Strengthen Your Back in 20 Minutes! Effective Home Dumbbell Workout |

[@22X22]

Одежда для тренировок Athlex - ваш идеальный выбор для домашних занятий! Используйте промокод "SM2222" для получения эксклюзивной скидки в интернет-магазине и мобильном приложении Спортмастер до 28 апреля. Оформите заказ прямо сейчас: www.sportmaster.ru/catalog/brendy/athlex/all/?

[@ТарасАндреев]

Супер. Кстати, насчет Athlexa, сейчас перешла по адаптированной для КЗ ссылке и посмотрела перечень товаров. У нас в народе любят кроссы XTep, сама обожаю в них тренить, смотрю -- а логотипы очень похожи, чуть не перепутала Атлекс и иксстеп)) за промокод спасибо.

[@topvipsecretvip9960]

Ребята, как же вовремя! Прям мысли читаете. Мне как раз пора сменить тренировку на спину. Пока просто просмотрела - огонь, то что нужно. Через пару дней как раз попробую.Давно с вами, года с 2020. В спорте не новичок, с зала ушла на домашние тренировки, и тут нашла ваш канал. Теперь только с вами! Составляю программы из ваших занятий. Результаты отличные. Спасибо огромное за ваш труд! Маша, Никита, вы самые лучшие!

[@V-vendetta7]

Поддерживаю! У меня похожая ситуация. Обожаю канал 22х22. Спасибо ребята❤

[@ADDYSONDIAMOND]

Здравствуйте! Вы только занимаетесь спортом? Мне даётся тяжело заниматься самой спортом. Думаю заниматься с тренером. Что бы вы мне посоветовали?

[@Олеся-л6р8ь]

С озвучкой техники тренировка👍👍👍

[@citricmint6180]

Каждый раз когда пробую тренировки от других блогеров , все равно возвращаюсь к Маше и Никите, у вас всегда идеальная музыка) очень к вам привыкла за все время)

[@ЭлинаМусаева-ш1р]

Присоединяюсь к вышесказанному, я также Смотрю другие видео и сравниваю с Машей и возвращаюсь к Маше

[@sweta279]

Машенька, как вовремя! У меня сегодня как раз тренировка на спину. Обожаю ваши тренировки!!! ❤❤❤🎉🎉🎉

[@hotnights]

Как идёт цвет 💜 подчеркивает загар

[@namine1682]

Самые любимые тренировки на спину и не только - это от вас, Маша! Смело могу сказать, что у вас самые эффективные, и буквально за 10 дней мои мышцы стали укрепляться, стало проще делать упражнения, не могу описать словами свои радость! Спасибо огромное за ваши видео и ваш труд ❤

[@АннаГоловина-ъ9р]

Пытаюсь взять себя в руки и вернуться к тренировкам. Только с Вашими тренировками был результат, надеюсь опять смогу вернуть себя в хорошую форму. Спасибо за Вашу работу! А ещё, очень жду новых тренировок на бёдра.

[@tamilee96]

Знаю как это сложно, возвращение, но верю у вас всё получится!!!

[@katyakrstgl3450]

Машенька как всегда вы супер.прекрасны.поднимете настроение❤спасибо

[@rosarichter408]

Спасибо! Начала качать спину по наставлениям ортопеда. Действительно, сколиоз без нагрузки на мышцы спины в виде спорта и вместе с ними ощущается совершенно по разному. Всем сильных мышц и здоровой спины!

[@user-jw4pq8xy4u]

Здорово!!! Спасибо Вам за ваш труд❤Лучший какнал, самые работающие тренировки 💪

[@ВикаТерлецкая-п1ц]

Благодарю за тренировку, новое оформление, качество видео также музыка отлично 👍 ✨

[@22X22]

В Тренировке я использовала 2 пары гантелей По 2 кг каждая и по 5 кг каждая Чередуйте гантели в зависимости от уровня подготовки и конкретного упражнения.

