Stres ve Anksiyete İçin 5 Dakikalık Nefes Çalışması 🌪 30 Gün Dene | Nadi Shodana

[@ElvinileYoga]

30 gün boyunca deneyip nasıl hissettirdiğini yorumlarda hepimizle paylaşabilirseniz çok sevinirim. Haftaya görüşürüz. Namaste! 🙏

[@psikolojikdansmannafiaulak1642]

Görüşmek üzere sevgili Elvin 💙❣️

[@Miutikic]

Namaste🙏

[@portakallikek7]

Hocam, Üniversitesi sınavlarına gireceklere de bir meditasyon hocam bu bana yetmiyo...

[@ulyanabiyeva761]

Hər gün faydasını görürəm . Çox çox çox çox sağol , sonsuz təşəkkürlər . Yazmaqla bitməz mənə verdiyiniz fayda ❤ ❤❤❤❤ ❤❤❤❤❤ ❤❤ ❤❤❤❤❤ ❤❤❤ ❤❤❤❤❤ ❤❤❤❤ ❤❤❤❤❤ ❤❤ ❤❤❤❤❤ ❤❤❤ ❤❤❤❤❤ ❤❤❤❤ ❤❤❤❤❤ ❤❤ ❤❤❤❤❤ ❤❤❤ ❤❤❤❤❤ ❤❤❤❤ ❤❤❤❤❤ ❤❤ ❤❤❤❤❤ ❤❤❤ ❤❤❤❤❤

[@timeofsince]

hocam nefesim yetmiyor ne yapacam hastanede sft testlerinde de uzun süre o nefesi veremiyorum yetmiyor egzersizlerle doğru nefes alma teknikleri ve derin nefes almayı öğrenmeye çalışıcam ne kadar işe yarar bilmiyorum tabi

[@selinnsonmez]

Hatırlatanın sıkıntıları kaybolsun inşallah

[@senanurs9084]

.

[@tuanayildizalkan]

.

[@PnarKoc-lf3oj]

❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@AnanannnAnnanannana]

Hatıralttimm

[@marinsslalaland]

Hadi gel yap❤

[@meyve9855]

Stresden gelecek kaygısından harap olduk, oluyoruz, devam ediyoruz, ins iyi gelir şu egzersizler

[@yaren4460]

Sınava iki ay kala anksiyete ve kaygı tavan yapmışken bu çalışma çok iyi geldi artık her gün buradayım ❤🌈

[@aasuude]

Aynısı :( bugün başladım ben de iyi geleceğini umarak devam edicem umarım. Devam ediyor musun nasılsın

[@yaren4460]

@@aasuude arada sırada yapıyorum gerçekten iyi geliyor sana da kolay gelsin umarım iyi gelir

[@yunusemre2211]

Bende son 1 saat kala yapıyorum rahatım

[@bosslyrics17]

Cidden iyi geldi mi

[@yaren4460]

@@bosslyrics17 evet zaten normalde de yoga, meditasyon yapan biri olarak bu egzersizler çok rahatlatıcı geliyor bana günlük hayatta da öfkeli gergin ya da stresli olduğumda yapıyorum öneririm :)

[@efsunatmaca8023]

Bugün basladım çok tesekkürler 30 gün için söz veriyorum🙏💛

[@guldenizyilmaz3950]

Kendime söz veriyorum, her gün 5 dakika bu egzersizi yapagağım.

[@ebis0]

Yapıyor musun?

[@guldenizyilmaz3950]

@@ebis0 yapıyorum

[@busranuryolcu4661]

Yapıyor musun ¿

[@sariyyamammadova8499]

Kendime söz veriyorum ki,30 gün boyunca bu nefes egzersini yapacağım🙏 Güne sabah yogası ile başlayıp,ardından şu nefes çalışmasını yaptığım zaman gün boyu kendimi çok hafiflemiş ve aynı zamanda enerjik hiss ediyorum🍀 Hüzur kalbinizde olsun!İyi ki,varsınız💕

[@Yigido-jm7mz]

Yaptın mı

[@htctubas]

Bugün yeni bir gün ve en güzel başlangıçları hakediyor, hakediyorum, hakediyoruz. Kendime söz veriyorum her gün beş dakika bu egzersizi yapacağım. Teşekkürler Elvin yolun hep gökkuşağıyla buluşsun 🌈🌈🌈🌈🌈

[@ElvinileYoga]

ah harikasınız, her gün buluşalım! isterseniz her geldiğinizde yorum bırakın böylece gelmemek için bahaneler türediğinde bu sözü hatırlar yeniden buluşuruz

[@htctubas]

@@ElvinileYoga harika bir fikir 😊 Umuyorum ki her gün burada buluşuruz.

