Stres ve Anksiyete İçin 5 Dakikalık Nefes Çalışması 🌪 30 Gün Dene | Nadi Shodana

Doğru bir teknikle yapacağınız nefes egzersizlerini çok faydalı bulabilirsiniz. Bugün stres ve anksiyeteyi azaltmak için hep beraber 5 dakikalık bir nefes çalışması yapacağız. 4 saniye al, 4 saniye tut ve 8 saniyede ver şeklinde ilerliyoruz. 30 gün boyunca deneyip nasıl hissettirdiğini yorumlarda hepimizle paylaşabilirsen çok sevinirim. Haftaya görüşürüz. Namaste! 🙏
Abone olmayı, zili🔔 açmayı ve de videolarımı beğenmeyi unutmayıııın 💙 👉 bit.ly/ElvinileYoga
📺 Stres ve endişeyi azaltmak için 5 dakikalık bu nefes çalışması gibi ilginizi çekebilecek diğer videolarım 👇
Stres İçin Yoga Pratiği ♥ Elvin ile Yoga
• Stres İçin Yoga Pratiğ...
10 Dakikada Enerjini ve Motivasyonunu Yükselt 💙 Sabah Meditasyonu | 30 Gün Dene
• 10 Dakikada Enerjini v...
Odaklanmak İçin Meditasyon🙏 21 Gün Dene ♥ Elvin ile Yoga
• Odaklanmak İçin Medita...
Yeni Başlayanlar İçin Meditasyon 🙏 21 Gün Dene | Elvin ile Yoga
• Yeni Başlayanlar İçin ...
Yeni Başlayanlar İçin Nefes Çalışması🌪 21 Gün Dene | Elvin ile Yoga
• Yeni Başlayanlar İçin ...
Boyun Ağrıları İçin Yoga Pratiği ♥ Elvin ile Yoga
• Boyun Ağrıları İçin Yo...
Anuloma Viloma - Nadi shodana nefes tekniklerini bu videoda beraber yapıyoruz.
🎵 Epidemic Sound - Kullandığım Ses & Müzikler: share.epidemicsound.com/dzom0c
💙 Instagram👉 / elvin
✉️ İletişim 👉[e-mail]
❓ Elvin Levinler Kim?
Herkese merhaba!
Adım Elvin, yani gökkuşağının renkleri koymalarıyla başlamış yolculuğum. Kendimi bildim bileli içimde kurulu bir saat; illaki gitmeli, denemeli, keşfetmeli ve paylaşmalı.. Bu yüzden yarı zamanlı oyuncu, balerin, gezgin, sporcu, yogi ama tam zamanlı meraklı bir hayalperestim. Yolun sonunda nereye vardığımın önemi yok, yolculuğun kendisi o kadar güzel ki! Umarım bu yolculukta bana eşlik etmek üzere kanalıma abone olup değerli yorumlarınızla benimle bu keyfi paylaşırsınız.
Günlük paylaşımlar ve yorumlarım için @elvin instagramı da takip edebilirsiniz!:)

[@ElvinileYoga]

30 gün boyunca deneyip nasıl hissettirdiğini yorumlarda hepimizle paylaşabilirseniz çok sevinirim. Haftaya görüşürüz. Namaste! 🙏

[@psikolojikdansmannafiaulak1642]

Görüşmek üzere sevgili Elvin 💙❣️

[@mimostudyy]

Namaste🙏

[@portakallikek7]

Hocam, Üniversitesi sınavlarına gireceklere de bir meditasyon hocam bu bana yetmiyo...

[@yasminngss]

Hatırlatanın sıkıntıları kaybolsun inşallah

[@senanurs9084]

.

[@tuanayildizalkan]

.

[@PnarKoc-lf3oj]

❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@user-jh4eh3dc2y]

Hatıralttimm

[@marinsslalaland]

Hadi gel yap❤

[@ebrudemirtas2793]

Lütfen hatirlattin

[@guldenizyilmaz3950]

Kendime söz veriyorum, her gün 5 dakika bu egzersizi yapagağım.

[@ebis0]

Yapıyor musun?

