УНИВЕРСАЛЬНЫЙ СПОСОБ УВЕЛИЧЕНИЯ ОТЖИМАНИЙ НА БРУСЬЯХ | 2018

[@ОлександрГусак-я7т]

Спасибо огромное за тренировку! Делаю каждый день. 40 раз за подход. 20 без остановки, и 20 с перерывом.

[@kashirinworkout]

Хорошо жмешь 👍 чисто, технично! Образцовый жим на брусьях )

[@StreetWorkout]

Спасибо, осталось только количество поднять раз до 80, и можно будет вес прибавлять)

[@АнтонМаевский-и4ъ]

Видео супер. В этом году дошел до 110 за подход таким макаром, только 40 нонстопом, а потом с паузами 10 раз с 1 выдохом вверху и после 10 раз 3-5 выдохов. В том году был максимум 65 раз, 25-30 раз без остановки мог делать и остальные с паузами

[@Andrey15-02]

Я ничего не понял как делать можешь поделиться пожалуйста

[@anime-ogurchik]

Жесть, я повторил твою технику не зная её и увеличил с 3-4 до 28-36 раз, теперь удивляюсь на сколько хороши круговые тренировки, результаты за 2 месяца отличные, совмещаю с отжиманиями от скамьи и подтягиваниями нижним хватом, также доп. вес увеличивал на каждой тренировке по 0,5кг на первый круг и 3-5кругов на максимум

[@turngreb]

Система точно работает, сам в прошлом году придумал такую систему, за месяц с 30 до 50 поднял отжимания на брусьях

[@StreetWorkout]

Четко!

[@ВладЛобанов-б1ч]

Не обязательно же отдыхать именно 5сек? Можно же и больше 5?

[@altairkapashev1914]

Это каждый день делать или ты через день делал?

[@BrainWik]

Влад Лобанов больше 5 ты больше устанешь ты что. Ты попробуй просто тупо висеть на брусьях без отжиманий хотя бы 1 мин руки уже офигивают.

[@ДенисСидоров-у2н]

Сколько тебе лет?

[@ВасилийПупкин-т8ф]

Ржу и присоединяюсь к мнению "брусья для карликов"! ))) Ничего личного, парни, у кого рост небольшой, но у меня 192, и постоянно подгибать ноги - бесииииит! )))) Всем успехов в развитии! Да пребудет с нами сила... 💪🏻😉😁

[@ВасилийПупкин-т8ф]

С чего бы им оторваться? Туповатый вопрос. )

[@ФедорПаршин-д4ы]

А Я делаю частичные отжимания с грузом до отказа, результат обычных отжиманий увеличивается очень быстро. Этот метод открыл недавно. Побил свои результаты в отжиманиях 60 летней давности.

[@AndreiSW]

Хорошая идея, надо затестить! *На отжиманиях от пола тоже это будет работать*

[@faxred8626]

Ето да)

[@resolfer2554]

Могу сказать свою систему (какая-то фигня, но за месяц с 0 на брусьях дошел до 20.) 5 тренировочных дней в нед. 1 день: брусья на максимум (учитывая высказывание автора данного ролика), 2 день отжимания от пола, на максимум (довольно глубоко, почти касаемся грудью пола). Так чередуем до 5 дня (все это без отдыха) в последний день брусья на макс + засекаем 2 мин, через 2 мин опять брусья на макс.

[@atomandrums4001]

Вчера таким способом 40 сделал, 30 в темпе, 10 добивал в стойке, только не смог на этом остановится))) ещё 3 подхода по 20 чтоб 💯 было 👍 получилась лёгкая тренировка на выносливость 💪😀 перед этим отдохнул неделю, кисть потянул( пока только Отжимания

[@АлексейДукарец]

Привет, братишка) я такого же телосложения и люблю трени-упражнения на махимум) от этого в голове откладывается прошлый рекорд и стараешься с каждой треняй до конца выжать) твой видос это находка и мотивация)

[@Z.z.z658]

Очень грамотный парень!!!!!, молодец!!!!

[@--..2008]

Спасибо 🙏 правильно что в полную амплитуду, я так же думаю и делаю!!!

[@СтаниславБобырев]

Провёл одну тренировку по этой схеме. Широчайшие и бицепсы теперь пи#&ец как болят! Аж руки разогнуть больно. Через день повторил тренировку, но удалось сделать лишь на 2 раза МЕНЬШЕ в каждом подходе, ибо мышцы болят капец как. В любом случае-буду продолжать. Интересно что будет дальше=)

[@StreetWorkout]

Следующая треня по идее делается после восстановления, а не на забитые :D

[@paranoik_lexa]

Всё чётко и правильно. Красава Антон. Я как раз хотел увеличить количество отжиманий на брусьях.