[@htctubas]

2. Gün: Sabah geç kalktım. Tüm sabah rutinim aksadı yine de an da kalmaya çalışıyorum. Limonlu suyumu alıp 15 dakika boyunca hem nefes hem de ufak bir esneme egzersizi yaptım ve şu an ilk uyandığım andan daha fazla dinlenmiş hissediyorum. Mutlu günler herkese 🙏🏻

[@htctubas]

3. Gün: Bugün de sabah kahvaltıdan önce buluştuk yorum bırakıcak fırsatı şimdi yakaladım 😊

[@htctubas]

4. Gün: Nefes egzersizine devam… dün buraya yorum yapıcakken telefonum çaldı ve sonrasında unuttum bugüne kaldı yorumlar🤗

[@leylacancancan5667]

Panik atak ve anksiyete dönemlerim en son korona zamanından sonra tekrar boy göstermeye başladı elimden geldiğince yoga meditasyon karın egzersizleri yaparak hem dikkat dağıtmaya hem nefesimi kontrol etmeye çalışıyorum ve Elvin sesin gerçekten sakinleştirici etkisi ile birlikte devam etmeye çalışıyorum.

[@freelighttt]

Anksiyeten dolayı tüm yoga videolarını deli gibi izlerken “Anksiyete” başlıklı video çekmen çooook hoş Elvin 🎈Teşekkür ederiz iyi ki sen🌈

[@bjk-tq1ws]

Anksiyete krizleri yaşıyor musun titreme gibi

[@freelighttt]

@@bjk-tq1ws evet

[@bjk-tq1ws]

@@freelighttt ne sıklıkla oluyor

[@freelighttt]

@@bjk-tq1ws ekisine göre çok yaşamıyorum , kaygı duyduğumda veya çok korktuğumda heyecanlandığımda üzüldüğümde oluyor. Süresi 10 dakika nefes daralması, terleme , titreme , gözlerde kararma vs bunları yaşıyorum

[@bjk-tq1ws]

@@freelighttt anlıyorum herhangi bi ilaç kullanıyor musunuz

[@bktmbe9475]

nefes egzersizi videolari daha cok gelmeliii, rahatlatici bir ses ve guzel bir ambiyansla yapılan nefes egzersizleri gibisi yok, tesekkür ederiz💖💖💖💖

[@bengisutuncer916]

Anksiyete ve panik ataktan dolayı meditasyon yaparken geçen sene senin videolarına rastladım ve düzenli yapamasam daboş olduğum her an yapmaya çalıştım ancak kendime 2022 sözü olarak düzenli olarak yapacağım dedim ve bugünden itibaren her gün yapacağım artık. Teşekkür ederim videoların için

[@senaozkan9357]

Tam da bugunlerde ihtiyacım olan videoları çekiyosun iyi ki varsın teşekkür ederiiiz🧘‍♀️😃

[@ipekgurbuz2410]

İlk günüm zorlu ve ne olduğunu bilmediğim bir dönemden geçiyorum beş dakika hiçbir şey düşünmemek her gün her saniye yüklenen onlarca düşüncenin arasında bir hediye gibi geldi videonun sonunda duygularım boşaldı gözümden yaşlar geldi ama hüzünle değil rahatlamayla daha çok teşekkür ederim o yüzden gökkuşakları ve nice güzellikler hep seni bulsun 🌈 💙

[@feyokuhara]

:) 🤍

[@mervedilanozer554]

Elvin daha önce hiç spor yapmamış spor geçmişi olmayanlar için bir video çeker misin? Nasil başlanılmalı haftada kaç gün hangi hareketlerle kaç dk spora yeni başlayanlar için

[@user-zr6ky6up8q]

Bir anksiyete hastası olarak aşıııırı mutlu olarak geldim videoya tesekkürler elvin iyi ki sen ❤️

[@nazanakinci5744]

Bu egzersiz sayesinde iki gündür kendimi daha iyi hissediyorum. 30 gün boyunca yapacağım

[@Wabii_Sabiii]

Her gün okula gitmeden önce 5 dakika bu egzersizi yapıyorum ve beni gerçekten çok rahatlattığını hissediyorum.