[@guldenizyilmaz3950]

@@ebis0 yapıyorum

[@yaren4460]

Sınava iki ay kala anksiyete ve kaygı tavan yapmışken bu çalışma çok iyi geldi artık her gün buradayım ❤🌈

[@aasuude]

Aynısı :( bugün başladım ben de iyi geleceğini umarak devam edicem umarım. Devam ediyor musun nasılsın

[@yaren4460]

@@aasuude arada sırada yapıyorum gerçekten iyi geliyor sana da kolay gelsin umarım iyi gelir

[@yunusemre2211]

Bende son 1 saat kala yapıyorum rahatım

[@bosslyrics17]

Cidden iyi geldi mi

[@yaren4460]

@@bosslyrics17 evet zaten normalde de yoga, meditasyon yapan biri olarak bu egzersizler çok rahatlatıcı geliyor bana günlük hayatta da öfkeli gergin ya da stresli olduğumda yapıyorum öneririm :)

[@meyve9855]

Stresden gelecek kaygısından harap olduk, oluyoruz, devam ediyoruz, ins iyi gelir şu egzersizler

[@freelighttt]

Anksiyeten dolayı tüm yoga videolarını deli gibi izlerken “Anksiyete” başlıklı video çekmen çooook hoş Elvin 🎈Teşekkür ederiz iyi ki sen🌈

[@bjk-tq1ws]

Anksiyete krizleri yaşıyor musun titreme gibi

[@freelighttt]

@@bjk-tq1ws evet

[@bjk-tq1ws]

@@freelighttt ne sıklıkla oluyor

[@freelighttt]

@@bjk-tq1ws ekisine göre çok yaşamıyorum , kaygı duyduğumda veya çok korktuğumda heyecanlandığımda üzüldüğümde oluyor. Süresi 10 dakika nefes daralması, terleme , titreme , gözlerde kararma vs bunları yaşıyorum

[@bjk-tq1ws]

@@freelighttt anlıyorum herhangi bi ilaç kullanıyor musunuz

[@efsunatmaca8023]

Bugün basladım çok tesekkürler 30 gün için söz veriyorum🙏💛

[@bstb]

Bugün yeni bir gün ve en güzel başlangıçları hakediyor, hakediyorum, hakediyoruz. Kendime söz veriyorum her gün beş dakika bu egzersizi yapacağım. Teşekkürler Elvin yolun hep gökkuşağıyla buluşsun 🌈🌈🌈🌈🌈

[@ElvinileYoga]

ah harikasınız, her gün buluşalım! isterseniz her geldiğinizde yorum bırakın böylece gelmemek için bahaneler türediğinde bu sözü hatırlar yeniden buluşuruz

[@bstb]

@@ElvinileYoga harika bir fikir 😊 Umuyorum ki her gün burada buluşuruz.

[@bstb]

2. Gün: Sabah geç kalktım. Tüm sabah rutinim aksadı yine de an da kalmaya çalışıyorum. Limonlu suyumu alıp 15 dakika boyunca hem nefes hem de ufak bir esneme egzersizi yaptım ve şu an ilk uyandığım andan daha fazla dinlenmiş hissediyorum. Mutlu günler herkese 🙏🏻

[@bstb]

3. Gün: Bugün de sabah kahvaltıdan önce buluştuk yorum bırakıcak fırsatı şimdi yakaladım 😊

[@bstb]

4. Gün: Nefes egzersizine devam… dün buraya yorum yapıcakken telefonum çaldı ve sonrasında unuttum bugüne kaldı yorumlar🤗

[@bktmbe9475]

nefes egzersizi videolari daha cok gelmeliii, rahatlatici bir ses ve guzel bir ambiyansla yapılan nefes egzersizleri gibisi yok, tesekkür ederiz💖💖💖💖

[@sariyyamammadova8499]

Kendime söz veriyorum ki,30 gün boyunca bu nefes egzersini yapacağım🙏 Güne sabah yogası ile başlayıp,ardından şu nefes çalışmasını yaptığım zaman gün boyu kendimi çok hafiflemiş ve aynı zamanda enerjik hiss ediyorum🍀 Hüzur kalbinizde olsun!İyi ki,varsınız💕

[@Yigido-jm7mz]