[@ИванСибиряков-ч5ь]

вот так это делается 100 раз за раз? Как это сделать? Рассмотрим вариант с брусьями. За раз я делал 70 повторений. Но начал я так: 35-30-30-21. Отдыхал между подходами 4 минуты и это было 1 упражнение в тренировке из 3, в 2 других упражнениях отдых между подходами был 2 минуты как и количество подходов 2. Занимался 1 раз в 4 дня. Прибавлял по 1 разу в каждом подходе, затем стал прибавлять в 1-ом подходе по 2 раза. И через 7-8 месяцев сделал так: 135-79-79-74. Не знаю как к подтягиваниям на перекладине, но к отжиманием от пола такая техника точно подойдет.

[@byntkktrnn]

Круто.

[@БомбаШоу-г8п]

Чет не понял

[@canniballector8948]

Брат, если честно то нихрена не понял. Поясни пжста. А так конечно, результат очень крутой. Я за раз делаю 40-45, далее по 30-35. Делаю чередуя с подтягиваниями. Отдыхая минут по 2. Думаю неплохо бы увеличить до сотни.

[@perfectsoul7]

Я на максимум делал 36, однако после этого подхода, отжимания падали на 10 повторений (тоесть второй повтор 26), а у тебя только на 5. Что-то со мной не так 🤔

[@ИванСибиряков-ч5ь]

@@perfectsoul7 если максимум 36, то делай первый подход 18, второй и третий по 13 или по 10, четвёртый - 8 или 10 повторений, отдых между подходами 4 минуты и брусья должны быть первым упражнением в тренировке - основной прикол в минимальном количестве прибавлений и в систематичности т.е. не пропускать тренировку (сегодня занимаюсь - 3 дня отдыхаю) минусы как только перестаешь отжиматься на брусьях показатели очень резко падают/ стоит забить на это дело на полгода и можно сказать что я ничего не жал

[@doesntmatter3988]

такую тренировку нужно делать каждый день или пару раз в неделю? И как совмещать эти тренировки с тренировками с железом т.к. без железа не могу уже зависим от железа

[@alexeymalashenko8861]

Спасибо, Тоха! Супер видос. Перениму на приседания)

[@andrey_sk2227]

Антон, хотел задать два вопроса: Сколько нужно тренироваться по этой схеме в неделю, и можно ли, совмещать схему подтягиваний(На максимум, о которой было видео) и эту схему с брусьями. На пример, один день подтягивания на максимум, а следующий день, максимум на брусьях, и так чередовать до 6 дней в неделю, а воскресенье отдых.

[@Вася-и9е4ж]

Заинтересовал - буду пробовать!!!!

[@agora1944]

Семь лет назад делал на брусьях 80 повторений. Получил серьёзную травму плеча( опять же на брусьях). Сказали забыть про брусья на всегда. Увидел видео и получил мотивацию. Первый раз смог сделать 15 повторений. Прошло 5 месяцев и результат на лицо 115. Но начинаю чувствовать старую травму

[@StreetWorkout]

Если начинаешь чувствовать старую травму, тем более плеча, то лучше остановиться. А что за травма была?

[@Сделайсам-ш2ю]

Отличное видео! Попробую так поделать!

[@VladpasTV]

5:00 не пейте "Non Stop" 😂

[@starlord179]

Грег Плитт живет в нас

[@heaves3054]

Антон, спасибо за дельный совет))).

[@hro688]

кроме этого сета в этот день можно делать еще подтягивания или другие упражнения?

[@Louis-nm3tc]

Думаю, что да

[@АлександрМилевский]

Хорошое видео,молодец!

[@MilleRRRRR]

А сколько раз в неделю делать такое или же каждый день??

[@rogenimzuk]

Мне 15, рост 173 и вес 67, отжимаюсь на брусьях всего раз 5, и то тяжко, я не толстый, хожу в тренажерку, подтягиваюсь раз 8+-, но почему-то отжимания на брусьях у меня не идут(

[@StreetWorkout]

Лучше и не трогай их

[@ВикторПостников-с3ы]

Спасибо Антон за совет.

[@АнтонКуклин-в3р]

А можно совместить эти две программы? Или лучше их делать в разные дни?

[@StreetWorkout]

Если эмоционально не перегораешь, то можно и в один.

[@александрмилевский-с8ф]

Спасибо, Вы молодец!