[@Grincannabis]

Выглядите замечательно. Но вот мне интересно весь Ютуб имеет массу роликов что и как. А вы знаете приложение для спорта Nike training ? Ведь там очень много упражнений которые люди показывают. Это для тех кто хочет дома заниматься для себя. Всё что остаётся это кушать правильно. И обязательно будет результат

[@annabloomify7887]

Тренировка просто топ🎉 Упражнения приятные, музыка кайфовая, отдельное спасибо за озвучивание техники❤ С 20го года с вами.

[@Bmmm95]

Костюм и обувь бомба 🧨 🔥 как и сама Маша❤

[@shalyag3660]

Вы крутые🎉🎉🎉🎉 Благодарю вас за добрые дела.Лучше с вами тренироваться чем спать в телефоне❤

[@ИринаВолкова-з3н]

Сделала тренировку. Очень понравилась❤‍🔥❤‍🔥❤‍🔥❤‍🔥❤‍🔥❤‍🔥❤‍🔥❤‍🔥❤‍🔥, тк у меня слабые руки ,было тяжело выполнять боковое упражнение с поднятием руки. Музыка супер, Маша как всегда красотка. 💃СпасибоВам за труд красивых фигур ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@ТарасАндреев]

Спасибо большое за прекрасную треню, а то я уже задолбалась крепить жгут к чему-то и тянуть по разному))с подходами)), попробую эту тренировку. Маша, как всегда, красотулечка и умняшка. Спасибо, ребят, Маша и Никита. Удачи и развития дальнейшего.

[@shpilka1986]

Спасибо, Маша. Вам мои комплименты и благодарности за ваш труд❤

[@Леночка-к7е]

Сначала класс 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻потом смотрю тренировку. Сегодня уже прокачалась, так что точно новая на завтра. Самый крутой фитнес канал , стимулирует всё и тренировки и тренера и музыка. Спасибо ребята 💪🏻❤

[@АнастасияШелухина-з7е]

Отлично подобраны упражнения. Зантмаюсь сама и только с вашим каналом, всё идеально. Вы молодцы! Доберусь и до интенсивов со временем😂

[@Chulpan_star_]

Благодарю за тренировку!! Моментами сложновато. Технику нужно мне улучишь по ощущениям) благодарю за мотивацию!!!!!😍😍😍😍❤️❤️❤️❤️❤️ вместе делать тренировку легче!! Зато потом состояние кайф! После тренировки 🔥🌞🚀🚀🚀🚀🚀

[@analim0504]

тысячу и тысячу раз спасибо вам❤❤❤❤❤❤❤❤искреннее спасибо

[@Nonet-iho]

Очень круто! Спасибо! Все тело вихляется, бицепс не дает заводить руку за голову, но знаю, что в след.раз тело вспомнит и получится лучше. Очень люблю это ощущение.

[@ingak3530]

Ураааа...озвучка,молодцы,так держать,!!!!!!

[@ЕкатеринаРыбина-з6б]

Для меня определенно лучшая тренировка на спину и руки, плюс сделала пятнадцатиминутную тренировку на руки после нее, тем сам добила их окончательно) Самый лучший канал, самые тяжелые тренировки и заметный прогресс! Спасибо за ваш труд, вы лучшие ❤ Хотелось бы тренировку на мышцы кора минут на 30🥰

[@ЕвгенияЛубнина-б2з]

Спасибочки, я как-то просила новую тренировку на плечи и вуаля))) я на 13 упражнение думала все слягу, но выполнила до конца! В статике вообще руки тряслись! Тренировка огонь, буду выполнять, руки мое слабо место(

[@ЕленаД-ж2п]

Благодарю! Очень хороший комплекс🔥🔥🔥

[@Оксана-р2й]

Спасибо огромное за тренечку, я сделала! У меня гантели только по 3 кг, но я докуплю минимум 5.