Yaptın mı

[@senaozkan9357]

Tam da bugunlerde ihtiyacım olan videoları çekiyosun iyi ki varsın teşekkür ederiiiz🧘‍♀️😃

[@neva691]

Sabahları yoga pratiklerin ve nefes egzersizlerin ile başlamak enerjimi fazlasıyla yükseltiyo. Devamını dört gözle bekliyoruz 🖤

[@Ranatug]

sınava son 12 saat kala nasılda burdayım ama

[@bokyiyrnbokbocekboccsikibidii8]

Nasıl geçti💕

[@nazmiyenurkablan5856]

Derse başlamadan yaptığım bu nefes çalışması beni derse çoğu zaman hazırlayıp motive etti.sagolasin elvin💋

[@monalisa8958]

Tam bunun hakkında bir video arıyordum, çok teşekkürler Elvin abla ❤️

[@farahesma]

Elvinn iyiki varsın egzersiz için teşekkürler🌼😌🙏🏻

[@nazanakinci5744]

Bu egzersiz sayesinde iki gündür kendimi daha iyi hissediyorum. 30 gün boyunca yapacağım

[@ecemkaraoglan]

Beni çok rahatlattı ve üzerimdeki uyuşukluk gitti teşekkürler Elvin 🤍 30 gün buraya geleceğime söz veriyorum kendim için büyük bir iyilik✨

[@mervekaya1664]

Gerçekten her gün yapmak insanın ruhuna, vücuduna o kadar iyi geliyor ki. İyi ki varız🌈🌈

[@ed1131]

O kadar iyi geldi ki bitince duygulandim resmen tesekkurler elvin🙏🏻🙏🏻

[@mervedilanozer554]

Elvin daha önce hiç spor yapmamış spor geçmişi olmayanlar için bir video çeker misin? Nasil başlanılmalı haftada kaç gün hangi hareketlerle kaç dk spora yeni başlayanlar için

[@Horanghaee96]

Her gün okula gitmeden önce 5 dakika bu egzersizi yapıyorum ve beni gerçekten çok rahatlattığını hissediyorum.

[@royaliyeva3182]

Çok güzel hiss ediyorum,yatmazdan önce zihnim dinleniyor❤

[@emineturhan15]

İhtiyacım varmış ❤️💓 çok teşekkür ederim Elvin😻😻😻

[@bengisutuncer916]

Anksiyete ve panik ataktan dolayı meditasyon yaparken geçen sene senin videolarına rastladım ve düzenli yapamasam daboş olduğum her an yapmaya çalıştım ancak kendime 2022 sözü olarak düzenli olarak yapacağım dedim ve bugünden itibaren her gün yapacağım artık. Teşekkür ederim videoların için

[@rumeysaayar9385]

Deneyimleyip haberdar edeceğim elvin 😍 mutlaka digerleri gibi iyi geleceğine eminim 😁🌈 Namaste!

[@user-zr6ky6up8q]

Bir anksiyete hastası olarak aşıııırı mutlu olarak geldim videoya tesekkürler elvin iyi ki sen ❤️

[@nihalylmaz6260]

oh iyi ki varsın. ne güzel ne mütevazi bir ruhun var, bizimle paylaştığın için sonsuz teşekkürler. cansın(=

[@selinayazoglu]

Büyük bir stres içerisindeyken bu videoyaya denk geldim çok iyi geldi 🙏

[@meral2711]

Yaaa çok güzel kalbim ablam benim sen iyikiii varsın hayatımdaki sayılı insanlardansınn Sınav senemde ne güzel bir video bu :) Keşke biz de dışarda deniz kenarında yapabilsek böyle

[@usandmbittim4457]

hemen bi panik haline geldiğimde gerildiğimde burada buluyorum kendimi çok iyi geliyor teşekkür ederim

[@evrimoral2082]

Sizin sayenizde bir haftadır düzenli olarak yoga yapmaya başladım Sizi seviyorum

[@kubraerciyas5928]

O kadar zorrlandım ve o kadar zevk aldım ki. Yoga serüvenimde ilk adımlarımı atıyorum. Her gün gelip yorumumu günvelleyeceğim. 1.gün : çok zorlandım ama bırakmadım. Son saniyeler felaket zordu. Tüm olarak dizlerime sarılamıyorum. Esnek değilim.