[@StreetWorkout]

Пожалуйста)

[@saint9487]

С программой 8 по 8 30 секунд отдых с весом до от 5 до 24кг занимался через месяц сделал 8 х 50 = 400 повторений но не в полной амплитуде конечно же , максимум мой был где то 47 за раз без отдыха , с подтягиваниями так же работает. Рука прибавила 1.5см кстати после такой тренировки , хотя весь месяц занимался на пампе , и куда уж больше, с тренировками через день. Но суставы и сухожилия я бы поберег , лучше вес добавить чем так вот стоять на руках и давать им нагрузку которой и так достаточно , т.к они получают ее когда мышцы уже не справляются..

[@рот-ч1ч]

А сколько подходов делал и сколько отжиманий?

[@saint9487]

@@рот-ч1ч все зависит от стажа и процента от макс. По 3 подхода обычно 80-90 % доп веса 3-6 , 70 %- 6-10. 60% - 12-15

[@рот-ч1ч]

@@saint9487 вот я например делаю 20 максимум, вешу 73кг. Сколько можно для начала делать и с каким весом? Буду благодарен за ответ)

[@saint9487]

@@рот-ч1ч если опыта нет то один день бег легкий до усталости 3-5км, на следующий день повторы и подходы написал, 3 раза в неделю воскресенье отдых. На мышечную группу не более 3х упражнений и выше 80% от макс не тренируйся т.е 6 повторов в отказ это 80% от одного одноповторного максимума. Общая треша не более 1.5ч отдых 3-4 мин при 80, 2-3 при 70 и 2 при 60%

[@рот-ч1ч]

@@saint9487 Завтра попробую!!!) Давно хотел с весом отжиматься, но не знал как лучше. Ещё раз спасибо.

[@kinoved9337]

*Очень классное видео, спасибо дружище!*

[@perfectsoul7]

Сделаю где-то 20 нонстопом, и 16 с перерывом✊

[@валентинляльков-е7т]

Отлично. Без лишней тошноты. Спасибо.Проверю обязательно.

[@ВалентинХаліман]

Ну и как?

[@валентинляльков-е7т]

@@ВалентинХаліман Не очень.Ожидал лучшего.

[@ВалентинХаліман]

@@валентинляльков-е7т благодарю

[@АндрейИ-д9й]

А мне не надо больше, мне надо технично и с весами))

[@ДмитрийКирсанов-з8ы]

Подскажите пожалуйста , у меня грудина от брусьев хрустеть начала , видимо хрящи которые меж ребер и грудины , были ли у кого такие же случаи????. Именно после брусьев это произошло, жимы не делал (штанги).

[@StreetWorkout]

Да, были, надо сходить к врачу, чтобы исключить что-то серьезное.

[@atomandrums4001]

Дмитрий Кирсанов я всегда глубоко отжимаюсь, после когда растягиваю грудные почти всегда слегка в середине груди хрустит, но не больно

[@maximusstrength1]

Попробуй уменьшить амплитуду движения, до 90 град. в локтях.

[@ДмитрийКирсанов-з8ы]

Максим Стрельцов после начала болей так делал, но боль стала и между тренировками. Кстати обычные отжимания также нормально делаю. На брусьях именно проблема((

[@maximusstrength1]

Тогда попробуй исключить отжимания на брусьях на время, дай хрящу отдохнуть и окрепнуть. При отжиманиях на брусьях он хорошо так растягивается (из-за этого и хрустит), т.к плечевая кость гораздо сильнее отводится назад, чем при обычных отжиманиях. Не терпи такую боль, со временем станет хуже.

[@НурболБаянбаев]

А можно ли сделать подтягивание с 5 подходами на максимум,отдохнуть и сделать брусья по этой схеме ?

[@StreetWorkout]

Вряд ли будешь вывозить нормально это все. ЦНС не резиновая.

[@kokojamba4218]

А как совместить эти программы на подтягивания и отжимания. В один день отжимания и подтягивания или в один день подтягивания, а через пару дней отжимания? Надеюсь ответят, буду благодарен)

[@StreetWorkout]

Сначала одну цель достигни, потом другую.

[@kokojamba4218]

@@StreetWorkout Хорошо. Спасибо большое)

[@Alexx_White]

Можно ли совмещать подтягивания и отжимания на брусьях в один день? Имеется в виду тренировки на увеличение повторений?

[@StreetWorkout]

Ты проходил СОТКУ?