[@Sahzade-lq4wb]

Devamlı olarak yapıyorum çok iyi hiss ediyorum nefes problemime iyi geldi thanks elvin 🫶🏻

[@deryasahin3081]

Göz yaşlarımın sakince aktığı bir çalışma oldu... O rahatlama hissinin birazı bile çok iyi geldi 💛 teşekkür ederim🌻

[@elifaltunbas484]

Bugün ilk günüm terapistim de nefes egzersizi yapmalısın demişti es zamanlı bu videoyaya denk gelmem şahane oldu 30 gün burdayım 🙏

[@evrimoral2082]

Sizin sayenizde bir haftadır düzenli olarak yoga yapmaya başladım Sizi seviyorum

[@usandmbittim4457]

hemen bi panik haline geldiğimde gerildiğimde burada buluyorum kendimi çok iyi geliyor teşekkür ederim

[@kubraerciyas5928]

O kadar zorrlandım ve o kadar zevk aldım ki. Yoga serüvenimde ilk adımlarımı atıyorum. Her gün gelip yorumumu günvelleyeceğim. 1.gün : çok zorlandım ama bırakmadım. Son saniyeler felaket zordu. Tüm olarak dizlerime sarılamıyorum. Esnek değilim.

[@Murat_Demir42]

Aradan 3 ay geçmiş ne gibi sonuçlar aldın?Tesekkurl.r

[@royaliyeva3182]

Çok güzel hiss ediyorum,yatmazdan önce zihnim dinleniyor❤

[@selinayazoglu]

Büyük bir stres içerisindeyken bu videoyaya denk geldim çok iyi geldi 🙏

[@whisperingskeleton7090]

Elvin'i daha önceden de takip ediyordum aşırı stresli olduğum bir dönemde bu bildirimin gelmesi ve daha sonrasında yapmam kendimi az da olsa iyi hissettirdi. Bu ilk günümde zihnim daha açık bir hale gelmiş gibi hissediyorum. 2. Günü de umarım ihmal etmeyip yazabilirim. İyi günler dilerim 🤧

[@neva691]

Sabahları yoga pratiklerin ve nefes egzersizlerin ile başlamak enerjimi fazlasıyla yükseltiyo. Devamını dört gözle bekliyoruz 🖤

[@ilaydaylmaz700]

ilk defa denedim ve nefesime odaklandım. Zihnim sanki açıldı, biraz başım ağrıdı demek ki iyi nefes almıyordum bu zamana kadar ve içimden nedense ağlamak geldi. Çok değişik bir deneyimdi 30 gün boyunca kesinlikle deneyeceğim elvin. Çok teşekkürler, eline sağlık. Böyle videoların devamını diliyorum. Herkese şifa olsun

[@박민수-x8r]

Dünyanın kaygılarından sorunlarından her gün en az beş dakika uzaklaşmak iyi gelir umarım kendimi sevmek için bir adım atmaya başladım kendime söz veriyorum bu egzersizi her gün yapıcam

[@yagmurs3749]

Buradayım ve ilk gün güzel sonuçlandı iyiki varsın elvin🎉

[@meral2711]

Yaaa çok güzel kalbim ablam benim sen iyikiii varsın hayatımdaki sayılı insanlardansınn Sınav senemde ne güzel bir video bu :) Keşke biz de dışarda deniz kenarında yapabilsek böyle

[@Legendmera]

Yks sürecinde iyi gelen tek şey✨️🙏🏻

[@bettercallelif]

kesinliklee

[@Soewyeat1]

Bu gün sabah yogasına başladım gerçekten o kadar huzur verici kiii

[@pozitifyasam7561]

Ben bırakmıştım düzenli yapmayı fakat lütfen pes etmeden her gün yapın çünkü bugün öyle kötü hissediyordum ki napıcağımı şaşırmıştım ama en kötü hissettiğimde bile iyi geldi ben hala şoktayım iyi ki varsın elvin apla iyi ki 😍Sayende daha iyi hissediyorum 🤩bu durumda bile iyi geldiği için artık asla aksatmadan her gün tekrar tekrar yapma kararı aldım🙏🏻🤩

[@gunesgokyuzu9156]

Sol burun deliğim tıkalıymış,ben sadece sağ burun değilimden nefes alıyormuşum😳bu nefes çalışmasına devam edip etkisini görmek istiyorum.bir farkındalık daha kattın.teşekkürler Elvin🙏

[@nazlgunaltay9635]

Tıkalı olan tarafı elinizle yanağınızı çekebilirsiniz nefes alırken.