[@Murat_Demir42]

Aradan 3 ay geçmiş ne gibi sonuçlar aldın?Tesekkurl.r

[@ElifnurErcan]

bu videoyu gördüğüm anda yapmam gerektiğini anladım ancak erteledim bugün sabah yapmak içim gerekli motivasyonu sağladım hafiflemiş hissediyorum 🙏🏻

[@elifaltunbas484]

Bugün ilk günüm terapistim de nefes egzersizi yapmalısın demişti es zamanlı bu videoyaya denk gelmem şahane oldu 30 gün burdayım 🙏

[@gunesgokyuzu9156]

Sol burun deliğim tıkalıymış,ben sadece sağ burun değilimden nefes alıyormuşum😳bu nefes çalışmasına devam edip etkisini görmek istiyorum.bir farkındalık daha kattın.teşekkürler Elvin🙏

[@zeynepakbas2854]

abla sayende sol burnumdan nefes alamadığımı fark ettim 🥲

[@SaraNais-gs8in]

Hatirlatana teşekkürler 🤎

[@sinemakkin8161]

Büyük bir sorun yaşadım önüme bu video geldi 💚 çok rahatladım teşekkür ederim 🙏

[@SevimArda]

Her zaman ki gibi doğru zamanda... Iyi ki...

[@nevaaslan317]

Elvin iyi ki varsın çok teşekkür ederim 🙏🏻🙏🏻o kadar rahatladım ki 😊🍀

[@nilsu292]

Namaste Elvin... Beni bu teknikle tanıştırdığın için teşekkür ederim.

[@reyyankundak2281]

Bu benim ilk meditasyonum ve o kadar rahatladım ki banyo sonrası ruzgar eşliğinde yapmak beni çok mutlu etti inşallah sende hep mutlu ol elvin ,seni seviyoruz ❤️🌷

[@likenbreathe9732]

Harika görüntü kalite kişi teşekkürler 😇😇🥰🥰👏🏼👏🏼👏🏼🌹🌹

[@1789g.]

Bugün başladım kendime söz verdim 30 gün bunu yapacağım.Elvin sana çok teşekkürler.Ben bu tür şeyler çok seviyorum lütfen daha çok bizim kendimizle ilgili yapabileceğimiz ve iyi hissedeceğimiz şeyler çekip yükler misin?🥰🥰🥰

[@emineturhan15]

Çok iyi geliyor ❤ çok teşekkür ederim şifa olsun iyi ki varsın namaste ❤❤❤

[@neclasivri4457]

Çok teşekkür ederim elvin bir ay tamamlandı.

[@rorygilmore98]

Supersin Elvin ablacimM 💙

[@human.5452]

Çok çabuk adapte oldum. Ne zamandan nefes çalışmak istiyordum. Senin ilk videon ile bu gun yoga da yaptım ve düne nazaran çok daha esnektim ve yaparken daima gülümsedim. Hiç yüzümü buruşturmadım)✨💚

[@busracanpolat6004]

İlk gün, oldukça dengeleyici bir çalışma oldu💙

[@busracanpolat6004]

|

[@muratciftci2841]

Tebrik ederim başarılar

[@ceydayldz2213]

selam Elvin bu gün 2. günüm dünden daha konsantre olabildim :) birazdan yoga videonda görüşürüz çok teşekkürler :))

[@tomris5953]

Seni gerçekten çok seviyorum seni izleyince bir anda olsa enerjim yerine geliyor ve pozitif oluyorum kendimde de aynı ışığı hissetmek istiyorum ama mizaç olarak karamsar ve negatiflikten kurtulamıyorum senin bu videonla birlikte az da olsa bu negatif enerjiden çıkmak iyi geliyor kendime verdiğim sözleri genelde tutmuyorum ama bu sefer uğraşıcam 30 gün boyunca denicem nameste 🙏

[@yaseminkaya2669]

Selam Elvin bu nefes çalışmasını daha önce çok denedim ama zorlanıyordum bu yüzden de bi rutin oturtamamıştım. Ama senle çok daha kolay olduu love you 💜