[@АлександрЛебедев-у6м]

Лайктос бро) пойду делать на максимум

[@ФуловыйАккаунт]

Вот это подгон)Спасибо

[@valeradvv2887]

Здраствуйте автор канала *WorkOutRussia у меня вопрос можно ли создать самому свою програму то есть *к примеру* сегодня у нас Понедельник а мой максимум в 1 подходе 10 раз то есть я делаю в 1 подходе 10 потом 7 потом 4 потом 4, получается 25 ...дальше Вторник отдых Среда также.. Четверг отдых ..Пятница также.. СУббота отдых .и Воскресенье также...,Дальше следующая неделя также только плюс 3 раза и в итоге не 25 а 28....так каждую неделю. Скажите так нормально или нет если нет подскажите что то!!!

[@StreetWorkout]

Мы бы рекомендовали тебе пройти программу SOTKA - 100.workout.su, там ты найдешь всю нужную тебе информацию.

[@dmitryzhelezko1800]

Я максимум делал 65, наверно, и почти все нон-стопом. Последние повторения были с бОльшими интервалами и на максимальном закислении. Куда стремиться? Зачем такая выносливость в отжиманиях? Я после того перестал делать заходы на рекорд. Сейчас стараюсь меньше, но качественнее делать, ибо не вижу в жизни применение этому навыку.

[@StreetWorkout]

Я видел как люди делают 100 и 300, но я тоже не пониманию зачем.

[@dmitryzhelezko1800]

@@StreetWorkout у них в локтях отрицательный угол при полном разгибе?

[@Lebedi_ExTrEMa]

​@@StreetWorkout Всё дело в рекорде

[@YaAdm3060]

Если делаешь 100. А хочется 150-170.. как?! И как быть если мышцы держат, а локти уже сильно болят все равно делать до травмы, главное преодолеть плато..

[@КелияПротистанскогомонаха]

А можно совмещать турник и брусья за одну тренировку или нужно разделять дни, если да то , как?

[@StreetWorkout]

Если хватает сил.

[@КелияПротистанскогомонаха]

Спасибо.

[@arsenlisovets8874]

А сколько минут отдыхать между подходами?

[@ВитяДворецков-к7ь]

Бл,я только закончил вашу 4 недельную треню,спасибо кстати,с 45 поднял до 60

[@StreetWorkout]

Пожалуйста :D

[@mark-oc8ji]

Что за треня ? Можно подробнее ?

[@ВитяДворецков-к7ь]

Mark Bokhoev на их сайте посмотри,там название нн помню вроде 50 брусьев за месяц,или как то так

[@mark-oc8ji]

Спасибо

[@StreetWorkout]

workout.su/articles/797-programma-50-otzhimanij-na-brusjah-za-mesjac - вот эта

[@Артурик-я4р]

Ету треню нужно делать раз в день, один круг? Или как?

[@StreetWorkout]

Один круг, да.

[@Мафиозник1337]

Крутое видео!

[@cyojtuhfj9121]

Сколько раз в неделю можно делать эти отжимания от брусьев?

[@StreetWorkout]

Сколько будешь успевать восстанавливаться

[@cyojtuhfj9121]

@@StreetWorkout Помимо одного подхода на максимум от брусьев можно ли ещё что-то делать? Например подтягивания или ещё что нибудь из упражнений? И ещё, есть ли типа такой вариант для подтягиваний?

[@СергейСамец]

Антон, подскажи как с 25 подтягиваний выйти на 30 подтягиваний уверенных? а за видео по брусьям спасибо - тоже пригодится!

[@StreetWorkout]

Так в предыдущем видео я же объяснял как раз это - kzbin.info/www/bejne/kKWTkKBjnb6HbJo

[@СергейСамец]

точно. я помню, что была такая тренировка на канале. спасибо. и ещё вопрос уже по тренировке подтягиваний в том видео на ссылке. в подходе делать максимум без остановок или можно с остановками?

[@StreetWorkout]

В первом можно с остановками, в остальных можно уже без.

[@СергейСамец]

понял. но вот если чувствую, что смогу ещё пару раз сделать в остальных подходах, если повишу, то повисеть и сделать или это не пойдёт в пользу? вот как ты сам делал, когда с 25 до 35 прогрессировал? в первом с остановками, а в остальных без или во всех с остановками?

[@StreetWorkout]

Я делал в первом с остановками, в остальных нет, иначе у меня дыхалка и сердечко не справлялись, и могло накрыть давление :D

[@beifacshistov]

_А с дополнительным отягощением есть какая нормальная программа?)_

[@StreetWorkout]

А цель какая?

[@els3099]

Это уже стритлифтинг

[@beifacshistov]

цель-чуть помассивней стать

[@StreetWorkout]

Если чуть, то и доп вес не нужен.