[@nazmiyenurkablan5856]

Derse başlamadan yaptığım bu nefes çalışması beni derse çoğu zaman hazırlayıp motive etti.sagolasin elvin💋

[@Ek-vv1dv]

Nefesle güne başlamak çok iyi geldi 1. Gün ☑️💕

[@Ek-vv1dv]

2.gün☑️💕

[@Ek-vv1dv]

3. Gün☑️💕

[@Ek-vv1dv]

4. Gün ☑️💕

[@Ek-vv1dv]

5.gün 🎈

[@Ek-vv1dv]

6. Gün✨💛

[@vetesora7984]

Kpss ye hazırlanıyorum ve sürekli evdeyim. Bu videolar bana çok iyi geliyor sabah güne böyle başladığımda daha enerjik ve derse adaptasyonum çok daha kolay oluyor. Teşekkür ederim iyi geldiğin için 🙏🏻

[@ufukcangok1155]

Kader ortağım 🥲

[@burcuekinci3707]

Gerçekten etkili oluyor mu

[@afranklin1]

Bu çalışmayı ara ara yapıyordum. Fakat son günlerde stres ve kaygım çok arttı bu yüzden bunu rutinim haline getirmek istiyorum. 1.gün: ✅

[@dielara6517]

4 gün sonra sınavım var ve çok korkuyorum ondan bu egzersiz çok iyi geldi bana. Çok teşekkür ederim Elvin abla🤍

[@mervekaya1664]

Gerçekten her gün yapmak insanın ruhuna, vücuduna o kadar iyi geliyor ki. İyi ki varız🌈🌈

[@nihalylmaz6260]

oh iyi ki varsın. ne güzel ne mütevazi bir ruhun var, bizimle paylaştığın için sonsuz teşekkürler. cansın(=

[@meyusacbain]

İlk günüm ve oldukça rahatlatıcı umarım tüm 30 günü kararlılıkla bitiririm 🩷

[@ecemkaraoglan]

Beni çok rahatlattı ve üzerimdeki uyuşukluk gitti teşekkürler Elvin 🤍 30 gün buraya geleceğime söz veriyorum kendim için büyük bir iyilik✨

[@polenbulgay5034]

Dengelenmiş, dingin hissettiriyor. Sahil kenarında sakin Bir şekilde oturuyormuş gibi hissettim.

[@farahesma]

Elvinn iyiki varsın egzersiz için teşekkürler🌼😌🙏🏻

[@busracanpolat6004]

İlk gün, oldukça dengeleyici bir çalışma oldu💙

[@busracanpolat6004]

|

[@aleynabulut9464]

İlk defa denedim. O kadar iyi geldi ki. Artık her zaman yaparım.

[@mervecetin1993]

sınav stresiyle dolmuştu içim hiçbir şey yetişmeyecek gibiydi ama bu nefes egzersizi çok iyi geldi (1.gün)

[@lovingyoueasy]

5. günüm. çok ne beklemem gerektiğini bilmeden başlamıştım. bugün çok huzurlu, özgüvenli, pozitif bir gün geçirdim. üstelik bunu kendimi zorlamadan yaptım her şey çok doğal gelişti. bilmiyorum iyi hissediyorum.

[@rorygilmore98]

Saat 12:12 ve günlerden 12.12.21 çok güzelll 🧝🏻‍♀️✨🙏🏻🤩💛💙

[@motive_videolar]

Gerçekten zihnimin bosaldigini hissediyorum video bitince dışardaki yağmur sesi ile birlikte çok rahatladim

[@ths977]

sabah yogasını yapıp geldim aşırı stres ve dikkat problemim var bu çalışmayı her gün yapmaya söz veriyorum sabah yogasi ile bu meditasyon birleşince özellikle sabahın ilk saatlerinde yaptığımda cok çok iyi geliyorrr

[@Betulhocam]

Merhaba izlediğiniz videoların linkini bana da gonderir misiniz rica etsem

[@human.5452]

Çok çabuk adapte oldum. Ne zamandan nefes çalışmak istiyordum. Senin ilk videon ile bu gun yoga da yaptım ve düne nazaran çok daha esnektim ve yaparken daima gülümsedim. Hiç yüzümü buruşturmadım)✨💚

[@sahra.]

