыч-я2с]

Согласен!

[@НиколайПавлов-н3э]

Нив одном видео ничего про дыхание, на вдохе упражнение или на выдохе?

[@StreetWorkout]

Есть же отдельное видео про дыхание - kzbin.info/www/bejne/Z5TCYYynoptrfdE

[@СеняСумоист]

Очередная Менцеровщина, которая не работатет. А почему бы не сделать 2-5 подходов, но не до полного отказа? Чем вообще обусловлен 1 подход до отказа, чисто импирически?

[@StreetWorkout]

Потому что не делая до отказа, ты не увеличишь свой максимум.

[@СеняСумоист]

Это на основании чего такие выводы? Взять, например, пауэрлифтеров. Они вообще не занимаются до отказа. Опять же, чем лучше 1 подход до полного отказа 2-х подходов до не полного? Или стандартной тренировки, состоящей из 5 подходов, да той же самой лесенки? Т.е. организма получит ту же самую нагрузку от двух подходов до позитивного отказа, что и от 1 подхода до полного отказа. В свое время я и многие мои знакомые проходили через систему Менцера, онсованную примерно на этих же принципах. Ни кто особого прогресса не получил. Если взять Павла Бадырова то у него тренировка состоит из примерно 5 упражнений на разные группы мышц по одному подходу до отказа, но он серьезный химик. Т.е. из всего этого можно сделать вывод, что если ты не дошел до застоя, то работает любая методика: 1 подход до отказа, лесенка, интервалка, 5*5 и т.д. Тоже самое для сохранения результата. А из застоя только химия и все равно какая методика)))

[@StreetWorkout]

@@СеняСумоист Пауэрлифтеры - не самый удачный пример, но они регулярно тренируются до отказа. Они РЕГУЛЯРНО тестируют свои максимумы на 1 подход (1PR), а это и есть для них тренировки в отказ. И они тебе подтвердят, что невозможно поднять свой максимальный вес, если не заниматься с максимальным весом. На Менцера и всех остальных "натуральных" бодибилдеров можно забить. Их программы - полнейшая лабуда, высосанная из пальца.

[@СеняСумоист]

Я сам около 15 лет занимался пауэрлифтингом. Перешел на турники-брусья из за простоты, не нужен зал, штанга, не надо придерживаться четкой программы, когда даже пара пропущенных тренировок карается загубленным циклом. Выход на максимум в 1 повторе в большинстве схем 1 раз в месяц и то, большинство тренеров, имею ввиду не долбодятлов, которые добились кое каких результатов, а теперь тренируют в качалках, а известных тренеров, дают выход на раз, как проверку своих сил, прибавки. И именно в пауэрлифтинге идет большая объемная работа, но не до отказа. Посмотри туже самую знаменитую систему Шейко или жим-1 Суровецкого, где 3 раза в неделю ты работаешь по 12-18 подходов.

[@StreetWorkout]

@@СеняСумоист Посмотрим, спасибо за информацию.