[@omghitman6643]

огромное спасибо!

[@els3099]

Я слышал что нельзя так делать (я про "стоять на брусьях а упоре") так как надо держать нагрузку в мышцах, а так ты смещаешь эту нагрузку на суставы, и это не хорошо

[@StreetWorkout]

"Нет ничего ни плохого, ни хорошего в этом Мире. Есть только наше отношение к чему-либо." Уильям Шекспир

[@els3099]

WorkOutRussia 🤔

[@StreetWorkout]

Никогда не рассказывай гимнастам про то, что нельзя смещать нагрузку на суставы ;)

[@els3099]

WorkOutRussia спасибо теперь буду жить дольше..

[@videowithmeaningsvideowith4805]

Если я делаю на пеервой тренировке 16нон стоп і 10пг 5сек с паузой.То мне Можно по етой тренироватса Или как на пожтягиваниях

[@StreetWorkout]

Можно.

[@vitaliybigar1068]

А с подтягиваниями эта схема сработает?)

[@StreetWorkout]

Да - kzbin.info/www/bejne/kKWTkKBjnb6HbJo

[@kirillpupkov6314]

​@@StreetWorkout Но здесь же другая схема - 5 подоходов а не 1

[@ЕвгенийЗемляной-с1з]

Его голосом можно фильмы озвучивать кто согласен дай лайк

[@StreetWorkout]

Ахаха, не) У нас есть чувак с реально крутым голосом, мне до него далеко)

[@ИванТишина]

На самом деле если ты делаешь в полную амплитуду 50 повторений то под 90 градусов ты сотку закроешь, то есть Нагрузка в 2 раза больше, а не на 10-15 повторений увеличишь.

[@StreetWorkout]

Не, там не в 2 раза рост.

[@ИванТишина]

@@StreetWorkout это в теории не в два раза, а на практике если ты не новичок то как раз разница будет в два раза это личный опыт мой и моих учеников.

[@RACOVETS]

На 90 кг какой норматив отжиманий на брусьях?

[@StreetWorkout]

Сколько хочешь, столько и отжимаешься.

[@apelsin3001]

А зачем увеличивать количество отжиманий на брусьях?

[@StreetWorkout]

Если хочется

[@Chariot_Requiem-cr]

Нарастить отжимания на брусья достаточно легко.

[@ansarsunnitov1565]

Автор или просто зрителя объяните почему я меньше 3 недель назад я делал 30 где то так (рекорд37сделал 3 недели назад) 4 подхода изи делал по 35 раз с отдыхом в 5 минут а сейчас я делаю значительно меньше за 4 подхода делаю раз 20-25 мало не знаю почему может от того что отдыхаю мало между подходами или от того что я за это время отдыхал всего 1 день (пропустил тренировку) может 1 раз в неделю надо отдыхать? Я просто за это время редко отдыхал и тоже самое на турниках 4 дня назад сделал рекорд 19 рпз на следующий день делал 17 вчера сделал 17 и сейчас сделал 15 пж помогите а ещё я тренировался с другом и заметил когда с ним был делал много сейчас меньше от того что один

[@catastrophic3709]

А можно эту программу использовать, если делаю 23 раза? А на улице холодина?

[@StreetWorkout]

Нет, замерзнешь.

[@NEOFIT-r5k]

После максимума я не могу делать сразу " нон стоп " отказывают руки... Надо спрыгнуть и обратно забраться на брусья... Так считается ?

[@StreetWorkout]

Нет, после максимума ты должен стоять в упоре, пока не сможешь сделать хотя бы 1.

[@АлмазЕрболулы]

Мне послышалось или вы реально делаете по 70 повторений? Честное слово я начал заново смотреть видео так как думал, что мне показалось, но это было не так. Теперь я со своими 10 повторениями чувствую себя додиком. Пойду, что ли качаться, чтобы хоть как-то спасти свою самооценку.

[@StreetWorkout]

Да, 70, но количество - это просто тупо цифра, забей на неё.

[@krossvayz6500]

А это делать каждый день или как?)

[@StreetWorkout]

Если будешь успевать восстанавливаться.

[@Пузолифтер]

Я вешу 92 кг 16 лет могу только 1- 2 реза делать по золотому стандарту как улучшить результат?

[@StreetWorkout]

Тренировать больше разные отжимания от пола.

[@ВладиславГетманов-м8г]

Ну как успехи?)

[@els3099]

Чувак, можно вопрос, просто в Ютубе не сильно разбираюсь, но почему все ненавидят Юрия Спасокукоцкого?