Ne zaman zihnim bulansa, düşüncelerim birbirine girse penceremin karşısına geçip bunu yapıyorum. Ayrıca bir yandan okyanus-dalga sesleri dinlemek çok iyi geliyor, kesinlikle tavsiye ediyorum. 🌊

[@emineturhan15]

Nefesin gücü ve sen sonra sayende biz kocaman bi aileyiz ❤ çok teşekkürler

[@e3naz]

O kadar iyi geldi ki bitince duygulandim resmen tesekkurler elvin🙏🏻🙏🏻

[@sonanagdliyeva5300]

Bu müthiş bir şey inanılmaz hər gün yapıyorum yapdıktan sonra çok rahat ve sakin hiss ediyorum 😃

[@veche2640]

Kalbim sıkışıyorken denedim şuan bayilacak gibi rahatladım teşekkür ederim 😊

[@emineturhan15]

İhtiyacım varmış ❤️💓 çok teşekkür ederim Elvin😻😻😻

[@__elenas.171]

4 may başladım.İnşəAllah 30 gün yapıcam.🥰

[@FeyzaDonmez-cp5wh]

Kaygı ve endişemin çok olduğu için bugün başladım umarım iyi gelir

[@ElifnurErcan]

bu videoyu gördüğüm anda yapmam gerektiğini anladım ancak erteledim bugün sabah yapmak içim gerekli motivasyonu sağladım hafiflemiş hissediyorum 🙏🏻

[@sinemakkin8161]

Büyük bir sorun yaşadım önüme bu video geldi 💚 çok rahatladım teşekkür ederim 🙏

[@tomris5953]

Seni gerçekten çok seviyorum seni izleyince bir anda olsa enerjim yerine geliyor ve pozitif oluyorum kendimde de aynı ışığı hissetmek istiyorum ama mizaç olarak karamsar ve negatiflikten kurtulamıyorum senin bu videonla birlikte az da olsa bu negatif enerjiden çıkmak iyi geliyor kendime verdiğim sözleri genelde tutmuyorum ama bu sefer uğraşıcam 30 gün boyunca denicem nameste 🙏

[@znallspark8439]

Yaptıktan sonra kendimi hafiflemiş ve mutlu hissettim ilk denememdi kariştırdım bazen sağimı solumu bile unuttum ama hiçbir şey düşünmeden sadece buna odaklanmak 5dk sonunda beni çok hafif hissettirdi yarın yine yapacağım ve yine yine kendim için ❤️

[@Crnnn99]

Bugün başladım kendime söz verdim 30 gün bunu yapacağım.Elvin sana çok teşekkürler.Ben bu tür şeyler çok seviyorum lütfen daha çok bizim kendimizle ilgili yapabileceğimiz ve iyi hissedeceğimiz şeyler çekip yükler misin?🥰🥰🥰

[@ceydayldz2213]

selam Elvin bu gün 2. günüm dünden daha konsantre olabildim :) birazdan yoga videonda görüşürüz çok teşekkürler :))

[@defneee.w]

Yarın lgs sınavına girecegim ve simdiden stresten basim ve karnim agrimaya basladi.Umarim tum bu yaptığım stresler boşunadır sınavım güzel geçer.Şimdi yapacagim bu hareketleri etkili olacak bence :)

[@yoonoh23]

Nasıldı

[@defneee.w]

@@yoonoh23 Sınavda arkadaslarim benden once bitirdikleri icin fende cok stres yaptim cogu soruyu okumadim bile 7 yanlışım cikti ordan ,tahmini 420 alıyorum

[@yoonoh23]

@@defneee.w arkadaşlarını kafana takmasaydın keşke hedefini bilmiyorum ama iyiymiş puanın

[@defneee.w]

@@yoonoh23 460 almaktı hedefim ve beklediğimden baya kolaydi sinav ama fen sakat

[@yoonoh23]

@@defneee.w bu sene ösym çalışanla çalışmayanın arasındaki farkı yine ayarlayamadı dert etme canım hayırlısı böyleymiş

[@busraturhan6233]

Güne nefes ve Elvin'in pozitif enerjisi ile başlamak çok güzel ❤️

[@İslamBağlantısı]

Maçım vardı çok iyi geldi gerçekten rahatladım, stresim gitti ve cidden sonra ya kaybedersek diye düşünsemde strese girmedim sesi bile huzur verdi

[@vivian8553]

Karın kası egzersizi + duş'tan sonra bide nefes egzersizi yapıyım dedim. Ne ararsam var harikasın 💙

[@busrakaraman4498]

daha ilk günden çok iyi geldiii

[@jisooxrays103]

Çok teşekkür ederim gerçekten çok faydali oldu kaydedip yapıyorum bugün 24. Günüm anksiyetem var çok işime yarıyor çok teşekkür ederiz Elvin♥️😊

[@bekirylmaz9305]

diyaframı kullarak nefes alıp vermeyi de gösterir misiniz. teşekkürler.