[@irem8039]

Rahatladım... teşekkür ederim Elvin 💗

[@marinsslalaland]

Teşekkür ederim elvin, iyi ki varsın❤

[@esmayir5932]

Çok güzel bir video her gün kendim için vakit ayıracağım 😌🦋💕

[@üaqtcwyjcwrfa]

başımda hafif ağrı ve ağırlık vardı yapınca baya bir geçti teşekkür ediyorum 💌

[@whisperingskeleton7090]

Elvin'i daha önceden de takip ediyordum aşırı stresli olduğum bir dönemde bu bildirimin gelmesi ve daha sonrasında yapmam kendimi az da olsa iyi hissettirdi. Bu ilk günümde zihnim daha açık bir hale gelmiş gibi hissediyorum. 2. Günü de umarım ihmal etmeyip yazabilirim. İyi günler dilerim 🤧

[@jisooxrays103]

Çok teşekkür ederim gerçekten çok faydali oldu kaydedip yapıyorum bugün 24. Günüm anksiyetem var çok işime yarıyor çok teşekkür ederiz Elvin♥️😊

[@ifaketmalay]

Allahım mükemmeldi çok rahatladım💙💙💙

[@ceydayldz2213]

1.gunum çok iyi geldi her gün bilgi paylasacagim :) sevgiler

[@rumeysaarslan2052]

Daha çok video gelse mükemmel olur

[@busraturhan6233]

Güne nefes ve Elvin'in pozitif enerjisi ile başlamak çok güzel ❤️

[@vetesora7984]

Kpss ye hazırlanıyorum ve sürekli evdeyim. Bu videolar bana çok iyi geliyor sabah güne böyle başladığımda daha enerjik ve derse adaptasyonum çok daha kolay oluyor. Teşekkür ederim iyi geldiğin için 🙏🏻

[@ufukcangok1155]

Kader ortağım 🥲

[@burcuekinci3707]

Gerçekten etkili oluyor mu

[@mehmetcuneyt]

Teşekkürler sevgili Elvin

[@tanaka4984]

4th day, and im feeling better day by day I promise me to do this exercise everyday 💫

[@sonanagdliyeva5300]

Bu müthiş bir şey inanılmaz hər gün yapıyorum yapdıktan sonra çok rahat ve sakin hiss ediyorum 😃

[@rhimyaqubova4493]

çok huzurlu hiss etdim seni seviyorum

[@busrakaraman4498]

daha ilk günden çok iyi geldiii

[@aleynabulut9464]

İlk defa denedim. O kadar iyi geldi ki. Artık her zaman yaparım.

[@ipekgurbuz2410]

İlk günüm zorlu ve ne olduğunu bilmediğim bir dönemden geçiyorum beş dakika hiçbir şey düşünmemek her gün her saniye yüklenen onlarca düşüncenin arasında bir hediye gibi geldi videonun sonunda duygularım boşaldı gözümden yaşlar geldi ama hüzünle değil rahatlamayla daha çok teşekkür ederim o yüzden gökkuşakları ve nice güzellikler hep seni bulsun 🌈 💙

[@Aaaa25387]

:) 🤍

[@ilahequliyeva880]

Meraba Elvinin her nefes tekniyini deniyorum harika hiss etdirir

[@zehra8226]

Şimdiden huzurlu hissettim

[@Sila-mn7qn]

Teşekkür ederim acikcasi çok yardimci oldun kendime soz veriyorum her gün yapmaya çalışıcağım🥳

[@vivian8553]

Karın kası egzersizi + duş'tan sonra bide nefes egzersizi yapıyım dedim. Ne ararsam var harikasın 💙

[@alctyy]

Beni rahatlatabildigin icin tesekkur ederimmmm elvinnnn

[@veche2640]

Kalbim sıkışıyorken denedim şuan bayilacak gibi rahatladım teşekkür ederim 😊

[@afranklin1]

Bu çalışmayı ara ara yapıyordum. Fakat son günlerde stres ve kaygım çok arttı bu yüzden bunu rutinim haline getirmek istiyorum. 1.gün: ✅