[@StreetWorkout]

Я бы не сказал, что ненавидят, скорее подтрунивают)

[@mishag7466]

Потому что он лжец, и вдобавок он зашкварился на съёмке в гей-порно)

[@investjournal]

Скука! Из-за неё приходится менять локации для пробежек, потому что созерцать один и тот же пейзаж надоедает. В крайнем случае меняю старт и финиш местами. Поэтому на беговой дорожке заниматься не могу. С турниками чуть проще - их больше по городу, посещаю разные спортплощадки, заодно и люди разные вокруг)

[@StreetWorkout]

Фокусируйся на внутреннем развитии во время тренировки и не будешь париться по поводу пейзажей.

[@Hannes1830]

На вашем канале есть другое видео-« большая грудь на брусьях» Артём Морозов показывает что носки должны быть в поле зрения а не уходить назад.

[@StreetWorkout]

Сколько людей, столько мнений.

[@ЕгорПогорелов-г6л]

Сколько раз в неделю надо так тренить?

[@StreetWorkout]

2-3 раза в неделю.

[@СвятославЛебедь-з9ц]

Очень уж сильно усложняет терминологию. Зачем употреблять такие слова, как АТФ...?

[@vitaliebunacalea]

Очень тяжело эмоционально присесть 100 раз в один заход , но отжаться от брусьев при моем весе в 88кг при полной амплитуде 17-18 это без проблем . Для меня подтянуться 8 раз эмоционально сложнее

[@StreetWorkout]

Отключай эмоции на тренировках.

[@Mike_Oneal]

У меня наоборот)

[@guyayori]

Спортсмены, кто знает, какие пучки грудных нагружают отжимания на брусьях?

[@StreetWorkout]

Нижние и средние. В этом видео подробно рассказано - kzbin.info/www/bejne/b6i9g5ppbZWgg6c

[@guyayori]

@@StreetWorkout Спасибо. Может есть что на примете для верха грудных?

[@mr_donut9503]

нонстоп это же без паузы?

[@borodovicmlbb8149]

Да типа опустился и резко верх и так до тех пор пока можешь

[@友人ユージン-z8w]

Каков твой вес? И рост? Если можно

[@StreetWorkout]

64-68 и 180

[@МаксимСидлярович]

Хмммм) Интересная схема увеличения отжиманий на брусьях, используя всего один подход)) А что насчёт подтягиваний? Сработает ли такая схема? Я сам, если честно, начал использовать такую систему, которая состоит из 6 адских подходов!) А почему адских?) Потому что в этом упражнении нужно выкладываться не то, что на максимум, но и отдыхать нужно всего 5-10 секунд между подходами, при чём делать все подходы на максимум, а последний подход дак вообще делать до полного отказа, делать подтягивания нон-стопом, затем делать одиночные подтягивания, потом висеть и не спрыгивать с турника до тех пор пока в мышцах не начнётся сильное жжение!)) Если честно, прогресс у меня идёт в количестве подтягиваний, а что насчёт той программы с 5 подходами на максимум с очень хорошим отдыхом для мышц) она увы не работает, как ни странно) Поэтому я и начал пробовать несколько другие методы для прогресса в подтягиваниях) Дак вот, как вы думаете, что лучше подойдёт для прогресса? Лучше делать подтягивания одним подходом, но на максимум, прямо как на брусьях до отказа? Или же всё таки делать по 6 подходов на максимум с очень ограниченным отдыхом между подходами?

[@StreetWorkout]

Я уже делал видео про увеличение подтягиваний - kzbin.info/www/bejne/kKWTkKBjnb6HbJo ;D

[@paradox7307]

Полая амплитуда это и есть 90градусов. Если опускаешься ниже есть возможность получить травму.

[@StreetWorkout]

В 90 градусов грудак не работает почти =(

[@РусланБыков]

Топчик💪🔝

[@senpai_animations]

*Я делаю максимум 5 раз, отдыхаю 5 секунд и больше не могу, что теперь?*

[@StreetWorkout]

Пройти СОТКУ - 100.workout.su

[@immortalbike9363]

у меня одного руки выпрямляются не до конца, как у армрестлеров, и что бы я не делал - стоять на суставах не получается? а руки тупо сгибаются... потому что они всегда чуть согнуты

[@StreetWorkout]

Вот в этом видео хорошие упражнения для растяжки рук демонстрируются - kzbin.info/www/bejne/rHykgmuAdr6CjtU

[@НиколайПавлов-н3э]

Нив одном видео ничего про дыхание, на вдохе упражнение или на выдохе?