[@siriussena7807]

Elvin abla seni diğer videolarından biliyordum zaten. Bu sabah ailemle kavga ettim çok stresliydim kendime hakim olmakta zorlanıyordum. Bu nefes egzersizini yaptım ve kendimi şu an daha iyi hissediyorum. Çikolata falan yiyip yine ders başına 🤧🤣🎊 çok güzel hedeflerim varr ve bu hedeflerin gerçekleşmesi için şu an çalışmam lazım :))

[@ElvinileYoga]

Nasıl güçlüsün kendini farkedip duygularını ve nefesini kontrol edebilmek💙

[@siriussena7807]

@@ElvinileYoga Teşekkür ederimm, sizinle yoga yapmak çok keyifli. Yoga yapma zamanım geldiğini artık resmen vücudum bana söylüyor ve ben de kalkıp yapıyorum tabi 🤭 🌻

[@siriussena7807]

1.gün: ☑ 2.gün: ☑ 3.gün: ☑ 4.gün: ☑ 5.gün: ☑ 6.gün: ☑ 7.gün: ☑ 8.gün: ☑ 9.gün: ☑️ 10.gün:☑ 11.gün:❌ 12.gün:☑ 13.gün:☑ 14.gün:☑ 15.gün:☑ 16.gün:☑ 17.gün:☑ 18.gün:☑ 19.gün:☑ 20.gün: 21.gün: 22.gün: 23.gün: 24.gün: 25.gün: 26.gün: 27.gün: 28.gün: 29.gün: 30.gün:

[@aybenimgecesenin7171]

Bu egzersiz gerçekten işe yarıyor bu gün LGS ye gireceğim saat 6 30 ve sadece bir kaç saat var ama senin sayende bütün karamsarlığım gitti artık bunu sadece hayatımı *belirlemeyen* bir sınav olarak görüyorum ben bu egzersizi yapalı sadece 3 gün oldu ama gerçekten çok faydası var çok teşekkür ederim sana Elvin ve kendime yaptığım bu güzelliğe

[@oykucerenbozyigit]

Ben de bu sene lgs ye girdim. Elvin ablanın meditasyon videolarından birini yapıp girmiştim🙏

[@aybenimgecesenin7171]

@@oykucerenbozyigit bende çok işe yaramıştı çok sakin ve stres yapmadan yapmıştım hatta çok kolay geçmişti ama sonucum kötü geldi pekte kafama takmadım

[@oykucerenbozyigit]

@@aybenimgecesenin7171 zaten lgs çok önemli değil yani sonuçta hayatımızı belirlemiyor. Bu yaşta ağır bir dönemden geçtik. Stresimizi bastırabilmemiz bile çok iyi bir şey. yks de başarı sağlayacağız İnşallah

[@sevimyasar5774]

Bugün başladım çok şükür söz veriyorum bir ay sonra düzenleyeceğim yorumu

[@reyyankundak2281]

Bu benim ilk meditasyonum ve o kadar rahatladım ki banyo sonrası ruzgar eşliğinde yapmak beni çok mutlu etti inşallah sende hep mutlu ol elvin ,seni seviyoruz ❤️🌷

[@adamelike5977]

Zihnimin boşaldığıni hissediyorum 🌸

[@ifaketmalay]

Allahım mükemmeldi çok rahatladım💙💙💙

[@yaseminkaya2669]

Selam Elvin bu nefes çalışmasını daha önce çok denedim ama zorlanıyordum bu yüzden de bi rutin oturtamamıştım. Ama senle çok daha kolay olduu love you 💜

[@sedaguner9714]

10 günden fazladır. Kumbhaka pranayama yapıyordum. Bu video hoş geldi yapalım geriye kalan 29 günü 💪🏻❤🌹

[@emrecantufekcioglu]