[@Любовь-г5х2э]

Маша ваш красивый голос,красивая фигура мотивируют, спасибо за ваш нелегкий труд

[@СветланаАстаренко]

Приятно заниматься, когда видишь, как Вы тоже круто меняетесь! Отличные мышцы рук!!!

[@МаринаМедведева-ф6ц8я]

Супер! Завтра сделаю! Всегда удивляюсь- вроде смотришь- не сложно. А сделаешь - крепатура на следующий день.

[@a.d.r.6672]

Надеюсь с помощью Ваших тренировок снова прийти в форму. Спасибо за классные упражнения ❤

[@22X22]

🌟 Хочешь больше эффективных тренировок? 🌟 Если вы ищете проверенный путь к успеху в тренировках, наши марафоны, челленджи и курсы для зала - это именно то, что вам нужно. Мы предлагаем структурированные программы, которые включают в себя планы питания и длительные тренировки, разработанные специально для того, чтобы вы достигли максимальных результатов. 🔥 Посетите наш сайт: 22x22pro.ru/ - для России и Беларуси 22x22.eu/ - для Европы, США и других стран Начните своё преобразование уже сегодня! 🔥 Не просто верьте на слово - убедитесь сами! Посмотрите, что говорят люди, уже преобразившие свои жизни с 22x22. Вдохновляйтесь их успехами на нашей странице отзывов: 22x22.eu/otzyvy/ Забудьте о случайных тренировках без видимых результатов. С нашими курсами вы получите чёткий план действий, который поможет вам не только достичь желаемой формы, но и улучшить общее самочувствие и здоровье. Ваши цели - наш приоритет, и мы здесь, чтобы помочь вам их достичь. 💪 Не ждите чуда, создайте его сами с 22x22! 💪 Присоединяйтесь к тысячам довольных клиентов, которые уже сделали шаг к изменениям. Ваше время начать - прямо сейчас!

[@Виктория-ю7з3я]

Тренировка как всегда супер!) Спасибо вам огромное!!!❤❤❤

[@Ni-20-23]

Класс сегодня как раз у меня спина🎉🎉🎉 благодарю вас, вы лучшие.

[@Molli473]

Эффективные тренировки 💪 Хотелось бы тренировку на попу с резинками ✨

[@zinaidadz3990]

супер тренировка! огромная благодарность за качественное видео !

[@ИраИРИНА-ь2и]

Спасибо большое 🌞🌹🤗

[@ЗояФлоринская]

Благодарю и Принимаю изобилие и богатство в мою жизнь 🙏❤️❤️❤️

[@Диана15лет]

Просто супер! Спасибо

[@Kristina-ql5vj]

Спасибо огромное за вашу тренировку! Очень радостно видеть новые видео на канале

[@aril.7459]

Тренировка огонь, благодарю!!! ❤

[@НатальяБаранова-ь7ф]

Я первый раз занималась с Машей это просто кайф, то что нужно👍👍👍😊

[@ourlife3622]

подтверждаю надёжность и качество спортивной формы, купила себе, не жалею, стоит недёшево, но оно себя оправдывает на 200%

[@ЛюдаКуратова]

Спасибо❤лучшие тренировки

[@va.lerrok]

Спасибо за видео!!

[@Enjoytoday-b9c]

Бомбовая тренировка, мне нравится. Прям облегчение чувствую.

[@nadyakolyaseva]

Дома обсалютно точно могу сказать, что можно сделать потрясающую подтянутую фигуру👍 конечное не за неделю и не за месяц) Я регулярно тренируюсь уже лет 10 точно… и всегда дома👍 и моя фигура 🔥

[@ksenia6595]

Спасибо , буду с Вами делать ❤❤❤

[@irinasnegovaya8148]

Спасибо большое за тренировку. 😊

[@irinademynova6253]

Спасибо большое ❤❤❤

[@prolash_beauty]

благодарю!)то что искала)

[@lli20266]

Вы лучшие.