[@StreetWorkout]

Есть же отдельное видео про дыхание - kzbin.info/www/bejne/Z5TCYYynoptrfdE

[@figaro2440]

Дурачок советующий ниже 90 градусов опускаться, почувствовал дискомфорт в локте, все равно дурачок ничему не учится и не видит связи... у меня 98кг своего веса, делаю 60+ за подход на брусьях, строго до 90 градусов, локти болели только когда начинал тренить брусья и слушал таких мальчиков...

[@andrejonashko9214]

Хорошая техника

[@zirgert]

У меня сильно розтянуты плечи и я в полной амплетуде делаю не 90°

[@СеняСумоист]

Очередная Менцеровщина, которая не работатет. А почему бы не сделать 2-5 подходов, но не до полного отказа? Чем вообще обусловлен 1 подход до отказа, чисто импирически?

[@StreetWorkout]

Потому что не делая до отказа, ты не увеличишь свой максимум.

[@СеняСумоист]

Это на основании чего такие выводы? Взять, например, пауэрлифтеров. Они вообще не занимаются до отказа. Опять же, чем лучше 1 подход до полного отказа 2-х подходов до не полного? Или стандартной тренировки, состоящей из 5 подходов, да той же самой лесенки? Т.е. организма получит ту же самую нагрузку от двух подходов до позитивного отказа, что и от 1 подхода до полного отказа. В свое время я и многие мои знакомые проходили через систему Менцера, онсованную примерно на этих же принципах. Ни кто особого прогресса не получил. Если взять Павла Бадырова то у него тренировка состоит из примерно 5 упражнений на разные группы мышц по одному подходу до отказа, но он серьезный химик. Т.е. из всего этого можно сделать вывод, что если ты не дошел до застоя, то работает любая методика: 1 подход до отказа, лесенка, интервалка, 5*5 и т.д. Тоже самое для сохранения результата. А из застоя только химия и все равно какая методика)))

[@StreetWorkout]

@@СеняСумоист Пауэрлифтеры - не самый удачный пример, но они регулярно тренируются до отказа. Они РЕГУЛЯРНО тестируют свои максимумы на 1 подход (1PR), а это и есть для них тренировки в отказ. И они тебе подтвердят, что невозможно поднять свой максимальный вес, если не заниматься с максимальным весом. На Менцера и всех остальных "натуральных" бодибилдеров можно забить. Их программы - полнейшая лабуда, высосанная из пальца.

[@СеняСумоист]

Я сам около 15 лет занимался пауэрлифтингом. Перешел на турники-брусья из за простоты, не нужен зал, штанга, не надо придерживаться четкой программы, когда даже пара пропущенных тренировок карается загубленным циклом. Выход на максимум в 1 повторе в большинстве схем 1 раз в месяц и то, большинство тренеров, имею ввиду не долбодятлов, которые добились кое каких результатов, а теперь тренируют в качалках, а известных тренеров, дают выход на раз, как проверку своих сил, прибавки. И именно в пауэрлифтинге идет большая объемная работа, но не до отказа. Посмотри туже самую знаменитую систему Шейко или жим-1 Суровецкого, где 3 раза в неделю ты работаешь по 12-18 подходов.

[@StreetWorkout]

@@СеняСумоист Посмотрим, спасибо за информацию.

[@rusucksia]

Охренеть, я стотысячный подписчик.

[@rusucksia]

Подписался, перешёл на другое видео и бац!- сто тысяч.

[@GURGEN-db9w0]

Везение

[@latin_coach]

Как разбить 60 раз?

[@squarl5251]

Но если делать в полную амплитуду можно получить травму

[@StreetWorkout]

Можно =(

[@dogr3027]

Где такие штаны поднять бро?

[@StreetWorkout]

Вот здесь - workoutshop.ru/catalog/odezhda/shtany/?.com&WorkOutRussia&Double-Dips-Comments

[@dogr3027]

Спасибо бро

[@shokosugi2355]

Вопрос закономерный - а что тебе дадут эти отжимания. Ни один воркаутер не показывает силовые результаты в базе лифтинга либо толчках гирь. Дворовые пацаны в начале 2000х сокрушали железо на базе турников. Десятилетия до них также. Что это за воркаутеры нынешние? Ни трапеций ни шеи. И что самое примечательное ноги вообще атрофированы как и все спинные мышцы. Я весил вообще 65 кг с ростом до 185 на тот момент. Ног вообще не тренировал - приседал 140-160 на раз. Где приседы со своим весом и пресс на время ( в течение часа). Вот я кмса в 16 лет по гире сделал с 24ками на базе калистеники. Вот мне любопытно о силовых поэтому.