2. Günüm ve aşırı rahatlamış hissediyorum🫶🏻

[@SelinVural-xy4vc]

Kendim için, daha iyi hissetmek ve düşüncelerimle daha rahat başa çıkmak için bu nefes egzersinizi her gün yapacağım. Kendime söz veriyorum❤ Elvin, bu arada sesin gerçekten de çok rahatlatıcı, iyi ki varsın ve vu videoları yapıyorsun✨ 1.gün: ✅ 2.gün: ✅ 3.gün: 4.gün: ✅ 5.gün: ✅ 6.gün: ✅

[@bbyz.0]

Bugün(30.12.2021)💫 30 gün boyunca 5 dk nefes egzersizi yapmaya kendime söz veriyorum 🌿🌤💙 iyi ki varsın Elvin

[@unknownuser-pm4ek]

merhabalarrr,yapdiniz mi?Sonuc nasil?

[@bbyz.0]

@@unknownuser-pm4ek bazen yapamadığım oldu ama , kendimi iyi hissediyorum🌺 özellikle çok sinirlendiğim zaman hemen nefes egzersizini yapıyorum 🌈 ve rahatlamış oluyorum

[@unknownuser-pm4ek]

@@bbyz.0 sizing adiniza cook sevindim,ben de bu günden itibaren baslamak istiyorum.Basarilar ikimize dee :))))

[@bbyz.0]

@@unknownuser-pm4ek çok mutlu oldum 😍 başarılar dilerim 🌈

[@SevimArda]

Her zaman ki gibi doğru zamanda... Iyi ki...

[@neclasivri4457]

Çok teşekkür ederim elvin bir ay tamamlandı.

[@gul6116]

Siterseslenince kalbim gidiklaniyor gibi ve midem çok ağır bir taşmış gibi hissediyordum bu nefes egzersizleri iyi geldi

[@ikbalsahinn]

Sınav haftasında hep kendimi burda buluyorum

[@dublajmertt]

teşekkür ederim çok sağolun daha rahatlamış hissediyorum

[@tasarimpastalarim3963]

Kendime söz veriyorum her gün yapacağım inşallah

[@pozitifyasam7561]

İçimde bir sıkıntı vardı ve geçti 🥳

[@selinn1573]

vücudumda faydasını hissedebilfim ilk denemeden çok hoş

[@nedaatasoy3955]

Yeni yılın ilk günü buradayım, motivasyonum yüksek ancak ilerleyen günler için bu motivasyonu korumak istiyorum. Her gün buraya gelip günün pratiği tamamladığımı ve nasıl hissettirdiğini paylaşmaya karar verdim. Teşekkürler Elvin. Gün 1✅ Zaman çok hızlı aktı.

[@nedaatasoy3955]

Gün 2✅ Bugün pratiği yapmak için zihnimi ikna etmek zorundaydım. Pratikte, gün içinde kendimi çok fazla sıktığım için nefes alırken zorlandığımı fark ettim. Stres seninle işim bitmedi.

[@nedaatasoy3955]

Gün 3 ✅ Sayarken hata yaptığımı fark ettiğimde bedenimdeki rahatsızlığı hissettim bugün. Hata yapmaktan korkuyorum. Ama devam ettim bu sefer, ne de olsa tamamlanmış bir iş iyidir mükemmel olmaya çalışıp da olamayandan.

[@nedaatasoy3955]

Gün 4 ✅ Sabah kalkar kalkmaz yapmak bana iyi geliyor.

[@nedaatasoy3955]

Gün 5✅ Bugün arkadaki dalga seslerini fark ettim, daha önce neden fark etmediğimi düşündüm ve bu kadar kısa bir sürede bile algılarımın arttığını gözlemledim. Yarın için şimdiden heyecanlıyım.

[@nedaatasoy3955]

Gün 6✅ Benim için yorum yapmak büyük bir motivasyon oluyor. Denemek istediğim diğer videolar için de yapacağım🤸‍♀️

[@nilsu0313]

Namaste Elvin... Beni bu teknikle tanıştırdığın için teşekkür ederim.

[@zehra8226]

Şimdiden huzurlu hissettim

[@emineturhan15]

Çok iyi geliyor ❤ çok teşekkür ederim şifa olsun iyi ki varsın namaste ❤❤❤

[@likenbreathe9732]

Harika görüntü kalite kişi teşekkürler 😇😇🥰🥰👏🏼👏🏼👏🏼🌹🌹