[@vikarybak3436]

Маша , ти неймовірна 🌟тренування кайфове 💕💕

[@Оксана-р2й]

Вау, спасибо! А то я устала одни и те же трени на спину делать. На ягодицы трень полно, а на спину еденицы

[@TanyaEngel]

Спасибо!!!

[@Роман-ю2с4ф]

Очередная пушечная тренировка на канале. Ну а когда было иначе?

[@Smayjw7]

Хотелось бы увидеть тренировку именно на мышцы кор

[@АленаКортиева-и9ю]

Мария здравствуйте, как часто нужно менять тренировку ?

[@MarinaStakhieva]

Спасибо! Хочется тренировку на 30 минут, без утяжеления, динамичную, без подъемов ног и рук от пола, так как больно лобковой кости 😆

[@Gulnaz118]

Я подушку подставляю)

[@АнатолийБелых-с5г]

Это что то с чем то 💥

[@Aleksa_khalina]

Тот случай , когда в последнее время не просто кайфуешь от качественной тренировки , но и шазамишь после 😂❤

[@Тртр-с8е]

Добрый день! Скажите пожалуйста, у вас хрустят суставы во время тренировки?

[@МаринаБурданова]

Подскажите пожалуйста, если заблочат ютуб, где искать ваши тренировки?

[@innawladimirowa9808]

super

[@СветланаНиколаева-ж9й]

Здравствуйте. Эти тренировки помогут от валиков на спине? Я похудела на 20кг, но к сожалению валики со спины не уходят

[@duroshkai]

ничего себе вы умница, на 20 кг похудеть это прям мощно

[@Keti-ry4rg]

Покажите пожалуйста заминку после тренировки

[@Ольгапохуистка]

Шикарная 🔥💋😊

[@zarinagonezyk1673]

Добрый вечер, Маша. А как можно купить ваш последний марафон?

[@Kotikbarlin]

А можно видео с увеличением роста за неделю

[@АнастасияСеменова]

🔥🔥🔥🔥🔥

[@AIP287]

🔥

[@helenkate6749]

❤

[@lenamalina3677]

Мне не совсем понятно, 16 упражнений и эта вся тренировка? Или только один круг?

[@Sashatsvetok]

ЭТО УЖАСНО! Я купила курс, оплатила, деньги сняли, три дня жду ответа на почте, НЕ ОТВЕЧАЕТ НИКТО! Тренировки не открываются вообще, только меню, страницы не прогружаются, команда не следит за тем, как работает сайт, как приходят запросы на указанные адреса почт! Просто потеряла деньги и все!

[@Оксана-ц4ш]

У меня поясница очень болела потому что женские дни. Я треню несмотря ни на что. Потому что то женские дни, то с работы устала, то недосып, то то то это и привет хрю хрю

[@adamson1994]

Как теперь делать ваши уроки с глюками на ютуб? Ютуб виснет на каждой минуте

[@22X22]

купите VPN и тренируйтесь как раньше

[@adamson1994]

@@22X22 на телевизор можно купить впн? С телефона смотреть неудобно. Я всегда смотрю на тв.

[@priceless2382]

❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@anastasiakapustina3058]

Одежда очень красивая. Формы девушки прекрасные. Музыка сочная. Однако match не случился. Движения достаточно изолированы и не вытекают друг из друга. Нагрузка идет не в парные и не в антагонисты, поэтому сами упражнения не впечатлили.

[@HelenA-ui6fg]

Маша нравится как тренер ,но музыка очень тяжелая -не заходит ...(((

[@КонстантинКонстантин-э8л]

Ужасная, единственное что прочувствовала это поясницу😡😡😡

[@MayYa883]

Маша респект. Вопрос, если я хочу заниматься в один день и гантелями и другими упражнениями. Как выстроить последовательность? Можно ли делать тренировки 2 раза в день?

[@Monoliza-m2z]

Любимый тренер ❤

[@Monoliza-m2z]

Красивая фигура у Маши. Не а-ля мужик