[@StreetWorkout]

Вообще-то воркаутеры легко толкают 32 над головой на повторения))) Есть видео твоих приседаний 160 на раз при весе 65кг?)

[@shokosugi2355]

@@StreetWorkout Это был 2001-2002 год. Камеры были тогда роскошью. А тренер сказал с таким приседом у тебя нет будущего. Ну мне тогда было 16 лет и на секции все выполнили мастера спорта к этому времени. Видимо вы не осознаете о какой эре идёт речь - ютуба и интернета не существовало. Ну а приседы в 270 кг можно было в порядке вещей наблюдать в залах, где занимались тяжелой атлетикой и лифтингом, спортсменами с весом 60+. Вот так приседал один знакомый моего знакомого. Я сам выполнил взрослый разряд с гирями в школе. Я подчеркнул именно присед, так как я был турникменом в свое время, его специально не тренировал, а больше всего развивал плечи. Такие вопросы я задаю, потому что знаю, что на турнике можно развить силу. А на воркаутерских каналах просто хочется видеть работу с железом, результаты в разных упражнениях. В том плане, насколько это развило силу.

[@shokosugi2355]

@@StreetWorkout Да и одна поправка. Камер вообще возможно тогда и не было. Соревнования снимали на VHS и хорошие подходы

[@shokosugi2355]

@@StreetWorkout Решил игнорить или что? Ну я на всякий случай еще раз напишу. В начале 2000х были камеры вхс. Ну подходы писали неординатрные. Становые фиксировали на видео на то время от 280 , и приседы порядка того. Мне даже не хотели давать грамоты по гиревому и по лифтингу за 1 и 2 разряды. Я ждал их и так не дождался. Мне часто приходилось видеть соревнования по штанге. 14 летние школьники в легчайших весах( около 50 кг) делали толчок штанги 140-160 кг. Мышц на них вообще не было - только одни кости выпирали. Работают во фронтальном приседе и обычном они на порядки выше. Легковесы работают со 160ю в порядке вещей. Интернет-сообщество больно болезнью пруфодебилизма. Еще раз повторюсь суть моего вопроса не та - не писать о своих достижениях. Занимался на турнике и калистеникой около года. Год не занимался - результаты ушли в ноль. Даже набрав массу 100+ во всех упражнениях делал на 60 кг меньше спустя годы, а подтягивания делал лишь вспомогательно и изредка. Работа с собственным весом - нечто большее, чем просто накачка мышцы. Оно давало координацию - прыгал на скакалке по тысячу раз. Хочется понять почему стал таким слабым - может здоровье. Тематика воркаута очень интересна и хотелось бы видеть воркаутеров в работе с железом.

[@sharkmaster2902]

А так можно с отжиманиями от пола?

[@StreetWorkout]

Можно.

[@Localll905]

Ну с полной амплитудой надо быть по окуратней 😉

[@streetworkout2220]

Отличный видео урок.

[@Dani_lolait]

когда делаю в полную амплитуду, плечи болят :(

[@StreetWorkout]

Не делай.

[@МагаТихий-л9л]

Блин я сколько смотрю видео как отдыхать на брусьях , все равно не могу больше 35 отжаться

[@StreetWorkout]

kzbin.info/www/bejne/fWnGgnuJqt5mjsk посмотри вот это видео

[@МагаТихий-л9л]

Street Workout в чем прикол ; я вот отжался да и когда нужно на 5 секунд отдохнуть , пока я пойму как локти а крылья упирать , мои руки уже стоять не могут

[@lesprit0323]

13 лет подтягиваюсь 12 , отжимаюсь на брусьях всего 4 .

[@ncalm7153]

Такая же херня была осенью в прошлом году: подтягиваний 10-14, а брусья и 5 с трудом выжимал. Летом этого года начал серьёзно прогрессировать в отжиманиях на брусьях. Как? В основном я делал 1 подход на максимум (заканчивал такой подход тогда (на последнем отжимании я не с усилием воли дожимал себя), когда дожать на максимум себя не получилось. Потом делал 2-3 подхода для полной тренировки. Как итог, за 3-4 недели я стабильно отжимался на брусьях 30 раз, а поставленный рекорд по отжиманиям стал 41 (кстати, летом я начал с 10 отжиманий на брусьях)

[@ncalm7153]

Какой сейчас результат у тебя?

[@Amir-j2t8u]

​@@ncalm7153 тоесть ты просто делал подход на максимум?

[@Ааааааа-е5у]

А так схема 100%рабочая