[@sehribanylmaz1501]

Çok rahatlamis hissettim😍

[@user-rb3gz5zb7z]

Dünyanın kaygılarından sorunlarından her gün en az beş dakika uzaklaşmak iyi gelir umarım kendimi sevmek için bir adım atmaya başladım kendime söz veriyorum bu egzersizi her gün yapıcam

[@imbdidk8665]

Teşekkür ederimm🐥🤍🍥💒💗

[@elifnur8705]

Çok güzeldi elvin ablaaa

[@Ek-vv1dv]

Nefesle güne başlamak çok iyi geldi 1. Gün ☑️💕

[@Ek-vv1dv]

2.gün☑️💕

[@Ek-vv1dv]

3. Gün☑️💕

[@Ek-vv1dv]

4. Gün ☑️💕

[@Ek-vv1dv]

5.gün 🎈

[@Ek-vv1dv]

6. Gün✨💛

[@ilaydaylmaz700]

ilk defa denedim ve nefesime odaklandım. Zihnim sanki açıldı, biraz başım ağrıdı demek ki iyi nefes almıyordum bu zamana kadar ve içimden nedense ağlamak geldi. Çok değişik bir deneyimdi 30 gün boyunca kesinlikle deneyeceğim elvin. Çok teşekkürler, eline sağlık. Böyle videoların devamını diliyorum. Herkese şifa olsun

[@springg6749]

Çok iyi geldi sakinleştim

[@__elenas.171]

4 may başladım.İnşəAllah 30 gün yapıcam.🥰

[@pozitifyasam7561]

Ben bırakmıştım düzenli yapmayı fakat lütfen pes etmeden her gün yapın çünkü bugün öyle kötü hissediyordum ki napıcağımı şaşırmıştım ama en kötü hissettiğimde bile iyi geldi ben hala şoktayım iyi ki varsın elvin apla iyi ki 😍Sayende daha iyi hissediyorum 🤩bu durumda bile iyi geldiği için artık asla aksatmadan her gün tekrar tekrar yapma kararı aldım🙏🏻🤩

[@emrecantufekcioglu]

2. Günüm ve aşırı rahatlamış hissediyorum🫶🏻

[@cagcl1945]

Teşekkürler 🎉

[@sahra.]

Ne zaman zihnim bulansa, düşüncelerim birbirine girse penceremin karşısına geçip bunu yapıyorum. Ayrıca bir yandan okyanus-dalga sesleri dinlemek çok iyi geliyor, kesinlikle tavsiye ediyorum. 🌊

[@atlantikpuffin]

2 gündür yapmaya çalışıyorum ama malum kış ayındayız burnum tıkalı ahshhsh. Neyse yarın tekrar deniyim😅 3.gün: Geldim, bu defa sonuna kadar sabredebildim 2 gündür yarısında kapatıyordum. (Sağ burun değilim biraz açık idare ettim artık ahshgs) 4.gün: Dünküyle aynı durumdayım. Mükemmel olmasa da devam 💪🏻 3 gün şehir dışındaydım ve yine geldim 5. Günden devam. 5.gün: Bu çalışmanın bana kattığı en büyük farkındalık şu oldu; Benim burun deliğimin teki sürekli tıkalıymış🥴

[@May-xe7qc]

Hjhjhjhjhjhjjh

[@sevimyasar5774]

Bugün başladım çok şükür söz veriyorum bir ay sonra düzenleyeceğim yorumu

[@booklovelovemovies]

uykum geldi mutlu oldum

[@ayseekin1904]

Yks ye son 1 hafta kala geldim🎉

[@mervecetin1993]

sınav stresiyle dolmuştu içim hiçbir şey yetişmeyecek gibiydi ama bu nefes egzersizi çok iyi geldi (1.gün)

[@sedaguner9714]

10 günden fazladır. Kumbhaka pranayama yapıyordum. Bu video hoş geldi yapalım geriye kalan 29 günü 💪🏻❤🌹

[@rorygilmore98]

Saat 12:12 ve günlerden 12.12.21 çok güzelll 🧝🏻‍♀️✨🙏🏻🤩💛💙

[@aysenurtan2314]

harikaydiiii